1
00:00:00,673 --> 00:00:03,055
Thị giác là giác quan quan trọng

2
00:00:03,055 --> 00:00:05,643
và được ưu tiên nhất mà chúng ta có.

3
00:00:05,643 --> 00:00:07,327
Chúng ta luôn luôn quan sát

4
00:00:07,327 --> 00:00:09,101
thế giới xung quanh,

5
00:00:09,101 --> 00:00:11,298
chúng ta nhanh chóng xác định và nhận ra

6
00:00:11,298 --> 00:00:13,633
chúng ta đang nhìn cái gì.

7
00:00:13,633 --> 00:00:15,552
Ta hãy bắt đầu bằng một ví dụ

8
00:00:15,552 --> 00:00:16,825
về chính thực tế đó.

9
00:00:16,825 --> 00:00:18,835
Tôi sẽ cho các bạn xem bức ảnh của 1 người

10
00:00:18,835 --> 00:00:20,638
chỉ trong 1, 2 giây,

11
00:00:20,638 --> 00:00:22,533
và tôi muốn các bạn xác định

12
00:00:22,533 --> 00:00:24,672
cảm xúc trên khuôn mặt anh ấy là gì.

13
00:00:24,672 --> 00:00:25,900
Sẵn sàng chứ ?

14
00:00:25,900 --> 00:00:28,612
Bức ảnh đây.
Đưa ra cảm nhận thật của các bạn nhé.

15
00:00:28,612 --> 00:00:30,943
Được chứ. Các bạn đã nhìn thấy gì?

16
00:00:30,943 --> 00:00:33,207
Vâng, chúng tôi khảo sát trên thực tế

17
00:00:33,207 --> 00:00:35,514
trên 120 người,

18
00:00:35,514 --> 00:00:37,464
và kết quả thu được rất khác nhau.

19
00:00:37,464 --> 00:00:39,731
Mọi người không thống nhất

20
00:00:39,731 --> 00:00:42,621
về biểu cảm mà họ thấy trên khuôn mặt anh ấy.

21
00:00:42,621 --> 00:00:44,426
Có thể bạn thấy anh ấy đang khó chịu.

22
00:00:44,426 --> 00:00:46,415
Đây là câu trả lời phổ biến nhất

23
00:00:46,415 --> 00:00:47,670
mà chúng tôi nhận được.

24
00:00:47,670 --> 00:00:49,759
Nhưng nếu bạn hỏi người ngồi bên trái,

25
00:00:49,759 --> 00:00:52,500
có thể họ sẽ thấy sự tiếc nuối hay hoài nghi,

26
00:00:52,500 --> 00:00:54,429
và nếu bạn hỏi người ngồi bên phải,

27
00:00:54,429 --> 00:00:57,323
họ có thể có cách cảm nhận hoàn toàn khác,

28
00:00:57,323 --> 00:01:00,143
sự hy vọng hoặc sự cảm thông chẳng hạn.

29
00:01:00,143 --> 00:01:01,702
Nào, chúng ta cùng nhìn lại

30
00:01:01,702 --> 00:01:04,804
vẫn khuôn mặt đó một lần nữa.

31
00:01:04,804 --> 00:01:06,232
Chúng ta có thể cảm thấy điều gì đó

32
00:01:06,232 --> 00:01:08,615
hoàn toàn khác biệt,

33
00:01:08,615 --> 00:01:11,679
đó là do tính chủ quan của nhận thức.

34
00:01:11,679 --> 00:01:13,847
Những gì chúng ta nghĩ là chúng ta thấy,

35
00:01:13,847 --> 00:01:15,289
thực ra đã được lọc

36
00:01:15,289 --> 00:01:17,693
qua con mắt trí tuệ của riêng ta.

37
00:01:17,693 --> 00:01:20,456
Tất nhiên, còn nhiều những ví dụ khác

38
00:01:20,559 --> 00:01:21,993
về cách chúng ta nhìn thế giới 
qua con mắt trí tuệ của mình.

39
00:01:21,993 --> 00:01:24,143
Tôi sẽ chỉ đưa ra vài ví dụ.

40
00:01:24,143 --> 00:01:26,803
Ví dụ như những người ăn kiêng,

41
00:01:26,803 --> 00:01:28,821
họ nhận thấy quả táo to hơn so với

42
00:01:28,821 --> 00:01:31,705
những người không để ý tới lượng calo chứa trong đó.

43
00:01:31,705 --> 00:01:33,255
Các cầu thủ bóng mềm thấy quả bóng nhỏ hơn

44
00:01:35,474 --> 00:01:37,629
nếu họ vừa trải qua thời kỳ
sa sút phong độ,

45
00:01:37,629 --> 00:01:41,173
so với những người
vừa có một trận đấu thành công.

