0:00:06.753,0:00:08.758
זה מתחיל עם מעט אי נוחות

0:00:08.758,0:00:12.347
ובמהרה הופך לתחושה לוחצת[br]שבלתי אפשרי להתעלם ממנה.

0:00:12.347,0:00:14.161
לבסוף, רק על זה אפשר לחשוב,

0:00:14.161,0:00:15.557
ומתוך יאוש מוחלט,

0:00:15.557,0:00:21.191
אתם הולכים לצוד שרותים עד "אהה."

0:00:21.191,0:00:24.378
אנשים צריכים להשתין[br]לפחות ארבע עד שש פעמים ביום,

0:00:24.378,0:00:28.678
אבל לפעמים, הלחץ של החיים המודרניים[br]מכריח אותנו לכווץ ולהתאפק.

0:00:28.678,0:00:32.329
כמה ההרגל הזה גרוע,[br]וכמה הגוף שלנו יכול לעמוד בזה?

0:00:32.329,0:00:34.589
התשובה נמצאת בדרך הפעולה של שלפוחית השתן,

0:00:34.589,0:00:37.280
תא אובלי שנמצא בתוך האגן.

0:00:37.280,0:00:40.568
מסביב למבנה הזה יש מספר אברים

0:00:40.568,0:00:43.460
שיחד יוצרים את כל מערכת השתן.

0:00:43.460,0:00:44.599
שתי כליות,

0:00:44.599,0:00:45.939
שני שופכנים,

0:00:45.939,0:00:48.030
שני סוגרים,

0:00:48.030,0:00:50.039
ושופכה.

0:00:50.039,0:00:55.110
הנוזל הצהבהב[br]המטפטף בעקביות מהכליות ידוע כשתן.

0:00:55.110,0:00:58.779
הכליות מייצרות שתן מעירוב[br]של מים ותוצרי הלוואי של הגוף,

0:00:58.779,0:01:03.211
ומנתבים את הנוזל הלא רצוי[br]לשתי צינוריות שריריות שנקראות שופכנים.

0:01:03.211,0:01:07.250
אלה נושאים אותו למטה[br]לתוך האיבר החלול שידוע כשלפוחית השתן.

0:01:07.250,0:01:11.591
הקיר השרירי של האיבר עשוי[br]מרקמה שנקראת שריר שלפוחית השתן

0:01:11.591,0:01:16.769
שמשתחרר כשהשלפוחית מתמלאת[br]ומאפשר לה להתנפח כמו בלון.

0:01:16.769,0:01:19.820
כשהשלפוחית מתמלאת, שריר השלפוחית מתכווץ.

0:01:19.820,0:01:24.041
הסוגרים הפנימיים נפתחים אוטומטית[br]ובלתי רצונית,

0:01:24.041,0:01:26.711
והשתן משתחרר.

0:01:26.711,0:01:29.263
הנוזל זורם מטה, נכנס לשופכה

0:01:29.263,0:01:32.210
ונעצר בסוגר החיצוני.

0:01:32.210,0:01:33.861
הוא עובד כמו ברז.

0:01:33.861,0:01:37.070
כשאתם רוצים לדחות השתנה,[br]אתם שומרים על הסוגר סגור.

0:01:37.070,0:01:40.570
כשאתם רוצים לשחרר אותו,[br]אתם יכולים לפתוח את הסכר רצונית.

0:01:40.570,0:01:42.800
אבל איך אתם חשים את התמלאות השלפוחית

0:01:42.800,0:01:44.400
כך שתדעו מתי להשתין?

0:01:44.400,0:01:48.181
בתוך השכבות של שריר השלפוחית[br]יש מליוני קולטני מתיחה

0:01:48.181,0:01:50.420
שמופעלים כשהשלפוחית מתמלאת.

0:01:50.420,0:01:54.792
הם שולחים אותות לאורך העצבים[br]לאיזור הפֻּלְחָנִי בחוט השדרה שלכם.

0:01:54.792,0:01:57.052
אות רפלקסיבי נע חזרה לשלפוחית שלכם,

0:01:57.052,0:01:59.400
מה שגורם לשרירי השלפוחית להתכווץ מעט

0:01:59.400,0:02:03.103
ולהגביר את לחץ השלפוחית[br]כך שתהיו מודעים שאתם מתמלאים.

