0:00:03.034,0:00:06.541
Vyrostl jsem se svým [br]jednovaječným dvojčetem,

0:00:06.541,0:00:09.708
milovaným a milujícím bratrem.

0:00:09.708,0:00:14.115
Když jste z dvojčat, stanete se[br]expertem na jednu věc:

0:00:14.115,0:00:16.730
všímáte si naddržování.

0:00:16.730,0:00:22.500
Když byla jeho sušenka jen o kousek[br]větší než ta moje, ozval jsem se.

0:00:22.500,0:00:26.920
Ale zjevně jsem nestrádal.

0:00:26.929,0:00:28.955
(smích)

0:00:28.955,0:00:34.403
Když jsem se stal psychologem, začal jsem[br]vnímat naddržování jiného druhu:

0:00:34.403,0:00:40.283
to, jak si svého těla vážíme[br]mnohem víc než své mysli.

0:00:40.283,0:00:46.340
Strávil jsem devět let na univerzitě,[br]abych získal doktorát z psychologie,

0:00:46.340,0:00:50.760
a nevěřili byste, kolik lidí se podívá[br]na moji vizitku a řekne:

0:00:50.768,0:00:55.304
"Á, psycholog, takže ne skutečný doktor,"

0:00:55.304,0:00:58.781
jakobych si to měl na tu vizitku napsat.

0:00:58.781,0:01:03.372
(smích)

0:01:03.372,0:01:08.935
Tohle upřednostňování těla před myslí[br]vidím všude kolem.

0:01:09.535,0:01:11.409
Nedávno jsem byl na návštěvě u kamaráda

0:01:11.409,0:01:14.209
a jejich pětiletý syn se chystal [br]do postele.

0:01:14.209,0:01:17.982
Stál na stoličce u umyvadla[br]a čistil si zuby,

0:01:17.982,0:01:21.661
najednou sklouzl a odřel si nohu[br]o tu stoličku.

0:01:21.661,0:01:24.397
Chvilku plakal, pak se zvedl,

0:01:24.397,0:01:31.543
vylezl zpátky a natáhl se pro krabičku[br]s náplastmi, aby si bolístku zalepil.

0:01:31.543,0:01:35.392
Tohle dítě si sotva umělo[br]zavázat tkaničky,

0:01:35.392,0:01:39.590
ale už vědělo, že ránu je potřeba zakrýt,[br]aby se do ní nedostala infekce,

0:01:39.590,0:01:43.425
a že máte pečovat o své zuby[br]a dvakrát denně si je vyčistit.

0:01:43.425,0:01:46.369
Všichni víme jak udržovat[br]své fyzické zdraví

0:01:46.369,0:01:48.908
a jak je důležitá zubní hygiena, že ano?

0:01:48.908,0:01:52.998
Tohle jsme se naučili[br]už v předškolním věku.

0:01:52.998,0:01:57.646
Ale co víme o tom, jak zachovávat[br]své duševní zdraví?

0:01:57.646,0:01:59.778
No, nic.

0:01:59.778,0:02:03.568
Co učíme své děti[br]o duševní hygieně?

0:02:04.621,0:02:06.257
Nic.

0:02:06.767,0:02:11.239
Jak to, že strávíme víc času[br]péčí o své zuby,

0:02:11.239,0:02:14.385
než o své mysli?

0:02:14.385,0:02:18.682
Proč je pro nás naše tělesné zdraví[br]o tolik důležitější

0:02:18.682,0:02:21.393
než zdraví psychologické?

0:02:21.393,0:02:26.719
Utrpíme duševní zranění[br]mnohem častěji než nějaké tělesné,

0:02:26.719,0:02:31.483
zranění jako je selhání, [br]odmítnutí nebo osamělost.

0:02:31.483,0:02:34.055
A i ta se mohou zhoršovat,[br]když je neošetříme,

0:02:34.055,0:02:37.285
a mohou naše životy[br]velmi dramaticky ovlivňovat.

0:02:37.285,0:02:41.371
Přestože máme k dispozici[br]vědecky prověřené metody,

0:02:41.371,0:02:45.740
které můžeme používat k ošetření[br]takovýchto duševních zranění,

0:02:45.740,0:02:47.132
stejně tak nečiníme.

