WEBVTT

00:00:00.760 --> 00:00:02.616
ကမ္မဋ္ဌာန်းထိုင်ဖို့ ပထမ သင်ယူနေတုန်း

00:00:02.640 --> 00:00:05.696
ပို့ချချက်က ကိုယ့်အသက်ရှူတာကို 
အာရုံစိုက်ဖို့နဲ့ပဲဖြစ်ပြီး

00:00:05.720 --> 00:00:07.800
စိတ်ပျံ့လွင်ရင် ဒီစိတ်ကို ပြန်သတိရဖို့ပါ။

NOTE Paragraph

00:00:08.640 --> 00:00:10.000
အတော်လေး ရိုးစင်းပုံရပါတယ်။

00:00:10.680 --> 00:00:13.896
ဒါပေမဲ့ ဒီဆိတ်ငြိမ်တဲ့ 
ဘာဝနာစီးဖြန်းမှုတွေကို

NOTE Paragraph

00:00:13.920 --> 00:00:17.256
ဆောင်းတွင်းကြီးမှာ တီရှပ်တွေကနေ 
ချွေးပြန်ရင်း ထိုင်ခဲ့တယ်၊

00:00:17.280 --> 00:00:20.616
အခွင့်ရတိုင်း တစ်မှေးမှေးတယ်၊ အကြောင်းက 
ဒါက အတော် ခက်တဲ့အလုပ်ပါ။

00:00:20.640 --> 00:00:22.640
တကယ်တမ်းက ခြေကုန်လက်ပမ်းကျစေတာပေါ့။

NOTE Paragraph

00:00:23.400 --> 00:00:25.136
ပို့ချချက်က ရိုးစင်းပေမဲ့

00:00:25.160 --> 00:00:27.280
ကျွန်တော်ဟာ တကယ့် အရေးကြီးတာကို လွဲနေတယ်။

NOTE Paragraph

00:00:28.320 --> 00:00:30.560
ဒီတော့ အာရုံစိုက်ဖို့ ဘာလို့ 
ဒီလောက်ခက်ခဲရတာလဲ။

00:00:31.080 --> 00:00:32.536
ကဲ လေ့လာမှုတွေက ပြဆိုတာက

00:00:32.560 --> 00:00:35.736
ကျွန်တော်တို့ တစ်ခုခုကို တကယ်ပဲ 
အာရုံစိုက်ဖို့ ကြိုးစားနေတာတောင်မှ

00:00:35.760 --> 00:00:37.336
ဥပမာ ဒီဟောပြောချက်လိုပေါ့၊

00:00:37.360 --> 00:00:38.576
တစ်ချိန်မှာတော့

00:00:38.600 --> 00:00:40.936
ကျွန်တော်တို့ တစ်ဝက်လောက်ဟာ 
စိတ်ကူးယဉ်မိတာ (သို့)

00:00:40.960 --> 00:00:43.040
Twitter အဝင်ကို ကြည့်ချင်စိတ်ဖြစ်မိမယ်။

NOTE Paragraph

00:00:44.360 --> 00:00:45.880
ဒီတော့ ဒီမှာ ဘာတွေဆက်ြဖစ်နေလဲ။

00:00:47.000 --> 00:00:50.456
ဖြစ်သွားတာက လူသားဟာ သူသိတဲ့ 
အခြေခံအကျဆုံး အာရုံကြောစနစ်ကို

NOTE Paragraph

00:00:50.480 --> 00:00:53.336
ပြန်ထိန်းသိမ်းတာလို့ သိပ္ပံမှာ 
လက်ရှိသိကြတဲ့ ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်

00:00:53.360 --> 00:00:54.576
အရ အထိန်းသိမ်းထားဆုံး

00:00:54.600 --> 00:00:57.040
သင်ယူမှု ဖြစ်စဉ်နဲ့ ကျွန်တော်တို့ 
တိုက်ခိုက်နေတာပါ။

NOTE Paragraph

00:00:57.840 --> 00:00:59.496
ဒီဆုလာဘ် အခြေခံ သင်ယူမှုဖြစ်စဉ်ကို

00:00:59.520 --> 00:01:01.696
အပြုနဲ့ အဖျက်သဘော အားပေးမှုလို့ခေါ်ပြီး

00:01:01.720 --> 00:01:03.280
အခြေခံကတော့ ဒီလိုပါ။

00:01:04.200 --> 00:01:05.896
ကောင်းပုံရတဲ့ အစားအစာကို မြင်တော့

00:01:05.920 --> 00:01:08.616
ဦးနှောက်က "ကယ်လိုရီတွေကွ၊ 
ရှင်ကျန်ရေးကွ"လို့ ပြောတယ်။

