WEBVTT

00:00:00.673 --> 00:00:03.495
A visão é o sentido mais importante

00:00:03.495 --> 00:00:05.643
e priorizado que nós temos.

00:00:05.643 --> 00:00:07.327
Nós estamos constantemente olhando

00:00:07.327 --> 00:00:09.101
para o mundo ao nosso redor,

00:00:09.101 --> 00:00:11.298
e rapidamente
nós identificamos e analisamos

00:00:11.298 --> 00:00:13.633
o que é que estamos vendo.

NOTE Paragraph

00:00:13.633 --> 00:00:15.552
Vamos começar com um exemplo

00:00:15.552 --> 00:00:16.825
desse exato fato.

00:00:16.825 --> 00:00:18.835
Vou mostrar uma fotografia de uma pessoa,

00:00:18.835 --> 00:00:20.638
por apenas um ou dois segundos,

00:00:20.638 --> 00:00:22.533
e eu gostaria que vocês identificassem

00:00:22.533 --> 00:00:24.672
que emoção está em seu rosto.

00:00:24.672 --> 00:00:25.900
Prontos?

00:00:25.900 --> 00:00:28.612
Aqui vai. Vão pelo seu instinto.

00:00:28.612 --> 00:00:30.943
Certo. O que vocês veem?

00:00:30.943 --> 00:00:33.207
Bom, nós na verdade perguntamos

00:00:33.207 --> 00:00:35.514
a mais de 120 pessoas,

00:00:35.514 --> 00:00:37.464
e os resultados foram variados.

00:00:37.464 --> 00:00:39.731
As pessoas não concordaram

00:00:39.731 --> 00:00:42.621
em qual emoção viram no rosto dele.

00:00:42.621 --> 00:00:44.426
Talvez você tenha visto desconforto.

00:00:44.426 --> 00:00:46.415
E essa foi a resposta mais frequente

00:00:46.415 --> 00:00:47.670
que nós recebemos.

00:00:47.670 --> 00:00:49.759
Mas se perguntasse
à pessoa à sua esquerda,

00:00:49.759 --> 00:00:52.500
ela poderia ter dito
arrependimento ou ceticismo,

00:00:52.500 --> 00:00:54.499
e se perguntasse à pessoa à sua direita,

00:00:54.499 --> 00:00:57.323
ela poderia ter dito
algo completamente diferente,

00:00:57.323 --> 00:01:00.143
como esperança ou empatia.

00:01:00.143 --> 00:01:01.702
Então nós estamos todos olhando

00:01:01.702 --> 00:01:04.804
para o mesmo rosto de novo.

00:01:04.804 --> 00:01:06.494
E nós talvez vejamos algo

00:01:06.494 --> 00:01:08.615
inteiramente diferente,

00:01:08.615 --> 00:01:11.679
pois a percepção é subjetiva.

00:01:11.679 --> 00:01:13.847
O que nós pensamos que vemos

00:01:13.847 --> 00:01:15.289
é na verdade filtrado

00:01:15.289 --> 00:01:17.693
através da visão das nossas mentes.

NOTE Paragraph

00:01:17.693 --> 00:01:19.726
É claro, há muitos outros exemplos

00:01:19.726 --> 00:01:22.361
de como vemos o mundo
pela visão das nossas mentes.

00:01:22.361 --> 00:01:24.143
Vou mostrar alguns.

00:01:24.143 --> 00:01:26.803
Então, por exemplo, pessoas em dietas

00:01:26.803 --> 00:01:28.821
percebem as maçãs maiores

00:01:28.821 --> 00:01:31.841
do que as pessoas que não estão
contando calorias.

00:01:31.841 --> 00:01:35.474
Jogadores de softball
percebem a bola menor

00:01:35.474 --> 00:01:37.629
se eles acabaram de cair,

00:01:37.629 --> 00:01:41.173
comparados a pessoas que se deram bem na base.

00:01:41.173 --> 00:01:44.123
E, na verdade, as nossas 
crenças políticas também

00:01:44.123 --> 00:01:46.365
podem afetar o nosso modo
de ver as pessoas,

00:01:46.365 --> 00:01:48.538
incluindo políticos.

