1
00:00:03,034 --> 00:00:06,541
Vyrostl jsem se svým 
jednovaječným dvojčetem,

2
00:00:06,541 --> 00:00:09,708
milovaným a milujícím bratrem.

3
00:00:09,708 --> 00:00:14,115
Když jste z dvojčat, stanete se
expertem na jednu věc:

4
00:00:14,115 --> 00:00:16,730
všímáte si naddržování.

5
00:00:16,730 --> 00:00:22,500
Když byla jeho sušenka jen o kousek
větší než ta moje, ozval jsem se.

6
00:00:22,500 --> 00:00:26,920
Ale zjevně jsem nestrádal.

7
00:00:26,929 --> 00:00:28,955
(smích)

8
00:00:28,955 --> 00:00:34,403
Když jsem se stal psychologem, začal jsem
vnímat naddržování jiného druhu:

9
00:00:34,403 --> 00:00:40,283
to, jak si svého těla vážíme
mnohem víc než své mysli.

10
00:00:40,283 --> 00:00:46,340
Strávil jsem devět let na univerzitě,
abych získal doktorát z psychologie,

11
00:00:46,340 --> 00:00:50,760
a nevěřili byste, kolik lidí se podívá
na moji vizitku a řekne:

12
00:00:50,768 --> 00:00:55,304
"Á, psycholog, takže ne skutečný doktor,"

13
00:00:55,304 --> 00:00:58,781
jakobych si to měl na tu vizitku napsat.

14
00:00:58,781 --> 00:01:03,372
(smích)

15
00:01:03,372 --> 00:01:08,935
Tohle upřednostňování těla před myslí
vidím všude kolem.

16
00:01:09,535 --> 00:01:11,409
Nedávno jsem byl na návštěvě u kamaráda

17
00:01:11,409 --> 00:01:14,209
a jejich pětiletý syn se chystal 
do postele.

18
00:01:14,209 --> 00:01:17,982
Stál na stoličce u umyvadla
a čistil si zuby,

19
00:01:17,982 --> 00:01:21,661
najednou sklouzl a odřel si nohu
o tu stoličku.

20
00:01:21,661 --> 00:01:24,397
Chvilku plakal, pak se zvedl,

21
00:01:24,397 --> 00:01:31,543
vylezl zpátky a natáhl se pro krabičku
s náplastmi, aby si bolístku zalepil.

22
00:01:31,543 --> 00:01:35,392
Tohle dítě si sotva umělo
zavázat tkaničky,

23
00:01:35,392 --> 00:01:39,590
ale už vědělo, že ránu je potřeba zakrýt,
aby se do ní nedostala infekce,

24
00:01:39,590 --> 00:01:43,425
a že máte pečovat o své zuby
a dvakrát denně si je vyčistit.

25
00:01:43,425 --> 00:01:46,369
Všichni víme jak udržovat
své fyzické zdraví

26
00:01:46,369 --> 00:01:48,908
a jak je důležitá zubní hygiena, že ano?

27
00:01:48,908 --> 00:01:52,998
Tohle jsme se naučili
už v předškolním věku.

28
00:01:52,998 --> 00:01:57,646
Ale co víme o tom, jak zachovávat
své duševní zdraví?

29
00:01:57,646 --> 00:01:59,778
No, nic.

30
00:01:59,778 --> 00:02:03,568
Co učíme své děti
o duševní hygieně?

31
00:02:04,621 --> 00:02:06,257
Nic.

32
00:02:06,767 --> 00:02:11,239
Jak to, že strávíme víc času
péčí o své zuby,

33
00:02:11,239 --> 00:02:14,385
než o své mysli?

34
00:02:14,385 --> 00:02:18,682
Proč je pro nás naše tělesné zdraví
o tolik důležitější

35
00:02:18,682 --> 00:02:21,393
než zdraví psychologické?

36
00:02:21,393 --> 00:02:26,719
Utrpíme duševní zranění
mnohem častěji než nějaké tělesné,

37
00:02:26,719 --> 00:02:31,483
zranění jako je selhání, 
odmítnutí nebo osamělost.

