[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:23.38,0:00:25.53,Default,,0000,0000,0000,,ฉันไม่ชอบกฎเกณฑ์
Dialogue: 0,0:00:26.91,0:00:28.72,Default,,0000,0000,0000,,เอาเข้าจริง ๆ ฉันไม่ชอบกฎระเบียบเลย
Dialogue: 0,0:00:28.72,0:00:31.56,Default,,0000,0000,0000,,ฉันอยากจะเล่าให้ทุกคนฟังเมื่อฉันอายุ 5 ขวบ
Dialogue: 0,0:00:31.56,0:00:35.12,Default,,0000,0000,0000,,ฉันเป็นนายของตัวเอง
Dialogue: 0,0:00:35.12,0:00:40.84,Default,,0000,0000,0000,,พวกครูไม่ชอบฉันมาก ๆ เรียกฉันว่าเด็กไม่ดี
Dialogue: 0,0:00:42.76,0:00:45.33,Default,,0000,0000,0000,,ฉันชอบ แข็งแกร่งและดื้อ
Dialogue: 0,0:00:48.38,0:00:53.65,Default,,0000,0000,0000,,ที่โรงเรียนมีชมรมวิ่ง \Nฉันเข้าชมรมตอนอายุ 6 ขวบ
Dialogue: 0,0:00:53.65,0:00:57.87,Default,,0000,0000,0000,,ฉันตั้งเป้าว่าจะวิ่งเยอะ ๆ เท่าที่จะทำได้
Dialogue: 0,0:00:57.87,0:01:03.15,Default,,0000,0000,0000,,นักวิ่งพวกนี้เสมือนคนในครอบครัวของฉัน\Nและฉันก็ชอบให้เป็นอย่างนั้นด้วย
Dialogue: 0,0:01:03.15,0:01:07.62,Default,,0000,0000,0000,,"พวกเขาไม่มีกฎเกณฑ์ พวกเขาไปที่ไหนก็ได้"
Dialogue: 0,0:01:07.62,0:01:10.60,Default,,0000,0000,0000,,ฉันรู้สึกว่า "มันเจ๋งมากเลย\Nฉันอยากจะมีส่วนร่วม"
Dialogue: 0,0:01:10.60,0:01:11.98,Default,,0000,0000,0000,,ฉันก็เลยตั้งเป้าหมาย
Dialogue: 0,0:01:11.98,0:01:17.32,Default,,0000,0000,0000,,และในปีแรกของการเข้าชมรม\Nฉันวิ่งได้ 200 กิโลเมตร
Dialogue: 0,0:01:17.32,0:01:22.22,Default,,0000,0000,0000,,ช่วงนั้นก่อนที่จะมีแผนที่และจีพีเอส\Nซึ่งฉันน่าจะมีอุปกรณ์พวกนี้
Dialogue: 0,0:01:23.06,0:01:24.47,Default,,0000,0000,0000,,เจ๋งมาก ๆ
Dialogue: 0,0:01:26.59,0:01:29.46,Default,,0000,0000,0000,,ฉันคิดว่าฉันรักการวิ่ง
Dialogue: 0,0:01:30.46,0:01:34.92,Default,,0000,0000,0000,,มันไม่มีกฎเกณฑ์ ฉันวิ่งได้ไกล\Nไกลได้เท่าที่ต้องการ
Dialogue: 0,0:01:34.92,0:01:36.52,Default,,0000,0000,0000,,เจ๋งสุด ๆ อะ
Dialogue: 0,0:01:38.22,0:01:40.98,Default,,0000,0000,0000,,แน่นอน ฉันเป็นยอดมนุษย์จริง ๆ
Dialogue: 0,0:01:42.90,0:01:44.48,Default,,0000,0000,0000,,มันเป็นความรู้สึกสุดยอด
Dialogue: 0,0:01:46.13,0:01:48.34,Default,,0000,0000,0000,,แล้วบางอย่างก็เริ่มเปลี่ยนไปอย่างช้า ๆ
Dialogue: 0,0:01:49.59,0:01:54.83,Default,,0000,0000,0000,,อย่างแรกหุ่นฉันเปลี่ยนไป ฉันส่องกระจกแล้ว\Nพูดกับตัวเองว่า
Dialogue: 0,0:01:54.83,0:01:58.15,Default,,0000,0000,0000,,"ทำไมขาชั้นเป็นแบบนี้"
Dialogue: 0,0:01:58.15,0:02:00.94,Default,,0000,0000,0000,,ฉันมองในกระจก และเห็นกระ