00:01:48.538 --> 00:01:52.231
Minha equipe de pesquisa e eu
decidimos testar essa pergunta.

00:01:52.231 --> 00:01:55.862
Em 2008, Barack Obama
era candidato a presidente

00:01:55.862 --> 00:01:57.261
pela primeira vez,

00:01:57.261 --> 00:02:00.243
e nós perguntamos a centenas de americanos

00:02:00.243 --> 00:02:02.466
um mês antes da eleição.

00:02:02.466 --> 00:02:04.165
O que descobrimos na pesquisa

00:02:04.165 --> 00:02:06.451
foi que algumas pessoas,
alguns americanos,

00:02:06.451 --> 00:02:08.147
acham que fotografias como estas

00:02:08.147 --> 00:02:11.139
refletem melhor a aparência real do Obama.

00:02:11.139 --> 00:02:13.761
Dessas pessoas, 75%

00:02:13.761 --> 00:02:16.628
votaram no Obama na eleição.

00:02:16.628 --> 00:02:19.796
Outras pessoas, porém,
acharam que fotografias como estas

00:02:19.796 --> 00:02:22.085
refletem melhor a aparência real do Obama.

00:02:22.085 --> 00:02:24.061
89% dessas pessoas

00:02:24.061 --> 00:02:25.882
votaram no McCain.

00:02:25.882 --> 00:02:29.388
Nós apresentamos muitas 
fotografias do Obama,

00:02:29.388 --> 00:02:30.985
uma de cada vez,

00:02:30.985 --> 00:02:33.884
para que as pessoas
não notassem que a diferença

00:02:33.884 --> 00:02:35.737
de uma foto para a outra

00:02:35.737 --> 00:02:37.793
era que nós tínhamos clareado

00:02:37.793 --> 00:02:40.341
ou escurecido o seu tom de pele
artificialmente.

NOTE Paragraph

00:02:40.341 --> 00:02:41.901
Então como isso é possível?

00:02:41.901 --> 00:02:44.736
Como é possível que 
ao olhar para uma pessoa,

00:02:44.736 --> 00:02:46.457
um objeto, ou um evento,

00:02:46.457 --> 00:02:48.432
eu veja algo bem diferente

00:02:48.432 --> 00:02:50.261
do que outra pessoa vê?

00:02:50.261 --> 00:02:52.551
Bom, há muitas razões,

00:02:52.551 --> 00:02:54.802
mas uma razão requer que entendamos

00:02:54.802 --> 00:02:57.355
um pouco melhor
o funcionamento de nossos olhos.

00:02:57.355 --> 00:02:59.364
Então os cientistas da visão sabem

00:02:59.364 --> 00:03:00.847
que a quantidade de informação

00:03:00.847 --> 00:03:02.718
que nós podemos ver

00:03:02.718 --> 00:03:04.557
em um determinado momento,

00:03:04.557 --> 00:03:07.254
o que podemos focar é relativamente pouco.

00:03:07.254 --> 00:03:09.983
O que podemos ver com boa precisão

00:03:09.983 --> 00:03:12.160
e clareza e exatidão

00:03:12.160 --> 00:03:14.147
é o equivalente

00:03:14.147 --> 00:03:16.323
ao tamanho do nosso dedão

00:03:16.323 --> 00:03:18.618
com o nosso braço esticado.

00:03:18.618 --> 00:03:20.757
Todo o resto em volta é embaçado,

00:03:20.757 --> 00:03:22.728
tornando ambíguo

00:03:22.728 --> 00:03:25.842
muito do que é apresentado
aos nossos olhos.

00:03:25.842 --> 00:03:28.116
Mas nós temos que esclarecer

00:03:28.116 --> 00:03:30.364
e dar sentido àquilo que nós vemos,

00:03:30.364 --> 00:03:33.749
e é a nossa mente que nos ajuda
a preencher esse espaço.

