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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.76,0:00:02.62,Default,,0000,0000,0000,,Quando ho iniziato la meditazione,
Dialogue: 0,0:00:02.64,0:00:05.70,Default,,0000,0000,0000,,dovevo solamente ascoltare\Nil mio respiro,
Dialogue: 0,0:00:05.72,0:00:07.80,Default,,0000,0000,0000,,e rimanere concentrato.
Dialogue: 0,0:00:08.64,0:00:10.00,Default,,0000,0000,0000,,Sembrava abbastanza facile.
Dialogue: 0,0:00:10.68,0:00:13.90,Default,,0000,0000,0000,,Eppure durante queste sessioni,
Dialogue: 0,0:00:13.92,0:00:17.26,Default,,0000,0000,0000,,sudavo tantissimo nonostante\Nfosse pieno inverno,
Dialogue: 0,0:00:17.28,0:00:20.62,Default,,0000,0000,0000,,dormivo ogni volta che potevo \Nperché era davvero stancante.
Dialogue: 0,0:00:20.64,0:00:22.64,Default,,0000,0000,0000,,Anzi, estenuante.
Dialogue: 0,0:00:23.40,0:00:25.14,Default,,0000,0000,0000,,Le istruzioni erano molto semplici,
Dialogue: 0,0:00:25.16,0:00:27.28,Default,,0000,0000,0000,,ma mi mancava qualcosa\Ndi molto importante.
Dialogue: 0,0:00:28.32,0:00:30.56,Default,,0000,0000,0000,,Perché è così difficile stare attenti?
Dialogue: 0,0:00:31.08,0:00:32.54,Default,,0000,0000,0000,,Alcune ricerche dimostrano
Dialogue: 0,0:00:32.56,0:00:35.74,Default,,0000,0000,0000,,che anche quando cerchiamo\Ndi concentrarci su qualcosa -
Dialogue: 0,0:00:35.76,0:00:37.34,Default,,0000,0000,0000,,per esempio questa conferenza -
Dialogue: 0,0:00:37.36,0:00:38.58,Default,,0000,0000,0000,,a un certo punto,
Dialogue: 0,0:00:38.60,0:00:40.94,Default,,0000,0000,0000,,circa la metà di noi \Ncomincerà a fantasticare,
Dialogue: 0,0:00:40.96,0:00:43.19,Default,,0000,0000,0000,,o avvertirà l'impulso\Ndi controllare Twitter.
Dialogue: 0,0:00:44.36,0:00:45.88,Default,,0000,0000,0000,,Ma perché?
Dialogue: 0,0:00:47.00,0:00:50.28,Default,,0000,0000,0000,,È perché cerchiamo di contrastare \Nuno dei processi di apprendimento
Dialogue: 0,0:00:50.28,0:00:53.34,Default,,0000,0000,0000,,maggiormente preservati dall'evoluzione\Nche la scienza conosca,
Dialogue: 0,0:00:53.36,0:00:54.58,Default,,0000,0000,0000,,che è conservato persino
Dialogue: 0,0:00:54.60,0:00:57.04,Default,,0000,0000,0000,,nel sistema nervoso più \Nbasilare oggi conosciuto.
Dialogue: 0,0:00:57.59,0:00:59.50,Default,,0000,0000,0000,,Questo sistema,\Nbasato sulla ricompensa,
Dialogue: 0,0:00:59.52,0:01:01.70,Default,,0000,0000,0000,,è chiamato rinforzo\Npositivo e negativo,
Dialogue: 0,0:01:01.72,0:01:03.28,Default,,0000,0000,0000,,e funziona più o meno così.
Dialogue: 0,0:01:04.20,0:01:05.90,Default,,0000,0000,0000,,Quando vediamo del buon cibo,
Dialogue: 0,0:01:05.92,0:01:08.62,Default,,0000,0000,0000,,il nostro cervello dice:\N"Calorie! Sopravvivenza!"
