WEBVTT

00:00:06.753 --> 00:00:08.758
Dimulai dari rasa tidak nyaman

00:00:08.758 --> 00:00:12.347
lalu jadi sensasi mendesak
yang tak mungkin diabaikan

00:00:12.347 --> 00:00:14.161
Akhirnya, cuma itu yang terpikirkan,

00:00:14.161 --> 00:00:15.557
dan karena putus asa,

00:00:15.557 --> 00:00:21.191
kamu berburu kamar
mandi sampai "ahh."

00:00:21.191 --> 00:00:24.378
Manusia harus kencing setidaknya
empat sampai enam kali sehari,

00:00:24.378 --> 00:00:28.678
tapi terkadang, tekanan hidup modern
memaksa kita menahannya.

00:00:28.678 --> 00:00:32.329
Seberapa burukkah kebiasaan ini,
dan berapa lama tubuh kita bertahan?

00:00:32.329 --> 00:00:34.589
Jawabannya ada di cara
kerja kantong kemih,

00:00:34.589 --> 00:00:37.280
sebuah kantong lonjong
yang terletak di dalam pelvis.

00:00:37.280 --> 00:00:40.568
Di sekeliling struktur itu
terdapat beberapa organ lainnya

00:00:40.568 --> 00:00:43.460
yang menyusun seluruh
sistem saluran kemih.

00:00:43.460 --> 00:00:44.599
Dua ginjal,

00:00:44.599 --> 00:00:45.939
dua ureter,

00:00:45.939 --> 00:00:48.030
dua sfingter uretra,

00:00:48.030 --> 00:00:50.039
dan satu uretra.

00:00:50.039 --> 00:00:55.110
Yang terus-menerus turun dari ginjal
adalah cairan kuning bernama urine.

00:00:55.110 --> 00:00:58.779
Ginjal membuat urine dari campuran
air dan hasil buangan tubuh,

00:00:58.779 --> 00:01:03.211
menyalurkan cairan tak berguna itu ke
dua saluran berotot bernama ureter.

00:01:03.211 --> 00:01:07.250
Ureter membawanya turun ke organ
berongga yang disebut kantong kemih.

00:01:07.250 --> 00:01:11.591
Dinding berotot organ ini terbuat dari
jaringan bernama otot detrusor

00:01:11.591 --> 00:01:16.769
yang relaksasi ketika kantong kemih terisi
sehingga mengembang seperti balon.

00:01:16.769 --> 00:01:19.820
Saat kantong kemih penuh,
detrusor kontraksi.

00:01:19.820 --> 00:01:24.041
Sfingter uretra internal terbuka 
secara otomatis tanpa sadar

00:01:24.041 --> 00:01:26.711
dan urine-pun dikeluarkan.

00:01:26.711 --> 00:01:29.263
Mengalir ke bawah,
cairan itu memasuki uretra

00:01:29.263 --> 00:01:32.210
dan berhenti pada
sfingter uretra eksternal.

00:01:32.210 --> 00:01:33.861
Proses ini seperti pancuran.

00:01:33.861 --> 00:01:37.100
Saat kamu ingin menunda buang air,
kau tahan sfingter tetap tertutup.

00:01:37.100 --> 00:01:40.570
Kalau kamu ingin melepaskannya,
kamu bisa secara sadar membuka gerbangnya.

00:01:40.570 --> 00:01:42.810
Tapi bagaimana kamu tahu
kantong kemih itu penuh

00:01:42.810 --> 00:01:44.400
agar tahu kapan saat buang air?

00:01:44.400 --> 00:01:48.181
Di dalam lapisan otot detrusor
terdapat jutaan reseptor regangan

00:01:48.181 --> 00:01:50.420
yang terangsang jika kantong kemih terisi.

00:01:50.420 --> 00:01:54.792
Mereka mengirim sinyal melalui saraf ke
sumsum tulang belakang di area sakrum.

00:01:54.792 --> 00:01:57.122
Sinyal refleks dikirim kembali
ke kantong kemihmu,

00:01:57.122 --> 00:01:59.400
membuat otot detrusor
sedikit berkontraksi

00:01:59.400 --> 00:02:03.103
dan meningkatkan tekanan kantong kemih
sehingga kamu tahu ia penuh.

