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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:03.63,0:00:07.93,Default,,0000,0000,0000,,J'adore les réparateurs\Nde machine à laver
Dialogue: 0,0:00:07.93,0:00:10.48,Default,,0000,0000,0000,,parce que ils ont quelque chose\Nde particulier.
Dialogue: 0,0:00:10.48,0:00:12.59,Default,,0000,0000,0000,,Lorsqu'il y en a un qui\Nvient chez moi,
Dialogue: 0,0:00:12.59,0:00:15.21,Default,,0000,0000,0000,,j'éprouve, pour cette personne,
Dialogue: 0,0:00:15.21,0:00:17.86,Default,,0000,0000,0000,,parce que je ne sais absolument\Npas faire ce qu'il sait faire,
Dialogue: 0,0:00:17.86,0:00:21.81,Default,,0000,0000,0000,,un sentiment de reconnaissance\Nextrêmement important.
Dialogue: 0,0:00:21.81,0:00:23.18,Default,,0000,0000,0000,,Et quand je fais ça,
Dialogue: 0,0:00:23.18,0:00:25.66,Default,,0000,0000,0000,,non seulement la machine à laver\Nest réparée,
Dialogue: 0,0:00:25.66,0:00:28.32,Default,,0000,0000,0000,,mais en fait je vis plus longtemps.
Dialogue: 0,0:00:28.32,0:00:31.36,Default,,0000,0000,0000,,Je vis plus longtemps, \Nmais comment je fais ça ?
Dialogue: 0,0:00:31.36,0:00:33.69,Default,,0000,0000,0000,,Je vous présente David,\NDavid Servan Schreiber.
Dialogue: 0,0:00:33.69,0:00:35.71,Default,,0000,0000,0000,,David Servan Schreiber\Nétait psychiatre
Dialogue: 0,0:00:35.71,0:00:36.78,Default,,0000,0000,0000,,David Servan Schreiber
Dialogue: 0,0:00:36.78,0:00:38.42,Default,,0000,0000,0000,,était mon cousin
Dialogue: 0,0:00:38.42,0:00:41.92,Default,,0000,0000,0000,,et, il a été emporté, \Nil y a un peu plus d'un an,
Dialogue: 0,0:00:41.92,0:00:44.43,Default,,0000,0000,0000,,par un cancer au cerveau.
Dialogue: 0,0:00:44.43,0:00:46.57,Default,,0000,0000,0000,,Lorsqu'il avait 30 ans,
Dialogue: 0,0:00:46.57,0:00:48.66,Default,,0000,0000,0000,,on a détecté une première\Ntumeur chez lui.
Dialogue: 0,0:00:48.66,0:00:51.29,Default,,0000,0000,0000,,On ne peut pas dire que \NDavid est quelqu'un qui
Dialogue: 0,0:00:51.29,0:00:54.08,Default,,0000,0000,0000,,statistiquement avait \Nde la chance.
Dialogue: 0,0:00:54.08,0:00:56.91,Default,,0000,0000,0000,,A partir de là,\Nil a mobilisé
Dialogue: 0,0:00:56.91,0:00:59.93,Default,,0000,0000,0000,,toutes ses connaissances,\Ntoute son énergie
Dialogue: 0,0:00:59.93,0:01:02.72,Default,,0000,0000,0000,,pour essayer de voir comment,
Dialogue: 0,0:01:02.72,0:01:06.64,Default,,0000,0000,0000,,il pourrait vivre,\Nnon seulement le plus longtemps possible
Dialogue: 0,0:01:06.64,0:01:09.76,Default,,0000,0000,0000,,dans ces circonstances, \Nmais surtout le mieux possible.
Dialogue: 0,0:01:09.76,0:01:11.16,Default,,0000,0000,0000,,Alors ce que l'on sait de lui,
Dialogue: 0,0:01:11.16,0:01:13.59,Default,,0000,0000,0000,,c'est qu'il a changé \Nson régime alimentaire,
Dialogue: 0,0:01:13.59,0:01:16.26,Default,,0000,0000,0000,,c'est qu'il a pratiqué\Nla méditation,
Dialogue: 0,0:01:16.26,0:01:20.11,Default,,0000,0000,0000,,c'est qu'il a fait de l'exercice\Nphysique, tous les jours.
Dialogue: 0,0:01:20.11,0:01:23.09,Default,,0000,0000,0000,,Mais ce qu'on sait moins,\Nparce qu'il ne l'a pas publié,
Dialogue: 0,0:01:23.09,0:01:26.76,Default,,0000,0000,0000,,c'est l'attention qu'il a\Nportée à l'ensemble
Dialogue: 0,0:01:26.76,0:01:30.79,Default,,0000,0000,0000,,des détails et des petites\Nchoses de sa vie.
Dialogue: 0,0:01:30.79,0:01:35.47,Default,,0000,0000,0000,,Jusqu'à son dernier souffle, \NDavid a été
Dialogue: 0,0:01:35.47,0:01:38.88,Default,,0000,0000,0000,,un phénomène de gratitude.
Dialogue: 0,0:01:38.88,0:01:43.43,Default,,0000,0000,0000,,La gratitude, c'est un sentiment
Dialogue: 0,0:01:43.43,0:01:46.51,Default,,0000,0000,0000,,de reconnaissance\Nque nous éprouvons
Dialogue: 0,0:01:46.51,0:01:52.15,Default,,0000,0000,0000,,lorsque nous réalisons \Nla saveur de ce que nous vivons.
