1
00:00:00,760 --> 00:00:02,616
నేను ధ్యానం అభ్యసిస్తున్న మొదటిరోజుల్లో

2
00:00:02,640 --> 00:00:05,696
శ్వాస పై శ్రధ్ధ పెట్టమని నాకు చెప్పారు

3
00:00:05,720 --> 00:00:07,800
దారి తప్పిన మనస్సును దారిలోకి తేవడం

4
00:00:08,640 --> 00:00:10,210
వినడానికి సులభంగానే
అన్పిస్తుంది

5
00:00:10,680 --> 00:00:13,896
నేను ఏకాంతంలో నిశ్సబ్దంగా
కూర్చునే వాడిని

6
00:00:13,920 --> 00:00:17,256
మంచి చలిలో కూడా షర్టులోంచి చెమట్లు కారేవి

7
00:00:17,280 --> 00:00:20,616
చాలా కష్టమైన పని కావడంతో సమయం
దొరికినప్పుడల్లా కునుకు తీసేవాడిని

8
00:00:20,640 --> 00:00:22,640
నిజానికిది అలసట కలిగించేది

9
00:00:23,400 --> 00:00:25,136
అయినా సూచనలు తేలికగానే వుండేవి

10
00:00:25,160 --> 00:00:27,420
ముఖ్యమైందేదో పట్టుకోలేక
పోతున్నానని అన్పించేది

11
00:00:28,320 --> 00:00:30,560
ఏకాగ్రత చూపడం ఎందుకింత కష్టం

12
00:00:31,080 --> 00:00:32,536
పరిశోధనలు ఏం చెప్తున్నాయంటే

13
00:00:32,560 --> 00:00:35,736
మనం ఒక అంశం పై దృష్టి
పెట్టాలనుకున్నప్పుడు

14
00:00:35,760 --> 00:00:37,336
ఈ ఉపన్యాసం వంటిది అనుకోండి

15
00:00:37,360 --> 00:00:38,576
ఒక దశలో

16
00:00:38,600 --> 00:00:40,936
మనలో సగం మంది పగటికలల్లోకి జారిపోతుంటాము

17
00:00:40,960 --> 00:00:43,040
లేదా మన ట్విటర్ అకౌంట్ ని చూడాలనుకుంటాం

18
00:00:44,360 --> 00:00:45,880
అంటే ఇక్కడేం జరుగుతోంది

19
00:00:47,000 --> 00:00:50,456
పరిణామశీలమైన, సంరక్షణాత్మకమైన,
పధ్ధతిలో మనం పోరాడుతున్నాం

20
00:00:50,480 --> 00:00:53,336
సైన్స్ ఆధారిత అభ్యసన ప్రక్రియలతో

21
00:00:53,360 --> 00:00:54,576
ఆది జాగ్రత్త చేయబడింది

22
00:00:54,600 --> 00:00:57,040
గతంలో మనిషికి తెలిసిన ప్రాధమిక
నాడీ సంబంధ వ్యవస్థలతో

