WEBVTT

00:00:00.742 --> 00:00:07.963
人类为善的潜力没有尽头，

00:00:07.963 --> 00:00:12.363
但为恶的能力也不可小觑。

00:00:12.363 --> 00:00:18.029
任何工具，在人类手里都可用于行善，
也都可用于作恶。

00:00:18.036 --> 00:00:21.217
这完全取决于我们内心的动机。

00:00:21.217 --> 00:00:24.664
因此，心怀利他精神，

00:00:24.664 --> 00:00:28.938
而不是自私的念头，比什么都重要。

NOTE Paragraph

00:00:30.508 --> 00:00:37.008
当今世界我们确实面临着太多挑战。

00:00:37.008 --> 00:00:40.325
其中有我们自身的挑战，

00:00:40.325 --> 00:00:44.911
我们的思想可以是我们最善良的朋友，
也可以是最危险的敌人；

00:00:46.341 --> 00:00:49.225
也有社会层面的挑战：

00:00:49.225 --> 00:00:54.924
贫富分布不均、不平等、战乱、不公平；

00:00:54.924 --> 00:00:59.120
还有很多尚未料到的新的挑战。

00:00:59.120 --> 00:01:03.763
一万年前，地球上只有大概五百万人，

00:01:03.763 --> 00:01:05.373
无论那时的人做了什么，

00:01:05.373 --> 00:01:10.559
地球的恢复力都会让人类的影响消于无形。

00:01:10.559 --> 00:01:13.775
自工业技术革命开始以来，

00:01:13.775 --> 00:01:16.008
这种情况就不复存在了。

00:01:16.008 --> 00:01:20.073
人类成为了破坏地球最主要的因素。

00:01:20.073 --> 00:01:24.977
我们迎来了人类纪，即人类的纪元。

00:01:24.977 --> 00:01:31.970
从某种角度来看，
如果我们持续这种无节制的发展，

00:01:31.970 --> 00:01:35.616
持续不断地消耗资源，

00:01:35.616 --> 00:01:38.514
我们就会像这位——

00:01:38.514 --> 00:01:43.386
我从一位前国家元首那听来的，
我不会说是谁——说的这样，

00:01:43.386 --> 00:01:47.395
「五年前，我们站在悬崖边，

00:01:47.395 --> 00:01:49.972
今天我们又跨出了一大步。」

00:01:50.587 --> 00:01:56.590
这个悬崖边，就是科学家们定义的

00:01:56.590 --> 00:01:59.244
「地球限度」。

00:01:59.244 --> 00:02:03.705
在限度以内——
这个限度是由多种因素决定的——

00:02:03.705 --> 00:02:09.231
我们仍然可以繁荣发展，

00:02:09.231 --> 00:02:12.563
如果维持曾经持续了一万年的
全新纪的环境稳定性，

00:02:12.563 --> 00:02:15.721
人类可以再发展十五万年。

00:02:15.721 --> 00:02:21.479
但这决定于我们的选择，

00:02:21.479 --> 00:02:24.160
要自发地求简、求质，而不是求数量。

NOTE Paragraph

00:02:24.160 --> 00:02:30.394
在二十世纪初，你们能看到，
我们还处在安全的限度以内。

00:02:30.394 --> 00:02:35.793
到二十世纪五十年代，
社会的发展速度有了极大提升。

00:02:35.793 --> 00:02:40.762
请屏住呼吸，快速想一下，
接下来会发生什么吧。

00:02:40.762 --> 00:02:46.907
如今我们在很多方面大幅超出地球限度，

00:02:46.907 --> 00:02:50.866
以生物多样性来说吧，按现有速度，

00:02:50.866 --> 00:02:57.288
到2050年，地球上30%的物种将会消失。

00:02:57.288 --> 00:03:03.085
即便我们冷藏其DNA，消失的物种也不能复原。

00:03:03.085 --> 00:03:04.936
照片中的我坐在

00:03:04.936 --> 00:03:10.836
不丹境内七千米高，
也就是两万一千英尺高的冰川前。

00:03:10.836 --> 00:03:17.987
在第三极点，两千米高的冰川在迅速融化，
速度比北极融化的还要快。

NOTE Paragraph

