0:00:02.489,0:00:07.009
חלק 4: שאלות, הבעת וקבלת הוקרת תודה

0:00:08.426,0:00:11.681
הבוקר הזכרנו התאבלות בשפת ג'ירפה

0:00:11.821,0:00:15.230
ושיש דרך שונה להגיד למישהו\מישהי שאני מצטער\ת

0:00:15.370,0:00:17.560
ואני רציתי לשמוע מה זה היה.

0:00:17.700,0:00:21.088
אוקי, בואו נעשה מבט זריז למה אני מתכוון בהתאבלות בשפת ג'ירפה.

0:00:21.228,0:00:23.804
תחשבו על משהו שעשיתם\עשיתן

0:00:23.928,0:00:26.715
שהייתן מאחלות שלא הייתן עושות.

0:00:29.720,0:00:34.990
וזהו... תזכרו כמיטב יכולתכם איך דיברתם אל עצמכם.

0:00:35.130,0:00:38.517
כשאמרתן את זה, או עשיתן את זה, מה שזה לא יהיה שעשיתן.

0:00:38.657,0:00:44.984
אז מה אתם עשיתם? שאיחלתם שלא הייתם עושים אחרי שעשיתם את זה?

0:00:46.171,0:00:51.612
ותנו לי דוגמא של מה אמרתם לעצמכם כשעשיתם את זה.

0:00:52.087,0:00:54.289
חשבתם על אחת?

0:01:02.597,0:01:04.885
שאני הרגשתי מגננתית,

0:01:05.025,0:01:07.335
ושביקרתי מישהו.

0:01:07.482,0:01:13.914
אז, מה שאת עשית זה שאמרת דברים לאדם אחר שהיית מאחלת שלא היית אומרת.

0:01:14.054,0:01:14.726
נכון.

0:01:14.866,0:01:19.293
אוקי. ומה את אמרת לעצמך כשעשית את זה?

0:01:20.155,0:01:23.074
בדרך כלל, באותו רגע אני מרגישה... אתה יודע... מגננתית עם עצמי.

0:01:23.075,0:01:28.282
לא, אני רוצה לדעת באופן מוחשי... עבורי התרגיל הזה אני צריך לדעת באופן מוחשי

0:01:28.422,0:01:32.499
מה את אומרת לעצמך כשאת מתנהגת באופן שאת לא אוהבת.

0:01:32.624,0:01:37.076
זה מאוד חשוב כדי לענות לשאלה שלך על התאבלות בשפת ג'ירפה.

0:01:37.077,0:01:43.691
מאוד חשובה לזהות את... מה שהמחנך הפנימי שלך אומר לך.

0:01:43.831,0:01:47.422
את רואה את זה? לכולנו יש מחנך פנימי,

0:01:47.562,0:01:53.277
אשר מטרתו היא לחנך אותנו כשאנחנו פחות מאשר מושלמים.

0:01:54.138,0:01:58.520
עכשיו, רובנו עשינו את הטעות ושלחנו את המחנך הפנימי שלנו

0:01:58.660,0:02:03.497
אל האקדמיה האכזרית של תנים עבור מחנכים פנימיים.

0:02:04.885,0:02:10.757
וכך, זה חשוב להיות מודעים איך המחנך הפנימי שלנו מדבר אלינו.

0:02:10.896,0:02:12.378
אז זה מה שאני מבקש מכם.

0:02:12.518,0:02:17.430
כשאמרת מה עשית לבעלך, מה המחנך הפנימי שלך...

0:02:17.570,0:02:20.026
איך המחנך הפנימי שלך ניסה לחנך אותך?

0:02:20.120,0:02:22.885
מה הוא אמר לך ומה עשית?

0:02:23.025,0:02:24.413
באותו רגע או אחר כך?

0:02:24.553,0:02:26.305
איזה מהם שאת רוצה.

0:02:26.446,0:02:31.917
ובכן, הנקודה בה אני מתחילה להרגיש שאני מצטערת היא מאוחר יותר.

0:02:32.057,0:02:35.091
בכל נקודה, מה אמרת לעצמך על איזה דבר שאת עשית?

0:02:35.092,0:02:37.771
אוקי. אמרתי שאני בן-אדם רע...

0:02:37.911,0:02:41.128
עכשיו, זה מספיק. את רואה?

0:02:41.550,0:02:47.270
רואה, המחנך הפנימי שלך מנסה לחנך אותך דרך עונש.

0:02:48.206,0:02:51.805
על ידי לגרום לעצמך לשנוא את עצמך עבור מה שעשית

0:02:51.950,0:02:56.499
זה משתמש בשפה שרומזת שיש דבר כזה בן-אדם רע.

0:02:56.633,0:03:02.725
בסדר. עכשיו, אם את מתנצלת מתוך אותה אנרגיה, זו תנית.

0:03:03.274,0:03:07.705
כל התנצלות שבאה מתוך חשיבה שעשית משהו לא בסדר

0:03:07.845,0:03:11.686
לא תהיה טובה עבורך או עבור האדם האחר.

0:03:12.818,0:03:14.305
את איתי בינתיים?

0:03:14.445,0:03:15.900
אני יודעת שזה מרגיש רע.

0:03:15.963,0:03:17.803
כן, זה מרגיש רע.

0:03:17.943,0:03:20.800
ואני באמת רוצה שתרגישי רע במצב כזה,

0:03:20.940,0:03:23.979
אבל אני רוצה שזה יהיה רע מתוק.

0:03:25.052,0:03:29.980
רע מתוק שיעזור לך ללמוד מזה בלי לשנוא את עצמך.

0:03:30.417,0:03:33.799
כשיש לך מחשבה בתוך הראש שלך שאת בן-אדם רע, זה רע מכוער.

0:03:33.816,0:03:35.897
זה רע מעניש.

0:03:36.573,0:03:39.830
קודם כל, זה יעשה את זה קשה ללמוד.

0:03:40.171,0:03:42.434
ואפילו אם תלמדי, זה יהיה מתוך שנאה עצמית,

0:03:42.512,0:03:46.473
אז כל שינויים שתעשי יבואו במחיר גבוה.

0:03:46.596,0:03:48.863
אז, זה המחנך הפנימי שלך.

0:03:48.895,0:03:50.816
זה היה המחנך הפנימי שלך מדבר אלייך

0:03:50.879,0:03:53.754
כשהוא אמר שאת אדם רע.

0:03:53.891,0:03:56.643
עכשיו, אנחנו למדנו היום

0:03:56.779,0:04:00.431
שכל השיפוטים הם ביטויים של צרכים, נכון?

0:04:00.571,0:04:03.117
אז, למחנך הפנימי שלך יש כוונה טובה.

0:04:03.223,0:04:06.819
באמת יש לו כוונה טובה. הוא רוצה שתלמדי מזה

0:04:06.867,0:04:09.681
באופן שמשרת את החיים.

0:04:09.780,0:04:14.780
יש לו כוונה טובה, זו פשוט השפה שהיא גרועה. אוקי?

0:04:15.469,0:04:19.065
אז אנחנו לא רוצים לשמוע מה המחנך הפנימי שלנו חושב עלינו.

0:04:19.065,0:04:21.320
אנחנו רוצים לשמוע את הצורך שאינו מתמלא,

0:04:21.459,0:04:24.695
שהוא מנסה לקרוא את תשומת ליבנו אליו.

0:04:25.060,0:04:28.579
אז, איזה צורך המחנך הפנימי שלך מנסה להביא לתשומת ליבך,

0:04:28.719,0:04:32.495
שאת לא ממלאת בדרך שבה התנהגת?

0:04:38.011,0:04:40.002
צורך עבור...

0:04:44.394,0:04:46.602
להיות במערכת יחסים עם האדם האחר?

0:04:46.742,0:04:49.173
צורך... איזה סוג של מערכת יחסים?

0:04:49.313,0:04:52.431
>> הבנה הדדית, מכבדת? >> נכון.

0:04:52.536,0:04:57.730
אז זה לא מילא את הצורך שלך עבור כיבוד והבנה של האדם האחר.

0:04:57.845,0:04:58.422
כן.

0:04:58.422,0:05:02.638
ואיך את מרגישה כשהצורך הזה אינו מתמלא?

0:05:07.648,0:05:08.619
אשמה.

0:05:08.759,0:05:11.358
אז עדיין יש לך את תדמית האדם הרע בראשך. רואה?

0:05:11.498,0:05:12.937
את עדיין חושבת שאת בן-אדם רע...

0:05:13.077,0:05:15.289
אם משהו עדיין קורה,

0:05:15.429,0:05:17.577
האשמה הזו מגיעה מהשיפוט.

0:05:17.717,0:05:19.976
ובכן, אני מרגישה מיואשת ומבודדת.

0:05:20.069,0:05:21.999
אבל איך את מרגישה? איזה רגש את מרגישה לגבי

0:05:22.092,0:05:24.946
זה שלא מילאת את הצרכים שלך

0:05:25.055,0:05:27.111
עבור הבנה וכבוד?

0:05:27.251,0:05:31.092
את רואה, האשמה באה מהדמות הזו של בן-אדם רע.

0:05:31.258,0:05:33.914
איזו הרגשה באה מאי מילוי הצורך שלך

0:05:34.054,0:05:38.563
להגיב אל האדם הזה בכבוד ובהבנה?

0:05:38.696,0:05:39.915
עצב.

0:05:40.055,0:05:42.059
זה כאב מתוק.

0:05:42.874,0:05:45.192
זה התאבלות של ג'ירפה.