Dialogue: 0,0:01:52.15,0:01:55.71,Default,,0000,0000,0000,,C'est un rayon de soleil\Nsur la joue, par exemple,
Dialogue: 0,0:01:55.71,0:01:58.51,Default,,0000,0000,0000,,c'est l'odeur d'un bébé
Dialogue: 0,0:01:58.51,0:02:00.61,Default,,0000,0000,0000,,surtout quand c'est le sien.
Dialogue: 0,0:02:00.61,0:02:04.16,Default,,0000,0000,0000,,C'est le fait de se déplacer\Npour venir apprendre des choses
Dialogue: 0,0:02:04.16,0:02:05.78,Default,,0000,0000,0000,,un soir.
Dialogue: 0,0:02:05.78,0:02:07.98,Default,,0000,0000,0000,,C'est pour nous le plaisir absolu
Dialogue: 0,0:02:07.98,0:02:12.63,Default,,0000,0000,0000,,d'avoir l'occasion de vous\Nprésenter ce qui nous passionne.
Dialogue: 0,0:02:12.63,0:02:15.30,Default,,0000,0000,0000,,Pourquoi David m'a mis\Nsur la voie de tout cela ?
Dialogue: 0,0:02:15.30,0:02:17.60,Default,,0000,0000,0000,,Nous parlions beaucoup\Nde psychologie ensemble.
Dialogue: 0,0:02:17.60,0:02:18.93,Default,,0000,0000,0000,,C'est parce qu'il existe
Dialogue: 0,0:02:18.93,0:02:22.48,Default,,0000,0000,0000,,des laboratoires entiers\Nqui étudient
Dialogue: 0,0:02:22.48,0:02:27.21,Default,,0000,0000,0000,,les circonstances et les conséquences\Nde la gratitude.
Dialogue: 0,0:02:27.21,0:02:30.53,Default,,0000,0000,0000,,Et notamment un monsieur qui s'appelle\Nle Pr Robert Emmons
Dialogue: 0,0:02:30.53,0:02:33.23,Default,,0000,0000,0000,,qui travaille à l'université\Nde UC Davies en Californie,
Dialogue: 0,0:02:33.23,0:02:34.80,Default,,0000,0000,0000,,il a beaucoup de chance,
Dialogue: 0,0:02:34.80,0:02:37.57,Default,,0000,0000,0000,,qui, depuis 12 ans maintenant,\Ndans le cadre
Dialogue: 0,0:02:37.57,0:02:39.20,Default,,0000,0000,0000,,de cette psychologie positive
Dialogue: 0,0:02:39.20,0:02:41.60,Default,,0000,0000,0000,,qui étudie l'épanouissement,\Nessaie de comprendre
Dialogue: 0,0:02:41.60,0:02:44.73,Default,,0000,0000,0000,,comment ça marche et \Nl'effet que ça peut avoir sur nous.
Dialogue: 0,0:02:44.73,0:02:46.97,Default,,0000,0000,0000,,Voilà ce dont il s'est rendu compte.
Dialogue: 0,0:02:46.97,0:02:49.42,Default,,0000,0000,0000,,D'abord, sur le plan psychologique,
Dialogue: 0,0:02:49.42,0:02:52.51,Default,,0000,0000,0000,,lorsque nous savons\Nnous émerveiller
Dialogue: 0,0:02:52.51,0:02:54.25,Default,,0000,0000,0000,,des toutes petites choses,
Dialogue: 0,0:02:54.25,0:02:55.70,Default,,0000,0000,0000,,De ce que vous êtes en train\Nde vivre là,
Dialogue: 0,0:02:55.70,0:02:57.60,Default,,0000,0000,0000,,de la température qu'il fait\Ndans la pièce,
Dialogue: 0,0:02:57.60,0:02:59.62,Default,,0000,0000,0000,,du fait d'avoir pu arriver\Nà l'heure, ne serait-ce que cela
Dialogue: 0,0:02:59.62,0:03:05.18,Default,,0000,0000,0000,,eh bien, nous nous sentons plus heureux,
Dialogue: 0,0:03:05.21,0:03:11.60,Default,,0000,0000,0000,,nous nous sentons\Nplus reliés aux autres,
Dialogue: 0,0:03:11.60,0:03:13.65,Default,,0000,0000,0000,,nous nous sentons\Nplus alertes
Dialogue: 0,0:03:13.65,0:03:15.83,Default,,0000,0000,0000,,et nous nous sentons\Nplus vivants.
Dialogue: 0,0:03:15.83,0:03:17.80,Default,,0000,0000,0000,,Ensuite, les bénéfices secondaires,
Dialogue: 0,0:03:17.80,0:03:19.63,Default,,0000,0000,0000,,sur le plan relationnel,
Dialogue: 0,0:03:19.63,0:03:22.25,Default,,0000,0000,0000,,sont, le tout premier,\Nde nous sentir
Dialogue: 0,0:03:22.25,0:03:23.82,Default,,0000,0000,0000,,beaucoup moins seuls.
Dialogue: 0,0:03:23.82,0:03:26.53,Default,,0000,0000,0000,,Parce que la gratitude\Nprovient toujours
Dialogue: 0,0:03:26.53,0:03:28.51,Default,,0000,0000,0000,,de quelque chose\Nou de quelqu'un
Dialogue: 0,0:03:28.51,0:03:30.43,Default,,0000,0000,0000,,qui est à l'extérieur de nous.
