[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.51,0:00:02.62,Default,,0000,0000,0000,,Kada sam počeo da učim da meditiram,
Dialogue: 0,0:00:02.64,0:00:05.70,Default,,0000,0000,0000,,uputstvo je jednostavno glasilo:\Nobratiti pažnju na disanje,
Dialogue: 0,0:00:05.72,0:00:07.80,Default,,0000,0000,0000,,a kada um odluta, ponovo usmeriti pažnju.
Dialogue: 0,0:00:08.54,0:00:10.00,Default,,0000,0000,0000,,Zvučalo je prilično prosto.
Dialogue: 0,0:00:10.68,0:00:13.90,Default,,0000,0000,0000,,Ipak, sedeo bih u tim mirnim odajama
Dialogue: 0,0:00:13.92,0:00:17.26,Default,,0000,0000,0000,,dok mi je znoj probijao majicu usred zime.
Dialogue: 0,0:00:17.28,0:00:20.62,Default,,0000,0000,0000,,Dremao bih kad god bih našao priliku,\Njer je to zaista bilo naporno.
Dialogue: 0,0:00:20.64,0:00:22.64,Default,,0000,0000,0000,,Zapravo, bilo je iscrpljujuće.
Dialogue: 0,0:00:23.40,0:00:25.14,Default,,0000,0000,0000,,Uputstvo je bilo sasvim jednostavno,
Dialogue: 0,0:00:25.16,0:00:27.28,Default,,0000,0000,0000,,ali mu je nedostajalo nešto veoma važno.
Dialogue: 0,0:00:28.28,0:00:30.56,Default,,0000,0000,0000,,Dakle, zašto je tako teško\Nusmeriti pažnju?
Dialogue: 0,0:00:31.08,0:00:32.54,Default,,0000,0000,0000,,Pa, istraživanja pokazuju
Dialogue: 0,0:00:32.56,0:00:35.44,Default,,0000,0000,0000,,da čak i kada zaista nastojimo\Nda obratimo pažnju na nešto,
Dialogue: 0,0:00:35.44,0:00:37.34,Default,,0000,0000,0000,,kao na primer ovaj govor,
Dialogue: 0,0:00:37.36,0:00:38.19,Default,,0000,0000,0000,,u nekom trenutku,
Dialogue: 0,0:00:38.19,0:00:40.94,Default,,0000,0000,0000,,polovina nas će odlutati u sanjarenje,
Dialogue: 0,0:00:40.96,0:00:43.63,Default,,0000,0000,0000,,ili će dobiti potrebu\Nda proveri šta ima novo na Tviteru.
Dialogue: 0,0:00:44.36,0:00:45.88,Default,,0000,0000,0000,,Dakle, o čemu se tu radi?
Dialogue: 0,0:00:47.00,0:00:50.46,Default,,0000,0000,0000,,Ispostavilo se da se borimo\Nsa jednim od najbolje očuvanih
Dialogue: 0,0:00:50.48,0:00:53.34,Default,,0000,0000,0000,,procesa učenja u evoluciji\Nza koje nauka trenutno zna,
Dialogue: 0,0:00:53.36,0:00:54.58,Default,,0000,0000,0000,,onog koji se održao
Dialogue: 0,0:00:54.60,0:00:57.49,Default,,0000,0000,0000,,još od najosnovnijih nervnih sistema\Npoznatih čovečanstvu.
Dialogue: 0,0:00:57.49,0:00:59.52,Default,,0000,0000,0000,,Ovaj proces učenja\Npo principu nagrađivanja
Dialogue: 0,0:00:59.52,0:01:01.78,Default,,0000,0000,0000,,naziva se pozitivno\Nili negativno potkrepljenje
Dialogue: 0,0:01:01.78,0:01:03.71,Default,,0000,0000,0000,,i u suštini se odvija na sledeći način.
Dialogue: 0,0:01:04.20,0:01:05.90,Default,,0000,0000,0000,,Vidimo hranu koja dobro izgleda,
Dialogue: 0,0:01:05.92,0:01:08.62,Default,,0000,0000,0000,,a naš mozak kaže:\N„Kalorije! Preživljavanje!“
Dialogue: 0,0:01:08.64,0:01:10.14,Default,,0000,0000,0000,,Jedemo hranu, okusimo je -
Dialogue: 0,0:01:10.16,0:01:11.38,Default,,0000,0000,0000,,dobrog je ukusa.
