0:00:14.820,0:00:20.030
Πότε ήταν η τελευταία φορά[br]που αισθανθήκατε ελεύθεροι;

0:00:21.540,0:00:23.407
Αληθινά ελεύθεροι.

0:00:23.407,0:00:26.767
Αυτή η ιδέα ότι τα όρια της ζωής μας

0:00:26.767,0:00:31.194
είναι αναμφίβολα ευρύτερα[br]απ' όσο μπορούμε να φανταστούμε.

0:00:32.044,0:00:36.313
Η ιδέα για παράδειγμα ότι έχουμε[br]χρόνο μπροστά μας για όλα

0:00:37.143,0:00:38.758
Αυτό είναι σπάνιο.

0:00:39.003,0:00:41.868
Ή ότι το σώμα μας κινείται ελεύθερα.

0:00:41.868,0:00:44.977
Η ιδέα της Ελευθερίας,[br]όταν τα πάντα είναι δυνατά.

0:00:46.647,0:00:50.548
Λοιπόν, αυτό είναι ένα θέμα[br]που πάντα με συνάρπαζε

0:00:50.548,0:00:54.878
και γι' αυτό έζησα για 15 χρόνια[br]σ' ένα μοναστήρι Ζεν.

0:00:57.018,0:01:01.778
Έμαθα πολλά εκεί, κυρίως[br]χάρη στον δάσκαλο Ζεν Ολιβιέ Βανγκ-Γκεν.

0:01:02.368,0:01:06.063
Θα χρειαζόμουν μια ολόκληρη[br]ομιλία TEDx για να σας αφηγηθώ

0:01:06.063,0:01:08.469
πώς βρέθηκα εκεί, τι συνέβη.

0:01:08.469,0:01:11.479
Η ζωή σ' ένα μοναστήρι[br]είναι κάτι πολύ ιδιαίτερο.

0:01:11.479,0:01:15.858
Όμως σήμερα, θέλω κυρίως[br]να μοιραστώ μαζί σας

0:01:15.858,0:01:18.010
τρία πολύ σημαντικά διδάγματα.

0:01:18.010,0:01:21.134
Τρεις πολύ σημαντικές εμπειρίες

0:01:21.404,0:01:26.154
που μου επέτρεψαν να βρω[br]σήμερα μια εσωτερική γαλήνη.

0:01:26.154,0:01:30.484
Το πρώτο δίδαγμα το ονόμασα:

0:01:30.484,0:01:32.764
«Το μικρό πτηνό του Ανατέλλοντος Ηλίου».

0:01:32.764,0:01:35.594
Αυτή είναι η ποιητική μου πλευρά!

0:01:35.594,0:01:38.161
Η ιστορία διαδραματίζεται στην Ιαπωνία

0:01:38.161,0:01:40.461
όπου ρίχτηκα με ενθουσιασμό

0:01:40.461,0:01:44.611
στην περιπέτεια ενός Ζεν ησυχαστηρίου.

0:01:45.001,0:01:49.022
Το 2008 προσγειώθηκα στη Ναγκόγια,

0:01:49.022,0:01:53.302
σ' ένα γυναικείο μοναστήρι[br]όπου, σύμφωνα με τον θρύλο,

0:01:53.302,0:01:58.784
οι περισσότερες μοναχές από τη Δύση[br]φεύγουν σχεδόν μόλις φθάσουν.

0:01:59.754,0:02:03.794
Πράγματι, ο τρόπος ζωής είναι ασκητικός.

0:02:03.794,0:02:06.304
Δεν υπάρχουν μοντέρνες ανέσεις.

0:02:07.014,0:02:09.797
Δεν υπάρχει ζεστό νερό,[br]χρησιμοποιούμε μόνο κρύο,

0:02:09.797,0:02:14.100
τα χέρια μου θα έχουν σύντομα [br]σκασίματα και χιονίστρες.

0:02:14.470,0:02:16.812
Βρισκόμαστε στην καρδιά του χειμώνα

0:02:16.812,0:02:18.579
και δεν υπάρχει θέρμανση.