0:02:47.132,0:02:50.434
Většinou nám ani nepřijde,[br]že bychom to měli dělat.

0:02:50.434,0:02:54.947
"Hm, cítíš se v depresi?[br]Vykašli se na to; to všechno je jen v tvé hlavě."

0:02:54.947,0:02:58.215
Dovedete si představit, že byste někomu[br]se zlomenou nohou řekli:

0:02:58.215,0:03:01.479
"No jo, zkus to rozchodit;[br]to je všechno jen v tvé noze."

0:03:01.479,0:03:03.448
(smích)

0:03:03.448,0:03:09.101
Je na čase, abychom přemostili propast[br]mezi naším tělesným a duševním zdravím.

0:03:09.101,0:03:12.197
Je třeba je učinit rovnoprávnějšími,

0:03:12.197,0:03:15.063
aby byly jako dvojčata.

0:03:15.063,0:03:18.709
Když o tom mluvím,[br]můj bratr je taky psycholog.

0:03:18.709,0:03:21.897
Takže taky není "skutečný lékař".

0:03:21.897,0:03:23.649
(smích)

0:03:23.649,0:03:25.704
Nicméně nestudovali jsme spolu.

0:03:25.704,0:03:29.845
Přiznám se, že nejtěžší věc,[br]kterou jsem kdy v životě podstoupil,

0:03:29.845,0:03:32.831
bylo přestěhovat se za oceán[br]do New Yorku

0:03:32.831,0:03:35.817
kvůli postgraduálnímu studiu.

0:03:35.817,0:03:38.803
Byli jsme tehdy rozdělení[br]poprvé v našich životech,

0:03:38.803,0:03:42.295
a pro nás pro oba to bylo brutální.

0:03:42.295,0:03:45.464
Ale zatímco bratr zůstal [br]s rodinou a přáteli,

0:03:45.464,0:03:48.680
já jsem byl sám v cizí zemi.

0:03:48.680,0:03:50.146
Hrozně se nám stýskalo,

0:03:50.146,0:03:53.473
ale mezinárodní hovory[br]byly tenkrát ještě hrozně drahé

0:03:53.473,0:03:57.799
a mohli jsme si dovolit spolu mluvit[br]jen pět minut každý týden.

0:03:57.799,0:04:00.403
Když se přiblížily naše narozeniny,

0:04:00.403,0:04:02.840
měly to být první, které nestrávíme spolu.

0:04:02.840,0:04:07.291
Rozhodli jsme se nešetřit a ten týden[br]si spolu promluvit celých deset minut.

0:04:07.291,0:04:11.209
Celé dopoledne jsem chodil sem a tam[br]po pokoji a čekal, až mi zavolá –

0:04:11.209,0:04:17.692
a čekal, a čekal,[br]ale telefon nezazvonil.

0:04:17.692,0:04:20.167
Říkal jsem si, že to je rozdílem[br]časových pásem,

0:04:20.167,0:04:22.808
""OK, zrovna je někde s kamarády,[br]zavolá později."

0:04:22.808,0:04:24.853
Tenkrát ještě nebyly mobily.

0:04:24.853,0:04:27.038
Ale nezavolal.

0:04:27.038,0:04:32.023
A mě začalo docházet,[br]že po deseti měsících odloučení

0:04:32.023,0:04:35.833
už mě nepostrádal tolik,[br]jako já jeho.

0:04:35.833,0:04:37.709
Věděl jsem, že zavolá ráno,

0:04:37.709,0:04:44.585
ale ta noc byla jedna z nejsmutnějších[br]a nejdelších v mém životě.

0:04:44.585,0:04:46.862
Druhý den jsem se probudil,

0:04:46.862,0:04:51.137
podíval jsem se na telefon a zjistil,[br]že jsem včera omylem vyvěsil sluchátko,

0:04:51.137,0:04:54.613
jak jsem včera rázoval po pokoji.

0:04:54.613,0:04:56.476
Vyskočil jsem z postele,

0:04:56.476,0:04:59.633
vrátil sluchátko zpátky,[br]a telefon okamžitě zazvonil,

0:04:59.633,0:05:03.606
volal mi brácha[br]a byl hrozně naštvaný.