Dialogue: 0,0:01:08.64,0:01:10.14,Default,,0000,0000,0000,,Mangiamo il cibo,\Nlo gustiamo -
Dialogue: 0,0:01:10.16,0:01:11.38,Default,,0000,0000,0000,,è buono.
Dialogue: 0,0:01:11.40,0:01:12.94,Default,,0000,0000,0000,,Soprattutto se zuccherato,
Dialogue: 0,0:01:12.96,0:01:15.22,Default,,0000,0000,0000,,i nostri corpi mandano un\Nsegnale al cervello:
Dialogue: 0,0:01:15.24,0:01:17.72,Default,,0000,0000,0000,,"Ricordati cosa stai mangiando\Ne dove l'hai trovato."
Dialogue: 0,0:01:19.28,0:01:22.02,Default,,0000,0000,0000,,Assimiliamo questo ricordo\Nlegato al contesto
Dialogue: 0,0:01:22.04,0:01:24.50,Default,,0000,0000,0000,,e impariamo a ripetere lo\Nstesso processo in futuro.
Dialogue: 0,0:01:24.52,0:01:25.74,Default,,0000,0000,0000,,Vediamo il cibo,
Dialogue: 0,0:01:25.76,0:01:27.46,Default,,0000,0000,0000,,lo mangiamo, ci piace,
Dialogue: 0,0:01:27.48,0:01:28.94,Default,,0000,0000,0000,,ripetiamo.
Dialogue: 0,0:01:28.96,0:01:31.58,Default,,0000,0000,0000,,Stimolo, comportamento, ricompensa.
Dialogue: 0,0:01:31.60,0:01:32.80,Default,,0000,0000,0000,,Semplice, no?
Dialogue: 0,0:01:33.75,0:01:36.06,Default,,0000,0000,0000,,Dopo un po',\Nil nostro cervello creativo ci dice:
Dialogue: 0,0:01:36.08,0:01:37.30,Default,,0000,0000,0000,,"Sai una cosa?
Dialogue: 0,0:01:37.32,0:01:40.94,Default,,0000,0000,0000,,Puoi usarlo non solo\Nper ricordarti dov'è il cibo.
Dialogue: 0,0:01:40.96,0:01:43.14,Default,,0000,0000,0000,,La prossima volta che\Nnon ti senti bene,
Dialogue: 0,0:01:43.16,0:01:46.60,Default,,0000,0000,0000,,perché non provi a mangiare\Nqualcosa che ti fa sentire meglio?"
Dialogue: 0,0:01:47.72,0:01:49.74,Default,,0000,0000,0000,,Ringraziamo il nostro cervello per l'idea,
Dialogue: 0,0:01:49.76,0:01:51.34,Default,,0000,0000,0000,,proviamo a farlo e impariamo che
Dialogue: 0,0:01:51.36,0:01:54.66,Default,,0000,0000,0000,,se mangiamo cioccolata o gelato\Nquando siamo tristi o arrabbiati,
Dialogue: 0,0:01:54.68,0:01:55.88,Default,,0000,0000,0000,,ci sentiamo meglio.
Dialogue: 0,0:01:56.64,0:01:58.02,Default,,0000,0000,0000,,Lo stesso processo,
Dialogue: 0,0:01:58.04,0:01:59.78,Default,,0000,0000,0000,,uno stimolo diverso.
Dialogue: 0,0:01:59.80,0:02:02.90,Default,,0000,0000,0000,,Invece del segnale della fame\Nproveniente dallo stomaco,
Dialogue: 0,0:02:02.92,0:02:04.90,Default,,0000,0000,0000,,un segnale emotivo - la tristezza -
Dialogue: 0,0:02:04.92,0:02:06.20,Default,,0000,0000,0000,,ci induce a mangiare.