23
00:00:57,840 --> 00:00:59,496
ఈ ప్రతిఫల ఆధారిత అభ్యసన ప్రక్రియనే

24
00:00:59,520 --> 00:01:01,696
సకారాత్మక, నకారాత్మక బలోపేతపు క్రియ అంటాము

25
00:01:01,720 --> 00:01:03,280
దాని మూలకారణాన్ని ఇలా చెప్పొచ్చు

26
00:01:04,200 --> 00:01:05,896
ఆకర్షణీయమైన ఆహారాన్ని చూస్తాం

27
00:01:05,920 --> 00:01:08,616
మన మెదడు చెప్తుంది కాలరీలు...జాగ్రత్త అని

28
00:01:08,640 --> 00:01:10,136
కానీ దాన్ని తింటాం,రుచి చూస్తాం

29
00:01:10,160 --> 00:01:11,376
అది మనకు నచ్చుతుంది

30
00:01:11,400 --> 00:01:12,936
ముఖ్యంగా మిఠాయిలు

31
00:01:12,960 --> 00:01:15,216
మన శరీరం మెదడుకు పంపే సంకేతాలు
ఏమంటాయంటే

32
00:01:15,240 --> 00:01:17,720
ఏం తింటున్నావు,అదెలాంటిది గుర్తుంచుకో 


33
00:01:19,280 --> 00:01:22,016
మనం ఈ సందర్భాన్ని గుర్తుంచుకుంటాం

34
00:01:22,040 --> 00:01:24,496
మరోసారీ ఇలానే చేస్తాం

35
00:01:24,520 --> 00:01:25,736
ఆహారాన్ని చూస్తాం

36
00:01:25,760 --> 00:01:27,456
తింటాం, ఆనందిస్తాం

37
00:01:27,480 --> 00:01:28,936
మళ్ళీ మళ్ళీ

38
00:01:28,960 --> 00:01:31,576
మీట నొక్కడం , ప్రవర్తన , బహుమానం

39
00:01:31,600 --> 00:01:32,800
సులభంగా వుందికదా

40
00:01:33,920 --> 00:01:36,056
కొంతకాలం తర్వాతమన బుధ్ధి ఏమంటుందో

41
00:01:36,080 --> 00:01:37,296
మీకు తెలుసా?

42
00:01:37,320 --> 00:01:40,936
దీన్ని ఆహారాన్ని గుర్తుంచుకోడంతోబాటు
మరెన్నో విధాలుగు వాడవచ్చు

43
00:01:40,960 --> 00:01:43,136
మీకు తెలుసాఈ సారి మీ మనస్సు బాలేనప్పుడు

44
00:01:43,160 --> 00:01:46,600
ఉల్లాసంగా వుండడానికై మీకు నచ్చింది
తినడానికి ఎందుకు ప్రయత్నించరు

45
00:01:47,370 --> 00:01:49,736
ఈ ఐడియా ఇచ్చినందుకు మన
మెదడుకు కృతజ్ఞతలు చెప్పాలి

46
00:01:49,760 --> 00:01:51,336
ప్రయత్నించండి. పాటించండి

47
00:01:51,360 --> 00:01:54,656
మనస్సు బాగా లేనప్పుడు ఐస్ క్రీం
లేదా చాకొలేట్ తింటే

48
00:01:54,680 --> 00:01:55,880
మనకు బావుంటుంది

49
00:01:56,640 --> 00:01:58,016
అదే పధ్ధతిలో

50
00:01:58,040 --> 00:01:59,776
వేరొక సందర్భంలో

51
00:01:59,800 --> 00:02:02,896
కడుపులో ఆకలి సూచనలకు బదులు

52
00:02:02,920 --> 00:02:04,896
ఒత్తిడితో, విచారంగా వుండడంతో

53
00:02:04,920 --> 00:02:06,200
తినాలనే కోరిక పెరుగుతుంది

54
00:02:07,040 --> 00:02:08,560
మనం టీనేజి రోజుల్లో

55
00:02:09,199 --> 00:02:10,600
స్కూల్లో విసుగు పుట్టినప్పుడు

56
00:02:11,600 --> 00:02:14,296
కొందరు మొండి పిల్లలు బయట సిగరెట్ 
తాగుతుంటే అనుకుంటాం

57
00:02:14,320 --> 00:02:15,576
హే నేనూ అలా ఆనందించాలి అని

58
00:02:15,600 --> 00:02:16,800
అలా పొగ తాగడం మొదలౌతుంది

59
00:02:17,800 --> 00:02:21,536
అది హఠాత్తుగా జరిగిందేం కాదు

60
00:02:21,560 --> 00:02:22,776
ప్రశాంతంగా ఆలోచించండి

61
00:02:22,800 --> 00:02:24,096
ఆందోళన తగ్గాలంటే పొగ తాగాలి

62
00:02:24,120 --> 00:02:25,936
మనసుకు నచ్చుతుంది .మళ్ళీ చేస్తాం

63
00:02:25,960 --> 00:02:27,960
మీట నొక్కడం , ప్రవర్తన , బహుమానం

64
00:02:28,640 --> 00:02:29,896
మనమిలా చేసిన ప్రతిసారీ

65
00:02:29,920 --> 00:02:31,936
మరింత బాగా నేర్చుకుంటాం

66
00:02:31,960 --> 00:02:33,200
అలా అలవాటుగా మారుతుంది

67
00:02:33,920 --> 00:02:35,216
కొంతకాలానికి

68
00:02:35,240 --> 00:02:38,856
సిగరెట్ తాగాలనే కోరిక బలీయమై
ఒత్తిడికి గురిఅవుతాము