0:05:46.129,0:05:47.672
אז אם את אומרת אל האדם,

0:05:47.812,0:05:51.259
"אתה יודע, הדרך בה אני מדברת אלייך, אני מרגישה ממש עצובה."

0:05:51.399,0:05:56.818
"זה לא ממלא את הצורך שלי לכבד אותך ולהבין אותך."

0:06:00.063,0:06:03.282
את רואה? אין שום דמות שאני בן-אדם רע.

0:06:03.422,0:06:04.801
אני עצוב.

0:06:05.286,0:06:09.612
לא מילאתי את הצורך שלי עבור לכבד ולהבין אותך.

0:06:10.518,0:06:14.973
תבדקי עם האדם האחר מה הוא היה מעדיף לשמוע.

0:06:15.063,0:06:16.989
אם הוא היה מעדיף לשמוע את התאבלות הג'ירפה,

0:06:17.067,0:06:20.470
או את ההתנצלות שאת בן-אדם רע.

0:06:23.323,0:06:24.789
כן...

0:06:25.544,0:06:28.658
יש לי קצת בעיה למצוא את השיניים

0:06:28.798,0:06:32.150
במודל הזה באופן כלשהוא.

0:06:32.290,0:06:34.049
זה נראה כאילו שהכל...

0:06:34.050,0:06:36.065
למרות שאנחנו מדברים ברמת הרגשות,

0:06:36.066,0:06:38.623
הכל נראה... אני מפרש זאת, בכל אופן...

0:06:38.763,0:06:43.228
שזה בערך ברמה שכלית לעומת רמה רגשית,

0:06:43.368,0:06:46.253
ואני מניח שאני פועל הרבה מתחושת הבטן שלי, אמנם.

0:06:46.393,0:06:50.071
ואני מנסה לרדת לשם איכשהו.

0:06:50.204,0:06:52.679
ואני צריך קצת עזרה עם זה.

0:06:52.770,0:06:55.352
בעצם, תאמר לי איך

0:06:55.492,0:06:59.563
אני יכול להשתמש בשיטה הזו בחיי היום יום שלי.

0:07:02.943,0:07:04.538
כדי שזה לא יהיה...

0:07:04.678,0:07:06.888
ובכן, שזה יהיה טבעי, אתה יודע?

0:07:07.028,0:07:09.042
זה לא טבעי עבורי לפעול בדרך זו.

0:07:09.182,0:07:12.355
הדבר הראשון שאני הייתי... הדבר שאני הייתי ממליץ לך

0:07:12.495,0:07:14.924
הוא לשנות את המילה "טבעי" אל "נהוג".

0:07:15.064,0:07:16.666
לעשות מה?

0:07:16.808,0:07:19.171
שנה את המילה "טבעי" אל "נהוג". (מנהג)

0:07:19.311,0:07:21.246
אני חושב שהתהליך הזה טבעי.

0:07:21.386,0:07:24.349
יותר טבעי מאשר הדרך בה חונכנו לחשוב.

0:07:24.489,0:07:27.509
אז, גנדי אומר שזה מסוכן מאוד לערבב בין המילים

0:07:27.649,0:07:29.590
"טבעי" לבין "נהוג".

0:07:29.730,0:07:33.014
הוא אומר שאימנו אותנו להיות מאוד רגילים לתקשר

0:07:33.092,0:07:36.096
בדרכים שהן לגמרי לא טבעיות.

0:07:37.519,0:07:41.350
אז, אני לא יכול לחשוב על דרך יותר טבעית לתקשר

0:07:41.490,0:07:44.268
מאשר לדבר על מה שחי בתוכנו.

0:07:44.368,0:07:46.437
פשוט מה שאנחנו מרגישים וצריכים.

0:07:46.577,0:07:50.145
או כשבא לי לומר... אם בא לי לומר לא,

0:07:50.285,0:07:51.974
לומר לא נראה לי בסדר.

0:07:52.114,0:07:54.162
אבל מה שאתה אמרת קודם זה ש...

0:07:54.302,0:07:56.000
למה אתה מתכוון בבסדר?

0:07:56.140,0:07:57.976
זה בסדר לומר לא.

0:07:58.085,0:07:59.983
למה אתה מתכוון למה אני מתכוון?

0:08:00.076,0:08:01.757
אתה יודע, אנחנו יכולים ללכת סחור סחור.

0:08:01.897,0:08:02.702
סליחה?

0:08:02.842,0:08:04.316
אנחנו יכולים ללכת סחור סחור ולשאול אחד את השני...

0:08:04.364,0:08:07.377
כן, אז הרשה לי להיות יותר ספציפי.

0:08:08.205,0:08:10.172
כשאתה אומר לא,

0:08:11.359,0:08:14.394
אני צופה שבכך שתאמר לא,

0:08:15.479,0:08:17.361
לעיתים יותר קרובות משהיית רוצה,

0:08:17.501,0:08:20.612
האדם האחר הולך להגיב אלייך באופן שסותר את...

0:08:20.752,0:08:22.778
האינטרס האישי שלך באופן הטוב ביותר.

0:08:24.241,0:08:29.240
אבל אם תגיד את הצורך שעומד מאחורי הלא, פחות סביר שזה יקרה.

0:08:29.360,0:08:31.529
אז, אם כן, אם אני מבין את מה שאתה אומר,

0:08:31.669,0:08:35.991
אתה מנסה... הרעיון הוא לתקשר באופן שבו

0:08:36.081,0:08:38.173
האדם האחר היה מתקשר חזרה איתך,

0:08:38.313,0:08:40.880
כך שזה ישרת הכי טוב את האינטרס האישי שלי?

0:08:40.981,0:08:45.521
אני אומר שהמטרה של התהליך הזה הוא למלא את הצרכים של כולם,

0:08:45.621,0:08:48.413
ושהם יתמלאו על ידי אנשים שנותנים מרצונם,

0:08:48.553,0:08:51.697
לא מתוך מניעים של כפייה.

0:08:52.626,0:08:55.909
ואני אומר שמתי שאתה אומר לא, זה מכשול

0:08:55.971,0:09:01.072
שמוריד את הסבירות שהצרכים של כולם בסופו של דבר יתמלאו.

0:09:02.296,0:09:05.650
אם אתה אומר את הצורך שמונע בעדך לומר כן,

0:09:05.790,0:09:08.431
אני צופה סבירות גבוהה יותר שהצרכים של כולם

0:09:08.479,0:09:10.762
יתמלאו בסופו של דבר.

0:09:14.311,0:09:16.667
אז זה פשוט... אם אני מבין את מה שאתה אומר,

0:09:16.807,0:09:20.535
אתה אומר: "פשוט בטא את הצרכים שלך בלי לומר לא."

0:09:20.675,0:09:27.540
אני אומר שהצורך הוא ביטוי יותר ברור של מה שאתה מנסה לומר מאשר לא.

0:09:27.816,0:09:29.969
אתה נהיה ברור יותר ומחובר יותר אל החיים

0:09:30.016,0:09:32.716
כשאתה אומר את הצורך שמונע בעדך לומר כן

0:09:32.856,0:09:34.862
מאשר פשוט לומר לא.

0:09:35.058,0:09:38.499
ויש פחות סבירות שזה יתפרש בתור דחייה

0:09:38.639,0:09:41.029
בתור זה שאתה מתנהג במגננתיות.

0:09:42.033,0:09:46.912
לומר את הלא לבדו, אני צופה שיותר סביר שזה יקבל פרשנויות

0:09:47.013,0:09:48.719
שהן נגד האינטרס האישי שלך.

0:09:48.859,0:09:51.730
לפעמים כשאני לא שומע לא

0:09:51.805,0:09:54.939
אני רואה בזה סוג של תגובה פאסיבית אגרסיבית

0:09:55.021,0:09:59.086
עבור משהו שאני אולי... רוצה?

0:09:59.874,0:10:01.419
מישהו, נגיד אם אתה...

0:10:01.559,0:10:03.700
נגיד אם אני קובע פגישה עם מישהו

0:10:03.840,0:10:06.590
ובמקום לומר לי לא, הם פשוט לא מגיעים לפגישה.

0:10:06.667,0:10:07.167
כן.

0:10:07.215,0:10:09.203
ואז הם נותנים לי סיבה למה הם לא הגיעו.

0:10:09.251,0:10:12.979
כן. אני לא מציע את זה. אני לא מציע את התגובה הזו.

0:10:13.119,0:10:16.227
אני מציע שאני הייתי רוצה שאותו אדם

0:10:16.367,0:10:19.949
היה אומר לי בכנות באותו זמן מה הצורך שלהם היה.

0:10:20.030,0:10:24.483
אני חושב שאם הם היו עושים את זה הם לא היו נכנסים לאותו המצב.

0:10:26.345,0:10:28.214
הם אמרו כן שלא היה באמת כך.

0:10:28.354,0:10:31.629
חלק מהאנשים לא יאמרו: "אני מפחד."

0:10:32.125,0:10:34.567
בואו נאמר אם הסיבה היא שהם מפחדים לעשות את זה.

0:10:34.707,0:10:37.398
זה יהיה מאוד תלוי במה קרה בעבר

0:10:37.538,0:10:42.066
להם, כשהם היו צריכים להגיד לא בכל אופן שבו הם אמרו אותו.

0:10:43.313,0:10:48.950
אם הם לא נהנו מתגובות אמפתיות במיוחד עבור זה בעבר,

0:10:49.030,0:10:52.891
אז הם בטח מפחדים להיות כנים לגבי זה כעת.