00:03:33.749 --> 00:03:37.318
Consequentemente, a percepção é uma 
experiência subjetiva,

00:03:37.318 --> 00:03:38.777
e é assim que acabamos vendo

00:03:38.777 --> 00:03:41.005
através da visão da nossa mente.

NOTE Paragraph

00:03:41.005 --> 00:03:42.818
Eu sou uma psicóloga social,

00:03:42.818 --> 00:03:44.335
e são perguntas como essas

00:03:44.335 --> 00:03:46.048
que realmente me intrigam.

00:03:46.048 --> 00:03:47.699
Fico fascinada com estes casos

00:03:47.699 --> 00:03:50.196
quando as pessoas não concordam
sobre o que veem.

00:03:50.196 --> 00:03:51.893
Por que acontece de alguém

00:03:51.893 --> 00:03:54.505
literalmente ver o copo meio cheio,

00:03:54.505 --> 00:03:57.366
enquanto outra pessoa
literalmente o vê meio vazio?

00:03:57.366 --> 00:04:00.577
Qual é a parte do que
as pessoas sentem e pensam

00:04:00.577 --> 00:04:02.124
que as leva a ver o mundo

00:04:02.124 --> 00:04:04.484
de maneira completamente diferente?

00:04:04.484 --> 00:04:06.947
E isso importa?

00:04:06.947 --> 00:04:09.998
Para começar a responder essas perguntas,

00:04:09.998 --> 00:04:12.637
minha equipe de pesquisa e eu
decidimos mergulhar fundo

00:04:12.637 --> 00:04:14.487
em um assunto que recebeu

00:04:14.487 --> 00:04:16.405
atenção internacional:

00:04:16.405 --> 00:04:18.128
a nossa saúde e condição física.

00:04:18.128 --> 00:04:19.486
Em todo o mundo,

00:04:19.486 --> 00:04:21.888
as pessoas estão lutando
para controlar o seu peso,

00:04:21.888 --> 00:04:24.102
e existe uma série de estratégias

00:04:24.102 --> 00:04:27.459
que nos ajudam a evitar os quilos extras.

00:04:27.459 --> 00:04:30.565
Por exemplo, nós temos
a melhor das intenções

00:04:30.565 --> 00:04:33.262
de fazer exercício
depois das festas de fim de ano,

00:04:33.262 --> 00:04:35.736
mas na verdade, a maioria dos americanos

00:04:35.736 --> 00:04:37.956
percebe que as suas 
resoluções de ano novo

00:04:37.962 --> 00:04:40.958
já foram quebradas na metade de fevereiro.

00:04:40.958 --> 00:04:42.460
Nós falamos com nós mesmos

00:04:42.460 --> 00:04:44.154
de formas muito encorajadoras,

00:04:44.154 --> 00:04:45.987
dizendo que esse é o nosso ano

00:04:45.987 --> 00:04:47.498
para voltar à forma,

00:04:47.498 --> 00:04:49.790
mas não é suficiente para nos fazer voltar

00:04:49.790 --> 00:04:51.265
ao nosso peso ideal.

00:04:51.265 --> 00:04:53.101
Então por quê?

00:04:53.101 --> 00:04:55.184
É claro, não há uma resposta simples,

00:04:55.184 --> 00:04:57.947
mas uma razão, eu acredito,

00:04:57.947 --> 00:04:59.873
é que a visão da nossa mente

00:04:59.873 --> 00:05:01.474
pode funcionar contra nós.

00:05:01.474 --> 00:05:04.493
Algumas pessoas literalmente
podem ver o exercício

00:05:04.493 --> 00:05:06.159
como mais difícil,

00:05:06.159 --> 00:05:07.973
e algumas pessoas literalmente

00:05:07.973 --> 00:05:10.280
podem ver o exercício como mais fácil.

NOTE Paragraph

00:05:10.280 --> 00:05:14.028
Então, como um primeiro passo
para testar essas perguntas,

00:05:14.028 --> 00:05:16.291
nós reunimos medidas objetivas

00:05:16.291 --> 00:05:19.137
da condição física de indivíduos.