38
00:02:31,483 --> 00:02:34,055
A i ta se mohou zhoršovat,
když je neošetříme,

39
00:02:34,055 --> 00:02:37,285
a mohou naše životy
velmi dramaticky ovlivňovat.

40
00:02:37,285 --> 00:02:41,371
Přestože máme k dispozici
vědecky prověřené metody,

41
00:02:41,371 --> 00:02:45,740
které můžeme používat k ošetření
takovýchto duševních zranění,

42
00:02:45,740 --> 00:02:47,132
stejně tak nečiníme.

43
00:02:47,132 --> 00:02:50,434
Většinou nám ani nepřijde,
že bychom to měli dělat.

44
00:02:50,434 --> 00:02:54,947
"Hm, cítíš se v depresi?
Vykašli se na to; to všechno je jen v tvé hlavě."

45
00:02:54,947 --> 00:02:58,215
Dovedete si představit, že byste někomu
se zlomenou nohou řekli:

46
00:02:58,215 --> 00:03:01,479
"No jo, zkus to rozchodit;
to je všechno jen v tvé noze."

47
00:03:01,479 --> 00:03:03,448
(smích)

48
00:03:03,448 --> 00:03:09,101
Je na čase, abychom přemostili propast
mezi naším tělesným a duševním zdravím.

49
00:03:09,101 --> 00:03:12,197
Je třeba je učinit rovnoprávnějšími,

50
00:03:12,197 --> 00:03:15,063
aby byly jako dvojčata.

51
00:03:15,063 --> 00:03:18,709
Když o tom mluvím,
můj bratr je taky psycholog.

52
00:03:18,709 --> 00:03:21,897
Takže taky není "skutečný lékař".

53
00:03:21,897 --> 00:03:23,649
(smích)

54
00:03:23,649 --> 00:03:25,704
Nicméně nestudovali jsme spolu.

55
00:03:25,704 --> 00:03:29,845
Přiznám se, že nejtěžší věc,
kterou jsem kdy v životě podstoupil,

56
00:03:29,845 --> 00:03:32,831
bylo přestěhovat se za oceán
do New Yorku

57
00:03:32,831 --> 00:03:35,817
kvůli postgraduálnímu studiu.

58
00:03:35,817 --> 00:03:38,803
Byli jsme tehdy rozdělení
poprvé v našich životech,

59
00:03:38,803 --> 00:03:42,295
a pro nás pro oba to bylo brutální.

60
00:03:42,295 --> 00:03:45,464
Ale zatímco bratr zůstal 
s rodinou a přáteli,

61
00:03:45,464 --> 00:03:48,680
já jsem byl sám v cizí zemi.

62
00:03:48,680 --> 00:03:50,146
Hrozně se nám stýskalo,

63
00:03:50,146 --> 00:03:53,473
ale mezinárodní hovory
byly tenkrát ještě hrozně drahé

64
00:03:53,473 --> 00:03:57,799
a mohli jsme si dovolit spolu mluvit
jen pět minut každý týden.

65
00:03:57,799 --> 00:04:00,403
Když se přiblížily naše narozeniny,

66
00:04:00,403 --> 00:04:02,840
měly to být první, které nestrávíme spolu.

67
00:04:02,840 --> 00:04:07,291
Rozhodli jsme se nešetřit a ten týden
si spolu promluvit celých deset minut.

68
00:04:07,291 --> 00:04:11,209
Celé dopoledne jsem chodil sem a tam
po pokoji a čekal, až mi zavolá –

69
00:04:11,209 --> 00:04:17,692
a čekal, a čekal,
ale telefon nezazvonil.

70
00:04:17,692 --> 00:04:20,167
Říkal jsem si, že to je rozdílem
časových pásem,

71
00:04:20,167 --> 00:04:22,808
""OK, zrovna je někde s kamarády,
zavolá později."

72
00:04:22,808 --> 00:04:24,853
Tenkrát ještě nebyly mobily.

73
00:04:24,853 --> 00:04:27,038
Ale nezavolal.