0:10:52.962,0:10:56.016
אני רואה את הערך בכל זה, אני באמת רואה אותו.

0:10:56.036,0:10:59.019
אני מניח שזה הרעיון שזה עניין רגשי-מגעי שכזה'

0:10:59.085,0:11:01.527
שאני לא רגיל לעבוד סביב זה.

0:11:01.667,0:11:03.488
מה שאתה מנסה לפענח, אם אני מבין,

0:11:03.628,0:11:05.926
זה איך באמת ליישם את זה

0:11:06.066,0:11:09.187
באופן שבו תוכל להשתמש בזה ביום יום ולהרגיש בנוח עם זה.

0:11:09.327,0:11:11.928
זו דרך אחת לנסח את זה.

0:11:12.003,0:11:13.413
וכך, בהכשרה שלנו,

0:11:13.476,0:11:17.457
אנו קודם מראים לאנשים כיצד לפתח את השפה\הבנה,

0:11:17.587,0:11:23.047
ואחר כך איך להכניס את זה אל תוך השפה הרגילה שלהם.

0:11:23.887,0:11:26.543
היה לי תלמיד שנסע איתי,

0:11:26.683,0:11:30.093
והוא רצה לתת לי... הכרת תודה.

0:11:30.540,0:11:32.599
אוקי? הוא אהב משהו שאני עשיתי.

0:11:32.739,0:11:35.274
אני באמת נתתי לקבוצה עבודה קשה.

0:11:35.414,0:11:39.031
ובמהלך ההפסקה, הוא אמר "דיקטטור".

0:11:40.199,0:11:42.051
זה היה בשפת ג'ירפה,

0:11:43.249,0:11:47.475
כי הוא ידע שאני ידעתי אל מה הוא הגיב.

0:11:47.615,0:11:49.021
הוא ידע שאני לא אשמע שיפוט.

0:11:49.161,0:11:52.671
הוא ידע שאני אוכל לנחש שמה מה הוא הרגיש והיה צריך.

0:11:52.755,0:11:55.931
אתה רואה? אז הוא יכל לאמר לי את זה. "דיקטטור".

0:11:56.014,0:11:58.474
אז אחרי שאנחנו באמת יודעים כיצד לזהות באופן ברור

0:11:58.614,0:12:00.976
את הרגשות, הצרכים, הבקשות,

0:12:01.116,0:12:03.437
אז אנחנו יכולים להתחיל להכניס את זה אל תוך שפה

0:12:03.577,0:12:06.781
שיכולה לחבר אותנו עם האנשים שאנחנו מדברים איתם.

0:12:06.887,0:12:10.246
אבל בשלב הזה של היום, אחרי יום אחד,

0:12:10.386,0:12:12.949
אני עוד עובד איתכם על לוודא שאתם מבינים\מבינות

0:12:13.031,0:12:14.493
מה היא הרגשה ומה הוא צורך,

0:12:14.633,0:12:16.549
כי אם אתן לא מבינות באמת את זה,

0:12:16.689,0:12:20.087
זה יהיה מאוד קשה לדעת איך ליישם אז את השיטה הזו אל הניב שלך.

0:12:20.227,0:12:22.973
אני מניח שאני תן ניו יורק בהחלמה.

0:12:26.369,0:12:29.248
אני מקבלת את הרושם ש...

0:12:29.305,0:12:31.501
התנצלות איננה באמת...

0:12:32.966,0:12:35.482
השרות הטוב יותר של להיות ג'ירפה.

0:12:35.622,0:12:38.065
ואני הייתי רוצה לדעת כיצד היית בונה מודל...

0:12:38.066,0:12:41.019
הייתי רוצה שתבנה מודל עבורי

0:12:41.159,0:12:45.217
הכרה של החטאה למטרה.

0:12:45.357,0:12:46.664
לחטוא באומץ לב.

0:12:46.804,0:12:49.303
אם את זוכרת קודם,

0:12:49.443,0:12:53.440
אני הראתי דוגמא של זה בה הראתי את האדם אומר

0:12:53.580,0:12:55.507
"אני מרגיש עצובה. הייתי רוצה

0:12:55.647,0:12:59.158
להגיב עם יותר הבנה ממה שהגבתי."

0:12:59.298,0:13:01.918
אז את לא משתמשת במילים "אני מצטערת". את אומרת "אני עצובה."

0:13:02.058,0:13:04.143
זה פחות עצם המילים "אני מצטערת",

0:13:04.283,0:13:07.718
המעבר שעשינו היה מלחשוב שעשינו משהו לא בסדר.

0:13:07.858,0:13:08.882
שזה היה רע.

0:13:09.022,0:13:11.562
זו החשיבה הזו שמהווה את הבעיה,

0:13:11.702,0:13:14.938
והחלק של "אני מצטערת" נובע מאותה חשיבה.

0:13:15.035,0:13:16.917
אז זה לא רק שאני לא אומר "אני מצטערת",

0:13:17.028,0:13:18.950
אני אומר "אני עצובה" אם אני עצוב

0:13:19.033,0:13:20.944
רואה? המילים "אני מצטערת" הן כמעט חסרות משמעות.

0:13:21.056,0:13:25.020
אנשים יכולים לומר את זה ולא להרגיש כלום.

0:13:25.087,0:13:28.695
את אומרת את זה כדי לקנות סלחנות.

0:13:28.835,0:13:31.944
אז, אם אני מרגיש עצוב, אני אומר את זה.

0:13:32.024,0:13:33.971
"אני מרגישה עצובה. הייתי רוצה

0:13:34.052,0:13:35.969
להיות יותר מודעת לצרכים שלך, למשל,

0:13:36.051,0:13:39.381
איפה שאני לקחתי בחשבון את צרכי האדם.

0:13:39.521,0:13:43.574
אבל אני לא אומר "אני מצטערת, זה היה לא מתחשב מצידי".

0:13:43.680,0:13:47.005
אין האשמה עצמית. לא עשיתי משהו לא בסדר.

0:13:47.145,0:13:50.654
אין דבר כזה לעשות משהו לא בסדר.

0:13:50.768,0:13:54.024
מה שאני עשיתי לא היה בהרמוניה עם הצרכים שלי.

0:13:54.164,0:13:55.606
אני רוצה להתאבל על זה.

0:13:55.746,0:13:59.052
"אני עצובה. הייתי רוצה להיות יותר מודעת לצרכים שלך".

0:13:59.192,0:14:00.948
משהו כזה. זה נותן לך את הדוגמא?

0:14:01.029,0:14:03.301
בהחלט. תודה.

0:14:03.713,0:14:07.405
יש לי שאלה. כאן. משמאלך.

0:14:10.412,0:14:13.397
יש לי מצב עם הפרטנר האינטימי שלי

0:14:13.537,0:14:17.523
שפעמים רבות אנחנו נפגשים ואנחנו מתווכחים המון,

0:14:17.581,0:14:20.827
ויש לי צורך כזה...

0:14:22.042,0:14:24.523
שאתה אומרת קודם שזה לא נכון:

0:14:24.663,0:14:26.667
שאני רוצה שהיא תהיה מאושרת.

0:14:26.807,0:14:29.774
אני לא אמרתי שזה לא נכון. אמרתי שזה לא בר ביצוע.

0:14:29.914,0:14:33.834
אוקי. נכון. זה מה שהיא כל הזמן אומרת לי.

0:14:36.923,0:14:42.047
אם אתה תגיד לי להיות מאושר, תגיד לי את הפעולה כדי להגיע לשמה.

0:14:42.681,0:14:44.941
את זה אני יכול לעשות. אם תאמר לי את הפעולה,

0:14:45.035,0:14:46.497
שאתה צופה שאם אעשה אותה,

0:14:46.637,0:14:48.963
שאהיה מאושר בסופה, זה יכול לעזור לי.

0:14:49.103,0:14:51.774
תגיד לי את הפעולה. אל תגיד לי פשוט להיות מאושר.

0:14:51.914,0:14:54.356
אל תגיד לי תהיה בטוח בעצמך.

0:14:54.434,0:14:58.279
תגיד לי מה אתה היית רוצה שאעשה כדי להרגיש בטחון עצמי.

0:14:58.413,0:15:01.544
הפעולה תוביל אותי לשם, אבל פשוט לומר לי מה להרגיש

0:15:01.684,0:15:04.690
שם אותי במלכודת פראדוקסלית.

0:15:05.073,0:15:06.500
אוקי...

0:15:07.688,0:15:10.291
אחד הדברים האחרים שזה היה...

0:15:10.431,0:15:11.996
זה אם אנחנו נפגשים,

0:15:12.136,0:15:15.020
אני לא בהכרח רוצה...

0:15:15.447,0:15:19.545
ללכת לאיזשהו מקום איתה אם היא לא במצב רוח טוב באותו זמן

0:15:19.685,0:15:21.565
או אם יש איזשהו סוג של מתח...

0:15:21.705,0:15:26.721
אז תיתן לי אמפתיה לגבי למה אני במצב רוח לא טוב ואני אהיה במצב רוח טוב.

0:15:27.407,0:15:29.629
אבל להגיד לי שאני צריך להיות במצב רוח יותר טוב

0:15:29.769,0:15:34.274
בשביל שתרצה לבוא מוביל אותי למצב רוח יותר גרוע.

0:15:36.602,0:15:37.904
אוקי.

0:15:42.551,0:15:46.151
אני תוהה אם יש פעמים ש...

