0:00:00.000,0:00:06.541
Ich wuchs mit meinem [br]eineiigen Zwilling auf,

0:00:06.541,0:00:09.708
einem unglaublich liebevollen Bruder.

0:00:09.708,0:00:16.775
Als Zwilling bemerkt man es sofort,[br]wenn einer bevorzugt wird.

0:00:16.775,0:00:22.500
War sein Keks auch nur [br]ein wenig größer, stellte ich Fragen.

0:00:22.500,0:00:26.660
Wie man sieht, litt ich [br]aber keinen Hunger.

0:00:26.709,0:00:28.955
(Lachen)

0:00:28.955,0:00:34.403
Als Psychologe nahm ich Bevorzugung [br]auf andere Weise wahr,

0:00:34.403,0:00:40.283
und zwar, dass wir unseren Körper[br]mehr schätzen als unsere Psyche.

0:00:40.283,0:00:46.340
Für meine Promotion in Psychologie [br]studierte ich 9 Jahre an der Universität

0:00:46.340,0:00:50.388
und Sie glauben nicht, wie viele Leute [br]auf meine Visitenkarte schauen und sagen:

0:00:50.398,0:00:55.304
"Aha, ein Psychologe, [br]also kein richtiger Doktor",

0:00:55.304,0:00:57.863
als ob das auf meiner Karte stehen sollte.

0:00:57.863,0:01:02.982
[Nur Psychologe, kein richtiger Doktor.[br]Ja, sehr enttäuschend.] (Lachen)

0:01:02.982,0:01:09.535
Diese Bevorzugung des Körpers [br]gegenüber der Psyche begegnet mir überall.

0:01:09.535,0:01:11.409
Ich besuchte kürzlich einen Freund,

0:01:11.409,0:01:14.209
sein fünfjähriger Sohn [br]machte sich gerade bettfertig.

0:01:14.209,0:01:17.982
Er putze seine Zähne auf [br]einem Hocker vor dem Waschbecken.

0:01:17.982,0:01:21.661
Er rutschte aus[br]und verletzte sich am Hocker.

0:01:21.661,0:01:24.397
Er weinte eine Minute lang, [br]richtete sich wieder auf,

0:01:24.397,0:01:31.543
stieg zurück auf den Hocker[br]und klebte ein Pflaster auf die Wunde.

0:01:31.543,0:01:35.392
Der Junge konnte kaum die Schuhe binden,

0:01:35.392,0:01:39.590
aber er wusste, dass man eine Wunde [br]abdecken muss, um sich nicht zu infizieren

0:01:39.590,0:01:43.425
und dass man seine[br]Zähne zweimal täglich putzt.

0:01:43.425,0:01:46.369
Wir alle wissen, wie wir [br]unseren Körper gesund halten

0:01:46.369,0:01:48.908
und unsere Zähne pflegen sollen.

0:01:48.908,0:01:52.748
Wir wissen das, seit wir 5 Jahre alt sind.

0:01:52.748,0:01:57.646
Was wissen wir über die [br]Gesunderhaltung unserer Psyche?

0:01:57.646,0:01:59.778
Nichts.

0:01:59.778,0:02:04.628
Was lehren wir unsere Kinder [br]über emotionale Hygiene?

0:02:04.628,0:02:06.777
Nichts.

0:02:06.777,0:02:11.239
Wieso kümmern wir uns [br]mehr um unsere Zähne

0:02:11.239,0:02:14.385
als um unsere Psyche?

0:02:14.385,0:02:21.392
Warum ist unsere körperliche Gesundheit [br]so viel wichtiger als unsere psychische?

0:02:21.393,0:02:26.719
Wir sind öfter psychisch[br]verletzt als körperlich.

0:02:26.719,0:02:31.483
Das sind Verletzungen wie Misserfolg, [br]Zurückweisung oder Einsamkeit.

0:02:31.483,0:02:34.055
Wenn wir das ignorieren, [br]können sie sich verschlimmern

0:02:34.055,0:02:37.285
und unser Leben dramatisch beeinflussen.

0:02:37.285,0:02:41.371
Auch wenn es wissenschaftlich [br]fundierte Methoden gibt,

0:02:41.371,0:02:45.740
um diese psychischen [br]Verletzungen zu behandeln,

0:02:45.740,0:02:47.132
tun wir es nicht.