Dialogue: 0,0:02:00.94,0:02:04.39,Default,,0000,0000,0000,,"ทำไมฉันมีกระเต็มหน้าเลย"
Dialogue: 0,0:02:06.68,0:02:09.57,Default,,0000,0000,0000,,ที่โรงเรียนก็เปลี่ยน เพื่อนฝูงก็เปลี่ยนไป
Dialogue: 0,0:02:09.57,0:02:12.64,Default,,0000,0000,0000,,ราวกับว่าโลกของฉันกลับตาลปัตร
Dialogue: 0,0:02:12.64,0:02:15.87,Default,,0000,0000,0000,,ฉันกังวลมากว่าจะทำยังไง
Dialogue: 0,0:02:15.87,0:02:17.68,Default,,0000,0000,0000,,"ฉันเป็นใครกันเนี่ย"
Dialogue: 0,0:02:17.68,0:02:23.08,Default,,0000,0000,0000,,วิชาพละและการวิ่งไม่เจ๋งละ
Dialogue: 0,0:02:23.08,0:02:25.68,Default,,0000,0000,0000,,มันกลายเป็นวิชาเรียนไปแล้ว
Dialogue: 0,0:02:25.68,0:02:30.07,Default,,0000,0000,0000,,เด็กผู้หญิงมัธยมปลายส่วนใหญ่\Nมักจะโดดเรียนวิชานี้
Dialogue: 0,0:02:32.19,0:02:34.81,Default,,0000,0000,0000,,ฉันกลับคิดว่า "มันน่าสนใจ
Dialogue: 0,0:02:34.81,0:02:39.26,Default,,0000,0000,0000,,ฉันพยายามปรับมันให้เหมาะกับตัวเอง \Nแม้สิ่งที่รักที่สุดจะไม่เจ๋งแล้ว
Dialogue: 0,0:02:44.58,0:02:46.38,Default,,0000,0000,0000,,ปรากฎว่าไม่ใช่ฉันคนเดียว
Dialogue: 0,0:02:46.38,0:02:52.62,Default,,0000,0000,0000,,เด็กผู้หญิงวัย 12-19 ปี 64% มักจะเฉื่อย ๆ
Dialogue: 0,0:02:55.15,0:02:56.91,Default,,0000,0000,0000,,นี่เป็นตัวเลขที่เยอะมาก
Dialogue: 0,0:02:58.65,0:03:01.88,Default,,0000,0000,0000,,ฉันกลัว และรู้สึกไม่แน่ใจ
Dialogue: 0,0:03:01.88,0:03:06.84,Default,,0000,0000,0000,,ไม่เข้าใจจริง ๆ ว่าจะทำยังไง
Dialogue: 0,0:03:07.80,0:03:11.16,Default,,0000,0000,0000,,เป็นช่วงเวลาที่ความมั่นใจกำลังลดลง
Dialogue: 0,0:03:11.16,0:03:13.68,Default,,0000,0000,0000,,คะแนน IQ ค่อยๆ ลดลง
Dialogue: 0,0:03:13.68,0:03:16.32,Default,,0000,0000,0000,,มุ่งมั่น มั่นใจลดลง
Dialogue: 0,0:03:17.70,0:03:19.60,Default,,0000,0000,0000,,นี่คือส่วนหนึ่งของการเป็นเด็กผู้หญิง
Dialogue: 0,0:03:20.56,0:03:22.55,Default,,0000,0000,0000,,ฉันโชคดี ฉันยังวิ่งต่อไป
Dialogue: 0,0:03:23.52,0:03:26.32,Default,,0000,0000,0000,,พ่อแม่สนับสนุนให้วิ่งแทนที่จะอยู่ในห้อง
Dialogue: 0,0:03:26.32,0:03:30.70,Default,,0000,0000,0000,,และบอกว่า "ไปวิ่งเถอะแอชลีย์\Nเธอจะรู้สึกดีกว่านี้"
Dialogue: 0,0:03:30.70,0:03:34.34,Default,,0000,0000,0000,,ฉันก็ทำตาม และก็เจ๋งจริง ๆ
Dialogue: 0,0:03:34.34,0:03:37.71,Default,,0000,0000,0000,,ฉันมีอย่างหนึ่งเรียกว่า "เขียนหวัดๆ ในใจ"
Dialogue: 0,0:03:37.71,0:03:42.13,Default,,0000,0000,0000,,มีสีสัน สว่างใส และไม่เคยหยุดพูดกับฉัน