00:05:19.137 --> 00:05:21.479
Medimos a circunferência 
das suas cinturas

00:05:21.479 --> 00:05:24.075
comparada à circunferência
dos seus quadris.

00:05:24.075 --> 00:05:26.504
Uma proporção maior 
entre cintura e quadril

00:05:26.504 --> 00:05:28.237
indica estar em pior forma

00:05:28.237 --> 00:05:30.759
do que uma proporção menor
entre cintura e quadril.

00:05:30.759 --> 00:05:32.686
depois de tirar essas medidas,

00:05:32.686 --> 00:05:34.499
nós pedimos aos participantes

00:05:34.499 --> 00:05:37.846
que andassem até uma linha de chegada
carregando peso extra

00:05:37.846 --> 00:05:39.123
em um tipo de corrida.

00:05:39.123 --> 00:05:40.910
Mas antes de fazerem isso,

00:05:40.910 --> 00:05:43.350
nós pedimos
que estimassem a distância

00:05:43.350 --> 00:05:45.037
até a linha de chegada.

00:05:45.037 --> 00:05:47.333
Pensamos que os estados físicos 
de seus corpos

00:05:47.333 --> 00:05:50.818
poderiam mudar a forma come eles 
percebem a distância.

00:05:50.818 --> 00:05:52.578
Então o que nós encontramos?

00:05:52.578 --> 00:05:55.286
Bom, a proporção entre cintura e quadril

00:05:55.286 --> 00:05:58.302
prevê as percepções de distância.

00:05:58.302 --> 00:06:00.252
Pessoas fora de forma

00:06:00.252 --> 00:06:02.650
perceberam a distância
até a linha de chegada

00:06:02.650 --> 00:06:04.193
como significativamente maior

00:06:04.193 --> 00:06:06.084
do que quem estava em melhor forma.

00:06:06.084 --> 00:06:08.125
O estado do corpo de cada pessoa

00:06:08.125 --> 00:06:11.361
mudou a maneira
como ela percebeu o ambiente.

00:06:11.361 --> 00:06:13.477
Mas nossa mente também pode fazer isso.

00:06:13.477 --> 00:06:15.386
De fato, os nossos corpos e mentes

00:06:15.386 --> 00:06:17.363
trabalham em cooperação

00:06:17.363 --> 00:06:19.971
para mudar a forma como vemos
o mundo ao nosso redor.

NOTE Paragraph

00:06:19.971 --> 00:06:22.066
Isso nos levou a pensar que talvez pessoas

00:06:22.066 --> 00:06:23.344
com fortes motivações

00:06:23.344 --> 00:06:25.164
e fortes objetivos para o exercício

00:06:25.164 --> 00:06:28.336
poderiam ver a linha de chegada
como mais próxima

00:06:28.336 --> 00:06:32.036
que as pessoas com motivações mais fracas.

00:06:32.036 --> 00:06:34.378
Então para testar se as motivações

00:06:34.378 --> 00:06:37.730
afetam as nossas experiências
perceptivas dessa forma,

00:06:37.730 --> 00:06:39.653
nós conduzimos um segundo estudo.

00:06:39.653 --> 00:06:42.334
De novo, reunimos medidas objetivas

00:06:42.334 --> 00:06:44.338
da condição física das pessoas,

00:06:44.338 --> 00:06:46.396
medindo a circunferência das suas cinturas

00:06:46.396 --> 00:06:48.164
e a circunferência de seus quadris,

00:06:48.164 --> 00:06:51.529
e pedimos que fizessem
outros testes físicos.

00:06:51.529 --> 00:06:53.792
Baseados no feedback que lhes demos,

00:06:53.792 --> 00:06:55.637
alguns dos participantes nos disseram

00:06:55.637 --> 00:06:58.035
que não tinham mais motivação
para se exercitarem.

00:06:58.035 --> 00:07:00.639
Sentiam como se já
tivessem atingido seus objetivos

00:07:00.639 --> 00:07:02.282
e não iriam fazer mais nada.