0:02:18.579,0:02:22.199
Υπάρχει πολύ μεγάλος συνωστισμός

0:02:22.199,0:02:24.297
κι ένα δωμάτιο δέκα τετραγωνικών μέτρων

0:02:24.297,0:02:27.315
το μοιραζόμαστε έξι ή επτά άτομα.

0:02:27.315,0:02:30.806
Υπάρχουν δραστηριότητες[br]από το πρωί μέχρι το βράδυ.

0:02:30.806,0:02:33.386
Δεν θυμίζει αυτόν τον τύπο Zεν,[br][κίνηση διαλογισμού]

0:02:33.406,0:02:35.296
αλλά συμβαίνει απίστευτα γρήγορα!

0:02:35.296,0:02:37.271
Κι όλα αυτά στα ιαπωνικά,

0:02:38.061,0:02:42.205
μια γλώσσα που γνωρίζω μόνο από τη σειρά[br]«Ιππότες του Ζωδιακού κύκλου».

0:02:42.385,0:02:43.716
(Γέλια)

0:02:44.276,0:02:46.476
Νιώθω λίγο χαμένη εκεί μέσα.

0:02:46.476,0:02:50.969
Να λοιπόν ο στόχος[br]του πολύτιμου αυτού διδάγματος:

0:02:50.969,0:02:55.323
να φτάσουμε στα όριά μας[br]μέχρι να απελευθερωθούμε.

0:02:55.323,0:03:00.236
Μετά από τρεις εβδομάδες[br]αυτή η απελευθέρωσή μου

0:03:00.236,0:03:05.233
μ' έκανε να αγανακτήσω, αρκετά πια!

0:03:05.383,0:03:09.303
Ένα πρωί, στο μοναστήρι,

0:03:09.303,0:03:12.371
ολομόναχη, χωρίς επαφή με την Ευρώπη:

0:03:12.371,0:03:13.891
αποφασίζω να φύγω.

0:03:15.251,0:03:21.101
Εκείνη τη μέρα, ένιωσα[br]τεράστια απογοήτευση.

0:03:21.711,0:03:25.612
Είχα στηρίξει τις ελπίδες μου[br]σ' αυτό το ταξίδι.

0:03:26.952,0:03:31.775
Να 'μαι λοιπόν μ' έναν κόμπο στο στομάχι.

0:03:32.855,0:03:36.225
Μαζεύω τα πράγματά μου[br]στο δωμάτιο, είμαι ολομόναχη.

0:03:37.575,0:03:40.039
Κάποια στιγμή κοιτάζω ψηλά, κάπως έτσι.

0:03:41.599,0:03:48.255
Από το παράθυρο βλέπω[br]ένα κλαδί καλυμμένο με χιόνι

0:03:49.105,0:03:51.960
και κάτω από αυτό, ένα πουλάκι.

0:03:54.800,0:03:58.300
Είναι τόσο... εύθραυστο!

0:03:58.830,0:04:00.710
Είναι τόσο όμορφο!

0:04:00.710,0:04:05.370
Αναδεύεται για να ισιώσει τα φτερά του.

0:04:05.370,0:04:08.121
Για μένα, εκείνη τη στιγμή,

0:04:08.121,0:04:12.048
το συναίσθημα της δυσφορίας[br]και της απογοήτευσης αντικαταστάθηκε

0:04:12.048,0:04:15.938
από θαυμασμό μπροστά στο μεγαλείο!

0:04:17.108,0:04:21.148
Μια τρυφερότητα που αναβλύζει από βαθιά.

0:04:21.658,0:04:23.718
Αν αυτό ήταν το δίδαγμα,

0:04:23.718,0:04:26.628
τότε γιατί ταξίδεψα 10.000 χιλιόμετρα;

0:04:28.038,0:04:33.388
Τα αισθήματα, και γενικά[br]οι σκέψεις, δεν είναι μόνιμα.

0:04:34.687,0:04:38.397
Εμφανίζονται και μπορουν να εξαφανιστούν.

