1
00:00:06,753 --> 00:00:08,758
با کمی ناراحتی شروع میشود

2
00:00:08,758 --> 00:00:12,347
و زود به احساس فشاری 
غیر قابل چشمپوشی تبدیل میشود.

3
00:00:12,347 --> 00:00:14,591
در نهایت به چیزی 
غیر از آن نمیتوانید فکر کنید،

4
00:00:14,591 --> 00:00:15,557
و در نهایت ناامیدی،

5
00:00:15,557 --> 00:00:21,191
به دنبال یک دستشویی میگردید 
تا آنکه بالاخره "آه."

6
00:00:21,191 --> 00:00:24,378
انسانها باید چهار 
تا شش بار در روز ادرار کنند،

7
00:00:24,378 --> 00:00:28,678
اما گاهی فشار زندگی مدرن ما را وامیدارد 
تا به خود بپیچیم و آن را نگه داریم.

8
00:00:28,678 --> 00:00:32,329
این عادت چقدر بد است، و بدن ما 
تا کی میتواند در برابر آن مقاومت کند؟

9
00:00:32,329 --> 00:00:34,589
پاسخ در نحوه کار مثانه نهفته است،

10
00:00:34,589 --> 00:00:37,280
یک کیسه بیضی شکل 
که داخل لگن جا خوش کرده است.

11
00:00:37,280 --> 00:00:40,568
اطراف این ساختار چندین ارگان دیگر هم هستند

12
00:00:40,568 --> 00:00:43,460
که همه با هم سیستم 
دفع ادرار را تشکیل میدهند.

13
00:00:43,460 --> 00:00:44,599
دو کلیه،

14
00:00:44,599 --> 00:00:45,939
دو میزنای،

15
00:00:45,939 --> 00:00:48,030
دو اسفنکتور مجرا،

16
00:00:48,030 --> 00:00:50,039
و یک میزراه.

17
00:00:50,039 --> 00:00:55,110
مایع زردرنگی که دائماً
از کلیه پایین میچکد ادرار نام دارد.

18
00:00:55,110 --> 00:00:58,779
کلیهها ادرار را از ترکیب آب 
و ضایعات بدن تولید میکنند،

19
00:00:58,779 --> 00:01:03,211
و مایع نامطلوب را از راه دو لوله ماهیچهای
به نام میزنای سرازیر میکند.

20
00:01:03,211 --> 00:01:07,250
آنها ادرار را به اندامی توخالی 
به نام مثانه میرسانند.

21
00:01:07,250 --> 00:01:11,591
دیواره ماهیچهای این اندام از بافتی
به نام عضله دتروسور ساخته شده است

22
00:01:11,591 --> 00:01:16,769
و وقتی مثانه پر میشود آرام میگیرد 
و به آن اجازه میدهد مثل بادکنک باد شود.

23
00:01:16,769 --> 00:01:19,820
مثانه که پر شد، دتروسور منقبض میشود.

24
00:01:19,820 --> 00:01:24,041
مجرای اسفنکتور داخلی 
به صورت خودکار و غیرارادی باز میشود،

25
00:01:24,041 --> 00:01:26,711
و ادرار آزاد میشود.

26
00:01:26,711 --> 00:01:29,263
مایع صفیرکشان پایین میرود 
و به میزراه داخل میشود

27
00:01:29,263 --> 00:01:32,210
و پشت اسفنکتور مجرای خارجی متوقف میشود.

28
00:01:32,210 --> 00:01:33,861
این مثل یک شیر عمل میکند.

29
00:01:33,861 --> 00:01:37,190
وقتی میخواهید ادرار را عقب بیاندازید،
اسفنکتور را بسته نگه میدارید.

30
00:01:37,190 --> 00:01:41,090
وقتی میخواهید آن را رها کنید، میتوانید 
به دلخواه دروازههای سیلبند را باز کنید.

31
00:01:41,090 --> 00:01:42,930
اما چطور پر شدن مثانه را احساس میکنید

32
00:01:42,930 --> 00:01:44,540
و متوجه میشوید که باید جیش کنید؟

33
00:01:44,540 --> 00:01:48,181
در لایههای عضله دتروسور 
میلیونها گیرنده کشش قرار دارد

34
00:01:48,181 --> 00:01:50,420
که با پر شدن مثانه تحریک میشوند.

35
00:01:50,420 --> 00:01:54,792
علامتی را از طریق اعصاب شما 
به بخش خاجی نخاع میفرستند.

36
00:01:54,792 --> 00:01:57,052
در پاسخ سیگنالی 
به مثانه بازگردانده میشود،

37
00:01:57,052 --> 00:01:59,400
و عضله دتروسور به آرامی منقبض میشود

38
00:01:59,400 --> 00:02:03,103
و فشار آن را بالا میبرد
و شما متوجه پر شدن مثانه میشوید.

