[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:08.01,0:00:12.50,Default,,0000,0000,0000,,كارى سەرەكى قەڵەوى خۆ \Nكۆكردنەوەيە لە يەدەگى خۆراك.
Dialogue: 0,0:00:12.50,0:00:15.82,Default,,0000,0000,0000,,لە پێشتردا، هەڵبژاردنى \Nسروشتى ماوەيى پەسەند كردووە
Dialogue: 0,0:00:15.82,0:00:19.95,Default,,0000,0000,0000,,كە بەرگەى بارودۆخە سەختەكان بە \Nهەڵگرتنى قەڵەوي لە ڕادە بەدەر دەگرێت.
Dialogue: 0,0:00:19.95,0:00:23.82,Default,,0000,0000,0000,,چونكە بەدخۆراكى ستانداردى بەردەوام\Nبووە بە درێژايى مێژووى مرۆڤايەتى،
Dialogue: 0,0:00:23.82,0:00:26.69,Default,,0000,0000,0000,,بۆماەىيى گەشەيان سەند \Nبۆ ئەوەى چەورى كۆبكاتەوە.
Dialogue: 0,0:00:26.69,0:00:29.54,Default,,0000,0000,0000,,كەى قەڵەوى بووە بە كێشە؟
Dialogue: 0,0:00:29.54,0:00:33.86,Default,,0000,0000,0000,,كاريگەرييە نەرێنيەكانى كێش \Nلە ئەدەبياتى پزيشكيدا باس نەكراوە
Dialogue: 0,0:00:33.86,0:00:36.75,Default,,0000,0000,0000,,تا كۆتايى سەدەى ١٨.
Dialogue: 0,0:00:36.75,0:00:40.26,Default,,0000,0000,0000,,پێشكەوتنى تەكنەلۆجيا كە پەيوەستن\Nبە پێوانەى تەندروستى گشتى
Dialogue: 0,0:00:40.26,0:00:45.45,Default,,0000,0000,0000,,بۆ باشتركردنى چەنديەتى و چۆنيەتى\Nژيان، جگە لە هەمەجۆرى خۆراك.
Dialogue: 0,0:00:45.45,0:00:49.14,Default,,0000,0000,0000,,بەردەوامى خواردنى باش \Nخەڵكى تەندروست چالاك دەكات
Dialogue: 0,0:00:49.14,0:00:51.22,Default,,0000,0000,0000,,لە خۆشگوزەرانى ئابووريدا.
Dialogue: 0,0:00:51.22,0:00:54.48,Default,,0000,0000,0000,,بەرهەمدارى و كاتە خۆشەكان زيادى كرد
Dialogue: 0,0:00:54.48,0:00:56.48,Default,,0000,0000,0000,,و كێشى كەمەر زيادى كرد.
Dialogue: 0,0:00:56.48,0:01:00.86,Default,,0000,0000,0000,,لە ناوەڕاستى سەدەى ١٩ دا قەڵەوى\Nيان كێشى لىەڕادەبەدەر زيادى كرد،
Dialogue: 0,0:01:00.86,0:01:04.11,Default,,0000,0000,0000,,وەك هۆكارى نائەمنى تەندروستى،
Dialogue: 0,0:01:04.11,0:01:07.49,Default,,0000,0000,0000,,سەدەيەك دواتر بە كوشندە پێناسە كرا.
Dialogue: 0,0:01:07.49,0:01:12.40,Default,,0000,0000,0000,,جياوازى لە نێوان قەڵەوبوون و قەڵەوى؟
Dialogue: 0,0:01:12.40,0:01:16.65,Default,,0000,0000,0000,,ئەو ژمێريارەى پێى دەوترێت\NBMI فەرمانەكەمان نيشان دەدات.
Dialogue: 0,0:01:16.65,0:01:20.08,Default,,0000,0000,0000,,بۆ نموونە كەسێك كێشەكەى ٦٥ كيلەگرام بوو
Dialogue: 0,0:01:20.08,0:01:22.79,Default,,0000,0000,0000,,درێژيەكەى يەك مەتر و نيوە،
Dialogue: 0,0:01:22.79,0:01:26.23,Default,,0000,0000,0000,,و MBIى لەش نزيكەى ٢٩.