00:07:02.282 --> 00:07:04.091
Essas pessoas não estavam motivadas.

00:07:04.091 --> 00:07:06.233
Outros, porém, baseados no nosso feedback,

00:07:06.233 --> 00:07:08.518
alegaram estar muito
motivados a se exercitarem.

00:07:08.518 --> 00:07:11.230
Tinham um forte objetivo
de chegar à linha de chegada.

00:07:11.230 --> 00:07:14.227
Mas novamente, antes que
andassem até a linha de chegada,

00:07:14.227 --> 00:07:16.197
pedimos que estimassem a que distância

00:07:16.197 --> 00:07:18.095
estavam da linha de chegada.

00:07:18.095 --> 00:07:20.027
E, novamente, como no estudo anterior,

00:07:20.027 --> 00:07:22.591
descobrimos que a proporção 
entre cintura e quadril

00:07:22.591 --> 00:07:24.441
previa as percepções de distância.

00:07:24.441 --> 00:07:28.733
Indivíduos fora de forma viam a 
distância como sendo maior,

00:07:28.733 --> 00:07:30.703
viam a linha de chegada mais distante

00:07:30.703 --> 00:07:32.490
que as pessoas em melhor forma.

00:07:32.490 --> 00:07:34.749
O importante, porém,
é que isso apenas aconteceu

00:07:34.749 --> 00:07:36.593
com pessoas que não estavam motivadas

00:07:36.593 --> 00:07:38.212
a se exercitarem.

00:07:38.212 --> 00:07:39.802
Por outro lado,

00:07:39.802 --> 00:07:42.846
as pessoas que estavam muito
motivadas a se exercitarem

00:07:42.846 --> 00:07:45.043
viam a distância como curta.

00:07:45.043 --> 00:07:47.370
Até os indivíduos mais fora de forma

00:07:47.370 --> 00:07:48.928
viam a linha de chegada,

00:07:48.928 --> 00:07:50.432
tão perto quanto,

00:07:50.432 --> 00:07:52.267
se não mais perto,

00:07:52.267 --> 00:07:54.923
que as pessoas que estava em melhor forma.

NOTE Paragraph

00:07:54.923 --> 00:07:56.882
Então os nossos corpos podem mudar

00:07:56.882 --> 00:07:59.120
a distância aparente
até a linha de chegada,

00:07:59.120 --> 00:08:03.039
mas as pessoas que haviam se 
comprometido a um objetivo alcançável,

00:08:03.039 --> 00:08:05.368
que poderiam cumpri-lo em curto prazo

00:08:05.368 --> 00:08:07.342
e que acreditavam ser capazes

00:08:07.342 --> 00:08:08.938
de alcançá-lo

00:08:08.938 --> 00:08:12.354
viam o exercício como mais fácil.

00:08:12.354 --> 00:08:14.264
Isso nos levou a pensar:

00:08:14.264 --> 00:08:16.681
será que existe uma estratégia
que poderíamos usar

00:08:16.681 --> 00:08:19.071
e ensinar às pessoas, que ajudaria

00:08:19.071 --> 00:08:21.340
a mudar suas percepções de distância,

00:08:21.340 --> 00:08:23.821
a fazer o exercício parecer mais fácil?

NOTE Paragraph

00:08:23.821 --> 00:08:26.455
Então, nós buscamos 
na literatura da ciência da visão

00:08:26.455 --> 00:08:28.201
para saber o que deveríamos fazer,

00:08:28.201 --> 00:08:30.963
e baseados no que lemos,
desenvolvemos uma estratégia

00:08:30.963 --> 00:08:34.061
que chamamos de
"mantenha os olhos no prêmio."

00:08:34.061 --> 00:08:35.872
Então este não é o slogan

00:08:35.872 --> 00:08:37.757
de um pôster inspirador.

00:08:37.757 --> 00:08:40.005
É uma diretiva real

00:08:40.005 --> 00:08:42.927
para enxergar seus arredores.

