0:00:23.384,0:00:25.530
Je n'aime pas les règles.

0:00:26.910,0:00:28.722
D'ailleurs, je n'ai jamais aimé ça.

0:00:28.722,0:00:31.562
Déjà à l'âge de cinq ans[br]je disais à tout le monde :

0:00:31.562,0:00:35.119
« Je suis mon propre chef. »

0:00:35.119,0:00:40.840
Pas impressionnés, mes professeurs[br]me disaient « indisciplinée ».

0:00:42.760,0:00:45.331
Je préfère « déterminée et décidée ».

0:00:48.381,0:00:53.650
A six ans, j'ai rejoint[br]le club de course à pied de l'école.

0:00:53.650,0:00:57.869
Mon but était de courir[br]le plus de kilomètres possible.

0:00:57.869,0:01:03.154
Il y avait des coureurs dans ma famille[br]et je me disais :

0:01:03.154,0:01:07.617
« Ils n'ont pas à suivre de règles,[br]ils peuvent aller là où ils veulent. »

0:01:07.617,0:01:10.613
Je pensais : « C'est plutôt sympa,[br]moi aussi je veux faire ça. »

0:01:10.613,0:01:11.980
Je me suis donc donné ce but

0:01:11.980,0:01:16.857
et ma première année au club,[br]j'ai couru 200 kilomètres.

0:01:16.857,0:01:22.219
C'était avant l'usage des cartes ou GPS[br]donc on courait tous ensemble.

0:01:23.059,0:01:24.467
C'était super sympa.

0:01:26.587,0:01:29.457
J'ai décidé que j'adorais courir.

0:01:30.457,0:01:34.915
En l'absence de règles, je pouvais aller[br]aussi vite et aussi loin que je voulais.

0:01:34.915,0:01:36.521
C'était génial.

0:01:38.221,0:01:40.983
En gros, j'étais une super-héroïne.

0:01:42.903,0:01:44.482
C'était vraiment génial.

0:01:46.132,0:01:48.340
Mais d'un coup, les choses ont changé.

0:01:49.590,0:01:54.833
D'abord mon corps s'est transformé[br]et devant le miroir, je me demandais :

0:01:54.833,0:01:58.146
« Pourquoi j'ai des jambes comme ça ? »

0:01:58.146,0:02:00.936
Je voyais mes tâches de rousseur[br]dans le miroir,

0:02:00.936,0:02:04.388
et je me demandais : « Pourquoi ai-je[br]le visage couvert de boutons ? »

0:02:05.898,0:02:09.567
Ensuite j'ai changé d'école,[br]j'ai changé d'amis

0:02:09.567,0:02:12.645
et j'ai eu l'impression que mon monde[br]était tout chamboulé.

0:02:12.645,0:02:15.870
Je ne savais pas comment m'intégrer.

0:02:15.870,0:02:17.681
« Qui suis-je ? »

0:02:17.681,0:02:23.082
En plus, la course et l'EPS n'étaient [br]pas vues comme des activités cool.

0:02:23.082,0:02:25.680
C'étaient même les matières

0:02:25.680,0:02:30.069
les plus séchées par la plupart des filles[br]du secondaire.

0:02:32.189,0:02:34.813
J'ai constaté : « Super.

0:02:34.813,0:02:39.261
J'essaye de m'intégrer et d'être moi-même[br]et mon activité préférée n'est pas cool. »

0:02:44.581,0:02:46.376
Il semble que je ne sois pas seule.

0:02:46.376,0:02:52.623
Entre 12 et 19 ans, 64 % des filles[br]ne font pas de sport.

0:02:55.153,0:02:56.914
C'est beaucoup.

0:02:58.654,0:03:01.877
J'avais peur, j'étais appréhensive

0:03:01.877,0:03:06.837
et je ne savais pas quoi faire.

0:03:07.797,0:03:11.161
Il s'avère qu'à cet âge la confiance[br]des filles diminue.

