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Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:23.38,0:00:25.53,Default,,0000,0000,0000,,No me gustan las reglas.
Dialogue: 0,0:00:26.91,0:00:28.72,Default,,0000,0000,0000,,De hecho, jamás me han gustado.
Dialogue: 0,0:00:28.72,0:00:31.56,Default,,0000,0000,0000,,Les decía a todos,\Ncuando tenía cinco años,
Dialogue: 0,0:00:31.56,0:00:35.12,Default,,0000,0000,0000,,que "yo me mandaba sola".
Dialogue: 0,0:00:35.12,0:00:40.84,Default,,0000,0000,0000,,A los profesores no les gustaba mucho eso.\NMe decían que era una "niña mala".
Dialogue: 0,0:00:42.76,0:00:45.33,Default,,0000,0000,0000,,Prefiero: "Fuerte y obstinada".
Dialogue: 0,0:00:48.38,0:00:53.65,Default,,0000,0000,0000,,Mi escuela tenía un Club de Corredores\Na los seis años y me uní.
Dialogue: 0,0:00:53.65,0:00:57.87,Default,,0000,0000,0000,,Mi objetivo era correr \Ntantos km como me fuera posible.
Dialogue: 0,0:00:57.87,0:01:03.15,Default,,0000,0000,0000,,En mi familia habían unas personas\Nque eran corredores y yo pensaba:
Dialogue: 0,0:01:03.15,0:01:07.62,Default,,0000,0000,0000,,"No tienen reglas,\Npueden ir donde quieran"
Dialogue: 0,0:01:07.62,0:01:10.60,Default,,0000,0000,0000,,Pensaba: "Eso es bastante genial,\Ndebo ser parte de esto".
Dialogue: 0,0:01:10.60,0:01:11.98,Default,,0000,0000,0000,,Así que fijé una meta,
Dialogue: 0,0:01:11.98,0:01:17.32,Default,,0000,0000,0000,,y en mi primer año en el \NClub de Corredores, corrí 200 km.
Dialogue: 0,0:01:17.32,0:01:22.22,Default,,0000,0000,0000,,En ese tiempo no habían mapas ni GPS,\Npor lo que tenían que estar ahí conmigo.
Dialogue: 0,0:01:23.06,0:01:24.47,Default,,0000,0000,0000,,Bastante genial.
Dialogue: 0,0:01:26.59,0:01:29.46,Default,,0000,0000,0000,,Decidí que me encantaba correr.
Dialogue: 0,0:01:30.46,0:01:34.92,Default,,0000,0000,0000,,No existían reglas: podía ir \Ntan lejos y tan rápido como quisiera.
Dialogue: 0,0:01:34.92,0:01:36.52,Default,,0000,0000,0000,,Era increíble.
Dialogue: 0,0:01:38.22,0:01:40.98,Default,,0000,0000,0000,,Básicamente, soy una superheroína.
Dialogue: 0,0:01:42.90,0:01:44.48,Default,,0000,0000,0000,,Fue una sensación increíble.
Dialogue: 0,0:01:46.13,0:01:48.34,Default,,0000,0000,0000,,Luego las cosas empezaron\Na cambiar lentamente.
Dialogue: 0,0:01:49.59,0:01:54.83,Default,,0000,0000,0000,,Primero, mi cuerpo cambió,\Nme miraba al espejo y decía:
Dialogue: 0,0:01:54.83,0:01:58.15,Default,,0000,0000,0000,,"¿Por qué tenía que tener esas piernas?"
Dialogue: 0,0:01:58.15,0:02:00.94,Default,,0000,0000,0000,,Me miraba en el espejo\Ny veía mis pecas,
Dialogue: 0,0:02:00.94,0:02:04.39,Default,,0000,0000,0000,,y decía: "¿Por qué tenía que tener\Nmanchas en mi cara?"
Dialogue: 0,0:02:06.68,0:02:09.57,Default,,0000,0000,0000,,Luego mi escuela cambió\Ny mis amigos cambiaron,
Dialogue: 0,0:02:09.57,0:02:12.64,Default,,0000,0000,0000,,y parecía que mi mundo\Ncambió rotundamente.
Dialogue: 0,0:02:12.64,0:02:15.87,Default,,0000,0000,0000,,Me preocupaba cómo encajaría en él.
Dialogue: 0,0:02:15.87,0:02:17.68,Default,,0000,0000,0000,,"¿Quién soy?"