00:01:08.640 --> 00:01:10.136
အစာကို စားကြတယ်၊ အရသာခံတယ်၊

00:01:10.160 --> 00:01:11.376
အရသာကောင်းတယ်ပေါ့။

00:01:11.400 --> 00:01:12.936
အထူးသဖြင့် သကြားနဲ့ ပတ်သက်ပြီး

00:01:12.960 --> 00:01:15.216
ကိုယ်ခန္ဓာတွေကနေ ဦးနှောက်ကို ပြောတာက

00:01:15.240 --> 00:01:17.720
" မင်းစားနေတဲ့အရာနဲ့ တွေ့တဲ့နေရာကို 
မှတ်ထားနော်"တဲ့။

00:01:19.280 --> 00:01:22.016
ဒီအခြေအနေ မှီခိုတဲ့ မှတ်ဉာဏ်ကို 
ချမှတ်လိုက်ပြီး

00:01:22.040 --> 00:01:24.496
ဒီဖြစ်စဉ်ကို နောက်တစ်ခါ ထပ်လုပ်ဖို့ 
သင်ယူလိုက်တယ်။

00:01:24.520 --> 00:01:25.736
အစားအစာကို မြင်တယ်၊

00:01:25.760 --> 00:01:27.456
အစားအစာကိုစားတယ်၊ စားလို့ကောင်းတယ်၊

00:01:27.480 --> 00:01:28.936
ထပ်လုပ်တယ်။

00:01:28.960 --> 00:01:31.576
အစပျိုးမှု၊ အပြုအမူ၊ ဆုလာဘ်။

NOTE Paragraph

00:01:31.600 --> 00:01:32.800
ရိုးရိုးလေးပဲနော်။

00:01:33.920 --> 00:01:36.056
ကဲ ခဏအကြာမှာ ထိုးထွင်တတ်တဲ့ 
ဦးနှောက်က

00:01:36.080 --> 00:01:37.296
"ဘာဆိုတာ မင်းသိလား၊

00:01:37.320 --> 00:01:40.936
အစားအစာက ဘယ်မှာဆိုတာကို 
မှတ်မိတာထက် ဒါကို ပိုအသုံးပြုနိုင်တယ်၊

00:01:40.960 --> 00:01:43.136
သိတယ်နော်၊ နောက်တစ်ခါ စားလို့မကောင်းရင်

00:01:43.160 --> 00:01:46.600
ပိုကောင်းသွားအောင် ကောင်းတာတစ်ခုခု 
စားကြည့်လိုက်ပေါ့" ဆိုလာတယ်။

00:01:47.720 --> 00:01:49.736
ဒီစိတ်ကူးအတွက် ဦးနှောက်ကို ကျေးဇူးတင်ကြတယ်

00:01:49.760 --> 00:01:51.336
ဒါကို စမ်းပြီး အမြန်သင်ယူလိုက်တာက

00:01:51.360 --> 00:01:54.656
ရူးကြောင်တာ (သို့) ဝမ်းနည်းတဲ့အခါ 
ချောကလက်(သို့) ရေခဲမုန့်စားရင်၊

00:01:54.680 --> 00:01:55.880
နေလို့ ပိုကောင်းတယ်ပေါ့။

NOTE Paragraph

00:01:56.640 --> 00:01:58.016
ဖြစ်စဉ်က အတူတူပါ၊

00:01:58.040 --> 00:01:59.776
အစပျိုးမှုပဲ ကွဲတာပါ။

00:01:59.800 --> 00:02:02.896
ဝမ်းဗိုက်ကလာတဲ့ ဆာလောင်မှု အချက်ပြအစား

00:02:02.920 --> 00:02:04.896
ဝမ်းနည်မှုဆိုတဲ့ ဒီစိတ်ခံစားမှု
အချက်ပြက

00:02:04.920 --> 00:02:06.200
စားချင်စိတ်ကို စပေးတာပါ။

NOTE Paragraph

00:02:07.040 --> 00:02:08.560
ဖြစ်နိုင်တာက ဆယ်ကျော်နှစ်တွေက

NOTE Paragraph

00:02:09.199 --> 00:02:10.600
ကျောင်းမှာ လူတော်ဖြစ်ခဲ့ပြီး

00:02:11.600 --> 00:02:14.296
အပြင်က ဆေးလိပ်သောက်တဲ့ 
လူဆိုးလေးတွေကိုမြင်တော့ တွေးတာက