0:02:03.103,0:02:06.832
במקביל, הסוגר הפנימי של השופכה נפתח.

0:02:06.832,0:02:08.962
זה נקרא רפלקס המיקטוריטיון.

0:02:08.962,0:02:11.754
המוח יכול להתנגד לזה[br]אם זה לא זמן טוב להשתין

0:02:11.754,0:02:16.282
על ידי שליחת אות נוסף[br]לכיווץ סוגר השופכה החיצוני.

0:02:16.282,0:02:20.021
עם בערך 150 עד 200 מיליליטר של שתן בתוכו,

0:02:20.021,0:02:22.311
שריר השלפוחית נמתח מספיק

0:02:22.311,0:02:24.363
כדי שתחושו שיש שתן בפנים.

0:02:24.363,0:02:28.554
בבערך 400 עד 500 מיליליטר,[br]הלחץ הופך ללא נוח.

0:02:28.554,0:02:31.233
השלפוחית יכולה להמשיך להתמתח,[br]אבל רק עד נקודה מסויימת.

0:02:31.233,0:02:33.742
מעל 1,000 מיליליטרים, היא עלולה להתפוצץ.

0:02:33.742,0:02:36.574
רוב האנשים יאבדו שליטה בשלפוחית[br]לפני שזה יקרה,

0:02:36.574,0:02:37.973
אבל במקרים מאוד נדירים,

0:02:37.973,0:02:40.662
כמו שקורה כשאדם לא יכול לחוש[br]את הצורך להשתין,

0:02:40.662,0:02:44.823
הכיס יכול להקרע בכאב[br]מה שידרוש ניתוח לתיקונו.

0:02:44.823,0:02:46.523
אבל תחת תנאים רגילים,

0:02:46.523,0:02:50.583
ההחלטה שלכם להשתין מפסיקה[br]את האות של המוח לסוגר השופכה החיצוני,

0:02:50.583,0:02:53.424
מה שגורם לו להתרפות ולשלפוחית להתרוקן.

0:02:53.424,0:02:56.963
סוגר השופכה החיצוני[br]הוא אחד משרירי רצפת האגן,

0:02:56.963,0:02:59.933
והוא מספק תמיכה לשופכה ולצוואר השלפוחית.

0:02:59.933,0:03:02.143
מזל שיש לנו את שרירי רצפת האגן האלו

0:03:02.143,0:03:04.833
כי הפעלת לחץ על המערכת בשיעול,

0:03:04.833,0:03:05.625
התעטשות,

0:03:05.625,0:03:06.462
צחוק,

0:03:06.462,0:03:09.085
או קפיצה עלול לגרום לדליפה מהשלפוחית.

0:03:09.085,0:03:11.852
במקום, שרירי רצפת האגן [br]שומרים על האיזור אטום

0:03:11.852,0:03:13.574
עד שאתם מוכנים לשחרר.

0:03:13.574,0:03:15.124
אבל החזקת השתן לזמן רב מדי,

0:03:15.124,0:03:17.254
דחיפת השתן שלכם מהר מדי,

0:03:17.254,0:03:19.634
או השתנה בלי תמיכה פיזית מתאימה

0:03:19.634,0:03:24.244
יכולה במשך הזמן להחליש[br]או להפעיל מדי את השריר הזה.

0:03:24.244,0:03:26.475
זה יכול להוביל לרצפת אגן פעילה מדי,

0:03:26.475,0:03:27.663
כאבי שלפוחית,

0:03:27.663,0:03:28.621
דחיפות,

0:03:28.621,0:03:30.785
או חוסר שליטה בשלפוחית.

0:03:30.785,0:03:32.726
אז למען בריאות לטווח ארוך,

0:03:32.726,0:03:34.736
זה לא הרגל טוב להחזיק את השתן שלכם.

0:03:34.736,0:03:38.376
אבל לטווח הקצר, לפחות,[br]הגוף והמוח שלכם מכסים עליכם,

0:03:38.376,0:03:42.314
אז אתם יכולים לבחור בנוחות[br]את רגע השחרור המתוק.