1
00:00:00,673 --> 00:00:05,565
Văzul e simţul căruia îi dăm 
cea mai mare importanţă.

2
00:00:05,645 --> 00:00:13,127
Privim constant în jur, identificăm rapid
şi ne dăm seama ce vedem.

3
00:00:13,633 --> 00:00:16,732
Să exemplificăm.

4
00:00:16,825 --> 00:00:20,345
Vă voi arăta fotografia unei persoane
timp de 1 - 2 secunde

5
00:00:20,638 --> 00:00:24,463
şi aş vrea să identificaţi
ce emoţie exprimă faţa ei.

6
00:00:24,672 --> 00:00:26,380
Gata? Start!

7
00:00:26,380 --> 00:00:28,655
Mergeţi pe instinct.

8
00:00:28,655 --> 00:00:30,930
Ce vedeţi?

9
00:00:30,930 --> 00:00:37,307
Am studiat 120 de indivizi,
iar rezultatele au fost amestecate.

10
00:00:37,464 --> 00:00:42,611
Oamenii nu erau de aceeaşi părere
referitor la emoţia exprimată.

11
00:00:42,621 --> 00:00:47,616
Poate aţi văzut disconfort.
E cel mai frecvent răspuns primit.

12
00:00:47,670 --> 00:00:52,449
Poate persoana din stânga a spus
regret sau scepticism

13
00:00:52,500 --> 00:00:59,239
iar cea din dreapta, ceva total diferit
ca speranţă sau empatie.

14
00:01:00,143 --> 00:01:04,372
Cu toţii privim aceeaşi faţă, din nou.

15
00:01:04,804 --> 00:01:11,562
Poate vedem ceva total diferit,
pentru că percepţia e subiectivă.


16
00:01:11,679 --> 00:01:16,857
Ceea ce credem că vedem
e filtrat prin ochii minţii noastre.

17
00:01:17,693 --> 00:01:22,186
Există multe alte exemple
de cum vedem lumea prin ochii minţii.

18
00:01:22,361 --> 00:01:28,533
Vă mai dau câteva. 
Cei care ţin dietă văd merele mai mari

19
00:01:28,821 --> 00:01:31,841
decât cei care nu numără caloriile.

20
00:01:31,841 --> 00:01:37,379
Jucătorii de softball văd mingea mai mică
dacă-s proaspăt ieşiţi din criză,

21
00:01:37,379 --> 00:01:41,173
comparativ cu cei care
au petrecut noaptea trecută.

22
00:01:41,173 --> 00:01:46,213
Credinţele politice ne pot afecta modul
în care-i percepem pe alţii,

23
00:01:46,225 --> 00:01:48,438
inclusiv pe politicieni.

24
00:01:48,438 --> 00:01:52,381
Cu echipa mea am decis
să testăm următoarea întrebare.

25
00:01:52,381 --> 00:01:57,232
În 2008, Barack Obama candida
la preşedinţie pentru prima oară

26
00:01:57,261 --> 00:02:02,233
şi am chestionat sute de americani,
o lună înainte de alegeri.

27
00:02:02,466 --> 00:02:08,075
Am constatat că unii americani
consideră că fotografii ca acestea

28
00:02:08,147 --> 00:02:11,139
reflectă cel mai bine
cum arată Obama în realitate.

29
00:02:11,139 --> 00:02:16,161
Dintre ei, 75% au votat pentru Obama
la alegerile respective.

30
00:02:16,641 --> 00:02:21,976
Alţii au considerat că aceste fotografii
reflectă cum arată Obama în realitate.

31
00:02:22,085 --> 00:02:25,251
89% dintre aceştia l-au votat pe McCain.

32
00:02:25,882 --> 00:02:32,912
Am arătat multe fotografii cu Obama,
pe rând, aşa că oamenii nu şi-au dat seama

33
00:02:32,912 --> 00:02:35,412
ce schimbam de la una la alta,

34
00:02:35,412 --> 00:02:39,783
fie că aveau lumină artificială
sau îi închideam tenul.

35
00:02:40,341 --> 00:02:46,331
Cum e posibil ca atunci când privesc
o persoană, un obiect sau un eveniment

36
00:02:46,457 --> 00:02:50,292
să văd ceva atât de diferit
faţă de altcineva?

37
00:02:50,292 --> 00:02:52,331
Sunt multe motive,

38
00:02:52,331 --> 00:02:57,355
dar unul presupune să înţelegem
mai bine cum funcţionează ochii.

39
00:02:57,355 --> 00:02:59,509
Specialiştii în vedere ştiu că,

40
00:02:59,509 --> 00:03:03,963
din informaţia vizuală primită
la un moment dat,

41
00:03:03,963 --> 00:03:07,267
putem conştientiza
doar o mică parte.