46
00:01:41,173 --> 00:01:44,123
Và thật ra, quan điểm chính trị
của chúng ta cũng

47
00:01:44,123 --> 00:01:46,365
có thể tác động tới 
cách chúng ta nhìn nhận người khác,

48
00:01:46,365 --> 00:01:47,637
kể cả là các chính trị gia.

49
00:01:48,909 --> 00:01:50,412
Vậy là tôi cùng nhóm nghiên cứu
quyết định thử nghiệm vấn đề này.

50
00:01:52,228 --> 00:01:53,228
Năm 2008, Barack Obama đang chạy đua
vào ghế tổng thống

51
00:01:55,862 --> 00:01:57,261
lần đầu tiên.

52
00:01:57,261 --> 00:02:00,243
Và chúng tôi đã khảo sát
hàng trăm người Mỹ

53
00:02:00,243 --> 00:02:02,466
một tháng trước cuộc bầu cử.

54
00:02:02,466 --> 00:02:04,165
Điều chúng tôi thu được 
trong lần khảo sát này

55
00:02:04,165 --> 00:02:06,451
là có một số người, một số người Mỹ,

56
00:02:06,451 --> 00:02:08,147
cho rằng những bức ảnh kiểu này

57
00:02:08,147 --> 00:02:11,139
phản ánh đúng nhất vẻ ngoài của Obama.

58
00:02:11,139 --> 00:02:13,761
Trong số những người này, 75%

59
00:02:13,761 --> 00:02:16,628
đã bỏ phiếu cho Obama trong cuộc bầu cử.

60
00:02:16,628 --> 00:02:18,447
Những người khác, lại cho rằng
những bức ảnh kiểu này mới phản ánh

61
00:02:20,266 --> 00:02:22,085
đúng nhất vẻ ngoài của Obama.

62
00:02:22,085 --> 00:02:24,061
89% những người này

63
00:02:24,061 --> 00:02:25,882
đã bỏ phiếu cho McCain.

64
00:02:25,882 --> 00:02:29,388
Chúng tôi đưa ra nhiều bức ảnh của Obama

65
00:02:29,942 --> 00:02:31,384
từng bức một,

66
00:02:31,384 --> 00:02:32,737
vì thế họ không nhận ra rằng 
chúng tôi đã chỉnh sửa

67
00:02:32,737 --> 00:02:35,737
từng bức ảnh một

68
00:02:35,737 --> 00:02:37,341
bằng cách làm sáng lên

69
00:02:37,341 --> 00:02:40,341
hoặc tối hơn màu da của ông ấy.

70
00:02:40,341 --> 00:02:41,901
Vậy tại sao lại có điều này?

71
00:02:41,901 --> 00:02:44,736
Tại sao khi tôi nhìn vào một người

72
00:02:44,736 --> 00:02:46,457
một sự vật, hay một sự kiện,

73
00:02:46,457 --> 00:02:48,432
tôi thấy những điều rất khác biệt

74
00:02:48,432 --> 00:02:50,261
so với người khác?

75
00:02:50,261 --> 00:02:52,625
Vâng, có nhiều lí do,

76
00:02:52,625 --> 00:02:54,989
nhưng có một nguyên nhân mà chúng ta
cần phải hiểu một chút

77
00:02:54,989 --> 00:02:57,355
là về cách mắt con người hoạt động.

78
00:02:57,355 --> 00:02:59,364
Những nhà khoa học về nhãn khoa
nhận thấy rằng

79
00:02:59,364 --> 00:03:00,847
lượng thông tin

80
00:03:00,847 --> 00:03:02,083
mà chúng ta có thể nhìn thấy

81
00:03:02,083 --> 00:03:03,806
ở bất kì thời điểm nào đó,

82
00:03:03,806 --> 00:03:05,529
những thứ chúng ta có thể tập trung vào,
thật ra là tương đối ít.

83
00:03:07,254 --> 00:03:09,983
Thứ chúng ta có thể nhìn một cách sắc nét

84
00:03:09,983 --> 00:03:12,160
rõ ràng và chính xác

85
00:03:12,160 --> 00:03:14,147
chỉ tương đương

86
00:03:14,147 --> 00:03:16,323
diện tích bề mặt ngón tay cái

87
00:03:16,323 --> 00:03:18,618
khi chúng ta duỗi thẳng tay ra.

88
00:03:18,618 --> 00:03:20,757
Mọi thứ khác xung quanh đều bị mờ

89
00:03:20,757 --> 00:03:22,842
làm cho phần lớn bức tranh

90
00:03:22,842 --> 00:03:25,842
trước mắt chúng ta trở nên mơ hồ.

91
00:03:25,842 --> 00:03:28,116
Nhưng chúng ta vẫn phải làm rõ

92
00:03:28,116 --> 00:03:30,364
và lĩnh hội được những thứ chúng ta nhìn,

93
00:03:30,364 --> 00:03:33,749
chính trí não của chúng ta 
sẽ giúp bổ sung những gì còn thiếu.