00:02:14.320 --> 00:02:15.576
"ဟေး ငါ မိုက်ချင်တယ်ကွာ"

00:02:15.600 --> 00:02:16.800
ဒါနဲ့ ဆေးလိပ် စသောက်မိတယ်။

00:02:17.800 --> 00:02:21.536
Marlboro Man က အလကားလူမဟုတ်ဘူး၊
ဒါက မတော်တဆ မဟုတ်ဘူး။

00:02:21.560 --> 00:02:22.776
မိုက်တာကို မြင်တယ်၊

00:02:22.800 --> 00:02:24.096
မိုက်ဖို့ ဆေးလိပ်သောက်တယ်၊

00:02:24.120 --> 00:02:25.936
နေလို့ကောင်းတယ်၊ ဆက်လုပ်တယ်။

00:02:25.960 --> 00:02:27.960
အစပျိုးမှု၊ အပြုအမူ၊ ဆုလာဘ်။

00:02:28.640 --> 00:02:29.896
ဒါလုပ်တဲ့ အကြိမ်တိုင်း

NOTE Paragraph

00:02:29.920 --> 00:02:31.936
ဖြစ်စဉ်ကို ထပ်လုပ်ဖို့ သင်ယူပြီး

00:02:31.960 --> 00:02:33.200
ဒါက အကျင့်တစ်ခုဖြစ်လာတယ်။

00:02:33.920 --> 00:02:35.216
ဒါနဲ့ နောက်ကျတော့

NOTE Paragraph

00:02:35.240 --> 00:02:38.856
ခံစားချက်က စီးကရက်သောက်ဖို့ 
(သို့) ချိုတာတစ်ခုခု စားချင်တဲ့စိတ်ကို

00:02:38.880 --> 00:02:40.280
အစပျိုးတာတွေကို ဖိစီးခဲ့တယ်။

NOTE Paragraph

00:02:41.200 --> 00:02:44.136
ကဲ ဒီတူညီတဲ့ ဦးနှောက်ဖြစ်စဉ်တွေနဲ့

00:02:44.160 --> 00:02:46.056
သင်ယူခြင်းကနေ ဆက်ရှင်ဖို့ ပြောရရင်

00:02:46.080 --> 00:02:48.936
ဒီအကျင့်တွေနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို 
သတ်နေတာအထိ သွားလိုက်တာပေါ့။

00:02:48.960 --> 00:02:50.216
အဝလွန်တာနဲ့ ဆေးလိပ်သောက်တာ

00:02:50.240 --> 00:02:54.520
ဟာ ကမ္ဘာမှာ အစွဲနဲ့ စာရိတ္တပိုင်းးရဲ့ 
အဓိကတားဆီးနိုင်တဲ့ အကြောင်းရင်းတွေထဲကပါ။

NOTE Paragraph

00:02:55.480 --> 00:02:56.880
ကဲ အသက်ရှူတာ ပြန်သွားရအောင်။

NOTE Paragraph

00:02:57.720 --> 00:03:00.096
ဦးနှောက်ကို တိုက်ခိုက်နေတာ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို

00:03:00.120 --> 00:03:02.656
အတင်းကြီး အာရုံစိုက်ဖို့ 
လုပ်နေမယ့်အစား ဒါမှမဟုတ်

00:03:02.680 --> 00:03:06.696
ဒီအစား သဘာဝ ဆုလာဘ် အခြေခံ 
သင်ယူမှုဖြစ်စဉ်ထဲကို အလိမ်ကလေးထည့်ပြီး

00:03:06.720 --> 00:03:07.920
ဝင် ကြည့်လိုက်ရင်ရော။

00:03:08.520 --> 00:03:10.576
တဒင်္ဂအတွေ့အကြုံထဲမှာ ဖြစ်နေတာကို

00:03:10.600 --> 00:03:13.096
တကယ်ကို စိတ်ဝင်တစားရှိလိုက်မယ် ဆိုရင်ရော။

NOTE Paragraph

00:03:13.120 --> 00:03:14.656
နမူနာတစ်ခုပေးပါ့မယ်။

00:03:14.680 --> 00:03:15.896
ကျွန်တော့ လက်တွေ့ခန်းမှာ

00:03:15.920 --> 00:03:19.256
အာရုံသိမှုအကျင့်ဟာ ဆေးလိပ်ဖြတ်သူ
တွေကို ကူညီနိုင်လားဆိုတာ လေ့လာတယ်။

