WEBVTT

00:00:06.753 --> 00:00:08.758
با کمی ناراحتی شروع میشود

00:00:08.758 --> 00:00:12.347
و زود به احساس فشاری 
غیر قابل چشمپوشی تبدیل میشود.

00:00:12.347 --> 00:00:14.591
در نهایت به چیزی 
غیر از آن نمیتوانید فکر کنید،

00:00:14.591 --> 00:00:15.557
و در نهایت ناامیدی،

00:00:15.557 --> 00:00:21.191
به دنبال یک دستشویی میگردید 
تا آنکه بالاخره "آه."

00:00:21.191 --> 00:00:24.378
انسانها باید چهار 
تا شش بار در روز ادرار کنند،

00:00:24.378 --> 00:00:28.678
اما گاهی فشار زندگی مدرن ما را وامیدارد 
تا به خود بپیچیم و آن را نگه داریم.

00:00:28.678 --> 00:00:32.329
این عادت چقدر بد است، و بدن ما 
تا کی میتواند در برابر آن مقاومت کند؟

00:00:32.329 --> 00:00:34.589
پاسخ در نحوه کار مثانه نهفته است،

00:00:34.589 --> 00:00:37.280
یک کیسه بیضی شکل 
که داخل لگن جا خوش کرده است.

00:00:37.280 --> 00:00:40.568
اطراف این ساختار چندین ارگان دیگر هم هستند

00:00:40.568 --> 00:00:43.460
که همه با هم سیستم 
دفع ادرار را تشکیل میدهند.

00:00:43.460 --> 00:00:44.599
دو کلیه،

00:00:44.599 --> 00:00:45.939
دو میزنای،

00:00:45.939 --> 00:00:48.030
دو اسفنکتور مجرا،

00:00:48.030 --> 00:00:50.039
و یک میزراه.

00:00:50.039 --> 00:00:55.110
مایع زردرنگی که دائماً
از کلیه پایین میچکد ادرار نام دارد.

00:00:55.110 --> 00:00:58.779
کلیهها ادرار را از ترکیب آب 
و ضایعات بدن تولید میکنند،

00:00:58.779 --> 00:01:03.211
و مایع نامطلوب را از راه دو لوله ماهیچهای
به نام میزنای سرازیر میکند.

00:01:03.211 --> 00:01:07.250
آنها ادرار را به اندامی توخالی 
به نام مثانه میرسانند.

00:01:07.250 --> 00:01:11.591
دیواره ماهیچهای این اندام از بافتی
به نام عضله دتروسور ساخته شده است

00:01:11.591 --> 00:01:16.769
و وقتی مثانه پر میشود آرام میگیرد 
و به آن اجازه میدهد مثل بادکنک باد شود.

00:01:16.769 --> 00:01:19.820
مثانه که پر شد، دتروسور منقبض میشود.

00:01:19.820 --> 00:01:24.041
مجرای اسفنکتور داخلی 
به صورت خودکار و غیرارادی باز میشود،

00:01:24.041 --> 00:01:26.711
و ادرار آزاد میشود.

00:01:26.711 --> 00:01:29.263
مایع صفیرکشان پایین میرود 
و به میزراه داخل میشود

00:01:29.263 --> 00:01:32.210
و پشت اسفنکتور مجرای خارجی متوقف میشود.

00:01:32.210 --> 00:01:33.861
این مثل یک شیر عمل میکند.

00:01:33.861 --> 00:01:37.190
وقتی میخواهید ادرار را عقب بیاندازید،
اسفنکتور را بسته نگه میدارید.

00:01:37.190 --> 00:01:41.090
وقتی میخواهید آن را رها کنید، میتوانید 
به دلخواه دروازههای سیلبند را باز کنید.

00:01:41.090 --> 00:01:42.930
اما چطور پر شدن مثانه را احساس میکنید

00:01:42.930 --> 00:01:44.540
و متوجه میشوید که باید جیش کنید؟

00:01:44.540 --> 00:01:48.181
در لایههای عضله دتروسور 
میلیونها گیرنده کشش قرار دارد

00:01:48.181 --> 00:01:50.420
که با پر شدن مثانه تحریک میشوند.

00:01:50.420 --> 00:01:54.792
علامتی را از طریق اعصاب شما 
به بخش خاجی نخاع میفرستند.

00:01:54.792 --> 00:01:57.052
در پاسخ سیگنالی 
به مثانه بازگردانده میشود،

00:01:57.052 --> 00:01:59.400
و عضله دتروسور به آرامی منقبض میشود

00:01:59.400 --> 00:02:03.103
و فشار آن را بالا میبرد
و شما متوجه پر شدن مثانه میشوید.