69
00:02:38,880 --> 00:02:40,280
లేదా తీపి వస్తువులు తినడానికై

70
00:02:41,200 --> 00:02:44,060
ఇప్పుడు ఇదే రకమైన ఆలోచనలతో

71
00:02:44,060 --> 00:02:46,056
నేర్చుకోడం నుంచి వదల్లేని స్థితికి వచ్చాం

72
00:02:46,080 --> 00:02:48,936
వాస్తవానికి మనల్ని మనమే చంపుకుంటున్నాం

73
00:02:48,960 --> 00:02:50,216
అధిక బరువు , పొగత్రాగడం

74
00:02:50,240 --> 00:02:54,520
ప్రపంచంలో వ్యాథులకు, మృత్యువుకూ దారితీసే
కారణాల్లో నివారించదగ్గవి ఇవే

75
00:02:55,480 --> 00:02:56,880
ఒకసారి గతం లోకి వెళితే

76
00:02:57,720 --> 00:03:00,096
మన మెదడుతో పోరాడడం కంటే

77
00:03:00,120 --> 00:03:02,656
మనపై మనం శ్రధ్ధ చూపేలా

78
00:03:02,680 --> 00:03:06,696
సహజమైన, ప్రోత్సాహ పూరితమైన
అభ్యసన ప్రక్రియను అవలంబిద్దాం

79
00:03:06,720 --> 00:03:07,920
కొత్తమలుపును చేర్చుదాం

80
00:03:08,520 --> 00:03:10,576
మనకి కేవలం ఆసక్తిే వుంటే

81
00:03:10,600 --> 00:03:13,096
తాత్కాలిక అనుభవాల సంగతేంటి

82
00:03:13,120 --> 00:03:14,656
మీకో ఉదాహరణ తో వివరిస్తాను

83
00:03:14,680 --> 00:03:15,896
నా పరిశోధనశాలలో

84
00:03:15,920 --> 00:03:19,256
మా శిక్షణ ప్రజల్నిి సిగరెట్ మానిపించడంలో
ఉపయోగిస్తుందా అని పరిశోధించాం

85
00:03:19,280 --> 00:03:22,936
ఇప్పుడు శ్వాస పై శ్రధ్ధ చూపాలని
నేను ప్రయత్నిస్తున్నట్లుగానే

86
00:03:22,960 --> 00:03:26,216
వారంతటవారే పొగ తాగడం మానేలా
ప్రయత్నించవచ్చు

87
00:03:26,240 --> 00:03:29,176
ఇంతకు పూర్వం ఎందరో ఇలా 
ప్రయత్నించి విఫలులయ్యారు

88
00:03:29,200 --> 00:03:31,120
సరాసరి ఆరుసార్లు

89
00:03:31,960 --> 00:03:33,456
ఇప్పుడు జాగరూకతతోటి శిక్షణలో

90
00:03:33,480 --> 00:03:36,800
బలవంతంగా అనే అంశాన్ని వదిలి ,
ఆసక్తితో అనే దానిపై దృష్టి పెట్టాం

91
00:03:37,600 --> 00:03:40,700
నిజానికి మేం వారిని సిగరెట్ తాగమని చెప్పాం

92
00:03:40,700 --> 00:03:42,850
ఆ? అవును సిగరెట్ తాగడానికి
సంకోచించకండి అన్నాం

93
00:03:42,850 --> 00:03:46,376
తాగుతుంటే మీకెలా వుంటుంది
అనే దానిపై దృష్టి పెట్టండి

94
00:03:46,400 --> 00:03:48,096
వాళ్ళేం గమనించారో తెలుసా?