0:03:11.161,0:03:13.684
Nos résultats aux tests de QI baissent.

0:03:13.684,0:03:16.323
On s'affirme moins et on est[br]moins sûres de nous,

0:03:17.703,0:03:19.597
voilà le cliché type d'être une fille.

0:03:20.557,0:03:22.548
Heureusement, j'ai continué à courir.

0:03:23.518,0:03:26.323
Mes parents m’encourageaient à sortir[br]de ma chambre

0:03:26.323,0:03:30.698
et disaient : « Va courir Ashley,[br]tu te sentiras mieux. »

0:03:30.698,0:03:34.340
Je les écoutais. Et c'était super.

0:03:34.340,0:03:37.706
Il m'arrive ce truc que j'appelle :[br]« le gribouillis dans ma tête »

0:03:37.706,0:03:42.131
C'est coloré, c'est lumineux[br]et ça n'est jamais silencieux.

0:03:44.111,0:03:46.293
Des fois, ce gribouillis s'assombrit.

0:03:47.373,0:03:48.567
Il y a deux ans,

0:03:48.567,0:03:53.325
J'ai commencé à ressentir cette anxiété[br]de façon plus profonde et angoissante.

0:03:55.255,0:03:59.846
Un ressenti qui vous empêche de dormir,[br]de manger.

0:04:01.076,0:04:05.496
Ou qui vous donne envie de dormir [br]ou de ne pas vous réveiller

0:04:05.496,0:04:08.355
jusqu'à ce que tous vos problèmes[br]aient disparu.

0:04:08.355,0:04:11.906
Ou de manger jusqu'à ce qu'il n'y ait [br]plus rien dans vos placards,

0:04:11.906,0:04:16.016
en espérant que chaque bouchée élimine[br]les problèmes.

0:04:17.926,0:04:22.902
Je me sentais piégée et apeurée,[br]sans comprendre pourquoi

0:04:22.902,0:04:26.346
une personne pétillante et géniale [br]comme moi pouvait se sentir ainsi.

0:04:29.816,0:04:33.095
Sur les réseaux sociaux, je suis tombée[br]sur la vidéo d'une fille,

0:04:33.095,0:04:34.751
elle racontait son histoire.

0:04:36.121,0:04:39.670
Au fur et à mesure, son histoire [br]devenait de plus en plus sombre.

0:04:39.670,0:04:42.917
Elle ne parlait pas, mais avait écrit[br]sur des morceaux de papier.

0:04:42.917,0:04:47.701
Elle était harcelée, se sentait seule,[br]déprimée

0:04:47.701,0:04:49.482
et anxieuse.

0:04:52.322,0:04:54.722
Je me suis identifiée à cette histoire

0:04:55.732,0:04:57.751
car je comprenais ce qu'elle avait vécu.

0:04:58.791,0:05:00.741
C'était l'histoire d'Amanda Todd.

0:05:02.381,0:05:06.804
Elle était d'ici et quelquefois lorsqu'on [br]est touché par l'anxiété et la dépression,

0:05:06.804,0:05:09.782
on s'isole mentalement[br]et physiquement

0:05:09.782,0:05:11.720
et elle me l'a fait réaliser.

0:05:13.560,0:05:18.109
J'ai pensé : « Pourquoi donc cette jeune[br]fille de 15 ans s'est-elle suicidée ? »

0:05:18.109,0:05:20.490
Ce n'est pas juste, ce n'est pas cool.

0:05:21.700,0:05:23.355
Alors j'ai crée un programme.

0:05:24.595,0:05:27.889
D'après mon expérience, je savais que[br]je me sentais bien,

0:05:27.889,0:05:31.939
je me délestais des idées noires[br]et du gribouillis dans ma tête,

0:05:31.939,0:05:33.379
lorsque je courais.

0:05:33.379,0:05:35.095
Quand j'étais avec d'autres coureurs

0:05:35.095,0:05:37.928
et qu'on se serrait les coudes.