42
00:03:07,267 --> 00:03:11,813
Ce vedem cu acuitate,
claritate şi acurateţe

43
00:03:11,820 --> 00:03:18,107
echivalează cu suprafaţa degetului mare
al mâinii noastre întinse.

44
00:03:18,618 --> 00:03:25,777
Ce e în jurul acestei arii e neclar,
rezultatul fiind ambiguu pentru ochi.

45
00:03:25,847 --> 00:03:30,034
Dar trebuie să clarificăm
ca să ne dăm seama ce vedem

46
00:03:30,034 --> 00:03:33,749
şi mintea e cea care ne ajută
să completăm lipsurile.

47
00:03:33,749 --> 00:03:37,318
Aşadar percepţia e o experienţă subiectivă

48
00:03:37,318 --> 00:03:40,387
şi de aceea vedem doar prin ochii minţii.

49
00:03:41,005 --> 00:03:45,898
Ca psiholog social,
astfel de probleme mă intrigă.

50
00:03:46,048 --> 00:03:50,119
Sunt fascinată de momentele în care
oamenii nu văd cu ochii.

51
00:03:50,196 --> 00:03:54,343
Cum se face că cineva vede efectiv
paharul plin pe jumătate,

52
00:03:54,345 --> 00:03:57,585
iar altcineva îl vede pe jumătate gol?

53
00:03:57,585 --> 00:04:00,577
Ce anume din gândurile 
şi sentimentele unei persoane

54
00:04:00,577 --> 00:04:04,344
determină modul diferit 
în care ea percepe lumea?

55
00:04:04,484 --> 00:04:06,947
Şi, oare asta contează?

56
00:04:06,947 --> 00:04:11,108
Pentru a răspunde acestor întrebări,
împreună cu echipa mea

57
00:04:11,108 --> 00:04:16,237
am decis să studiem amănunţit
o problemă de interes internaţional:

58
00:04:16,405 --> 00:04:18,128
sănătatea şi forma fizică bună.

59
00:04:18,128 --> 00:04:21,836
În toată lumea oamenii se străduiesc
să-şi controleze greutatea

60
00:04:21,888 --> 00:04:26,982
şi există multe metode
să nu creştem în greutate.

61
00:04:27,459 --> 00:04:32,545
De pildă ne propunem solemn
să facem exerciţii după sărbători,


62
00:04:33,262 --> 00:04:37,110
dar hotărârile de Anul Nou
ale majorităţii americanilor

63
00:04:37,110 --> 00:04:40,958
sunt uitate până de Ziua Îndrăgostiţilor.

64
00:04:40,958 --> 00:04:45,850
Vorbim cu noi înşine, încurajator,
spunându-ne că ăsta e anul

65
00:04:45,987 --> 00:04:47,688
în care ne vom reveni în formă

66
00:04:47,688 --> 00:04:51,160
dar asta nu ajunge
ca să revenim la greutatea ideală.

67
00:04:51,265 --> 00:04:53,101
De ce?

68
00:04:53,101 --> 00:05:01,234
Nu există un răspuns simplu,
dar eu cred că ochii minţii ne sabotează.

69
00:05:01,474 --> 00:05:09,803
Unii consideră exerciţiile foarte grele,
iar alţii mai uşoare.

70
00:05:09,803 --> 00:05:17,118
Ca prim pas pentru teste,
am evaluat prin măsurători obiective


71
00:05:17,118 --> 00:05:19,337
forma fizică a participanţilor.

72
00:05:19,337 --> 00:05:24,049
Am considerat circumferinţa taliei
faţă de circumferinţa şoldurilor

73
00:05:24,115 --> 00:05:28,324
Un raport mai mare talie/şold
indică o formă fizică mai slabă

74
00:05:28,387 --> 00:05:30,459
faţă de un raport mai mic.

75
00:05:30,459 --> 00:05:36,356
După colectarea măsurătorilor,
i-am pus să participe la o cursă în mers,

76
00:05:36,356 --> 00:05:39,069
cărând greutăţi.

77
00:05:39,123 --> 00:05:44,980
Înainte de asta i-am rugat
să estimeze distanţa până la sosire.

78
00:05:45,037 --> 00:05:47,333
Ne-am gândit că forma fizică
pe care o aveau

79
00:05:47,333 --> 00:05:50,708
ar putea modifica aprecierea distanţei.

80
00:05:50,708 --> 00:05:52,578
Ce-am aflat?