0:05:03.606,0:05:05.528
(smích)

0:05:05.528,0:05:08.968
I pro něj to byla nejsmutnější[br]a nejdelší noc v životě.

0:05:08.968,0:05:11.560
Snažil jsem se mu vysvětlit,[br]co se stalo, ale on povídá:

0:05:11.560,0:05:14.588
"To nechápu. Kdyžs viděl,[br]že ti nevolám,

0:05:14.588,0:05:19.399
proč jsi prostě nezvedl telefon[br]a nezavolal ty mně?"

0:05:19.399,0:05:23.544
Měl pravdu. Proč jsem mu nezavolal?

0:05:23.544,0:05:26.587
Tenkrát jsem nevěděl,[br]ale dnes už znám odpověď

0:05:26.587,0:05:31.642
a je velmi prostá: osamělost.

0:05:31.642,0:05:35.926
Osamělost vytváří hlubokou duševní ránu,

0:05:35.926,0:05:39.883
která narušuje naše vnímání[br]a mate naše uvažování.

0:05:39.883,0:05:45.522
Začneme věřit tomu, že lidem okolo na nás [br]záleží mnohem méně, než ve skutečnosti.

0:05:45.522,0:05:48.352
Způsobuje, že se bojíme otevřít[br]a spojit s ostatními,

0:05:48.352,0:05:51.802
protože proč bychom se vystavovali[br]odmítnutí a bolesti,

0:05:51.802,0:05:56.274
když už teď nás bolí srdce[br]víc, než se dá vydržet?

0:05:56.274,0:05:59.538
Byl jsem tenkrát v zajetí [br]skutečné osamelosti,

0:05:59.538,0:06:04.039
ale byl jsem celý den mezi lidmi,[br]tak mi to nikdy nepřišlo na mysl.

0:06:04.039,0:06:08.694
Ale osamělost je definována[br]čistě subjektivně.

0:06:08.694,0:06:11.539
Závisí čistě na tom, jestli se cítíte

0:06:11.539,0:06:15.114
emocionálně nebo sociálně odpojeni[br]od lidí kolem sebe.

0:06:15.114,0:06:16.899
A tak jsem se cítil.

0:06:16.899,0:06:23.363
Kolem osamělosti existuje spousta výzkumů,[br]a všechny jsou dost strašlivé.

0:06:23.363,0:06:27.515
Osamělost nejen způsobí, že se cítíte [br]špatně, ale může vás i zabít.

0:06:27.515,0:06:28.933
Nedělám si legraci.

0:06:28.933,0:06:32.667
Chronická osamělost zvyšuje [br]pravděpodobnost předčasné smrti

0:06:32.667,0:06:36.658
o 14 procent.

0:06:36.658,0:06:40.681
Osamělost způsobuje vysoký krevní tlak,[br]vyšší hladinu cholesterolu.

0:06:40.681,0:06:44.557
Omezuje dokonce fungování[br]vašeho imunního systému,

0:06:44.557,0:06:48.808
čím se stáváte zranitelnými vůči[br]mnoha jiným chorobám a neduhům.

0:06:48.808,0:06:52.369
Někteří vědci z výzkumů vyvozují,[br]že suma sumárum

0:06:52.369,0:06:55.990
znamená chronická osamělost[br]stejně velké riziko

0:06:55.990,0:07:00.381
pro vaše dlouhodobé zdraví[br]jako kouření cigaret.

0:07:00.381,0:07:05.033
Krabičky cigaret už dneska mají varování[br]"Kouření může zabíjet"

0:07:05.033,0:07:07.405
ale osamělost žádnou cedulku nemá.

0:07:07.405,0:07:11.907
A proto je důležité, abychom[br]dali váhu duševnímu zdraví

0:07:11.907,0:07:15.310
a provozovali duševní hygienu.

0:07:15.310,0:07:18.282
Protože psychologické zranění[br]nemůžete ošetřit,

0:07:18.282,0:07:21.512
pokud ani nevíte, že jste zraněni.

0:07:22.153,0:07:24.944
Osamělost není jedinou[br]psychologickou ránou,

0:07:24.944,0:07:28.412
která narušuje naše vnímání[br]a klame nás.

0:07:28.412,0:07:31.818
Selhání funguje podobně.