Dialogue: 0,0:01:11.40,0:01:12.94,Default,,0000,0000,0000,,Naročito kada je sa šećerom,
Dialogue: 0,0:01:12.96,0:01:15.02,Default,,0000,0000,0000,,naše telo šalje signal mozgu\Nkoji poručuje:
Dialogue: 0,0:01:15.03,0:01:17.72,Default,,0000,0000,0000,,„Zapamti šta jedeš i gde si to pronašao.“
Dialogue: 0,0:01:19.28,0:01:22.02,Default,,0000,0000,0000,,Uskladištimo to sećanje vezano za kontekst
Dialogue: 0,0:01:22.04,0:01:24.50,Default,,0000,0000,0000,,i naučimo da sledeći put ponovimo proces.
Dialogue: 0,0:01:24.52,0:01:25.56,Default,,0000,0000,0000,,Vidiš hranu,
Dialogue: 0,0:01:25.58,0:01:27.46,Default,,0000,0000,0000,,pojedeš hranu, osećaš se dobro,
Dialogue: 0,0:01:27.48,0:01:28.94,Default,,0000,0000,0000,,ponovi.
Dialogue: 0,0:01:28.96,0:01:31.58,Default,,0000,0000,0000,,Okidač, ponašanje, nagrada.
Dialogue: 0,0:01:31.60,0:01:32.80,Default,,0000,0000,0000,,Jednostavno, zar ne?
Dialogue: 0,0:01:33.42,0:01:36.06,Default,,0000,0000,0000,,Pa, posle izvesnog vremena,\Nnaš kreativni mozak kaže:
Dialogue: 0,0:01:36.08,0:01:37.30,Default,,0000,0000,0000,,„Znaš šta?
Dialogue: 0,0:01:37.32,0:01:40.94,Default,,0000,0000,0000,,Ovo se može koristi i za druge stvari,\Npored pamćenja gde se nalazi hrana.
Dialogue: 0,0:01:40.96,0:01:43.14,Default,,0000,0000,0000,,Znaš, sledeći put kad se osećaš loše,
Dialogue: 0,0:01:43.16,0:01:46.60,Default,,0000,0000,0000,,zašto ne probaš da pojedeš nešto dobro\Nda bi se osećao bolje?“
Dialogue: 0,0:01:47.72,0:01:49.74,Default,,0000,0000,0000,,Zahvalimo se mozgu na sjajnoj ideji,
Dialogue: 0,0:01:49.76,0:01:51.34,Default,,0000,0000,0000,,probamo to i ubrzo naučimo
Dialogue: 0,0:01:51.36,0:01:54.66,Default,,0000,0000,0000,,da ako pojedemo čokoladu ili sladoled\Nkada smo ljuti ili tužni,
Dialogue: 0,0:01:54.68,0:01:55.88,Default,,0000,0000,0000,,osećamo se bolje.
Dialogue: 0,0:01:56.64,0:01:58.02,Default,,0000,0000,0000,,Isti proces,
Dialogue: 0,0:01:58.04,0:01:59.78,Default,,0000,0000,0000,,samo drugačiji okidač.
Dialogue: 0,0:01:59.80,0:02:02.90,Default,,0000,0000,0000,,Umesto signala gladi iz našeg stomaka,
Dialogue: 0,0:02:02.92,0:02:04.90,Default,,0000,0000,0000,,emocionalni signal, osećanje tuge,
Dialogue: 0,0:02:04.92,0:02:06.30,Default,,0000,0000,0000,,pokreće tu potrebu za jelom.