Dialogue: 0,0:02:07.04,0:02:08.56,Default,,0000,0000,0000,,Quando eravamo adolescenti,
Dialogue: 0,0:02:09.20,0:02:10.60,Default,,0000,0000,0000,,magari eravamo sfigati,
Dialogue: 0,0:02:11.60,0:02:14.30,Default,,0000,0000,0000,,guardavamo quei ragazzi ribelli\Nfumare e pensavamo:
Dialogue: 0,0:02:14.32,0:02:15.58,Default,,0000,0000,0000,,"Vorrei essere come loro."
Dialogue: 0,0:02:15.60,0:02:16.80,Default,,0000,0000,0000,,Così iniziammo a fumare.
Dialogue: 0,0:02:17.80,0:02:21.54,Default,,0000,0000,0000,,Il Marlboro Man non era\Nun imbranato, e non era un caso.
Dialogue: 0,0:02:21.56,0:02:22.78,Default,,0000,0000,0000,,Vediamo i "fighi",
Dialogue: 0,0:02:22.80,0:02:24.10,Default,,0000,0000,0000,,Fumiamo per essere "fighi",
Dialogue: 0,0:02:24.12,0:02:25.94,Default,,0000,0000,0000,,ci sentiamo bene. Ripetiamo.
Dialogue: 0,0:02:25.96,0:02:27.96,Default,,0000,0000,0000,,Stimolo, comportamento ricompensa.
Dialogue: 0,0:02:28.64,0:02:29.90,Default,,0000,0000,0000,,Ogni volta che lo facciamo
Dialogue: 0,0:02:29.92,0:02:31.94,Default,,0000,0000,0000,,impariamo a ripetere il processo
Dialogue: 0,0:02:31.96,0:02:33.72,Default,,0000,0000,0000,,e diventa un'abitudine.
Dialogue: 0,0:02:33.92,0:02:35.22,Default,,0000,0000,0000,,In seguito,
Dialogue: 0,0:02:35.24,0:02:38.86,Default,,0000,0000,0000,,sentirsi stressati innesca\Nil bisogno di fumare una sigaretta
Dialogue: 0,0:02:38.88,0:02:40.28,Default,,0000,0000,0000,,o mangiare qualcosa di dolce.
Dialogue: 0,0:02:41.20,0:02:44.14,Default,,0000,0000,0000,,Vedete che con questi stessi\Nprocessi cerebrali,
Dialogue: 0,0:02:44.16,0:02:46.06,Default,,0000,0000,0000,,siamo passati dalla sopravvivenza
Dialogue: 0,0:02:46.08,0:02:48.94,Default,,0000,0000,0000,,ad un comportamento suicida\Ndovuto a queste abitudini.
Dialogue: 0,0:02:48.96,0:02:50.22,Default,,0000,0000,0000,,L'obesità e il fumo
Dialogue: 0,0:02:50.24,0:02:54.52,Default,,0000,0000,0000,,sono tra le cause principali e prevenibili\Ndi morbilità e mortalità nel mondo.
Dialogue: 0,0:02:55.48,0:02:56.88,Default,,0000,0000,0000,,Ma torniamo al mio respiro.
Dialogue: 0,0:02:57.72,0:03:00.10,Default,,0000,0000,0000,,Se invece di combattere\Nil nostro cervello,
Dialogue: 0,0:03:00.12,0:03:02.66,Default,,0000,0000,0000,,o sforzarci di prestare attenzione,
Dialogue: 0,0:03:02.68,0:03:06.70,Default,,0000,0000,0000,,usassimo questo processo naturale\Nd'apprendimento basato sulla ricompensa...
Dialogue: 0,0:03:06.72,0:03:08.11,Default,,0000,0000,0000,,ma con un colpo di scena?
Dialogue: 0,0:03:08.52,0:03:10.58,Default,,0000,0000,0000,,E se invece volessimo capire
Dialogue: 0,0:03:10.60,0:03:13.10,Default,,0000,0000,0000,,cosa succede durante la nostra\Nesperienza momentanea?