00:03:17.987 --> 00:03:20.994
这种情况下我们能做些什么呢？

00:03:22.144 --> 00:03:29.453
环境问题尽管充斥着政治、

00:03:29.453 --> 00:03:31.851
经济、学术等诸多因素，

00:03:31.851 --> 00:03:38.678
但可以归结为一点：是利他，还是利己。

00:03:38.678 --> 00:03:42.287
我是格劳乔马克思主义者。

00:03:42.287 --> 00:03:43.712
（笑声）

00:03:43.712 --> 00:03:47.121
格劳乔•马克思说过，
「我为什么要为后代考虑呢？

00:03:47.121 --> 00:03:49.151
他们为我做过什么吗？」

00:03:49.151 --> 00:03:50.647
（笑声）

00:03:50.647 --> 00:03:55.430
不幸的是，
我也曾听到亿万富翁史蒂夫•福布斯

00:03:55.430 --> 00:03:58.958
在福克斯新闻这样说过，

00:03:58.958 --> 00:04:01.293
当谈到海平面上升问题，他义正言辞地说，

00:04:01.293 --> 00:04:04.640
「为一百年后发生的事情而改变自己今天的所作所为，

00:04:04.640 --> 00:04:07.695
这简直是荒谬的。」

00:04:07.695 --> 00:04:10.593
既然你不为后代着想，

00:04:10.593 --> 00:04:13.494
就随你去吧。

NOTE Paragraph

00:04:13.494 --> 00:04:16.420
当今我们面临的主要挑战是

00:04:16.420 --> 00:04:19.538
协调三个时间维度的矛盾：

00:04:19.538 --> 00:04:21.683
短期的经济发展问题，

00:04:21.683 --> 00:04:25.915
如股市的涨跌，年终审计；

00:04:25.915 --> 00:04:28.621
中期的生活质量问题——

00:04:28.621 --> 00:04:33.945
未来10年，20年，我们生活的质量如何？

00:04:33.945 --> 00:04:37.554
以及长期的环境问题。

00:04:37.554 --> 00:04:39.903
环境学家和经济学家对话听起来

00:04:39.903 --> 00:04:42.982
就像是精神分裂患者的对话，
丝毫没有关联。

00:04:42.982 --> 00:04:45.814
他们没有共同语言。

00:04:45.814 --> 00:04:49.354
过去十年，我游遍世界，

00:04:49.354 --> 00:04:53.452
与经济学家、科学家、
神经学家、环境学家、

00:04:53.452 --> 00:04:57.912
哲学家和喜马拉雅地区的思想者对话。

00:04:57.912 --> 00:05:01.834
我意识到，只有一个理念能协调

00:05:01.834 --> 00:05:04.794
那三个时间维度的矛盾，

00:05:04.794 --> 00:05:09.198
即多为他人考虑一些。

00:05:09.198 --> 00:05:14.099
如果你能为他人多考虑一些，
我们就会拥有彼此关怀的社会，

00:05:14.099 --> 00:05:17.051
经济发展为社会服务，

00:05:17.051 --> 00:05:20.319
而不是社会为经济发展服务；

00:05:20.319 --> 00:05:22.187
你就不会辜负社会对你的信任，

00:05:22.187 --> 00:05:25.073
挥霍资源，在赌场寻欢作乐；

00:05:25.073 --> 00:05:27.919
如果你能为他人多考虑一些，

00:05:27.919 --> 00:05:31.396
你就会致力于消除不平等，

00:05:31.396 --> 00:05:35.136
将善良与恩惠带给社会，

00:05:35.136 --> 00:05:37.176
带给教育，带给工作。

00:05:37.176 --> 00:05:40.599
否则，国家繁荣而富强，

00:05:40.599 --> 00:05:43.686
生活却不堪入目，这样有什么意义呢？

00:05:43.686 --> 00:05:45.973
如果你能为他人多考虑一些，

00:05:45.973 --> 00:05:49.369
你就不会像现在这样掠取地球的资源，

00:05:49.369 --> 00:05:53.703
没有三个地球供你挥霍。

NOTE Paragraph

00:05:53.703 --> 00:05:56.056
问题是，

00:05:56.056 --> 00:06:00.387