Dialogue: 0,0:03:44.11,0:03:46.29,Default,,0000,0000,0000,,บางครั้งเส้นหวัดก็เป็นสีดำค่อนข้างเข้ม
Dialogue: 0,0:03:47.37,0:03:48.57,Default,,0000,0000,0000,,สองสามปีก่อน
Dialogue: 0,0:03:48.57,0:03:53.32,Default,,0000,0000,0000,,ฉันเริ่มกังวลอยู่ลึก ๆ คล้ายกับมืดแปดด้าน
Dialogue: 0,0:03:55.26,0:03:59.85,Default,,0000,0000,0000,,ทำให้ไม่อยากกิน ไม่อยากนอน
Dialogue: 0,0:04:01.08,0:04:05.50,Default,,0000,0000,0000,,หรือหวังว่าอยากนอนจนกว่าปัญหาจะหมดไป
Dialogue: 0,0:04:05.50,0:04:08.36,Default,,0000,0000,0000,,หรือไม่ตื่นจนกว่าหมดปัญหา
Dialogue: 0,0:04:08.36,0:04:11.91,Default,,0000,0000,0000,,หรือกินจนกว่าไม่มีอะไรเหลือ
Dialogue: 0,0:04:11.91,0:04:16.02,Default,,0000,0000,0000,,และหวังว่าเวลาจะค่อย ๆ ทำให้ปัญหาหมดไป
Dialogue: 0,0:04:17.93,0:04:22.90,Default,,0000,0000,0000,,ฉันติดกับ รู้สึกกลัว และไม่เข้าใจ\Nว่าเกิดอะไรขึ้น
Dialogue: 0,0:04:22.90,0:04:26.35,Default,,0000,0000,0000,,แล้วทำไมคนเลิศ ๆ อย่างฉันถึงได้รู้สึกอย่างงี้
Dialogue: 0,0:04:29.82,0:04:33.10,Default,,0000,0000,0000,,มีคลิปวีดิโอเกี่ยวกับเด็กผู้หญิงคนหนึ่ง
Dialogue: 0,0:04:33.10,0:04:34.75,Default,,0000,0000,0000,,สาวน้อยเล่าเรื่องตัวเอง
Dialogue: 0,0:04:36.12,0:04:39.67,Default,,0000,0000,0000,,เรื่องค่อนข้างเศร้าขณะที่เล่าให้ฟัง
Dialogue: 0,0:04:39.67,0:04:42.92,Default,,0000,0000,0000,,เธอไม่พูดอะไร เพียงแค่ให้ดูแผ่นกระดาษ\Nเป็นนัย ๆ
Dialogue: 0,0:04:42.92,0:04:47.70,Default,,0000,0000,0000,,เธอบอกว่าถูกแกล้ง รู้สึกโดดเดี่ยว หดหู่
Dialogue: 0,0:04:47.70,0:04:49.48,Default,,0000,0000,0000,,และรู้สึกเป็นทุกข์
Dialogue: 0,0:04:52.32,0:04:54.72,Default,,0000,0000,0000,,ฉันรู้สึกว่าเรื่องนี้สะท้อนชีวิตฉันเอง
Dialogue: 0,0:04:55.73,0:04:57.75,Default,,0000,0000,0000,,ฉันรู้เลยว่าเด็กคนนั้นรู้สึกยังไง
Dialogue: 0,0:04:58.79,0:05:00.74,Default,,0000,0000,0000,,นี่คือเรื่องของอแมนด้า ท็อด (Amanda Todd)
Dialogue: 0,0:05:02.38,0:05:06.80,Default,,0000,0000,0000,,เหมือนคนทั่วไปที่เจอเรื่องให้กังวลและหดหู่
Dialogue: 0,0:05:06.80,0:05:09.78,Default,,0000,0000,0000,,ปลีกวิเวกทั้งทางความคิดและเก็บตัว
Dialogue: 0,0:05:09.78,0:05:11.72,Default,,0000,0000,0000,,แล้วก็เอากลับมาให้ฉันที่บ้าน
Dialogue: 0,0:05:13.56,0:05:18.11,Default,,0000,0000,0000,,ฉันคิด"เด็กสาววัย15 อยากฆ่าตัวตายได้ยังไง"
Dialogue: 0,0:05:18.11,0:05:20.49,Default,,0000,0000,0000,,มันไม่ยุติธรรม และมันไม่เจ๋งเลย