00:03:19.280 --> 00:03:22.936
ကျွန်တော့လို့ အသက်ရှူတာကို 
အတင်းအာရုံစိုက်ဖို့ ကြိုးစားသလိုပဲ

00:03:22.960 --> 00:03:26.216
သူတို့ကိုယ်သူတို့ ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ 
အတင်းကြိုးစားနိုင်တယ်လေ။

00:03:26.240 --> 00:03:29.176
အများစုဟာ အရင်က ကြိုးစားကြည့်ခဲ့ကြပြီး 
ပျမ်းမျှအားဖြင့်တော့

00:03:29.200 --> 00:03:31.120
ခြောက်ကြိမ်လောက် မအောင်မြင်ခဲ့ဘူး။

NOTE Paragraph

00:03:31.960 --> 00:03:33.456
အခု အာရုံသိမှတ်မှု အကျင့်နဲ့

00:03:33.480 --> 00:03:36.800
အတင်းလုပ်ရတာ နည်းနည်းကျသွားပြီး 
ဒီအစား သိချင်စိတ်ကို အာရုံစိုက်ပါတယ်။

00:03:37.600 --> 00:03:40.816
တကယ်ဆို သူတို့ကို ဆေးလိပ်တောင် 
သောက်ခိုင်းပါတယ်။

00:03:40.840 --> 00:03:42.816
ဘာ၊ ဟုတ်တယ် ပြောတာက"လုပ်ပါ၊ သောက်စမ်းပါ၊

00:03:42.840 --> 00:03:46.376
သောက်တဲ့အခါသာ ဘယ်လိုဆိုတာပဲ
စူးစမ်းကြပါ။"

NOTE Paragraph

00:03:46.400 --> 00:03:48.096
သူတို့ဘာကို သတိပြုမိကြလဲ။

00:03:48.120 --> 00:03:50.816
ဒါက ဆေးလိပ်သောက်သူ 
တစ်ယောက်ဆီက ဥပမာတစ်ခုပါ။

00:03:50.840 --> 00:03:52.576
သူမက "သိမှတ်ပြီး ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊

00:03:52.600 --> 00:03:54.216
နံဟောင်နေတဲ့ ဒိန်ခဲနံ့ရပြီး

00:03:54.240 --> 00:03:55.856
အရသာက ဓာတုပစ္စည်းတွေလို၊

00:03:55.880 --> 00:03:57.080
ရွံစရာကြီး"တဲ့။

00:03:57.680 --> 00:04:01.056
အခု သူမဟာ ဆေးလိပ်သောက်တာ
မကောင်းတာကို ရှင်းရှင်းကြီး သိသွားတယ်။

00:04:01.080 --> 00:04:02.960
ဒါကြောင့် ဒီအစီအစဉ်မှာ ပါဝင်ခဲ့တာပါ။

00:04:03.680 --> 00:04:08.216
ဆေးလိပ်သောက်တဲ့အခါ စူးစမ်းစွာ 
သတိထားခြင်းနဲ့ တွေ့ရှိလိုက်တာက

00:04:08.240 --> 00:04:11.376
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဟာ ချီးလို အရသာတဲ့။

NOTE Paragraph

00:04:11.400 --> 00:04:13.080
(ရယ်သံများ)

NOTE Paragraph

00:04:14.360 --> 00:04:18.375
အခု သူမဟာ အသိကနေ 
ဉာဏ်ပညာကို ပြောင်းလိုက်တယ်။

00:04:18.399 --> 00:04:21.495
ဆေးလိပ်သောက်တာဟာ မကောင်းဘူးလို့ 
ခေါင်းထဲက သိနေခြင်းကို

00:04:21.519 --> 00:04:23.976
အရိုးထဲမှာ သိနေခြင်းဆီ ပြောင်းလိုက်တော့

00:04:24.000 --> 00:04:26.296
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းရဲ့ ကျိန်စာဟာ 
ပျက်ပြယ်သွားတယ်။

00:04:26.320 --> 00:04:29.680
သူမဟာ သူမရဲ့ အပြုအမူကို 
မနှစ်မြို့တာ ဖြစ်လာတယ်။

NOTE Paragraph

00:04:30.960 --> 00:04:33.056
အခု ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ် အမြင်က

00:04:33.080 --> 00:04:36.616
ဦးနှောက်ရဲ့ အနုဆုံးအပိုင်း ရှေ့ဦးပိုင်း 
အပြင်လွာက ကျွန်တော်တို့