95
00:03:48,120 --> 00:03:50,816
పొగ తాగే వారిలో ఒకరి ఉదాహరణ ఇక్కడుంది

96
00:03:50,840 --> 00:03:52,576
ఆమె చెప్పారు,మనసు" పెట్టి తాగినప్పడు

97
00:03:52,600 --> 00:03:54,216
అది పాడైన చీజ్ లా వాసనేస్తోంది

98
00:03:54,240 --> 00:03:55,856
దాని రుచి రసాయనాల వలె వుంది

99
00:03:55,880 --> 00:03:57,080
యాక్

100
00:03:57,680 --> 00:04:01,056
ఆమెకు ఇప్పుడు తెలిసింది పొగతాగడం
తనకు హానికరం అని

101
00:04:01,080 --> 00:04:02,960
అందు వల్లే ఆమె మా ప్రోగ్రాం లో చేరారు

102
00:04:03,680 --> 00:04:08,216
ఆమె కనుక్కున్నదేంటంటే కేవలం
ఆసక్తితో పొగ తాగడం వల్ల

103
00:04:08,240 --> 00:04:11,376
ఆ పొగ రుచి అసహ్యంగా వుందని

104
00:04:11,400 --> 00:04:13,080
( నవ్వులు )

105
00:04:14,360 --> 00:04:18,375
ఇప్పుడామె తెలివి నుంచి జ్ఞానంవైపు మరలారు

106
00:04:18,399 --> 00:04:21,495
పొగ తాగడం హానికరం అని ఆమె
తలస్పర్శిగా తెలుసుకున్నారు

107
00:04:21,519 --> 00:04:23,976
ఆమె అంతరాంతరాలలో కూడా కూడా

108
00:04:24,000 --> 00:04:26,296
పొగతాగే తడవలు దూరం అయ్యాయి

109
00:04:26,320 --> 00:04:29,680
తన ప్రవర్తనలపట్ల అనాసక్తిని పెంచుకున్నారు

110
00:04:30,960 --> 00:04:33,056
ఇప్పుడు ప్రి ఫ్రంటల్ కార్ టెక్స్ లో

111
00:04:33,080 --> 00:04:36,616
అంటే మానవ పరిణామ దశలో చివరన ఏర్పడిన భాగం

112
00:04:36,640 --> 00:04:40,696
పొగ తాగవద్దని మేధా స్థాయిలో
అర్థం చేసుకున్నది

113
00:04:40,720 --> 00:04:44,536
అది మన ప్రవర్తనను మార్చడానికి 
శాయశక్తులా ప్రయత్నిస్తుంది

114
00:04:44,560 --> 00:04:45,896
పొగమానేయడంలో సహాయపడుతుంది

115
00:04:45,920 --> 00:04:50,040
తీపి పదార్థాలను మళ్ళీ మళ్ళీ తినడం
ఆపేయడంలో సహాయపడుతుంది

116
00:04:50,960 --> 00:04:52,456
ఇదే ప్రవర్తనా నియంత్రణ

117
00:04:52,480 --> 00:04:55,280
దీన్నిే మన ప్రవర్తనను అదుపులో 
వుంచడానికి ఉపయోగిస్తాము

118
00:04:55,960 --> 00:04:57,176
దురదృష్టవశాత్తూ

119
00:04:57,200 --> 00:04:59,136
మన మెదడు లో మొదటి భాగం కూడా

120
00:04:59,160 --> 00:05:01,176
ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు పనిచేయకుండా పోతుంది

121
00:05:01,200 --> 00:05:02,456
అంత సహాయకారిగా వుండదు

122
00:05:02,480 --> 00:05:04,957
ఇప్పుడు ఇవన్నింటినీ మన అనుభవాలకు జోడిస్తే

123
00:05:04,981 --> 00:05:08,136
మన సహచరులు, పిల్లలలా మనం కూడా ఎన్నో
పనులను చేయడానికి ఇష్టపడుతాం