0:05:37.928,0:05:40.987
Mon programme permet de tisser des liens[br]entres filles.

0:05:40.987,0:05:44.273
On travaille avec des lycéennes [br]et des étudiantes

0:05:44.273,0:05:47.586
qui ont vécu des problèmes d'images[br]corpelles et de harcèlement

0:05:47.586,0:05:50.586
et tout ce qui va avec,

0:05:50.586,0:05:53.554
et on les met en relation[br]avec des pré-ados, de 8 à 12 ans,

0:05:53.554,0:05:57.990
âges auxquels on est le plus vulnérable[br]par rapport à sa propre identité.

0:05:59.960,0:06:01.922
Ce programme dure neuf semaines

0:06:01.922,0:06:04.631
durant lesquelles les filles [br]construisent leur confiance

0:06:04.631,0:06:07.778
et tissent des liens.[br]Les filles qui ont un mentor

0:06:07.778,0:06:10.331
sont 2,5 fois plus susceptibles

0:06:10.331,0:06:13.421
de se sentir en confiance et de croire[br]qu'elles peuvent réussir.

0:06:14.751,0:06:17.487
Je pense que c'est génial.

0:06:17.487,0:06:20.695
Elles s'entraînent pour une course amicale[br]de cinq km.

0:06:21.975,0:06:23.517
Je dis « courir » mais aussi[br]

0:06:23.517,0:06:26.007
sauter à cloche-pied, à la corde,[br]ou en longueur.

0:06:26.007,0:06:30.526
Toute activité qui remonte le moral.

0:06:30.526,0:06:32.566
On appelle ça le « bon rythme ».

0:06:32.566,0:06:35.297
On les aide à trouver le « bon rythme ».

0:06:37.687,0:06:42.296
L'anxiété ne me touche pas que moi [br]ou bien Amanda.

0:06:42.296,0:06:43.626
Ça arrive à tout le monde.

0:06:43.626,0:06:46.729
On est tous plus ou moins anxieux.

0:06:48.829,0:06:52.068
Imaginez une anxiété omniprésente !

0:06:53.248,0:06:56.239
Vous êtes peut-être anxieux[br]avant un examen,

0:06:56.239,0:07:00.888
ou en préparant une conférence[br]pour des milliers de personnes.

0:07:02.598,0:07:07.801
Mais imaginez ne pas être muni des moyens[br]ou du vocabulaire pour en parler.

0:07:07.801,0:07:11.181
Ou de pas avoir les moyens de[br]vous en rendre compte.

0:07:12.321,0:07:14.975
La course à pied n'est pas une fin en soi.

0:07:16.045,0:07:18.621
Pour moi, la course à pied[br]est liée à la santé mentale.

0:07:21.471,0:07:24.159
La santé mentale nous concerne tous.

0:07:25.489,0:07:27.874
Elle n'est ni mauvaise ni dangereuse.

0:07:27.874,0:07:33.674
Tout être humain à un esprit et donc[br]une santé mentale.

0:07:33.674,0:07:37.448
Il faut s'occuper de cette santé,[br]c'est comme se brosser les dents.

0:07:38.688,0:07:43.476
La course à pied est le moyen [br]le moins utilisé et le plus abordable

0:07:43.476,0:07:46.701
dont on dispose pour développer[br]une santé mentale positive.

0:07:46.701,0:07:51.014
Les adultes ont deux réactions quand[br]je dis que je fais de la course à pied :

0:07:51.014,0:07:56.417
La première : « J'adore courir. Super. [br]On peut s’entraîner ensemble ? »

0:07:59.167,0:08:04.676
La deuxième : [br]« Oh là là, je déteste courir. »

0:08:06.926,0:08:10.035
« J'ai une blessure,[br]je n'ai pas le physique pour courir. »

0:08:10.035,0:08:12.165
« Personne ne veut courir avec moi. »

0:08:12.165,0:08:14.216
Et la liste d'excuses s'allonge.

