A visão é o sentido mais importante
e priorizado que nós temos.
Nós estamos constantemente olhando
para o mundo ao nosso redor,
e rapidamente nós identificamos e analisamos
o que é que estamos vendo.
Vamos começar com um exemplo
desse exato fato.
Vou mostrar uma fotografia de uma pessoa,
por apenas um ou dois segundos,
e eu gostaria que vocês identificassem
que emoção está em seu rosto.
Prontos?
Aqui vai. Vão pelo seu instinto.
Certo. O que vocês veem?
Bom, nós na verdade perguntamos
a mais de 120 pessoas,
e os resultados foram variados.
As pessoas não concordaram
em qual emoção viram no rosto dele.
Talvez você tenha visto desconforto.
E essa foi a resposta mais frequente
que nós recebemos.
Mas se perguntasse à pessoa à sua esquerda,
ela poderia ter dito arrependimento ou ceticismo,
e se perguntasse à pessoa à sua direita,
ela poderia ter dito algo completamente diferente,
como esperança ou empatia.
Então nós estamos todos olhando
para o mesmo rosto de novo.
E nós talvez vejamos algo
inteiramente diferente,
pois a percepção é subjetiva.
O que nós pensamos que vemos
é na verdade filtrado
através da visão das nossas mentes.
É claro, há muitos outros exemplos
de como vemos o mundo pela visão das nossas mentes.
Vou mostrar alguns.
Então, por exemplo, pessoas em dietas
percebem as maçãs maiores
do que as pessoas que não estão contando calorias.
Jogadores de softball percebem a bola menor
se eles acabaram de cair,
comparados a pessoas que se deram bem na base.
E, na verdade, as nossas crenças políticas também
podem afetar o nosso modo de ver as pessoas,
incluindo políticos.
Minha equipe de pesquisa e eu decidimos testar essa pergunta.
Em 2008, Barack Obama era candidato a presidente
pela primeira vez,
e nós perguntamos a centenas de americanos
um mês antes da eleição.
O que descobrimos na pesquisa
foi que algumas pessoas, alguns americanos,
acham que fotografias como estas
refletem melhor a aparência real do Obama.
Dessas pessoas, 75%
votaram no Obama na eleição.
Outras pessoas, porém, acharam que fotografias como estas
refletem melhor a aparência real do Obama.
89% dessas pessoas
votaram no McCain.
Nós apresentamos muitas fotografias do Obama,
uma de cada vez,
para que as pessoas não notassem que a diferença
de uma foto para a outra
era que nós tínhamos clareado
ou escurecido o seu tom de pele artificialmente.
Então como isso é possível?
Como é possível que ao olhar para uma pessoa,
um objeto, ou um evento,
eu veja algo bem diferente
do que outra pessoa vê?
Bom, há muitas razões,
mas uma razão requer que entendamos
um pouco melhor o funcionamento de nossos olhos.
Então os cientistas da visão sabem
que a quantidade de informação
que nós podemos ver
em um determinado momento,
o que podemos focar é relativamente pouco.
O que podemos ver com boa precisão
e clareza e exatidão
é o equivalente
ao tamanho do nosso dedão
com o nosso braço esticado.
Todo o resto em volta é embaçado,
tornando ambíguo
muito do que é apresentado aos nossos olhos.
Mas nós temos que esclarecer
e dar sentido àquilo que nós vemos,
e é a nossa mente que nos ajuda a preencher esse espaço.
Consequentemente, a percepção é uma experiência subjetiva,
e é assim que acabamos vendo
através da visão da nossa mente.
Eu sou uma psicóloga social,
e são perguntas como essas
que realmente me intrigam.
Fico fascinada com estes casos
quando as pessoas não concordam sobre o que veem.
Por que acontece de alguém
literalmente ver o copo meio cheio,
enquanto outra pessoa literalmente o vê meio vazio?
Qual é a parte do que as pessoas sentem e pensam
que as leva a ver o mundo
de maneira completamente diferente?
E isso importa?
Para começar a responder essas perguntas,
minha equipe de pesquisa e eu decidimos mergulhar fundo
em um assunto que recebeu
atenção internacional:
a nossa saúde e condição física.
Em todo o mundo,
as pessoas estão lutando para controlar o seu peso,
e existe uma série de estratégias
que nos ajudam a evitar os quilos extras.