Dialogue: 0,0:03:30.43,0:03:32.72,Default,,0000,0000,0000,,C'est un sentiment \Nqui nous rend humbles
Dialogue: 0,0:03:32.72,0:03:34.85,Default,,0000,0000,0000,,C'est un sentiment qui nous\Ndonne envie
Dialogue: 0,0:03:34.85,0:03:36.92,Default,,0000,0000,0000,,de donner à notre tour.
Dialogue: 0,0:03:36.92,0:03:38.82,Default,,0000,0000,0000,,Mais tout ça, c'est rien.
Dialogue: 0,0:03:38.82,0:03:41.43,Default,,0000,0000,0000,,Le plus étonnant, c'est \Nce dont on s'est aperçu
Dialogue: 0,0:03:41.43,0:03:43.45,Default,,0000,0000,0000,,sur le plan physiologique,\Ntout simplement
Dialogue: 0,0:03:43.45,0:03:44.91,Default,,0000,0000,0000,,du fonctionnement du corps.
Dialogue: 0,0:03:44.91,0:03:46.91,Default,,0000,0000,0000,,Là je vous parle d'une\Nétude qui est faite
Dialogue: 0,0:03:46.91,0:03:49.85,Default,,0000,0000,0000,,dans le Minnesota \Ndepuis 1986.
Dialogue: 0,0:03:49.85,0:03:51.88,Default,,0000,0000,0000,,Un chercheur a émis \Nl'hypothèse suivante,
Dialogue: 0,0:03:51.88,0:03:53.42,Default,,0000,0000,0000,,il a posé cette question
Dialogue: 0,0:03:53.42,0:03:56.100,Default,,0000,0000,0000,,il a dit, mais est-ce qu'il y\Naurait un lien entre
Dialogue: 0,0:03:56.100,0:03:58.48,Default,,0000,0000,0000,,le fait d'éprouver de la\Ngratitude
Dialogue: 0,0:03:58.48,0:04:01.93,Default,,0000,0000,0000,,donc de savoir s'émerveiller,\Net la longévité ?
Dialogue: 0,0:04:01.93,0:04:04.16,Default,,0000,0000,0000,,Alors comment on étudie\Nun truc pareil ?
Dialogue: 0,0:04:04.16,0:04:07.100,Default,,0000,0000,0000,,Il faut trouver des gens\Nqui vivent exactement
Dialogue: 0,0:04:07.100,0:04:09.81,Default,,0000,0000,0000,,de la même façon, \Nqui mangent la même chose,
Dialogue: 0,0:04:09.81,0:04:11.76,Default,,0000,0000,0000,,qui respirent le même air,
Dialogue: 0,0:04:11.76,0:04:14.23,Default,,0000,0000,0000,,qui ont la même occupation,
Dialogue: 0,0:04:14.23,0:04:16.11,Default,,0000,0000,0000,,qui auraient le même nombre d'enfants,
Dialogue: 0,0:04:16.11,0:04:17.91,Default,,0000,0000,0000,,surtout si ce sont des femmes, \Nc'est déterminant,
Dialogue: 0,0:04:17.91,0:04:19.14,Default,,0000,0000,0000,,alors zéro c'est idéal.
Dialogue: 0,0:04:19.14,0:04:22.28,Default,,0000,0000,0000,,Et puis alors si tout le monde peut être\Nmarié à la même personne,
Dialogue: 0,0:04:22.28,0:04:23.93,Default,,0000,0000,0000,,là, c'est top !
Dialogue: 0,0:04:23.93,0:04:25.79,Default,,0000,0000,0000,,Ils ont trouvé.
Dialogue: 0,0:04:25.79,0:04:29.23,Default,,0000,0000,0000,,Ils ont trouvé dans un couvent.
Dialogue: 0,0:04:29.23,0:04:31.09,Default,,0000,0000,0000,,Et dans un couvent dans lequel
Dialogue: 0,0:04:31.09,0:04:34.28,Default,,0000,0000,0000,,il y a 150 ans d'archives.
Dialogue: 0,0:04:34.28,0:04:35.64,Default,,0000,0000,0000,,Il se trouve que ces jeunes femmes,
Dialogue: 0,0:04:35.64,0:04:37.09,Default,,0000,0000,0000,,lorsqu'elles arrivent au couvent
Dialogue: 0,0:04:37.09,0:04:38.34,Default,,0000,0000,0000,,la première chose qu'on\Nleur demande à l'âge de 20 ans,
Dialogue: 0,0:04:38.34,0:04:40.68,Default,,0000,0000,0000,,c'est d'écrire une lettre\Nqui les présente,
Dialogue: 0,0:04:40.68,0:04:42.11,Default,,0000,0000,0000,,qui raconte leur vie,
Dialogue: 0,0:04:42.11,0:04:43.96,Default,,0000,0000,0000,,elles refont la même chose\Nà 40 ans,
Dialogue: 0,0:04:43.96,0:04:45.96,Default,,0000,0000,0000,,elles refont la même chose\Nà 70 ans.
Dialogue: 0,0:04:45.96,0:04:50.21,Default,,0000,0000,0000,,On a 150 ans de lettres biographiques.
Dialogue: 0,0:04:50.21,0:04:53.72,Default,,0000,0000,0000,,Mais on a aussi 150 ans\Nde dossiers médicaux.