Dialogue: 0,0:05:21.70,0:05:23.36,Default,,0000,0000,0000,,ดังนั้น ฉันจึงคิดทำโครงการหนึ่ง
Dialogue: 0,0:05:24.60,0:05:27.89,Default,,0000,0000,0000,,ใช้ทักษะทุกอย่างเพราะฉันรู้ว่า\Nเมื่อไหร่ฉันจะรู้สึกดีที่สุด
Dialogue: 0,0:05:27.89,0:05:31.94,Default,,0000,0000,0000,,เมื่อฉันจมกับความกังวลก็จะรีบเอามันออกไปจากหัว
Dialogue: 0,0:05:31.94,0:05:33.38,Default,,0000,0000,0000,,นั่นก็คือการที่ฉันออกไปวิ่ง
Dialogue: 0,0:05:33.38,0:05:35.10,Default,,0000,0000,0000,,เมื่อฉันอยู่ในกลุ่มนักวิ่ง
Dialogue: 0,0:05:35.10,0:05:37.93,Default,,0000,0000,0000,,พวกเขาจะมาเจอฉันและฉันก็มาเจอพวกเขา
Dialogue: 0,0:05:37.93,0:05:40.99,Default,,0000,0000,0000,,โครงการนี้เกี่ยวกับผู้หญิงถึงผู้หญิง
Dialogue: 0,0:05:40.99,0:05:44.27,Default,,0000,0000,0000,,เราติดต่อนักเรียนมัธยมปลายและนักศึกษา
Dialogue: 0,0:05:44.27,0:05:47.59,Default,,0000,0000,0000,,คนที่โดนรังแกและคนรังแก
Dialogue: 0,0:05:47.59,0:05:50.59,Default,,0000,0000,0000,,นั่นคือทั้งหมดที่พวกเราทำ
Dialogue: 0,0:05:50.59,0:05:53.55,Default,,0000,0000,0000,,เราติดต่อทั้งวัยรุ่น เด็กอายุ 8-12 ปี
Dialogue: 0,0:05:53.55,0:05:57.99,Default,,0000,0000,0000,,เสี่ยงสุด ๆ เมื่ออาสาสมัครส่วนใหญ่ของเรา\Nคิดว่าเราต้องการเป็นเช่นใด
Dialogue: 0,0:05:59.96,0:06:01.92,Default,,0000,0000,0000,,โครงการนี้ใช้เวลาเก้าสัปดาห์
Dialogue: 0,0:06:01.92,0:06:04.63,Default,,0000,0000,0000,,เด็กผู้หญิงร่วมกันสร้างความมั่นใจให้ตัวเอง
Dialogue: 0,0:06:04.63,0:06:07.78,Default,,0000,0000,0000,,พวกเธอมารู้จักกันและให้คำปรึกษากัน
Dialogue: 0,0:06:07.78,0:06:10.33,Default,,0000,0000,0000,,ประมาณสองสามครั้ง
Dialogue: 0,0:06:10.33,0:06:13.42,Default,,0000,0000,0000,,เพื่อความมั่นใจว่าพวกเขาสามารถทำได้สำเร็จ
Dialogue: 0,0:06:14.75,0:06:17.49,Default,,0000,0000,0000,,ฉันคิดว่าดีเยี่ยมเลย
Dialogue: 0,0:06:17.49,0:06:20.70,Default,,0000,0000,0000,,พวกเขาฝึกวิ่งสนุก ๆ 5 กิโล
Dialogue: 0,0:06:21.98,0:06:23.52,Default,,0000,0000,0000,,ฉันใช้คำว่าวิ่งบ้าง
Dialogue: 0,0:06:23.52,0:06:26.01,Default,,0000,0000,0000,,เพราะการวิ่งอาจจะเขย่งขาเดียว กระโดดข้าม
Dialogue: 0,0:06:26.01,0:06:30.53,Default,,0000,0000,0000,,เป็นอะไรก็ได้ที่ทำให้รู้สึกดี
Dialogue: 0,0:06:30.53,0:06:32.57,Default,,0000,0000,0000,,เป็นสิ่งที่เราเรียกว่าย่างก้าวแห่งความสุข
Dialogue: 0,0:06:32.57,0:06:35.30,Default,,0000,0000,0000,,พวกเราสอนให้ค้นหาย่างก้าวแห่งสุขของเขาเอง
