0:00:00.760,0:00:02.616
నేను ధ్యానం అభ్యసిస్తున్న మొదటిరోజుల్లో

0:00:02.640,0:00:05.696
శ్వాస పై శ్రధ్ధ పెట్టమని నాకు చెప్పారు

0:00:05.720,0:00:07.800
దారి తప్పిన మనస్సును దారిలోకి తేవడం

0:00:08.640,0:00:10.210
వినడానికి సులభంగానే[br]అన్పిస్తుంది

0:00:10.680,0:00:13.896
నేను ఏకాంతంలో నిశ్సబ్దంగా[br]కూర్చునే వాడిని

0:00:13.920,0:00:17.256
మంచి చలిలో కూడా షర్టులోంచి చెమట్లు కారేవి

0:00:17.280,0:00:20.616
చాలా కష్టమైన పని కావడంతో సమయం[br]దొరికినప్పుడల్లా కునుకు తీసేవాడిని

0:00:20.640,0:00:22.640
నిజానికిది అలసట కలిగించేది

0:00:23.400,0:00:25.136
అయినా సూచనలు తేలికగానే వుండేవి

0:00:25.160,0:00:27.420
ముఖ్యమైందేదో పట్టుకోలేక[br]పోతున్నానని అన్పించేది

0:00:28.320,0:00:30.560
ఏకాగ్రత చూపడం ఎందుకింత కష్టం

0:00:31.080,0:00:32.536
పరిశోధనలు ఏం చెప్తున్నాయంటే

0:00:32.560,0:00:35.736
మనం ఒక అంశం పై దృష్టి[br]పెట్టాలనుకున్నప్పుడు

0:00:35.760,0:00:37.336
ఈ ఉపన్యాసం వంటిది అనుకోండి

0:00:37.360,0:00:38.576
ఒక దశలో

0:00:38.600,0:00:40.936
మనలో సగం మంది పగటికలల్లోకి జారిపోతుంటాము

0:00:40.960,0:00:43.040
లేదా మన ట్విటర్ అకౌంట్ ని చూడాలనుకుంటాం

0:00:44.360,0:00:45.880
అంటే ఇక్కడేం జరుగుతోంది

0:00:47.000,0:00:50.456
పరిణామశీలమైన, సంరక్షణాత్మకమైన,[br]పధ్ధతిలో మనం పోరాడుతున్నాం

0:00:50.480,0:00:53.336
సైన్స్ ఆధారిత అభ్యసన ప్రక్రియలతో

0:00:53.360,0:00:54.576
ఆది జాగ్రత్త చేయబడింది

0:00:54.600,0:00:57.040
గతంలో మనిషికి తెలిసిన ప్రాధమిక[br]నాడీ సంబంధ వ్యవస్థలతో

0:00:57.840,0:00:59.496
ఈ ప్రతిఫల ఆధారిత అభ్యసన ప్రక్రియనే

0:00:59.520,0:01:01.696
సకారాత్మక, నకారాత్మక బలోపేతపు క్రియ అంటాము

0:01:01.720,0:01:03.280
దాని మూలకారణాన్ని ఇలా చెప్పొచ్చు

0:01:04.200,0:01:05.896
ఆకర్షణీయమైన ఆహారాన్ని చూస్తాం

0:01:05.920,0:01:08.616
మన మెదడు చెప్తుంది కాలరీలు...జాగ్రత్త అని

0:01:08.640,0:01:10.136
కానీ దాన్ని తింటాం,రుచి చూస్తాం

0:01:10.160,0:01:11.376
అది మనకు నచ్చుతుంది

0:01:11.400,0:01:12.936
ముఖ్యంగా మిఠాయిలు

0:01:12.960,0:01:15.216
మన శరీరం మెదడుకు పంపే సంకేతాలు[br]ఏమంటాయంటే

0:01:15.240,0:01:17.720
ఏం తింటున్నావు,అదెలాంటిది గుర్తుంచుకో [br]

0:01:19.280,0:01:22.016
మనం ఈ సందర్భాన్ని గుర్తుంచుకుంటాం

0:01:22.040,0:01:24.496
మరోసారీ ఇలానే చేస్తాం

0:01:24.520,0:01:25.736
ఆహారాన్ని చూస్తాం

0:01:25.760,0:01:27.456
తింటాం, ఆనందిస్తాం

0:01:27.480,0:01:28.936
మళ్ళీ మళ్ళీ

0:01:28.960,0:01:31.576
మీట నొక్కడం , ప్రవర్తన , బహుమానం

0:01:31.600,0:01:32.800
సులభంగా వుందికదా

0:01:33.920,0:01:36.056
కొంతకాలం తర్వాతమన బుధ్ధి ఏమంటుందో

0:01:36.080,0:01:37.296
మీకు తెలుసా?