Dialogue: 0,0:03:13.12,0:03:14.66,Default,,0000,0000,0000,,Vi faccio un esempio.
Dialogue: 0,0:03:14.68,0:03:15.90,Default,,0000,0000,0000,,Nel mio laboratorio,
Dialogue: 0,0:03:15.92,0:03:19.26,Default,,0000,0000,0000,,studiamo se l'addestramento consapevole\Npuò far smettere di fumare.
Dialogue: 0,0:03:19.28,0:03:22.94,Default,,0000,0000,0000,,Proprio come io mi sforzo\Ndi concentrarmi sul mio respiro,
Dialogue: 0,0:03:22.96,0:03:26.22,Default,,0000,0000,0000,,anche i fumatori possono sforzarsi\Ndi smettere di fumare.
Dialogue: 0,0:03:26.24,0:03:29.18,Default,,0000,0000,0000,,La maggior parte di loro ci ha\Nprovato e non c'è riuscita -
Dialogue: 0,0:03:29.20,0:03:31.12,Default,,0000,0000,0000,,mediamente sei volte.
Dialogue: 0,0:03:31.96,0:03:33.46,Default,,0000,0000,0000,,Con l'addestramento consapevole
Dialogue: 0,0:03:33.48,0:03:36.80,Default,,0000,0000,0000,,non obblighiamo ma invece\Nci concentriamo sulla curiosità.
Dialogue: 0,0:03:37.60,0:03:40.82,Default,,0000,0000,0000,,Abbiamo addirittura detto loro di fumare.
Dialogue: 0,0:03:40.84,0:03:42.82,Default,,0000,0000,0000,,Abbiamo detto: "Forza, fumate pure,
Dialogue: 0,0:03:42.84,0:03:46.38,Default,,0000,0000,0000,,fate solo attenzione a cosa\Nprovate quando lo fate."
Dialogue: 0,0:03:46.40,0:03:48.10,Default,,0000,0000,0000,,Sapete cosa hanno notato?
Dialogue: 0,0:03:48.12,0:03:50.82,Default,,0000,0000,0000,,Ecco un commento\Nda parte di uno dei fumatori.
Dialogue: 0,0:03:50.84,0:03:52.58,Default,,0000,0000,0000,,Ha detto: "Fumare consapevolmente:
Dialogue: 0,0:03:52.60,0:03:54.22,Default,,0000,0000,0000,,puzza di formaggio
Dialogue: 0,0:03:54.24,0:03:55.86,Default,,0000,0000,0000,,e sa di sostanze chimiche,
Dialogue: 0,0:03:55.88,0:03:57.08,Default,,0000,0000,0000,,CHE SCHIFO!"
Dialogue: 0,0:03:57.68,0:04:01.06,Default,,0000,0000,0000,,Questa persona si rendeva conto\Nche fumare le faceva male,
Dialogue: 0,0:04:01.08,0:04:02.96,Default,,0000,0000,0000,,per questo fa parte della ricerca.
Dialogue: 0,0:04:03.68,0:04:08.22,Default,,0000,0000,0000,,Quello che ha scoperto, fumando con\Nun atteggiamento curioso e consapevole
Dialogue: 0,0:04:08.24,0:04:11.38,Default,,0000,0000,0000,,è che fumare fa schifo!
Dialogue: 0,0:04:11.40,0:04:13.08,Default,,0000,0000,0000,,(Risate)
Dialogue: 0,0:04:14.36,0:04:18.38,Default,,0000,0000,0000,,Ora è passata dalla\Nconoscenza alla saggezza.
Dialogue: 0,0:04:18.40,0:04:21.50,Default,,0000,0000,0000,,È passata dal sapere razionalmente\Nche fumare le faceva male
Dialogue: 0,0:04:21.52,0:04:23.98,Default,,0000,0000,0000,,alla completa interiorizzazione,
Dialogue: 0,0:04:24.00,0:04:26.30,Default,,0000,0000,0000,,e così ha rotto l'incantesimo.