00:08:42.927 --> 00:08:45.219
As pessoas que treinamos 
com essa estratégia,

00:08:45.219 --> 00:08:49.093
dissemos a elas para colocarem
sua atenção na linha de chegada,

00:08:49.093 --> 00:08:50.929
para evitar olhar em volta,

00:08:50.929 --> 00:08:53.873
e imaginar um holofote
brilhando naquele objetivo

00:08:53.873 --> 00:08:56.372
e que tudo mais ao redor 
estivesse embaçado

00:08:56.372 --> 00:08:58.178
e talvez difícil de ver.

00:08:58.178 --> 00:09:00.349
Nós achamos que essa estratégia

00:09:00.349 --> 00:09:02.842
ajudaria a fazer o exercício
parecer mais fácil.

00:09:02.842 --> 00:09:05.911
Nós comparamos esse grupo
a um grupo base.

00:09:05.911 --> 00:09:07.214
A esse grupo nós dissemos

00:09:07.214 --> 00:09:10.161
apenas para olhar o ambiente
em volta naturalmente;

00:09:10.161 --> 00:09:11.870
notar a linha de chegada,

00:09:11.870 --> 00:09:13.423
mas também notar

00:09:13.423 --> 00:09:15.292
a lata de lixo no canto direito,

00:09:15.292 --> 00:09:17.578
ou as pessoas e o poste 
no canto esquerdo.

00:09:17.578 --> 00:09:20.263
Achamos que as pessoas
que usavam essa estratégia

00:09:20.263 --> 00:09:22.365
viriam a distância como maior.

NOTE Paragraph

00:09:22.365 --> 00:09:24.812
Então o que percebemos?

00:09:24.812 --> 00:09:26.915
Quando pedimos
para estimarem a distância,

00:09:26.915 --> 00:09:28.923
será que essa estratégia teve sucesso

00:09:28.923 --> 00:09:31.033
em mudar a experiência perceptiva?

00:09:31.033 --> 00:09:32.231
Sim.

00:09:32.231 --> 00:09:34.436
As pessoas que mantiveram
os olhos no prêmio

00:09:34.436 --> 00:09:37.255
viram a linha de chegada como
30% mais perto

00:09:37.255 --> 00:09:39.096
que as pessoas que olharam em volta

00:09:39.096 --> 00:09:40.376
como fariam naturalmente.

00:09:40.376 --> 00:09:41.504
Nós achamos ótimo.

00:09:41.504 --> 00:09:43.566
Ficamos muito contentes, pois significava

00:09:43.566 --> 00:09:45.046
que a estratégia ajudou a fazer

00:09:45.046 --> 00:09:46.938
o exercício parecer mais fácil,

00:09:46.938 --> 00:09:48.872
mas a grande pergunta foi:

00:09:48.872 --> 00:09:50.849
será que isso poderia tornar o exercício

00:09:50.849 --> 00:09:52.100
realmente melhor?

00:09:52.100 --> 00:09:53.875
Será que poderia também

00:09:53.875 --> 00:09:55.646
melhorar a qualidade do exercício?

NOTE Paragraph

00:09:55.646 --> 00:09:57.909
Depois nós dissemos aos participantes

00:09:57.909 --> 00:09:59.804
para andarem até a linha de chegada

00:09:59.804 --> 00:10:02.031
usando pesos extras.

00:10:02.031 --> 00:10:04.051
E adicionamos pesos aos seus calcanhares

00:10:04.051 --> 00:10:06.748
equivalentes a 15% do peso de cada pessoa.

00:10:06.748 --> 00:10:08.696
Dissemos para levantarem os joelhos

00:10:08.696 --> 00:10:10.915
e andarem até a linha
de chegada rapidamente.

00:10:10.915 --> 00:10:13.075
Planejamos esse exercício específico

00:10:13.075 --> 00:10:14.797
para ser moderadamente desafiador,

00:10:14.797 --> 00:10:16.574
mas não impossível,

00:10:16.574 --> 00:10:18.234
como a maioria dos exercícios

00:10:18.234 --> 00:10:20.676
que melhoram a nossa condição física.