Dialogue: 0,0:02:07.04,0:02:08.52,Default,,0000,0000,0000,,Možda smo u tinejdžersko doba
Dialogue: 0,0:02:09.20,0:02:10.60,Default,,0000,0000,0000,,bili štreberi u školi,
Dialogue: 0,0:02:11.45,0:02:14.30,Default,,0000,0000,0000,,pa vidimo onu buntovnu decu\Nnapolju kako puše i pomislimo:
Dialogue: 0,0:02:14.32,0:02:15.58,Default,,0000,0000,0000,,„Hej, hoću da budem kul.“
Dialogue: 0,0:02:15.60,0:02:16.80,Default,,0000,0000,0000,,I tako počnemo da pušimo.
Dialogue: 0,0:02:17.80,0:02:21.54,Default,,0000,0000,0000,,Tip sa Marlboro reklama nije bio šonjavko\Ni to nije bila slučajnost.
Dialogue: 0,0:02:21.56,0:02:22.78,Default,,0000,0000,0000,,Vidite kul,
Dialogue: 0,0:02:22.80,0:02:24.10,Default,,0000,0000,0000,,pušite da biste bili kul,
Dialogue: 0,0:02:24.12,0:02:25.94,Default,,0000,0000,0000,,osećate se dobro, ponovite.
Dialogue: 0,0:02:25.96,0:02:27.96,Default,,0000,0000,0000,,Okidač, ponašanje, nagrada.
Dialogue: 0,0:02:28.52,0:02:29.90,Default,,0000,0000,0000,,I svaki put kada to uradimo,
Dialogue: 0,0:02:29.92,0:02:31.94,Default,,0000,0000,0000,,naučimo da ponavljamo proces
Dialogue: 0,0:02:31.96,0:02:33.20,Default,,0000,0000,0000,,i to postane navika.
Dialogue: 0,0:02:33.92,0:02:35.22,Default,,0000,0000,0000,,Tako kasnije,
Dialogue: 0,0:02:35.24,0:02:38.86,Default,,0000,0000,0000,,osećanje da smo pod stresom\Npokreće tu potrebu da zapalimo cigaretu
Dialogue: 0,0:02:38.88,0:02:40.28,Default,,0000,0000,0000,,ili da pojedemo nešto slatko.
Dialogue: 0,0:02:41.20,0:02:44.14,Default,,0000,0000,0000,,Pomoću istih procesa u mozgu,
Dialogue: 0,0:02:44.16,0:02:46.06,Default,,0000,0000,0000,,stigli smo od učenja da bismo preživeli
Dialogue: 0,0:02:46.08,0:02:48.94,Default,,0000,0000,0000,,bukvalno do ubijanja nas samih\Novim navikama.
Dialogue: 0,0:02:48.96,0:02:51.57,Default,,0000,0000,0000,,Gojaznost i pušenje\Nsu među vodećim uzrocima
Dialogue: 0,0:02:51.57,0:02:54.52,Default,,0000,0000,0000,,morbiditeta i mortaliteta u svetu\Nkoji se mogu sprečiti.
Dialogue: 0,0:02:55.48,0:02:56.88,Default,,0000,0000,0000,,Vratimo se na moje disanje.
Dialogue: 0,0:02:57.72,0:03:00.10,Default,,0000,0000,0000,,Šta ako umesto borbe sa mozgom
Dialogue: 0,0:03:00.12,0:03:02.66,Default,,0000,0000,0000,,ili nastojanja da se nateramo\Nda usmerimo pažnju,
Dialogue: 0,0:03:02.68,0:03:06.55,Default,,0000,0000,0000,,iskoristimo ovaj prirodni proces\Nučenja na principu nagrađivanja...
Dialogue: 0,0:03:06.55,0:03:07.75,Default,,0000,0000,0000,,ali uz dodatni preokret?
Dialogue: 0,0:03:08.36,0:03:10.52,Default,,0000,0000,0000,,Šta ako umesto toga postanemo\Nveoma radoznali
Dialogue: 0,0:03:10.52,0:03:13.16,Default,,0000,0000,0000,,u pogledu toga šta se dešava\Nu našem trenutnom iskustvu?
Dialogue: 0,0:03:13.16,0:03:14.44,Default,,0000,0000,0000,,Daću vam primer.