0:15:46.291,0:15:48.510
זה נמצא כאן... זה...

0:15:48.893,0:15:54.332
אני מרגיש איזו חרדה לגבי טיול שאני מתכנן כדי לבקר את אמא שלי בקרוב

0:15:54.472,0:15:58.161
ויש בינינו דינמיקה בה היא מאוד רוצה לעזור לי

0:15:58.316,0:16:03.473
להבין כל פרט של מה שאני עושה במשך הלינה שלי, ואני רוצה שיתנו לי להיות לבד.

0:16:03.613,0:16:05.553
אז, תראה לי איך לעשות את זה.

0:16:05.693,0:16:08.484
ואני מפחד שאם אני אדבר אליה ככה,

0:16:08.624,0:16:10.247
שזה הולך להחמיר את הדברים הרבה יותר.

0:16:10.387,0:16:12.606
אוקי. אז אנחנו נלמד אותך איך... אם זה קורה,

0:16:12.746,0:16:16.881
אנחנו נראה לך איך להנות מזה כשזה נהיה יותר גרוע.

0:16:17.468,0:16:20.392
אבל קודם, תן לי להראות לך את הדבר הראשון שאנחנו עושים\עושות

0:16:20.470,0:16:25.523
אם אנחנו רוצות שאדם ישקול התנהגות שונה מזו שהיא עשתה עד עתה,

0:16:25.663,0:16:28.031
התחל את התקשורת בכך שאתה מראה שמה

0:16:28.078,0:16:32.276
שהן עושות\עושים זה הדבר היקר ביותר שהן היו יכולות לעשות.

0:16:33.075,0:16:35.296
באופן זה: אמפתיה -

0:16:35.436,0:16:40.501
התחל באמפתיה כלפי הכוונה של אמא שלך כשהיא מתנהגת כפי שהיא מתנהגת.

0:16:40.605,0:16:43.623
אמא, אני מנחש שמתי שאת קופצת ורוצה

0:16:43.763,0:16:46.202
להראות לי את כל הדברים שאפשר לעשות,

0:16:46.311,0:16:49.332
מאוד אכפת לך שאני אהיה במהלך הטיול הזה

0:16:49.472,0:16:51.407
ואת רוצה להיות בטוחה שיש תמיכה לכך.

0:16:51.547,0:16:53.439
הו, כן, כן, בלה, בלה...

0:16:53.579,0:16:57.536
כן, אז, זה מאוד חשוב עבורך

0:16:57.676,0:17:00.811
שאני אהנה ואת רוצה לתרום לכך.

0:17:00.905,0:17:02.272
כן.

0:17:03.171,0:17:04.549
זה שלב ראשון. רואה למה אני מתכוון?

0:17:04.689,0:17:08.695
לזה אני מתכוון בלהתחיל על ידי להראות שאתה מבין.

0:17:08.813,0:17:11.174
עכשיו, ככל שאנחנו יותר מודאגים מאותה התנהגות,

0:17:11.252,0:17:14.557
כך יותר חשוב להתחיל עם זה.

0:17:14.723,0:17:16.584
רואה? זה למה מתי שאני עובד בבתי כלא,

0:17:16.661,0:17:20.345
והבן אדם הזה תקף אנשים מינית, או אנס אנשים,

0:17:20.484,0:17:24.710
אם אני רוצה למצוא דרך אחרת עבורו להתנהג,

0:17:24.849,0:17:29.076
הדבר הראשון לעשות הוא לוודא שהם לא שונאים את עצמם עבור מה שהם עושים.

0:17:29.170,0:17:34.009
ככל שהם שונאים את עצמם עבור מה שהם עושים, כך הם ימשיכו לעשות אותו.

0:17:34.068,0:17:36.288
אז אני מתחיל עם אמפתיה

0:17:36.428,0:17:38.700
כלפי מה הצרכים שלהם, עבורם הם עושים את זה.

0:17:39.453,0:17:42.714
אוקי. אז, יש לך את הצעד הזה. הצעד הבא...

0:17:42.854,0:17:44.508
מה שהתחלנו איתו את היום...

0:17:44.586,0:17:46.889
הייתי אומר לך בכנות איך אני מרגיש.

0:17:47.029,0:17:51.281
אמא, אני מרגיש קרוע כרגע כי אני מודה לך על הכוונה שלך.

0:17:51.421,0:17:52.259
אבל...

0:17:52.399,0:17:55.182
באמת יש לי צורך בערך לעשות את הבחירות שלי כאן,

0:17:55.322,0:17:57.773
כי אני חושב שזה יהיה קשה מאוד עבור כל אדם אחר לדעת באמת

0:17:57.913,0:18:01.694
מה אני צריך, ואני צריך את המרחב הזה כדי להבין את זה עבור עצמי.

0:18:01.757,0:18:04.597
אז, האם את יכולה לומר לי מה את שמעת אותי אומר, אמא,

0:18:04.691,0:18:08.328
כדי שאני אראה אם אני מבהיר את עצמי?

0:18:16.925,0:18:19.505
אז עכשיו אני יודע שאמא לא שמעה אותי.

0:18:19.645,0:18:22.129
עכשיו אני יודע שאמא לא שמעה את הצרכים שלי.

0:18:22.269,0:18:24.974
היא כנראה שמעה דחייה.

0:18:25.067,0:18:27.986
היא כנראה שמעה שהיא לא מוערכת.

0:18:28.079,0:18:34.545
אבל זה חשוב שאני לא אחשוב שהתגובה שלי היא בגלל מה שאני אמרתי.

0:18:34.654,0:18:36.437
אם אני מבטא את הרגשות והצרכים שלי,

0:18:36.577,0:18:40.424
זה יהיה בלתי אפשרי לאדם להגיב באופן זה, אם הם שמעו אותם.

0:18:40.564,0:18:42.390
הם היו מקבלים מתנה.

0:18:42.530,0:18:47.470
היו להם את העיניים של ילד קטן שמקבל מתנה מסנטה קלאוס.

0:18:47.610,0:18:50.916
זה לא נראה כפי שאמא נראית ברגע זה.

0:18:51.056,0:18:54.876
אז, אמא, האם תוכלי לומר לי מה בדיוק שמעת אותי אומר?

0:18:54.957,0:18:56.910
אתה לא רוצה אותי.

0:18:58.888,0:19:01.199
אז, את שמעת את זה בתור סוג של דחייה, אמא?

0:19:01.293,0:19:04.761
כמובן. איך עוד הייתי יכולה לשמוע את זה?

0:19:04.881,0:19:08.048
ובכן, תודה שאת אומרת לי ששמעת את זה בתור דחייה, אמא.

0:19:08.188,0:19:12.868
שימו לב שלא אמרתי "זה לא מה שאני אמרתי". רואה?

0:19:14.057,0:19:17.523
אם אתן רוצות\רוצים שאנשים יבינו אתכן אחרת,

0:19:17.663,0:19:21.684
אף פעם אל תאמרו להן "את\ה לא מבינ\ה אותי נכון".

0:19:21.814,0:19:24.746
אל תאמרו "זה לא מה שאני אמרתי".

0:19:24.832,0:19:27.990
תגידו "תודה שאמרת לי שזה מה ששמעת.

0:19:28.083,0:19:29.971
אני רואה שלא הבהרתי את עצמי.

0:19:30.080,0:19:32.712
הייתי רוצה לנסות שוב, אמא,

0:19:32.852,0:19:35.560
כי אני מאוד מעריך, את ההצעה שלך לעזרה,

0:19:35.700,0:19:40.931
אבל יש לי צורך להבהיר את הצרכים שלי ולהבנות את הזמן שלי.

0:19:41.071,0:19:44.832
האם את יכולה לומר לי מה שמעת אותי אומר?"

0:19:45.444,0:19:49.592
אז אתה חושב שאין לי שוב חכמה לגבי לעזור לך.

0:19:49.689,0:19:52.904
תודה שאת אומרת לי שזה מה שאת שומעת, אמא.

0:19:53.013,0:19:54.983
הייתי שמח שתשמעי את זה אחרת.

0:19:55.092,0:19:57.255
הייתי רוצה שתשמעי רק את הצרכים שלי.

0:19:57.395,0:20:02.520
שיש לי צורך אמיתי לסדר דברים בעצמי, ולהבנות את הזמן שלי.

0:20:02.660,0:20:05.815
האם את יכולה לומר לי מה את שמעת?

0:20:07.167,0:20:12.479
יש לך צורך בערך להבהיר עבור עצמך מה אתה רוצה ולפענח דברים.

0:20:12.619,0:20:13.552
תודה, אמא.

0:20:13.692,0:20:16.682
רואים כמה זה קל לקבל אמפתיה מתן? רק בערך

0:20:16.745,0:20:19.998
שלוש משיכות אוזניים, וקיבלתי את זה. נכון?

0:20:22.395,0:20:25.892
עכשיו, יש גם תנים של שמונה משיכות, אני יודע את זה.

0:20:25.961,0:20:30.718
אבל אני יכול לומר לפי כמה אמא שלך מתוקה שהיא תן של שלוש משיכות.

0:20:30.812,0:20:32.679
תודה.

0:20:38.284,0:20:39.731
כן...

0:20:40.067,0:20:43.704
הזכרת קודם בבוקר על הנאה מסבל.

0:20:43.844,0:20:45.403
האם אתה יכול להרחיב לגבי זה?

0:20:45.543,0:20:49.083
הו כן. זה מאוד חשוב. תודה שהחזרת אותי לנושא הזה.