Dialogue: 0,0:04:53.72,0:04:57.14,Default,,0000,0000,0000,,On remet ces lettres \Nà des sémanticiens,
Dialogue: 0,0:04:57.14,0:04:59.77,Default,,0000,0000,0000,,qui étudient donc \Nla teneur du vocabulaire,
Dialogue: 0,0:04:59.77,0:05:03.77,Default,,0000,0000,0000,,et on leur demande\Nde quantifier la nature
Dialogue: 0,0:05:03.77,0:05:06.62,Default,,0000,0000,0000,,des mots utilisés qui manifestent
Dialogue: 0,0:05:06.62,0:05:08.30,Default,,0000,0000,0000,,de l'émerveillement,\Nde l'optimisme,
Dialogue: 0,0:05:08.30,0:05:10.47,Default,,0000,0000,0000,,ou de la gratitude.
Dialogue: 0,0:05:10.47,0:05:13.42,Default,,0000,0000,0000,,Et ensuite, on a pu corréler
Dialogue: 0,0:05:13.42,0:05:17.39,Default,,0000,0000,0000,,la densité de gratification\Nde ces femmes
Dialogue: 0,0:05:17.39,0:05:19.94,Default,,0000,0000,0000,,avec, non seulement leur état de santé,
Dialogue: 0,0:05:19.94,0:05:21.61,Default,,0000,0000,0000,,mais la durée de leur vie.
Dialogue: 0,0:05:21.61,0:05:24.36,Default,,0000,0000,0000,,Et on s'est aperçu\Nque plus il y avait de termes,
Dialogue: 0,0:05:24.36,0:05:26.22,Default,,0000,0000,0000,,mais dès l'âge de 20 ans,
Dialogue: 0,0:05:26.22,0:05:29.47,Default,,0000,0000,0000,,qui manifestaient de la gratitude\Nou de l'émerveillement,
Dialogue: 0,0:05:29.47,0:05:31.02,Default,,0000,0000,0000,,plus elles ont vécu longtemps.
Dialogue: 0,0:05:31.02,0:05:32.97,Default,,0000,0000,0000,,On a même à tel point pu le quantifier
Dialogue: 0,0:05:32.97,0:05:34.49,Default,,0000,0000,0000,,que l'on sait qu'elles ont gagné 7 ans
Dialogue: 0,0:05:34.49,0:05:37.39,Default,,0000,0000,0000,,d'espérance de vie sur leurs sœurs.
Dialogue: 0,0:05:37.39,0:05:38.38,Default,,0000,0000,0000,,On a reproduit évidemment\Nla même chose
Dialogue: 0,0:05:38.38,0:05:40.69,Default,,0000,0000,0000,,dans des contextes plus courants,
Dialogue: 0,0:05:40.69,0:05:42.13,Default,,0000,0000,0000,,dans des milieux ouvriers,
Dialogue: 0,0:05:42.13,0:05:45.81,Default,,0000,0000,0000,,on est arrivé exactement\Naux mêmes résultats.\N
Dialogue: 0,0:05:45.81,0:05:47.92,Default,,0000,0000,0000,,Moi je suis comme certains\Nd'entre vous ici,
Dialogue: 0,0:05:47.92,0:05:51.24,Default,,0000,0000,0000,,je suis née à Paris,\Nj'ai grandi à Paris,
Dialogue: 0,0:05:51.24,0:05:53.24,Default,,0000,0000,0000,,il n'est pas du tout stylé
Dialogue: 0,0:05:53.24,0:05:56.66,Default,,0000,0000,0000,,ici de parler de ce qui va bien\Net de ce qui nous émerveille.
Dialogue: 0,0:05:56.66,0:05:59.19,Default,,0000,0000,0000,,Mais, à force de fréquenter David,
Dialogue: 0,0:05:59.19,0:06:02.00,Default,,0000,0000,0000,,à force d'avoir lu\Ntoute cette documentation,
Dialogue: 0,0:06:02.00,0:06:04.66,Default,,0000,0000,0000,,j'ai quand même eu\Nenvie d'essayer,
Dialogue: 0,0:06:04.66,0:06:06.29,Default,,0000,0000,0000,,pour voir.
Dialogue: 0,0:06:06.29,0:06:08.91,Default,,0000,0000,0000,,J'ai dû me tourner\Nvers l'évidence,
Dialogue: 0,0:06:08.91,0:06:10.55,Default,,0000,0000,0000,,vers Martin Seligman,\Nfondateur
Dialogue: 0,0:06:10.55,0:06:13.70,Default,,0000,0000,0000,,de la psychologie positive,\Nchercheur à l'Université de Pennsylvanie, lui aussi,
Dialogue: 0,0:06:13.70,0:06:15.100,Default,,0000,0000,0000,,décidément aujourd'hui\Non en parle beaucoup,
Dialogue: 0,0:06:15.100,0:06:19.55,Default,,0000,0000,0000,,qui est arrivé à identifier ceci :
Dialogue: 0,0:06:19.55,0:06:23.71,Default,,0000,0000,0000,,il suffit dans sa journée
Dialogue: 0,0:06:23.71,0:06:27.21,Default,,0000,0000,0000,,de repérer 3 situations,
Dialogue: 0,0:06:27.21,0:06:29.30,Default,,0000,0000,0000,,moments, interactions,
Dialogue: 0,0:06:29.30,0:06:31.48,Default,,0000,0000,0000,,goûts, sensations,
Dialogue: 0,0:06:31.48,0:06:33.25,Default,,0000,0000,0000,,qui nous on fait du bien
Dialogue: 0,0:06:33.25,0:06:34.65,Default,,0000,0000,0000,,et pour lesquelles on a \Nenvie de dire,
Dialogue: 0,0:06:34.65,0:06:37.85,Default,,0000,0000,0000,,"Alors là, merci";
Dialogue: 0,0:06:37.85,0:06:40.86,Default,,0000,0000,0000,,pour faire progresser son niveau de bonheur
Dialogue: 0,0:06:40.86,0:06:45.41,Default,,0000,0000,0000,,de façon durable au bout\Nde 3 semaines seulement.