Dialogue: 0,0:03:14.44,0:03:15.52,Default,,0000,0000,0000,,U mojoj laboratoriji,
Dialogue: 0,0:03:15.52,0:03:17.79,Default,,0000,0000,0000,,izučavali smo da li vežbanje\Nusredsređenosti uma
Dialogue: 0,0:03:17.79,0:03:19.90,Default,,0000,0000,0000,,može pomoći ljudima\Nda se odviknu od pušenja.
Dialogue: 0,0:03:19.90,0:03:21.95,Default,,0000,0000,0000,,Baš kao što je slučaj\Ni kod mog primoravanja
Dialogue: 0,0:03:21.95,0:03:23.45,Default,,0000,0000,0000,,da obratim pažnju na svoj dah,
Dialogue: 0,0:03:23.45,0:03:26.37,Default,,0000,0000,0000,,oni bi mogli da probaju\Nda nateraju sebe da prestanu da puše.
Dialogue: 0,0:03:26.37,0:03:29.18,Default,,0000,0000,0000,,Većina njih je to već probala\Ni nije uspela u tome,
Dialogue: 0,0:03:29.20,0:03:31.12,Default,,0000,0000,0000,,šest puta u proseku.
Dialogue: 0,0:03:31.66,0:03:33.19,Default,,0000,0000,0000,,Kod vežbanja usredsređenosti uma
Dialogue: 0,0:03:33.19,0:03:34.96,Default,,0000,0000,0000,,odustali smo od tog dela primoravanja
Dialogue: 0,0:03:34.96,0:03:37.60,Default,,0000,0000,0000,,i umesto toga se fokusirali\Nna radoznalost.
Dialogue: 0,0:03:37.60,0:03:40.82,Default,,0000,0000,0000,,Zapravo, čak smo im rekli da puše.
Dialogue: 0,0:03:40.84,0:03:42.82,Default,,0000,0000,0000,,Šta? Da, rekli smo: „Slobodno pušite,
Dialogue: 0,0:03:42.84,0:03:46.38,Default,,0000,0000,0000,,samo budite zaista znatiželjni\Nkako je to kada pušite.“
Dialogue: 0,0:03:46.40,0:03:48.10,Default,,0000,0000,0000,,I šta su primetili?
Dialogue: 0,0:03:48.12,0:03:50.82,Default,,0000,0000,0000,,Evo primera od jednog od naših pušača.
Dialogue: 0,0:03:50.84,0:03:52.58,Default,,0000,0000,0000,,Rekla je: „Usredsređeno pušenje:
Dialogue: 0,0:03:52.60,0:03:54.22,Default,,0000,0000,0000,,ima miris smrdljivog sira
Dialogue: 0,0:03:54.24,0:03:55.86,Default,,0000,0000,0000,,i ukus hemikalija,
Dialogue: 0,0:03:55.88,0:03:57.08,Default,,0000,0000,0000,,fuj!“
Dialogue: 0,0:03:57.60,0:04:01.06,Default,,0000,0000,0000,,Ona je kognitivno znala\Nda je pušenje loše za nju;
Dialogue: 0,0:04:01.08,0:04:02.96,Default,,0000,0000,0000,,zato se i priključila našem programu.
Dialogue: 0,0:04:03.54,0:04:08.09,Default,,0000,0000,0000,,Samo radoznalom svesnošću dok je pušila,
Dialogue: 0,0:04:08.11,0:04:11.38,Default,,0000,0000,0000,,otkrila je da pušenje ima ukus izmeta.
Dialogue: 0,0:04:11.40,0:04:13.08,Default,,0000,0000,0000,,(Smeh)
Dialogue: 0,0:04:14.36,0:04:18.38,Default,,0000,0000,0000,,Prešla je sa znanja na mudrost.
Dialogue: 0,0:04:18.40,0:04:21.28,Default,,0000,0000,0000,,Prešla je put od znanja u glavi\Nda je pušenje loše za nju
Dialogue: 0,0:04:21.30,0:04:23.82,Default,,0000,0000,0000,,do znanja u svojoj srži,
Dialogue: 0,0:04:23.83,0:04:26.30,Default,,0000,0000,0000,,i time je prestala čarolija pušenja.
Dialogue: 0,0:04:26.32,0:04:29.68,Default,,0000,0000,0000,,Postala je oslobođena začaranosti\Nu svom ponašanju.