Dialogue: 0,0:02:17.68,0:02:23.08,Default,,0000,0000,0000,,El asunto es que la educación física \Ny correr no estaban de moda.
Dialogue: 0,0:02:23.08,0:02:25.68,Default,,0000,0000,0000,,De hecho, se volvió la asignatura
Dialogue: 0,0:02:25.68,0:02:30.07,Default,,0000,0000,0000,,a la que más faltaban \Nlas chicas en la secundaria.
Dialogue: 0,0:02:32.19,0:02:34.81,Default,,0000,0000,0000,,Pensé: "Qué interesante.
Dialogue: 0,0:02:34.81,0:02:39.26,Default,,0000,0000,0000,,Aquí estoy tratando de encajar y ser yo,\Ny lo que más amo no está de moda".
Dialogue: 0,0:02:44.58,0:02:46.38,Default,,0000,0000,0000,,Al final, no estoy sola.
Dialogue: 0,0:02:46.38,0:02:52.62,Default,,0000,0000,0000,,Entre los 12 y 19 años, un 64 % de \Nlas jóvenes son consideradas inactivas.
Dialogue: 0,0:02:55.15,0:02:56.91,Default,,0000,0000,0000,,Ese es un número bastante grande.
Dialogue: 0,0:02:58.65,0:03:01.88,Default,,0000,0000,0000,,Me sentía asustada e insegura,
Dialogue: 0,0:03:01.88,0:03:06.84,Default,,0000,0000,0000,,y no entendía qué hacer\Nal respecto.
Dialogue: 0,0:03:07.80,0:03:11.16,Default,,0000,0000,0000,,Resulta que al mismo tiempo;\Nnuestra seguridad va disminuyendo.
Dialogue: 0,0:03:11.16,0:03:13.68,Default,,0000,0000,0000,,Bajan nuestros puntajes del CI,\N
Dialogue: 0,0:03:13.68,0:03:16.32,Default,,0000,0000,0000,,somos menos firmes,\Nsomos menos seguras,
Dialogue: 0,0:03:17.70,0:03:19.60,Default,,0000,0000,0000,,y todo esto es parte de ser una chica.
Dialogue: 0,0:03:20.56,0:03:22.55,Default,,0000,0000,0000,,Para mi suerte, seguí corriendo.
Dialogue: 0,0:03:23.52,0:03:26.32,Default,,0000,0000,0000,,Mis padres me alentaron\Nen lugar de mandarme a mi cuarto,
Dialogue: 0,0:03:26.32,0:03:30.70,Default,,0000,0000,0000,,ellos decían: "Sal a correr, \NAshley, te sentirás mejor".
Dialogue: 0,0:03:30.70,0:03:34.34,Default,,0000,0000,0000,,Y así fue. Y fue asombroso.
Dialogue: 0,0:03:34.34,0:03:37.71,Default,,0000,0000,0000,,Tengo esto que llamo\N"El garabato en mi cabeza".
Dialogue: 0,0:03:37.71,0:03:42.13,Default,,0000,0000,0000,,Es colorido, es brillante\Ny nunca para de hablar.
Dialogue: 0,0:03:44.11,0:03:46.29,Default,,0000,0000,0000,,Algunas veces se vuelve bastante oscuro.
Dialogue: 0,0:03:47.37,0:03:48.57,Default,,0000,0000,0000,,Hace unos años,
Dialogue: 0,0:03:48.57,0:03:53.32,Default,,0000,0000,0000,,Comencé a sentir una ansiedad de manera\Nmás intensa, más oscura.
Dialogue: 0,0:03:55.26,0:03:59.85,Default,,0000,0000,0000,,De una manera en la que no quieres dormir\Ny no quieres comer.
Dialogue: 0,0:04:01.08,0:04:05.50,Default,,0000,0000,0000,,O quieres dormir hasta que todos\Ntus problemas desaparezcan, con suerte,
Dialogue: 0,0:04:05.50,0:04:08.36,Default,,0000,0000,0000,,o no despertar hasta que lo hagan.
Dialogue: 0,0:04:08.36,0:04:11.91,Default,,0000,0000,0000,,O comer hasta que no quede \Ncomida en la casa
Dialogue: 0,0:04:11.91,0:04:16.02,Default,,0000,0000,0000,,y esperar que con cada bocado elimine\Nun poco del problema.