0:20:49.356,0:20:52.765
אוקי. חבר\ה שלך אומרת לך

0:20:54.963,0:21:00.068
"אני אפס. אני אף פעם לא אגיע לשום דבר.

0:21:00.208,0:21:03.832
תראה, אני עובד זוטר בגיל 45.

0:21:05.069,0:21:07.388
אח שלי מנהל החברה שלו.

0:21:07.528,0:21:10.002
אחותי עורכת דין מובילה,

0:21:10.832,0:21:12.605
ואני אפס."

0:21:12.745,0:21:14.611
אוקי?

0:21:15.628,0:21:17.671
עכשיו, כדי להנות מסבלו של אדם אחר,

0:21:17.811,0:21:23.111
אנחנו צריכות לשחרר אותנו משני סוגים של אחריות.

0:21:23.567,0:21:26.826
הראשונה, היא שאנחנו לא גרמנו לכאב.

0:21:27.611,0:21:29.888
ואנחנו רוצות\רוצים לשחרר את עצמנו מזה,

0:21:30.028,0:21:31.972
במיוחד כשהאדם השני מנסה לגרום לנו להאמין

0:21:32.065,0:21:33.969
שאנחנו גרמנו לכאב.

0:21:34.062,0:21:38.926
רואות? אז האדם התחיל "ואת אשמה עבור כל זה לה למה אני אפס."

0:21:39.066,0:21:40.977
במיוחד כשאדם אחר אומרת את זה,

0:21:41.070,0:21:43.457
אנחנו לא רוצות בשום צורה

0:21:43.597,0:21:44.977
שאנחנו גרמנו לכאב שלה,

0:21:45.070,0:21:50.147
כי את לא יכולה לגרום לכאב הפסיכולוגי של אדם אחר.

0:21:50.640,0:21:54.760
ובכן, במקרה זה, היא לא אמרה את זה כך שזה די קל

0:21:54.900,0:21:56.959
לשחרר את עצמנו מלהרגיש אחראים.

0:21:57.068,0:22:00.406
אבל הדבר השני הוא הקשה.

0:22:01.799,0:22:03.667
לחשוב שאנחנו צריכים לתקן את זה.

0:22:03.807,0:22:06.431
לגרום לבן-אדם להרגיש יותר טוב.

0:22:06.539,0:22:10.510
ככל שאנחנו חושבים שזה תפקידנו לגרום לבן-אדם להרגיש יותר טוב,

0:22:10.650,0:22:13.456
כך אנחנו יותר נחמיר את המצב.

0:22:13.599,0:22:16.184
כי אתן\אתם לא יכולות לתקן אנשים.

0:22:16.975,0:22:18.975
החדשות הטובות הן שאתן לא צריכות.

0:22:19.053,0:22:24.009
יש אנרגיית ריפוי מאוד חזקה שתמיד זמינה

0:22:24.484,0:22:26.335
אם אנחנו לא חוסמים אותה.

0:22:26.475,0:22:27.962
ואיך אנחנו חוסמים את האנרגיה הזו?

0:22:28.071,0:22:31.104
על ידי לנסות לתקן דברים בעצמנו.

0:22:32.851,0:22:35.864
אז, איך אנחנו עוזרים לאנרגיה הזו לעשות את העבודה?

0:22:36.004,0:22:38.084
דרך אמפתיה.

0:22:38.487,0:22:40.490
אמפתיה דורשת נוכחות.

0:22:40.630,0:22:42.519
פשוט להיות נוכח\ת.

0:22:42.851,0:22:44.477
כשאנחנו פשוט נוכחות,

0:22:44.617,0:22:47.018
כשאנחנו זוכרות את עצת הבודהא

0:22:47.158,0:22:50.294
"אל תעשו משהו. תעמדו שם."

0:22:52.278,0:22:56.643
כשאנחנו עושים את זה, והאנרגיה הזו עוברת דרכנו,

0:22:56.743,0:23:01.828
יש חיבור יקר בין האדם ההוא ובינינו.

0:23:02.864,0:23:05.736
והחיבור היקר הזה הוא מה שאני מתכוון אליו בלהנות מהכאב.

0:23:05.876,0:23:08.501
להנות מהחיבור היקר הזה.

0:23:08.641,0:23:13.022
ובין אם האדם הזה מרגיש שמחה או כאב,

0:23:13.162,0:23:16.262
אם אנחנו נוכחים שם איתם,

0:23:16.722,0:23:18.686
לזה אני מתכוון.

0:23:19.671,0:23:24.917
אבל אנחנו חוסמים את האנרגיה הנפלאה הזו בכל פעם שאנחנו נכנסים פנימה וחושבים שאנחנו צריכים לתקן דברים.

0:23:25.057,0:23:30.047
אז, אם אנחנו אומרים "די, די, די. אתה תרגיש יותר טוב. אתה תתגבר על זה" אנחנו מחמירים את המצב.

0:23:30.187,0:23:34.277
כשאנחנו מתחילים לתת עצות, אנחנו מחמירים את המצב.

0:23:34.399,0:23:36.868
אז, איך זה נראה?

0:23:36.961,0:23:40.932
אז, אתה מרגיש ממש חסר רוח והיית מאוד אוהב אם

0:23:41.072,0:23:43.722
היית מספיק לבצע יותר דברים בחייך ברגע זה ממה שהספקת לעשות.

0:23:43.862,0:23:46.629
כן, כן, הייתה לי כל הזדמנות, ותראה אותי.

0:23:46.769,0:23:50.280
אני פשוט אף פעם לא השתמשתי בשום דבר.

0:23:50.599,0:23:53.934
אז, אתה ממש חסר רוח ומתוסכל,

0:23:54.074,0:23:58.459
ובאמת היית רוצה לעשות שימוש אחר עם חלק מהדברים מאשר זה שעשית.

0:23:58.558,0:23:59.615
כן.

0:23:59.755,0:24:01.949
רואה, אני פשוט נוכח.

0:24:02.089,0:24:03.838
אני לא מנסה לתקן את זה.

0:24:03.978,0:24:07.452
וכשזה קורה, יש חיבור מאוד יקר.

0:24:07.592,0:24:09.839
לזה אני מתכוון בהנאה.

0:24:09.979,0:24:12.180
והחיבור היקר הזה עושה את הריפוי.

0:24:12.320,0:24:15.454
לא העצה שלך, לא המה שלא יהיה שלך.

0:24:15.594,0:24:17.191
כן...

0:24:17.522,0:24:21.691
האם אתה יכול להבהיר את ההבדל בין אמפתיה,

0:24:21.831,0:24:26.375
לבין סוג העידוד ותמיכה באופרת הסבון של,

0:24:26.465,0:24:29.694
אתה ידוע, מישהי\מישהו שהיא...

0:24:32.056,0:24:34.619
מישהי שסובלת, ולפעמים על ידי

0:24:34.759,0:24:36.633
להיות שם, זה סוג של

0:24:36.723,0:24:40.500
עידוד עדין, בניגוד ל...

0:24:41.432,0:24:44.560
סוג העידוד שאני חושב שאת מדברת עליו

0:24:44.700,0:24:47.982
מגיע כשהאדם הזה מדבר על מה שקרה לה,

0:24:48.091,0:24:51.094
בערך בפעם החמישים ששמעת את הסיפור.

0:24:51.352,0:24:53.561
אז, אם אני באמת מקשיב להן\להם,

0:24:53.701,0:24:56.293
אני לא שומע מה הן אומרות לגבי העבר,

0:24:56.433,0:24:58.745
כי אני יודע שככל שאנחנו מדברות יותר על העבר,

0:24:58.885,0:25:01.678
פחות ריפוי עומד להתרחש.

0:25:01.797,0:25:03.409
אז אני מפריע.

0:25:04.108,0:25:07.942
אבל אני מפריע כדי להחזיר את השיחה לחיים.

0:25:08.055,0:25:10.473
הן מדברות על העבר, אז אני מפריע ואני אומר

0:25:10.613,0:25:14.762
"סלחי לי, זה נשמע שכרגע את עדיין מרגישה כאב,

0:25:14.902,0:25:19.262
כי את הצורך שלך עבור כבוד לא התמלא".

0:25:19.361,0:25:22.261
רואה? כי על ידי פשוט לתת להן לדבר על העבר

0:25:22.401,0:25:25.772
ולשאול שאלות על מה קרה לגבי העבר

0:25:25.912,0:25:28.417
זה פשוט תחזוקה של אופרת הסבון.

0:25:28.557,0:25:30.947
אז אני מפריע כשהן מדברות על העבר

0:25:31.056,0:25:34.796
כי אנחנו לא מתרפאות על ידי לדבר על העבר.

0:25:34.905,0:25:37.972
אנחנו מתרפאות על ידי לדבר על מה שחי בתוכנו ברגע זה,

0:25:38.050,0:25:40.386
שגורה על ידי העבר.

0:25:40.460,0:25:42.563
אבל זה מה שכאן עכשיו

0:25:42.703,0:25:46.380
וכשאני מתחבר ברמה הזו הן לא ימשיכו לדבר על זה.

0:25:46.520,0:25:47.987
הן יתרפאו.

0:25:49.443,0:25:52.191
שאלה אחרונה ואז אני אכנס

0:25:52.331,0:25:56.802
לנושא שאני רוצה לכסות לפני הסיום. כן?

0:26:00.588,0:26:04.585
אתה מדבר על זה שיש... בוא נראה...