74
00:04:27,038 --> 00:04:32,023
A mě začalo docházet,
že po deseti měsících odloučení

75
00:04:32,023 --> 00:04:35,833
už mě nepostrádal tolik,
jako já jeho.

76
00:04:35,833 --> 00:04:37,709
Věděl jsem, že zavolá ráno,

77
00:04:37,709 --> 00:04:44,585
ale ta noc byla jedna z nejsmutnějších
a nejdelších v mém životě.

78
00:04:44,585 --> 00:04:46,862
Druhý den jsem se probudil,

79
00:04:46,862 --> 00:04:51,137
podíval jsem se na telefon a zjistil,
že jsem včera omylem vyvěsil sluchátko,

80
00:04:51,137 --> 00:04:54,613
jak jsem včera rázoval po pokoji.

81
00:04:54,613 --> 00:04:56,476
Vyskočil jsem z postele,

82
00:04:56,476 --> 00:04:59,633
vrátil sluchátko zpátky,
a telefon okamžitě zazvonil,

83
00:04:59,633 --> 00:05:03,606
volal mi brácha
a byl hrozně naštvaný.

84
00:05:03,606 --> 00:05:05,528
(smích)

85
00:05:05,528 --> 00:05:08,968
I pro něj to byla nejsmutnější
a nejdelší noc v životě.

86
00:05:08,968 --> 00:05:11,560
Snažil jsem se mu vysvětlit,
co se stalo, ale on povídá:

87
00:05:11,560 --> 00:05:14,588
"To nechápu. Kdyžs viděl,
že ti nevolám,

88
00:05:14,588 --> 00:05:19,399
proč jsi prostě nezvedl telefon
a nezavolal ty mně?"

89
00:05:19,399 --> 00:05:23,544
Měl pravdu. Proč jsem mu nezavolal?

90
00:05:23,544 --> 00:05:26,587
Tenkrát jsem nevěděl,
ale dnes už znám odpověď

91
00:05:26,587 --> 00:05:31,642
a je velmi prostá: osamělost.

92
00:05:31,642 --> 00:05:35,926
Osamělost vytváří hlubokou duševní ránu,

93
00:05:35,926 --> 00:05:39,883
která narušuje naše vnímání
a mate naše uvažování.

94
00:05:39,883 --> 00:05:45,522
Začneme věřit tomu, že lidem okolo na nás 
záleží mnohem méně, než ve skutečnosti.

95
00:05:45,522 --> 00:05:48,352
Způsobuje, že se bojíme otevřít
a spojit s ostatními,

96
00:05:48,352 --> 00:05:51,802
protože proč bychom se vystavovali
odmítnutí a bolesti,

97
00:05:51,802 --> 00:05:56,274
když už teď nás bolí srdce
víc, než se dá vydržet?

98
00:05:56,274 --> 00:05:59,538
Byl jsem tenkrát v zajetí 
skutečné osamelosti,

99
00:05:59,538 --> 00:06:04,039
ale byl jsem celý den mezi lidmi,
tak mi to nikdy nepřišlo na mysl.

100
00:06:04,039 --> 00:06:08,694
Ale osamělost je definována
čistě subjektivně.

101
00:06:08,694 --> 00:06:11,539
Závisí čistě na tom, jestli se cítíte

102
00:06:11,539 --> 00:06:15,114
emocionálně nebo sociálně odpojeni
od lidí kolem sebe.

103
00:06:15,114 --> 00:06:16,899
A tak jsem se cítil.

104
00:06:16,899 --> 00:06:23,363
Kolem osamělosti existuje spousta výzkumů,
a všechny jsou dost strašlivé.

105
00:06:23,363 --> 00:06:27,515
Osamělost nejen způsobí, že se cítíte 
špatně, ale může vás i zabít.

106
00:06:27,515 --> 00:06:28,933
Nedělám si legraci.

107
00:06:28,933 --> 00:06:32,667
Chronická osamělost zvyšuje 
pravděpodobnost předčasné smrti

108
00:06:32,667 --> 00:06:36,658
o 14 procent.