Por exemplo, nós temos a melhor das intenções
de fazer exercício depois das festas de fim de ano,
mas na verdade, a maioria dos americanos
percebe que as suas resoluções de ano novo
já foram quebradas na metade de fevereiro.
Nós falamos com nós mesmos
de formas muito encorajadoras,
dizendo que esse é o nosso ano
para voltar à forma,
mas não é suficiente para nos fazer voltar
ao nosso peso ideal.
Então por quê?
É claro, não há uma resposta simples,
mas uma razão, eu acredito,
é que a visão da nossa mente
pode funcionar contra nós.
Algumas pessoas literalmente podem ver o exercício
como mais difícil,
e algumas pessoas literalmente
podem ver o exercício como mais fácil.
Então, como um primeiro passo para testar essas perguntas,
nós reunimos medidas objetivas
da condição física de indivíduos.
Medimos a circunferência das suas cinturas
comparada à circunferência dos seus quadris.
Uma proporção maior entre cintura e quadril
indica estar em pior forma
do que uma proporção menor entre cintura e quadril.
depois de tirar essas medidas,
nós pedimos aos participantes
que andassem até uma linha de chegada carregando peso extra
em um tipo de corrida.
Mas antes de fazerem isso,
nós pedimos que estimassem a distância
até a linha de chegada.
Pensamos que os estados físicos de seus corpos
poderiam mudar a forma come eles percebem a distância.
Então o que nós encontramos?
Bom, a proporção entre cintura e quadril
prevê as percepções de distância.
Pessoas fora de forma
perceberam a distância até a linha de chegada
como significativamente maior
do que quem estava em melhor forma.
O estado do corpo de cada pessoa
mudou a maneira como ela percebeu o ambiente.
Mas nossa mente também pode fazer isso.
De fato, os nossos corpos e mentes
trabalham em cooperação
para mudar a forma como vemos o mundo ao nosso redor.
Isso nos levou a pensar que talvez pessoas
com fortes motivações
e fortes objetivos para o exercício
poderiam ver a linha de chegada como mais próxima
que as pessoas com motivações mais fracas.
Então para testar se as motivações
afetam as nossas experiências perceptivas dessa forma,
nós conduzimos um segundo estudo.
De novo, reunimos medidas objetivas
da condição física das pessoas,
medindo a circunferência das suas cinturas
e a circunferência de seus quadris,
e pedimos que fizessem outros testes físicos.
Baseados no feedback que lhes demos,
alguns dos participantes nos disseram
que não tinham mais motivação para se exercitarem.
Sentiam como se já tivessem atingido seus objetivos
e não iriam fazer mais nada.
Essas pessoas não estavam motivadas.
Outros, porém, baseados no nosso feedback,
alegaram estar muito motivados a se exercitarem.
Tinham um forte objetivo de chegar à linha de chegada.
Mas novamente, antes que andassem até a linha de chegada,
pedimos que estimassem a que distância
estavam da linha de chegada.
E, novamente, como no estudo anterior,
descobrimos que a proporção entre cintura e quadril
previa as percepções de distância.
Indivíduos fora de forma viam a distância como sendo maior,
viam a linha de chegada mais distante
que as pessoas em melhor forma.
O importante, porém, é que isso apenas aconteceu
com pessoas que não estavam motivadas
a se exercitarem.
Por outro lado,
as pessoas que estavam muito motivadas a se exercitarem
viam a distância como curta.
Até os indivíduos mais fora de forma
viam a linha de chegada,
tão perto quanto,
se não mais perto,
que as pessoas que estava em melhor forma.
Então os nossos corpos podem mudar
a distância aparente até a linha de chegada,
mas as pessoas que haviam se comprometido a um objetivo alcançável,
que poderiam cumpri-lo em curto prazo
e que acreditavam ser capazes
de alcançá-lo
viam o exercício como mais fácil.
Isso nos levou a pensar:
será que existe uma estratégia que poderíamos usar
e ensinar às pessoas, que ajudaria
a mudar suas percepções de distância,
a fazer o exercício parecer mais fácil?
Então, nós buscamos na literatura da ciência da visão
para saber o que deveríamos fazer,
e baseados no que lemos, desenvolvemos uma estratégia
que chamamos de "mantenha os olhos no prêmio."
Então este não é o slogan
de um pôster inspirador.
É uma diretiva real
para enxergar seus arredores.
As pessoas que treinamos com essa estratégia,
dissemos a elas para colocarem sua atenção na linha de chegada,
para evitar olhar em volta,
e imaginar um holofote brilhando naquele objetivo
e que tudo mais ao redor estivesse embaçado
e talvez difícil de ver.