好，答案是利他思想，这并不是一个新概念，

00:06:00.387 --> 00:06:03.611
但利他思想可以转化为真实可行的出路吗？

00:06:03.611 --> 00:06:06.469
首先要弄明白的是，真正的利他思想存在吗？

00:06:06.469 --> 00:06:10.213
还是我们都是自私的？

00:06:10.213 --> 00:06:15.553
有些哲学家认为我们的自私无可救药。

00:06:15.553 --> 00:06:20.765
但我们真的就这么像「无赖」吗？

00:06:20.765 --> 00:06:23.579
好消息是，不是吗？

00:06:23.579 --> 00:06:26.108
很多哲学家，如霍布斯，给出的答案是：不是。

00:06:26.108 --> 00:06:29.429
并不是所有人都像无赖。

00:06:29.429 --> 00:06:32.262
人对于他人就像豺狼吗？

00:06:32.262 --> 00:06:35.150
但这个人看起来不那么坏，

00:06:35.150 --> 00:06:38.073
他是我在西藏的好朋友，

00:06:38.073 --> 00:06:40.312
他很和善。

00:06:40.312 --> 00:06:43.937
我要说的是，我们热爱合作。

00:06:43.937 --> 00:06:48.275
没什么比合作带来更多的幸福感，没错吧？

00:06:48.275 --> 00:06:52.350
不只是人类。

00:06:52.350 --> 00:06:54.837
当然，生活也有艰辛的一面，

00:06:54.837 --> 00:06:59.178
适者生存，达尔文主义。

00:06:59.178 --> 00:07:05.015
但在进化的过程中，合作
——尽管竞争存在，没有疑问——

00:07:05.015 --> 00:07:10.732
合作对于生命的复杂演变发挥了更大的作用。

00:07:10.732 --> 00:07:15.414
人类是伟大的合作者，
而且我们要进一步加强合作。

NOTE Paragraph

00:07:15.414 --> 00:07:21.443
这其中最重要的是人类彼此关系的质量。

00:07:21.443 --> 00:07:25.925
OECD曾做过一个调查，
列举了十个因素，如收入等等。

00:07:25.925 --> 00:07:29.268
调查显示，影响幸福感的首要因素，

00:07:29.268 --> 00:07:32.621
是社会关系的质量。

00:07:32.621 --> 00:07:35.498
不仅仅是人类社会关系。

00:07:35.498 --> 00:07:38.844
再看看这些曾祖母们吧。

00:07:38.846 --> 00:07:44.000
剖析地够深就会发现

00:07:44.000 --> 00:07:46.570
人类是无可救药的自私，

00:07:46.570 --> 00:07:49.224
这种说法是空穴来风，

00:07:49.224 --> 00:07:51.491
没有任何一个社会学

00:07:51.491 --> 00:07:54.737
或心理学研究支持这种说法。

00:07:54.737 --> 00:07:56.697
事实是相反。

00:07:56.697 --> 00:08:00.355
我的朋友丹尼尔•巴特森花了一生的时间

00:08:00.355 --> 00:08:03.118
研究人们在实验室中复杂环境下的表现。

00:08:03.118 --> 00:08:07.487
当然，我们有时是自私的，
而且有些人会比他人更自私。

00:08:07.487 --> 00:08:10.149
但他发现，整体来看，无论如何，

00:08:10.149 --> 00:08:13.149
有大量的人会

00:08:13.149 --> 00:08:16.504
表现出利他的行为，无论如何。

00:08:16.504 --> 00:08:19.696
如果你看到有人受伤很严重，非常痛苦，

00:08:19.696 --> 00:08:22.318
你就会出于同理心而伸出救援之手——

00:08:22.318 --> 00:08:26.468
你无法承受其伤痛，
与其冷眼相看，不如上前救援。

00:08:26.468 --> 00:08:32.344
种种情况都进行过试验研究，
最后，他说，人是有利他精神的

00:08:34.284 --> 00:08:39.896
这是好消息。

00:08:39.896 --> 00:08:41.600
而且，我们要看到善良的平凡一面。

00:08:41.600 --> 00:08:44.370
看这儿，

00:08:44.370 --> 00:08:48.937