0:04:38.737,0:04:40.407
Τη μια στιγμή κυριαρχεί ο θυμός,

0:04:40.407,0:04:45.917
την επόμενη ο θαυμασμός[br]μπροστά στο μεγαλείο του κόσμου.

0:04:46.637,0:04:50.648
Πιστεύω ότι όλοι το έχουμε βιώσει[br]αυτό στην καθημερινή μας ζωή.

0:04:50.648,0:04:52.138
Στη δουλειά για παράδειγμα,

0:04:52.138,0:04:57.958
κάποιος μας νευριάζει, μαλώνουμε,[br]το σκεφτόμαστε συνέχεια,

0:04:57.958,0:05:02.198
και μετά μας τηλεφωνεί ένας φίλος[br]που μας λέει ένα αστείο,

0:05:02.198,0:05:04.378
και ξαφνικά βάζουμε τα γέλια.

0:05:04.378,0:05:08.154
Η ικανότητα αυτή είναι το πρώτο δίδαγμα:

0:05:08.154,0:05:10.774
τα αισθήματα δεν είναι μόνιμα

0:05:10.774,0:05:12.999
κι αυτό μου το είπε ένα πουλάκι.

0:05:14.879,0:05:19.789
Το δεύτερο δίδαγμα είναι λίγο διαφορετικό,

0:05:20.716,0:05:23.217
το ονόμασα: «Τι έχω στο μυαλό μου;»

0:05:24.647,0:05:26.067
Δεν θα σας τα πω όλα!

0:05:26.067,0:05:27.037
(Γέλια)

0:05:27.037,0:05:34.847
Είναι η ιδέα ότι για να εμφανίζονται[br]και για να εξαφανίζονται τα αισθήματα

0:05:35.147,0:05:37.897
δεν πρέπει να τα αφήνουμε[br]να τριβελίζουν το μυαλό μας.

0:05:37.897,0:05:41.042
Γενικά, έχουμε την τάση[br]να τα ξαναζούμε νοερά.

0:05:41.042,0:05:44.592
Συμβαίνει κάτι, δεν μας αρέσει [br]και μετά κολλάμε.

0:05:44.592,0:05:48.432
Όλοι, μέσα μας, λειτουργούμε[br]κάπως έτσι κι είναι φυσιολογικό.

0:05:48.432,0:05:53.232
Αλλά για να το σταματήσουμε αυτό,[br]πρέπει να καταλάβουμε,

0:05:53.232,0:05:55.850
να συνειδητοποιήσουμε [br]τι πρόκειται να κάνουμε!

0:05:55.850,0:06:02.550
Άρα, να μάθουμε τι έχουμε στο μυαλό μας![br]Τι υπάρχει στο μυαλό μου;

0:06:03.330,0:06:09.699
Αυτό το ένιωσα μια φορά[br]που καθόμουν κάνοντας διαλογισμό,

0:06:09.699,0:06:14.786
σε στάση ηρεμίας, όπως ο Βούδας[br]- δεν κατάφερα να την κάνω -

0:06:14.896,0:06:17.963
κι εκείνη τη στιγμή ο δάσκαλος είπε:

0:06:17.963,0:06:24.065
«Αφήστε τις σκέψεις και τα αισθήματά σας[br]να περάσουν σαν σύννεφα στον ουρανό».

0:06:25.285,0:06:26.675
Ήταν όμορφο...

0:06:26.675,0:06:29.765
και με εξαγρίωσε!

0:06:29.765,0:06:33.005
Γιατί τα συναισθήματά μου[br]εκείνη τη στιγμή δεν ήταν:

0:06:33.005,0:06:37.455
«μικρά ήρεμα κι ανάλαφρα σύννεφα[br]στον βαθυγάλανο ουρανό»,

0:06:37.455,0:06:42.745
αλλά κυρίως μεγάλα, πυκνά μαύρα σύννεφα,

0:06:42.745,0:06:44.983
που έμεναν ακίνητα.