NOTE Paragraph

00:10:20.676 --> 00:10:23.336
Então a grande pergunta:

00:10:23.336 --> 00:10:25.448
será que manter os olhos no prêmio

00:10:25.448 --> 00:10:27.780
e focar apenas a linha de chegada

00:10:27.780 --> 00:10:30.545
mudou a experiência do exercício?

00:10:30.965 --> 00:10:32.140
Sim.

00:10:32.140 --> 00:10:34.375
As pessoas que mantiveram
os olhos no prêmio

00:10:34.375 --> 00:10:36.189
nos disseram depois que foi necessário

00:10:36.189 --> 00:10:38.284
17% menos esforço

00:10:38.284 --> 00:10:39.954
para que se exercitassem

00:10:39.954 --> 00:10:43.393
do que as pessoas que olharam
em volta naturalmente.

00:10:43.393 --> 00:10:47.040
Mudou a experiência
subjetiva do exercício.

00:10:47.040 --> 00:10:51.221
Também mudou
a natureza objetiva do exercício.

00:10:51.221 --> 00:10:53.639
Os que mantiveram os olhos no prêmio

00:10:53.639 --> 00:10:56.287
se movimentaram 23% mais rápido

00:10:56.287 --> 00:10:59.735
que as pessoas que olharam
em volta naturalmente.

00:10:59.735 --> 00:11:01.417
Para pôr isso em perspectiva,

00:11:01.417 --> 00:11:03.090
um aumento de 23%

00:11:03.090 --> 00:11:06.975
é como trocar o seu 
Chevette Citation 1980

00:11:06.975 --> 00:11:11.619
por um Chevrolet Corvette 1980.

NOTE Paragraph

00:11:11.619 --> 00:11:14.131
Nós ficamos muito contentes com isso,

00:11:14.131 --> 00:11:16.298
porque significou que um estratégia

00:11:16.298 --> 00:11:17.980
que custa nada,

00:11:17.980 --> 00:11:19.747
que é fácil para as pessoas usarem,

00:11:19.747 --> 00:11:21.718
independente de estarem em forma

00:11:21.718 --> 00:11:23.576
ou se esforçando para chegar lá,

00:11:23.576 --> 00:11:25.016
teve um grande efeito.

00:11:25.016 --> 00:11:26.573
Manter os olhos no prêmio

00:11:26.573 --> 00:11:29.517
fez o exercício parecer
e dar a sensação de ser mais fácil,

00:11:29.517 --> 00:11:32.075
mesmo quando as pessoas
trabalhavam mais duro,

00:11:32.075 --> 00:11:34.294
pois elas se moviam mais rápido.

00:11:34.294 --> 00:11:37.264
Agora, eu sei que, para uma boa saúde,
é necessário mais

00:11:37.264 --> 00:11:39.286
do que apenas andar
um pouquinho mais rápido,

00:11:39.286 --> 00:11:41.471
mas manter os seus olhos no prêmio

00:11:41.471 --> 00:11:43.101
pode ser uma estratégia adicional

00:11:43.101 --> 00:11:44.710
para ajudar a promover

00:11:44.710 --> 00:11:47.025
um estilo de vida saudável.

NOTE Paragraph

00:11:47.025 --> 00:11:48.906
Se ainda não estiverem convencidos

00:11:48.906 --> 00:11:51.666
que nós todos vemos o mundo
pela visão da mente,

00:11:51.666 --> 00:11:53.653
deixem-me mostrá-los um último exemplo.

00:11:53.653 --> 00:11:57.076
Esta é uma foto de uma bonita rua,
em Estocolmo, com dois carros.

00:11:57.076 --> 00:11:59.267
O carro de trás parece muito maior

00:11:59.267 --> 00:12:00.693
do que o carro da frente.

00:12:00.693 --> 00:12:02.299
Porém, na realidade,

00:12:02.299 --> 00:12:04.678
esses carros são do mesmo tamanho,

00:12:04.678 --> 00:12:07.573
mas não é assim que nós vemos.