Dialogue: 0,0:06:37.69,0:06:42.30,Default,,0000,0000,0000,,ความกังวลไม่ได้เกิดขึ้นแค่ฉันกับอแมนด้า
Dialogue: 0,0:06:42.30,0:06:43.63,Default,,0000,0000,0000,,ซึ่งเกิดขึ้นกับทุกคน;
Dialogue: 0,0:06:43.63,0:06:46.73,Default,,0000,0000,0000,,เป็นสิ่งที่ทุกคนต้องเจอ
Dialogue: 0,0:06:48.83,0:06:52.07,Default,,0000,0000,0000,,ลองคิดดูสิถ้ากังวลอยู่ตลอดเวลา
Dialogue: 0,0:06:53.25,0:06:56.24,Default,,0000,0000,0000,,อย่างช่วงที่เตรียมตัวสอบ
Dialogue: 0,0:06:56.24,0:07:00.89,Default,,0000,0000,0000,,หรือช่วงที่เตรียมงานสำหรับคนมากกว่าพันคน
Dialogue: 0,0:07:02.60,0:07:07.80,Default,,0000,0000,0000,,แต่ลองคิดดูถ้ามีกับไม่มีตัวช่วย\Nหรือการพูดคุยในเรื่องนี้
Dialogue: 0,0:07:07.80,0:07:11.18,Default,,0000,0000,0000,,เพื่อรู้ว่ามีอะไรกำลังจะเกิดขึ้นจริง ๆ
Dialogue: 0,0:07:12.32,0:07:14.98,Default,,0000,0000,0000,,การวิ่งไม่ใช่แค่วิ่ง
Dialogue: 0,0:07:16.04,0:07:18.62,Default,,0000,0000,0000,,สำหรับฉัน การวิ่งคือสุขภาพทางจิตใจ
Dialogue: 0,0:07:21.47,0:07:24.16,Default,,0000,0000,0000,,สุขภาพจิตเป็นสิ่งที่ทุกคนมี
Dialogue: 0,0:07:25.49,0:07:27.87,Default,,0000,0000,0000,,ไม่แย่ ไม่อันตราย
Dialogue: 0,0:07:27.87,0:07:33.67,Default,,0000,0000,0000,,เป็นปกติของมนุษย์ที่มีจิตใจ มีสุขภาพจิต
Dialogue: 0,0:07:33.67,0:07:37.45,Default,,0000,0000,0000,,ทุกคนควรใส่ใจเหมือนกับการแปรงฟัน
Dialogue: 0,0:07:38.69,0:07:43.48,Default,,0000,0000,0000,,การวิ่งเป็นเรื่องง่ายมาก ใช้สิ่งที่เรามี
Dialogue: 0,0:07:43.48,0:07:46.70,Default,,0000,0000,0000,,เพื่อสร้างสุขภาพจิตในแง่บวก
Dialogue: 0,0:07:46.70,0:07:51.01,Default,,0000,0000,0000,,เมื่อฉันบอกผู้ใหญ่ว่าฉันเป็นนักวิ่ง\Nมี 1ใน 2 คนจะตอบว่า
Dialogue: 0,0:07:51.01,0:07:56.42,Default,,0000,0000,0000,,คนแรก "ฉันชอบวิ่งด้วย ไปวิ่งกันเมื่อไหร่ดีล่ะ"
Dialogue: 0,0:07:59.17,0:08:04.68,Default,,0000,0000,0000,,อีกคนบอกว่า "ฉันเกลียดการวิ่ง"
Dialogue: 0,0:08:06.93,0:08:10.04,Default,,0000,0000,0000,,"ฉันเคยบาดเจ็บ ร่างกายฉันไม่พร้อม"
Dialogue: 0,0:08:10.04,0:08:12.16,Default,,0000,0000,0000,,"ฉันไม่มีใครไปวิ่งด้วย"
Dialogue: 0,0:08:12.16,0:08:14.22,Default,,0000,0000,0000,,หลากหลายเหตุผล
Dialogue: 0,0:08:14.22,0:08:16.36,Default,,0000,0000,0000,,ฉันว่าเป็นเรื่องการเปลี่ยนทัศนคติ
Dialogue: 0,0:08:16.36,0:08:19.79,Default,,0000,0000,0000,,ลองมองการวิ่งใหม่อีกครั้ง
Dialogue: 0,0:08:23.55,0:08:28.50,Default,,0000,0000,0000,,สำหรับฉันการวิ่งให้อะไรฉันแน่ ๆ 3 อย่าง