81
00:05:52,578 --> 00:05:58,336
Puteam prezice aprecierea distanţei
după raportul talie/şold.

82
00:05:58,336 --> 00:06:03,202
Oamenii ieşiţi din formă, nepregătiţi,
apreciau distanţa ca mult mai mare

83
00:06:03,202 --> 00:06:05,763
decât cei care erau în formă.

84
00:06:05,763 --> 00:06:10,854
Forma lor fizică schimba
modul în care percepeau mediul.

85
00:06:10,874 --> 00:06:13,635
Şi mintea poate face acelaşi lucru.

86
00:06:13,635 --> 00:06:16,971
De fapt mintea şi corpul
lucrează în tandem

87
00:06:16,971 --> 00:06:19,597
ca să modifice modul
în care percepem lumea.

88
00:06:19,657 --> 00:06:23,436
Asta ne-a făcut să credem
că cei foarte motivaţi,

89
00:06:23,436 --> 00:06:28,013
cei cu ţeluri bine definite,
ar putea vedea linia de sosire mai aproape

90
00:06:28,013 --> 00:06:31,926
decât cei mai puţin motivaţi.

91
00:06:32,036 --> 00:06:37,350
Ca să testăm dacă motivaţiile
ne afectează în acest mod percepţia

92
00:06:37,350 --> 00:06:39,653
am mai făcut un studiu.

93
00:06:39,764 --> 00:06:44,338
Am evaluat prin măsurători obiective
forma fizică a participanţilor, din nou,

94
00:06:44,416 --> 00:06:51,124
circumferinţa taliei şi a şoldurilor,
şi i-am pus să facă nişte exerciţii.

95
00:06:51,617 --> 00:06:54,405
În funcţie de feedback-ul furnizat de noi,

96
00:06:54,405 --> 00:06:57,779
unii au spus că nu-s motivaţi
să mai facă exerciţiile.

97
00:06:57,842 --> 00:07:02,241
Simţeau că atinseseră forma fizică dorită
şi nu aveau de gând să mai continue.

98
00:07:02,241 --> 00:07:04,278
Aceştia nu fuseseră motivaţi.

99
00:07:04,278 --> 00:07:06,530
Alţii, datorită feedback-ului nostru,

100
00:07:06,530 --> 00:07:08,797
ne-au spus că erau foarte motivaţi
să facă exerciţiile.

101
00:07:08,797 --> 00:07:10,887
Aveau un scop puternic
să ajungă la linia de sosire.

102
00:07:10,887 --> 00:07:15,955
Şi acum, înainte să pornească,
i-am rugat să aprecieze distanţa.

103
00:07:15,955 --> 00:07:18,157
Cât de departe li se părea
linia de sosire?

104
00:07:18,157 --> 00:07:20,631
Din nou, ca şi în studiul precedent,

105
00:07:20,631 --> 00:07:24,101
raportul talie/şold se corela
cu aprecierea distanţei.

106
00:07:24,101 --> 00:07:32,583
Cei nepregătiţi găseau distanţa mai mare
decât cei aflaţi în formă fizică bună.

107
00:07:32,650 --> 00:07:38,129
Important e că asta se petrecea
cu cei nemotivaţi să exerseze.

108
00:07:38,212 --> 00:07:44,442
Cei puternic motivaţi să exerseze
apreciau că distanţa e scurtă.

109
00:07:44,442 --> 00:07:50,033
Chiar şi cei foarte ieşiţi din formă
vedeau linia de sosire aproape,

110
00:07:50,033 --> 00:07:54,890
dacă nu chiar mai aproape comparativ
cu cei mai bine antrenaţi decât ei.

111
00:07:54,923 --> 00:07:58,672
Forma fizică poate determina
aprecierea distanţei până la sosire,

112
00:07:58,820 --> 00:08:04,999
dar cei hotărâţi să atingă un obiectiv
realizabil în viitorul apropiat


113
00:08:05,148 --> 00:08:11,422
şi care credeau că pot face asta,
au considerat exerciţiile mai uşoare.

114
00:08:12,354 --> 00:08:16,654
Asta ne-a făcut să ne întrebăm
dacă nu cumva există o strategie

115
00:08:16,681 --> 00:08:21,131
care să-i ajute pe oameni,
schimbându-le percepţia,

116
00:08:21,190 --> 00:08:23,821
să le dea impresia
că exerciţiile sunt mai uşoare?

117
00:08:23,821 --> 00:08:28,105
Am studiat literatura oftalmologică
să ne dăm seama ce puteam face

118
00:08:28,201 --> 00:08:33,263
şi am creat o strategie, numită
,,Ochii la premiu!"