0:07:31.818,0:07:34.000
Jednou jsem navštívil jesle,

0:07:34.000,0:07:39.204
kde jsem mohl sledovat tři batolata,[br]jak si hrají se stejnou plastovou hračkou.

0:07:39.204,0:07:43.904
Když jste posunuli červené tlačítko,[br]vyskočil na vás roztomilý pejsek.

0:07:43.905,0:07:48.555
Jedna holčička zkoušla tahat [br]za fialové tlačítko, pak ho mačkala,

0:07:48.555,0:07:52.917
a pak si sedla, dívala se na tu krabičku,[br]a třásla se jí brada.

0:07:52.917,0:07:56.104
Chlapeček vedle ní to sledoval,

0:07:56.104,0:08:01.364
potom se otočil ke své krabičce[br]a rozplakal se, aniž se jí dotkl.

0:08:01.364,0:08:04.607
Mezitím jiná holčička zkoušela[br]všechno co jí napadlo,

0:08:04.607,0:08:06.415
dokud neposunula červené tlačítko,

0:08:06.415,0:08:10.532
načež na ni vyskočil pejsek[br]a on a radostně vykřikla.

0:08:10.532,0:08:13.925
Máme tu tři batolata [br]s identickou hračkou

0:08:13.925,0:08:17.957
a vidíme u nich velmi rozdílné reakce[br]na selhání.

0:08:17.957,0:08:22.278
První dvě děti byly určitě schopné[br]posunout červené tlačítko.

0:08:22.278,0:08:25.590
Jediné, co jim zabránilo uspět,

0:08:25.590,0:08:29.920
byla jejich mysl, která je oklamala,[br]takže uvěřili, že to nedokážou.

0:08:29.920,0:08:33.970
Dospělí jsou takhle klamáni [br]úplně stejně a neustále.

0:08:33.970,0:08:40.409
Každý máme nějakou základní sadu[br]pocitů a přesvědčení, které se spustí

0:08:40.409,0:08:43.585
jakmile se setkáme[br]s frustrací nebo zklamáním.

0:08:43.585,0:08:46.704
Jste si vědomi toho, jak vaše mysl[br]reaguje na selhání?

0:08:46.704,0:08:48.033
Je to moc potřeba.

0:08:48.033,0:08:52.314
Protože když se vás vaše mysl pokusí[br]přesvědčit, že něco nedokážete,

0:08:52.314,0:08:53.963
a vy jí uvěříte,

0:08:53.963,0:08:57.261
pak se jako ta dvě batolata[br]začnete cítit bezmocní

0:08:57.261,0:09:00.859
a přestanete se brzo snažit,[br]nebo se dokonce ani o nic nepokusíte.

0:09:00.859,0:09:03.967
A potom budete o to více [br]přesvědčeni, že nemůžete uspět.

0:09:03.967,0:09:08.585
Chápete, že kvůli tomu tolik lidí[br]nezvládá věci, na které jinak mají kapacitu?

0:09:08.585,0:09:12.259
Žel je někde po cestě[br]potkalo klidně jedno jediné selhání,

0:09:12.259,0:09:15.889
které je přesvědčilo že nemohou uspět,[br]a oni tomu uvěřili.

0:09:15.893,0:09:21.966
Jakmile jsme jednou o něčem přesvědčeni,[br]je velmi těžké změnit názor.

0:09:21.966,0:09:26.031
Tahle lekce mi byla uštědřena[br]ještě než mi bylo dvacet.

0:09:26.031,0:09:29.390
Jeli jsme v autě s pár kamarády,[br]v noci po neosvětlené silnici,

0:09:29.390,0:09:30.932
když tu nás zastavila policie.

0:09:30.932,0:09:34.344
Někde v okolí došlo k loupeži[br]a oni hledali podezřelé.

0:09:34.344,0:09:38.287
Policista přistoupil k autu [br]a posvítil baterou na řidiče,

0:09:38.287,0:09:42.571
pak na mého bratra na sedadle spolujezdce,[br]a pak na mne.

0:09:42.571,0:09:44.774
Rozšířily se mu zorničky a řekl:

0:09:44.774,0:09:46.977
"Váš obličej už jsem někdy někde viděl."

0:09:46.977,0:09:50.075
(smích)

0:09:50.075,0:09:53.796
A já na to: "Ano, na předním sedadle."