0:02:47.132,0:02:50.434
Es kommt uns nicht einmal[br]in den Sinn, dass wir das sollten.

0:02:50.434,0:02:54.947
"Oh, du fühlst dich niedergeschlagen? [br]Reiß dich zusammen, das ist nur im Kopf."

0:02:54.947,0:02:58.215
Sagen Sie das zu jemandem [br]mit einem gebrochenen Bein:

0:02:58.215,0:03:01.299
"Oh, geh einfach weiter, [br]das ist nur etwas am Bein."

0:03:01.299,0:03:03.448
(Lachen)

0:03:03.448,0:03:09.101
Wir müssen die Lücke zwischen körperlicher[br]und psychischer Gesundheit schließen.

0:03:09.101,0:03:12.197
Es wird Zeit, beide [br]gleichberechtigt zu behandeln,

0:03:12.197,0:03:15.063
wie Zwillinge.

0:03:15.063,0:03:18.709
Wo ich gerade dabei bin, [br]mein Bruder ist auch Psychologe.

0:03:18.709,0:03:21.897
Er ist also auch kein richtiger Doktor.

0:03:21.897,0:03:23.649
(Lachen)

0:03:23.649,0:03:25.704
Wir studierten allerdings nicht zusammen.

0:03:25.704,0:03:29.845
Das Schwerste in meinem Leben

0:03:29.845,0:03:32.831
war über den Atlantik [br]nach New York zu ziehen,

0:03:32.831,0:03:35.817
um in Psychologie zu promovieren.

0:03:35.817,0:03:38.803
Wir waren das erste Mal im Leben getrennt,

0:03:38.803,0:03:42.295
das war für uns beide schwer.

0:03:42.295,0:03:45.464
Während er bei Familie und Freunden blieb,

0:03:45.464,0:03:48.680
war ich allein in einem anderen Land.

0:03:48.680,0:03:50.146
Wir fehlten uns schrecklich,

0:03:50.146,0:03:53.473
doch internationale Anrufe [br]waren damals noch sehr teuer

0:03:53.473,0:03:57.799
und wir konnten uns nur[br]5 Minuten pro Woche leisten.

0:03:57.799,0:04:02.423
An unserem ersten [br]nicht gemeinsamen Geburtstag

0:04:02.423,0:04:04.640
wollten wir ordentlich auf den Putz hauen

0:04:04.640,0:04:07.291
und 10 Minuten lang telefonieren.

0:04:07.291,0:04:10.758
Ich ging den ganzen Vormittag [br]in meinem Zimmer auf und ab

0:04:10.758,0:04:14.225
und wartete auf seinen Anruf,

0:04:14.225,0:04:17.692
und wartete und wartete. [br]Doch das Telefon klingelte nicht.

0:04:17.692,0:04:20.167
Wegen der Zeitverschiebung nahm ich an:

0:04:20.167,0:04:22.808
"Er ist mit Freunden unterwegs [br]und ruft später an."

0:04:22.808,0:04:24.853
Damals gab es keine Mobiltelefone.

0:04:24.853,0:04:27.038
Doch er rief nicht an.

0:04:27.038,0:04:32.023
Mir wurde klar, dass er mich [br]nach über 10 Monaten Abwesenheit

0:04:32.023,0:04:35.833
nicht mehr so vermisste wie ich ihn.

0:04:35.833,0:04:38.559
Ich wusste, er würde am Morgen anrufen.

0:04:38.559,0:04:44.585
Aber das war die längste [br]und traurigste Nacht meines Lebens.

0:04:44.585,0:04:46.862
Ich erwachte am nächsten Morgen.

0:04:46.862,0:04:51.137
Ich bemerkte, dass ich den Hörer [br]von der Gabel gestoßen hatte,

0:04:51.137,0:04:54.613
als ich am Vortag [br]durch mein Zimmer schritt.

0:04:54.613,0:04:57.756
Ich stieg aus dem Bett und legte [br]den Hörer wieder auf die Gabel.

0:04:57.756,0:05:00.103
Eine Sekunde danach klingelte es.

0:05:00.103,0:05:03.356
Es war mein Bruder [br]und ja, er war sehr verärgert.

