0:00:07.245,0:00:11.543
زیاتر له‌ 100000 ته‌نی مه‌تری له‌[br]كافایین

0:00:11.543,0:00:13.812
ساڵانه‌ له‌ سه‌رانسه‌ری جیهان [br]به‌كارده‌هێنرێت.

0:00:13.812,0:00:18.034
كه‌ یه‌كسانه‌ به‌ كێشی 14 بورجی ئایفڵ.

0:00:18.034,0:00:21.344
زۆربه‌ی ئه‌و كافایینه‌ له‌ [br]قاوه‌ و چا به‌كارده‌برێت،

0:00:21.344,0:00:23.793
هه‌روه‌ها له‌ هه‌ندێك جۆری سۆده‌،

0:00:23.793,0:00:24.667
چوكڵێت،

0:00:24.667,0:00:26.244
حه‌بی كافایین،

0:00:26.244,0:00:29.264
ته‌نانه‌ت خواردنه‌وه‌ بێ كافایینه‌كانیش.

0:00:29.264,0:00:33.061
كافایین یارمه‌تیمان ده‌دات هه‌ست به‌ [br]ئاگایی، جه‌ختكردوویی، دڵخۆشیی، وبه‌توانایی

0:00:33.061,0:00:35.802
بكه‌ین ته‌نانه‌ت گه‌ر به‌پێی پێویست[br]نه‌خه‌وتبووین.

0:00:35.802,0:00:40.410
ده‌شكرێت په‌ستانی خوێنمان به‌رزبكاته‌وه‌[br]و هه‌ستی نیگه‌رانییمان لا دروست بكات.

0:00:40.410,0:00:43.153
زۆرترین ده‌رمانی به‌كارهێنراوه‌[br]له‌سه‌رانسه‌ری جیهان.

0:00:43.153,0:00:46.612
كه‌وایه‌ چۆن به‌ وریایی ده‌مانهێڵێته‌وه‌؟

0:00:46.612,0:00:50.892
كافایین له‌ ڕووه‌ك گه‌شه‌ده‌كات كه‌[br]بۆ چه‌ند مه‌به‌ستێك به‌كاردێت.

0:00:50.892,0:00:55.474
به‌ ژه‌می زۆر، له‌ گه‌ڵا و تۆی چه‌ند[br]چه‌شنێكی دیاریكراو دۆزاروه‌ته‌وه‌،

0:00:55.474,0:00:57.784
بۆ مێرووه‌كان ژه‌هراوییه‌.

0:00:57.784,0:01:01.672
به‌ڵام كه‌ بڕێكی كه‌می لێ به‌كارده‌به‌ن،[br]وه‌كو له‌ شیله‌ی گوڵ،

0:01:01.672,0:01:05.924
یارمه‌تییان ده‌دات له‌ وه‌بیرهاتنه‌وه‌[br]و سه‌ردانیكردنه‌وه‌ی گوڵه‌كان.

0:01:05.924,0:01:11.403
له‌ لاشه‌ی مرۆڤ، كافایین وه‌كو وریاكه‌ره‌-[br]وه‌ی سیستمی ده‌ماری ناوه‌ندی ڕه‌فتارده‌كات

0:01:11.403,0:01:15.747
به‌ئاگایی ده‌مانهێڵێته‌وه‌ له‌ڕێی گرتنی[br]یه‌ك له‌ گه‌رده‌ بنچینه‌ییانه‌ی خه‌و دێنێت

0:01:15.747,0:01:19.402
ماده‌یه‌كه‌ پێی ده‌گوترێت ئه‌دێنۆسین.

0:01:19.402,0:01:22.223
جه‌سته‌ت پێویستی به‌ سه‌رچاوه‌یه‌كی[br]به‌رده‌وامی وزه‌ هه‌یه‌،

0:01:22.223,0:01:27.314
كه‌ له‌ڕێی پارچه‌بوونی گه‌ردێكی وزه‌ به‌رز[br]به‌ده‌ستی ده‌هێنێت پێی ده‌ڵێن ATP.

0:01:27.314,0:01:28.254
له‌م پڕۆسه‌یه‌،

0:01:28.254,0:01:32.794
ئه‌دێنۆسین ڕزگارده‌كات،[br]بڕبڕه‌ی پشته‌ كیمیاییه‌كه‌ی ATP.

0:01:32.794,0:01:37.315
ده‌ماره‌خانه‌كانی مێشكت وه‌رگریان هه‌یه‌[br]به‌شێوه‌یه‌كی نمونه‌یی بۆ ئه‌م گه‌ررده‌

0:01:37.315,0:01:40.214
دیزاینكراوه‌. كاتێك ئه‌دێنۆسین [br]به‌و وه‌رگرانه‌وه‌ ده‌نووسێت،

0:01:40.214,0:01:43.545
زنجیره‌یه‌ك له‌ كاردانه‌وه‌ی بیۆكیمیایی[br]چاڵاك ده‌كات

0:01:43.545,0:01:46.346
كه‌ ده‌بێته‌ هۆی گڕگرتنی ده‌ماره‌ خانه‌[br]به‌ خاوییه‌كی زیاتر

0:01:46.346,0:01:50.465
و دواخستنی به‌ره‌ڵاكردنی گه‌رده‌كانی [br]ئاماژه‌ مێشكییه‌ گرنگه‌كان.