0:09:53.796,0:09:56.307
(smích)

0:09:56.307,0:09:58.813
Ale to mu nějak nedávalo smysl.

0:09:58.813,0:10:01.137
Takže si myslel, že jsem sjetý.

0:10:01.137,0:10:02.271
(smích)

0:10:02.271,0:10:04.795
Takže mě vytáhl z auta,[br]prohledal,

0:10:04.795,0:10:06.800
odvedl k policejnímu vozu,

0:10:06.800,0:10:09.765
a teprve až když si ověřil,[br]že nemám žádný záznam v rejstříku,

0:10:09.765,0:10:14.231
jsem mu mohl ukázat,[br]že na předním sedadle sedí mé dvojče.

0:10:14.231,0:10:17.648
Přesto ještě když jsme odjížděli,[br]měl ve tváři výraz člověka,

0:10:17.648,0:10:22.654
který je přesvědčen,[br]že jsem mu něco zatajil.

0:10:22.655,0:10:26.669
Jakmile jsme jednou o něčem přesvědčeni,[br]je těžké změnit názor.

0:10:26.669,0:10:31.431
Je možná přirozené cítit se po neúspěchu [br]poražený a demoralizovaný.

0:10:31.431,0:10:36.242
Ale nesmíte si dovolit přesvědčení, [br]že nemůžete uspět.

0:10:36.242,0:10:38.832
Musíte bojovat s pocity bezmoci.

0:10:38.832,0:10:42.393
Musíte získat kontrolu nad situací.

0:10:42.393,0:10:46.901
A musíte prolomit tenhle [br]negativní bludný kruh dřív, než se spustí.

0:10:48.191,0:10:50.536
Naše mysli a naše emoce

0:10:50.536,0:10:53.641
nejsou tak dobrými přáteli,[br]jak jsme si mysleli.

0:10:53.641,0:10:56.366
Jsou spíše jako náladový kamarád,

0:10:56.366,0:11:01.811
který vás v jednu chvíli maximálně podpoří[br]a za chvíli je zase strašně protivný.

0:11:01.811,0:11:03.686
Jednou jsem pracoval se ženou,

0:11:03.686,0:11:07.973
která po dvaceti letech manželství[br]a nesmírně ošklivém rozvodu

0:11:07.973,0:11:10.326
byla zas konečně schopná vyrazit na rande.

0:11:10.326,0:11:14.958
Toho kluka potkala přes internet,[br]vypadal mile a úspěšně,

0:11:14.958,0:11:18.513
a co je nejdůležitější,[br]zdálo se, že o ni opravdu má zájem.

0:11:18.513,0:11:21.584
Byla hodně natěšená,[br]koupila si nové šaty

0:11:21.584,0:11:25.667
a potkali se na skleničku[br]v nóbl newyorském baru.

0:11:25.667,0:11:29.238
Hned po deseti minutách[br]ten muž vstal a řekl:

0:11:29.238,0:11:33.318
"Už nemám zájem" a odešel.

0:11:33.318,0:11:37.572
Odmítnutí je extrémně bolestivé.

0:11:37.572,0:11:42.017
Byla tak zraněná, že se nemohla pohnout.[br]Dokázala jen zavolat kamarádce.

0:11:42.017,0:11:46.749
A co jí řekla ona?[br]"No a co jsi čekala?

0:11:46.749,0:11:50.222
Máš velkej zadek,[br]nemáš žádný zajímavý téma,

0:11:50.222,0:11:52.846
proč by nějakej krásnej[br]a úspěšnej chlap

0:11:52.846,0:11:56.930
chtěl chodit s takovou nulou?

0:11:56.930,0:12:00.025
Je to zarážející, jak může kamarádka[br]být tak krutá, že ano?

0:12:00.025,0:12:02.680
Bylo by to mnohem méně šokující,

0:12:02.680,0:12:05.557
kdybych vám prozradil, že to nebyla[br]kamarádka, kdo jí to řekl.

0:12:05.557,0:12:08.512
Ona si to ta žena řekla sama sobě.

0:12:08.512,0:12:13.010
Je to něco, co děláme všichni,[br]zejména poté, co prožijeme odmítnutí.