Dialogue: 0,0:04:17.93,0:04:22.90,Default,,0000,0000,0000,,Me sentí atrapada y asustada, \Ny no entendía realmente lo que sucedía,
Dialogue: 0,0:04:22.90,0:04:26.35,Default,,0000,0000,0000,,y por qué una persona alegre y genial\Ncomo yo se podía sentir así.
Dialogue: 0,0:04:29.82,0:04:33.10,Default,,0000,0000,0000,,Apareció un video en mis redes sociales,\Ny se trataba de una chica,
Dialogue: 0,0:04:33.10,0:04:34.75,Default,,0000,0000,0000,,ella contaba su historia.
Dialogue: 0,0:04:36.12,0:04:39.67,Default,,0000,0000,0000,,La historia se vuelve un poco más\Ndeprimente a medida que avanza.
Dialogue: 0,0:04:39.67,0:04:42.92,Default,,0000,0000,0000,,Ella no habla, solo muestra\Nestos letreros.
Dialogue: 0,0:04:42.92,0:04:47.70,Default,,0000,0000,0000,,Habla acerca de sufrir bullying y\Nde sentirse sola y estar deprimida,
Dialogue: 0,0:04:47.70,0:04:49.48,Default,,0000,0000,0000,,y estar ansiosa.
Dialogue: 0,0:04:52.32,0:04:54.72,Default,,0000,0000,0000,,Me sentí identificada con su historia.
Dialogue: 0,0:04:55.73,0:04:57.75,Default,,0000,0000,0000,,Sabía exactamente cómo se sentía.
Dialogue: 0,0:04:58.79,0:05:00.74,Default,,0000,0000,0000,,Esta es la historia de Amanda Todd
Dialogue: 0,0:05:02.38,0:05:06.80,Default,,0000,0000,0000,,Ella era de la región y a veces cuando\Nlidiamos con ansiedad y depresión,
Dialogue: 0,0:05:06.80,0:05:09.78,Default,,0000,0000,0000,,te aíslas mental y físicamente,
Dialogue: 0,0:05:09.78,0:05:11.72,Default,,0000,0000,0000,,y ella me lo recordó.
Dialogue: 0,0:05:13.56,0:05:18.11,Default,,0000,0000,0000,,Pensé: "¿Cómo podría suicidarse\Nesta chica de 15 años?"
Dialogue: 0,0:05:18.11,0:05:20.49,Default,,0000,0000,0000,,Eso no es justo y no es genial.
Dialogue: 0,0:05:21.70,0:05:23.36,Default,,0000,0000,0000,,Así que ideé un programa.
Dialogue: 0,0:05:24.60,0:05:27.89,Default,,0000,0000,0000,,Usé todas las habilidades ya que sabía que\Ncuando me sentía bien,
Dialogue: 0,0:05:27.89,0:05:31.94,Default,,0000,0000,0000,,cuando salía de esa ansiedad oscura\Ny salía del garabato en mi cabeza
Dialogue: 0,0:05:31.94,0:05:33.38,Default,,0000,0000,0000,,era cuando corría.
Dialogue: 0,0:05:33.38,0:05:35.10,Default,,0000,0000,0000,,Era cuando estaba con mi comunidad
Dialogue: 0,0:05:35.10,0:05:37.93,Default,,0000,0000,0000,,y ellos me apoyaban,\Ny yo los apoyaba.
Dialogue: 0,0:05:37.93,0:05:40.99,Default,,0000,0000,0000,,Este programa se trata de\Nconectar chicas con chicas.
Dialogue: 0,0:05:40.99,0:05:44.27,Default,,0000,0000,0000,,Conectamos estudiantes \Nde escuelas y universidades
Dialogue: 0,0:05:44.27,0:05:47.59,Default,,0000,0000,0000,,que han tenido dificultades con\Nsu imagen corporal y el bullying,
Dialogue: 0,0:05:47.59,0:05:50.59,Default,,0000,0000,0000,,y todas esas cosas por las que pasamos,
Dialogue: 0,0:05:50.59,0:05:53.55,Default,,0000,0000,0000,,y las conectamos con chicas adolescentes,\Nde ocho a doce años,
Dialogue: 0,0:05:53.55,0:05:57.99,Default,,0000,0000,0000,,donde estamos en nuestra etapa más frágil,\Nya que decidimos quiénes queremos ser.