109
00:06:36,658 --> 00:06:40,681
Osamělost způsobuje vysoký krevní tlak,
vyšší hladinu cholesterolu.

110
00:06:40,681 --> 00:06:44,557
Omezuje dokonce fungování
vašeho imunního systému,

111
00:06:44,557 --> 00:06:48,808
čím se stáváte zranitelnými vůči
mnoha jiným chorobám a neduhům.

112
00:06:48,808 --> 00:06:52,369
Někteří vědci z výzkumů vyvozují,
že suma sumárum

113
00:06:52,369 --> 00:06:55,990
znamená chronická osamělost
stejně velké riziko

114
00:06:55,990 --> 00:07:00,381
pro vaše dlouhodobé zdraví
jako kouření cigaret.

115
00:07:00,381 --> 00:07:05,033
Krabičky cigaret už dneska mají varování
"Kouření může zabíjet"

116
00:07:05,033 --> 00:07:07,405
ale osamělost žádnou cedulku nemá.

117
00:07:07,405 --> 00:07:11,907
A proto je důležité, abychom
dali váhu duševnímu zdraví

118
00:07:11,907 --> 00:07:15,310
a provozovali duševní hygienu.

119
00:07:15,310 --> 00:07:18,282
Protože psychologické zranění
nemůžete ošetřit,

120
00:07:18,282 --> 00:07:21,512
pokud ani nevíte, že jste zraněni.

121
00:07:22,153 --> 00:07:24,944
Osamělost není jedinou
psychologickou ránou,

122
00:07:24,944 --> 00:07:28,412
která narušuje naše vnímání
a klame nás.

123
00:07:28,412 --> 00:07:31,818
Selhání funguje podobně.

124
00:07:31,818 --> 00:07:34,000
Jednou jsem navštívil jesle,

125
00:07:34,000 --> 00:07:39,204
kde jsem mohl sledovat tři batolata,
jak si hrají se stejnou plastovou hračkou.

126
00:07:39,204 --> 00:07:43,904
Když jste posunuli červené tlačítko,
vyskočil na vás roztomilý pejsek.

127
00:07:43,905 --> 00:07:48,555
Jedna holčička zkoušla tahat 
za fialové tlačítko, pak ho mačkala,

128
00:07:48,555 --> 00:07:52,917
a pak si sedla, dívala se na tu krabičku,
a třásla se jí brada.

129
00:07:52,917 --> 00:07:56,104
Chlapeček vedle ní to sledoval,

130
00:07:56,104 --> 00:08:01,364
potom se otočil ke své krabičce
a rozplakal se, aniž se jí dotkl.

131
00:08:01,364 --> 00:08:04,607
Mezitím jiná holčička zkoušela
všechno co jí napadlo,

132
00:08:04,607 --> 00:08:06,415
dokud neposunula červené tlačítko,

133
00:08:06,415 --> 00:08:10,532
načež na ni vyskočil pejsek
a on a radostně vykřikla.

134
00:08:10,532 --> 00:08:13,925
Máme tu tři batolata 
s identickou hračkou

135
00:08:13,925 --> 00:08:17,957
a vidíme u nich velmi rozdílné reakce
na selhání.

136
00:08:17,957 --> 00:08:22,278
První dvě děti byly určitě schopné
posunout červené tlačítko.

137
00:08:22,278 --> 00:08:25,590
Jediné, co jim zabránilo uspět,

138
00:08:25,590 --> 00:08:29,920
byla jejich mysl, která je oklamala,
takže uvěřili, že to nedokážou.

139
00:08:29,920 --> 00:08:33,970
Dospělí jsou takhle klamáni 
úplně stejně a neustále.

140
00:08:33,970 --> 00:08:40,409
Každý máme nějakou základní sadu
pocitů a přesvědčení, které se spustí

141
00:08:40,409 --> 00:08:43,585
jakmile se setkáme
s frustrací nebo zklamáním.

142
00:08:43,585 --> 00:08:46,704
Jste si vědomi toho, jak vaše mysl
reaguje na selhání?