Dialogue: 0,0:04:30.96,0:04:33.06,Default,,0000,0000,0000,,Prefrontalni korteks,
Dialogue: 0,0:04:33.08,0:04:36.62,Default,,0000,0000,0000,,najmlađi deo našeg mozga\Niz evolutivne perspektive,
Dialogue: 0,0:04:36.64,0:04:40.70,Default,,0000,0000,0000,,razume na intelektualnom nivou\Nda ne treba da pušimo
Dialogue: 0,0:04:40.72,0:04:43.99,Default,,0000,0000,0000,,i daje sve od sebe da bi nam pomogao\Nda promenimo svoje ponašanje,
Dialogue: 0,0:04:43.99,0:04:45.100,Default,,0000,0000,0000,,da bi nam pomogao\Nda prestanemo da pušimo,
Dialogue: 0,0:04:45.100,0:04:50.04,Default,,0000,0000,0000,,da bi pomogao da prestanemo da jedemo\Ntaj drugi, treći, četvrti kolačić.
Dialogue: 0,0:04:50.80,0:04:52.46,Default,,0000,0000,0000,,To nazivamo kognitivnom kontrolom.
Dialogue: 0,0:04:52.48,0:04:55.28,Default,,0000,0000,0000,,Koristimo kogniciju\Nda bismo kontrolisali svoje ponašanje.
Dialogue: 0,0:04:55.96,0:04:56.88,Default,,0000,0000,0000,,Nažalost,
Dialogue: 0,0:04:56.88,0:04:58.53,Default,,0000,0000,0000,,to je takođe prvi deo našeg mozga
Dialogue: 0,0:04:58.53,0:05:00.83,Default,,0000,0000,0000,,koji se gasi kada smo pod stresom,
Dialogue: 0,0:05:00.83,0:05:02.46,Default,,0000,0000,0000,,što baš i nije od pomoći.
Dialogue: 0,0:05:02.48,0:05:04.96,Default,,0000,0000,0000,,Svi možemo ovo povezati\Nsa sopstvenim iskustvom.
Dialogue: 0,0:05:04.98,0:05:08.14,Default,,0000,0000,0000,,Mnogo su veći izgledi\Nda ćemo vikati na supružnika ili decu
Dialogue: 0,0:05:08.16,0:05:09.70,Default,,0000,0000,0000,,kada smo pod stresom ili umorni,
Dialogue: 0,0:05:09.70,0:05:11.83,Default,,0000,0000,0000,,iako znamo da to neće biti od pomoći.
Dialogue: 0,0:05:11.83,0:05:13.68,Default,,0000,0000,0000,,Prosto ne možemo da se uzdržimo.
Dialogue: 0,0:05:15.12,0:05:17.30,Default,,0000,0000,0000,,Kada se prefrontalni korteks ugasi,
Dialogue: 0,0:05:17.32,0:05:19.54,Default,,0000,0000,0000,,vraćamo se našim starim navikama,
Dialogue: 0,0:05:19.56,0:05:22.15,Default,,0000,0000,0000,,a zbog toga je tako važno\Nto oslobađanje od čarolija.
Dialogue: 0,0:05:22.15,0:05:24.10,Default,,0000,0000,0000,,Sagledavanje onoga što dobijamo navikama
Dialogue: 0,0:05:24.12,0:05:26.30,Default,,0000,0000,0000,,pomaže nam da ih razumemo\Nna dubljem nivou -
Dialogue: 0,0:05:26.32,0:05:27.58,Default,,0000,0000,0000,,da ih upoznamo do srži
Dialogue: 0,0:05:27.60,0:05:29.86,Default,,0000,0000,0000,,tako da ne moramo da se obuzdavamo
Dialogue: 0,0:05:29.88,0:05:31.52,Default,,0000,0000,0000,,ili uzdržavamo od nekog ponašanja.
Dialogue: 0,0:05:31.52,0:05:34.42,Default,,0000,0000,0000,,Samo nas manje zanima da ga upražnjavamo.