0:05:03.356,0:05:05.528
(Lachen)

0:05:05.528,0:05:08.968
Auch für ihn war es die längste [br]und traurigste Nacht seines Lebens.

0:05:08.968,0:05:11.560
Ich versuchte mich zu erklären, [br]aber er sagte:

0:05:11.560,0:05:14.588
"Ich verstehe das nicht. [br]Wenn du siehst, dass ich nicht anrufe,

0:05:14.588,0:05:19.399
warum nimmst du nicht das Telefon [br]und rufst mich an?"

0:05:19.399,0:05:23.544
Er hatte Recht. Warum rief ich nicht an?

0:05:23.544,0:05:26.587
Ich hatte damals keine Antwort, [br]heute weiß ich sie

0:05:26.587,0:05:31.642
und sie ist ganz einfach: Einsamkeit.

0:05:31.642,0:05:35.926
Einsamkeit schlägt [br]eine tiefe psychische Wunde,

0:05:35.926,0:05:39.883
sie verzerrt unsere Wahrnehmung[br]und verwirrt unser Denken.

0:05:39.883,0:05:45.522
Sie lässt uns glauben, dass jene um uns[br]sich weniger sorgen als sie wirklich tun.

0:05:45.522,0:05:48.352
Wir fürchten uns, auf andere zuzugehen,

0:05:48.352,0:05:51.802
weil wir auf Zurückweisung und[br]Herzschmerz eingestellt sind

0:05:51.802,0:05:56.274
und das Herz schon mehr schmerzt, [br]als wir ertragen können.

0:05:56.274,0:05:59.538
Die Einsamkeit hielt mich damals gefangen,

0:05:59.538,0:06:04.039
doch weil mich ständig Leute umgaben, [br]wurde mir das nie richtig bewusst.

0:06:04.039,0:06:08.694
Einsamkeit ist eine subjektive Empfindung.

0:06:08.694,0:06:11.539
Es hängt nur davon ab,

0:06:11.539,0:06:15.114
ob man sich emotional oder sozial [br]von den Mitmenschen getrennt fühlt.

0:06:15.114,0:06:16.899
Das tat ich.

0:06:16.899,0:06:23.363
Die vielen Untersuchungen über[br]Einsamkeit sind alle erschreckend.

0:06:23.363,0:06:27.515
Einsamkeit fühlt sich nicht nur elend an,[br]sie bringt dich sogar um.

0:06:27.515,0:06:28.933
Kein Scherz.

0:06:28.933,0:06:36.637
Chronische Einsamkeit erhöht die Chance[br]auf einen frühen Tod um 14 Prozent.

0:06:36.658,0:06:40.681
Einsamkeit verursacht Bluthochdruck [br]und erhöht den Cholesterinspiegel.

0:06:40.681,0:06:44.557
Sie schwächt sogar das Immunsystem

0:06:44.557,0:06:48.808
und macht uns anfällig [br]für verschiedene Erkrankungen.

0:06:48.808,0:06:52.369
Wissenschaftler ziehen den Schluss, [br]dass chronische Einsamkeit

0:06:52.369,0:06:55.990
für Gesundheit und Lebenserwartung[br]

0:06:55.990,0:07:00.381
ebenso schädlich ist[br]wie Zigarettenkonsum.

0:07:00.381,0:07:05.033
Auf Zigarettenpackungen stehen Warnungen [br]wie: "Das kann Sie umbringen."

0:07:05.033,0:07:07.405
Einsamkeit hat das nicht.

0:07:07.405,0:07:11.907
Darum müssen wir besonders auf [br]unsere psychische Gesundheit achten

0:07:11.907,0:07:15.310
und emotionale Hygiene üben.

0:07:15.310,0:07:22.142
Man kann keine psychische Wunde heilen,[br]ohne zu wissen, dass man verletzt ist.

0:07:22.153,0:07:24.944
Einsamkeit ist nicht [br]die einzige psychische Wunde,

0:07:24.944,0:07:28.412
die unsere Wahrnehmung verzerrt [br]und uns in die Irre führt.

0:07:28.412,0:07:31.818
Misserfolg kann das auch.

0:07:31.818,0:07:34.000
Ich besuchte eine Tagesstätte,

0:07:34.000,0:07:39.204
wo Kleinkinder mit [br]identischem Plastikspielzeug spielten.