Dialogue: 0,0:04:26.32,0:04:29.68,Default,,0000,0000,0000,,Ha cominciato a essere disillusa \Ndal proprio comportamento.
Dialogue: 0,0:04:30.96,0:04:33.06,Default,,0000,0000,0000,,La corteccia prefrontale,
Dialogue: 0,0:04:33.08,0:04:36.62,Default,,0000,0000,0000,,la parte più giovane del nostro cervello,\Ndal punto di vista evolutivo,
Dialogue: 0,0:04:36.64,0:04:40.70,Default,,0000,0000,0000,,capisce, a livello intellettuale, che \Nnon dovremmo fumare.
Dialogue: 0,0:04:40.72,0:04:44.54,Default,,0000,0000,0000,,E tenta in tutti i modi di farci\Ncambiare comportamento,
Dialogue: 0,0:04:44.56,0:04:45.90,Default,,0000,0000,0000,,e farci smettere di fumare,
Dialogue: 0,0:04:45.92,0:04:50.04,Default,,0000,0000,0000,,e farci smettere di mangiare un secondo,\Nterzo o quarto biscotto.
Dialogue: 0,0:04:50.96,0:04:52.46,Default,,0000,0000,0000,,È il "controllo cognitivo".
Dialogue: 0,0:04:52.48,0:04:55.28,Default,,0000,0000,0000,,Usiamo la cognizione\Nper controllare il comportamento.
Dialogue: 0,0:04:55.96,0:04:57.18,Default,,0000,0000,0000,,Sfortunatamente,
Dialogue: 0,0:04:57.20,0:04:59.14,Default,,0000,0000,0000,,è anche la prima parte del cervello
Dialogue: 0,0:04:59.16,0:05:01.18,Default,,0000,0000,0000,,che si spegne quando siamo stressati,
Dialogue: 0,0:05:01.20,0:05:02.46,Default,,0000,0000,0000,,il che non aiuta.
Dialogue: 0,0:05:02.48,0:05:04.96,Default,,0000,0000,0000,,Tutti noi possiamo\Nidentificarci in questo.
Dialogue: 0,0:05:04.98,0:05:08.14,Default,,0000,0000,0000,,È molto più facile che urliamo\Nai nostri bambini o compagni
Dialogue: 0,0:05:08.16,0:05:09.78,Default,,0000,0000,0000,,quando siamo stanchi o stressati,
Dialogue: 0,0:05:09.80,0:05:12.14,Default,,0000,0000,0000,,anche se sappiamo\Nche non serve a molto.
Dialogue: 0,0:05:12.16,0:05:13.68,Default,,0000,0000,0000,,Non riusciamo a trattenerci.
Dialogue: 0,0:05:15.12,0:05:17.30,Default,,0000,0000,0000,,Quando la corteccia\Nprefrontale si spegne,
Dialogue: 0,0:05:17.32,0:05:19.54,Default,,0000,0000,0000,,ricadiamo nelle nostre vecchie abitudini;
Dialogue: 0,0:05:19.56,0:05:22.42,Default,,0000,0000,0000,,è per questo che la disillusione \Nè cruciale.
Dialogue: 0,0:05:22.44,0:05:24.10,Default,,0000,0000,0000,,Vedere i risultati delle abitudini
Dialogue: 0,0:05:24.12,0:05:26.30,Default,,0000,0000,0000,,ci aiuta a capirle più a fondo -
Dialogue: 0,0:05:26.32,0:05:27.58,Default,,0000,0000,0000,,a interiorizzarle -
Dialogue: 0,0:05:27.60,0:05:29.86,Default,,0000,0000,0000,,così da non doverci più\Nsforzare di trattenere
Dialogue: 0,0:05:29.88,0:05:31.62,Default,,0000,0000,0000,,o frenare il nostro comportamento.
Dialogue: 0,0:05:31.64,0:05:34.42,Default,,0000,0000,0000,,Saremo meno interessati\Na farlo dall'inizio.