0:08:14.216,0:08:16.361
Je pense que tout dépend du point de vue

0:08:16.361,0:08:19.789
et de l'image qu'on a [br]de la course est pied.

0:08:23.549,0:08:28.495
Je pense qu'elle apporte beaucoup[br]d'avantages : trois en particulier.

0:08:30.455,0:08:34.716
La confiance en soi : quand on court,[br]on a une sensation de bien-être.

0:08:34.716,0:08:37.690
On développe sa confiance en soi[br]et on utilise cet élan positif

0:08:37.690,0:08:39.120
pour bâtir une communauté.

0:08:39.120,0:08:41.506
Une communauté de personnes[br]qui vont vous soutenir

0:08:41.506,0:08:43.595
parce qu'elles vous comprennent.

0:08:43.595,0:08:45.678
Et la concentration :

0:08:45.678,0:08:49.405
pour obtenir des scores élevés [br]aux tests de QI et se concentrer

0:08:49.405,0:08:53.165
sur ce qui compte vraiment et éliminer[br]le gribouillis dans sa tête

0:08:53.165,0:08:56.936
et comprendre [br]ce que l'on veut faire.

0:08:56.936,0:08:59.049
Je vais vous raconter une anecdote

0:08:59.049,0:09:01.177
sur une jeune fille dans le programme.

0:09:03.017,0:09:05.315
Elle s'appelle Nicole.

0:09:05.315,0:09:07.934
Elle n'était pas venue par intérêt[br]pour la course.

0:09:07.934,0:09:11.455
En fait, sa mère m'a même raconté[br]qu'elle détestait l'EPS.

0:09:12.415,0:09:17.736
Nicole avait été harcelée en CE2,[br]et en CM1,

0:09:17.736,0:09:20.542
elle faisait face à des amies[br]méchantes et déloyales.

0:09:20.542,0:09:23.041
Si vous ne savez pas ce que c'est,

0:09:23.041,0:09:26.563
ce sont des filles qui sont parfois[br]vos amies et parfois pas.

0:09:27.733,0:09:30.505
Elle s'est inscrite car ses amies[br]nous avaient rejointes.

0:09:30.505,0:09:33.142
Cela arrive souvent.

0:09:34.382,0:09:36.471
Mais Nicole avait un objectif différent.

0:09:36.471,0:09:40.719
Elle venait toutes les semaines,[br]elle travaillait, apprenait, courait.

0:09:42.039,0:09:47.195
Ce qui m'a impressionnée, [br]c'est qu'au bout de huit semaines,

0:09:47.195,0:09:51.130
elle avait assez de confiance en elle

0:09:51.130,0:09:53.150
pour participer à un cinq kilomètres

0:09:54.440,0:09:59.310
mais en plus, elle est retourné en EPS[br]et s'est même mesurée aux garçons.

0:10:00.640,0:10:03.075
Je pense que c'est super.

0:10:05.395,0:10:08.397
Nicole est un véritable exemple.

0:10:08.397,0:10:11.873
Elle a rejoint le groupe de délégués[br]de l'école

0:10:11.873,0:10:15.212
et elle choisit ses amies en fonction[br]de sa propre personnalité.

0:10:15.212,0:10:17.800
Elle a beaucoup d'amis[br]dans des groupes différents

0:10:17.800,0:10:19.796
car elle s'est trouvée elle-même.

0:10:23.106,0:10:26.160
Toute action commence avec un petit pas.

0:10:26.160,0:10:29.176
Pour moi, ce pas s'effectue[br]dans mes baskets.

0:10:29.176,0:10:33.301
J'ai décidé de me lever tous les jours[br]et d'aller courir.

0:10:33.301,0:10:36.822
Quelquefois, je vais à une fête,[br]Quelquefois, je vais courir.

0:10:36.822,0:10:40.535
Quelquefois c'est une cabriole, un bond,[br]un saut, peu importe.