143
00:08:46,704 --> 00:08:48,033
Je to moc potřeba.

144
00:08:48,033 --> 00:08:52,314
Protože když se vás vaše mysl pokusí
přesvědčit, že něco nedokážete,

145
00:08:52,314 --> 00:08:53,963
a vy jí uvěříte,

146
00:08:53,963 --> 00:08:57,261
pak se jako ta dvě batolata
začnete cítit bezmocní

147
00:08:57,261 --> 00:09:00,859
a přestanete se brzo snažit,
nebo se dokonce ani o nic nepokusíte.

148
00:09:00,859 --> 00:09:03,967
A potom budete o to více 
přesvědčeni, že nemůžete uspět.

149
00:09:03,967 --> 00:09:08,585
Chápete, že kvůli tomu tolik lidí
nezvládá věci, na které jinak mají kapacitu?

150
00:09:08,585 --> 00:09:12,259
Žel je někde po cestě
potkalo klidně jedno jediné selhání,

151
00:09:12,259 --> 00:09:15,889
které je přesvědčilo že nemohou uspět,
a oni tomu uvěřili.

152
00:09:15,893 --> 00:09:21,966
Jakmile jsme jednou o něčem přesvědčeni,
je velmi těžké změnit názor.

153
00:09:21,966 --> 00:09:26,031
Tahle lekce mi byla uštědřena
ještě než mi bylo dvacet.

154
00:09:26,031 --> 00:09:29,390
Jeli jsme v autě s pár kamarády,
v noci po neosvětlené silnici,

155
00:09:29,390 --> 00:09:30,932
když tu nás zastavila policie.

156
00:09:30,932 --> 00:09:34,344
Někde v okolí došlo k loupeži
a oni hledali podezřelé.

157
00:09:34,344 --> 00:09:38,287
Policista přistoupil k autu 
a posvítil baterou na řidiče,

158
00:09:38,287 --> 00:09:42,571
pak na mého bratra na sedadle spolujezdce,
a pak na mne.

159
00:09:42,571 --> 00:09:44,774
Rozšířily se mu zorničky a řekl:

160
00:09:44,774 --> 00:09:46,977
"Váš obličej už jsem někdy někde viděl."

161
00:09:46,977 --> 00:09:50,075
(smích)

162
00:09:50,075 --> 00:09:53,796
A já na to: "Ano, na předním sedadle."

163
00:09:53,796 --> 00:09:56,307
(smích)

164
00:09:56,307 --> 00:09:58,813
Ale to mu nějak nedávalo smysl.

165
00:09:58,813 --> 00:10:01,137
Takže si myslel, že jsem sjetý.

166
00:10:01,137 --> 00:10:02,271
(smích)

167
00:10:02,271 --> 00:10:04,795
Takže mě vytáhl z auta,
prohledal,

168
00:10:04,795 --> 00:10:06,800
odvedl k policejnímu vozu,

169
00:10:06,800 --> 00:10:09,765
a teprve až když si ověřil,
že nemám žádný záznam v rejstříku,

170
00:10:09,765 --> 00:10:14,231
jsem mu mohl ukázat,
že na předním sedadle sedí mé dvojče.

171
00:10:14,231 --> 00:10:17,648
Přesto ještě když jsme odjížděli,
měl ve tváři výraz člověka,

172
00:10:17,648 --> 00:10:22,654
který je přesvědčen,
že jsem mu něco zatajil.

173
00:10:22,655 --> 00:10:26,669
Jakmile jsme jednou o něčem přesvědčeni,
je těžké změnit názor.

174
00:10:26,669 --> 00:10:31,431
Je možná přirozené cítit se po neúspěchu 
poražený a demoralizovaný.

175
00:10:31,431 --> 00:10:36,242
Ale nesmíte si dovolit přesvědčení, 
že nemůžete uspět.

176
00:10:36,242 --> 00:10:38,832
Musíte bojovat s pocity bezmoci.

177
00:10:38,832 --> 00:10:42,393
Musíte získat kontrolu nad situací.

178
00:10:42,393 --> 00:10:46,901
A musíte prolomit tenhle 
negativní bludný kruh dřív, než se spustí.