Dialogue: 0,0:08:30.46,0:08:34.72,Default,,0000,0000,0000,,ความมั่นใจ เมื่อฉันวิ่ง ฉันรู้สึกดี
Dialogue: 0,0:08:34.72,0:08:37.69,Default,,0000,0000,0000,,คุณสามารถสร้างความมั่นใจและเอามันออกมา
Dialogue: 0,0:08:37.69,0:08:39.12,Default,,0000,0000,0000,,คุณสามารถสร้างสังคม
Dialogue: 0,0:08:39.12,0:08:41.51,Default,,0000,0000,0000,,กลุ่มคนที่จะสนับสนุนคุณ
Dialogue: 0,0:08:41.51,0:08:43.60,Default,,0000,0000,0000,,เพราะพวกเขาเข้าใจคุณ
Dialogue: 0,0:08:43.60,0:08:45.68,Default,,0000,0000,0000,,และความตั้งใจ
Dialogue: 0,0:08:45.68,0:08:49.40,Default,,0000,0000,0000,,กลับไปดูคะแนน IQ ความใส่ใจและจุดสำคัญ
Dialogue: 0,0:08:49.40,0:08:53.16,Default,,0000,0000,0000,,สิ่งที่สำคัญจริง ๆ เอามาเขียนคร่าว ๆ
Dialogue: 0,0:08:53.16,0:08:56.94,Default,,0000,0000,0000,,จะเข้าใจว่าคุณต้องการอะไรกันแน่
Dialogue: 0,0:08:56.94,0:08:59.05,Default,,0000,0000,0000,,ฉันขอแบ่งปันเรื่องหนึ่ง
Dialogue: 0,0:08:59.05,0:09:01.18,Default,,0000,0000,0000,,เกี่ยวกับเด็กผู้หญิงที่เข้าร่วมโครงการ
Dialogue: 0,0:09:03.02,0:09:05.32,Default,,0000,0000,0000,,เธอชื่อ นิโคล
Dialogue: 0,0:09:05.32,0:09:07.93,Default,,0000,0000,0000,,นิโคลเข้าร่วมโครงการ ไม่ใช่เพราะชอบวิ่ง
Dialogue: 0,0:09:07.93,0:09:11.46,Default,,0000,0000,0000,,แม่นิโคลบอกว่านิโคลเกลียดพลศึกษา
Dialogue: 0,0:09:12.42,0:09:17.74,Default,,0000,0000,0000,,นิโคลโดนแกล้งตอนป.3 และป.4
Dialogue: 0,0:09:17.74,0:09:20.54,Default,,0000,0000,0000,,เจอเพื่อนใจร้ายและเพื่อนเสมือนศัตรู
Dialogue: 0,0:09:20.54,0:09:23.04,Default,,0000,0000,0000,,สำหรับเพื่อน 2 ประเภทนี้
Dialogue: 0,0:09:23.04,0:09:26.56,Default,,0000,0000,0000,,คนที่บางครั้งเป็นเพื่อนและบางครั้งไม่ใช่
Dialogue: 0,0:09:27.73,0:09:30.50,Default,,0000,0000,0000,,นิโคลเข้าร่วมโครงการเพราะเพื่อนชวน
Dialogue: 0,0:09:30.50,0:09:33.14,Default,,0000,0000,0000,,บ่อยครั้งที่พวกเราทำกิจกรรมต่าง ๆ
Dialogue: 0,0:09:34.38,0:09:36.47,Default,,0000,0000,0000,,แต่นิโคลจะแยกตัวออกจากกลุ่ม
Dialogue: 0,0:09:36.47,0:09:40.72,Default,,0000,0000,0000,,มาโครงการทุกสัปดาห์มาทำงาน มาเรียนและวิ่ง
Dialogue: 0,0:09:42.04,0:09:47.20,Default,,0000,0000,0000,,สิ่งที่ฉันรักนิโคลคือเมื่อจบสัปดาห์ที่แปด
Dialogue: 0,0:09:47.20,0:09:51.13,Default,,0000,0000,0000,,นิโคลไม่ใช่แค่วิ่งอย่างมั่นใจ
Dialogue: 0,0:09:51.13,0:09:53.15,Default,,0000,0000,0000,,แค่สนุกๆ เพียง 5 กิโล
Dialogue: 0,0:09:54.44,0:09:59.31,Default,,0000,0000,0000,,แต่กลับไปเรียนวิชาพละและแข่งกับเด็กผู้ชาย