0:10:40.535,0:10:43.064
Car je sais que je serai [br]de meilleur humeur,

0:10:43.064,0:10:46.934
plus gentille, plus calme,

0:10:48.374,0:10:53.974
plus à l'écoute des autres,[br]lorsque je cours.

0:10:53.974,0:10:57.069
Chaque fois, j'espère motiver une fille[br]à faire du sport

0:10:57.069,0:11:01.158
et elle pourra en motiver une autre[br]et ainsi de suite.

0:11:01.158,0:11:07.149
Les 11% de filles qui font du sport,

0:11:07.149,0:11:11.029
celles qui en font assez pour que cela[br]ait un effet positif sur leur santé

0:11:11.029,0:11:14.206
ont entre 16 et 17 ans --

0:11:14.206,0:11:16.498
ce taux de 11% peut changer à la hausse

0:11:18.228,0:11:20.078
grâce à l'influence d'une fille.

0:11:25.078,0:11:29.597
Une fille qui peut être elle-même,[br]avoir confiance en elle et se sentir bien.

0:11:31.747,0:11:36.565
Le mois dernier, j'étais à une conférence[br]et j'ai posé une question à 300 adultes :

0:11:36.565,0:11:40.321
« Faisiez-vous du sport quant vous aviez[br]entre dix et douze ans ? »

0:11:41.741,0:11:45.703
Beaucoup de mains se sont levées [br]et j'ai pensé : « C'est super ! »

0:11:45.703,0:11:51.243
Après j'ai demandé : « Qui pratique encore[br]ces activités sportives ? »

0:11:51.243,0:11:53.341
Et toutes les mains se sont baissées.

0:11:54.561,0:11:59.037
Si les filles ne font pas de sport[br]à l'âge de dix ans,

0:11:59.037,0:12:03.208
il y a seulement 10% de chance[br]qu'elles en fassent à l'âge de 25 ans.

0:12:06.458,0:12:08.211
C'est vraiment peu.

0:12:12.781,0:12:18.090
Quelquefois, je mets ma tenue de sport, [br]je suis prête à y aller,

0:12:18.090,0:12:21.995
je suis dans ma voiture ou à la maison[br]et je me dis : « Je suis trop occupée,

0:12:21.995,0:12:25.221
j'ai trop de choses à faire,[br]je n'ai pas le temps ! »

0:12:25.221,0:12:28.681
« Il faut que j'y aille » et je reste là.

0:12:28.681,0:12:32.274
Si je n'arrive pas à me bouger,[br]j'appelle ma meilleure amie.

0:12:32.274,0:12:36.121
Je lui raconte ce qui se passe,[br]que je suis peut-être un peu anxieuse.

0:12:36.121,0:12:38.382
Elle réagit toujours de la même manière :

0:12:38.382,0:12:42.455
« Ashley, tu dois faire le premier pas. »

0:12:42.455,0:12:45.733
Tu fais les premiers pas [br]et tu sors pendant cinq minutes,

0:12:45.733,0:12:48.228
tu n'as pas à aller loin,[br]tu n'as pas à aller vite,

0:12:48.228,0:12:51.778
mais tu dois sortir cinq minutes.

0:12:51.778,0:12:53.157
Je réponds : « D'accord. »

0:12:53.157,0:12:56.493
Elle continue : « Cours cinq minutes[br]et tu en feras peut-être dix

0:12:56.493,0:13:00.254
et peut-être même vingt,[br]ou encore une heure.

0:13:00.254,0:13:03.417
Ce n'est pas important, [br]car il n'y a pas de règles.

0:13:03.417,0:13:08.086
Mais je te garantis que ces premiers pas[br]te permettront de te sentir mieux. »

0:13:08.086,0:13:12.091
Et je dirais même que ces premiers pas[br]pourraient changer ta vie.

0:13:12.091,0:13:13.759
Merci.

0:13:13.759,0:13:15.098
(Applaudissements)