179
00:10:48,191 --> 00:10:50,536
Naše mysli a naše emoce

180
00:10:50,536 --> 00:10:53,641
nejsou tak dobrými přáteli,
jak jsme si mysleli.

181
00:10:53,641 --> 00:10:56,366
Jsou spíše jako náladový kamarád,

182
00:10:56,366 --> 00:11:01,811
který vás v jednu chvíli maximálně podpoří
a za chvíli je zase strašně protivný.

183
00:11:01,811 --> 00:11:03,686
Jednou jsem pracoval se ženou,

184
00:11:03,686 --> 00:11:07,973
která po dvaceti letech manželství
a nesmírně ošklivém rozvodu

185
00:11:07,973 --> 00:11:10,326
byla zas konečně schopná vyrazit na rande.

186
00:11:10,326 --> 00:11:14,958
Toho kluka potkala přes internet,
vypadal mile a úspěšně,

187
00:11:14,958 --> 00:11:18,513
a co je nejdůležitější,
zdálo se, že o ni opravdu má zájem.

188
00:11:18,513 --> 00:11:21,584
Byla hodně natěšená,
koupila si nové šaty

189
00:11:21,584 --> 00:11:25,667
a potkali se na skleničku
v nóbl newyorském baru.

190
00:11:25,667 --> 00:11:29,238
Hned po deseti minutách
ten muž vstal a řekl:

191
00:11:29,238 --> 00:11:33,318
"Už nemám zájem" a odešel.

192
00:11:33,318 --> 00:11:37,572
Odmítnutí je extrémně bolestivé.

193
00:11:37,572 --> 00:11:42,017
Byla tak zraněná, že se nemohla pohnout.
Dokázala jen zavolat kamarádce.

194
00:11:42,017 --> 00:11:46,749
A co jí řekla ona?
"No a co jsi čekala?

195
00:11:46,749 --> 00:11:50,222
Máš velkej zadek,
nemáš žádný zajímavý téma,

196
00:11:50,222 --> 00:11:52,846
proč by nějakej krásnej
a úspěšnej chlap

197
00:11:52,846 --> 00:11:56,930
chtěl chodit s takovou nulou?

198
00:11:56,930 --> 00:12:00,025
Je to zarážející, jak může kamarádka
být tak krutá, že ano?

199
00:12:00,025 --> 00:12:02,680
Bylo by to mnohem méně šokující,

200
00:12:02,680 --> 00:12:05,557
kdybych vám prozradil, že to nebyla
kamarádka, kdo jí to řekl.

201
00:12:05,557 --> 00:12:08,512
Ona si to ta žena řekla sama sobě.

202
00:12:08,512 --> 00:12:13,010
Je to něco, co děláme všichni,
zejména poté, co prožijeme odmítnutí.

203
00:12:13,010 --> 00:12:16,557
Začneme všichni přemýšlet na svými chybami
a svými nedostatky,

204
00:12:16,557 --> 00:12:18,791
nad tím, jací bychom chtěli být,
jací bychom chtěli nebýt,

205
00:12:18,791 --> 00:12:20,169
nadáváme si.

206
00:12:20,169 --> 00:12:23,529
Možná nejsme tak drsní, 
ale všichni to děláme.

207
00:12:23,529 --> 00:12:28,380
Je zvláštní, že se tak chováme,
když naše sebevědomí už stejně trpí.

208
00:12:28,380 --> 00:12:31,340
Proč bychom měli chtít
ho ještě více ničit?

209
00:12:31,340 --> 00:12:33,981
Fyzické zranění bychom si úmyslně
nikdy nepřivodili.

210
00:12:33,981 --> 00:12:36,910
Když se říznete do ruky,
nenapadlo by vás: "Jo, už vím,

211
00:12:36,910 --> 00:12:40,519
vezmu si nůž a vyzkouším,
jestli by se to ještě nedalo prohloubit."

212
00:12:40,519 --> 00:12:43,973
Ale s duševními zraněními
tohle děláme neustále.