当我们走出家门，我们不会说，「太好了，

00:08:48.937 --> 00:08:51.099
当强盗也在考虑帮助他人，
就不会有暴力发生了。」

00:08:51.099 --> 00:08:54.278
不，这很显然，不是吗？

00:08:54.278 --> 00:08:57.949
如果真有暴力事件，
那够我们谈论几个月的了。

00:08:57.949 --> 00:08:59.437
因此，你或许没留意到善良的平凡一面，

NOTE Paragraph

00:08:59.437 --> 00:09:04.913
但它确实存在。

00:09:09.253 --> 00:09:12.054
看这段录像，

00:09:12.054 --> 00:09:15.291
许多心理学家说，

00:09:15.291 --> 00:09:17.545
当我告诉他们我在喜马拉雅地区
开展的140个人道主义行动

00:09:17.545 --> 00:09:20.799
带给我极大的幸福感时，

00:09:20.799 --> 00:09:23.703
他们说，「我明白了，这是温情效应，

00:09:23.703 --> 00:09:26.991
而不是利他精神，
你只是为了让自己感觉良好。」

00:09:26.991 --> 00:09:29.277
看看他，迎着火车跳入铁轨时，

00:09:29.277 --> 00:09:31.563
你们认为他会在想
「救了他之后我的感觉会棒极了」吗？

00:09:31.563 --> 00:09:33.849
（笑声）

00:09:33.849 --> 00:09:36.391
故事并没有结束。

00:09:36.391 --> 00:09:39.526
他们说，好吧，他接受采访时，说，

00:09:39.526 --> 00:09:43.407
「我没有选择，我不得不跳下去，
当然了。」

00:09:43.407 --> 00:09:44.882
他没有选择，自发的行为。
这不是自私也不是利他。

00:09:44.882 --> 00:09:47.844
没有选择？

00:09:47.844 --> 00:09:49.881
当然，他不会在那想个半小时，

00:09:49.881 --> 00:09:53.676
「我要不要救他？不救他会怎样？」

00:09:53.676 --> 00:09:56.037
他跳了下去，这是一个选择，
但很显然，这是瞬间的反应。

00:09:56.037 --> 00:09:58.738
然后，没错，他确实是做了选择。

NOTE Paragraph

00:09:58.738 --> 00:10:02.500
（笑声）

00:10:02.500 --> 00:10:05.187
有很多人做了选择，
像 Pastor André Trocmé 和他的妻子，

00:10:05.187 --> 00:10:09.135
还有法国的名为利尼翁河畔勒尚邦的小镇。

00:10:09.135 --> 00:10:11.792
在二次世界大战期间，
他们救了三千五百个犹太人，

00:10:11.792 --> 00:10:15.237
为他们提供住所，带他们去瑞士，

00:10:15.237 --> 00:10:17.394
克服一切困难，
冒着丧生和失去整个家庭的危险。

NOTE Paragraph

00:10:17.394 --> 00:10:19.119
因此，利他精神确实存在。

00:10:19.119 --> 00:10:23.021
利他精神是什么呢？

00:10:23.021 --> 00:10:28.266
是一种希望：
愿他人幸福喜乐，并找到幸福的根源。

00:10:28.266 --> 00:10:30.977
移情作用是一种共鸣，
或称之为认知共鸣，

00:10:30.977 --> 00:10:34.463
它会让你感受到他人的欢快，
他人的伤痛。

00:10:34.463 --> 00:10:36.686
但只有移情是不够的。

00:10:36.686 --> 00:10:39.447
如果周遭的不幸始终笼罩着你，

00:10:39.447 --> 00:10:43.507
你就会感到压力，承受不住，

00:10:43.507 --> 00:10:46.234
所以，你需要更大范围的充满关爱的善良。

00:10:46.234 --> 00:10:52.335
来自莱比锡马普研究所的塔尼亚•辛格
与我一起发现，

00:10:52.335 --> 00:10:54.416
从大脑构造的角度来看，
移情和充满关爱的善良是不一样的。

00:10:54.416 --> 00:10:59.790
这是成熟的科学研究。

00:10:59.790 --> 00:11:01.625
这些是进化而来的，
是从我们接受母爱、父爱而得到的，

00:11:01.625 --> 00:11:04.968