Dialogue: 0,0:01:26.23,0:01:29.11,Default,,0000,0000,0000,,قەڵەوى حاڵەتى زيادبوونى چەورى لەشە
Dialogue: 0,0:01:29.11,0:01:32.98,Default,,0000,0000,0000,,كاتێك ڕوودەدات كە BMI لە ٣٠ زياتر بێت،
Dialogue: 0,0:01:32.98,0:01:37.44,Default,,0000,0000,0000,,كێش زياد كردنەكە لەنێوان ٢٥ بۆ ٢٩.٩ بێت.
Dialogue: 0,0:01:37.44,0:01:41.01,Default,,0000,0000,0000,,لەكاتێكدا BMI بەسوودە لە \Nهەڵسەنگاندنى كێشى تەندروستيدا،
Dialogue: 0,0:01:41.01,0:01:44.26,Default,,0000,0000,0000,,دەتوانرێ ناوەڕۆكى چەورى\Nلەشى ڕاستەقينە بخەمڵێنرێ
Dialogue: 0,0:01:44.26,0:01:47.97,Default,,0000,0000,0000,,بە لەرچاو گرتنى داتاكانى وەك چێوەى كەمەر
Dialogue: 0,0:01:47.97,0:01:49.86,Default,,0000,0000,0000,,قەبارەى ماسەلكە.
Dialogue: 0,0:01:49.86,0:01:53.20,Default,,0000,0000,0000,,BMI جەستەى وەرزشوانان\Nبەشێوەيەكى سروشتى بەرزە.
Dialogue: 0,0:01:53.20,0:01:56.33,Default,,0000,0000,0000,,چۆن كەسێك دەبێتە كەسێكى قەڵەو؟
Dialogue: 0,0:01:56.33,0:02:00.36,Default,,0000,0000,0000,,زۆر بەئاسانى ، قەڵەوى لە \Nناهاوسەنگى وزەدا دروست دەبێت.
Dialogue: 0,0:02:00.36,0:02:03.14,Default,,0000,0000,0000,,ئەگەر وزە لە كالۆرى زياد بێت
Dialogue: 0,0:02:03.14,0:02:06.57,Default,,0000,0000,0000,,وزەيەكى زياتر لە چالاكى\Nجەستەييدا بەكار دێت.
Dialogue: 0,0:02:06.57,0:02:10.29,Default,,0000,0000,0000,,جەستە وزە زيادەكان لەشێوەى\Nچەوريدا كۆدەكاتەوە.
Dialogue: 0,0:02:10.29,0:02:14.46,Default,,0000,0000,0000,,لەزۆربەى حاڵەتەكاندا ناهاوسەنگى لەئەنجامى \Nتێكەڵبوونى بارودۆخەوە ڕوودەدات
Dialogue: 0,0:02:14.46,0:02:16.48,Default,,0000,0000,0000,,و بژاردەيى كەسى.
Dialogue: 0,0:02:16.48,0:02:21.11,Default,,0000,0000,0000,,پێويستە هەنرزەكاران لە هەفتەيەكدا بۆماوەى\Nدوو كاتژمێر و نيو لە ڕۆژێكدا وەرزش بكەن،
Dialogue: 0,0:02:21.11,0:02:23.76,Default,,0000,0000,0000,,منداڵانيش بۆماوەى كاتژمێرێك لە ڕۆژێكدا.
Dialogue: 0,0:02:23.76,0:02:28.13,Default,,0000,0000,0000,,لە ئاستى جيهانيدا، لەگەڵ ئەوەشدا لە ٤ كەس\N١ كەس و لە ١٠ هەرزەكار ٨ كەس هەن
Dialogue: 0,0:02:28.13,0:02:29.86,Default,,0000,0000,0000,,چالاكى تەواو ئەنجام نادەن.
Dialogue: 0,0:02:29.86,0:02:33.47,Default,,0000,0000,0000,,خواردنى زۆر كالۆرى بەرهەمهێنرا \Nو زياد كردنى بەشە خۆراكييەكان
Dialogue: 0,0:02:33.47,0:02:35.52,Default,,0000,0000,0000,,جگە لە بازاڕ كردنى چڕ
Dialogue: 0,0:02:35.52,0:02:38.04,Default,,0000,0000,0000,,بەرەو زۆر خواردنى نەرێنى.