94
00:03:33,749 --> 00:03:37,318
Hệ quả là, sự nhận thức chỉ là
một trải nghiệm chủ quan,

95
00:03:37,318 --> 00:03:38,777
và đó chính là cách chúng ta nhìn

96
00:03:38,777 --> 00:03:41,005
qua trí tưởng tượng của riêng mình.

97
00:03:41,005 --> 00:03:42,818
Vậy, ở vị trí là một nhà tâm lý học xã hội,

98
00:03:42,818 --> 00:03:44,335
những câu hỏi thế này

99
00:03:44,335 --> 00:03:46,048
thực sự hấp dẫn đối với tôi.

100
00:03:46,048 --> 00:03:47,699
Tôi thấy thích thú với việc

101
00:03:47,699 --> 00:03:50,196
mọi người không có cùng cách nhìn với nhau.

102
00:03:50,196 --> 00:03:51,893
Tại sao có người

103
00:03:51,893 --> 00:03:54,505
thực sự nhìn thấy cốc nước đầy một nửa,

104
00:03:54,505 --> 00:03:55,985
trong khi người khác nhìn nó

105
00:03:55,985 --> 00:03:57,456
vơi một nửa?

106
00:03:57,456 --> 00:04:00,577
Có phải suy nghĩ và cảm nhận của một người

107
00:04:00,577 --> 00:04:02,124
chi phối cách người đó nhìn thế giới

108
00:04:02,124 --> 00:04:04,484
theo cách của riêng của mình?

109
00:04:04,484 --> 00:04:06,947
Và điều đó có quan trọng không?

110
00:04:06,947 --> 00:04:09,998
Vậy để bắt đầu trả lời những câu hỏi này,

111
00:04:09,998 --> 00:04:12,637
tôi và nhóm nghiên cứu 
đã quyết định tìm tòi thật sâu

112
00:04:12,637 --> 00:04:14,487
về một vấn đề

113
00:04:14,487 --> 00:04:16,405
đã được cộng đồng quốc tế chú ý tới:

114
00:04:16,405 --> 00:04:18,128
sức khỏe và thể lực của con người.

115
00:04:18,128 --> 00:04:19,486
Trên toàn thế giới,

116
00:04:19,486 --> 00:04:21,888
mọi người đang chật vật kiểm soát vấn đề cân nặng,

117
00:04:21,888 --> 00:04:24,459
Có rất nhiều phương pháp


118
00:04:24,459 --> 00:04:27,459
giúp chúng ta giảm cân.

119
00:04:27,459 --> 00:04:30,565
Lấy ví dụ, chúng ta đưa ra dự định

120
00:04:30,565 --> 00:04:33,262
là sẽ tập tập thể dục sau các kì nghỉ lễ,

121
00:04:33,262 --> 00:04:35,860
nhưng sự thật là, phần lớn người Mỹ

122
00:04:35,860 --> 00:04:37,902
không thực hiện được 
dự định trong năm mới này của mình

123
00:04:37,902 --> 00:04:40,958
vì ngày lễ Tình nhân.

124
00:04:40,958 --> 00:04:41,958
Chúng ta tự nói với bản thân

125
00:04:41,958 --> 00:04:44,154
nhằm động viên chính mình,

126
00:04:44,154 --> 00:04:45,987
đây chính là năm mà chúng ta

127
00:04:45,987 --> 00:04:47,688
lấy lại vóc dáng chuẩn,

128
00:04:47,688 --> 00:04:49,530
nhưng chừng đó là không đủ

129
00:04:49,530 --> 00:04:51,265
để giúp chúng ta trở lại cân nặng lý tưởng.

130
00:04:51,265 --> 00:04:53,101
Vậy tại sao?

131
00:04:53,101 --> 00:04:55,184
Đương nhiên không có câu trả lời đơn giản,

132
00:04:55,184 --> 00:04:57,947
nhưng có một lý do mà tôi tranh luận,

133
00:04:57,947 --> 00:04:59,873
đó là tuệ nhãn của chúng ta

134
00:04:59,873 --> 00:05:01,474
có thể đang chống lại chính chúng ta.

135
00:05:01,474 --> 00:05:04,493
Một số người cảm thấy việc tập luyện

136
00:05:04,493 --> 00:05:06,159
là thật sự khó khăn,

137
00:05:06,159 --> 00:05:07,973
và một số người khác

138
00:05:07,973 --> 00:05:10,280
xem việc đó thật dễ dàng.

139
00:05:10,280 --> 00:05:14,028
Do vậy, để bước đầu xem xét các vấn đề này,

140
00:05:14,028 --> 00:05:16,291
chúng tôi đã thu thập các thông số khách quan

141
00:05:16,291 --> 00:05:19,137
về chỉ số hình thể của nhiều cá nhân.