00:04:36.640 --> 00:04:40.696
ဆေးလိပ်မသောက်သင့်ဘူးဆိုတဲ့ အသိဉာဏ် 
အဆင့်တစ်ခုပေါ်မှာ နားလည်လိုက်တယ်။

00:04:40.720 --> 00:04:44.536
ဒါက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အပြုအမူကို ပြောင်းတာ
ကူညီဖို့ ၊ဆေးလိပ်မသောက်အောင် ကူညီဖို့

00:04:44.560 --> 00:04:45.896
ဒုတိယ၊ တတိယ၊ စတုတ္ထ

NOTE Paragraph

00:04:45.920 --> 00:04:50.040
ကွတ်ကီးကို မစားအောင် ကူညီဖို့ 
အစွမ်းကုန် ကြိုးပမ်းတယ်။

00:04:50.960 --> 00:04:52.456
သိမြင်တတ်တဲ့ ထိန်းချုပ်မှုပါ။

00:04:52.480 --> 00:04:55.280
အပြုအမူ ထိနိးချုပ်ဖို့ သိမြင်ခြင်းကို 
သုံးနေတာပါ။

00:04:55.960 --> 00:04:57.176
ကံဆိုးချင်တော့

00:04:57.200 --> 00:04:59.136
ဒါက ဖိစီးမှုခံရတဲ့အခါ လွတ်သွားတဲ့

00:04:59.160 --> 00:05:01.176
ဦးနှောက်ရဲ့ ပထမဆုံး အပိုင်းလည်း ဖြစ်တော့

00:05:01.200 --> 00:05:02.456
ဒီလောက် အကူမရဘူးလေ။

NOTE Paragraph

00:05:02.480 --> 00:05:04.957
အခု ဒါကို ကိုယ့်အတွေ့အကြုံထဲမှာ 
ဆက်စပ်ယူနိင်ပါတယ်။

00:05:04.981 --> 00:05:08.136
စိတ်ဖိစီး (သို့) ပင်ပန်းတဲ့အခါ 
ခင်ပွန်း(သို့) ကလေးတွေကို

NOTE Paragraph

00:05:08.160 --> 00:05:09.776
အော်ဖို့ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများတယ်။

00:05:09.800 --> 00:05:12.136
ဒါက အထောက်အကူမဖြစ်တာကို သိနေတာတောင်မှနော်။

00:05:12.160 --> 00:05:13.680
ကိုယ့်ဘာသာ မတတ်နိုင်တော့ဘူးလေ။

NOTE Paragraph

00:05:15.120 --> 00:05:17.296
ဦးနှောက် ရှေ့ပိုင်း အပြင်လွာ 
လွတ်သွားတဲ့အခါ

00:05:17.320 --> 00:05:19.536
အကျင့်ဟောင်းတွေဆီ ပြန်ရောက်သွားတယ်၊

00:05:19.560 --> 00:05:22.416
ဒါကြောင့် ဒီမနှစ်မြို့မှုက ဒီလောက် 
အရေးပါတာပါ။

00:05:22.440 --> 00:05:24.096
ကိုယ့်အကျင့်တွေကနေ ရတာကို မြင်တာဟာ

00:05:24.120 --> 00:05:26.296
ဒါတွေကို ပိုနက်တဲ့အဆင့်မှာ 
နားလည်ဖို့ ကူညီတယ်

00:05:26.320 --> 00:05:27.576
အရိုးထဲတွေထဲထိ သိဖို့ပါ။

00:05:27.600 --> 00:05:29.856
ဒီတော့ အပြုအမူကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကို 
အတင်း ဆွဲထားတာ

00:05:29.880 --> 00:05:31.616
ချုပ်ထိန်းတာတို့ လုပ်ဖို့မလိုပါဘူး။

00:05:31.640 --> 00:05:34.416
ပထမဆုံးမှာတင် ဒါ လုပ်ရတာ 
စိတ်ဝင်းစားမှု နည်းနေတာပါ။

NOTE Paragraph

00:05:34.440 --> 00:05:36.976
အာရုံသိမှတ်မှုဆိုတာက ဒါပါပဲ။

00:05:37.000 --> 00:05:40.680
ကိုယ့်အပြုအမူတွေနဲ့ ပိတ်မိတဲ့အခါ ရလိုက်တာ 
ကို တကယ် ရှင်းလင်းစွာ သိမြင်ခြင်းဟာ