0:26:04.725,0:26:07.928
אם מישהו אחר לא יכול לגרום לכאב הרגשי שלנו...

0:26:08.068,0:26:11.119
>> זה נכון. >> ואני חושב על

0:26:11.790,0:26:17.185
הניצול עליו גדלתי ומה שאני רואה במשפחות רבות

0:26:17.325,0:26:20.948
והסבל שאני חוויתי לאורך חיי,

0:26:21.041,0:26:23.191
לאורך ההחלמה שלי וכל זה.

0:26:23.331,0:26:26.844
>> ואנשים אחרים היו גירוי עבור אותו סבל

0:26:26.931,0:26:30.838
ואתה היית מעורב לפי איך שהתמודדת עם זה.

0:26:31.236,0:26:34.029
למשל, אם תעקבו אחרי בעבודתי

0:26:34.092,0:26:36.997
אתם תראו זאת בבהירות רבה.

0:26:38.396,0:26:41.944
במקומות כגון רואנדה, בורונדי, סיארה ליאון,

0:26:42.022,0:26:45.313
אני עובד עם אנשים שהמשפחות שלהם נהרגו.

0:26:45.429,0:26:48.264
לחלק מהאנשים האלה יכול להיות זעם כה עוצמתי

0:26:48.404,0:26:54.061
שכל מה שהם חיים עבורו, מרגע לרגע זו האפשרות של נקמה.

0:26:54.170,0:26:56.677
לאחרים אין שום כעס, אף פעם לא היה להם כעס.

0:26:56.817,0:26:58.623
אותו גירוי בדיוק.

0:26:58.763,0:27:02.479
יש להם רגשות עמוקים, אבל לא זעם.

0:27:02.594,0:27:07.079
אז זה לא הגירוי שקובע איך תראה התגובה הרגשית שלנו.

0:27:07.219,0:27:09.237
החלק הזה תלוי בנו.

0:27:10.846,0:27:17.175
אני עובד עם כמה נשים, למרבה הצער רבות, אשר נאנסו.

0:27:18.053,0:27:21.809
וחלק מהן מרגישות אשמה, אשמה עמוקה,

0:27:22.311,0:27:26.425
חלק מרגישות זעם, חלק דברים אחרים.

0:27:26.799,0:27:28.908
אז אותו הגירוי

0:27:30.403,0:27:36.064
תלוי באיך אנשים לוקחים אותו אם הם מרגישים אשמה, זעם או דברים אחרים.

0:27:36.065,0:27:39.402
אני עובד עם אישה מרואנדה אשר...

0:27:39.541,0:27:42.350
היא שמעה את שלושת ילדיה נהרגים כי היא הגיעה

0:27:42.490,0:27:45.504
אל מתחת לכיור, היא התחבאה בכיור באותו זמן,

0:27:45.644,0:27:49.204
הילדים לא הגיעו אל מקום המחבוא בזמן, הם נהרגו, היא שמעה אותם,

0:27:49.344,0:27:52.242
והיא שמעה את בעלה נהרג ואחיה.

0:27:52.382,0:27:55.171
היא הייתה צריכה להישאר שם 11 ימים כדי להציל את חייה

0:27:55.311,0:27:57.982
כי הם נשארו בבית אחרי שהם הרגו את המשפחה.

0:27:59.885,0:28:02.736
לאישה הזו יש רגשות עמוקים,

0:28:02.866,0:28:06.927
אבל אף פעם לא היה לה את סוג הכעס שגורם לה לרצות להתנקם.

0:28:07.067,0:28:10.608
היא הקדישה את כל רגשותיה והרבה מתוכם אל הגנה...

0:28:10.748,0:28:13.677
מניעה מכך שזה יקרה למישהי\מישהו שוב.

0:28:13.792,0:28:14.699
אתן רואות?

0:28:14.839,0:28:17.645
אז הדרך בה היא הסתכלה על זה הובילה אותה לרצות

0:28:17.785,0:28:20.096
למנוע מזה לקרות לכל אדם אחר.

0:28:20.236,0:28:21.603
היא באה אל הסדנא שלי

0:28:21.743,0:28:24.205
כי היא רצתה לדעת איך להתמודד עם הזעם כלפיה

0:28:24.345,0:28:28.514
מאנשים אחרים בשבט שלה שכעסו עליה מאוד

0:28:28.654,0:28:33.420
שהיא לא הצטרפה למאמצים שלהם להרוג את האנשים האחרים.

0:28:33.590,0:28:37.564
אותו גירוי, תגובות מאוד שונות.

0:28:37.704,0:28:39.987
אוקי, אז היה לי את הגירוי הזה

0:28:40.065,0:28:41.975
ואיפשהו אני למדתי איך

0:28:42.068,0:28:43.985
להתמודד עם זה באופן שאני התמודדתי עם זה

0:28:44.078,0:28:45.878
ועכשיו אני לומד לשנות את זה.

0:28:46.018,0:28:49.953
כן. הדבר הגרוע ביותר כמובן יהיה לא משנה איך אתה תבחר להתמודד עם זה

0:28:50.093,0:28:53.365
הוא לחשוב שיש משהו שגוי באיך שבחרת להתמודד עם זה.

0:28:53.505,0:28:57.236
אני לא רוצה שנכנס אל דרך אחת היא נכונה או שגוהי, אני פשוט אומר

0:28:57.376,0:28:59.572
שלא משנה מה קורה לנו,

0:28:59.712,0:29:01.962
האדם האחר אחראי עבור מה שהיא\הוא עשתה,

0:29:02.040,0:29:04.302
אני לא אומר שלאדם האחר אין אחריות.

0:29:04.442,0:29:06.019
זו השאלה שלי על מי צריך לתת מענה.

0:29:06.097,0:29:10.089
האדם האחר אחראי עבור מה שהוא\היא עשתה ולמה היא עשתה זאת.

0:29:10.229,0:29:14.433
אנחנו אחראים לגבי איך אנחנו מתמודדות עם זה.

0:29:19.288,0:29:20.805
אוקי?

0:29:21.611,0:29:26.045
אני פשוט תוהה איך ילד נהיה אחראי... כלומר עדיין...

0:29:26.185,0:29:30.464
הדבר הראשון שאני עושה הוא, אני לא הייתי רוצה ללמד את הילד את השיעור שבדיוק לימדתי אותך

0:29:30.604,0:29:33.950
עד שהייתי נותן לילד הזה את כל האמפתיה שהיא\הוא צריכה

0:29:34.043,0:29:35.690
ואני מנחש שזו כנראה תהיה הרבה.

0:29:35.830,0:29:39.001
אז אני יכול לראות את עצמי מתמודד עם זמן רב

0:29:39.094,0:29:44.037
של שמיעת הכאב העצום של הילד\ה כתוצאה מכך.

0:29:44.683,0:29:48.691
אבל אז במהלך העניין אני אראה את הילדה הזו

0:29:48.831,0:29:52.572
חווה כאב שנוצר מאיך שהיא רואה את זה.

0:29:52.753,0:29:57.307
אז אני אראה שהיא\הוא מוסיפה כאב על פני כאב,

0:29:57.420,0:29:59.934
על ידי איך שהיא מסתכלת על זה

0:30:00.043,0:30:04.867
אז, אחרי שהילדה קיבלה את כל האמפתיה שהוא או היא צריכה

0:30:05.007,0:30:07.621
אז הייתי עושה את מה שאני יכול כדי לגרום לה לראות את זה

0:30:07.761,0:30:12.562
באופן שלא ייצור כאב מיותר עבור עצמה.

0:30:17.962,0:30:20.489
זוהי תן תינוקת כן.

0:30:23.821,0:30:27.083
אוקי, עכשיו מה שאני רוצה לעשות בזמן היקר שנותר לנו

0:30:27.223,0:30:31.171
זה להתמודד עם חלק מאוד חשוב של שפת ג'ירפה, כי אני לא הייתי רוצה

0:30:31.311,0:30:33.978
שתקבלו את הרעיון שתקשורת מקרבת (שאיננה אלימה)

0:30:34.056,0:30:37.480
מעוניינת בפתרון מחלוקות בלבד.

0:30:37.620,0:30:41.427
כי היא מעוניינת במידה שווה בחגיגה.

0:30:41.567,0:30:43.008
איך אנחנו יכולים לחגוג את החיים

0:30:43.148,0:30:47.189
למעשה, החלק שנותר לי עבור עשר דקות לפני הסוף

0:30:47.329,0:30:52.331
הוא במובנים מסוימים החלק החשוב ביותר כי זה מאיפה שאנחנו מקבלים את הדלק

0:30:52.471,0:30:54.156
להישאר ג'ירפות

0:30:54.782,0:30:57.977
בעולם שהוא לעיתים קרובות מאוד תני

0:30:58.055,0:31:02.297
אתן רואות , זה הולך להיות די קשה לעשות את השינוי הראדיקלי הזה

0:31:02.437,0:31:04.502
חזרה אל הטבע שלנו

0:31:06.085,0:31:10.926
במצבים רבים אלא אם כן נקבל הרבה דלק.

0:31:11.066,0:31:12.910
עכשיו מאיפה מגיע הדלק?

0:31:13.050,0:31:16.070
הדלק מגיע מחגיגה.

0:31:16.726,0:31:18.424
איזה סוג של חגיגה?

0:31:18.564,0:31:22.435
הוא מגיע מלומר תודה בשפת ג'ירפה.

0:31:22.575,0:31:26.385
אז בואו נראה כעת, בדקות האחרונות, איך אנחנו חוגגות

0:31:26.525,0:31:28.287
על ידי לומר תודה בשפת ג'ירפה.