142
00:05:19,137 --> 00:05:21,479
Chúng tôi đo vòng eo của họ,

143
00:05:21,479 --> 00:05:24,735
và so với vòng hông.

144
00:05:24,735 --> 00:05:26,204
Tỷ lệ eo - hông cao

145
00:05:26,204 --> 00:05:28,387
thể hiện cơ thể kém cân đối hơn

146
00:05:28,387 --> 00:05:30,459
người có tỉ lệ eo - hông nhỏ hơn.

147
00:05:30,459 --> 00:05:32,686
Sau khi thu thập những số đo này,

148
00:05:32,686 --> 00:05:34,499
chúng tôi nói với các tình nguyện viên rằng

149
00:05:34,499 --> 00:05:36,083
họ sẽ phải đi bộ tới vạch đích

150
00:05:36,083 --> 00:05:37,966
và đeo thêm tạ

151
00:05:37,966 --> 00:05:39,123
trong một cuộc đua.

152
00:05:39,123 --> 00:05:40,910
Nhưng trước khi họ làm điều đó,

153
00:05:40,910 --> 00:05:43,350
chúng tôi yêu cầu họ ước tính khoảng cách

154
00:05:43,350 --> 00:05:45,037
tới vạch đích.

155
00:05:45,037 --> 00:05:47,333
Chúng tôi nghĩ trạng thái cơ thể của họ

156
00:05:47,333 --> 00:05:50,818
có thể thay đổi cách họ nhận thức về quãng đường

157
00:05:50,818 --> 00:05:52,578
Và kết quả là như thế nào?

158
00:05:52,578 --> 00:05:55,286
Vâng, từ tỉ lệ eo - hông

159
00:05:55,286 --> 00:05:58,302
ta đoán được cách đánh giá về khoảng cách.

160
00:05:58,302 --> 00:06:00,932
Những người cơ thể không cân đối, không khỏe mạnh

161
00:06:00,932 --> 00:06:03,030
nhận thấy quãng đường đến vạch đích

162
00:06:03,030 --> 00:06:04,193
dài hơn rất nhiều

163
00:06:04,193 --> 00:06:06,084
so với người có cơ thể cân đối hơn.

164
00:06:06,084 --> 00:06:08,125
Tình trạng cơ thể

165
00:06:08,125 --> 00:06:11,361
làm thay đổi cách ta nhận biết môi trường xung quanh.

166
00:06:11,361 --> 00:06:13,477
Nhưng trí óc của chúng ta cũng như vậy.

167
00:06:13,477 --> 00:06:15,386
Trên thực tế, thân thể và trí óc của chúng ta

168
00:06:15,386 --> 00:06:17,363
hoạt động song hành

169
00:06:17,363 --> 00:06:19,971
để thay đổi cách chúng ta 
nhìn nhận thế giới xung quanh.

170
00:06:19,971 --> 00:06:22,066
Điều đó khiến chúng ta 
nghĩ rằng những người

171
00:06:22,066 --> 00:06:23,344
có động cơ mãnh liệt

172
00:06:23,344 --> 00:06:25,164
và mục tiêu lớn lao để tập luyện

173
00:06:25,164 --> 00:06:28,336
trên thực tế có thể cảm thấy
vạch đích gần hơn

174
00:06:28,336 --> 00:06:32,036
so với những người có động lực yếu hơn.

175
00:06:32,036 --> 00:06:34,378
Do đó, để kiểm nghiệm xem các động cơ

176
00:06:34,378 --> 00:06:37,730
có ảnh hưởng tới cảm nhận
của chúng ta như vậy không,

177
00:06:37,730 --> 00:06:39,653
chúng tôi đã thực hiện
nghiên cứu thứ hai.

178
00:06:39,653 --> 00:06:42,334
Một lần nữa, chúng tôi thu thập 
các số đo khách quan

179
00:06:42,334 --> 00:06:44,338
về chỉ số hình thể của con người,

180
00:06:44,338 --> 00:06:46,396
đo vòng eo

181
00:06:46,396 --> 00:06:48,164
và vòng hông của họ,

182
00:06:48,164 --> 00:06:51,529
và chúng tôi đưa ra một số phép thử khác về sự cân đối.

183
00:06:51,529 --> 00:06:54,072
Dựa trên những phản hồi mà chúng tôi đưa cho họ,

184
00:06:54,072 --> 00:06:55,637
một số người tham gia đã nói rằng

185
00:06:55,637 --> 00:06:57,945
Họ không có động lực để tập luyện thêm nữa.

186
00:06:57,945 --> 00:07:00,339
Họ cảm thấy họ đã đạt được mục tiêu về sự cân đối.

187
00:07:00,339 --> 00:07:02,472
và họ chẳng cần phải làm gì nữa.