213
00:12:43,973 --> 00:12:47,665
Proč? Kvůli nedostatečné emoční hygieně.

214
00:12:47,665 --> 00:12:50,387
Protože nedáváme váhu
svému psychickému zdraví.

215
00:12:50,387 --> 00:12:54,250
Z mnoha studií víme,
že když je nízká sebedůvěra,

216
00:12:54,250 --> 00:12:57,923
jste zranitelnější vůči stresu a úzkosti,

217
00:12:57,923 --> 00:13:03,146
selhání a odmítnutí bolí víc
a trvá déle, než se z nich zotavíte.

218
00:13:03,146 --> 00:13:06,325
Takže když zakusíte odmítnutí,
první věc, kterou uděláte,

219
00:13:06,325 --> 00:13:12,554
by měla být obnova sebedůvěry.
Ne abyste ji v sobě začali ničit.

220
00:13:12,554 --> 00:13:15,459
Když zažíváte emocionální bolest,

221
00:13:15,459 --> 00:13:21,572
chovejte se k sobě se stejným soucitem,
jaký byste čekali od věrného přítele.

222
00:13:23,122 --> 00:13:27,558
Musíme podchytit nezdravé psychické návyky
a změnit je.

223
00:13:27,558 --> 00:13:32,228
Jeden z nejnezdravějších a nejčastějších
zvyků je "přežvykování".

224
00:13:32,228 --> 00:13:34,989
Hloubáme, pořád dokola,
jako dobytek přežvykuje pastvu.

225
00:13:34,989 --> 00:13:39,360
Když na vás vyjede šéf, nebo vás učitel
zesměšní před celou třídou,

226
00:13:39,360 --> 00:13:41,551
nebo se hodně pohádáte s přítelem,

227
00:13:41,551 --> 00:13:45,968
nemůžete si pomoci
a přehráváte si v hlavě tu scénu

228
00:13:45,968 --> 00:13:47,937
celé dny nebo dokonce týdny.

229
00:13:47,937 --> 00:13:53,645
Z dumání nad nepříjemnými událostmi
se snadno stane zvyk

230
00:13:53,645 --> 00:13:55,733
a platíme za něj vysokou cenu.

231
00:13:55,733 --> 00:13:59,922
Když strávíte tolik času zaměřeni
na nepříjemné a negativní myšlenky,

232
00:13:59,922 --> 00:14:02,894
vystavujete se velkému riziku,

233
00:14:02,894 --> 00:14:07,426
že se u vás rozvine klinická deprese,
alkoholismus, porucha příjmu potravy,

234
00:14:07,426 --> 00:14:10,149
nebo dokonce onemocnění krevního oběhu.

235
00:14:10,149 --> 00:14:16,019
Problémem je, že nutkání k "přežvykování"
je někdy hodně silné a naléhavé

236
00:14:16,019 --> 00:14:18,429
a je těžké mu odolat.

237
00:14:18,429 --> 00:14:21,801
Sám to dobře znám,
protože jsem před méně než rokem

238
00:14:21,801 --> 00:14:24,350
podlehl tomuto zvyku také.

239
00:14:24,350 --> 00:14:30,829
Mému bratru-dvojčeti diagnostikovali
non-Hodkingův lymfom ve třetím stádiu.

240
00:14:30,829 --> 00:14:33,133
Rakovina byla velice agresivní.

241
00:14:33,133 --> 00:14:36,904
Měl po celém těle viditelné nádory.

242
00:14:36,904 --> 00:14:41,835
Musel podstoupit
drsný cyklus chemoterapie.

243
00:14:41,835 --> 00:14:46,497
A já se nemohl ubránit myšlenkám 
na to, čím zrovna prochází.

244
00:14:46,497 --> 00:14:49,732
Nemohl jsem přestat myslet na to,
jak moc trpí,

245
00:14:49,732 --> 00:14:54,332
přestože on si nikdy nestěžoval, 
ani jednou.

246
00:14:54,332 --> 00:14:56,750
Přistupoval k tomu neskutečně pozitivně.