但我们不能止步于此，

NOTE Paragraph

00:11:04.968 --> 00:11:09.375
它还可以拓展到其他物种。

00:11:09.375 --> 00:11:12.592
如果希望社会中有更多的利他行为，
我们需要做到两方面：

00:11:12.592 --> 00:11:15.150
个人的改变和社会的改变。

00:11:15.150 --> 00:11:18.349
个人的改变可能吗？

00:11:18.349 --> 00:11:21.951
两千年的冥想研究表明，是可以改变的。

00:11:21.951 --> 00:11:26.435
神经科学和表观遗传学
长达15年的合作也表明，

00:11:26.435 --> 00:11:30.707
改变可以发生，当你接受利他精神的训练时，
你的大脑会发生改变。

00:11:30.707 --> 00:11:33.493
我接受了MRI长达120小时的扫描，

00:11:33.493 --> 00:11:37.167
这是上次两个半小时治疗后第一次接受扫描。

00:11:37.167 --> 00:11:40.749
扫描的结果被多篇学术论文选用。

00:11:40.749 --> 00:11:44.502
其结果清晰地表明，当你接受利他关爱的训练时，

00:11:44.502 --> 00:11:46.252
大脑的结构和机能会发生改变。

00:11:46.252 --> 00:11:49.073
给你们一个直观的感受：

00:11:49.073 --> 00:11:52.776
从左到右依次是放松状态下的冥思者，

00:11:52.776 --> 00:11:55.330
正在冥思怜悯的冥思者，
你们能看到发生了什么，

00:11:55.330 --> 00:11:57.272
然后是对照组，放松时，什么都没发生，

00:11:57.272 --> 00:11:59.250
冥想时，什么都没发生，

NOTE Paragraph

00:11:59.250 --> 00:12:03.671
他们没接受过训练。

00:12:03.671 --> 00:12:07.837
你需要五万小时的冥想吗？不，不需要的。

00:12:07.838 --> 00:12:14.141
与对照组相比，每天20分钟，持续4周的

00:12:14.141 --> 00:12:17.879
关爱、正念冥想训练会使大脑结构发生改变。

NOTE Paragraph

00:12:17.879 --> 00:12:21.217
只需每天20分钟，持续四周。

00:12:21.217 --> 00:12:27.627
甚至幼儿园的孩子也能发生这样的改变，
理查德•戴维森在麦迪逊市做过实验。

00:12:27.627 --> 00:12:29.882
八星期长的项目：感恩、关爱、合作与呼吸训练。

00:12:29.882 --> 00:12:31.508
你会说，「他们只是幼儿园的孩子啊。」

00:12:31.508 --> 00:12:33.958
八星期之后，

00:12:33.958 --> 00:12:39.402
亲社会的行为，是这根蓝色线。

00:12:39.402 --> 00:12:43.350
然后是终极的科学实验，贴纸测试。

00:12:43.350 --> 00:12:47.425
在训练前，确定每个孩子在班里最好的朋友，

00:12:47.425 --> 00:12:50.129
最不喜欢的伙伴，不认识的小孩，
还有生病的小孩，

00:12:50.129 --> 00:12:54.181
每个孩子都要把手中的贴纸分发出去。

00:12:54.181 --> 00:12:57.640
在训练介入之前，孩子手中的贴纸
大部分都给了最好的朋友。

00:12:57.640 --> 00:13:01.123
四五岁的孩子，一周三次，
一次20分钟的训练。

00:13:01.123 --> 00:13:05.048
训练之后，不再有区别对待：

00:13:05.048 --> 00:13:08.436
孩子手中的贴纸等同地分给了
他们最好的朋友和最不喜欢的朋友。

NOTE Paragraph

00:13:08.436 --> 00:13:10.430
我们需要把这个培训带给全世界的学校。

NOTE Paragraph

00:13:10.430 --> 00:13:14.678
我们接下来要怎么做？

NOTE Paragraph

00:13:14.678 --> 00:13:17.359
（掌声）

00:13:17.359 --> 00:13:20.815
当达赖喇嘛听到了我的想法，
他告诉理查德•戴维森，

NOTE Paragraph

00:13:20.815 --> 00:13:22.499
「从1个学校到10个，再到100个，
到联合国，到全世界。」

00:13:22.499 --> 00:13:24.762