188
00:07:02,472 --> 00:07:04,091
Những người này không có động lực

189
00:07:04,091 --> 00:07:06,233
Những người khác, dù cũng dựa trên các phản hồi của chúng tôi,

190
00:07:06,233 --> 00:07:08,518
nói rằng họ đã có động lực mạnh mẽ để luyện tập.

191
00:07:08,518 --> 00:07:11,230
Họ đặt mục tiêu lớn để có thể tới vạch đích.

192
00:07:11,230 --> 00:07:14,227
Nhưng một lần nữa, trước khi họ tới được vạch đích,

193
00:07:14,227 --> 00:07:16,197
Chúng tôi yêu cầu họ ước lượng khoảng cách.

194
00:07:16,197 --> 00:07:17,945
Quãng đường tới địch xa bao nhiêu?

195
00:07:17,945 --> 00:07:20,307
Và một lần nữa, tương tự như nghiên cứu trước,

196
00:07:20,307 --> 00:07:22,141
chúng tôi tìm ra rằng, tỉ lệ eo - hông

197
00:07:22,141 --> 00:07:24,101
giúp dự đoán về cách đánh giá khoảng cách.

198
00:07:24,101 --> 00:07:28,733
Những người hình thế thiếu cân đối thấy quãng đường xa hơn,

199
00:07:28,733 --> 00:07:30,703
thấy vạch đích ở xa hơn

200
00:07:30,703 --> 00:07:32,650
so với những người có hình thể ổn hơn.

201
00:07:32,650 --> 00:07:34,659
Quan trọng là, điều này chỉ xảy ra

202
00:07:34,659 --> 00:07:36,593
với những người không có động lực

203
00:07:36,593 --> 00:07:38,212
để tập luyện.

204
00:07:38,212 --> 00:07:39,802
Nói cách khác,

205
00:07:39,802 --> 00:07:42,846
những người có động lực mạnh mẽ để luyện tập

206
00:07:42,846 --> 00:07:45,043
cảm thấy quãng đường ngắn.

207
00:07:45,043 --> 00:07:47,370
Ngay cả phần lớn những người "quá khổ"

208
00:07:47,370 --> 00:07:48,928
cũng cảm thấy vạch đích

209
00:07:48,928 --> 00:07:50,432
gần bằng với,

210
00:07:50,432 --> 00:07:52,267
hoặc thậm chí gần hơn một chút

211
00:07:52,267 --> 00:07:54,923
so với những người có thể hình tốt.

212
00:07:54,923 --> 00:07:56,882
Như vậy, thân thể của chúng ta có thể thay đổi

213
00:07:56,882 --> 00:07:59,120
cách chúng ta cảm nhận khoảng cách,

214
00:07:59,120 --> 00:08:03,039
nhưng những người luôn theo đuổi mục tiêu

215
00:08:03,039 --> 00:08:05,148
mà họ có thể đạt được trong tương lai gần

216
00:08:05,148 --> 00:08:07,342
và những người tin rằng họ có khả năng

217
00:08:07,342 --> 00:08:08,938
đạt tới mục tiêu

218
00:08:08,938 --> 00:08:12,354
trên thực tế sẽ cảm thấy bài tập dễ dàng hơn.

219
00:08:12,354 --> 00:08:14,264
Điều đó khiến chúng ta tiếp tục muốn biết,

220
00:08:14,264 --> 00:08:16,681
liệu có một chiến lược nào ta có thể sử dụng

221
00:08:16,681 --> 00:08:19,071
và dạy lại người khác mà có thể

222
00:08:19,071 --> 00:08:21,340
thay đổi cảm nhận của họ về quãng đường cần đi,

223
00:08:21,340 --> 00:08:23,821
khiến họ cảm thấy việc tập luyện sẽ dễ dàng hơn.

224
00:08:23,821 --> 00:08:26,455
Bây giờ chúng ta sẽ xem xét tới các tài liệu khoa học về thị giác

225
00:08:26,455 --> 00:08:28,201
để tìm ra điều chúng ra nên làm,

226
00:08:28,201 --> 00:08:30,683
và dựa trên những tài liệu chúng tôi đã nghiên cứu,
chúng tôi đã đưa ra một chiến lược

227
00:08:30,683 --> 00:08:34,061
mà chúng tôi gọi là, "Hãy luôn tập trung vào điều bạn muốn."

228
00:08:34,061 --> 00:08:35,872
Đây không phải là một câu khẩu hiệu

229
00:08:35,872 --> 00:08:37,757
từ một tấm bảng cổ động.