Dialogue: 0,0:05:59.96,0:06:01.92,Default,,0000,0000,0000,,Este programa dura nueve semanas
Dialogue: 0,0:06:01.92,0:06:04.63,Default,,0000,0000,0000,,en el que las chicas desarrollan\Nseguridad,
Dialogue: 0,0:06:04.63,0:06:07.78,Default,,0000,0000,0000,,pueden asociarse, porque sabemos\Nque las chicas que tienen mentores
Dialogue: 0,0:06:07.78,0:06:10.33,Default,,0000,0000,0000,,tienen 2,5 veces más probabilidades
Dialogue: 0,0:06:10.33,0:06:13.42,Default,,0000,0000,0000,,de sentirse seguras y sentir\Nque serán exitosas.
Dialogue: 0,0:06:14.75,0:06:17.49,Default,,0000,0000,0000,,Creo que eso es bastante genial.
Dialogue: 0,0:06:17.49,0:06:20.70,Default,,0000,0000,0000,,Entrenan para correr \Nuna carrera divertida de 5 km.
Dialogue: 0,0:06:21.98,0:06:23.52,Default,,0000,0000,0000,,Uso "correr" a la ligera
Dialogue: 0,0:06:23.52,0:06:26.01,Default,,0000,0000,0000,,porque "correr" puede ser \Nsaltar en un pie, brincar.
Dialogue: 0,0:06:26.01,0:06:30.53,Default,,0000,0000,0000,,Puede ser cualquier cosa\Nque te haga sentir bien.
Dialogue: 0,0:06:30.53,0:06:32.57,Default,,0000,0000,0000,,A eso le llamamos \Nnuestro "ritmo feliz".
Dialogue: 0,0:06:32.57,0:06:35.30,Default,,0000,0000,0000,,Les enseñamos a las chicas \Na encontrar su "ritmo feliz".
Dialogue: 0,0:06:37.69,0:06:42.30,Default,,0000,0000,0000,,La ansiedad no se limita solo a mí\No solo a Amanda.
Dialogue: 0,0:06:42.30,0:06:43.63,Default,,0000,0000,0000,,Nos abarca a todos;
Dialogue: 0,0:06:43.63,0:06:46.73,Default,,0000,0000,0000,,Es algo con lo que todos lidiamos\Nde una forma u otra.
Dialogue: 0,0:06:48.83,0:06:52.07,Default,,0000,0000,0000,,Imaginen sentir ansiedad todo el tiempo.
Dialogue: 0,0:06:53.25,0:06:56.24,Default,,0000,0000,0000,,Podrían tenerla estudiando\Npara una prueba,
Dialogue: 0,0:06:56.24,0:07:00.89,Default,,0000,0000,0000,,o preparando un evento\Nen el que habrá miles de personas.
Dialogue: 0,0:07:02.60,0:07:07.80,Default,,0000,0000,0000,,Pero imaginen sufrirla y no tener las\Nherramientas o léxico para hablar de ella.
Dialogue: 0,0:07:07.80,0:07:11.18,Default,,0000,0000,0000,,O las herramientas o el léxico \Npara saber lo que realmente sucede.
Dialogue: 0,0:07:12.32,0:07:14.98,Default,,0000,0000,0000,,Correr ni siquiera se trata de correr.
Dialogue: 0,0:07:16.04,0:07:18.62,Default,,0000,0000,0000,,Para mí correr trata\Nde nuestra salud mental.
Dialogue: 0,0:07:21.47,0:07:24.16,Default,,0000,0000,0000,,La salud mental es algo que todos tenemos.
Dialogue: 0,0:07:25.49,0:07:27.87,Default,,0000,0000,0000,,No es malo, no es peligroso.
Dialogue: 0,0:07:27.87,0:07:33.67,Default,,0000,0000,0000,,Básicamente, si eres humano y tienes \Nuna mente, entonces tienes salud mental.
Dialogue: 0,0:07:33.67,0:07:37.45,Default,,0000,0000,0000,,Es algo que se debe cuidar,\Nasí como lavarse los dientes.
Dialogue: 0,0:07:38.69,0:07:43.48,Default,,0000,0000,0000,,Correr es la herramienta más accesible y\Npoco utilizada que tenemos
Dialogue: 0,0:07:43.48,0:07:46.70,Default,,0000,0000,0000,,para construir una salud mental positiva.
Dialogue: 0,0:07:46.70,0:07:51.01,Default,,0000,0000,0000,,Cuando digo a gente adulta que\Nsoy corredora, obtengo dos respuestas.