0:06:44.983,0:06:48.779
Έμοιαζα με «ήρεμο Βούδα»,[br]αλλά μέσα μου έβραζα.

0:06:48.779,0:06:53.049
Ήθελα πολύ να τα καταφέρω

0:06:53.899,0:06:56.151
και γι' αυτό μελέτησα πολύ και σήμερα,

0:06:56.691,0:07:00.391
θέλω να σας κάνω να κερδίσετε χρόνο.

0:07:00.391,0:07:01.611
(Γέλια)

0:07:01.611,0:07:06.398
Θα ήθελα τώρα να σας προτείνω[br]μια μικρή άσκηση.

0:07:06.628,0:07:10.204
Συμφωνείτε;[br]Κοινό: Ναι!

0:07:10.204,0:07:13.759
Καθίστε αναπαυτικά στις πολυθρόνες σας.

0:07:14.859,0:07:18.119
Είναι μια μικρή στιγμή χαλάρωσης.

0:07:19.994,0:07:24.337
Θα μπορέσετε να μελετήσετε, [br]να ανακαλύψετε με πάθος

0:07:24.337,0:07:27.102
αυτό που υπάρχει στο μυαλό[br]και στο σώμα σας.

0:07:27.622,0:07:29.322
Κλείστε τώρα τα μάτια.

0:07:31.292,0:07:37.487
Εστιάστε την προσοχή σας στην επαφή[br]ανάμεσα στο σώμα σας και στο κάθισμα.

0:07:37.487,0:07:41.516
Συνειδοποιήστε ότι είστε καθισμένοι[br]σε αυτήν την αίθουσα, αυτή τη στιγμή:

0:07:41.516,0:07:43.489
αυτή είναι η παρούσα στιγμή.

0:07:43.489,0:07:45.538
Πού είμαστε αυτή τη στιγμή;

0:07:47.268,0:07:50.762
Μετά μπορείτε να εξερευνήσετε,

0:07:50.762,0:07:54.562
να γίνετε Ιντιάνα Τζόουνς στο μυαλό σας.

0:07:57.182,0:08:03.572
Θα σας βοηθήσω να μάθετε ποιες μορφές[br]μπορούν να πάρουν οι σκέψεις σας.

0:08:04.522,0:08:10.318
Μπορεί τώρα να έχετε ίσως[br]σκέψεις με τη μορφή εικόνων,

0:08:12.581,0:08:15.679
σαν μια ταινία που προβάλλεται εντός σας

0:08:16.182,0:08:19.022
ή ένα φως που αστράφτει

0:08:19.212,0:08:23.152
ή μια ανάμνηση του μέρους όπου βρίσκεστε,

0:08:23.152,0:08:25.962
ή του ατόμου που μιλά αυτή τη στιγμή.

0:08:26.732,0:08:30.192
Αυτό ονομάζεται νοερή απεικόνιση.

0:08:33.675,0:08:37.327
Γι' άλλα άτομα, μπορεί να υπάρχουν ήχοι.

0:08:37.327,0:08:41.387
Κυρίως αυτό που ονομάζουμε [br]«φωνούλα στο μυαλό».

0:08:42.027,0:08:45.937
Μερικές φορές είναι φλύαρη,[br]είναι μια φωνούλα

0:08:45.937,0:08:51.638
που σχολιάζει, αφηγείται,[br]αναλύει, λέει μικρές φράσεις,

0:08:51.638,0:08:54.222
και μερικές φορές τραγουδά μέσα μας.

0:08:56.022,0:08:59.421
Αυτή η φωνούλα στο μυαλό μας[br]είναι ο εσωτερικός διάλογος.

0:09:02.646,0:09:04.796
Τι υπάρχει στο μυαλό σας;

0:09:05.716,0:09:07.006
Εικόνες;

0:09:08.506,0:09:10.806
Μια εσωτερική φωνή;

0:09:12.986,0:09:18.004
Η τρίτη μορφή σκέψης[br]ονομάζεται «κιναισθητική»:

0:09:18.004,0:09:22.414
είναι δηλαδή όλες οι αισθήσεις[br]που έχουμε στο σώμα μας.