Dialogue: 0,0:06:45.41,0:06:47.87,Default,,0000,0000,0000,,Je lis ça,\Nje rentre à la maison
Dialogue: 0,0:06:47.87,0:06:50.36,Default,,0000,0000,0000,,relativement excitée\Npar l'information,
Dialogue: 0,0:06:50.36,0:06:53.54,Default,,0000,0000,0000,,je passe à table, avec\Nmon mari et mes 3 enfants,
Dialogue: 0,0:06:53.54,0:06:56.32,Default,,0000,0000,0000,,qui à ce moment là ont\Nentre 8 et 14 ans,
Dialogue: 0,0:06:56.32,0:06:58.11,Default,,0000,0000,0000,,et je leur dis, voilà,\Nj'ai lu un truc dément aujourd'hui,
Dialogue: 0,0:06:58.11,0:07:01.91,Default,,0000,0000,0000,,qui dit que si on sait\Nrepérer dans sa journée
Dialogue: 0,0:07:01.91,0:07:04.26,Default,,0000,0000,0000,,et au moment où je vais\Ndire "voilà des moments, situations"
Dialogue: 0,0:07:04.26,0:07:05.74,Default,,0000,0000,0000,,pour lequel, bon, bref,
Dialogue: 0,0:07:05.74,0:07:06.79,Default,,0000,0000,0000,,ce que je leur ai dit,
Dialogue: 0,0:07:06.79,0:07:10.19,Default,,0000,0000,0000,,c'est si on sait repérer\N3 kifs dans sa journée,
Dialogue: 0,0:07:10.19,0:07:11.75,Default,,0000,0000,0000,,on vivra plus longtemps,
Dialogue: 0,0:07:11.75,0:07:14.72,Default,,0000,0000,0000,,on vivra en meilleure santé,\Non sera plus heureux.
Dialogue: 0,0:07:14.72,0:07:17.10,Default,,0000,0000,0000,,Et on s'est lancé.
Dialogue: 0,0:07:17.10,0:07:19.26,Default,,0000,0000,0000,,C'est pas facile \Npour tout le monde.
Dialogue: 0,0:07:19.26,0:07:20.27,Default,,0000,0000,0000,,C'est pas évident.
Dialogue: 0,0:07:20.27,0:07:23.26,Default,,0000,0000,0000,,Notre niveau d'accès immédiat\Nà la gratitude est un peu
Dialogue: 0,0:07:23.26,0:07:25.17,Default,,0000,0000,0000,,différent d'une personne\Nà l'autre.
Dialogue: 0,0:07:25.17,0:07:26.64,Default,,0000,0000,0000,,Et notamment, pour Léon,\Nle plus jeune,
Dialogue: 0,0:07:26.64,0:07:28.06,Default,,0000,0000,0000,,c'était extrêmement difficile.
Dialogue: 0,0:07:28.06,0:07:29.86,Default,,0000,0000,0000,,Il était comprimé,\Nil n'avait pas envie,
Dialogue: 0,0:07:29.86,0:07:31.19,Default,,0000,0000,0000,,il n'avait pas envie de jouer.
Dialogue: 0,0:07:31.19,0:07:33.08,Default,,0000,0000,0000,,Une de mes grandes fiertés\Nde maman,
Dialogue: 0,0:07:33.08,0:07:34.83,Default,,0000,0000,0000,,c'est qu'aujourd'hui\NLéon a 14 ans,
Dialogue: 0,0:07:34.83,0:07:36.34,Default,,0000,0000,0000,,il pourrait descendre cet escalier,
Dialogue: 0,0:07:36.34,0:07:37.96,Default,,0000,0000,0000,,venir devant vous,\Nvous dire
Dialogue: 0,0:07:37.96,0:07:40.54,Default,,0000,0000,0000,,"voilà, moi mes 3 kifs\Nc'est ça".
Dialogue: 0,0:07:40.54,0:07:42.93,Default,,0000,0000,0000,,J'ai appris ça à mes enfants.
Dialogue: 0,0:07:42.93,0:07:44.01,Default,,0000,0000,0000,,C'est une manière de faire.
Dialogue: 0,0:07:44.01,0:07:46.49,Default,,0000,0000,0000,,Quand on fait ça\Navec des gens qu'on connaît,
Dialogue: 0,0:07:46.49,0:07:47.44,Default,,0000,0000,0000,,des gens avec \Nlesquels on vit,
Dialogue: 0,0:07:47.44,0:07:48.54,Default,,0000,0000,0000,,des gens avec lesquels\Non travaille,
Dialogue: 0,0:07:48.54,0:07:50.19,Default,,0000,0000,0000,,des gens que l'on ne\Nconnaît pas,
Dialogue: 0,0:07:50.19,0:07:51.48,Default,,0000,0000,0000,,que l'on vient de rencontrer,
Dialogue: 0,0:07:51.48,0:07:52.93,Default,,0000,0000,0000,,il se passe quelque chose\Nde très particulier,
Dialogue: 0,0:07:52.93,0:07:54.21,Default,,0000,0000,0000,,parce que c'est pas un\Nsujet de conversation
Dialogue: 0,0:07:54.21,0:07:55.86,Default,,0000,0000,0000,,extrêmement courant.