247
00:14:56,750 --> 00:15:00,379
Jeho psychologické zdraví bylo úžasné.

248
00:15:00,379 --> 00:15:04,518
Já jsem byl tělesně zdráv,
ale duševně jsem byl troska.

249
00:15:04,518 --> 00:15:06,748
Ale věděl jsem, co dělat.

250
00:15:06,748 --> 00:15:10,910
Podle výzkůmů dokonce stačí
jen dvouminutové rozptýlení,

251
00:15:10,910 --> 00:15:13,968
aby člověk v sobě potlačil
nutkání k "přežvykování".

252
00:15:13,968 --> 00:15:17,465
Takže jsem pokaždé, když přišla
zneklidňující, negativní myšenka,

253
00:15:17,465 --> 00:15:22,257
donutil jsem se soustředit na něco jiného,
dokud nutkání nepominulo.

254
00:15:22,257 --> 00:15:26,603
Během jediného týdne
se celý můj stav změnil

255
00:15:26,603 --> 00:15:30,113
a byl pozitivnější a nadějnější.

256
00:15:31,569 --> 00:15:35,624
Devět týdnů po zahájení chemoterapie
byl bratr na CT vyšetření

257
00:15:35,624 --> 00:15:39,260
a já jsem byl s ním, 
když si vyzvedával výsledky.

258
00:15:39,260 --> 00:15:42,497
Všechny nádory byly pryč.

259
00:15:42,497 --> 00:15:45,114
Ještě ho čekaly tři dávky chemoterapie,

260
00:15:45,114 --> 00:15:47,731
ale věděl, že se uzdraví.

261
00:15:47,731 --> 00:15:51,979
Tahle fotka je dva týdny stará.

262
00:15:53,759 --> 00:15:56,847
Když se aktivně postavíte osamělosti,

263
00:15:56,847 --> 00:16:00,225
když změníte své reakce na selhání,

264
00:16:00,225 --> 00:16:03,157
když budete bránit svou sebedůvěru,

265
00:16:03,157 --> 00:16:05,189
bojovat s negativními myšlenkami,

266
00:16:05,189 --> 00:16:07,887
nejen, že uzdravíte svá psychická zranění,

267
00:16:07,887 --> 00:16:11,569
ale vybudujete si odolnost,
budete prospívat.

268
00:16:12,871 --> 00:16:16,794
Před sto lety, když lidé začali
dbát na osobní hygienu,

269
00:16:16,794 --> 00:16:21,119
průměrný věk dožití
se zdvonásobil

270
00:16:21,119 --> 00:16:23,577
během několika málo desetiletí.

271
00:16:23,577 --> 00:16:27,922
Věřím, že kvalita našeho života
se může dramaticky zlepšit,

272
00:16:27,922 --> 00:16:31,569
když začneme všichni dbát
na emocionální hygienu.

273
00:16:31,569 --> 00:16:33,762
Představte si, jak by to 
na světě vypadalo

274
00:16:33,762 --> 00:16:37,088
kdybychom byli všichni 
psychicky zdravější!

275
00:16:37,088 --> 00:16:40,383
Kdyby bylo méně osamělosti
a méně depresí?

276
00:16:40,383 --> 00:16:43,224
Kdyby lidé zvládali překonávat selhání?

277
00:16:43,224 --> 00:16:46,274
Kdyby se sami se sebou cítili lépe,
více si důvěřovali?

278
00:16:46,274 --> 00:16:49,520
Kdyby byli šťastnější a spokojenější?

279
00:16:49,520 --> 00:16:53,833
Já si to představuju,
v takovém světě chci žít,

280
00:16:53,833 --> 00:16:58,419
a v takovém chce žít i můj bratr.

281
00:16:58,419 --> 00:17:02,500
Pokud jste se teď něco naučili
a změníte několik jednoduchých zvyků,

282
00:17:02,500 --> 00:17:06,382
můžeme v takovém světě žít všichni.

283
00:17:06,382 --> 00:17:08,294
Velice vám děkuji!

284
00:17:08,294 --> 00:17:11,267
(potlesk)