0:01:37.320,0:01:40.936
దీన్ని ఆహారాన్ని గుర్తుంచుకోడంతోబాటు[br]మరెన్నో విధాలుగు వాడవచ్చు

0:01:40.960,0:01:43.136
మీకు తెలుసాఈ సారి మీ మనస్సు బాలేనప్పుడు

0:01:43.160,0:01:46.600
ఉల్లాసంగా వుండడానికై మీకు నచ్చింది[br]తినడానికి ఎందుకు ప్రయత్నించరు

0:01:47.370,0:01:49.736
ఈ ఐడియా ఇచ్చినందుకు మన[br]మెదడుకు కృతజ్ఞతలు చెప్పాలి

0:01:49.760,0:01:51.336
ప్రయత్నించండి. పాటించండి

0:01:51.360,0:01:54.656
మనస్సు బాగా లేనప్పుడు ఐస్ క్రీం[br]లేదా చాకొలేట్ తింటే

0:01:54.680,0:01:55.880
మనకు బావుంటుంది

0:01:56.640,0:01:58.016
అదే పధ్ధతిలో

0:01:58.040,0:01:59.776
వేరొక సందర్భంలో

0:01:59.800,0:02:02.896
కడుపులో ఆకలి సూచనలకు బదులు

0:02:02.920,0:02:04.896
ఒత్తిడితో, విచారంగా వుండడంతో

0:02:04.920,0:02:06.200
తినాలనే కోరిక పెరుగుతుంది

0:02:07.040,0:02:08.560
మనం టీనేజి రోజుల్లో

0:02:09.199,0:02:10.600
స్కూల్లో విసుగు పుట్టినప్పుడు

0:02:11.600,0:02:14.296
కొందరు మొండి పిల్లలు బయట సిగరెట్ [br]తాగుతుంటే అనుకుంటాం

0:02:14.320,0:02:15.576
హే నేనూ అలా ఆనందించాలి అని

0:02:15.600,0:02:16.800
అలా పొగ తాగడం మొదలౌతుంది

0:02:17.800,0:02:21.536
అది హఠాత్తుగా జరిగిందేం కాదు

0:02:21.560,0:02:22.776
ప్రశాంతంగా ఆలోచించండి

0:02:22.800,0:02:24.096
ఆందోళన తగ్గాలంటే పొగ తాగాలి

0:02:24.120,0:02:25.936
మనసుకు నచ్చుతుంది .మళ్ళీ చేస్తాం

0:02:25.960,0:02:27.960
మీట నొక్కడం , ప్రవర్తన , బహుమానం

0:02:28.640,0:02:29.896
మనమిలా చేసిన ప్రతిసారీ

0:02:29.920,0:02:31.936
మరింత బాగా నేర్చుకుంటాం

0:02:31.960,0:02:33.200
అలా అలవాటుగా మారుతుంది

0:02:33.920,0:02:35.216
కొంతకాలానికి

0:02:35.240,0:02:38.856
సిగరెట్ తాగాలనే కోరిక బలీయమై[br]ఒత్తిడికి గురిఅవుతాము

0:02:38.880,0:02:40.280
లేదా తీపి వస్తువులు తినడానికై

0:02:41.200,0:02:44.060
ఇప్పుడు ఇదే రకమైన ఆలోచనలతో

0:02:44.060,0:02:46.056
నేర్చుకోడం నుంచి వదల్లేని స్థితికి వచ్చాం

0:02:46.080,0:02:48.936
వాస్తవానికి మనల్ని మనమే చంపుకుంటున్నాం

0:02:48.960,0:02:50.216
అధిక బరువు , పొగత్రాగడం

0:02:50.240,0:02:54.520
ప్రపంచంలో వ్యాథులకు, మృత్యువుకూ దారితీసే[br]కారణాల్లో నివారించదగ్గవి ఇవే