00:05:41.560 --> 00:05:45.136
ကိုယ်တွင်းပိုင်း အဆင့်တစ်ဆင့်မှာ
မနှစ်မြို့တာဖြစ်လာပြီး

00:05:45.160 --> 00:05:48.280
ဒီမနှစ်မြို့မှု အနေအထားကနေ 
သဘာဝအတိုင်း ဖြေလွှတ်လိုက်ခြင်းပါ။

NOTE Paragraph

00:05:48.920 --> 00:05:52.416
ဒါ "ဟပ်ချလောင်း" ဆိုပြီး 
ဆေးလိပ်ပြတ်သွားတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။

00:05:52.440 --> 00:05:55.056
ဒါပေမဲ့ ကြာလာတော့ ကိုယ့်လုပ်ရပ်တွေရဲ့ 
ရလဒ်တွေကို

00:05:55.080 --> 00:05:56.416
ပိုရှင်းရှင်း သိလာလေ

00:05:56.440 --> 00:05:59.080
အကျင့်ဟောင်းတွေကို စွန့်လွှတ်ပြီး 
အသစ်တွေဖြစ်တာပါ။

NOTE Paragraph

00:06:00.120 --> 00:06:01.456
ဒီမှာရှိတဲ့ ဝိရောဓိက

00:06:01.480 --> 00:06:04.296
အာရုံသိမှတ်မှုဟာ ကိုယ်နဲ့ စိတ်တွေမှာ 
တဒင်္ဂချင်း

00:06:04.320 --> 00:06:05.736
တကယ်ပဲ ဖြစ်ပျက်နေတာနဲ့

00:06:05.760 --> 00:06:08.336
အနီးကပ်၊ ကိုယ်တိုင်ပါဝင်နေခြင်းကို

00:06:08.360 --> 00:06:09.976
တကယ်ပဲ စိတ်ဝင်စားခြင်းပါပဲ။

00:06:10.000 --> 00:06:12.296
မသတီစရာ အငမ်းမရဖြစ်တာတွေကို

00:06:12.320 --> 00:06:16.000
အမြန်ဆုံးဖယ်ရှားတာထက် ဒီဆန္ဒရှိမှုကို 
ကိုယ့်အတွေ့အကြုံဆီ ဦးလှည့်လိုက်တာပါ။

00:06:16.760 --> 00:06:19.336
ကိုယ့်အတွေ့အကြုံဆီ ဦးလှည့်လိုက်တဲ့ 
ဒီဆန္ဒရှိမှုကို

00:06:19.360 --> 00:06:21.216
သိလိုစိတ်က ထောက်ပံ့တာပါ။

00:06:21.240 --> 00:06:22.976
ဒါက သဘာဝအတိုင်း ဆုချီးမြင့်ခြင်းပါ။

NOTE Paragraph

00:06:23.000 --> 00:06:24.736
သိလိုစိတ်က ခံစားရတာက ဘယ်လိုမျိုးလဲ။

00:06:24.760 --> 00:06:25.960
ကောင်းတာပေါ့။

00:06:27.040 --> 00:06:29.346
သိလိုစိတ်ဖြစ်ရင် ဘာဖြစ်တတ်လဲ။

00:06:29.370 --> 00:06:32.816
အငမ်းမရဖြစ်မှုတွေဟာ ခန္ဓာဝေဒနာ
တွေ ပေါင်းထားတာပဲလို့ သတိထားမိတယ်။

00:06:32.840 --> 00:06:35.096
အိုး တင်းကျပ်မှုရှိတယ်၊ စိတ်ပင်ပန်းတယ်၊

00:06:35.120 --> 00:06:36.776
ဂနာမငြိမ်ဖြစ်တယ်၊

00:06:36.800 --> 00:06:39.240
ဒီခန္ဓာဝေဒနာတွေဟာ 
ပေါ်လာလိုက်၊ပျောက်သွားလိုက်နဲ့။

00:06:39.880 --> 00:06:42.856
ဒါတွေဟာ ကျွန်တော်တို့ကို 
ဆို့နင်သွားနိုင်တဲ့ ကြီးမားတဲ့