Dialogue: 0,0:05:34.44,0:05:36.98,Default,,0000,0000,0000,,Questo è il segreto della consapevolezza:
Dialogue: 0,0:05:37.00,0:05:40.68,Default,,0000,0000,0000,,Vedere chiaramente i risultati del\Nnostro comportamento
Dialogue: 0,0:05:41.56,0:05:45.14,Default,,0000,0000,0000,,e rimanerne disillusi a livello viscerale;
Dialogue: 0,0:05:45.16,0:05:48.28,Default,,0000,0000,0000,,e da questa posizione\Ndi disillusione, lasciar perdere.
Dialogue: 0,0:05:48.92,0:05:52.42,Default,,0000,0000,0000,,Non sto dicendo che magicamente\Nsmettiamo di fumare.
Dialogue: 0,0:05:52.44,0:05:55.06,Default,,0000,0000,0000,,Ma quando cominciamo\Na vedere sempre più chiaramente
Dialogue: 0,0:05:55.08,0:05:56.42,Default,,0000,0000,0000,,i risultati delle nostre azioni,
Dialogue: 0,0:05:56.44,0:05:59.08,Default,,0000,0000,0000,,lasciamo le vecchie abitudini\Ne ne formiamo di nuove.
Dialogue: 0,0:06:00.12,0:06:01.46,Default,,0000,0000,0000,,Il paradosso qui
Dialogue: 0,0:06:01.48,0:06:04.30,Default,,0000,0000,0000,,è che la consapevolezza è legata\Nal puro interesse
Dialogue: 0,0:06:04.32,0:06:05.74,Default,,0000,0000,0000,,di avvicinarci veramente
Dialogue: 0,0:06:05.76,0:06:08.34,Default,,0000,0000,0000,,a quello che succede \Nnel nostro corpo e nella mente
Dialogue: 0,0:06:08.36,0:06:09.98,Default,,0000,0000,0000,,di minuto in minuto.
Dialogue: 0,0:06:10.00,0:06:12.30,Default,,0000,0000,0000,,La volontà di \Nanalizzare l'esperienza\N
Dialogue: 0,0:06:12.32,0:06:16.00,Default,,0000,0000,0000,,invece di cercare di scacciare\Ndesideri non sani il prima possibile.
Dialogue: 0,0:06:16.76,0:06:19.34,Default,,0000,0000,0000,,E la volontà di \Nanalizzare l'esperienza
Dialogue: 0,0:06:19.36,0:06:21.22,Default,,0000,0000,0000,,è sostenuta dalla curiosità,
Dialogue: 0,0:06:21.24,0:06:22.98,Default,,0000,0000,0000,,che è naturalmente gratificante.
Dialogue: 0,0:06:23.00,0:06:24.74,Default,,0000,0000,0000,,Che sensazione dà la curiosità?
Dialogue: 0,0:06:24.76,0:06:25.96,Default,,0000,0000,0000,,Una bella sensazione.
Dialogue: 0,0:06:27.04,0:06:29.35,Default,,0000,0000,0000,,E cosa succede quando siamo curiosi?
Dialogue: 0,0:06:29.37,0:06:32.82,Default,,0000,0000,0000,,Cominciamo ad accorgerci che le voglie\Nsono fatte di sensazioni -
Dialogue: 0,0:06:32.84,0:06:35.10,Default,,0000,0000,0000,,tensione, agitazione,
Dialogue: 0,0:06:35.12,0:06:36.78,Default,,0000,0000,0000,,inquietudine -
Dialogue: 0,0:06:36.80,0:06:39.24,Default,,0000,0000,0000,,e queste sensazioni\Nvanno e vengono.