Dialogue: 0,0:07:51.01,0:07:56.42,Default,,0000,0000,0000,,Primera: "¡Me encanta correr! ¡Perfecto!\N¡Vamos! ¿Cuándo podemos entrenar?"
Dialogue: 0,0:07:59.17,0:08:04.68,Default,,0000,0000,0000,,Segunda: "¡Oh Dios, detesto correr!"
Dialogue: 0,0:08:06.93,0:08:10.04,Default,,0000,0000,0000,,"Tengo una lesión, no tengo\Nla contextura adecuada".
Dialogue: 0,0:08:10.04,0:08:12.16,Default,,0000,0000,0000,,"No tengo quién me acompañe".
Dialogue: 0,0:08:12.16,0:08:14.12,Default,,0000,0000,0000,,La lista continúa.
Dialogue: 0,0:08:14.13,0:08:16.36,Default,,0000,0000,0000,,Creo que es cosa de cambiar\Nnuestra perspectiva;
Dialogue: 0,0:08:16.40,0:08:19.79,Default,,0000,0000,0000,,de mirar de forma diferente\Nel verdadero significado de correr.
Dialogue: 0,0:08:23.55,0:08:28.50,Default,,0000,0000,0000,,Para mí, desarrolla tantas cosas,\Npero tres cosas en particular.
Dialogue: 0,0:08:30.46,0:08:34.72,Default,,0000,0000,0000,,Seguridad; cuando corres,\Nte sientes bien contigo.
Dialogue: 0,0:08:34.72,0:08:37.69,Default,,0000,0000,0000,,Puedes desarrollar seguridad y\Nmostrarla,
Dialogue: 0,0:08:37.69,0:08:39.26,Default,,0000,0000,0000,,y puedes construir una comunidad.
Dialogue: 0,0:08:39.27,0:08:41.51,Default,,0000,0000,0000,,Una comunidad de gente\Nque te apoyará
Dialogue: 0,0:08:41.51,0:08:43.60,Default,,0000,0000,0000,,porque entienden quién eres.
Dialogue: 0,0:08:43.60,0:08:45.68,Default,,0000,0000,0000,,Y concentración.
Dialogue: 0,0:08:45.68,0:08:49.40,Default,,0000,0000,0000,,Podemos recordar nuestros puntajes del CI\Ny concentrarnos y enfocarnos
Dialogue: 0,0:08:49.40,0:08:53.16,Default,,0000,0000,0000,,en lo que realmente importa,\Ny salir del garabato en nuestra cabeza
Dialogue: 0,0:08:53.16,0:08:56.86,Default,,0000,0000,0000,,y poder entender realmente\Nlo que queremos hacer.
Dialogue: 0,0:08:56.87,0:08:59.06,Default,,0000,0000,0000,,Quiero compartir una breve historia\Ncon Uds.
Dialogue: 0,0:08:59.06,0:09:01.18,Default,,0000,0000,0000,,acerca de una chica \Nque se unió al programa,
Dialogue: 0,0:09:03.02,0:09:05.32,Default,,0000,0000,0000,,Su nombre es Nicole.
Dialogue: 0,0:09:05.32,0:09:07.93,Default,,0000,0000,0000,,Nicole no se unió al programa,\Nporque le gustaba correr.
Dialogue: 0,0:09:07.93,0:09:11.46,Default,,0000,0000,0000,,En realidad, su mamá me dijo\Nque Nicole odiaba Educación Física.
Dialogue: 0,0:09:12.42,0:09:17.74,Default,,0000,0000,0000,,Nicole había sufrido bullying\Nen el tercer grado, y en el cuarto,
Dialogue: 0,0:09:17.74,0:09:20.46,Default,,0000,0000,0000,,lidiaba con chicas malas\Ny amigas cínicas.
Dialogue: 0,0:09:20.46,0:09:23.13,Default,,0000,0000,0000,,Por si no lo sabes, las amigas cínicas\Ny las chicas malas
Dialogue: 0,0:09:23.13,0:09:26.56,Default,,0000,0000,0000,,a veces son tus amigas y\Notras veces no lo son.
Dialogue: 0,0:09:27.73,0:09:30.50,Default,,0000,0000,0000,,Nicole se unió al programa\Nporque sus amigas lo hicieron.