Dialogue: 0,0:02:38.04,0:02:39.38,Default,,0000,0000,0000,,و نەبوونى سەرچاوەى بەردەست،
Dialogue: 0,0:02:39.38,0:02:42.42,Default,,0000,0000,0000,,تواناى كڕينى خۆراكى \Nتەندروست و هەرزانە نەبێت
Dialogue: 0,0:02:42.42,0:02:46.58,Default,,0000,0000,0000,,مەترسى زياتر لە كۆمەڵگا \Nهەژارەكان دروست دەكات.
Dialogue: 0,0:02:46.58,0:02:49.09,Default,,0000,0000,0000,,لەگەڵ ئەوەشدا تێكەڵكردنە \Nبۆماوەياكان ڕۆڵ دەبينێت.
Dialogue: 0,0:02:49.09,0:02:52.26,Default,,0000,0000,0000,,لێكۆڵينەوەكان دەريان خستووە كە خێزان\Nو دووانە لەيەكترى جيانەكراون
Dialogue: 0,0:02:52.26,0:02:56.35,Default,,0000,0000,0000,,بە ئاشكرا دەريدەخات منداڵ\Nبوون هۆكارێكە بۆ قەڵەو.
Dialogue: 0,0:02:56.35,0:02:59.26,Default,,0000,0000,0000,,لێكۆڵينەوەكانى ئەو دوايانەش \Nلينكێكى نێوان قەڵويان دۆزيتەوە
Dialogue: 0,0:02:59.26,0:03:04.29,Default,,0000,0000,0000,,لەنێوان جۆرەكانى زيندەوەرە بەكتريايەكاندا \Nكە لە كۆئەندامى هەرسكردنمان دەژين.
Dialogue: 0,0:03:04.29,0:03:09.26,Default,,0000,0000,0000,,هەر هۆكارێك بێت قەڵەوى وەك پەتايەكى\Nجيهانى گەشەسەندوو دەمێنێتەوە.
Dialogue: 0,0:03:09.26,0:03:12.79,Default,,0000,0000,0000,,بەشێوەيەكى بەرچاو ئەگەرى\Nنەخۆشيەكان زياد دەكات،
Dialogue: 0,0:03:12.79,0:03:14.14,Default,,0000,0000,0000,,وەك شەكرە،
Dialogue: 0,0:03:14.14,0:03:15.25,Default,,0000,0000,0000,,نەخۆشە دڵ،
Dialogue: 0,0:03:15.25,0:03:16.82,Default,,0000,0000,0000,,و پەستانى خوێن،
Dialogue: 0,0:03:16.82,0:03:18.32,Default,,0000,0000,0000,,و قەلەقى،
Dialogue: 0,0:03:18.32,0:03:19.97,Default,,0000,0000,0000,,و شێرپەنجە.
Dialogue: 0,0:03:19.97,0:03:24.47,Default,,0000,0000,0000,,هەروەها كار دەكاتە سەر هەموو تەمەنێك\Nو ڕەگەزێك و چينەكانى كۆمەڵگا
Dialogue: 0,0:03:24.47,0:03:27.51,Default,,0000,0000,0000,,لە جيهانى گەشەسەندوودا.
Dialogue: 0,0:03:27.51,0:03:32.35,Default,,0000,0000,0000,,قەڵەوى مناڵانى جيهان لە ماووەى \Nدوو دەيەى ڕابردوو گەيشتە ٦٠%،
Dialogue: 0,0:03:32.35,0:03:35.67,Default,,0000,0000,0000,,ناكرێت چيتر كێشەيەكى \Nوا گرينگ پەراوێز بخرێت.
Dialogue: 0,0:03:35.67,0:03:41.04,Default,,0000,0000,0000,,كاتێك كەسێك قەڵەو دەبێت، ڕێگەى \Nچاكبوونەوەش بەپێى كات زياد لە پڕ دەبێت.
Dialogue: 0,0:03:41.04,0:03:45.85,Default,,0000,0000,0000,,گۆڕانكارى هۆڕمۆتى و ميتابۆلى وەڵامى\Nجەستە بۆ زۆر خواردن كەم دەكاتەوە.