0:31:28.427,0:31:31.347
ביטוי הכרת תודה בשפת ג'ירפה.

0:31:32.703,0:31:38.049
וקודם אני הייתי רוצה להזכיר לכם\לכן כיצד תנים אומרים תודה.

0:31:38.172,0:31:41.421
"עשית עבודה טובה במאמר ההוא."

0:31:41.783,0:31:44.666
"אתה אדם מאוד אדיב."

0:31:45.689,0:31:48.198
"אתה רקדן טוב."

0:31:48.574,0:31:51.579
האם אתן רואות למה זו תנית?

0:31:52.481,0:31:54.562
שיפוטים מוסריים.

0:31:54.702,0:31:58.844
שיפוטים מוסריים חיוביים הם באותה מידה

0:31:58.984,0:32:02.359
אלימים בהערכתי כמו שיפוטים שליליים.

0:32:02.442,0:32:07.741
כלומר הן אוכפות את הרעיון שהשלילי קיים. אם אני אומר שאת בן-אדם אדיב,

0:32:07.881,0:32:11.196
אני רומז שיש דבר כזה בן-אדם שלא אדיב.

0:32:11.312,0:32:15.815
אני גם רומז שאני השופט שיודע את ההבדל.

0:32:16.227,0:32:21.231
אז אין יותר שבחים ומחמאות, אוקי? אין יותר שבחים ומחמאות.

0:32:21.371,0:32:24.290
במיוחד כשהן מכוונות כפרס.

0:32:24.430,0:32:29.743
זוהי אי ההאנשה הגדולה ביותר, להשתמש בתודה בתור פרס.

0:32:29.883,0:32:32.605
לומר את זה במטרה לנסות לאכוף משהו,

0:32:32.745,0:32:36.221
כדי לגרום לבן-אדם להמשיך לעשות את זה.

0:32:36.338,0:32:41.246
זה כמו לשלוח... מה קורה בבית ספר לציות של כלבים?

0:32:41.383,0:32:43.919
ענישה ופרסים.

0:32:44.059,0:32:47.934
לתת מחמאה או שבח במטרה לאכוף

0:32:48.043,0:32:52.514
היא לתת לכלב... משהו לאכול כדי לאכוף משהו בו.

0:32:52.654,0:32:55.211
אנשים לא נועדו ליחס הזה.

0:32:55.324,0:32:58.996
וזה הורס את היופי של תודה,

0:32:59.659,0:33:01.388
כשאנשים צריכים לתהות:

0:33:01.528,0:33:04.754
"האם זה נאמר מתוך אותה האנרגיה?"

0:33:04.866,0:33:06.514
"אבל זה עובד!"

0:33:06.654,0:33:08.301
מה עובד, תן?

0:33:08.441,0:33:11.865
"מחקרים בניהול מראים שאם מנהלים

0:33:12.005,0:33:16.587
משבחים ומחמיאים עובדים באופן יום יומי, היצור עולה בהתאם."

0:33:16.710,0:33:18.869
"מחקרים בבתי ספר מראים שאם מורים

0:33:19.009,0:33:23.950
משבחים ומחמיאים לתלמידים באופן יום יומי הם עובדים יותר קשה."

0:33:24.051,0:33:26.407
תן תסתכל שוב על המחקר.

0:33:26.547,0:33:30.625
אני חושב שתראה שזה עובד רק לזמן קצר מאוד,

0:33:30.765,0:33:34.215
עד שאנשים רואים את התחבולה\ניצול.

0:33:34.332,0:33:36.612
ואז זה מפסיק לעבוד.

0:33:36.736,0:33:38.972
וזה הורס את היופי שבתודה

0:33:39.065,0:33:43.274
כי עכשיו את אפילו לא יכול\ה לבטוח בהכרת תודה

0:33:43.405,0:33:49.354
בלי לתהות אם זה משמש כאכיפה, בתור פרס.

0:33:49.498,0:33:54.416
ובכן מה אם אני רוצה לבנות את הבטחון העצמי של האדם האחר, מה רע בזה?

0:33:54.556,0:33:56.742
אז את\ה... תן אתה לא רואה את האירוניה שבכך?

0:33:56.882,0:33:58.535
מה?

0:33:58.634,0:34:03.431
אם האדם האחר יכול לאהוב את עצמם רק מתי שאתה מחמיא להם, אין להם שום הערכה עצמית.

0:34:03.571,0:34:07.497
בדיוק גרמת להם להתמכר לשני פרסים.

0:34:07.798,0:34:14.264
שהם מרגישים טוב רק מתי שאתה אומר משהו טוב לגביהם. אין להם הערכה עצמית.

0:34:14.420,0:34:16.176
אוקי.

0:34:16.475,0:34:20.902
איך ג'ירפה אומרת "תודה"? או הכרת תודה?

0:34:21.042,0:34:24.686
קודם, יש שלושה דברים שמעורבים בביטוי של ג'ירפה

0:34:24.826,0:34:29.460
של הכרת תודה שנותנת לנו אנרגיה להמשיך להיות ג'ירפות.

0:34:29.792,0:34:31.987
הדבר הראשון בהכרת תודה של ג'ירפה

0:34:32.080,0:34:36.059
הוא שאנחנו מביאים לתשומת לב האדם האחר באופן קונקרטי

0:34:36.199,0:34:41.116
מה הם עשו שעשה את החיים שלנו נפלא עבורם.

0:34:41.268,0:34:44.253
רואים, זה מה שאנחנו צריכים לעשות, באופן יום יומי.

0:34:44.393,0:34:47.899
אנחנו צריכים להביא את התודעה ותשומת הלב שלנו

0:34:48.039,0:34:51.415
אל הכוח שיש לכל אחת מאיתנו

0:34:51.554,0:34:54.360
לעשות את החיים נהדרים.

0:34:55.355,0:34:58.278
כל אחד\אחת מאיתנו היא בית חרושת.

0:34:59.657,0:35:01.489
יש לנו מילים

0:35:02.446,0:35:08.750
שיש להן את הכוח לתרום לעשות את החיים של אנשים נהדרים.

0:35:08.844,0:35:12.150
יש לנו מגע, אנחנו יכולים לגעת באנשים בדרכים

0:35:12.290,0:35:15.442
שעושות את החיים יותר נהדרים.

0:35:15.558,0:35:18.903
אנחנו יכולות לספק שרותים עבור אנשים.

0:35:19.256,0:35:21.488
אנחנו בתי חרושת.

0:35:21.682,0:35:24.312
ככל שאנחנו זוכרות את זה,

0:35:24.459,0:35:28.498
אנחנו לא ניתפס במשחקים אלימים.

0:35:29.064,0:35:31.295
למה שנשתמש באנרגיה שלנו

0:35:31.473,0:35:36.911
בכל דרך אחרת מאשר לעשות את החיים נהדרים כשאנחנו זוכרות שיש לנו את הכוח הזה?

0:35:37.053,0:35:41.134
אז זה דבר אחד שאנחנו צריכות להבהיר בביטוי הכרת התודה שלנו

0:35:41.274,0:35:43.434
ספציפית מה האדם עשתה,

0:35:43.574,0:35:46.485
לא איזו כלליות מעורפלת.

0:35:46.983,0:35:51.023
למשל אישה בז'נבה שבדיה הגיעה אלי פעם בסוף של סדנא.

0:35:51.163,0:35:55.304
הנה מה שהיא אמרה לי: "אתה מבריק."

0:35:57.000,0:35:59.243
אמרתי:" לא עוזר."

0:36:00.331,0:36:01.299
היא אמרה: "למה אתה מתכוון?"

0:36:01.439,0:36:06.219
אני אמרתי: "את יודעת גבירתי, קראו לי בשמות רבים לאורך חיי, באמת שקראו לי."

0:36:06.359,0:36:09.691
"חלקם חיוביים וחלקם הרבה פחות חיוביים."

0:36:09.831,0:36:15.497
ואני אף פעם לא יכול לזכור למידה ברת ערך כלשהיא על ידי זה שאמרו לי מה אני.

0:36:15.637,0:36:20.073
אני חושב שיש אפס מידע בר ערך כשאומרים לך מה אתה

0:36:20.213,0:36:23.130
וסכנה גדולה, שאולי אתה תאמין לזה.

0:36:23.241,0:36:28.701
וזה מסוכן באותה מידה להאמין שאתה חכם כפי שזה מסוכן להאמין שאתה טיפש.

0:36:28.892,0:36:32.102
שניהם מורידים אותך לרמה של דבר.

0:36:33.212,0:36:36.700
אנחנו הרבה יותר מכל אחד מהדברים האלה.

0:36:37.897,0:36:41.584
אבל אני יכול לראות בעינייך שאת רוצה לבטא איזו הכרת תודה.

0:36:41.724,0:36:42.600
"כן!"

0:36:42.740,0:36:46.290
ואני רוצה לקבל אותה אבל, זה לא עוזר לי שאומרים לי מה אני.

0:36:46.430,0:36:47.920
"מה אתה צריך לשמוע?"

0:36:48.060,0:36:51.856
מה אני עשיתי כדי לעשות את החיים יותר נהדרים עבורך?

0:36:51.961,0:36:53.774
"טוב, נו, אתה כל כך אינטיליגנטי."

0:36:53.914,0:36:55.786
לא, זה לא עוזר.

0:36:56.492,0:36:59.040
זה לא עוזר. מה אני עשיתי?