0:07:39.204,0:07:43.904
Man schiebt einen roten Knopf [br]und ein süßes Hündchen kommt heraus.

0:07:43.905,0:07:48.555
Ein kleines Mädchen zog [br]den lila Knopf, drückte ihn dann,

0:07:48.555,0:07:52.917
schaute die Box an und lehnte [br]sich mit zuckender Unterlippe zurück.

0:07:52.917,0:07:57.424
Der Junge neben ihr beobachtete das, [br]schaute auf seine Box

0:07:57.424,0:07:58.808
und brach in Tränen aus,

0:07:58.808,0:08:01.362
ohne sie auch nur anzufassen.

0:08:01.362,0:08:04.607
Unterdessen probierte ein[br]anderes Mädchen alles, was ihr einfiel,

0:08:04.607,0:08:06.415
bis sie den roten Knopf schob,

0:08:06.415,0:08:10.532
das süße Hündchen herauskam [br]und sie vor Freude kreischte.

0:08:10.532,0:08:13.925
Drei Kleinkinder mit [br]identischen Spielzeugen,

0:08:13.925,0:08:17.957
aber sehr unterschiedlichen [br]Reaktionen auf Misserfolg.

0:08:17.957,0:08:22.278
Die ersten beiden waren absolut fähig, [br]den roten Knopf zu schieben.

0:08:22.278,0:08:25.590
Das einzige, was sie vom Erfolg abhielt, [br]

0:08:25.590,0:08:29.920
war ihr Verstand, der sie glauben ließ, [br]sie könnten es nicht.

0:08:29.920,0:08:33.970
Erwachsene glauben das genauso, ständig.

0:08:33.970,0:08:40.409
Wir alle haben bestimmte Gefühle [br]und Glaubenssätze,

0:08:40.409,0:08:43.585
wenn wir Frustrationen [br]und Rückschlägen begegnen.

0:08:43.585,0:08:46.704
Sind Sie sich bewusst, wie Ihr[br]Verstand auf Misserfolg reagiert?

0:08:46.704,0:08:48.033
Das sollten Sie sein.

0:08:48.033,0:08:52.314
Wenn Ihr Verstand Sie glauben lässt, [br]dass Sie etwas nicht können

0:08:52.314,0:08:53.963
und Sie es glauben,

0:08:53.963,0:08:57.261
dann werden Sie sich genauso hilflos [br]fühlen wie diese Kleinkinder

0:08:57.261,0:09:00.859
und zu früh aufgeben [br]oder es nicht einmal probieren.

0:09:00.859,0:09:03.967
Dann sind Sie noch mehr überzeugt, [br]dass Sie es nicht können.

0:09:03.967,0:09:08.585
Darum bewegen sich viele Menschen [br]weit unter ihren Möglichkeiten.

0:09:08.585,0:09:12.259
Irgendwann überzeugte sie [br]ein einziger Misserfolg,

0:09:12.259,0:09:15.889
dass sie es nicht schaffen [br]und sie glaubten es.

0:09:15.893,0:09:21.966
Sind wir einmal überzeugt, [br]können wir schwer davon loslassen.

0:09:21.966,0:09:26.031
Ich lernte das als Teenager [br]auf die harte Tour mit meinem Bruder.

0:09:26.031,0:09:29.390
Wir fuhren mit Freunden nachts[br]eine dunkle Straße entlang,

0:09:29.390,0:09:30.932
als die Polizei uns anhielt.

0:09:30.932,0:09:34.344
Es gab einen Überfall in der Nähe [br]und sie suchten Verdächtige.

0:09:34.344,0:09:38.287
Der Beamte kam zum Auto [br]und leuchtete auf den Fahrer,

0:09:38.287,0:09:42.571
dann auf meinen Bruder [br]im Beifahrersitz und dann zu mir.

0:09:42.571,0:09:44.774
Er riss die Augen auf und sagte:

0:09:44.774,0:09:47.467
"Woher kenne ich Ihr Gesicht?"

0:09:47.467,0:09:50.075
(Lachen)

0:09:50.075,0:09:53.796
Ich sagte: "Vom Beifahrersitz."

0:09:53.796,0:09:56.307
(Lachen)

0:09:56.307,0:09:58.813
Für ihn ergab das überhaupt keinen Sinn.