Dialogue: 0,0:07:55.86,0:07:59.09,Default,,0000,0000,0000,,Si ça vous touche,\Nça me touche.
Dialogue: 0,0:07:59.09,0:08:02.57,Default,,0000,0000,0000,,Quand je vous entend dire ce qui vous a
Dialogue: 0,0:08:02.57,0:08:03.91,Default,,0000,0000,0000,,fait kiffer aujourd'hui,\Nil y a une règle :
Dialogue: 0,0:08:03.91,0:08:06.03,Default,,0000,0000,0000,,un kif, ça ne se commente pas,\Nça ne se critique pas,
Dialogue: 0,0:08:06.03,0:08:09.82,Default,,0000,0000,0000,,si on le fait publiquement.\NOn écoute le kif des autres,
Dialogue: 0,0:08:09.82,0:08:11.06,Default,,0000,0000,0000,,on l'absorbe, en général,
Dialogue: 0,0:08:11.06,0:08:13.01,Default,,0000,0000,0000,,çavous fait remarquer que\Nvous aussi, vous aviez\N
Dialogue: 0,0:08:13.01,0:08:15.61,Default,,0000,0000,0000,,ce Kif là et ça en rajoute\Nà votre liste.
Dialogue: 0,0:08:15.61,0:08:17.11,Default,,0000,0000,0000,,Ça c'est une manière de faire,
Dialogue: 0,0:08:17.11,0:08:18.99,Default,,0000,0000,0000,,c'est le niveau zéro.
Dialogue: 0,0:08:18.99,0:08:20.64,Default,,0000,0000,0000,,Ensuite, il y a le niveau 1
Dialogue: 0,0:08:20.64,0:08:22.49,Default,,0000,0000,0000,,qui consiste, là aussi,\Nsi on n'a pas nécessairement
Dialogue: 0,0:08:22.49,0:08:23.94,Default,,0000,0000,0000,,envie d'en parler, on\Npeut tout à fait
Dialogue: 0,0:08:23.94,0:08:25.14,Default,,0000,0000,0000,,commencer par là,
Dialogue: 0,0:08:25.14,0:08:26.57,Default,,0000,0000,0000,,à avoir sur sa table de nuit,
Dialogue: 0,0:08:26.57,0:08:28.15,Default,,0000,0000,0000,,ce que moi j'ai appelé\Nun "carnet de kif"
Dialogue: 0,0:08:28.15,0:08:31.28,Default,,0000,0000,0000,,qui dans les laboratoires\Ns'appelle un "journal de gratitude"
Dialogue: 0,0:08:31.28,0:08:33.57,Default,,0000,0000,0000,,et qui vous permet\Nsimplement de noter
Dialogue: 0,0:08:33.57,0:08:35.70,Default,,0000,0000,0000,,avant de vous coucher,\Nc'est la dernière chose
Dialogue: 0,0:08:35.70,0:08:36.88,Default,,0000,0000,0000,,que vous faites avant \Nde vous endormir,
Dialogue: 0,0:08:36.88,0:08:39.05,Default,,0000,0000,0000,,au moment où vous éteignez l'iPad,
Dialogue: 0,0:08:39.05,0:08:40.93,Default,,0000,0000,0000,,vous remplissez le carnet.
Dialogue: 0,0:08:40.93,0:08:43.02,Default,,0000,0000,0000,,Le Dr Emmons s'est aperçu
Dialogue: 0,0:08:43.02,0:08:44.08,Default,,0000,0000,0000,,que lorsqu'on fait ça,\Nsi c'est la dernière chose
Dialogue: 0,0:08:44.08,0:08:46.24,Default,,0000,0000,0000,,qu'on fait dans sa journée,
Dialogue: 0,0:08:46.24,0:08:47.80,Default,,0000,0000,0000,,le sommeil est plus profond,
Dialogue: 0,0:08:47.80,0:08:49.32,Default,,0000,0000,0000,,le sommeil est plus long,
Dialogue: 0,0:08:49.32,0:08:51.47,Default,,0000,0000,0000,,et si on souffre de douleurs chroniques,
Dialogue: 0,0:08:51.47,0:08:54.07,Default,,0000,0000,0000,,ces douleurs se dissipent.
Dialogue: 0,0:08:54.07,0:08:57.50,Default,,0000,0000,0000,,Alors ensuite, il y a le niveau suivant :
Dialogue: 0,0:08:57.50,0:09:00.05,Default,,0000,0000,0000,,c'est la lettre de gratitude.
Dialogue: 0,0:09:00.05,0:09:02.75,Default,,0000,0000,0000,,Voilà ce qui se passe\Ndans notre cerveau
Dialogue: 0,0:09:02.75,0:09:04.27,Default,,0000,0000,0000,,lorsque nous nous connectons
Dialogue: 0,0:09:04.27,0:09:06.64,Default,,0000,0000,0000,,à ce sentiment de reconnaissance.