0:01:50.465,0:01:53.265
به‌مانایه‌كی تر، خه‌وت دێت.

0:01:53.265,0:01:58.285
كافایین بریتییه‌ له‌ دوژمنی ئه‌وه‌ی پێی[br]ده‌ڵێن وه‌رگری ئه‌دێنۆسین.

0:01:58.285,0:02:01.856
به‌مانای پرۆسه‌ی خاوكردنه‌وه‌ی [br]ده‌ماره‌ خانه‌كان له‌كارده‌خات

0:02:01.856,0:02:04.385
به‌ ڕێگرتنی وه‌رگری ئه‌دێنۆسین.

0:02:04.385,0:02:08.627
كافایین و ئه‌دێنۆسین پێكهاته‌ی [br]گه‌ردیی هاوشێوه‌یان هه‌یه‌،

0:02:08.627,0:02:12.456
ئه‌ونده‌ نزیكن كه‌ كافایین ده‌توانێت خۆی[br]بپه‌ستێته‌ ناو وه‌رگری ئه‌دێنۆسینه‌كان،

0:02:12.456,0:02:15.266
به‌ڵام ئه‌وه‌نده‌ نزیكیش نا كه‌ بتوانن[br]چاڵاكیان بكه‌ن.

0:02:15.266,0:02:18.855
به‌ پوختی، ئه‌دێنۆسینه‌كان[br]ڕێ له‌ ده‌ماره‌ خانه‌كان ده‌گرن.

0:02:18.855,0:02:24.727
كافایین ڕێ له‌ ڕێگره‌كان ده‌گرێت،[br]بۆیه‌ هانت ده‌دات.

0:02:24.727,0:02:27.306
كافایین ده‌شتوانێت هه‌سته‌ ئه‌رێنییه‌كان[br]بره‌وپێبدات.

0:02:27.306,0:02:29.855
له‌ هه‌ندێك ده‌ماره‌ خانه‌،[br]وه‌رگری ئه‌دێنۆسینه‌كان

0:02:29.855,0:02:34.367
به‌ وه‌رگری تره‌وه‌ به‌ستراون بۆ گه‌ردی تر[br]پێیان ده‌ڵێن دۆپامین.

0:02:34.367,0:02:38.570
یه‌ك له‌ ڕۆڵه‌كانی دۆپامین له‌ مێشكدا[br]زیادكردنی هه‌ستی خۆشییه‌.

0:02:38.570,0:02:41.871
كاتێك ئه‌دێنۆسین به‌ یه‌كێك له‌و [br]جووته‌ وه‌رگرانه‌ ده‌نووسێت،

0:02:41.871,0:02:45.948
كه‌ وا ده‌كات زه‌حمه‌تتر بێت بۆ[br]دۆپامین بۆ جێگیركردنی شوێنه‌كه‌ی،

0:02:45.948,0:02:48.758
كاری به‌رزكردنه‌وه‌ی هه‌وه‌س ناهێڵێت.

0:02:48.758,0:02:53.338
به‌ڵام كه‌ كافایین شوێنی ئه‌دێنۆسین[br]ده‌گرێته‌وه‌، هه‌مان كاریگه‌ری نابێت،

0:02:53.338,0:02:55.948
و ئه‌دێنۆسین ده‌توانێت بخزێته‌ ناوی.

0:02:55.948,0:03:00.930
به‌ڵگه‌ هه‌یه‌ له‌سه‌ر ئه‌وه‌ی كاریگه‌ری[br]كافایین له‌سه‌ر وه‌رگری ئه‌دێنۆسین و

0:03:00.930,0:03:05.180
دۆپامین ده‌كرێت سوودی درێژخایه‌نیشی هه‌بێت[br]به‌ كه‌مكردنه‌وی مه‌ترسی نه‌خۆشییه‌كانی

0:03:05.180,0:03:10.129
وه‌كو له‌رزه‌ شه‌پڵه‌، ئه‌لزه‌هایمه‌ر، [br]هه‌نێك جۆری شێرپه‌نجه‌.

0:03:10.129,0:03:14.998
كافایین ده‌شتوانێت توانای جه‌سته‌ بۆ [br]سووتاندنی چه‌وری زیادبكات.

0:03:14.998,0:03:17.510
له‌ڕاستیدا، هه‌ندێك ڕێكخراوی وه‌رزشی [br]پێیان وایه‌ كه‌

0:03:17.510,0:03:20.960
كافایین سوودێكی نادادپه‌روه‌رانه‌[br]ده‌به‌خشێته‌ وه‌رزشوانه‌كان

0:03:20.960,0:03:24.308
و چه‌ند مه‌رجێكی داناوه‌ بۆ به‌كاربردنی.