0:09:58.813,0:10:01.137
Er dachte, ich hätte Drogen genommen.

0:10:01.137,0:10:02.271
(Lachen)

0:10:02.271,0:10:04.795
Er zog mich aus dem Wagen, [br]durchsuchte mich

0:10:04.795,0:10:06.800
und führte mich zum Polizeiauto.

0:10:06.800,0:10:09.765
Erst nach der Überprüfung per Funk

0:10:09.765,0:10:14.231
konnte ich meinen Zwilling erwähnen.

0:10:14.231,0:10:17.648
Als wir wegfuhren, [br]sah ich in seinem Blick,

0:10:17.648,0:10:22.654
dass er glaubte, ich wäre[br]mit etwas davongekommen.

0:10:22.655,0:10:26.669
Unser Verstand ist schwer zu ändern, [br]sobald wir einmal überzeugt sind.

0:10:26.669,0:10:31.431
Es ist normal, sich nach [br]einer Niederlage entmutigt zu fühlen.

0:10:31.431,0:10:36.242
Aber glauben Sie nicht, [br]dass Sie es nicht schaffen können.

0:10:36.242,0:10:38.832
Bekämpfen Sie die Gefühle[br]von Hilflosigkeit.

0:10:38.832,0:10:42.393
Sie müssen die Situation[br]in die Hand nehmen

0:10:42.393,0:10:45.607
und die Negativspirale beenden,[br]bevor sie beginnt.

0:10:45.607,0:10:47.821
[Emotionales Bluten stoppen]

0:10:47.821,0:10:50.536
Unser Geist und unsere Gefühle

0:10:50.536,0:10:53.641
sind nicht die glaubwürdigen Freunde, [br]für die wir sie halten.

0:10:53.641,0:10:56.366
Das sind eher launische Freunde,

0:10:56.366,0:11:01.811
in einer Minute unterstützend, [br]in der anderen sehr unangenehm.

0:11:01.811,0:11:03.686
Ich arbeitete mit einer Frau,

0:11:03.686,0:11:07.973
die nach 20 Ehejahren [br]und einer grässlichen Scheidung

0:11:07.973,0:11:10.326
endlich für ihr erstes Date bereit war.

0:11:10.326,0:11:14.958
Sie traf ihn online, er wirkte [br]nett und schien erfolgreich

0:11:14.958,0:11:18.513
und vor allem schien er sie zu mögen.

0:11:18.513,0:11:21.584
Dementsprechend aufgeregt war sie. [br]Sie kaufte ein neues Kleid

0:11:21.584,0:11:25.667
und sie trafen sich in einer teuren Bar [br]in New York auf ein Getränk.

0:11:25.667,0:11:33.318
Nach 10 Minuten stand er auf, sagte:[br]"Ich bin nicht interessiert" und ging.

0:11:33.318,0:11:37.572
Ablehnung ist extrem schmerzhaft.

0:11:37.572,0:11:40.631
Die Frau war so verletzt, dass sie [br]sich nicht bewegen konnte

0:11:40.631,0:11:43.140
und rief eine Freundin an.

0:11:43.140,0:11:46.749
Die Freundin sagte ihr: [br]"Was hast du erwartet?

0:11:46.749,0:11:50.222
Du hast breite Hüften, [br]nichts Interessantes zu erzählen,

0:11:50.222,0:11:52.846
warum sollte so ein attraktiver [br]und erfolgreicher Mann

0:11:52.846,0:11:56.930
mit einer Verliererin wie dir ausgehen?"

0:11:56.930,0:12:00.025
Schlimm, dass eine Freundin [br]so grausam sein kann.

0:12:00.025,0:12:02.680
Aber es wäre weniger überraschend,

0:12:02.680,0:12:05.557
wenn nicht die Freundin dies gesagt hätte,

0:12:05.557,0:12:08.512
sondern die Frau zu sich selbst.

0:12:08.512,0:12:13.010
Wir alle tun das, besonders [br]nach einer Zurückweisung.

0:12:13.010,0:12:16.557
Wir beginnen an all unsere Fehler [br]und Schwächen zu denken,

0:12:16.557,0:12:18.791
was wir gern wären, [br]was wir gern nicht wären,

0:12:18.791,0:12:20.169
wir beschimpfen uns.

