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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:07.24,0:00:11.54,Default,,0000,0000,0000,,世界中では毎年10万トン以上の\Nカフェインが
Dialogue: 0,0:00:11.54,0:00:13.81,Default,,0000,0000,0000,,消費されています
Dialogue: 0,0:00:13.81,0:00:18.03,Default,,0000,0000,0000,,それは エッフェル塔14個分と同じ重さです
Dialogue: 0,0:00:18.03,0:00:21.34,Default,,0000,0000,0000,,殆どのカフェインは お茶やコーヒーから\N摂取されていますが
Dialogue: 0,0:00:21.34,0:00:23.61,Default,,0000,0000,0000,,ある種のソーダ
Dialogue: 0,0:00:23.61,0:00:24.67,Default,,0000,0000,0000,,チョコレート
Dialogue: 0,0:00:24.67,0:00:26.24,Default,,0000,0000,0000,,カフェイン剤や
Dialogue: 0,0:00:26.24,0:00:29.26,Default,,0000,0000,0000,,カフェインレスと称している\N飲み物からも摂取されています
Dialogue: 0,0:00:29.26,0:00:32.99,Default,,0000,0000,0000,,カフェインはたとえ\N十分な睡眠を取らなくても
Dialogue: 0,0:00:32.99,0:00:35.98,Default,,0000,0000,0000,,注意力 、集中力、 幸福感と\N活力を感じるのに役立ちます
Dialogue: 0,0:00:35.98,0:00:40.41,Default,,0000,0000,0000,,しかし カフェインは血圧を上げたり\N不安を感じさせることもあります
Dialogue: 0,0:00:40.41,0:00:43.15,Default,,0000,0000,0000,,カフェインは世界で最も広く\N使われている薬です
Dialogue: 0,0:00:43.15,0:00:46.61,Default,,0000,0000,0000,,それでは カフェインが\N私達を覚醒させる仕組みとは？
Dialogue: 0,0:00:46.61,0:00:50.89,Default,,0000,0000,0000,,カフェインは いくつかの効能により\N植物で進化したものです
Dialogue: 0,0:00:50.89,0:00:55.47,Default,,0000,0000,0000,,特定の種の葉っぱや種に\N大量に含まれるカフェインは
Dialogue: 0,0:00:55.47,0:00:57.78,Default,,0000,0000,0000,,虫にとって毒性があります
Dialogue: 0,0:00:57.78,0:01:01.67,Default,,0000,0000,0000,,しかし 花蜜に含まれる\N小量のものなら
Dialogue: 0,0:01:01.67,0:01:05.92,Default,,0000,0000,0000,,虫が花を覚え 再訪する助けになります
Dialogue: 0,0:01:05.92,0:01:11.40,Default,,0000,0000,0000,,人間の体の中では カフェインは\N中枢神経系を刺激します
Dialogue: 0,0:01:11.40,0:01:15.75,Default,,0000,0000,0000,,カフェインは体内の睡眠を誘導する\N分子の働きを抑制し 覚醒させます
Dialogue: 0,0:01:15.75,0:01:19.40,Default,,0000,0000,0000,,この分子はアデノシンと言います
Dialogue: 0,0:01:19.40,0:01:22.01,Default,,0000,0000,0000,,あなたの体は常にエネルギーの供給を\N必要としています
Dialogue: 0,0:01:22.01,0:01:27.31,Default,,0000,0000,0000,,それは アデノシン三リン酸という\N高エネルギー分子を分解して得られます
Dialogue: 0,0:01:27.31,0:01:28.25,Default,,0000,0000,0000,,この過程では
Dialogue: 0,0:01:28.25,0:01:32.79,Default,,0000,0000,0000,,アデノシン三リン酸の化学的な\N基本構造をなしているアデノシンを解放します
Dialogue: 0,0:01:32.79,0:01:37.64,Default,,0000,0000,0000,,脳内のニューロンにはこの分子に\Nぴったりと結びつく受容体があります
Dialogue: 0,0:01:37.64,0:01:39.95,Default,,0000,0000,0000,,アデノシンがこの受容体に結合すると