124
00:05:08,160 --> 00:05:09,776
మనం ఒత్తిడికి గురైనా ,అలసినప్పుడు

125
00:05:09,800 --> 00:05:12,136
అది మనకు ఉపయోగపడదని తెలిసికూడా

126
00:05:12,160 --> 00:05:13,680
అందులోంచి బయటపడలేము

127
00:05:15,120 --> 00:05:17,296
మన ప్రి ఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ తెరమరుగైనప్పుడు

128
00:05:17,320 --> 00:05:19,536
మళ్ళీ పాత అలవాట్ల దారి పడతాం

129
00:05:19,560 --> 00:05:22,416
అందువల్లనే అనాసక్తత చాలా ముఖ్యమైనది

130
00:05:22,440 --> 00:05:24,096
అలవాట్ల వల్ల ఏం పొందామో చూస్తే

131
00:05:24,120 --> 00:05:26,296
మరింత లోతుగా అర్థం చేసుకోవడంలో
తోడ్పడుతుంది

132
00:05:26,320 --> 00:05:27,576
అది మన అంతరాత్మకు తెలుసు

133
00:05:27,600 --> 00:05:29,856
కనుక మనల్ని మనం ఆపడానికి ఎక్కువ
శ్రమపడక్కరలేదు

134
00:05:29,880 --> 00:05:31,616
ప్రవర్తన నుంచి నిగ్రహించుకోవాలంటే

135
00:05:31,640 --> 00:05:34,416
దాన్ని మనం మొదటగా చేయడానికి 
ఇష్టపడటంలేదు

136
00:05:34,440 --> 00:05:36,976
మనస్ఫూర్తిగా అంటే ఇదే

137
00:05:37,000 --> 00:05:40,680
ప్రవర్తన అనే చట్రంలో చిక్కుకుంటే నిజంగా 
మనమేం పొందుతామో తెలుస్తుంది

138
00:05:41,560 --> 00:05:45,136
గుండె లోతుల్లోఅనాసక్తిగా మారిపోతాము

139
00:05:45,160 --> 00:05:48,280
దాని కారణంగా పోనీలే అనుకుంటాం

140
00:05:48,920 --> 00:05:52,416
గారడీలా సిగరెట్ మానేస్తామని దీనిఅర్థం కాదు

141
00:05:52,440 --> 00:05:55,056
కాలం గడిచేకొద్దీ మనం స్పష్టంగా
చూడడం నేర్చుకుంటాం

142
00:05:55,080 --> 00:05:56,416
మనం చేసే పనుల ఫలితాలను

143
00:05:56,440 --> 00:05:59,080
పాత అలవాట్లను మానుకొని క్రొత్తవి నేరుస్తాం

144
00:06:00,120 --> 00:06:01,456
ఇక్కడ వైరుథ్యమేంటంటే

145
00:06:01,480 --> 00:06:04,296
మనసు పెట్టి అంటే నిజంగా ఇష్టపడి

146
00:06:04,320 --> 00:06:05,736
ఆత్మీయంగా , దగ్గరగా రావడం

147
00:06:05,760 --> 00:06:08,336
మన మనసుల్లో ,శరీరంలో నిజంగా ఏం జరుగుతుందో

148
00:06:08,360 --> 00:06:09,976
అనుక్షణం తెలుసుకోవడం

149
00:06:10,000 --> 00:06:12,296
ఈ అపేక్ష అనేది మన అనుభవంగా మారుతుంది

150
00:06:12,320 --> 00:06:16,000
అప్రియమైన వాంఛలనుంచి వేగంగా 
దూరంగా వెళ్ళే బదులు