0:12:20.169,0:12:23.529
Vielleicht nicht so derb, [br]aber wir alle tun es.

0:12:23.529,0:12:28.380
Interessanterweise tun wir das, obwohl[br]unser Selbstwert bereits beschädigt wurde.

0:12:28.380,0:12:31.340
Warum sollten wir ihn noch mehr zerstören?

0:12:31.340,0:12:33.981
Einen körperlichen Schaden [br]würden wir nie vergrößern.

0:12:33.981,0:12:36.910
Sie würden sich nicht schneiden[br]und sagen: "Ja, genau!

0:12:36.910,0:12:40.519
Ich nehme ein Messer und versuche [br]es noch schlimmer zu machen."

0:12:40.519,0:12:43.973
Bei psychischen Verletzungen [br]tun wir das ständig.

0:12:43.973,0:12:47.665
Warum? Wegen schlechter [br]emotionaler Hygiene.

0:12:47.665,0:12:50.387
Wir nehmen unsere psychische [br]Gesundheit nicht wichtig.

0:12:50.387,0:12:54.250
Dutzende Studien belegen, [br]bei niedrigem Selbstwertgefühl

0:12:54.250,0:12:57.923
ist man empfänglicher [br]für Stress und Angst,

0:12:57.923,0:13:03.146
Fehler und Ablehnungen sind schmerzhafter [br]und schwerer zu verarbeiten.

0:13:03.146,0:13:08.945
Nach einer Zurückweisung sollte man [br]das Selbstwertgefühl wiederbeleben,

0:13:08.945,0:13:12.554
und nicht in den Ring steigen [br]und es zu Brei schlagen.

0:13:12.554,0:13:15.459
Behandeln Sie sich [br]bei emotionalem Schmerz

0:13:15.459,0:13:21.312
mit dem gleichen Mitgefühl, das Sie [br]von einem guten Freund erwarten würden.

0:13:21.312,0:13:23.525
[Schützen Sie Ihr Selbstwertgefühl]

0:13:23.525,0:13:27.558
Wir müssen ungesundes psychologisches [br]Verhalten erkennen und ändern.

0:13:27.558,0:13:32.228
Eines der häufigsten und [br]ungesündesten heißt Grübeln.

0:13:32.228,0:13:34.989
Grübeln bedeutet Wiederkäuen.

0:13:34.989,0:13:39.360
Wenn Sie Ärger mit der Chefin haben, [br]Ihr Professor Sie lächerlich macht

0:13:39.360,0:13:41.551
oder Sie Streit mit einer Freundin haben

0:13:41.551,0:13:45.968
und Sie nicht aufhören können, die Szene [br]tagelang in Ihrem Kopf zu wiederholen,

0:13:45.968,0:13:47.937
manchmal sogar wochenlang.

0:13:47.937,0:13:53.645
Grübeln über unerfreuliche Ereignisse [br]kann leicht zur Gewohnheit werden,

0:13:53.645,0:13:55.733
zu einer sehr kostspieligen.

0:13:55.733,0:13:59.922
Mit häufigen ärgerlichen [br]und negativen Gedanken

0:13:59.922,0:14:02.894
setzt man sich der großen Gefahr aus,

0:14:02.894,0:14:07.426
eine klinische Depression, [br]Alkoholismus, Essstörungen

0:14:07.426,0:14:10.149
und sogar Herz-Kreislauf-Erkrankungen [br]zu entwickeln.

0:14:10.149,0:14:16.019
Der Drang zum Grübeln kann sich [br]sehr stark und bedeutend anfühlen.

0:14:16.019,0:14:18.429
Es ist schwierig, damit aufzuhören.

0:14:18.429,0:14:21.801
Ich weiß das so genau, [br]weil ich vor über einem Jahr

0:14:21.801,0:14:24.350
selbst dieses Verhalten entwickelte.

0:14:24.350,0:14:30.829
Mein Bruder erfuhr, dass er [br]ein Lymphom im dritten Stadium hatte.

0:14:30.829,0:14:33.133
Sein Krebs war sehr bösartig.

0:14:33.133,0:14:36.904
Er hatte sichtbare Tumoren [br]am ganzen Körper

0:14:36.904,0:14:41.835
und musste eine rigide [br]Chemotherapie beginnen.