0:12:13.010,0:12:16.557
Začneme všichni přemýšlet na svými chybami[br]a svými nedostatky,

0:12:16.557,0:12:18.791
nad tím, jací bychom chtěli být,[br]jací bychom chtěli nebýt,

0:12:18.791,0:12:20.169
nadáváme si.

0:12:20.169,0:12:23.529
Možná nejsme tak drsní, [br]ale všichni to děláme.

0:12:23.529,0:12:28.380
Je zvláštní, že se tak chováme,[br]když naše sebevědomí už stejně trpí.

0:12:28.380,0:12:31.340
Proč bychom měli chtít[br]ho ještě více ničit?

0:12:31.340,0:12:33.981
Fyzické zranění bychom si úmyslně[br]nikdy nepřivodili.

0:12:33.981,0:12:36.910
Když se říznete do ruky,[br]nenapadlo by vás: "Jo, už vím,

0:12:36.910,0:12:40.519
vezmu si nůž a vyzkouším,[br]jestli by se to ještě nedalo prohloubit."

0:12:40.519,0:12:43.973
Ale s duševními zraněními[br]tohle děláme neustále.

0:12:43.973,0:12:47.665
Proč? Kvůli nedostatečné emoční hygieně.

0:12:47.665,0:12:50.387
Protože nedáváme váhu[br]svému psychickému zdraví.

0:12:50.387,0:12:54.250
Z mnoha studií víme,[br]že když je nízká sebedůvěra,

0:12:54.250,0:12:57.923
jste zranitelnější vůči stresu a úzkosti,

0:12:57.923,0:13:03.146
selhání a odmítnutí bolí víc[br]a trvá déle, než se z nich zotavíte.

0:13:03.146,0:13:06.325
Takže když zakusíte odmítnutí,[br]první věc, kterou uděláte,

0:13:06.325,0:13:12.554
by měla být obnova sebedůvěry.[br]Ne abyste ji v sobě začali ničit.

0:13:12.554,0:13:15.459
Když zažíváte emocionální bolest,

0:13:15.459,0:13:21.572
chovejte se k sobě se stejným soucitem,[br]jaký byste čekali od věrného přítele.

0:13:23.122,0:13:27.558
Musíme podchytit nezdravé psychické návyky[br]a změnit je.

0:13:27.558,0:13:32.228
Jeden z nejnezdravějších a nejčastějších[br]zvyků je "přežvykování".

0:13:32.228,0:13:34.989
Hloubáme, pořád dokola,[br]jako dobytek přežvykuje pastvu.

0:13:34.989,0:13:39.360
Když na vás vyjede šéf, nebo vás učitel[br]zesměšní před celou třídou,

0:13:39.360,0:13:41.551
nebo se hodně pohádáte s přítelem,

0:13:41.551,0:13:45.968
nemůžete si pomoci[br]a přehráváte si v hlavě tu scénu

0:13:45.968,0:13:47.937
celé dny nebo dokonce týdny.

0:13:47.937,0:13:53.645
Z dumání nad nepříjemnými událostmi[br]se snadno stane zvyk

0:13:53.645,0:13:55.733
a platíme za něj vysokou cenu.

0:13:55.733,0:13:59.922
Když strávíte tolik času zaměřeni[br]na nepříjemné a negativní myšlenky,

0:13:59.922,0:14:02.894
vystavujete se velkému riziku,

0:14:02.894,0:14:07.426
že se u vás rozvine klinická deprese,[br]alkoholismus, porucha příjmu potravy,

0:14:07.426,0:14:10.149
nebo dokonce onemocnění krevního oběhu.

0:14:10.149,0:14:16.019
Problémem je, že nutkání k "přežvykování"[br]je někdy hodně silné a naléhavé

0:14:16.019,0:14:18.429
a je těžké mu odolat.

0:14:18.429,0:14:21.801
Sám to dobře znám,[br]protože jsem před méně než rokem

0:14:21.801,0:14:24.350
podlehl tomuto zvyku také.

0:14:24.350,0:14:30.829
Mému bratru-dvojčeti diagnostikovali[br]non-Hodkingův lymfom ve třetím stádiu.

0:14:30.829,0:14:33.133
Rakovina byla velice agresivní.

0:14:33.133,0:14:36.904
Měl po celém těle viditelné nádory.