Dialogue: 0,0:03:45.85,0:03:50.32,Default,,0000,0000,0000,,دواى ئەوەى كێش لەدەست دەدات\Nو كالۆرى كەمتر دەسووتێنێت
Dialogue: 0,0:03:50.32,0:03:52.26,Default,,0000,0000,0000,,لە كاتى ئەنجامدانى ڕاهێنانە هاوشێوەكان
Dialogue: 0,0:03:52.26,0:03:55.20,Default,,0000,0000,0000,,بۆ كەسێك كە بەسروشتى هەمان كێشى هەيە،
Dialogue: 0,0:03:55.20,0:03:58.67,Default,,0000,0000,0000,,ئەمە وادەكات لە چەورى\Nلەڕادەبەدەر ڕزگارمان ببێت،
Dialogue: 0,0:03:58.67,0:04:00.16,Default,,0000,0000,0000,,كاتێك كێش زياد دەكات،
Dialogue: 0,0:04:00.16,0:04:03.76,Default,,0000,0000,0000,,زيان گەياندن بە ڕێڕەوەكانى\Nژماردن دژوارتر دەكات
Dialogue: 0,0:04:03.76,0:04:07.16,Default,,0000,0000,0000,,مێشك بڕى خواردنى خورا \Nو چەورى هەڵگيراو دەژمێرێت.
Dialogue: 0,0:04:07.16,0:04:08.62,Default,,0000,0000,0000,,بەڵام هەندێك بەڵگە هەيە
Dialogue: 0,0:04:08.62,0:04:11.87,Default,,0000,0000,0000,,ئەوە دەردەخات كە گۆڕاكارى ڕەفتار \Nبۆ ماوەيەكى درێژ و چاودێرييەكى باش
Dialogue: 0,0:04:11.87,0:04:15.47,Default,,0000,0000,0000,,دەتوانرێت ئەو كێشە تەندروستيەى\Nپەيوەندى بە قەڵويەوە هەبێت.
Dialogue: 0,0:04:15.47,0:04:18.42,Default,,0000,0000,0000,,و دابەزاندنى كێش لەئەنجامى بەردەوامى\Nگۆڕانكارى لە شێوازى ژيان،
Dialogue: 0,0:04:18.42,0:04:21.16,Default,,0000,0000,0000,,يان چارەسەرى دژە نەخۆشى وەك\Nنەشتەرگەرى نەخۆشە بەرتريك،
Dialogue: 0,0:04:21.16,0:04:25.07,Default,,0000,0000,0000,,دەتوانێت بەرهەڵايى ئەنسۆلين باشتر\Nبكات و سووتان كەم بكاتەوە.
Dialogue: 0,0:04:25.07,0:04:29.61,Default,,0000,0000,0000,,ئەوەى دوێنێ هێڵى ژيانى ئێمە\Nبوو، ئەمڕۆ ئازار و مەينەتيمانە.
Dialogue: 0,0:04:29.61,0:04:33.42,Default,,0000,0000,0000,,لەگەڵ ئەوەى جوڵەى خەڵكى جيهان بەردەوام\Nخاو دەبێتە و قەبارەيان زياد دەكات،
Dialogue: 0,0:04:33.42,0:04:37.08,Default,,0000,0000,0000,,جوڵە و هۆشياريمان لە خواردنى تەندروست\Nيارمەتيمان دەدات بگەينە كێشى تەواو.
Dialogue: 0,0:04:37.08,0:04:40.07,Default,,0000,0000,0000,,بێگوومان بۆ تەندروستى گشتيمان پێويستە
Dialogue: 0,0:04:40.07,0:04:42.98,Default,,0000,0000,0000,,و كاريگەرى ئەم پەتايە \Nلەسەر هەموو وڵاتانى جيهان
Dialogue: 0,0:04:42.98,0:04:45.12,Default,,0000,0000,0000,,و لەبەر هۆكارى جياوازى\Nكۆمەڵايەتى و ئابوورى،
Dialogue: 0,0:04:45.12,0:04:48.57,Default,,0000,0000,0000,,ناتوانرێت قەڵەوى وەك \Nكێشەيەكى دابڕاو دابندرێت.
Dialogue: 0,0:04:48.57,0:04:50.64,Default,,0000,0000,0000,,ڕێوشوێنە جيهانيەكان\Nبۆ كەمكردنەوەى قەڵەوى
Dialogue: 0,0:04:50.64,0:04:53.36,Default,,0000,0000,0000,,بۆتە پێويستيەك تاوەكو \Nجيهان ئەو كێشە ڕێكبخات.