Dialogue: 0,0:06:39.88,0:06:42.86,Default,,0000,0000,0000,,Sono piccoli assaggi di esperienze
Dialogue: 0,0:06:42.88,0:06:44.90,Default,,0000,0000,0000,,che gestiamo di volta in volta
Dialogue: 0,0:06:44.92,0:06:49.06,Default,,0000,0000,0000,,invece di venire schiacciati\Nda queste voglie spaventose
Dialogue: 0,0:06:49.08,0:06:50.46,Default,,0000,0000,0000,,che ci soffocano.
Dialogue: 0,0:06:50.48,0:06:52.98,Default,,0000,0000,0000,,In altre parole, quando siamo curiosi
Dialogue: 0,0:06:53.00,0:06:57.74,Default,,0000,0000,0000,,ci allontaniamo dal nostro vecchio schema \Ndi abitudini basate sulla paura
Dialogue: 0,0:06:57.76,0:06:59.98,Default,,0000,0000,0000,,e cominciamo a esistere.
Dialogue: 0,0:07:00.00,0:07:02.90,Default,,0000,0000,0000,,Diventiamo scienziati interiori
Dialogue: 0,0:07:02.92,0:07:06.14,Default,,0000,0000,0000,,dove aspettiamo avidamente\Nil prossimo punto dati.
Dialogue: 0,0:07:06.16,0:07:10.70,Default,,0000,0000,0000,,Magari vi sembrerà troppo semplicistico\Nper poter influenzare il comportamento.
Dialogue: 0,0:07:10.72,0:07:13.18,Default,,0000,0000,0000,,Uno studio dimostra che\Nl'addestramento consapevole
Dialogue: 0,0:07:13.20,0:07:17.10,Default,,0000,0000,0000,,è molto più efficace della tradizionale\Nterapia per smettere di fumare.
Dialogue: 0,0:07:17.12,0:07:18.56,Default,,0000,0000,0000,,E quindi funziona.
Dialogue: 0,0:07:19.80,0:07:22.62,Default,,0000,0000,0000,,Analizzando il cervello\Ndegli esperti di meditazione,
Dialogue: 0,0:07:22.64,0:07:26.46,Default,,0000,0000,0000,,scoprimmo che alcune parti della rete\Nneuronale del processo autoreferenziale,
Dialogue: 0,0:07:26.48,0:07:28.06,Default,,0000,0000,0000,,la Default Mode Network,
Dialogue: 0,0:07:28.08,0:07:29.30,Default,,0000,0000,0000,,erano coinvolte.
Dialogue: 0,0:07:29.32,0:07:32.26,Default,,0000,0000,0000,,Un'ipotesi è che \Nuna regione di questa rete,
Dialogue: 0,0:07:32.28,0:07:34.50,Default,,0000,0000,0000,,la corteccia cingolata posteriore,
Dialogue: 0,0:07:34.52,0:07:37.26,Default,,0000,0000,0000,,sia attivata\Nnon necessariamente dalle voglie,
Dialogue: 0,0:07:37.28,0:07:39.90,Default,,0000,0000,0000,,ma quando ci facciam prendere,\Nquando siamo risucchiati,
Dialogue: 0,0:07:39.92,0:07:41.62,Default,,0000,0000,0000,,allora ci porta via.
Dialogue: 0,0:07:41.64,0:07:43.74,Default,,0000,0000,0000,,Al contrario, quando ci arrendiamo -
Dialogue: 0,0:07:43.76,0:07:45.14,Default,,0000,0000,0000,,quando usciamo dal processo
Dialogue: 0,0:07:45.16,0:07:47.66,Default,,0000,0000,0000,,solamente con la curiosità di \Nsapere cosa succede -
Dialogue: 0,0:07:47.68,0:07:49.80,Default,,0000,0000,0000,,questa stessa regione si calma.