0:03:24.308,0:03:27.120
له‌ 1972 تا 2004،

0:03:27.120,0:03:31.739
وه‌رزشكاره‌ ئۆڵه‌مپییه‌كان ده‌بوایه‌[br]له‌ ژێر جه‌ختكردن له‌ كافایینی دیاریكراو

0:03:31.739,0:03:34.120
له‌ خوێن بمێننه‌وه‌ بۆ پێشبڕكێ.

0:03:34.120,0:03:37.239
بێگومان، هه‌موو كاریگه‌رییه‌كانی[br]كافایین زۆر هیوابه‌خش نین.

0:03:37.239,0:03:40.339
له‌وانه‌یه‌ وات لێبكات هه‌ست به‌[br]باشتر بوون و ئاگایی زیاتر بكه‌یت،

0:03:40.339,0:03:43.220
به‌ڵام ده‌شتوانێت لێدانی دڵت و په‌ستانی[br]خوێنت به‌رزبكاته‌وه‌،

0:03:43.220,0:03:46.410
ئه‌مه‌ش ده‌بێته‌ هۆی زیادبوونی میزكردن[br]یاخود سكچوون،

0:03:46.410,0:03:49.953
ئه‌مه‌ش ڕێگه‌خۆشكه‌ره‌ بۆ ئاره‌ق كردنه‌وه‌[br]و نیگه‌رانیی.

0:03:49.953,0:03:52.871
وزیاتریش، ئه‌و خواردن و خواردنه‌وانه‌ی[br]كه‌ كافایینیان تێدایه‌

0:03:52.871,0:03:58.541
كاریگه‌ریی تایبه‌تی خۆیان هه‌یه‌ له‌سه‌ر[br]جه‌سته‌ت كه‌ پێویسته‌ به‌هه‌ند وه‌ربگیرێت.

0:03:58.541,0:04:01.811
مێشكت ده‌توانێت خۆی له‌گه‌ڵ به‌كاربردنی[br]ڕێك و پێكی كافایین بگونجێنێت.

0:04:01.811,0:04:04.832
گه‌ر وه‌رگری ئه‌دێنۆسینه‌كانت بۆ [br]هه‌میشه‌یی دابخرێن،

0:04:04.832,0:04:07.720
جه‌سته‌ت كافایینی زیاده‌ به‌رهمدێنێت.

0:04:07.720,0:04:10.029
به‌و جۆره‌، ته‌نانه‌ت له‌گه‌ڵ [br]هه‌بوونی كافایین،

0:04:10.029,0:04:15.252
هێشتا ئه‌دێنۆسین ده‌توانێت كاری خۆی [br]له‌ ئاماژه‌دانی مێشك بۆ ده‌سه‌ڵات بكات.

0:04:15.252,0:04:18.963
له‌به‌ر ئه‌مه‌یه‌ ڕه‌نگه‌ وا ده‌بینی[br]پێویستیت به‌ خواردنی زیاتری كافایین هه‌یه‌

0:04:18.963,0:04:20.853
بۆ هه‌ستكردنی به‌ ئاگایی.

0:04:20.853,0:04:24.473
وه‌رگری ئه‌دێنۆسینی زیاتر و زیاتر هه‌ن [br]بۆ داخستن.

0:04:24.473,0:04:27.043
له‌به‌ر ئه‌مه‌شه‌ گه‌ر له‌ناكاو[br]واز له‌ كافایین بێنیت،

0:04:27.043,0:04:30.194
ڕه‌نگه‌ ڕووبه‌ڕووی پاشه‌كشه‌یه‌كی[br]ناخۆش ببیته‌وه‌.

0:04:30.194,0:04:32.413
له‌گه‌ڵ چه‌ندین وه‌رگر و[br]به‌ بێ پێشبڕكێكردن،

0:04:32.413,0:04:34.563
ئه‌دێنۆسین ده‌توانێت زیاد له‌ پێویست [br]كاربكات،

0:04:34.563,0:04:36.713
كه‌ ده‌بێته‌ هۆی نیشانه‌كانی وه‌كو[br]سه‌رئێشه‌،

0:04:36.713,0:04:37.764
ماندوێتی،

0:04:37.764,0:04:40.212
و هه‌وه‌سی په‌شێویی.

0:04:40.212,0:04:44.963
به‌ڵام له‌ چه‌ند ڕۆژێكی كه‌مدا، وه‌رگری[br]ئه‌دێنۆسینه‌ زیاده‌كان نامێنن،

0:04:44.963,0:04:46.993
جه‌سته‌ت دووباره‌ خۆی چاڵاك ده‌كاته‌وه‌،

0:04:46.993,0:04:49.593
وه‌كو جاران هه‌ست به‌ ئاگایی ده‌كه‌یت،

0:04:49.593,0:04:53.233
ته‌نانه‌ت بێ زیادكردنی باوترین[br]وریاكه‌ره‌وه‌ی جیهان.