0:14:41.835,0:14:46.497
Ich dachte ständig daran, [br]was er durchmacht.

0:14:46.497,0:14:49.732
Ich konnte nicht aufhören [br]zu denken, wie sehr er leidet,

0:14:49.732,0:14:54.332
obwohl er sich nicht einmal beschwert hat.

0:14:54.332,0:14:56.750
Er hatte eine unglaublich[br]positive Einstellung.

0:14:56.750,0:15:00.379
Seine psychische Gesundheit [br]war ausgezeichnet.

0:15:00.379,0:15:04.602
Ich war körperlich fit, aber [br]psychologisch ein Häufchen Elend.

0:15:04.625,0:15:06.748
Ich wusste, was zu tun ist.

0:15:06.748,0:15:10.910
Studien zeigen, dass eine [br]zweiminütige Ablenkung genügt,

0:15:10.910,0:15:13.968
um den Grübelzwang sofort zu stoppen.

0:15:13.968,0:15:17.465
Jedes Mal wenn ich Sorgen, Aufregung [br]oder negative Gedanken hatte,

0:15:17.465,0:15:22.257
dachte ich an etwas anderes, [br]bis der Drang sich legte.

0:15:22.257,0:15:26.603
Binnen einer Woche [br]änderte sich meine Perspektive

0:15:26.603,0:15:31.313
und ich wurde positiver[br]und optimistischer.

0:15:31.313,0:15:35.624
9 Wochen nach der ersten Chemotherapie[br]hatte mein Bruder eine Computertomografie.

0:15:35.624,0:15:39.260
Ich war bei ihm, als die Ergebnisse kamen.

0:15:39.260,0:15:42.497
Alle Tumoren waren verschwunden.

0:15:42.497,0:15:45.114
Er hatte noch 3 Behandlungen vor sich,

0:15:45.114,0:15:47.731
doch wir wussten, er würde sich erholen.

0:15:47.731,0:15:53.759
Diese Aufnahme stammt von vor zwei Wochen.

0:15:53.759,0:15:56.847
Durch Handeln, wenn Sie einsam sind,

0:15:56.847,0:16:00.225
durch eine andere [br]Reaktion auf Misserfolg,

0:16:00.225,0:16:03.157
durch das Schützen [br]Ihres Selbstwertgefühls

0:16:03.157,0:16:05.189
und das Bekämpfen negativen Denkens

0:16:05.189,0:16:07.887
werden Sie nicht nur Ihre [br]psychischen Wunden heilen,

0:16:07.887,0:16:12.889
sondern auch emotional [br]widerstandsfähiger und erfolgreicher.

0:16:12.889,0:16:16.794
Vor hundert Jahren begannen[br]Leute mit persönlicher Hygiene

0:16:16.794,0:16:21.119
und die Lebenserwartung [br]stieg über 50 Prozent

0:16:21.119,0:16:23.577
in wenigen Jahrzehnten.

0:16:23.577,0:16:27.922
Ich glaube, unsere Lebensqualität [br]würde sich ebenso dramatisch verbessern,

0:16:27.922,0:16:31.569
wenn wir anfingen, [br]emotionale Hygiene zu betreiben.

0:16:31.569,0:16:37.032
Können Sie sich eine Welt vorstellen, [br]in der jeder psychisch gesünder wäre?

0:16:37.088,0:16:40.383
Wo es weniger Einsamkeit [br]und weniger Depression gäbe?

0:16:40.383,0:16:43.224
Wo Menschen wüssten, [br]wie man eine Niederlage überwindet?

0:16:43.224,0:16:46.274
Wo sie sich in ihrer Haut wohler[br]und machtvoller fühlen würden?

0:16:46.274,0:16:49.520
Wo sie glücklicher und erfüllter wären?

0:16:49.520,0:16:53.833
Ich kann das, denn dies ist die Welt, [br]in der ich leben möchte

0:16:53.833,0:16:58.419
und in der auch mein Bruder leben möchte.

0:16:58.419,0:17:02.500
Wenn man sich informiert [br]und einige Gewohnheiten ändert,

0:17:02.500,0:17:06.382
ist das die Welt, [br]in der wir alle leben können.

0:17:06.382,0:17:08.294
Vielen Dank.

0:17:08.294,0:17:11.267
(Applaus)