151
00:06:16,760 --> 00:06:19,336
ఈ సమ్మతినే మన అనుభవంగా మార్చుకుంటే

152
00:06:19,360 --> 00:06:21,216
ఆసక్తి తో సహాయపడుతుంది

153
00:06:21,240 --> 00:06:22,976
అది సహజంగా ప్రోత్సాహకరమైనది

154
00:06:23,000 --> 00:06:24,736
ఆసక్తిని ఎలా తెలుసుకోగలం

155
00:06:24,760 --> 00:06:25,960
అది నచ్చుతుంది

156
00:06:27,040 --> 00:06:29,346
మనకు జిజ్ఞాస కలిగితే ఏం అవుతుంది

157
00:06:29,370 --> 00:06:32,816
తీవ్రవాంఛలను తెలిపే స్పందనలను గుర్తిస్తాం

158
00:06:32,840 --> 00:06:35,096
అక్కడ కఠినత్వం , ఉద్రిక్తత

159
00:06:35,120 --> 00:06:36,776
వ్యాకులత వుంటాయి

160
00:06:36,800 --> 00:06:39,240
శరీర స్పందనలు పెరుగుతూ, తగ్గుతూ వుంటాయి

161
00:06:39,880 --> 00:06:42,856
ఇవి చిన్న చిన్న అనుభవాలు

162
00:06:42,880 --> 00:06:44,896
వీటిని ఎప్పటికప్పుడు అదుపులో పెట్టగలం

163
00:06:44,920 --> 00:06:49,056
పెద్దగా భయపెట్టే వాంఛలు
శరీరాన్ని బంధించితే

164
00:06:49,080 --> 00:06:50,456
మనం కలవరపడిపోతాం

165
00:06:50,480 --> 00:06:52,976
మరోలా చెప్పాలంటే ఆదుర్దా చెందుతాం

166
00:06:53,000 --> 00:06:57,736
పాతవి,భయపెట్టే, ప్రతిస్పందించే 
అలవాట్ల నుండి బయటపడతాం

167
00:06:57,760 --> 00:06:59,976
మనం మరో కొత్తగా అడుగుపెడతాం

168
00:07:00,000 --> 00:07:02,896
లోలోపల ఒక శాస్త్రజ్ఞుడిగా మారతాం

169
00:07:02,920 --> 00:07:06,136
ఆత్రుతగా ఎదురుచూస్తున్న తరువాతి మలుపు కోసం

170
00:07:06,160 --> 00:07:10,696
ఇది మన ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేసే అతి
సామాన్య అంశంగా అన్పిస్తుండవచ్చు

171
00:07:10,720 --> 00:07:13,176
ఒక పరిశోధనలో తేలిందేమిటంటే 
ఈ mindfullness శిక్షణ

172
00:07:13,200 --> 00:07:17,096
ప్రజలు పొగతాగడంమానడంలో తిరుగులేని మంత్రంగా
2 రెట్లు ఎక్కువ ఉపకరిస్తుంది

173
00:07:17,120 --> 00:07:18,560
ఇది నిజంగా పని చేస్తుంది

174
00:07:19,800 --> 00:07:22,616
ధ్యానంలో వున్నవారి మెదడు పరీక్షించినప్పుడు

175
00:07:22,640 --> 00:07:26,456
నాడీకణజాలంలో స్వయంచాలక ప్రక్రియ బయటపడింది


176
00:07:26,480 --> 00:07:28,056
ఇదే డిఫాల్ట్ మోడ్ నెట్ వర్క్

177
00:07:28,080 --> 00:07:29,296
అవి పని చేస్తున్నాయి

178
00:07:29,320 --> 00:07:32,256
ఇప్పటి అంచనా ప్రకారం 
ఈ నెట్ వర్క్ లో ఒక ప్రాంతాన్ని

179
00:07:32,280 --> 00:07:34,496
పొస్టీరియర్ సింగ్యులేట్ కార్టెక్స్ అంటారు

180
00:07:34,520 --> 00:07:37,256
ఇది స్వయంగా వాంఛలను రేకెత్తించడంలేదు

181
00:07:37,280 --> 00:07:39,896
కానీ అందులో మనం ఇరుక్కున్నా,అలవాటు పడ్డా

182
00:07:39,920 --> 00:07:41,616
మనల్ని తన అధీనం లోకి తీసుకుంటుంది

183
00:07:41,640 --> 00:07:43,736
దానికి విరుధ్ధంగా మనం వదిలేస్తే అంటే

184
00:07:43,760 --> 00:07:45,136
ఆ ప్రక్రియ నుంచి బయటపడి

185
00:07:45,160 --> 00:07:47,656
ఏమౌతుందన్నది ఆసక్తితో తెలుసుకుంటే

186
00:07:47,680 --> 00:07:49,800
మెదడులోని ఇదే ప్రాంతం శాంతి స్తుంది

187
00:07:51,320 --> 00:07:55,416
ప్రస్తుతం మేం ఆన్ లైన్ లో ఒక ఆప్ ద్వారా 
mindfulness శిక్షణా కార్యక్రమాలు