00:06:42.880 --> 00:06:44.896
ကြောက်စရာ အငမ်းမရဖြစ်မှုနဲ့ 
ကြမ်းတမ်းစွာ

00:06:44.920 --> 00:06:49.056
ကိုင်တွယ်တာထက် တဒင်္ဂချင်း 
ကိုင်တွယ်လို့ရတဲ့

00:06:49.080 --> 00:06:50.456
တစ်ကိုက်စာ အတွေ့အကြုံတွေပါ။

NOTE Paragraph

00:06:50.480 --> 00:06:52.976
တစ်နည်းပြောရင် သိချင်စိတ်ဖြစ်တဲ့အခါ

00:06:53.000 --> 00:06:57.736
အကြောက် အခြေခံတဲ့ တုံ့ပြန်မှု အကျင့်
ဟောင်း ပုံစံတွေကနေ လှမ်းထွက်ပြီး

00:06:57.760 --> 00:06:59.976
ဖြစ်တည်ခြင်းထဲကို လှမ်းဝင်တာပါ။

00:07:00.000 --> 00:07:02.896
လာမယ့် ဒေတာအမှတ်ကို စိတ်ထက်သန်စွာ

00:07:02.920 --> 00:07:06.136
စောင့်စားနေတဲ့ ကိုယ်တွင်း သိပ္ပံပညာရှင် 
ဖြစ်လာတာပါ။

NOTE Paragraph

00:07:06.160 --> 00:07:10.696
ကဲ ဒါက အပြုအမူကို သက်ရောက်မှုရှိဖို့ 
အရမ်းကို လွယ်သယောင် ရပါတယ်။

00:07:10.720 --> 00:07:13.176
ဒါပေမဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုမှာက 
အာရုံသိမှတ်မှု အကျင့်ဟာ

00:07:13.200 --> 00:07:17.096
ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ ကူညီရာမှာ ရွှေနဲ့စက်တဲ့ 
ကုထုံးထက် နှစ်ဆပိုကောင်းတာ တွေ့ရှိရပါတယ်။

00:07:17.120 --> 00:07:18.560
ဒီတော့ တကယ်ကို အလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။

NOTE Paragraph

00:07:19.800 --> 00:07:22.616
သမ္ဘာရင့် ကမ္မဋ္ဌာန်ထိုင်သူတွေရဲ့ 
ဥှီးနှောက်တွေကိုလေ့လာတော့

00:07:22.640 --> 00:07:26.456
တွေ့ရတာက ရှိရင်းစွဲ စနစ်ကွန်ယက်လို့
ခေါ်တဲ့ အလိုလို ညွှန်းတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ရဲ့

00:07:26.480 --> 00:07:28.056
အာရုံကြောကွန်ရက် အပိုင်းတွေဟာ

00:07:28.080 --> 00:07:29.296
သက်ဝင်နေတယ်တဲ့။

00:07:29.320 --> 00:07:32.256
အခု လက်ရှိယူဆချက်က ဒီကွန်ရက်ရဲ့ 
နယ်ပယ် နောက်ပိုင်း

00:07:32.280 --> 00:07:34.496
ဦးနှောက်မျှင် အပြင်လွှာလို့ခေါ်တဲ့ အရာကို

00:07:34.520 --> 00:07:37.256
အငမ်းမရဖြစ်မှု ကိုယ်၌က သေချာပေါက် 
ခလုတ် မဖွင့်တာပါ။

00:07:37.280 --> 00:07:39.896
ဒါပေမဲ့ ဒီမှာ ပိတ်မိခံရတဲ့အခါ ၊ 
စုပ်ယူခံလိုက်ရတဲ့အခါ

00:07:39.920 --> 00:07:41.616
ဒါက ကျွန်တော်တို့ကို ခွစီးလိုက်တယ်။

NOTE Paragraph

00:07:41.640 --> 00:07:43.736
ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနဲ့ ဖြေလွှတ်လိုက်တဲ့အခါ

00:07:43.760 --> 00:07:45.136
ဖြစ်နေတာကို စူးစမ်းစွာနဲ့

00:07:45.160 --> 00:07:47.656
သတိထားလိုက်ရံနဲ့ ဒီလုပ်ငန်းကနေ 
လှမ်းထွက်လိုက်တော့

00:07:47.680 --> 00:07:49.800
ဒီတူညီတဲ့ ဦးနှောက်နယ်ပယ်ဟာ 
ငြိမ်ကျသွားတယ်။

NOTE Paragraph

00:07:51.320 --> 00:07:55.416
အခု app နဲ့ ဒီအဓိက စက်တွေကို ပစ်မှတ်
ထားဆဲ့အွန်လိုင်း အခြေပြု အာရုံသိမှတ်မှု