Dialogue: 0,0:10:00.64,0:10:03.08,Default,,0000,0000,0000,,ฉันคิดว่านี่สุดยอดมาก
Dialogue: 0,0:10:05.40,0:10:08.40,Default,,0000,0000,0000,,นิโคลมีแรงบันดาลใจแล้ว
Dialogue: 0,0:10:08.40,0:10:11.87,Default,,0000,0000,0000,,เข้าร่วมกลุ่มผู้นำที่โรงเรียน
Dialogue: 0,0:10:11.87,0:10:15.21,Default,,0000,0000,0000,,และเลือกเพื่อนจากตัวตนเธอเอง
Dialogue: 0,0:10:15.21,0:10:17.80,Default,,0000,0000,0000,,มีเพื่อนหลายคนจากหลาย ๆ ที่ หลากหลายกลุ่ม
Dialogue: 0,0:10:17.80,0:10:19.80,Default,,0000,0000,0000,,เพราะรู้ว่าตัวเองเป็นยังไง
Dialogue: 0,0:10:23.11,0:10:26.16,Default,,0000,0000,0000,,แต่ละการกระทำ แต่ละย่างก้าวเริ่มจากก้าวแรก
Dialogue: 0,0:10:26.16,0:10:29.18,Default,,0000,0000,0000,,ฉันเริ่มก้าวด้วยรองเท้าวิ่ง
Dialogue: 0,0:10:29.18,0:10:33.30,Default,,0000,0000,0000,,ฉันตื่นขึ้นมาทุกวันเพื่อที่จะวิ่ง
Dialogue: 0,0:10:33.30,0:10:36.82,Default,,0000,0000,0000,,บางครั้งเหมือนเต้นรำในงาน บางครั้งก็วิ่ง
Dialogue: 0,0:10:36.82,0:10:40.54,Default,,0000,0000,0000,,บางครั้งกระโดดโหยงเหยงกระโดดข้ามแต่ก็ไปต่อ
Dialogue: 0,0:10:40.54,0:10:43.06,Default,,0000,0000,0000,,เพราะฉันรู้ว่าฉันจะอารมณ์เสียน้อยลง
Dialogue: 0,0:10:43.06,0:10:46.93,Default,,0000,0000,0000,,อ่อนโยนมากขึ้น สงบมากขึ้น
Dialogue: 0,0:10:48.37,0:10:53.97,Default,,0000,0000,0000,,และสามารถให้คำมั่นคนอื่นได้มากขึ้น
Dialogue: 0,0:10:53.97,0:10:57.07,Default,,0000,0000,0000,,ฉันหวังว่าจะดลใจให้เด็กคนหนึ่งมีชีวิตชีวา
Dialogue: 0,0:10:57.07,0:11:01.16,Default,,0000,0000,0000,,เพราะเด็กคนนั้นดลใจให้คนอื่นต่อๆ ไปมากขึ้น
Dialogue: 0,0:11:01.16,0:11:07.15,Default,,0000,0000,0000,,11%ของเด็กผู้หญิงปัจจุบันมีชีวิตชีวาแล้ว
Dialogue: 0,0:11:07.15,0:11:11.03,Default,,0000,0000,0000,,ออกกำลังเพื่อประโยชน์แก่สุขภาพอย่างเพียงพอ
Dialogue: 0,0:11:11.03,0:11:14.21,Default,,0000,0000,0000,,ในช่วงอายุ 16-17 ปี
Dialogue: 0,0:11:14.21,0:11:16.50,Default,,0000,0000,0000,,11% กลุ่มนี้กำลังจะเปลี่ยน
Dialogue: 0,0:11:18.23,0:11:20.08,Default,,0000,0000,0000,,เพราะเด็กผู้หญิงคนหนึ่ง
Dialogue: 0,0:11:25.08,0:11:29.60,Default,,0000,0000,0000,,เธอเป็นตัวเธอเอง มั่นใจและเธอรู้สึกดี
Dialogue: 0,0:11:31.75,0:11:36.56,Default,,0000,0000,0000,,ในงานเดือนที่แล้ว ที่มีแต่ผู้ใหญ่ 300คน
Dialogue: 0,0:11:36.56,0:11:40.32,Default,,0000,0000,0000,,ฉันถามว่า"ใครที่สดใสตอนอายุ10 หรือ 12 ขวบ"