188
00:07:55,440 --> 00:07:58,576
ఈ core mechanisms లక్ష్యంగా

189
00:07:58,600 --> 00:08:03,096
వింత ఏంటంటే మనకు ధ్యానభంగం చేసేసాంకేతికతే

190
00:08:03,120 --> 00:08:05,656
అనారోగ్యకర అలవాట్ల నుండి మనం
బయట పడడానికి తోడ్పడుతుంది

191
00:08:05,680 --> 00:08:09,696
పొగపీల్చడం , ఒత్తిడితో తినడం వంటి 
వ్యసనాలకు గురైన ప్రవర్తనలను కూడా

192
00:08:09,720 --> 00:08:12,296
ఇప్పడు సందర్భాన్నిగుర్తుకు తెచ్చుకోండి

193
00:08:12,320 --> 00:08:15,216
మనం ఈ పరికరాలను ప్రజల పై ప్రభావితం చేసే

194
00:08:15,240 --> 00:08:17,496
రంగాలలో అందుబాటులోకి తేగలం

195
00:08:17,520 --> 00:08:18,736
అలా వారికి మనం సహాయపడగలం

196
00:08:18,760 --> 00:08:21,736
వారిలోని అంతర్గత సామర్థ్యాలను వెలికిదీసి
ఆసక్తితో తెలుసుకుని

197
00:08:21,760 --> 00:08:25,680
సిగరెటే తాగాలని , ఒత్తిడితో తినాలనే
లేదా అలాంటి సందర్భాలలో

198
00:08:26,640 --> 00:08:28,456
మీరు పొగ తాగకున్నాఒత్తిడితో తినకున్నా

199
00:08:28,480 --> 00:08:32,135
బోర్ కొట్టినప్పుడు మీ ఈమెయిల్
చూసుకోవడం లాంటి ప్రేరణలు కలిగినప్పుడు

200
00:08:32,159 --> 00:08:34,399
మీకు పని నుండి విరామం కావాలనిపించినప్పుడు

201
00:08:34,423 --> 00:08:38,222
కారు నడుపుతున్నప్పుడు మెసేజ్ కు తప్పక 
జవాబివ్వాల్సి వచ్చినా

202
00:08:39,080 --> 00:08:42,936
సహజసామర్థ్యంతోఅడ్డుకట్ట వేయగలరోమో చూడండి

203
00:08:42,960 --> 00:08:44,216
కేవలం ఆసక్తితో తెలుసుకోండి

204
00:08:44,240 --> 00:08:47,176
మీ శరీరంలో ఏం జరుగుతుందనేది
దాన్ని గమనించండి

205
00:08:47,200 --> 00:08:48,656
ఇది మరో అవకాశం మాత్రమే

206
00:08:48,680 --> 00:08:52,336
నిరంతరమైన అంతులేని మన అలవాట్ల దొంతర

207
00:08:52,360 --> 00:08:53,600
అందులోంచి బయటికి రావడానికి

208
00:08:54,080 --> 00:08:56,976
text messageను చూసి వెంటనే జవాబిచ్చే బదులు

209
00:08:57,000 --> 00:08:58,736
కొంత తేలికగా స్పందిస్తూ

210
00:08:58,760 --> 00:09:00,216
ఆ వాంఛను గుర్తించండి

211
00:09:00,240 --> 00:09:01,696
ఆసక్తితో తెలుసుకోండి

212
00:09:01,720 --> 00:09:03,656
అలా వదిలేయడంలోని ఆనందాన్ని అనుభవించండి

213
00:09:03,680 --> 00:09:04,880
మళ్ళీ మళ్లీ అలానే చేయండి

214
00:09:05,440 --> 00:09:06,656
కృతజ్ఞతలు

215
00:09:06,680 --> 00:09:09,040
( కరతాళ ధ్వనులు )