0:36:59.160,0:37:00.415
"אה אני קלטתי אותך, קלטתי אותך."

0:37:00.555,0:37:02.544
היא פותחת את החוברת שלה,

0:37:02.648,0:37:05.999
היא הראתה לי שני דברים שאני אמרתי שהיא רשמה.

0:37:06.139,0:37:08.763
היא שמה כוכב גדול לידם.

0:37:09.066,0:37:10.992
רואות? זה עזר לי איכשהו. אוקי.

0:37:11.085,0:37:13.579
זה עוזר לי לדעת, שאיכשהו,

0:37:13.719,0:37:19.064
זה שאמרתי את שני הדברים האלה עשו את החיים של האדם הזו יותר נפלאים.

0:37:19.204,0:37:21.832
אז זה הדבר הראשון שאנחנו צריכות לומר

0:37:21.959,0:37:26.981
בהערכה. אנחנו צריכים להביא את תשומת לב האדם קונקרטית מה הן עשו

0:37:27.121,0:37:28.772
שעשה את החיים יותר נהדרים.

0:37:28.912,0:37:33.452
שנית: ברגע שאנחנו נותנים את הכרת התודה

0:37:33.592,0:37:39.244
לומר איך אנחנו מרגישות באותו רגע על זה שהאדם עשה זאת.

0:37:39.384,0:37:41.111
אז אני אמרתי לאישה הזו:

0:37:41.251,0:37:45.877
"האם את תוכלי לומר לי כיצד את מרגישה עכשיו כתוצאה מזה שאמרתי את שני הדברים האלה?"

0:37:46.017,0:37:47.909
היא אמרה ברת תקווה ונינוחה.

0:37:48.049,0:37:50.499
הו! ברת תקווה ונינוחה!

0:37:52.452,0:37:56.600
זה נותן לי הרבה יותר מאשר לומר לי מה אני, שאני מבריק.

0:37:56.740,0:38:00.912
רק לדעת שאיכשהו זה שאמרתי את אותם שני דברים,

0:38:00.995,0:38:04.615
עכשיו האדם הזו מרגישה ברת תקווה ונינוחה.

0:38:04.704,0:38:09.371
עכשיו כשאני שומע את הדבר השלישי אני אוכל באמת להנות מהכרת התודה הזו.

0:38:09.511,0:38:13.108
אני אמרתי: איזה צורך שלך התמלא

0:38:13.480,0:38:15.033
בזה שאמרתי את מה שאמרתי

0:38:15.096,0:38:18.941
שמשאיר אותך מרגישה ברת תקווה ונינוחה?

0:38:19.051,0:38:23.401
וזה הדבר השלישי שאנחנו צריכים לראות בהכרת תודה ג'ירפית.

0:38:23.484,0:38:26.595
היא אמרה, יש לי ילד בן 18.

0:38:26.735,0:38:29.600
אני אף פעם לא הייתי יכולה להתחבר איתו.

0:38:29.712,0:38:31.964
זה היה מאוד כואב שאנחנו לעולם לא מצליחים להתחבר,

0:38:32.057,0:38:36.761
ואני הייתי צריכה איזשהו כיוון, לעזור לי להתחבר איתו.

0:38:36.901,0:38:42.788
אותם שני דברים שהוא אמר מילאו את הצורך שלי עבור כיוון קונקרטי.

0:38:43.690,0:38:47.819
אז היא ביטאה את התודה שלה בג'ירפית, היא הייתה אומרת:

0:38:47.959,0:38:50.296
מארשל כשאתה אומר את שני הדברים האלה,

0:38:50.436,0:38:52.542
(הראתה לי מה שני הדברים האלה היו)

0:38:52.676,0:38:55.422
זה משאיר אותי בהרגשה של תקווה והקלה,

0:38:55.562,0:39:00.970
זה מכיר בצורך שלי להתחבר לבן שלי באופן שאני רוצה.

0:39:01.809,0:39:05.947
אוקי, זה איך שאנחנו אומרות תודה בג'ירפה. אלו שלושת הדברים.

0:39:06.087,0:39:10.477
זה גם חשוב איך אנחנו מקבלות הכרת תודה.

0:39:11.460,0:39:15.669
הרשו לי להראות לכן\לכם איך לקבל הכרת תודה בתנית.

0:39:15.809,0:39:17.769
תן כשאת הצעת לי את הטרמפ

0:39:17.909,0:39:20.124
שעכשיו לאן שאני הולך אחר כך

0:39:20.264,0:39:21.667
אני מרגיש הכרת תודה כי

0:39:21.807,0:39:24.488
אני ממש מרגיש צורך לבלות זמן עם המשפחה שלי,

0:39:24.628,0:39:28.189
ואם הייתי לוקח אוטובוס היה לי פחות שעה זמן.

0:39:28.329,0:39:29.731
זה כלום.

0:39:31.799,0:39:33.621
זה כלום.

0:39:36.982,0:39:42.661
אם אתה רוצה לעשות טרור לתן, בטא אהבה והערכה כלפיו.

0:39:43.044,0:39:46.947
באמת, אם אתן רוצות להפחיד תן,

0:39:47.222,0:39:50.344
אני לעולם לא ראיתי משהו שמפחיד אנשים שמדברים בשפת תן יותר

0:39:50.484,0:39:53.496
מאשר הכרת תודה או אהבה כנה.

0:39:54.824,0:39:58.268
למה את נהיית כה עצבנית, תן, כשאת שומעת את זה?

0:39:58.414,0:40:01.647
ובכן אני לא יודעת אם זה הגיע לי.

0:40:02.817,0:40:05.780
רואות, לתנים יש את הרעיון המסוכן הזה בראש שלהן:

0:40:05.920,0:40:07.722
שמשהו מגיע להן\להם.

0:40:07.848,0:40:10.293
זה רעיון מאוד אלים.

0:40:10.439,0:40:14.763
זה רומז שאנחנו צריכים להרוויח הערכה.

0:40:14.933,0:40:20.381
מגיע לך עונש אם אתה מתנהג באופן מסוים, רואים, הרעיון שמגיע לך

0:40:20.521,0:40:24.200
זהו מרכיב מרכזי בדרך חיים אלימה.

0:40:24.704,0:40:28.113
אם אתה מאמין ב"מגיע לי" אתה חושב שדברים מסוימים שווים דברים מסוימים,

0:40:28.253,0:40:31.542
ואתה תכין מערכת כלכלית מאוד הרסנית.

0:40:31.682,0:40:35.227
אתה תכין מערכת תיקונית הרסנית.

0:40:35.367,0:40:37.997
רעיון מאוד מסוכן.

0:40:39.184,0:40:40.547
ובכן זו לא הסיבה היחידה.

0:40:40.687,0:40:45.924
למה עוד את נבהלת כל כך כשאת שומעת הכרת תודה תן?

0:40:46.209,0:40:49.376
מה רע בלהיות צנועה?

0:40:51.589,0:40:53.861
אז את רוצה... יש לך צורך בצניעות?

0:40:54.001,0:40:55.328
כן.

0:40:55.468,0:40:57.965
ובכן את יודעת תן יש צורות שונות של צניעות.

0:40:58.058,0:41:01.361
אני חושש שהסוג צניעות שלך היא צניעות תנית.

0:41:01.441,0:41:04.958
אני חושב ששלך זה הסוג שגולדה מאיר, ראש הממשלה של ישראל,

0:41:05.036,0:41:09.058
הגיבה אליו כשהיא אמרה אל אחד מהפוליטיקאים שלה:

0:41:09.198,0:41:13.088
"אל תהיי כה צנועה, את לא כה אדירה."

0:41:19.051,0:41:21.975
אבל הסיבה העיקרית שאני מאמין שהכרת תודה

0:41:22.053,0:41:24.633
היא כה מפחידה עבור רבים מאיתנו לקבל

0:41:24.773,0:41:29.055
היא באופן יפה ושירתי כתובה בספר הניסים

0:41:29.139,0:41:31.994
בוא הם אומרים שזה האור שלנו, לא החושך שלנו,

0:41:32.072,0:41:34.520
שמפחיד אותנו ביותר.

0:41:35.657,0:41:40.706
רואות, חינכו אותנו בצורה תנית זו לשנוא את עצמנו,

0:41:40.819,0:41:44.496
לחשוב שמשהו דפוק בנו.

0:41:44.597,0:41:47.648
זו קפיצה ענקית באמת לראות מה אני אמרתי.

0:41:47.788,0:41:52.899
שיש לנו כוח אדיר לגרום לחיים להיות נהדרים.

0:41:53.644,0:41:59.620
ושאין שום דבר שאנחנו נהנים ממנו יותר מלהשתמש בכוח הזה.

0:42:00.061,0:42:05.020
זה למרבה הצער קפיצה גדולה עבורנו להגיע אליה. אבל אנחנו יכולות להגיע אליה.

0:42:05.160,0:42:09.985
אז זה איך אנחנו מבטאות הכרת תודה: הבחנה, הרגשה וצורך.

0:42:10.125,0:42:11.996
אותה שפה.

0:42:12.737,0:42:15.546
לוודא שזה בא מהלב ולחגוג,

0:42:15.686,0:42:19.180
ואף פעם לא לשבח, להחמיא, לתת פרס.

0:42:19.334,0:42:24.798
אז האם יש עוד הערות או שאלות לפני שהזמן שלנו נגמר?

0:42:26.394,0:42:30.742
אני מודה לכם\לכן על כל הזמן ותשומת הלב שלכן אלי.