0:09:23.564,0:09:28.970
Για παράδειγμα, το ζεστό, το κρύο,[br]η επαφή με την πολυθρόνα,

0:09:28.970,0:09:30.960
το βαρύ, το ελαφρύ.

0:09:32.413,0:09:39.221
Επίσης, όλα τα αισθήματα[br]που νιώθουμε στο σώμα.

0:09:39.371,0:09:42.570
Η χαρά, ο θυμός, η λύπη, όλα αυτά.

0:09:44.910,0:09:46.570
Τρεις πιθανές μορφές σκέψεων.

0:09:46.570,0:09:49.200
Μέσα σε μια στιγμή μπορείτε[br]να ανοίξετε τα μάτια

0:09:49.200,0:09:52.590
και θα ξέρετε περισσότερα[br]για το πώς λειτουργείτε μέσα σας.

0:09:52.590,0:09:54.866
Βλέπετε κυρίως εικόνες,

0:09:55.246,0:10:01.386
ακούτε τη φωνούλα ή νιώθετε[br]αισθήματα ή μια φυσική αίσθηση κτλ.;

0:10:03.228,0:10:08.048
Ορίστε! Είναι ευχάριστο, αλλά μπορείτε[br]να ανοίξετε τα μάτια σας τώρα!

0:10:08.055,0:10:10.505
Έχετε ήδη μια νέα γνώση για τον εαυτό σας.

0:10:10.505,0:10:12.075
Είναι το πρώτο στάδιο.

0:10:13.555,0:10:18.605
Έτσι μπορείτε να παρατηρείτε καλύτερα[br]τον τρόπο που λειτουργείτε.

0:10:20.668,0:10:25.488
Καθένας από σας μπορεί να το κάνει[br]οποιαδήποτε στιγμή της μέρας.

0:10:26.308,0:10:31.758
Ύστερα, υπήρχε το τρίτο δίδαγμα.

0:10:32.315,0:10:34.596
Εκείνο το ανακάλυψα τυχαία.

0:10:35.276,0:10:38.766
Το ονόμασα το «περισκόπιο»,[br]θα μάθετε σε λίγο γιατί.

0:10:39.216,0:10:42.756
Το είχα ανακαλύψει λίγο νωρίτερα, το 2003.

0:10:43.096,0:10:48.856
Το 2003 έδινα ακόμη συναυλίες[br]γαλλικού τραγουδιού,

0:10:48.856,0:10:50.945
για Αμερικανούς,

0:10:51.945,0:10:56.375
μπροστά σε κοινό 150 ή 200 ατόμων.

0:10:56.815,0:11:01.006
Στην πρώτη συναυλία, ανέβηκα στη σκηνή,

0:11:01.636,0:11:04.524
ακριβώς όπως και σήμερα,

0:11:04.844,0:11:08.474
αλλά δεν είχα ούτε τα ίδια ρούχα,[br]ούτε το ίδιο κούρεμα.

0:11:08.474,0:11:09.474
(Γέλια)

0:11:09.474,0:11:14.814
Αρχίζω το ρεπερτόριό μου[br]και τότε εμφανίζεται... το τρακ!

0:11:15.794,0:11:19.354
Τα πόδια μου τρέμουν,[br]η καρδιά μου χτυπά σαν τρελή,

0:11:19.364,0:11:23.517
εμφανίζονται όλα τα συμπτώματα του τρακ.[br]

0:11:24.407,0:11:28.107
Ευτυχώς, τότε έκανα ήδη πολύ διαλογισμό.

0:11:29.087,0:11:32.229
Ενώ συμβαίνουν όλα αυτά,

0:11:32.589,0:11:35.799
εμφανίζεται μια μορφή[br]συνειδητής παρατήρησης,

0:11:35.799,0:11:40.369
εντελώς αυθόρμητα και αυτόματα.