Dialogue: 0,0:11:41.74,0:11:45.70,Default,,0000,0000,0000,,ทุกคนยกมือขึ้นและรู้สึกดีมาก
Dialogue: 0,0:11:45.70,0:11:51.24,Default,,0000,0000,0000,,ฉันถามอีกว่า"ตอนนี้ใครยังเป็นแบบนั้นบ้าง"
Dialogue: 0,0:11:51.24,0:11:53.34,Default,,0000,0000,0000,,ทุกคนเอามือลง
Dialogue: 0,0:11:54.56,0:11:59.04,Default,,0000,0000,0000,,ถ้าเด็กไม่มีชีวิตชีวาในช่วงวัย 10 ขวบ
Dialogue: 0,0:11:59.04,0:12:03.21,Default,,0000,0000,0000,,แค่ 10% เท่านั้นที่จะกระฉับกระเฉงในวัย 25
Dialogue: 0,0:12:06.46,0:12:08.21,Default,,0000,0000,0000,,ซึ่งเป็นตัวเลขที่ค่อนข้างต่ำ
Dialogue: 0,0:12:12.78,0:12:18.09,Default,,0000,0000,0000,,บางครั้งฉันแต่งตัวพร้อมออกไปวิ่ง
Dialogue: 0,0:12:18.09,0:12:21.100,Default,,0000,0000,0000,,แต่ฉันนั่งในรถ อยู่บ้าน เหมือนฉันยุ่งมาก
Dialogue: 0,0:12:21.100,0:12:25.22,Default,,0000,0000,0000,,ฉันมีอะไรต้องทำเยอะแยะ ฉันไม่ว่าง
Dialogue: 0,0:12:25.22,0:12:28.68,Default,,0000,0000,0000,,"ฉันต้องไป" แต่ยังนั่งอยู่ตรงนั้น
Dialogue: 0,0:12:28.68,0:12:32.27,Default,,0000,0000,0000,,ถ้าฉันไม่อยากออกไป ฉันโทรหาเพื่อนสนิท
Dialogue: 0,0:12:32.27,0:12:36.12,Default,,0000,0000,0000,,บอกเพื่อนว่าเป็นอะไร ฉันอาจจะกังวลบ้าง
Dialogue: 0,0:12:36.12,0:12:38.38,Default,,0000,0000,0000,,ทุกครั้งเพื่อนจะต้องพูดแน่ๆ ว่า
Dialogue: 0,0:12:38.38,0:12:42.46,Default,,0000,0000,0000,,"แอชลีย์ เธอต้องออกไป ก้าวออกไป
Dialogue: 0,0:12:42.46,0:12:45.73,Default,,0000,0000,0000,,เธอเดินก้าวแรกออกไป เดินไปสัก 5 นาที
Dialogue: 0,0:12:45.73,0:12:48.23,Default,,0000,0000,0000,,ไม่ต้องเดินไปไกล ไม่ต้องเดินเร็ว
Dialogue: 0,0:12:48.23,0:12:51.78,Default,,0000,0000,0000,,แต่เธอต้องออกไปสัก 5 นาที"
Dialogue: 0,0:12:51.78,0:12:53.16,Default,,0000,0000,0000,,ฉันตอบ "ก็ได้"
Dialogue: 0,0:12:53.16,0:12:56.49,Default,,0000,0000,0000,,เพื่อนบอก "5 นาที กลายเป็น 10
Dialogue: 0,0:12:56.49,0:13:00.25,Default,,0000,0000,0000,,แล้วก็เป็น 20 จนกระทั่งครบชั่วโมง
Dialogue: 0,0:13:00.25,0:13:03.42,Default,,0000,0000,0000,,ไม่เป็นไรหรอก เพราะไม่ใช่ข้อบังคับ
Dialogue: 0,0:13:03.42,0:13:08.09,Default,,0000,0000,0000,,รับรองได้แค่สองสามก้าวแรกจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น"
Dialogue: 0,0:13:08.09,0:13:12.09,Default,,0000,0000,0000,,และก้าวแรกจะทำให้ชีวิตคุณเปลี่ยน
Dialogue: 0,0:13:12.09,0:13:13.76,Default,,0000,0000,0000,,ขอบคุณค่ะ
Dialogue: 0,0:13:13.76,0:13:15.10,Default,,0000,0000,0000,,(เสียงปรบมือ)