Dialogue: 0,0:09:30.50,0:09:33.26,Default,,0000,0000,0000,,Esta razón es por la que generalmente\Nhacemos muchas cosas.
Dialogue: 0,0:09:34.38,0:09:36.47,Default,,0000,0000,0000,,Pero Nicole hizo un compromiso\Npor separado.
Dialogue: 0,0:09:36.47,0:09:40.72,Default,,0000,0000,0000,,Ella venía todas las semanas, \Ntrabajaba, aprendía y corría.
Dialogue: 0,0:09:42.04,0:09:47.20,Default,,0000,0000,0000,,Lo que amaba de Nicole es que\Nal final de las ocho semanas,
Dialogue: 0,0:09:47.20,0:09:51.13,Default,,0000,0000,0000,,ella no solo había desarrollado\Nla seguridad suficiente para correr
Dialogue: 0,0:09:51.13,0:09:53.32,Default,,0000,0000,0000,,en una carrera divertida\Nde 5 km.
Dialogue: 0,0:09:54.44,0:09:59.31,Default,,0000,0000,0000,,sino que ahora iba a educación física\Ny competía contra los chicos.
Dialogue: 0,0:10:00.64,0:10:03.08,Default,,0000,0000,0000,,Creo que eso es bastante genial.
Dialogue: 0,0:10:05.40,0:10:08.40,Default,,0000,0000,0000,,Nicole es una inspiración ahora.
Dialogue: 0,0:10:08.40,0:10:11.87,Default,,0000,0000,0000,,Se ha unido a su grupo de liderazgo\Nen la escuela,
Dialogue: 0,0:10:11.87,0:10:15.21,Default,,0000,0000,0000,,y elige a sus amigos basándose\Nen quién es.
Dialogue: 0,0:10:15.21,0:10:17.80,Default,,0000,0000,0000,,Ahora tiene amigos de todos lados\Ny diferentes grupos
Dialogue: 0,0:10:17.80,0:10:19.80,Default,,0000,0000,0000,,porque ella sabe quién es.
Dialogue: 0,0:10:23.11,0:10:26.16,Default,,0000,0000,0000,,Cada acción o movimiento\Ncomienza con un paso.
Dialogue: 0,0:10:26.16,0:10:29.18,Default,,0000,0000,0000,,Para mí, ese paso comienza\Ncon mis zapatillas de correr.
Dialogue: 0,0:10:29.18,0:10:33.30,Default,,0000,0000,0000,,Elijo levantarme todos los días\Ny salir a correr.
Dialogue: 0,0:10:33.30,0:10:36.82,Default,,0000,0000,0000,,A veces es una fiesta para bailar,\Na veces es una carrera.
Dialogue: 0,0:10:36.82,0:10:40.54,Default,,0000,0000,0000,,A veces es más un salto con un pie,\No un brinco, pero voy.
Dialogue: 0,0:10:40.54,0:10:43.06,Default,,0000,0000,0000,,Porque sé que estaré menos irritable,
Dialogue: 0,0:10:43.06,0:10:46.93,Default,,0000,0000,0000,,más amable, más calmada,
Dialogue: 0,0:10:48.37,0:10:53.97,Default,,0000,0000,0000,,y con mayor capacidad para comprometerme\Ncon otras personas, cuando corro.
Dialogue: 0,0:10:53.97,0:10:57.07,Default,,0000,0000,0000,,Espero que quizá pueda inspirar\Na una chica para que sea activa,
Dialogue: 0,0:10:57.07,0:11:01.16,Default,,0000,0000,0000,,porque ella podría inspirar a una más\Ny ella podría inspirar una más.
Dialogue: 0,0:11:01.16,0:11:07.15,Default,,0000,0000,0000,,El 11 % de chicas que\Nactualmente están activas,
Dialogue: 0,0:11:07.15,0:11:11.03,Default,,0000,0000,0000,,consideraron realizar la actividad física\Nsuficiente para beneficiar su salud
Dialogue: 0,0:11:11.03,0:11:14.21,Default,,0000,0000,0000,,tienen 16 y 17 años,
Dialogue: 0,0:11:14.21,0:11:16.50,Default,,0000,0000,0000,,ese 11% va a cambiar,
Dialogue: 0,0:11:18.23,0:11:20.08,Default,,0000,0000,0000,,debido a esa chica.
Dialogue: 0,0:11:25.08,0:11:29.60,Default,,0000,0000,0000,,Esa chica puede ser ella misma y puede\Ndesarrollar su seguridad y se siente bien.