Dialogue: 0,0:05:34.44,0:05:36.98,Default,,0000,0000,0000,,A u tome je suština usredsređenosti uma:
Dialogue: 0,0:05:37.00,0:05:40.68,Default,,0000,0000,0000,,jasno sagledavanje onoga što dobijamo\Nkada se zaokupimo našim ponašanjima,
Dialogue: 0,0:05:41.56,0:05:45.14,Default,,0000,0000,0000,,oslobađanje od začaranosti\Nna visceralnom nivou
Dialogue: 0,0:05:45.16,0:05:48.28,Default,,0000,0000,0000,,i sa te tačke kada nestaje začaranost,\Nprirodno oslobađanje.
Dialogue: 0,0:05:48.92,0:05:52.30,Default,,0000,0000,0000,,To ne znači da, puf,\Nmagično prestajemo da pušimo,
Dialogue: 0,0:05:52.32,0:05:54.81,Default,,0000,0000,0000,,već vremenom učimo\Nda sve jasnije sagledavamo
Dialogue: 0,0:05:54.81,0:05:56.42,Default,,0000,0000,0000,,posledice naših postupaka,
Dialogue: 0,0:05:56.44,0:05:59.08,Default,,0000,0000,0000,,oslobađamo se starih navika\Ni stvaramo nove.
Dialogue: 0,0:06:00.12,0:06:01.14,Default,,0000,0000,0000,,Ovde je paradoks
Dialogue: 0,0:06:01.14,0:06:04.39,Default,,0000,0000,0000,,u tome što se usredsređenost uma\Nsamo odnosi na stvarno interesovanje
Dialogue: 0,0:06:04.39,0:06:05.99,Default,,0000,0000,0000,,za postajanje bliskim i intimnim
Dialogue: 0,0:06:05.99,0:06:08.34,Default,,0000,0000,0000,,sa onim što se zaista dešava\Nu našem telu i umu
Dialogue: 0,0:06:08.36,0:06:09.98,Default,,0000,0000,0000,,u svakom pojedinačnom trenutku.
Dialogue: 0,0:06:10.00,0:06:12.30,Default,,0000,0000,0000,,Spremnost da se okrenemo ka našem iskustvu
Dialogue: 0,0:06:12.32,0:06:16.00,Default,,0000,0000,0000,,umesto da nastojimo da neprijatne želje\Noteramo što je brže moguće.
Dialogue: 0,0:06:16.76,0:06:19.34,Default,,0000,0000,0000,,A ta spremnost da se okrenemo\Nprema svom iskustvu
Dialogue: 0,0:06:19.36,0:06:21.22,Default,,0000,0000,0000,,podupire radoznalost,
Dialogue: 0,0:06:21.24,0:06:22.98,Default,,0000,0000,0000,,koja po svojoj prirodi nagrađuje.
Dialogue: 0,0:06:23.00,0:06:24.74,Default,,0000,0000,0000,,Kakav osećaj pruža radoznalost?
Dialogue: 0,0:06:24.76,0:06:25.96,Default,,0000,0000,0000,,Dobar osećaj.
Dialogue: 0,0:06:27.04,0:06:29.25,Default,,0000,0000,0000,,A šta se dogodi kada postanemo radoznali?
Dialogue: 0,0:06:29.25,0:06:32.87,Default,,0000,0000,0000,,Počinjemo da primećujemo da su želje\Nprosto sačinjene od telesnih senzacija -
Dialogue: 0,0:06:32.87,0:06:35.10,Default,,0000,0000,0000,,o, ovde je stegnuto, tu je napeto,
Dialogue: 0,0:06:35.12,0:06:36.78,Default,,0000,0000,0000,,tamo je nemirno -
Dialogue: 0,0:06:36.80,0:06:39.24,Default,,0000,0000,0000,,a te telesne senzacije dođu i prođu.
Dialogue: 0,0:06:39.81,0:06:42.45,Default,,0000,0000,0000,,To su delići iskustva
Dialogue: 0,0:06:42.45,0:06:44.100,Default,,0000,0000,0000,,sa kojima možemo izaći na kraj\Niz trenutka u trenutak
Dialogue: 0,0:06:44.100,0:06:49.06,Default,,0000,0000,0000,,umesto da se davimo\Nu tim ogromnim, zastrašujućim željama
Dialogue: 0,0:06:49.08,0:06:50.46,Default,,0000,0000,0000,,koje nas guše.