0:11:41.149,0:11:44.069
Δηλαδή τραγουδώ,

0:11:44.309,0:11:48.369
νιώθω τρακ στο σώμα μου,

0:11:48.369,0:11:50.297
κάποια συμπτώματα.

0:11:50.297,0:11:52.437
Την ίδια στιγμή, υπάρχει μια συνείδηση

0:11:52.437,0:11:56.307
που μου επιτρέπει να κρατήσω[br]το κεφάλι έξω από το νερό.

0:11:56.767,0:11:58.930
Το κεφάλι μου είναι ελεύθερο.

0:11:59.440,0:12:02.030
Μπορώ να συνεχίσω τη συναυλία.

0:12:02.030,0:12:05.840
Φανταστείτε, ξεκινώ[br]να τραγουδώ κι έχω τρακ.

0:12:05.840,0:12:11.440
(Τραγουδά το « La vie en rose»)

0:12:17.598,0:12:20.564
Την ίδια στιγμή, εκείνη παρατηρεί.

0:12:21.064,0:12:25.045
Εννοώ τη συνείδηση-μάρτυρα,[br]τη συνειδητή παρατήρηση.

0:12:25.215,0:12:29.275
Παρατηρεί το συναίσθημα, ενώ είναι[br]ταυτόχρονα αντικείμενο παρατήρησης,

0:12:29.275,0:12:30.895
κι αυτό είναι κάτι μαγικό!

0:12:30.895,0:12:33.525
Το συναίσθημα μειώνεται!

0:12:33.735,0:12:40.007
Αρκεί μόνο να το παρατηρήσουμε, [br]ώστε σιγά-σιγά τα δυσάρεστα συναισθήματα

0:12:40.147,0:12:45.067
να εμφανιστούν και να εξαφανιστούν[br]με φυσικό τρόπο, όπως είπα στην αρχή.

0:12:46.216,0:12:48.846
Αυτό το ονόμασα «περισκόπιο».

0:12:48.846,0:12:54.856
Ξέρετε όλοι εκείνον τον σωλήνα[br]που υπάρχει πάνω στα υποβρύχια,

0:12:54.856,0:13:00.656
που αναδύεται μέσα από το νερό,[br]σαν πάπια που παρατηρεί το τοπίο.

0:13:00.835,0:13:06.385
Μ' αυτή τη μορφή συνείδησης,[br]είμαστε και μέσα και έξω από το νερό.

0:13:06.385,0:13:10.405
είμαστε ταυτόχρονα συνδεδεμένοι[br]κι αποσυνδεδεμένοι από την εμπειρία,

0:13:10.405,0:13:13.084
ταυτόχρονα μέσα και έξω,

0:13:13.084,0:13:16.568
Αυτό σημαίνει ότι είμαστε ολοζώντανοι,

0:13:16.568,0:13:18.988
νιώθουμε ολοκληρωτικά τα πράγματα,

0:13:18.988,0:13:21.562
γιατί δεν θέλουμε να γίνουμε ρομπότ!

0:13:21.562,0:13:27.422
Το μυαλό μας είναι όμως ελεύθερο[br]και νιώθουμε ανακούφιση μέσα μας.

0:13:27.422,0:13:32.007
Αυτό ήταν το τρίτο σημαντικό[br]γεγονός των τελευταίων ετών.

0:13:32.227,0:13:37.257
Το πρώτο: τα αισθήματα εμφανίζονται[br]και εξαφανίζονται με φυσικό τρόπο.

0:13:37.587,0:13:42.827
Το δεύτερο: μπορούμε να μάθουμε

0:13:42.827,0:13:46.187
τη μορφή που έχουν[br]οι σκέψεις και τα αισθήματά μας:

0:13:46.187,0:13:50.135
οπτική, ακουστική[br]- η φωνούλα στο κεφάλι μας -

0:13:50.135,0:13:53.180
ή κιναισθητική - οι αισθήσεις του σώματος.