0:02:55.480,0:02:56.880
ఒకసారి గతం లోకి వెళితే

0:02:57.720,0:03:00.096
మన మెదడుతో పోరాడడం కంటే

0:03:00.120,0:03:02.656
మనపై మనం శ్రధ్ధ చూపేలా

0:03:02.680,0:03:06.696
సహజమైన, ప్రోత్సాహ పూరితమైన[br]అభ్యసన ప్రక్రియను అవలంబిద్దాం

0:03:06.720,0:03:07.920
కొత్తమలుపును చేర్చుదాం

0:03:08.520,0:03:10.576
మనకి కేవలం ఆసక్తిే వుంటే

0:03:10.600,0:03:13.096
తాత్కాలిక అనుభవాల సంగతేంటి

0:03:13.120,0:03:14.656
మీకో ఉదాహరణ తో వివరిస్తాను

0:03:14.680,0:03:15.896
నా పరిశోధనశాలలో

0:03:15.920,0:03:19.256
మా శిక్షణ ప్రజల్నిి సిగరెట్ మానిపించడంలో[br]ఉపయోగిస్తుందా అని పరిశోధించాం

0:03:19.280,0:03:22.936
ఇప్పుడు శ్వాస పై శ్రధ్ధ చూపాలని[br]నేను ప్రయత్నిస్తున్నట్లుగానే

0:03:22.960,0:03:26.216
వారంతటవారే పొగ తాగడం మానేలా[br]ప్రయత్నించవచ్చు

0:03:26.240,0:03:29.176
ఇంతకు పూర్వం ఎందరో ఇలా [br]ప్రయత్నించి విఫలులయ్యారు

0:03:29.200,0:03:31.120
సరాసరి ఆరుసార్లు

0:03:31.960,0:03:33.456
ఇప్పుడు జాగరూకతతోటి శిక్షణలో

0:03:33.480,0:03:36.800
బలవంతంగా అనే అంశాన్ని వదిలి ,[br]ఆసక్తితో అనే దానిపై దృష్టి పెట్టాం

0:03:37.600,0:03:40.700
నిజానికి మేం వారిని సిగరెట్ తాగమని చెప్పాం

0:03:40.700,0:03:42.850
ఆ? అవును సిగరెట్ తాగడానికి[br]సంకోచించకండి అన్నాం

0:03:42.850,0:03:46.376
తాగుతుంటే మీకెలా వుంటుంది[br]అనే దానిపై దృష్టి పెట్టండి

0:03:46.400,0:03:48.096
వాళ్ళేం గమనించారో తెలుసా?

0:03:48.120,0:03:50.816
పొగ తాగే వారిలో ఒకరి ఉదాహరణ ఇక్కడుంది

0:03:50.840,0:03:52.576
ఆమె చెప్పారు,మనసు" పెట్టి తాగినప్పడు

0:03:52.600,0:03:54.216
అది పాడైన చీజ్ లా వాసనేస్తోంది

0:03:54.240,0:03:55.856
దాని రుచి రసాయనాల వలె వుంది

0:03:55.880,0:03:57.080
యాక్

0:03:57.680,0:04:01.056
ఆమెకు ఇప్పుడు తెలిసింది పొగతాగడం[br]తనకు హానికరం అని

0:04:01.080,0:04:02.960
అందు వల్లే ఆమె మా ప్రోగ్రాం లో చేరారు

0:04:03.680,0:04:08.216
ఆమె కనుక్కున్నదేంటంటే కేవలం[br]ఆసక్తితో పొగ తాగడం వల్ల

0:04:08.240,0:04:11.376
ఆ పొగ రుచి అసహ్యంగా వుందని

0:04:11.400,0:04:13.080
( నవ్వులు )

0:04:14.360,0:04:18.375
ఇప్పుడామె తెలివి నుంచి జ్ఞానంవైపు మరలారు

0:04:18.399,0:04:21.495
పొగ తాగడం హానికరం అని ఆమె[br]తలస్పర్శిగా తెలుసుకున్నారు

0:04:21.519,0:04:23.976
ఆమె అంతరాంతరాలలో కూడా కూడా

0:04:24.000,0:04:26.296
పొగతాగే తడవలు దూరం అయ్యాయి

0:04:26.320,0:04:29.680
తన ప్రవర్తనలపట్ల అనాసక్తిని పెంచుకున్నారు

0:04:30.960,0:04:33.056
ఇప్పుడు ప్రి ఫ్రంటల్ కార్ టెక్స్ లో

0:04:33.080,0:04:36.616
అంటే మానవ పరిణామ దశలో చివరన ఏర్పడిన భాగం

0:04:36.640,0:04:40.696
పొగ తాగవద్దని మేధా స్థాయిలో[br]అర్థం చేసుకున్నది

0:04:40.720,0:04:44.536
అది మన ప్రవర్తనను మార్చడానికి [br]శాయశక్తులా ప్రయత్నిస్తుంది