230
00:08:37,757 --> 00:08:40,005
Nó thực chất là một lời chỉ dẫn về

231
00:08:40,005 --> 00:08:42,927
cách chúng ta quan sát cuộc sống xung quanh

232
00:08:42,927 --> 00:08:45,219
Chúng tôi đã dạy mọi người về chiến lược này,

233
00:08:45,219 --> 00:08:49,093
chúng tôi bảo họ tập trung vào vạch đích,

234
00:08:49,093 --> 00:08:50,929
tránh để ý xung quanh,

235
00:08:50,929 --> 00:08:52,270
để hình dung ánh đèn

236
00:08:52,270 --> 00:08:53,883
chiếu sáng nơi đích đến,

237
00:08:53,893 --> 00:08:56,372
và rồi mọi thứ xung quanh đều trở nên lu mờ

238
00:08:56,372 --> 00:08:58,178
và không được để ý tới.

239
00:08:58,178 --> 00:09:00,349
Chúng tôi cho rằng chiến lược này

240
00:09:00,349 --> 00:09:02,842
sẽ giúp việc tập luyện trở nên dễ dàng hơn.

241
00:09:02,842 --> 00:09:04,461
Chúng tôi đã so sánh nhóm này

242
00:09:04,461 --> 00:09:06,119
với 1 nhóm gốc.

243
00:09:06,119 --> 00:09:07,324
Chúng tôi nói với nhóm này,

244
00:09:07,324 --> 00:09:08,911
hãy chỉ nhìn xung quanh

245
00:09:08,911 --> 00:09:10,160
như bạn tự nhiên vẫn làm.

246
00:09:10,160 --> 00:09:11,720
Bạn sẽ để ý thấy vạch đích,

247
00:09:11,720 --> 00:09:13,423
nhưng bạn có lẽ không nhận ra

248
00:09:13,423 --> 00:09:15,292
thùng rác được đặt phía bên phải,

249
00:09:15,292 --> 00:09:17,578
hoặc có người và cột đèn ở phía tay trái.

250
00:09:17,578 --> 00:09:20,263
Chúng tôi cho rằng những người 
sử dụng chiến lược này

251
00:09:20,263 --> 00:09:22,365
sẽ nhìn thấy quãng đường xa hơn.

252
00:09:22,365 --> 00:09:24,812
Vậy chúng tôi đã phát hiện ra điều gì?

253
00:09:24,812 --> 00:09:26,785
Khi chúng tôi để họ ước tính quãng đường,

254
00:09:26,785 --> 00:09:28,533
chiến lược này có thành công

255
00:09:28,533 --> 00:09:31,033
trong việc thay đổi cách đánh giá của họ?

256
00:09:31,033 --> 00:09:32,231
Có.

257
00:09:32,231 --> 00:09:34,436
Những người chú ý tới mục tiêu của họ

258
00:09:34,436 --> 00:09:37,485
nhận thấy vạch đích gần hơn 30 phần trăm

259
00:09:37,485 --> 00:09:39,096
so với những người chỉ nhìn xung quanh

260
00:09:39,096 --> 00:09:40,376
như bình thường họ vẫn làm.

261
00:09:40,376 --> 00:09:41,684
Chúng tôi cho rằng điều này rất tuyệt vời.

262
00:09:41,684 --> 00:09:43,566
Chúng tôi đã rất phấn khích vì điều đó nghĩa là

263
00:09:43,566 --> 00:09:45,046
chiến lược này đã làm cho

264
00:09:45,046 --> 00:09:46,938
việc luyện tập trở nên dễ dàng hơn,

265
00:09:46,938 --> 00:09:48,872
Nhưng một câu hỏi lớn được đặt ra là,

266
00:09:48,872 --> 00:09:50,709
điều này có thực sự làm cho việc tập luyện

267
00:09:50,709 --> 00:09:52,100
trở nên tốt hơn?

268
00:09:52,100 --> 00:09:53,765
Nó cũng có thể cải thiện chất lượng

269
00:09:53,765 --> 00:09:55,646
của việc tập luyện không?

270
00:09:55,646 --> 00:09:57,909
Và sau đó, chúng tôi lại nói với những tình nguyện viên,

271
00:09:57,909 --> 00:09:59,804
bạn sẽ đi tới vạch đích

272
00:09:59,804 --> 00:10:02,031
đồng thời phải đeo thêm tạ.

273
00:10:02,031 --> 00:10:04,051
Chúng tôi buộc thêm tạ vào mắt cá chân của họ

274
00:10:04,051 --> 00:10:06,748
khối lượng lên tới 15% trọng lượng cơ thể họ.

275
00:10:06,748 --> 00:10:08,696
Chúng tôi bảo họ nâng đầu gối của họ lên cao

276
00:10:08,696 --> 00:10:10,915
và chạy nhanh về đích.

277
00:10:10,915 --> 00:10:13,075
Chúng tối thiết kế bài tập đặc biệt này

278
00:10:13,075 --> 00:10:14,797
để nó tương đối thử thách

279
00:10:14,797 --> 00:10:16,574
nhưng không phải là không thể làm được,

280
00:10:16,574 --> 00:10:17,834
giống như phần lớn những bài tập

281
00:10:17,834 --> 00:10:20,676
mà thực sự giúp cải thiện hình thể.