00:07:55.440 --> 00:07:58.576
အစီအစဉ်ကို စမ်းသပ်နေပါတယ်။

00:07:58.600 --> 00:08:03.096
ဖြစ်ချင်တော့ ကိုယ့်ကို အာရုံပျက်စေတဲ့ 
နည်းပညာတွေကိုပဲ မကျန်းမာစေတဲ့

00:08:03.120 --> 00:08:05.656
အကျင့်တွေ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ 
အစားသရမ်းခြင်း၊

00:08:05.680 --> 00:08:09.696
နဲ့ အခြားစွဲလမ်းတဲ့ အပြုအမူတွေနေ 
ရုန်းထွက်ရန် ကူညီဖို့ သုံးတာပါ။

NOTE Paragraph

00:08:09.720 --> 00:08:12.296
အခု ဒီ အခြေအနေ မှီခိုတဲ့ 
မှတ်ဉာဏ်လေးကို မှတ်ထားပါ။

NOTE Paragraph

00:08:12.320 --> 00:08:15.216
ဒီကိရိယာတွေကို အရေးပါဆုံး
အခြေအနေတွေမှာ လူတွေကို

00:08:15.240 --> 00:08:17.496
ချက်ချင်း ပို့ပေးနိုင်ပါတယ်။

00:08:17.520 --> 00:08:18.736
ဒီတော့ ဆေးလိပ်သောက်ချင်၊

NOTE Paragraph

00:08:18.760 --> 00:08:21.736
အစားသရမ်းတာ ဘာပေါ်လာလာ 
စူးစမ်းစွာ သတိထားမိဖို့

00:08:21.760 --> 00:08:25.680
သူတို့ရဲ့ ရှိရင်းစွဲ အစွမ်းကို ဝင်ကြည့် 
ဖို့ သူတို့ကို ကူညီနိုင်ပါတယ်။

NOTE Paragraph

00:08:26.640 --> 00:08:28.456
ဒီတော့ ဆေးလိပ်မသောက်၊ အစားမသရမ်းရင်

00:08:28.480 --> 00:08:32.135
ဖြစ်နိုင်တာက နောက်တစ်ခါ ပျင်းလို့ 
အီးမေလ်စစ်ချင်တဲ့အခါ၊

NOTE Paragraph

00:08:32.159 --> 00:08:34.399
(သို့) အလုပ်ကနေ အာရုံပြောင်းဖို့ 
လုပ်နေတဲ့အခါ၊

00:08:34.423 --> 00:08:38.222
ကားမောင်းနေတုန်း စာတိုပို့တာကို 
အလိုလို ပြန်ကြားမိတဲ့အခါ၊

00:08:39.080 --> 00:08:42.936
ဒီသဘာဝအစွမ်းထဲကိုဝင်ကြည့်နိုင်မလားပေါ့၊

00:08:42.960 --> 00:08:44.216
ကိုယ်နဲ့ စိတ်ထဲမှာ

NOTE Paragraph

00:08:44.240 --> 00:08:47.176
အဲဒီအခိုက်ဖြစ်ပျက်နေတာကို 
စူးစမ်းတဲ့ သတိထားမှုရှိရုံပါ။

00:08:47.200 --> 00:08:48.656
ဒါဟာ အဆုံးမရှိ၊ ကမ်းကုန်တဲ့

00:08:48.680 --> 00:08:52.336
အကျင့်ကွင်းဆက်တွေကို မြဲမြံဖို့ 
(သို့) ဒါကနေ ထွက်လိုက်ဖို့ နောက်ထပ်

00:08:52.360 --> 00:08:53.600
အခွင့်တစ်ရပ် ဖြစ်မှာပါ။

NOTE Paragraph

00:08:54.080 --> 00:08:56.976
စာတိုကိုမြင်တာ၊ အလိုလို ပြန်ပို့တာအစား

00:08:57.000 --> 00:08:58.736
နည်းလေး ပိုနေလို့ကောင်းကာ

00:08:58.760 --> 00:09:00.216
လှုံဆော်တာကို သတိပြု၊

00:09:00.240 --> 00:09:01.696
သိချင်စိတ်ဖြစ်ပေါ်လာ၊

00:09:01.720 --> 00:09:03.656
ဖြေလွှတ်ပေးခြင်းရဲ့ ပီတီကိုခံစား၊

00:09:03.680 --> 00:09:04.880
နောက် ထပ်ကျော့တာပေါ့။

NOTE Paragraph

00:09:05.440 --> 00:09:06.656
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

NOTE Paragraph

00:09:06.680 --> 00:09:09.040
(လက်ခုပ်သံများ)