Dialogue: 0,0:11:31.75,0:11:36.56,Default,,0000,0000,0000,,Estuve en un evento el mes pasado y\Npregunté a 300 personas, la mayoría adultos,
Dialogue: 0,0:11:36.56,0:11:40.32,Default,,0000,0000,0000,,"¿Quién estaba activo cuando\Ntenían diez o doce años?"
Dialogue: 0,0:11:41.74,0:11:45.70,Default,,0000,0000,0000,,Todas estas manos se elevaron,\Ny yo pensé: "¡Genial!"
Dialogue: 0,0:11:45.70,0:11:51.24,Default,,0000,0000,0000,,Luego les pregunté: "¿Quién todavía\Nrealiza esas actividades?"
Dialogue: 0,0:11:51.24,0:11:53.34,Default,,0000,0000,0000,,Todas estas manos bajaron.
Dialogue: 0,0:11:54.56,0:11:59.04,Default,,0000,0000,0000,,Si las chicas no son activas\Ncuando tengan diez años,
Dialogue: 0,0:11:59.04,0:12:03.21,Default,,0000,0000,0000,,solo tienes un 10 % de ser activa\Ncuando tengas 25.
Dialogue: 0,0:12:06.46,0:12:08.21,Default,,0000,0000,0000,,Ese es un número bastante bajo.
Dialogue: 0,0:12:12.78,0:12:18.09,Default,,0000,0000,0000,,A veces, estoy vestida con mi\Nropa deportiva y lista para correr,
Dialogue: 0,0:12:18.09,0:12:21.100,Default,,0000,0000,0000,,y estoy sentada en mi auto, en casa,\Ny pienso: "Estoy muy ocupada,
Dialogue: 0,0:12:21.100,0:12:25.22,Default,,0000,0000,0000,,tengo muchas cosas que hacer,\N¡no tengo tiempo!"
Dialogue: 0,0:12:25.22,0:12:28.68,Default,,0000,0000,0000,,"Necesito irme", y me quedo ahí.
Dialogue: 0,0:12:28.68,0:12:32.27,Default,,0000,0000,0000,,Si no puedo mentalizarme en salir,\Nllamo a mi mejor amiga.
Dialogue: 0,0:12:32.27,0:12:36.12,Default,,0000,0000,0000,,Le digo lo que sucede,\Nme puedo sentir algo ansiosa.
Dialogue: 0,0:12:36.12,0:12:38.38,Default,,0000,0000,0000,,Ella responde todas las veces, sin fallar:
Dialogue: 0,0:12:38.38,0:12:42.46,Default,,0000,0000,0000,,"Ashley, necesitas hacerlo,\Nda ese primer paso.
Dialogue: 0,0:12:42.46,0:12:45.73,Default,,0000,0000,0000,,Da esos primeros pasos,\Nhazlo por cinco minutos.
Dialogue: 0,0:12:45.73,0:12:48.23,Default,,0000,0000,0000,,No tienes que ir lejos,\Nno tienes que ir rápido
Dialogue: 0,0:12:48.23,0:12:51.78,Default,,0000,0000,0000,,pero necesitas hacerlo cinco minutos".
Dialogue: 0,0:12:51.78,0:12:53.16,Default,,0000,0000,0000,,Respondo: "OK".
Dialogue: 0,0:12:53.16,0:12:56.49,Default,,0000,0000,0000,,Ella dice: "Anda esos cinco minutos,\Ny se pueden convertir en diez,
Dialogue: 0,0:12:56.49,0:13:00.25,Default,,0000,0000,0000,,y luego en 20.\NSe puede convertir en una hora,
Dialogue: 0,0:13:00.25,0:13:03.42,Default,,0000,0000,0000,,realmente no importa\Nporque no hay reglas.
Dialogue: 0,0:13:03.42,0:13:08.09,Default,,0000,0000,0000,,Pero es seguro que esos primeros pasos\Nharán que te sientas mejor".
Dialogue: 0,0:13:08.09,0:13:12.09,Default,,0000,0000,0000,,¿Y esos primeros pasos?\NPodrían llegar a cambiar tu vida.
Dialogue: 0,0:13:12.09,0:13:13.76,Default,,0000,0000,0000,,Gracias.
Dialogue: 0,0:13:13.76,0:13:15.10,Default,,0000,0000,0000,,(Aplausos)