0:04:44.560,0:04:45.896
పొగమానేయడంలో సహాయపడుతుంది

0:04:45.920,0:04:50.040
తీపి పదార్థాలను మళ్ళీ మళ్ళీ తినడం[br]ఆపేయడంలో సహాయపడుతుంది

0:04:50.960,0:04:52.456
ఇదే ప్రవర్తనా నియంత్రణ

0:04:52.480,0:04:55.280
దీన్నిే మన ప్రవర్తనను అదుపులో [br]వుంచడానికి ఉపయోగిస్తాము

0:04:55.960,0:04:57.176
దురదృష్టవశాత్తూ

0:04:57.200,0:04:59.136
మన మెదడు లో మొదటి భాగం కూడా

0:04:59.160,0:05:01.176
ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు పనిచేయకుండా పోతుంది

0:05:01.200,0:05:02.456
అంత సహాయకారిగా వుండదు

0:05:02.480,0:05:04.957
ఇప్పుడు ఇవన్నింటినీ మన అనుభవాలకు జోడిస్తే

0:05:04.981,0:05:08.136
మన సహచరులు, పిల్లలలా మనం కూడా ఎన్నో[br]పనులను చేయడానికి ఇష్టపడుతాం

0:05:08.160,0:05:09.776
మనం ఒత్తిడికి గురైనా ,అలసినప్పుడు

0:05:09.800,0:05:12.136
అది మనకు ఉపయోగపడదని తెలిసికూడా

0:05:12.160,0:05:13.680
అందులోంచి బయటపడలేము

0:05:15.120,0:05:17.296
మన ప్రి ఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ తెరమరుగైనప్పుడు

0:05:17.320,0:05:19.536
మళ్ళీ పాత అలవాట్ల దారి పడతాం

0:05:19.560,0:05:22.416
అందువల్లనే అనాసక్తత చాలా ముఖ్యమైనది

0:05:22.440,0:05:24.096
అలవాట్ల వల్ల ఏం పొందామో చూస్తే

0:05:24.120,0:05:26.296
మరింత లోతుగా అర్థం చేసుకోవడంలో[br]తోడ్పడుతుంది

0:05:26.320,0:05:27.576
అది మన అంతరాత్మకు తెలుసు

0:05:27.600,0:05:29.856
కనుక మనల్ని మనం ఆపడానికి ఎక్కువ[br]శ్రమపడక్కరలేదు

0:05:29.880,0:05:31.616
ప్రవర్తన నుంచి నిగ్రహించుకోవాలంటే

0:05:31.640,0:05:34.416
దాన్ని మనం మొదటగా చేయడానికి [br]ఇష్టపడటంలేదు

0:05:34.440,0:05:36.976
మనస్ఫూర్తిగా అంటే ఇదే

0:05:37.000,0:05:40.680
ప్రవర్తన అనే చట్రంలో చిక్కుకుంటే నిజంగా [br]మనమేం పొందుతామో తెలుస్తుంది