00:02:03.103 --> 00:02:06.832
در ضمن، مجرای اسفنکتور داخلی باز میشود.

00:02:06.832 --> 00:02:08.962
به آن واکنش ادراری گفته میشود.

00:02:08.962 --> 00:02:12.234
اگر وقت مناسبی برای ادرار کردن نباشد
مغز میتواند با آن مقابله کند

00:02:12.234 --> 00:02:16.282
و با فرستادن سیگنالی 
باعث انقباض مجرای اسفنکتور خارجی میشود.

00:02:16.282 --> 00:02:20.021
با وجود ۱۵۰ تا ۲۰۰ میلیلیتر
ادرار داخل آن،

00:02:20.021 --> 00:02:22.661
دیواره ماهیچهای مثانه
به اندازه کافی منقبض میشود

00:02:22.661 --> 00:02:24.363
تا شما احساس کنید که پر شده است.

00:02:24.363 --> 00:02:28.554
در ۴۰۰ تا ۵۰۰ میلیلیتر، 
فشار ناراحت کننده میشود.

00:02:28.554 --> 00:02:31.233
مثانه میتواند به کش آمدن
ادامه دهد، اما حدی دارد.

00:02:31.233 --> 00:02:33.742
بالای ۱۰۰۰ میلیلیتر ممکن است بترکد.

00:02:33.742 --> 00:02:37.424
بیشتر افراد پیش از اینکه کار به اینجا بکشد
کنترل ادرار خود را از دست میدهند،

00:02:37.424 --> 00:02:38.973
اما در مواردی بسیار نادر،

00:02:38.973 --> 00:02:41.442
مثل حالتی که فرد 
نیاز به ادرار کردن را احساس نکند،

00:02:41.442 --> 00:02:44.823
ممکن است کیسه با درد پاره شود
و برای ترمیم آن به جراحی نیاز خواهد بود.

00:02:44.823 --> 00:02:46.523
اما در شرایط عادی،

00:02:46.523 --> 00:02:50.583
قصد شما برای ادرار کردن ارسال سیگنال مغز 
به مجرای اسنفکتور خارجی را متوقف میکند،

00:02:50.583 --> 00:02:53.424
و باعث آرام گرفتن آن و تخلیه مثانه میشود.

00:02:53.424 --> 00:02:56.963
مجرای اسفنکتور خارجی
یکی از ماهیچههای کف لگن است،

00:02:56.963 --> 00:02:59.933
و از میزراه و گردن مثانه حمایت میکند.

00:02:59.933 --> 00:03:02.413
خیلی خوش شانسیم 
که این ماهیچههای کف لگن را داریم

00:03:02.413 --> 00:03:04.833
چون اعمال فشار به سیستم هنگام سرفه کردن،

00:03:04.833 --> 00:03:05.625
عطسه کردن،

00:03:05.625 --> 00:03:06.462
خندیدن،

00:03:06.462 --> 00:03:09.085
یا پریدن ممکن است باعث نشتی مثانه شود.

00:03:09.085 --> 00:03:11.852
در عوض، ماهیچه کف لگن
منطقه را آببندی میکند

00:03:11.852 --> 00:03:13.574
تا آنکه شما آماده باشید.

00:03:13.574 --> 00:03:15.254
اما نگه داشتن ادرار برای مدت زیاد،

00:03:15.254 --> 00:03:17.254
و خارج کردن خیلی سریع آن،

00:03:17.254 --> 00:03:19.634
یا ادرار کردن بدون حمایت فیزیکی مناسب

00:03:19.634 --> 00:03:24.244
ممکن است با گذشت زمان موجب تضعیف 
یا ازکار افتادن آن تسمه ماهیچهای شود.

00:03:24.244 --> 00:03:26.475
این مسئله میتواند به کف لگن بیشفعال،

00:03:26.475 --> 00:03:27.663
مثانه دردناک،

00:03:27.663 --> 00:03:28.621
تکرر،

00:03:28.621 --> 00:03:30.785
یا بیاختیاری ادرار منجر شود.

00:03:30.785 --> 00:03:32.726
پس برای سالم ماندن در دراز مدت،

00:03:32.726 --> 00:03:34.736
عادت خوبی نیست که جیشتان را نگه دارید.

00:03:34.736 --> 00:03:38.376
اما در کوتاه مدت، حداقل،
بدن و مغزتان هوای شما را دارند،

00:03:38.376 --> 00:03:41.314
تا بتوانید به راحتی
آن لحظه شیرین رهایی را انتخاب کنید.