Dialogue: 0,0:07:51.32,0:07:55.42,Default,,0000,0000,0000,,Stiamo testando delle app e un programma\Ninterattivo di addestramento consapevole
Dialogue: 0,0:07:55.44,0:07:58.58,Default,,0000,0000,0000,,che colpisca questi meccanismi
Dialogue: 0,0:07:58.60,0:08:03.10,Default,,0000,0000,0000,,e che usi la stessa tecnologia \Nche ci distrae
Dialogue: 0,0:08:03.12,0:08:05.66,Default,,0000,0000,0000,,per aiutarci a smettere \Nle abitudini malsane
Dialogue: 0,0:08:05.68,0:08:09.70,Default,,0000,0000,0000,,di fumare, di mangiare sotto stress \Ne altri comportamenti di dipendenza.
Dialogue: 0,0:08:09.72,0:08:12.30,Default,,0000,0000,0000,,Ricordate cosa ho detto del\Nricordo legato al contesto?
Dialogue: 0,0:08:12.32,0:08:15.22,Default,,0000,0000,0000,,Possiamo mettere questi strumenti\Nalla portata di tutti
Dialogue: 0,0:08:15.24,0:08:17.50,Default,,0000,0000,0000,,nel contesto che è più importante.
Dialogue: 0,0:08:17.52,0:08:18.86,Default,,0000,0000,0000,,Possiamo\Naiutare le persone
Dialogue: 0,0:08:18.86,0:08:21.74,Default,,0000,0000,0000,,a incanalare la loro capacità intrinseca \Ndi essere curiosi
Dialogue: 0,0:08:21.76,0:08:25.68,Default,,0000,0000,0000,,proprio quando la necessità di fumare\No di mangiare compulsivamente ha inizio.
Dialogue: 0,0:08:26.64,0:08:28.46,Default,,0000,0000,0000,,Quindi se non fumi\Ne non ti ingozzi,
Dialogue: 0,0:08:28.48,0:08:32.14,Default,,0000,0000,0000,,magari senti la necessità di controllare\Nla posta quando sei annoiato
Dialogue: 0,0:08:32.16,0:08:34.40,Default,,0000,0000,0000,,o cerchi di distrarti dal lavoro,
Dialogue: 0,0:08:34.42,0:08:38.22,Default,,0000,0000,0000,,o magari rispondi immediatamente\Na un SMS mentre guidi,
Dialogue: 0,0:08:39.08,0:08:42.51,Default,,0000,0000,0000,,prova a connetterti alla capacità innata\N
Dialogue: 0,0:08:42.51,0:08:44.53,Default,,0000,0000,0000,,di essere consapevole\Ncon curiosità
Dialogue: 0,0:08:44.53,0:08:47.18,Default,,0000,0000,0000,,di quello che succede a corpo e mente\Nin quel momento.
Dialogue: 0,0:08:47.20,0:08:48.66,Default,,0000,0000,0000,,Sarà un'occasione
Dialogue: 0,0:08:48.68,0:08:52.34,Default,,0000,0000,0000,,di reiterare una delle nostre infinite\Ned estenuanti abitudini..
Dialogue: 0,0:08:52.36,0:08:53.60,Default,,0000,0000,0000,,o di uscirne.
Dialogue: 0,0:08:54.08,0:08:56.98,Default,,0000,0000,0000,,Invece di vedere un SMS\Nrispondere immediatamente
Dialogue: 0,0:08:57.00,0:08:58.74,Default,,0000,0000,0000,,sendendosi un po' meglio..
Dialogue: 0,0:08:58.76,0:09:00.22,Default,,0000,0000,0000,,Accorgiti della necessità,
Dialogue: 0,0:09:00.24,0:09:01.70,Default,,0000,0000,0000,,sii curioso,
Dialogue: 0,0:09:01.72,0:09:03.66,Default,,0000,0000,0000,,senti la gioia di lasciar perdere
Dialogue: 0,0:09:03.68,0:09:04.88,Default,,0000,0000,0000,,e ripeti.
Dialogue: 0,0:09:05.44,0:09:06.66,Default,,0000,0000,0000,,Grazie
Dialogue: 0,0:09:06.68,0:09:09.04,Default,,0000,0000,0000,,(Applauso)