0:05:41.560,0:05:45.136
గుండె లోతుల్లోఅనాసక్తిగా మారిపోతాము

0:05:45.160,0:05:48.280
దాని కారణంగా పోనీలే అనుకుంటాం

0:05:48.920,0:05:52.416
గారడీలా సిగరెట్ మానేస్తామని దీనిఅర్థం కాదు

0:05:52.440,0:05:55.056
కాలం గడిచేకొద్దీ మనం స్పష్టంగా[br]చూడడం నేర్చుకుంటాం

0:05:55.080,0:05:56.416
మనం చేసే పనుల ఫలితాలను

0:05:56.440,0:05:59.080
పాత అలవాట్లను మానుకొని క్రొత్తవి నేరుస్తాం

0:06:00.120,0:06:01.456
ఇక్కడ వైరుథ్యమేంటంటే

0:06:01.480,0:06:04.296
మనసు పెట్టి అంటే నిజంగా ఇష్టపడి

0:06:04.320,0:06:05.736
ఆత్మీయంగా , దగ్గరగా రావడం

0:06:05.760,0:06:08.336
మన మనసుల్లో ,శరీరంలో నిజంగా ఏం జరుగుతుందో

0:06:08.360,0:06:09.976
అనుక్షణం తెలుసుకోవడం

0:06:10.000,0:06:12.296
ఈ అపేక్ష అనేది మన అనుభవంగా మారుతుంది

0:06:12.320,0:06:16.000
అప్రియమైన వాంఛలనుంచి వేగంగా [br]దూరంగా వెళ్ళే బదులు

0:06:16.760,0:06:19.336
ఈ సమ్మతినే మన అనుభవంగా మార్చుకుంటే

0:06:19.360,0:06:21.216
ఆసక్తి తో సహాయపడుతుంది

0:06:21.240,0:06:22.976
అది సహజంగా ప్రోత్సాహకరమైనది

0:06:23.000,0:06:24.736
ఆసక్తిని ఎలా తెలుసుకోగలం

0:06:24.760,0:06:25.960
అది నచ్చుతుంది

0:06:27.040,0:06:29.346
మనకు జిజ్ఞాస కలిగితే ఏం అవుతుంది

0:06:29.370,0:06:32.816
తీవ్రవాంఛలను తెలిపే స్పందనలను గుర్తిస్తాం

0:06:32.840,0:06:35.096
అక్కడ కఠినత్వం , ఉద్రిక్తత

0:06:35.120,0:06:36.776
వ్యాకులత వుంటాయి

0:06:36.800,0:06:39.240
శరీర స్పందనలు పెరుగుతూ, తగ్గుతూ వుంటాయి

0:06:39.880,0:06:42.856
ఇవి చిన్న చిన్న అనుభవాలు

0:06:42.880,0:06:44.896
వీటిని ఎప్పటికప్పుడు అదుపులో పెట్టగలం

0:06:44.920,0:06:49.056
పెద్దగా భయపెట్టే వాంఛలు[br]శరీరాన్ని బంధించితే

0:06:49.080,0:06:50.456
మనం కలవరపడిపోతాం

0:06:50.480,0:06:52.976
మరోలా చెప్పాలంటే ఆదుర్దా చెందుతాం

0:06:53.000,0:06:57.736
పాతవి,భయపెట్టే, ప్రతిస్పందించే [br]అలవాట్ల నుండి బయటపడతాం

0:06:57.760,0:06:59.976
మనం మరో కొత్తగా అడుగుపెడతాం

0:07:00.000,0:07:02.896
లోలోపల ఒక శాస్త్రజ్ఞుడిగా మారతాం

0:07:02.920,0:07:06.136
ఆత్రుతగా ఎదురుచూస్తున్న తరువాతి మలుపు కోసం

0:07:06.160,0:07:10.696
ఇది మన ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేసే అతి[br]సామాన్య అంశంగా అన్పిస్తుండవచ్చు

0:07:10.720,0:07:13.176
ఒక పరిశోధనలో తేలిందేమిటంటే [br]ఈ mindfullness శిక్షణ

0:07:13.200,0:07:17.096
ప్రజలు పొగతాగడంమానడంలో తిరుగులేని మంత్రంగా[br]2 రెట్లు ఎక్కువ ఉపకరిస్తుంది

0:07:17.120,0:07:18.560
ఇది నిజంగా పని చేస్తుంది

0:07:19.800,0:07:22.616
ధ్యానంలో వున్నవారి మెదడు పరీక్షించినప్పుడు

0:07:22.640,0:07:26.456
నాడీకణజాలంలో స్వయంచాలక ప్రక్రియ బయటపడింది[br]