00:12:07.573 --> 00:12:09.697
Então será que isso significa que

00:12:09.697 --> 00:12:11.411
nossos olhos não funcionam bem

00:12:11.411 --> 00:12:13.981
e que nossos cérebros são uma bagunça?

00:12:13.981 --> 00:12:16.253
Não, nem um pouco.

00:12:16.253 --> 00:12:18.574
É só a maneira como 
os nossos olhos funcionam.

00:12:18.574 --> 00:12:21.263
Nós podemos ver o mundo
de maneiras diferentes,

00:12:21.263 --> 00:12:23.035
e às vezes isso pode não

00:12:23.035 --> 00:12:25.101
condizer com a realidade,

00:12:25.101 --> 00:12:27.856
mas não significa que um de nós está certo

00:12:27.856 --> 00:12:29.321
e o outro errado.

00:12:29.321 --> 00:12:31.457
Nós vemos o mundo pela visão da mente,

00:12:31.457 --> 00:12:34.308
mas podemos nos ensinar
a vê-lo de forma diferente.

NOTE Paragraph

00:12:34.308 --> 00:12:36.132
Eu posso pensar em dias

00:12:36.132 --> 00:12:38.166
que correram terrivelmente para mim.

00:12:38.166 --> 00:12:40.732
Eu estou sobrecarregada,
estou ranzinza, cansada,

00:12:40.732 --> 00:12:42.102
e muito atrasada,

00:12:42.102 --> 00:12:44.508
e há uma grande nuvem preta

00:12:44.508 --> 00:12:45.991
pairando sobre a minha cabeça

00:12:45.991 --> 00:12:47.425
e em dias como esse,

00:12:47.425 --> 00:12:49.300
parece que todos à minha volta

00:12:49.300 --> 00:12:51.434
estão no fundo do poço também.

00:12:51.434 --> 00:12:53.167
Meu colega parece irritado

00:12:53.167 --> 00:12:55.877
quando eu peço uma extensão de prazo,

00:12:55.877 --> 00:12:57.855
e o meu amigo parece frustrado

00:12:57.855 --> 00:13:00.854
quando chego atrasada para almoçar
porque uma reunião demorou,

00:13:00.854 --> 00:13:02.147
e no fim do dia,

00:13:02.147 --> 00:13:04.173
meu marido parece desapontado,

00:13:04.173 --> 00:13:06.706
pois eu prefiro ir dormir a ir ao cinema.

00:13:06.706 --> 00:13:09.723
E em dias como esses,
quando todos parecem

00:13:09.723 --> 00:13:11.731
chateados e bravos comigo,

00:13:11.731 --> 00:13:14.949
eu tento lembrar que há 
outras maneira de encará-los.

00:13:14.949 --> 00:13:18.259
Talvez o meu colega estivesse confuso,

00:13:18.259 --> 00:13:20.695
talvez meu amigo estivesse preocupado,

00:13:20.695 --> 00:13:23.962
e talvez o meu marido estivesse
sentindo empatia.

00:13:23.962 --> 00:13:25.856
Então nós todos vemos o mundo

00:13:25.856 --> 00:13:27.682
através da visão da nossa mente,

00:13:27.682 --> 00:13:29.255
e em alguns dias, o mundo

00:13:29.255 --> 00:13:31.093
pode parecer um lugar perigoso,

00:13:31.093 --> 00:13:33.630
desafiador e insuperável,

00:13:33.630 --> 00:13:36.600
mas não tem que parecer
assim o tempo todo.

00:13:36.600 --> 00:13:38.796
Podemos aprender a vê-lo
de forma diferente,

00:13:38.796 --> 00:13:41.462
e quando encontramos
um jeito de fazer o mundo

00:13:41.462 --> 00:13:43.399
parecer mais legal e mais fácil,

00:13:43.399 --> 00:13:45.739
talvez ele de fato se torne assim.

NOTE Paragraph

00:13:45.739 --> 00:13:47.294
Obrigada.

NOTE Paragraph

00:13:47.294 --> 00:13:50.903
(Aplausos)