Dialogue: 0,0:06:50.48,0:06:52.98,Default,,0000,0000,0000,,Drugim rečima, kada postanemo znatiželjni,
Dialogue: 0,0:06:53.00,0:06:57.74,Default,,0000,0000,0000,,istupamo iz naših starih,\Nreaktivnih šablona zasnovanih na strahu
Dialogue: 0,0:06:57.76,0:06:59.98,Default,,0000,0000,0000,,i uskačemo u postojanje.
Dialogue: 0,0:07:00.00,0:07:02.90,Default,,0000,0000,0000,,Postajemo unutrašnji naučnici
Dialogue: 0,0:07:02.92,0:07:06.14,Default,,0000,0000,0000,,koji željno iščekuju sledeći podatak.
Dialogue: 0,0:07:06.16,0:07:10.16,Default,,0000,0000,0000,,Ovo može zvučati previše pojednostavljeno\Nda bi uticalo na ponašanje,
Dialogue: 0,0:07:10.16,0:07:13.17,Default,,0000,0000,0000,,ali u jednoj studiji smo otkrili\Nda je obuka usredsređivanja uma
Dialogue: 0,0:07:13.17,0:07:15.43,Default,,0000,0000,0000,,bila dva puta uspešnija\Nod dobre stare terapije
Dialogue: 0,0:07:15.43,0:07:17.56,Default,,0000,0000,0000,,u pomaganju ljudima\Nda se odviknu od pušenja.
Dialogue: 0,0:07:17.56,0:07:18.82,Default,,0000,0000,0000,,Dakle, zaista deluje.
Dialogue: 0,0:07:19.80,0:07:22.62,Default,,0000,0000,0000,,A kada smo izučavali mozgove\Nljudi iskusnih u meditaciji,
Dialogue: 0,0:07:22.64,0:07:26.46,Default,,0000,0000,0000,,otkrili smo da su delovi neuralne mreže\Nsamoreferentnog procesa\N
Dialogue: 0,0:07:26.48,0:07:28.06,Default,,0000,0000,0000,,zvanog podrazumevani režim mreže
Dialogue: 0,0:07:28.08,0:07:29.30,Default,,0000,0000,0000,,bili u stanju igre.
Dialogue: 0,0:07:29.32,0:07:32.26,Default,,0000,0000,0000,,Jedna od sadašnjih hipoteza\Nje da se područje ove mreže,
Dialogue: 0,0:07:32.28,0:07:34.50,Default,,0000,0000,0000,,zvano posteriorni cingulatni korteks,
Dialogue: 0,0:07:34.52,0:07:37.06,Default,,0000,0000,0000,,ne aktivira nužno samom željom za nečim,
Dialogue: 0,0:07:37.08,0:07:39.90,Default,,0000,0000,0000,,već kada nas ona obuhvati,\Nkada nas proguta
Dialogue: 0,0:07:39.92,0:07:41.62,Default,,0000,0000,0000,,i počne da upravlja nama.
Dialogue: 0,0:07:41.64,0:07:43.74,Default,,0000,0000,0000,,Nasuprot tome, kada pustimo,
Dialogue: 0,0:07:43.76,0:07:45.14,Default,,0000,0000,0000,,kada izađemo iz tog procesa
Dialogue: 0,0:07:45.16,0:07:47.66,Default,,0000,0000,0000,,samo time što postanemo\Nradoznalo svesni dešavanja,
Dialogue: 0,0:07:47.68,0:07:49.80,Default,,0000,0000,0000,,ista ta oblast mozga se umiri.
Dialogue: 0,0:07:51.32,0:07:55.42,Default,,0000,0000,0000,,Testiramo aplikacije i programe obuke\Nusredsređenosti uma na internetu
Dialogue: 0,0:07:55.44,0:07:58.58,Default,,0000,0000,0000,,koje su usmerene\Nna te suštinske mehanizme
Dialogue: 0,0:07:58.60,0:08:02.80,Default,,0000,0000,0000,,i, ironično, koriste istu tehnologiju\Nkoja nas vodi ka odvraćanju pažnje
Dialogue: 0,0:08:02.80,0:08:05.66,Default,,0000,0000,0000,,da nam pomognu da izađemo\Niz naših obrazaca nezdravih navika
Dialogue: 0,0:08:05.68,0:08:09.54,Default,,0000,0000,0000,,pušenja, prejedanja usled stresa\Ni drugih zavisničkih ponašanja.