0:07:26.480,0:07:28.056
ఇదే డిఫాల్ట్ మోడ్ నెట్ వర్క్

0:07:28.080,0:07:29.296
అవి పని చేస్తున్నాయి

0:07:29.320,0:07:32.256
ఇప్పటి అంచనా ప్రకారం [br]ఈ నెట్ వర్క్ లో ఒక ప్రాంతాన్ని

0:07:32.280,0:07:34.496
పొస్టీరియర్ సింగ్యులేట్ కార్టెక్స్ అంటారు

0:07:34.520,0:07:37.256
ఇది స్వయంగా వాంఛలను రేకెత్తించడంలేదు

0:07:37.280,0:07:39.896
కానీ అందులో మనం ఇరుక్కున్నా,అలవాటు పడ్డా

0:07:39.920,0:07:41.616
మనల్ని తన అధీనం లోకి తీసుకుంటుంది

0:07:41.640,0:07:43.736
దానికి విరుధ్ధంగా మనం వదిలేస్తే అంటే

0:07:43.760,0:07:45.136
ఆ ప్రక్రియ నుంచి బయటపడి

0:07:45.160,0:07:47.656
ఏమౌతుందన్నది ఆసక్తితో తెలుసుకుంటే

0:07:47.680,0:07:49.800
మెదడులోని ఇదే ప్రాంతం శాంతి స్తుంది

0:07:51.320,0:07:55.416
ప్రస్తుతం మేం ఆన్ లైన్ లో ఒక ఆప్ ద్వారా [br]mindfulness శిక్షణా కార్యక్రమాలు

0:07:55.440,0:07:58.576
ఈ core mechanisms లక్ష్యంగా

0:07:58.600,0:08:03.096
వింత ఏంటంటే మనకు ధ్యానభంగం చేసేసాంకేతికతే

0:08:03.120,0:08:05.656
అనారోగ్యకర అలవాట్ల నుండి మనం[br]బయట పడడానికి తోడ్పడుతుంది

0:08:05.680,0:08:09.696
పొగపీల్చడం , ఒత్తిడితో తినడం వంటి [br]వ్యసనాలకు గురైన ప్రవర్తనలను కూడా

0:08:09.720,0:08:12.296
ఇప్పడు సందర్భాన్నిగుర్తుకు తెచ్చుకోండి

0:08:12.320,0:08:15.216
మనం ఈ పరికరాలను ప్రజల పై ప్రభావితం చేసే

0:08:15.240,0:08:17.496
రంగాలలో అందుబాటులోకి తేగలం

0:08:17.520,0:08:18.736
అలా వారికి మనం సహాయపడగలం

0:08:18.760,0:08:21.736
వారిలోని అంతర్గత సామర్థ్యాలను వెలికిదీసి[br]ఆసక్తితో తెలుసుకుని

0:08:21.760,0:08:25.680
సిగరెటే తాగాలని , ఒత్తిడితో తినాలనే[br]లేదా అలాంటి సందర్భాలలో

0:08:26.640,0:08:28.456
మీరు పొగ తాగకున్నాఒత్తిడితో తినకున్నా

0:08:28.480,0:08:32.135
బోర్ కొట్టినప్పుడు మీ ఈమెయిల్[br]చూసుకోవడం లాంటి ప్రేరణలు కలిగినప్పుడు

0:08:32.159,0:08:34.399
మీకు పని నుండి విరామం కావాలనిపించినప్పుడు

0:08:34.423,0:08:38.222
కారు నడుపుతున్నప్పుడు మెసేజ్ కు తప్పక [br]జవాబివ్వాల్సి వచ్చినా

0:08:39.080,0:08:42.936
సహజసామర్థ్యంతోఅడ్డుకట్ట వేయగలరోమో చూడండి

0:08:42.960,0:08:44.216
కేవలం ఆసక్తితో తెలుసుకోండి

0:08:44.240,0:08:47.176
మీ శరీరంలో ఏం జరుగుతుందనేది[br]దాన్ని గమనించండి

0:08:47.200,0:08:48.656
ఇది మరో అవకాశం మాత్రమే

0:08:48.680,0:08:52.336
నిరంతరమైన అంతులేని మన అలవాట్ల దొంతర

0:08:52.360,0:08:53.600
అందులోంచి బయటికి రావడానికి

0:08:54.080,0:08:56.976
text messageను చూసి వెంటనే జవాబిచ్చే బదులు

0:08:57.000,0:08:58.736
కొంత తేలికగా స్పందిస్తూ

0:08:58.760,0:09:00.216
ఆ వాంఛను గుర్తించండి

0:09:00.240,0:09:01.696
ఆసక్తితో తెలుసుకోండి

0:09:01.720,0:09:03.656
అలా వదిలేయడంలోని ఆనందాన్ని అనుభవించండి

0:09:03.680,0:09:04.880
మళ్ళీ మళ్లీ అలానే చేయండి

0:09:05.440,0:09:06.656
కృతజ్ఞతలు

0:09:06.680,0:09:09.040
( కరతాళ ధ్వనులు )