282
00:10:20,676 --> 00:10:23,336
Vậy câu hỏi đặt ra là:

283
00:10:23,336 --> 00:10:25,448
Bạn việc để mắt vào mục tiêu

284
00:10:25,448 --> 00:10:27,780
và chỉ tập trung vào vạch đích

285
00:10:27,780 --> 00:10:30,545
có thay đổi cách nhìn của họ về bài tập?

286
00:10:30,545 --> 00:10:32,140
Câu trả lời là có.

287
00:10:32,140 --> 00:10:34,375
Những người tập trung vào mục tiêu

288
00:10:34,375 --> 00:10:36,189
sau đó đã nói với chúng tôi rằng

289
00:10:36,189 --> 00:10:38,284
họ cần tới ít hơn 17% nỗ lực

290
00:10:38,284 --> 00:10:39,954
để hoàn thành bài tập

291
00:10:39,954 --> 00:10:43,393
so với những người mà chỉ nhìn xung quanh một cách tự nhiên.

292
00:10:43,393 --> 00:10:45,457
Điều này đã thay đổi cách nhìn chủ quan

293
00:10:45,457 --> 00:10:47,080
về bài tập.

294
00:10:47,080 --> 00:10:50,092
Nó cũng thay đổi bản chất khách quan

295
00:10:50,092 --> 00:10:51,391
của bài tập.

296
00:10:51,391 --> 00:10:53,639
Những người mà tập trung vào mục tiêu

297
00:10:53,639 --> 00:10:56,287
trên thực tế di chuyển nhanh hơn 23%

298
00:10:56,287 --> 00:10:59,735
so với những người nhìn xung quanh.

299
00:10:59,735 --> 00:11:01,417
Nói một cách dễ hiểu,

300
00:11:01,417 --> 00:11:03,090
tăng 23%

301
00:11:03,090 --> 00:11:06,975
cũng giống bạn đổi 1 chiếc xe 1980 Chevy Citation

302
00:11:06,975 --> 00:11:11,619
lấy 1 chiếc 1980 Chevrolet Corvette.

303
00:11:11,619 --> 00:11:14,131
Chúng tôi đã rất phấn khích với phát hiện này,

304
00:11:14,131 --> 00:11:16,298
bới đây là một chiến lược

305
00:11:16,298 --> 00:11:17,980
mà bạn chả phải mất gì,

306
00:11:17,980 --> 00:11:19,747
ai cũng có thể dễ dàng sử dụng nó,

307
00:11:19,747 --> 00:11:21,718
bất kể hình thể của họ như thế nào

308
00:11:21,718 --> 00:11:23,576
hay bài tập có khó khăn thế nào,

309
00:11:23,576 --> 00:11:25,016
nó đều mang lại tác động đáng kể.

310
00:11:25,016 --> 00:11:26,573
Luôn tập trung vào điều bạn muốn

311
00:11:26,573 --> 00:11:29,517
làm cho việc tập luyện dường như dễ dàng hơn

312
00:11:29,517 --> 00:11:32,075
ngay cả khi người ta phải gắng sức hơn

313
00:11:32,075 --> 00:11:34,294
bởi vì họ di chuyển nhanh hơn.

314
00:11:34,294 --> 00:11:37,264
Tôi biết rằng sẽ tốt hơn cho sức khỏe

315
00:11:37,264 --> 00:11:39,286
nếu bạn đi nhanh hơn một chút,

316
00:11:39,286 --> 00:11:41,471
nhưng tập trung vào mục tiêu

317
00:11:41,471 --> 00:11:43,101
là một chiến lược cộng thêm

318
00:11:43,101 --> 00:11:44,710
giúp bạn có được

319
00:11:44,710 --> 00:11:47,025
một lối sống khỏe mạnh.

320
00:11:47,025 --> 00:11:49,106
Nếu bạn vẫn chưa bị thuyết phục rằng

321
00:11:49,106 --> 00:11:51,626
chúng ta đang nhìn thế giới qua nhãn quan của mình,

322
00:11:51,626 --> 00:11:53,653
để tôi đưa ra một ví dụ cuối cùng.

323
00:11:53,653 --> 00:11:57,076
Đây là một bức ảnh của một con phố đẹp ở Stockholm, 
cùng 2 cái ô tô.

324
00:11:57,076 --> 00:11:59,267
Chiếc ô tô phía sau trông có vẻ lớn hơn

325
00:11:59,267 --> 00:12:00,693
chiếc ở đằng trước.

326
00:12:00,693 --> 00:12:02,299
Tuy nhiên, trên thực tế,

327
00:12:02,299 --> 00:12:04,678
các ô tô này đều có cùng kích cỡ,

328
00:12:04,678 --> 00:12:07,573
nhưng chúng lại không giống như ta nhìn thấy.