39
00:02:03,103 --> 00:02:06,832
در ضمن، مجرای اسفنکتور داخلی باز میشود.

40
00:02:06,832 --> 00:02:08,962
به آن واکنش ادراری گفته میشود.

41
00:02:08,962 --> 00:02:12,234
اگر وقت مناسبی برای ادرار کردن نباشد
مغز میتواند با آن مقابله کند

42
00:02:12,234 --> 00:02:16,282
و با فرستادن سیگنالی 
باعث انقباض مجرای اسفنکتور خارجی میشود.

43
00:02:16,282 --> 00:02:20,021
با وجود ۱۵۰ تا ۲۰۰ میلیلیتر
ادرار داخل آن،

44
00:02:20,021 --> 00:02:22,661
دیواره ماهیچهای مثانه
به اندازه کافی منقبض میشود

45
00:02:22,661 --> 00:02:24,363
تا شما احساس کنید که پر شده است.

46
00:02:24,363 --> 00:02:28,554
در ۴۰۰ تا ۵۰۰ میلیلیتر، 
فشار ناراحت کننده میشود.

47
00:02:28,554 --> 00:02:31,233
مثانه میتواند به کش آمدن
ادامه دهد، اما حدی دارد.

48
00:02:31,233 --> 00:02:33,742
بالای ۱۰۰۰ میلیلیتر ممکن است بترکد.

49
00:02:33,742 --> 00:02:37,424
بیشتر افراد پیش از اینکه کار به اینجا بکشد
کنترل ادرار خود را از دست میدهند،

50
00:02:37,424 --> 00:02:38,973
اما در مواردی بسیار نادر،

51
00:02:38,973 --> 00:02:41,442
مثل حالتی که فرد 
نیاز به ادرار کردن را احساس نکند،

52
00:02:41,442 --> 00:02:44,823
ممکن است کیسه با درد پاره شود
و برای ترمیم آن به جراحی نیاز خواهد بود.

53
00:02:44,823 --> 00:02:46,523
اما در شرایط عادی،

54
00:02:46,523 --> 00:02:50,583
قصد شما برای ادرار کردن ارسال سیگنال مغز 
به مجرای اسنفکتور خارجی را متوقف میکند،

55
00:02:50,583 --> 00:02:53,424
و باعث آرام گرفتن آن و تخلیه مثانه میشود.

56
00:02:53,424 --> 00:02:56,963
مجرای اسفنکتور خارجی
یکی از ماهیچههای کف لگن است،

57
00:02:56,963 --> 00:02:59,933
و از میزراه و گردن مثانه حمایت میکند.

58
00:02:59,933 --> 00:03:02,413
خیلی خوش شانسیم 
که این ماهیچههای کف لگن را داریم

59
00:03:02,413 --> 00:03:04,833
چون اعمال فشار به سیستم هنگام سرفه کردن،

60
00:03:04,833 --> 00:03:05,625
عطسه کردن،

61
00:03:05,625 --> 00:03:06,462
خندیدن،

62
00:03:06,462 --> 00:03:09,085
یا پریدن ممکن است باعث نشتی مثانه شود.

63
00:03:09,085 --> 00:03:11,852
در عوض، ماهیچه کف لگن
منطقه را آببندی میکند

64
00:03:11,852 --> 00:03:13,574
تا آنکه شما آماده باشید.

65
00:03:13,574 --> 00:03:15,254
اما نگه داشتن ادرار برای مدت زیاد،

66
00:03:15,254 --> 00:03:17,254
و خارج کردن خیلی سریع آن،

67
00:03:17,254 --> 00:03:19,634
یا ادرار کردن بدون حمایت فیزیکی مناسب

68
00:03:19,634 --> 00:03:24,244
ممکن است با گذشت زمان موجب تضعیف 
یا ازکار افتادن آن تسمه ماهیچهای شود.

69
00:03:24,244 --> 00:03:26,475
این مسئله میتواند به کف لگن بیشفعال،

70
00:03:26,475 --> 00:03:27,663
مثانه دردناک،

71
00:03:27,663 --> 00:03:28,621
تکرر،

72
00:03:28,621 --> 00:03:30,785
یا بیاختیاری ادرار منجر شود.

73
00:03:30,785 --> 00:03:32,726
پس برای سالم ماندن در دراز مدت،

74
00:03:32,726 --> 00:03:34,736
عادت خوبی نیست که جیشتان را نگه دارید.

75
00:03:34,736 --> 00:03:38,376
اما در کوتاه مدت، حداقل،
بدن و مغزتان هوای شما را دارند،

76
00:03:38,376 --> 00:03:41,314
تا بتوانید به راحتی
آن لحظه شیرین رهایی را انتخاب کنید.