Dialogue: 0,0:09:06.64,0:09:08.62,Default,,0000,0000,0000,,Le cerveau ne peut pas\Ndans le même temps,
Dialogue: 0,0:09:08.62,0:09:11.57,Default,,0000,0000,0000,,il lui est impossible
Dialogue: 0,0:09:11.57,0:09:15.02,Default,,0000,0000,0000,,d'éprouver du ressentiment\Nou de la colère.
Dialogue: 0,0:09:15.02,0:09:17.05,Default,,0000,0000,0000,,Donc le moment où\Nvous vous asseyez
Dialogue: 0,0:09:17.05,0:09:18.75,Default,,0000,0000,0000,,en disant "je vais\Nécrire à quelqu'un",
Dialogue: 0,0:09:18.75,0:09:20.29,Default,,0000,0000,0000,,c'est ramener les choses à soi
Dialogue: 0,0:09:20.29,0:09:22.10,Default,,0000,0000,0000,,pour se rendre compte\Nde la merveille
Dialogue: 0,0:09:22.10,0:09:23.67,Default,,0000,0000,0000,,qu'on a en face de soi.
Dialogue: 0,0:09:23.67,0:09:26.44,Default,,0000,0000,0000,,Pendant un an, \Nje n'ai fait aucun cadeau ;
Dialogue: 0,0:09:26.44,0:09:28.90,Default,,0000,0000,0000,,le seul cadeau que j'ai fait,
Dialogue: 0,0:09:28.90,0:09:31.22,Default,,0000,0000,0000,,j'ai écrit pour les\Nanniversaires de mes amis,
Dialogue: 0,0:09:31.22,0:09:33.04,Default,,0000,0000,0000,,je leur ai écrit des lettres de gratitude.
Dialogue: 0,0:09:33.04,0:09:35.22,Default,,0000,0000,0000,,J'ai donc visité, revisité
Dialogue: 0,0:09:35.22,0:09:36.94,Default,,0000,0000,0000,,mes amitiés, mes relations,
Dialogue: 0,0:09:36.94,0:09:39.19,Default,,0000,0000,0000,,et je me suis rendue\Ncompte de la chance
Dialogue: 0,0:09:39.19,0:09:40.92,Default,,0000,0000,0000,,que j'avais.
Dialogue: 0,0:09:40.92,0:09:42.05,Default,,0000,0000,0000,,C'est une lettre, en fait,
Dialogue: 0,0:09:42.05,0:09:46.39,Default,,0000,0000,0000,,qui permet de dire\N"Si tu n'étais pas dans ma vie,
Dialogue: 0,0:09:46.39,0:09:48.24,Default,,0000,0000,0000,,voilà ce que je ne serais pas,
Dialogue: 0,0:09:48.24,0:09:50.27,Default,,0000,0000,0000,,voilà ce que je ne saurais pas"
Dialogue: 0,0:09:50.27,0:09:53.04,Default,,0000,0000,0000,,Ça permet de mesurer
Dialogue: 0,0:09:53.04,0:09:55.45,Default,,0000,0000,0000,,la relation et la profondeur\Nde la relation
Dialogue: 0,0:09:55.45,0:09:57.30,Default,,0000,0000,0000,,qu'on a avec les autres.
Dialogue: 0,0:09:57.30,0:09:59.82,Default,,0000,0000,0000,,Alors ensuite, ce qu'a fait\NMartin Seligman,
Dialogue: 0,0:09:59.82,0:10:02.93,Default,,0000,0000,0000,,c'est qu'il a envoyé\Ndes sujets en visite
Dialogue: 0,0:10:02.93,0:10:06.71,Default,,0000,0000,0000,,de gratitude.\NVous écrivez la lettre,
Dialogue: 0,0:10:06.71,0:10:09.46,Default,,0000,0000,0000,,et au lieu de l'envoyer,\Nvous prenez rendez-vous
Dialogue: 0,0:10:09.46,0:10:11.06,Default,,0000,0000,0000,,avec la personne, \Nvous ne lui dites pas,
Dialogue: 0,0:10:11.06,0:10:12.56,Default,,0000,0000,0000,,pourquoi vous venez,
Dialogue: 0,0:10:12.56,0:10:15.54,Default,,0000,0000,0000,,et vous venez lui lire cette lettre là.
Dialogue: 0,0:10:15.54,0:10:18.90,Default,,0000,0000,0000,,J'en ai faite une, \Nje vous l'avoue, pas plus.
Dialogue: 0,0:10:18.90,0:10:19.100,Default,,0000,0000,0000,,C'est puissant,
Dialogue: 0,0:10:19.100,0:10:22.01,Default,,0000,0000,0000,,ça m'a demandé pas mal de Kleenex pendant,
Dialogue: 0,0:10:22.01,0:10:25.88,Default,,0000,0000,0000,,pas mal de Kleenex\Nau moment de la restitution.
Dialogue: 0,0:10:25.88,0:10:29.79,Default,,0000,0000,0000,,J'ai écrit une lettre\Nde gratitude à mon mari.
Dialogue: 0,0:10:29.79,0:10:30.96,Default,,0000,0000,0000,,Il est dans la salle ce soir,
Dialogue: 0,0:10:30.96,0:10:32.15,Default,,0000,0000,0000,,je n'ai jamais dit ça devant lui,\Nmais je vais le dire
Dialogue: 0,0:10:32.15,0:10:34.76,Default,,0000,0000,0000,,même s'il est là.
Dialogue: 0,0:10:34.76,0:10:38.16,Default,,0000,0000,0000,,Nous sommes ensemble\Ndepuis 25 ans.