Dialogue: 0,0:01:39.95,0:01:43.66,Default,,0000,0000,0000,,連鎖的な生化学的反応を活性化させ
Dialogue: 0,0:01:43.66,0:01:45.93,Default,,0000,0000,0000,,ニューロンの発火をゆるやかにし
Dialogue: 0,0:01:45.93,0:01:50.46,Default,,0000,0000,0000,,脳内のシグナル伝達分子の放出を\N遅らせます
Dialogue: 0,0:01:50.46,0:01:53.26,Default,,0000,0000,0000,,簡単に言えば 眠くなります
Dialogue: 0,0:01:53.26,0:01:58.28,Default,,0000,0000,0000,,カフェインはアデノシン拮抗剤と\N呼ばれています
Dialogue: 0,0:01:58.28,0:02:01.86,Default,,0000,0000,0000,,アデノシン拮抗剤はアデノシン受容体を\Nブロックすることにより
Dialogue: 0,0:02:01.86,0:02:04.38,Default,,0000,0000,0000,,体を眠くするプロセスを狂わせます
Dialogue: 0,0:02:04.38,0:02:08.63,Default,,0000,0000,0000,,カフェインとアデノシンは\N似た分子構造をもっており
Dialogue: 0,0:02:08.63,0:02:12.46,Default,,0000,0000,0000,,カフェインはアデノシン受容体を\N塞ぐことができますが
Dialogue: 0,0:02:12.46,0:02:15.27,Default,,0000,0000,0000,,受容体を活性化させるほどには\N似ていません
Dialogue: 0,0:02:15.27,0:02:18.86,Default,,0000,0000,0000,,要するに アデノシンは\Nニューロンを抑制しますが
Dialogue: 0,0:02:18.86,0:02:24.73,Default,,0000,0000,0000,,カフェインがこの抑制物質を妨げ\N体を興奮させます
Dialogue: 0,0:02:24.73,0:02:27.31,Default,,0000,0000,0000,,カフェインはポジティブな感情を\N高めることもできます
Dialogue: 0,0:02:27.31,0:02:29.86,Default,,0000,0000,0000,,ニューロンの中には\Nアデノシン受容体が
Dialogue: 0,0:02:29.86,0:02:34.37,Default,,0000,0000,0000,,ドーパミンと言う分子に対する\N受容体とつながっているものもあります
Dialogue: 0,0:02:34.37,0:02:38.57,Default,,0000,0000,0000,,ドーパミンの脳における役割の一つは\N喜びの感覚を増やすことです
Dialogue: 0,0:02:38.57,0:02:41.87,Default,,0000,0000,0000,,アデノシンが\Nこれらのつながった受容体の一方に結合すると
Dialogue: 0,0:02:41.87,0:02:45.95,Default,,0000,0000,0000,,ドーパミンが入るべき場所に\N結合することが より難しくなり
Dialogue: 0,0:02:45.95,0:02:48.76,Default,,0000,0000,0000,,喜ばせる作用を遮ります
Dialogue: 0,0:02:48.76,0:02:53.34,Default,,0000,0000,0000,,カフェインがアデノシンの場所を奪うと\Nアデノシンには同じ効果が作用せず
Dialogue: 0,0:02:53.34,0:02:55.95,Default,,0000,0000,0000,,ドーパミンは入り込めます
Dialogue: 0,0:02:55.95,0:03:00.93,Default,,0000,0000,0000,,カフェインのアデノシンと\Nドーパミン受容体に対する作用には
Dialogue: 0,0:03:00.93,0:03:05.18,Default,,0000,0000,0000,,長期的な効能があるという\N証拠もあります
Dialogue: 0,0:03:05.18,0:03:10.13,Default,,0000,0000,0000,,パーキンソン病 、アルツハイマー病や\Nある種の癌のリスクを下げるといったことです
Dialogue: 0,0:03:10.13,0:03:14.100,Default,,0000,0000,0000,,カフェインには体が脂肪を燃焼させる能力を\N高める効果もあります
Dialogue: 0,0:03:14.100,0:03:17.51,Default,,0000,0000,0000,,事実 一部のスポーツ組織は
Dialogue: 0,0:03:17.51,0:03:20.96,Default,,0000,0000,0000,,カフェインが選手に不公平な優位性を\Nもたらすと考え
Dialogue: 0,0:03:20.96,0:03:24.31,Default,,0000,0000,0000,,カフェインの摂取に制限を設けました