119
00:08:33,622 --> 00:08:37,757
Nu e un slogan
dintr-un afiş de inspiraţie,

120
00:08:37,867 --> 00:08:42,369
ci o indicaţie
despre cum să priveşti lucrurile.

121
00:08:42,909 --> 00:08:45,203
Celor pregătiţi de noi
după această strategie

122
00:08:45,203 --> 00:08:48,619
le-am spus să se concentreze
pe linia de sosire,

123
00:08:48,619 --> 00:08:50,490
să evite să se uite în jur,

124
00:08:50,490 --> 00:08:53,883
să-şi imagineze un reflector
care luminează scopul

125
00:08:53,893 --> 00:08:57,762
şi că totul în jur e înceţoşat,
chiar greu de desluşit.

126
00:08:58,178 --> 00:09:02,539
Ne-am gândit că această strategie
ar face exerciţiile să pară mai uşoare.

127
00:09:02,842 --> 00:09:05,621
Am comparat acest grup cu unul martor.

128
00:09:06,119 --> 00:09:09,404
Lor le-am spus
să privească lucrurile normal.

129
00:09:09,574 --> 00:09:15,250
Să vadă sosirea
dar şi coşul de gunoi din dreapta,

130
00:09:15,250 --> 00:09:17,753
sau oamenii şi lampadarul din stânga.

131
00:09:17,833 --> 00:09:21,837
Ne-am gândit că ei vor estima
că distanţa e mai mare.

132
00:09:23,137 --> 00:09:24,801
Ce-am descoperit?

133
00:09:24,801 --> 00:09:27,855
I-am pus să aprecieze distanţa
să vedem dacă strategia

134
00:09:27,855 --> 00:09:30,983
a avut succes în schimbarea percepţiei.

135
00:09:31,033 --> 00:09:32,231
Da.

136
00:09:32,231 --> 00:09:37,376
Oamenii cu ochii la premiu
au apreciat sosirea fiind 30% mai aproape

137
00:09:37,485 --> 00:09:40,526
decât cei care erau atenţi şi în jur,
cum faci natural.

138
00:09:40,596 --> 00:09:41,976
Grozav.

139
00:09:41,976 --> 00:09:46,294
Eram foarte fericiţi, pentru că strategia
făcea exerciţiile să pară mai uşoare.

140
00:09:46,938 --> 00:09:52,112
Problema era: ar ajuta asta
la îmbunătăţirea exersării?

141
00:09:52,112 --> 00:09:55,176
Ar îmbunătăţi calitatea efectuării lor?

142
00:09:55,176 --> 00:09:57,909
Următoarea etapă
a fost să spunem participanţilor

143
00:09:57,909 --> 00:10:01,894
că urmau să care până la linia de sosire,
greutăţi suplimentare.

144
00:10:02,031 --> 00:10:06,641
Le-am pus la glezne greutăţi
care reprezentau 15% din greutatea lor.

145
00:10:06,748 --> 00:10:10,856
Le-am cerut să ridice genunchii sus
şi să meargă repede către sosire.

146
00:10:10,915 --> 00:10:16,545
Am făcut acest exerciţiu
moderat de provocator, dar nu imposibil,

147
00:10:16,574 --> 00:10:20,594
ca majoritatea exerciţiilor
care ne îmbunătăţesc forma fizică.

148
00:10:20,676 --> 00:10:23,336
Aşadar, marea problemă:

149
00:10:23,336 --> 00:10:27,718
Stând cu ochii pe premiu
concentraţi pe linia de sosire

150
00:10:27,780 --> 00:10:30,545
a schimbat plăcerea exerciţiului?

151
00:10:30,545 --> 00:10:32,140
Da.

152
00:10:32,140 --> 00:10:37,445
Cei cu ochii pe premiu, ne-au mărturisit
că le-a fost cu 17% mai uşor

153
00:10:37,445 --> 00:10:42,589
să efectueze exerciţiul,
decât celor care priveau în jur, natural.

154
00:10:42,589 --> 00:10:46,574
Le-a schimbat modul subiectiv
în care se simţeau exersând,

155
00:10:46,574 --> 00:10:50,793
dar şi modul obiectiv
în care efectuau exerciţiile.

156
00:10:50,793 --> 00:10:56,180
Cei cu ochii pe premiu
s-au mişcat 23% mai rapid

157
00:10:56,180 --> 00:10:59,412
decât cei care priveau natural în jur.

158
00:10:59,735 --> 00:11:07,127
Pentru comparaţie, o creştere de 23%
e ca şi cum ai da Chevy Citation-ul tău

159
00:11:07,127 --> 00:11:11,210
pe un Chevrolet Corvett, ambele din 1980.