我们接下来要怎么做？

00:13:24.762 --> 00:13:29.378
个人的变化是可能的。

00:13:29.378 --> 00:13:33.132
我们还要等人类基因中出现利他基因吗？

00:13:33.132 --> 00:13:37.567
这还需要五万年，环境等不了这么久。

00:13:37.567 --> 00:13:43.301
幸运的是，文化也可以进化。

00:13:43.301 --> 00:13:44.829
文化，正如学者们指出的，
要比基因变化快得多。

00:13:44.829 --> 00:13:48.189
这是好消息。

00:13:48.189 --> 00:13:53.370
你们看，相比过去，
人们对于战争的态度已发生了天翻地覆的变化。

00:13:53.370 --> 00:13:56.146
个人的变化与文化的变化相辅相成，

NOTE Paragraph

00:13:56.146 --> 00:13:57.888
没错，我们能实现利他社会。

00:13:57.888 --> 00:14:00.137
接下来要怎么做？

00:14:00.137 --> 00:14:03.597
我要回到东边，

00:14:03.597 --> 00:14:07.346
目前我们的一个行动每年救助十万个患者。

00:14:07.346 --> 00:14:09.921
我们的学校里有两万五千个孩子。

00:14:09.921 --> 00:14:11.945
有些人说，「你所做的一切在实践中可行，

00:14:11.945 --> 00:14:15.287
但有理论支持吗？」

00:14:15.287 --> 00:14:17.706
总是会有些偏差，

00:14:17.706 --> 00:14:20.995
因此我常常独自一人思索，

NOTE Paragraph

00:14:20.995 --> 00:14:24.182
追寻我的内心，来更好的帮助他人。

00:14:24.182 --> 00:14:25.973
在全球范围内，我们能做些什么？

00:14:25.973 --> 00:14:28.325
我们需要做好三件事。

00:14:28.325 --> 00:14:32.041
加强合作：

00:14:32.041 --> 00:14:35.612
在学校里倡导合作式学习，而不是竞争式学习；

00:14:35.612 --> 00:14:40.019
在企业里鼓励无条件的合作——

00:14:40.019 --> 00:14:43.971
企业间可以有竞争，但不是企业内部。

00:14:43.971 --> 00:14:45.914
我们需要持续的和谐，我喜欢这个词。

00:14:45.914 --> 00:14:49.500
不是持续的发展。

00:14:49.500 --> 00:14:53.826
持续的和谐意味着消除不平等。

00:14:53.826 --> 00:14:58.310
未来，我们要以少及多，

00:14:58.310 --> 00:15:00.615
追求高质的发展，而不是高量的发展。

00:15:00.615 --> 00:15:06.446
我们需要充满关爱的经济。

00:15:06.446 --> 00:15:08.798
守旧的人无法解决平复不均的问题，

00:15:08.798 --> 00:15:11.096
无法解决大气和海洋的问题。

00:15:11.096 --> 00:15:12.679
我们需要充满关爱的经济。

00:15:12.679 --> 00:15:14.788
如果你说经济应该充满关怀，

00:15:14.788 --> 00:15:16.273
他们会说，「这不关我的事。」

00:15:16.273 --> 00:15:19.588
你要告诉他们，如果他们不在乎，看起来很糟。

00:15:19.588 --> 00:15:22.967
我们不但要对周边履行承诺和责任，
还要着眼整个世界。

00:15:22.967 --> 00:15:28.307
我们需要把利他精神
传播给其他一百六十万种生物。

00:15:28.307 --> 00:15:31.732
我们都是一家人。

00:15:31.732 --> 00:15:34.724
我们要敢于弘扬利他精神。

NOTE Paragraph

00:15:34.724 --> 00:15:38.605
愿利他精神得以恩泽天下。

00:15:38.605 --> 00:15:43.155
愿利他精神得以恩泽天下。

NOTE Paragraph

00:15:43.155 --> 00:15:48.515
（掌声）

NOTE Paragraph

00:15:48.515 --> 00:15:50.496
谢谢。

NOTE Paragraph

00:15:50.496 --> 00:15:52.448
（掌声）