WEBVTT

00:00:06.736 --> 00:00:08.760
刚开始还只是有点不舒服

00:00:08.760 --> 00:00:12.347
但是很快就变成了不可忽视的尿意

00:00:12.357 --> 00:00:14.160
最终，这变成你脑子里唯一想做的事情

00:00:14.160 --> 00:00:15.565
而且纯粹出于绝望

00:00:15.565 --> 00:00:20.436
你冲去厕所，直到“啊。”

00:00:21.186 --> 00:00:24.363
人每天至少要排尿四到六次

00:00:24.377 --> 00:00:28.649
偶尔情况下，都市生活的压力迫使我们只能憋着

00:00:28.671 --> 00:00:32.329
这个习惯有多坏？我们身体能憋多久？

00:00:32.329 --> 00:00:34.576
答案就在于膀胱的工作原理

00:00:34.576 --> 00:00:37.304
骨盆里的一个椭圆囊

00:00:37.304 --> 00:00:40.564
这个结构组织的旁边是几个其他的器官

00:00:40.564 --> 00:00:43.459
合起来就组成了排尿系统

00:00:43.459 --> 00:00:44.600
两个肾

00:00:44.600 --> 00:00:45.946
两个输尿管

00:00:45.946 --> 00:00:48.027
两个尿道括约肌

00:00:48.027 --> 00:00:50.074
一个尿道

00:00:50.074 --> 00:00:55.139
从肾脏连续流出来的黄色液体就是尿液

00:00:55.139 --> 00:00:58.784
形成于肾脏里的尿液由身体里的水分和终末产物合成

00:00:58.784 --> 00:01:03.195
废液通过漏斗般的口子流到两个叫着输尿管的肌管中

00:01:03.195 --> 00:01:07.225
然后注入一个中空的器官，就是膀胱

00:01:07.225 --> 00:01:11.585
这个器官壁是由一种叫做逼尿肌的组织构成的

00:01:11.585 --> 00:01:16.745
当膀胱注入尿液时，它会像气球一样膨胀扩张

00:01:16.745 --> 00:01:19.785
当膀胱涨满时，逼尿肌收缩

00:01:19.785 --> 00:01:24.015
尿道内括约肌自然而然的张开

00:01:24.015 --> 00:01:26.695
尿就排出来了

00:01:26.695 --> 00:01:29.265
液体飞速的向下流进尿道

00:01:29.265 --> 00:01:32.195
从膀胱经尿道排出体外

00:01:32.195 --> 00:01:33.855
这个过程就像水龙头

00:01:33.855 --> 00:01:37.065
当你想憋尿时，括约肌就会关上

00:01:37.065 --> 00:01:40.565
当你想排尿时，你会无意识地打开这扇大门

00:01:40.565 --> 00:01:42.805
但你怎样才能意识到你膀胱满了没有呢

00:01:42.805 --> 00:01:44.395
所以你能知道你什么时候该尿尿了呢？

00:01:44.395 --> 00:01:48.185
在逼尿肌里有千万层交织成网的牵张感受器

00:01:48.185 --> 00:01:50.405
当膀胱尿量增加时，会牵拉这些感受器

00:01:50.405 --> 00:01:54.785
它们通过神经发送信号到骨髓骶的中枢区域

00:01:54.785 --> 00:01:57.045
一个反射信号再反射到膀胱

00:01:57.045 --> 00:01:59.395
使括约肌轻微收缩

00:01:59.395 --> 00:02:03.075
增加膀胱的压力，从而让使人知道膀胱已经满了

00:02:03.075 --> 00:02:06.825
同时，括约肌内壁开始打开

00:02:06.825 --> 00:02:08.965
这叫做排尿反射

00:02:08.965 --> 00:02:11.745
大脑会判断现在是不是排尿的合适时机

00:02:11.745 --> 00:02:16.285
通过发射另一个信号来控制尿道外括约肌

00:02:16.285 --> 00:02:20.015
膀胱内尿量达到150到200毫升时，

00:02:20.015 --> 00:02:22.305
膀胱壁扩张

00:02:22.305 --> 00:02:24.365
能让人感觉到尿意

00:02:24.365 --> 00:02:28.545
当有400到500毫升时，这种尿意使人感到不舒服

00:02:28.545 --> 00:02:31.235
膀胱还是可以扩张，但是有一个极限点

00:02:31.235 --> 00:02:33.735
尿液超过1000毫升时，膀胱可能会炸掉

00:02:33.735 --> 00:02:36.565
多数人会在这种情况发生前就排尿

00:02:36.565 --> 00:02:37.975
但是在极少数的情况下

00:02:37.975 --> 00:02:40.655
例如当一个人感受不到要尿意时

00:02:40.655 --> 00:02:44.805
膀胱会痛苦的破裂，需要手术来修复

00:02:44.805 --> 00:02:46.515
但是在正常情况下

00:02:46.515 --> 00:02:50.575
你要排尿的决定阻止了大脑向尿道外括约肌发出信号

00:02:50.575 --> 00:02:53.425
使得它开始放松，膀胱排空

00:02:53.425 --> 00:02:56.965
尿道外括约肌是一种盆底肌

00:02:56.965 --> 00:02:59.915
它向尿道和膀胱颈提供支撑

00:02:59.915 --> 00:03:02.135
能有这些盆底肌是幸运

00:03:02.135 --> 00:03:04.695
因为像咳嗽

00:03:04.705 --> 00:03:05.515
打喷嚏

00:03:05.535 --> 00:03:06.905
大笑或者跳跃时对这个系统产生的压力

00:03:06.905 --> 00:03:09.095
可能会时膀胱漏尿

00:03:09.095 --> 00:03:11.835
相反的，盆底肌使这个区域封闭着

00:03:11.855 --> 00:03:13.575
直到你准备好去排尿

00:03:13.575 --> 00:03:15.105
但是憋着的时间太长

00:03:15.105 --> 00:03:17.255
会导致你排尿的速度特别快

00:03:17.255 --> 00:03:19.635
或者尿的时候没有合适的身体支撑

00:03:19.635 --> 00:03:24.255
可能会使尿道括约肌痉挛或者逼尿肌无力

00:03:24.255 --> 00:03:26.485
这可能会导致盆底肌松弛

00:03:26.485 --> 00:03:27.645
膀胱痛

00:03:27.645 --> 00:03:28.615
尿急

00:03:28.615 --> 00:03:30.775
或者尿失禁

00:03:30.775 --> 00:03:32.725
为了长期健康的考虑

00:03:32.725 --> 00:03:34.735
憋尿不是好习惯

00:03:34.735 --> 00:03:38.355
但是短期来说，至少你的身体和大脑都正常的情况下

00:03:38.355 --> 00:03:41.436
你可以合理的来选择排尿的时间