0:14:36.904,0:14:41.835
Musel podstoupit[br]drsný cyklus chemoterapie.

0:14:41.835,0:14:46.497
A já se nemohl ubránit myšlenkám [br]na to, čím zrovna prochází.

0:14:46.497,0:14:49.732
Nemohl jsem přestat myslet na to,[br]jak moc trpí,

0:14:49.732,0:14:54.332
přestože on si nikdy nestěžoval, [br]ani jednou.

0:14:54.332,0:14:56.750
Přistupoval k tomu neskutečně pozitivně.

0:14:56.750,0:15:00.379
Jeho psychologické zdraví bylo úžasné.

0:15:00.379,0:15:04.518
Já jsem byl tělesně zdráv,[br]ale duševně jsem byl troska.

0:15:04.518,0:15:06.748
Ale věděl jsem, co dělat.

0:15:06.748,0:15:10.910
Podle výzkůmů dokonce stačí[br]jen dvouminutové rozptýlení,

0:15:10.910,0:15:13.968
aby člověk v sobě potlačil[br]nutkání k "přežvykování".

0:15:13.968,0:15:17.465
Takže jsem pokaždé, když přišla[br]zneklidňující, negativní myšenka,

0:15:17.465,0:15:22.257
donutil jsem se soustředit na něco jiného,[br]dokud nutkání nepominulo.

0:15:22.257,0:15:26.603
Během jediného týdne[br]se celý můj stav změnil

0:15:26.603,0:15:30.113
a byl pozitivnější a nadějnější.

0:15:31.569,0:15:35.624
Devět týdnů po zahájení chemoterapie[br]byl bratr na CT vyšetření

0:15:35.624,0:15:39.260
a já jsem byl s ním, [br]když si vyzvedával výsledky.

0:15:39.260,0:15:42.497
Všechny nádory byly pryč.

0:15:42.497,0:15:45.114
Ještě ho čekaly tři dávky chemoterapie,

0:15:45.114,0:15:47.731
ale věděl, že se uzdraví.

0:15:47.731,0:15:51.979
Tahle fotka je dva týdny stará.

0:15:53.759,0:15:56.847
Když se aktivně postavíte osamělosti,

0:15:56.847,0:16:00.225
když změníte své reakce na selhání,

0:16:00.225,0:16:03.157
když budete bránit svou sebedůvěru,

0:16:03.157,0:16:05.189
bojovat s negativními myšlenkami,

0:16:05.189,0:16:07.887
nejen, že uzdravíte svá psychická zranění,

0:16:07.887,0:16:11.569
ale vybudujete si odolnost,[br]budete prospívat.

0:16:12.871,0:16:16.794
Před sto lety, když lidé začali[br]dbát na osobní hygienu,

0:16:16.794,0:16:21.119
průměrný věk dožití[br]se zdvonásobil

0:16:21.119,0:16:23.577
během několika málo desetiletí.

0:16:23.577,0:16:27.922
Věřím, že kvalita našeho života[br]se může dramaticky zlepšit,

0:16:27.922,0:16:31.569
když začneme všichni dbát[br]na emocionální hygienu.

0:16:31.569,0:16:33.762
Představte si, jak by to [br]na světě vypadalo

0:16:33.762,0:16:37.088
kdybychom byli všichni [br]psychicky zdravější!

0:16:37.088,0:16:40.383
Kdyby bylo méně osamělosti[br]a méně depresí?

0:16:40.383,0:16:43.224
Kdyby lidé zvládali překonávat selhání?

0:16:43.224,0:16:46.274
Kdyby se sami se sebou cítili lépe,[br]více si důvěřovali?

0:16:46.274,0:16:49.520
Kdyby byli šťastnější a spokojenější?

0:16:49.520,0:16:53.833
Já si to představuju,[br]v takovém světě chci žít,

0:16:53.833,0:16:58.419
a v takovém chce žít i můj bratr.

0:16:58.419,0:17:02.500
Pokud jste se teď něco naučili[br]a změníte několik jednoduchých zvyků,

0:17:02.500,0:17:06.382
můžeme v takovém světě žít všichni.

0:17:06.382,0:17:08.294
Velice vám děkuji!

0:17:08.294,0:17:11.267
(potlesk)