Dialogue: 0,0:08:09.54,0:08:12.25,Default,,0000,0000,0000,,Sećate se onog dela o sećanju\Nkoje je vezano za kontekst?
Dialogue: 0,0:08:12.25,0:08:15.34,Default,,0000,0000,0000,,Možemo da obezbedimo da ova sredstva\Nbudu ljudima na raspolaganju
Dialogue: 0,0:08:15.34,0:08:17.50,Default,,0000,0000,0000,,u kontekstima koji su najvažniji.
Dialogue: 0,0:08:17.52,0:08:18.74,Default,,0000,0000,0000,,Tako im možemo pomoći
Dialogue: 0,0:08:18.76,0:08:21.74,Default,,0000,0000,0000,,da urone u svoju prirodnu sposobnost\Nradoznale svesnosti
Dialogue: 0,0:08:21.76,0:08:23.43,Default,,0000,0000,0000,,baš kada ta potreba za pušenjem
Dialogue: 0,0:08:23.43,0:08:26.64,Default,,0000,0000,0000,,ili jelom usled stresa\Ni tome slično naiđe.
Dialogue: 0,0:08:26.64,0:08:28.46,Default,,0000,0000,0000,,Ako ne pušite i ne jedete zbog stresa,
Dialogue: 0,0:08:28.48,0:08:32.18,Default,,0000,0000,0000,,možda sledeći put kada osetite potrebu\Nda proverite imejl kada vam je dosadno,
Dialogue: 0,0:08:32.18,0:08:34.48,Default,,0000,0000,0000,,ili pokušavate da sebi \Nskrenete pažnju sa posla,
Dialogue: 0,0:08:34.48,0:08:38.22,Default,,0000,0000,0000,,ili možda kompulzivno odgovorite\Nna SMS dok vozite,
Dialogue: 0,0:08:39.08,0:08:42.84,Default,,0000,0000,0000,,vidite da li možete uroniti\Nu ovu prirodnu sposobnost,
Dialogue: 0,0:08:42.84,0:08:44.22,Default,,0000,0000,0000,,samo budite radoznalo svesni
Dialogue: 0,0:08:44.24,0:08:47.18,Default,,0000,0000,0000,,onoga što se dešava\Nu vašem telu i umu u tom trenutku.
Dialogue: 0,0:08:47.20,0:08:49.32,Default,,0000,0000,0000,,Biće to još jedna prilika da vrtimo u krug
Dialogue: 0,0:08:49.32,0:08:52.34,Default,,0000,0000,0000,,jednu od naših beskonačnih\Ni iscrpljujućih navika...
Dialogue: 0,0:08:52.36,0:08:53.60,Default,,0000,0000,0000,,ili da izađemo iz nje.
Dialogue: 0,0:08:54.08,0:08:56.98,Default,,0000,0000,0000,,Umesto da vidimo poruku,\Nkompulzivno odgovorimo,
Dialogue: 0,0:08:57.00,0:08:58.74,Default,,0000,0000,0000,,osećamo se malo bolje,
Dialogue: 0,0:08:58.76,0:09:00.22,Default,,0000,0000,0000,,primetite taj poriv,
Dialogue: 0,0:09:00.24,0:09:01.70,Default,,0000,0000,0000,,postanite znatiželjni,
Dialogue: 0,0:09:01.72,0:09:03.66,Default,,0000,0000,0000,,osetite radost puštanja
Dialogue: 0,0:09:03.68,0:09:04.88,Default,,0000,0000,0000,,i ponovite.
Dialogue: 0,0:09:05.44,0:09:06.66,Default,,0000,0000,0000,,Hvala.
Dialogue: 0,0:09:06.68,0:09:09.04,Default,,0000,0000,0000,,(Aplauz)