Dialogue: 0,0:10:38.16,0:10:41.76,Default,,0000,0000,0000,,En 25 ans de vie commune,\Nla liste des reproches
Dialogue: 0,0:10:41.76,0:10:46.20,Default,,0000,0000,0000,,est très facile à faire,\Nextrêmement facile à faire.
Dialogue: 0,0:10:46.20,0:10:47.54,Default,,0000,0000,0000,,Mais là il ne s'agissait pas de ça.
Dialogue: 0,0:10:47.54,0:10:50.41,Default,,0000,0000,0000,,Il s'agissait de lui dire\N"Voilà, si tu n'étais pas dans ma vie,
Dialogue: 0,0:10:50.41,0:10:54.96,Default,,0000,0000,0000,,si je ne t'avais pas rencontré,\Nsi je n'étais pas tombée sur toi ce jour-là,
Dialogue: 0,0:10:54.96,0:10:58.11,Default,,0000,0000,0000,,voilà exactement tout ce que\Nje ne serais jamais devenue."
Dialogue: 0,0:10:58.11,0:10:59.73,Default,,0000,0000,0000,,Et je l'ai fait.
Dialogue: 0,0:10:59.73,0:11:02.15,Default,,0000,0000,0000,,Et, je vais vous faire\Nune confidence, Alex pardon,
Dialogue: 0,0:11:02.15,0:11:04.83,Default,,0000,0000,0000,,Alex lit aux toilettes.
Dialogue: 0,0:11:04.83,0:11:07.51,Default,,0000,0000,0000,,Lorsque je me suis\Nassise pour écrire cette lettre,
Dialogue: 0,0:11:07.51,0:11:10.58,Default,,0000,0000,0000,,j'ai réalisé que, jamais,
Dialogue: 0,0:11:10.58,0:11:12.74,Default,,0000,0000,0000,,sans cette pile de magazines,
Dialogue: 0,0:11:12.74,0:11:15.38,Default,,0000,0000,0000,,je n'aurais appris\Nune quantité de choses
Dialogue: 0,0:11:15.38,0:11:16.36,Default,,0000,0000,0000,,que je lui devais.
Dialogue: 0,0:11:16.36,0:11:18.51,Default,,0000,0000,0000,,Et je me suis entendue le lui dire.
Dialogue: 0,0:11:18.51,0:11:20.03,Default,,0000,0000,0000,,Je lui ai dit.
Dialogue: 0,0:11:20.03,0:11:22.88,Default,,0000,0000,0000,,Voilà exactement à quoi ça sert, la gratitude.
Dialogue: 0,0:11:22.88,0:11:26.90,Default,,0000,0000,0000,,C'est simplement à vivre\Nexactement la même vie
Dialogue: 0,0:11:26.90,0:11:27.81,Default,,0000,0000,0000,,mais en mieux.
Dialogue: 0,0:11:27.81,0:11:29.78,Default,,0000,0000,0000,,Je ne change pas\Nles personnages,
Dialogue: 0,0:11:29.78,0:11:32.33,Default,,0000,0000,0000,,Je ne change pas\Nle décor.
Dialogue: 0,0:11:32.33,0:11:36.64,Default,,0000,0000,0000,,Et là où ça devient vraiment\Nextraordinairement utile,
Dialogue: 0,0:11:36.64,0:11:39.08,Default,,0000,0000,0000,,c'est lorsque ça ne va pas.
Dialogue: 0,0:11:39.08,0:11:41.33,Default,,0000,0000,0000,,C'est lorsque la vie ne nous donne pas
Dialogue: 0,0:11:41.33,0:11:41.80,Default,,0000,0000,0000,,ce que nous voulons,
Dialogue: 0,0:11:41.82,0:11:43.50,Default,,0000,0000,0000,,lorsque la vie nous\Ndonne le contraire
Dialogue: 0,0:11:43.50,0:11:44.39,Default,,0000,0000,0000,,de ce que nous voulons.
Dialogue: 0,0:11:44.39,0:11:47.63,Default,,0000,0000,0000,,Lorsque le temps que\Nnous avons passé,
Dialogue: 0,0:11:47.63,0:11:51.26,Default,,0000,0000,0000,,à passer avec quelqu'un\Nque l'on aime est compté,
Dialogue: 0,0:11:51.26,0:11:52.24,Default,,0000,0000,0000,,que l'on réalise,
Dialogue: 0,0:11:54.11,0:11:57.46,Default,,0000,0000,0000,,en appliquant ce filtre-là,
Dialogue: 0,0:11:57.46,0:12:00.03,Default,,0000,0000,0000,,malgré tout cela,
Dialogue: 0,0:12:00.03,0:12:02.06,Default,,0000,0000,0000,,la chance que l'on a.
Dialogue: 0,0:12:02.06,0:12:03.20,Default,,0000,0000,0000,,Moi, ma chance à moi,\Nc'est d'être là
Dialogue: 0,0:12:03.20,0:12:06.80,Default,,0000,0000,0000,,au nom de nous tous,
Dialogue: 0,0:12:06.80,0:12:08.66,Default,,0000,0000,0000,,d'être assis patiemment ici,
Dialogue: 0,0:12:08.66,0:12:10.40,Default,,0000,0000,0000,,je vous remercie.
Dialogue: 0,0:12:10.40,0:12:14.40,Default,,0000,0000,0000,,(Applaudissements)