00:02:03.103 --> 00:02:06.832
Secara bersamaan, sfingter
uretra internal terbuka.

00:02:06.832 --> 00:02:08.962
Ini yang disebut refleks mikturisi.

00:02:08.962 --> 00:02:11.754
Otak bisa melawan jika saat itu
tak tepat untuk kencing

00:02:11.754 --> 00:02:16.282
dengan mengirim sinyal lain untuk membuat
sfingter uretra eksternal berkontraksi.

00:02:16.282 --> 00:02:20.021
Dengan sekitar 150 - 200
mililiter urin di dalamnya,

00:02:20.021 --> 00:02:22.311
dinding kantong kemih
telah cukup renggang

00:02:22.311 --> 00:02:24.363
sehingga kau tahu
ada urine di dalamnya.

00:02:24.363 --> 00:02:28.554
Jika ada 400 - 500 mililiter,
tekanannya membuatmu tak nyaman.

00:02:28.554 --> 00:02:31.233
Kantong kemih bisa terus
renggang, sampai titik tertentu.

00:02:31.233 --> 00:02:33.742
Di atas 1.000 mililiter,
kantong bisa pecah.

00:02:33.742 --> 00:02:36.574
Umumnya orang akan 
mengompol sebelum itu terjadi,

00:02:36.574 --> 00:02:37.973
tapi pada kasus yang langka,

00:02:37.973 --> 00:02:40.662
misalnya pada orang yang
tidak ada rasa ingin kencing,

00:02:40.662 --> 00:02:44.823
kantong kemih bisa pecah
dan harus dioperasi.

00:02:44.823 --> 00:02:46.523
Tapi pada keadaan normal,

00:02:46.523 --> 00:02:50.583
keputusan untuk kencing menghentikan
sinyal otak ke sfingter uretra eksternal,

00:02:50.583 --> 00:02:53.424
membuatnya rileks dan
kantong kemih menjadi kosong.

00:02:53.424 --> 00:02:56.963
Sfingter uretra eksternal adalah satu dari
otot-otot di dasar pelvis,

00:02:56.963 --> 00:02:59.933
yang menyokong uretra
dan leher kantong kemih.

00:02:59.933 --> 00:03:02.143
Untunglah kita punya
otot dasar panggul

00:03:02.143 --> 00:03:04.833
karena tekanan terhadap
sistem itu oleh batuk,

00:03:04.833 --> 00:03:05.625
bersin,

00:03:05.625 --> 00:03:06.462
tertawa,

00:03:06.462 --> 00:03:09.085
atau lompatan dapat menyebabkan
kebocoran kantong kemih.

00:03:09.085 --> 00:03:11.852
Sebaliknya, otot-otot dasar panggul
menutup rapat area itu

00:03:11.852 --> 00:03:13.574
sampai kau siap melepasnya.

00:03:13.574 --> 00:03:15.124
Tapi menahannya terlalu lama,

00:03:15.124 --> 00:03:17.254
mendesak urine keluar terlalu cepat,

00:03:17.254 --> 00:03:19.634
atau buang air tanpa tumpuan
fisik yang memadai

00:03:19.634 --> 00:03:24.234
bisa melemahkan atau melampaui
batas kemampuan otot.

00:03:24.234 --> 00:03:26.475
Hal itu dapat membuat
dasar panggul "overaktif",

00:03:26.475 --> 00:03:27.663
nyeri kantong kemih,

00:03:27.663 --> 00:03:28.851
urgensi (sering kencing),

00:03:28.851 --> 00:03:30.785
atau inkontinensia urine (mengompol).

00:03:30.785 --> 00:03:32.726
Jadi, demi kesehatan jangka panjang,

00:03:32.726 --> 00:03:34.736
menahan buang air
bukanlah kebiasaan baik.

00:03:34.751 --> 00:03:38.376
Tapi untuk jangka pendek, setidaknya,
tubuh dan otak bisa membantumu,

00:03:38.376 --> 00:03:43.914
jadi kamu bisa memilih waktu
yang tepat untuk kencing.