0:13:53.180,0:13:56.530
Το τρίτο: είναι δυνατό να ανακαλύψουμε

0:13:56.530,0:14:00.680
την υπέροχη συνειδητή παρατήρηση,[br]μια συνείδηση-μάρτυρα,

0:14:00.860,0:14:06.693
που μας επιτρέπει να είμαστε παρόντες[br]στα πράγματα και εντελώς ελεύθεροι.

0:14:06.693,0:14:08.608
Απίθανο, έτσι;

0:14:08.608,0:14:09.608
(Γέλια)

0:14:09.608,0:14:11.148
Δεν τελείωσε ακόμα!

0:14:11.148,0:14:16.220
Ολοκληρώνοντας, θα σας προτείνω[br]ένα μικρό τελετουργικό.

0:14:16.480,0:14:21.660
Ή μάλλον ένα τελετουργικό για το πρωί,[br]αφού το πρωί είναι η στιγμή-κλειδί,

0:14:21.660,0:14:24.370
που θα μας επιτρέψει να εντάξουμε

0:14:24.370,0:14:28.685
ή μάλλον να ενσωματώσουμε[br]αυτά τα τρία πράγματα σε μια άσκηση.

0:14:28.685,0:14:30.801
Θέλετε;[br]Κοινο: Ναι![br]

0:14:30.821,0:14:33.191
Φανταστείτε τον εαυτό σας το πρωί.

0:14:35.121,0:14:37.549
Χτυπά το ξυπνητήρι.

0:14:38.169,0:14:41.840
Συνήθως πατάτε το κουμπί της αναβολής,

0:14:41.840,0:14:44.000
μία, δύο φορές...

0:14:44.000,0:14:46.180
και κάποια στιγμή πρέπει να σηκωθείτε.

0:14:46.180,0:14:49.675
Εκείνη τη στιγμή, αυτό που σας προτείνω,

0:14:49.925,0:14:53.491
είτε ενώ είστε ξαπλωμένοι[br]είτε ενώ είστε στην άκρη του κρεβατιού,

0:14:53.491,0:14:55.998
αυτό που προτείνω[br]και που θα αλλάξει τη ζωή σας

0:14:55.998,0:15:01.230
είναι να συνειδητοποιήσετε[br]την πρώτη σκέψη που κάνετε το πρωί!

0:15:02.260,0:15:04.108
Μόνο αυτό.

0:15:04.108,0:15:09.355
Είναι μια εικόνα, μια φωνούλα στο μυαλό;

0:15:09.355,0:15:13.645
ένα συναίσθημα ή μια αίσθηση στο σώμα;

0:15:14.055,0:15:17.872
Συνεχίστε με τη δεύτερη[br]και την τρίτη σκέψη.

0:15:18.492,0:15:24.687
Εκείνη τη στιγμή, εντελώς φυσικά,[br]θα αλλάξετε τις συνήθειές σας.

0:15:24.687,0:15:30.962
Θα έχετε συνείδηση του συνεχόμενου ήχου,[br]αυτού του μύλου που έχετε στο κεφάλι σας.

0:15:31.232,0:15:35.393
Αυτό που είναι εκπληκτικό είναι[br]ότι εκείνη τη στιγμή, σηκώνεστε

0:15:35.393,0:15:38.768
όχι πια σαν ρομπότ, προς την καφετιέρα,

0:15:38.768,0:15:41.488
χωρίς καλά-καλά να έχετε ξυπνήσει.

0:15:41.488,0:15:44.516
Σηκώνεστε σε μια κατάσταση επίγνωσης!

0:15:44.516,0:15:47.426
Βρίσκετε μια ελευθερία μέσα σας.

0:15:47.426,0:15:51.566
Όχι πια σαν ρομπότ, αλλά ως πρωταγωνιστές[br]της καθημερινότητάς σας.

0:15:51.566,0:15:56.796
Αυτό, πιστέψτε με, είναι πηγή[br]μεγάλης εσωτερικής ανακούφισης.

0:15:56.796,0:16:02.126
Έτσι, ξέρουμε ότι μέσα στη μέρα[br]που έρχεται, όλα είναι δυνατά!

0:16:03.947,0:16:07.839
(Χειροκρότημα)