329
00:12:07,573 --> 00:12:09,697
Vậy, có phải là

330
00:12:09,697 --> 00:12:11,411
con mắt của chúng ta bị nhầm lẫn

331
00:12:11,411 --> 00:12:13,981
và bộ não của chúng ta bị rối loạn?

332
00:12:13,981 --> 00:12:16,553
Không, hoàn toàn không phải như vậy.

333
00:12:16,553 --> 00:12:18,574
Đó chỉ là cách đôi mắt của chúng ta hoạt động.

334
00:12:18,574 --> 00:12:21,263
Chúng ta có thể nhìn thế giới theo một cách khác,

335
00:12:21,263 --> 00:12:23,035
và đôi khi nó có thể

336
00:12:23,035 --> 00:12:25,101
không giống với thực tế,

337
00:12:25,101 --> 00:12:27,226
nhưng không có nghĩa là người này đúng

338
00:12:27,226 --> 00:12:29,321
còn người kia thì sai.

339
00:12:29,321 --> 00:12:31,457
Tất cả chúng ta nhìn thế giới qua nhãn quan của mình,

340
00:12:31,457 --> 00:12:34,308
nhưng chúng ta có thể tự dạy mình cách nhìn khác đi.

341
00:12:34,308 --> 00:12:36,132
Tôi có thể nghĩ về những ngày

342
00:12:36,132 --> 00:12:38,166
mà mọi thứ trở nên tồi tệ.

343
00:12:38,166 --> 00:12:40,562
Tôi chán nản, tôi gắt gỏng, tôi mệt mỏi,

344
00:12:40,562 --> 00:12:42,102
và tôi thật kém cỏi,

345
00:12:42,102 --> 00:12:44,508
và có một đám mây u ám

346
00:12:44,508 --> 00:12:45,991
luẩn quẩn trong tâm trí tôi,

347
00:12:45,991 --> 00:12:47,425
và trong những ngày như thế,

348
00:12:47,425 --> 00:12:49,300
dường như mọi người xung quanh tôi

349
00:12:49,300 --> 00:12:51,434
cũng đều chán ngắt.

350
00:12:51,434 --> 00:12:53,167
Đồng nghiệp của tôi tỏ ra khó chịu

351
00:12:53,167 --> 00:12:55,877
khi tôi muốn được kéo dài hạn chót,

352
00:12:55,877 --> 00:12:57,855
và người bạn của tôi có vẻ bực mình

353
00:12:57,855 --> 00:13:00,554
khi tôi tới ăn trưa muộn vì một cuộc họp kéo dài,

354
00:13:00,554 --> 00:13:02,147
và vào cuối ngày,

355
00:13:02,147 --> 00:13:04,173
chồng tôi thấy thất vọng

356
00:13:04,173 --> 00:13:06,706
vì tôi thích đi ngủ hơn là đi xem phim.

357
00:13:06,706 --> 00:13:09,723
Và trong những ngày như vậy, khi mọi người tỏ ra

358
00:13:09,723 --> 00:13:11,731
chán nản và bực bội với tôi,

359
00:13:11,731 --> 00:13:14,949
tôi cố gắng tự nhắc bản thân rằng
tôi có thể nhìn mọi thứ theo một cách khác.

360
00:13:14,949 --> 00:13:18,259
Có lẽ người đồng nghiệp của tôi còn đang băn khoăn,

361
00:13:18,259 --> 00:13:20,695
có lẽ bạn của tôi đang lo lắng,

362
00:13:20,695 --> 00:13:23,962
và có lẽ chồng tôi đang cảm thấy sự cảm thông.

363
00:13:23,962 --> 00:13:25,856
Tất cả chúng ta nhìn thế giới

364
00:13:25,856 --> 00:13:27,682
qua nhãn quan của mình,

365
00:13:27,682 --> 00:13:29,685
và tới lúc nào đó, có vẻ như

366
00:13:29,685 --> 00:13:31,093
thế giới này đầy những nguy hiểm

367
00:13:31,093 --> 00:13:33,630
thử thách, và trở ngại không thể vượt qua,

368
00:13:33,630 --> 00:13:36,600
nhưng không ai bắt bạn lúc nào cũng phải cảm thấy như vậy,

369
00:13:36,600 --> 00:13:38,796
Chúng ta có thể tự dạy bản thân nhìn mọi thứ khác đi,

370
00:13:38,796 --> 00:13:41,462
và khi chúng ta tìm ra cách để làm cho thế giới

371
00:13:41,462 --> 00:13:43,399
trở nên đẹp đẽ hơn, dễ dàng hơn,

372
00:13:43,399 --> 00:13:45,739
thì biết đâu, thế giới sẽ thực sự trở nên như vậy.

373
00:13:45,739 --> 00:13:47,294
Xin cám ơn.

374
00:13:47,294 --> 00:13:49,123
(Vỗ tay)