Dialogue: 0,0:03:24.31,0:03:27.12,Default,,0000,0000,0000,,1972年から2004年まで
Dialogue: 0,0:03:27.12,0:03:31.74,Default,,0000,0000,0000,,五輪選手たちは 競技に参加するには \N血中カフェイン濃度を
Dialogue: 0,0:03:31.74,0:03:34.12,Default,,0000,0000,0000,,特定の値以下に抑える必要がありました
Dialogue: 0,0:03:34.12,0:03:37.73,Default,,0000,0000,0000,,もちろん カフェインの効果の全てが\N良いわけではありません
Dialogue: 0,0:03:37.73,0:03:40.09,Default,,0000,0000,0000,,気分を良くしたり\N集中力を上げたりするかもしれませんが
Dialogue: 0,0:03:40.09,0:03:43.22,Default,,0000,0000,0000,,心拍数や血圧を上げたり
Dialogue: 0,0:03:43.22,0:03:46.41,Default,,0000,0000,0000,,利尿作用を高めたり\N下痢を引き起こしたり
Dialogue: 0,0:03:46.41,0:03:49.95,Default,,0000,0000,0000,,不眠症や不安といった影響を\N及ぼすこともあります
Dialogue: 0,0:03:49.95,0:03:52.80,Default,,0000,0000,0000,,さらに カフェインが入っている\N食べ物や飲み物は
Dialogue: 0,0:03:52.80,0:03:58.54,Default,,0000,0000,0000,,考慮しなければならない影響を\N体に及ぼします
Dialogue: 0,0:03:58.54,0:04:01.57,Default,,0000,0000,0000,,脳は定期的なカフェインの摂取に対して\N適応することができます
Dialogue: 0,0:04:01.57,0:04:04.83,Default,,0000,0000,0000,,もし アデノシン受容体が\Nいつも詰まったままだと
Dialogue: 0,0:04:04.83,0:04:07.72,Default,,0000,0000,0000,,体が新しい受容体を作ります
Dialogue: 0,0:04:07.72,0:04:09.94,Default,,0000,0000,0000,,だから もしカフェインがいても
Dialogue: 0,0:04:09.94,0:04:15.25,Default,,0000,0000,0000,,アデノシンは脳にシャットダウンするよう\N合図をする仕事がまだ出来ます
Dialogue: 0,0:04:15.25,0:04:18.72,Default,,0000,0000,0000,,集中力を上げるためにもっと多くの\Nカフェインの消費が必要となるのは
Dialogue: 0,0:04:18.72,0:04:20.85,Default,,0000,0000,0000,,これが原因です
Dialogue: 0,0:04:20.85,0:04:24.47,Default,,0000,0000,0000,,ブロックすべきアデノシン受容体が\Nさらに増えているのです
Dialogue: 0,0:04:24.47,0:04:26.97,Default,,0000,0000,0000,,このことは\Nカフェインの摂取を突然やめると
Dialogue: 0,0:04:26.97,0:04:30.19,Default,,0000,0000,0000,,離脱に不快な経験をすることがある\N原因にもなっています
Dialogue: 0,0:04:30.19,0:04:32.49,Default,,0000,0000,0000,,受容体が多くあり\Nカフェインとの競合が無いので
Dialogue: 0,0:04:32.49,0:04:34.85,Default,,0000,0000,0000,,アデノシンが過剰に\N作用できることになり
Dialogue: 0,0:04:34.85,0:04:36.47,Default,,0000,0000,0000,,頭痛
Dialogue: 0,0:04:36.47,0:04:37.63,Default,,0000,0000,0000,,疲れ
Dialogue: 0,0:04:37.63,0:04:40.21,Default,,0000,0000,0000,,そして 倦怠感といった症状を\N引き起こします
Dialogue: 0,0:04:40.21,0:04:44.96,Default,,0000,0000,0000,,しかし 数日以内に\N余分なアデノシン受容体が無くなり
Dialogue: 0,0:04:44.96,0:04:46.99,Default,,0000,0000,0000,,体が再調整して
Dialogue: 0,0:04:46.99,0:04:49.59,Default,,0000,0000,0000,,世界で最も人気のある覚せい剤を使わなくても
Dialogue: 0,0:04:49.59,0:04:53.59,Default,,0000,0000,0000,,普段通りの集中力が戻ってきます