160
00:11:11,600 --> 00:11:17,565
Eram atât de bucuroşi pentru că însemna
că o strategie gratuită,

161
00:11:17,565 --> 00:11:23,099
care e uşor de folosit,
indiferent de forma fizică

162
00:11:23,099 --> 00:11:24,921
are un efect major.

163
00:11:25,016 --> 00:11:29,453
Cu chii la premiu,
exerciţiul pare şi se simte ca mai uşor,

164
00:11:29,517 --> 00:11:32,075
chiar când oamenii depun
efort mai mare

165
00:11:32,075 --> 00:11:34,294
pentru că se mişcă mai repede.

166
00:11:34,294 --> 00:11:38,824
Ştiu că o sănătate bună
nu ţine doar de un mers rapid,

167
00:11:39,286 --> 00:11:43,911
dar ochii la premiu poate fi o strategie
în plus pe care o puteţi folosi

168
00:11:43,911 --> 00:11:46,241
ca să aveţi un stil de viaţă sănătos.

169
00:11:46,241 --> 00:11:50,450
Dacă încă nu credeţi
că toţi vedem lumea


170
00:11:50,450 --> 00:11:53,515
prin prisma ochilor minţii,
vă mai dau un singur exemplu.

171
00:11:53,515 --> 00:11:55,966
În fotografie sunt două maşini,
pe o superbă stradă din Stockholm.

172
00:11:55,966 --> 00:12:00,883
Maşina din spate pare mai mare
decât cea din faţă.

173
00:12:00,883 --> 00:12:07,016
În realitate, ele au aceleaşi dimensiuni
dar noi le percepem ca diferite.

174
00:12:07,016 --> 00:12:13,523
Asta înseamnă că ochii au luat-o razna,
sau că avem creierul praf?

175
00:12:13,523 --> 00:12:18,108
Nicidecum. Aşa funcţionează ochii noştri.

176
00:12:18,108 --> 00:12:24,833
Câteodată vedem lumea diferit,
alteori altfel decât este,

177
00:12:24,833 --> 00:12:28,311
dar nu înseamnă că unul are dreptate
iar altul greşeşte.

178
00:12:28,311 --> 00:12:33,011
Fiecare vedem lumea prin proprii ochi,
dar ne putem ajuta reciproc

179
00:12:33,011 --> 00:12:34,293
să o vedem altfel.

180
00:12:34,293 --> 00:12:37,764
Mă gândesc la zile îngrozitoare
pentru mine.

181
00:12:37,764 --> 00:12:41,843
Sătulă de toate, irascibilă, obosită,
în urmă cu treaba,

182
00:12:42,043 --> 00:12:45,305
cu un nor negru deasupra capului.

183
00:12:45,315 --> 00:12:50,491
În astfel de zile,
pare că toţi din jur sunt la fel.

184
00:12:50,811 --> 00:12:55,321
Colegul de muncă pare iritat
când cer o amânare a unui termen,

185
00:12:55,321 --> 00:12:59,067
iar prietena pare frustrată
când întârzii la prânz

186
00:12:59,067 --> 00:13:00,858
din cauza unei şedinţe prelungite.

187
00:13:00,858 --> 00:13:04,112
Seara, soţul pare dezamăgit

188
00:13:04,112 --> 00:13:06,322
pentru că prefer să mă culc
decât să mergem la film.

189
00:13:06,322 --> 00:13:10,902
În astfel de zile, în care toţi
îmi par supăraţi şi nervoşi,

190
00:13:10,902 --> 00:13:14,958
încerc să-mi reamintesc
că îi pot privi şi în alt fel.

191
00:13:14,958 --> 00:13:19,681
Poate colegul era puţin confuz,
prietena mea îngrijorată,

192
00:13:20,221 --> 00:13:23,475
iar soţul, poate că mă înţelegea.

193
00:13:23,475 --> 00:13:29,830
Aşadar, toţi vedem lumea cu proprii ochi,
şi uneori poate părea

194
00:13:29,830 --> 00:13:33,314
un loc periculos, competitiv
şi insurmontabil,

195
00:13:33,314 --> 00:13:36,857
dar nu trebuie să o vedem aşa mereu.

196
00:13:36,897 --> 00:13:41,325
Ne putem educa s-o vedem altfel,
iar când găsim un mod în care să ne pară

197
00:13:41,325 --> 00:13:45,464
mai drăguţă, mai uşoară,
poate că aşa va şi deveni.

198
00:13:45,464 --> 00:13:47,659
Vă mulţumesc.

199
00:13:47,659 --> 00:13:49,544
(Aplauze)