Nós achamos que essa estratégia
ajudaria a fazer o exercício parecer mais fácil.
Nós comparamos esse grupo a um grupo base.
A esse grupo nós dissemos
apenas para olhar o ambiente em volta naturalmente;
notar a linha de chegada,
mas também notar
a lata de lixo no canto direito,
ou as pessoas e o poste no canto esquerdo.
Achamos que as pessoas que usavam essa estratégia
viriam a distância como maior.
Então o que percebemos?
Quando pedimos para estimarem a distância,
será que essa estratégia teve sucesso
em mudar a experiência perceptiva?
Sim.
As pessoas que mantiveram os olhos no prêmio
viram a linha de chegada como 30% mais perto
que as pessoas que olharam em volta
como fariam naturalmente.
Nós achamos ótimo.
Ficamos muito contentes, pois significava
que a estratégia ajudou a fazer
o exercício parecer mais fácil,
mas a grande pergunta foi:
será que isso poderia tornar o exercício
realmente melhor?
Será que poderia também
melhorar a qualidade do exercício?
Depois nós dissemos aos participantes
para andarem até a linha de chegada
usando pesos extras.
E adicionamos pesos aos seus calcanhares
equivalentes a 15% do peso de cada pessoa.
Dissemos para levantarem os joelhos
e andarem até a linha de chegada rapidamente.
Planejamos esse exercício específico
para ser moderadamente desafiador,
mas não impossível,
como a maioria dos exercícios
que melhoram a nossa condição física.
Então a grande pergunta:
será que manter os olhos no prêmio
e focar apenas a linha de chegada
mudou a experiência do exercício?
Sim.
As pessoas que mantiveram os olhos no prêmio
nos disseram depois que foi necessário
17% menos esforço
para que se exercitassem
do que as pessoas que olharam em volta naturalmente.
Mudou a experiência subjetiva do exercício.
Também mudou a natureza objetiva do exercício.
Os que mantiveram os olhos no prêmio
se movimentaram 23% mais rápido
que as pessoas que olharam em volta naturalmente.
Para pôr isso em perspectiva,
um aumento de 23%
é como trocar o seu Chevette Citation 1980
por um Chevrolet Corvette 1980.
Nós ficamos muito contentes com isso,
porque significou que um estratégia
que custa nada,
que é fácil para as pessoas usarem,
independente de estarem em forma
ou se esforçando para chegar lá,
teve um grande efeito.
Manter os olhos no prêmio
fez o exercício parecer e dar a sensação de ser mais fácil,
mesmo quando as pessoas trabalhavam mais duro,
pois elas se moviam mais rápido.
Agora, eu sei que, para uma boa saúde, é necessário mais
do que apenas andar um pouquinho mais rápido,
mas manter os seus olhos no prêmio
pode ser uma estratégia adicional
para ajudar a promover
um estilo de vida saudável.
Se ainda não estiverem convencidos
que nós todos vemos o mundo pela visão da mente,
deixem-me mostrá-los um último exemplo.
Esta é uma foto de uma bonita rua, em Estocolmo, com dois carros.
O carro de trás parece muito maior
do que o carro da frente.
Porém, na realidade,
esses carros são do mesmo tamanho,
mas não é assim que nós vemos.
Então será que isso significa que
nossos olhos não funcionam bem
e que nossos cérebros são uma bagunça?
Não, nem um pouco.
É só a maneira como os nossos olhos funcionam.
Nós podemos ver o mundo de maneiras diferentes,
e às vezes isso pode não
condizer com a realidade,
mas não significa que um de nós está certo
e o outro errado.
Nós vemos o mundo pela visão da mente,
mas podemos nos ensinar a vê-lo de forma diferente.
Eu posso pensar em dias
que correram terrivelmente para mim.
Eu estou sobrecarregada, estou ranzinza, cansada,
e muito atrasada,
e há uma grande nuvem preta
pairando sobre a minha cabeça
e em dias como esse,
parece que todos à minha volta
estão no fundo do poço também.
Meu colega parece irritado
quando eu peço uma extensão de prazo,
e o meu amigo parece frustrado
quando chego atrasada para almoçar porque uma reunião demorou,
e no fim do dia,
meu marido parece desapontado,
pois eu prefiro ir dormir a ir ao cinema.
E em dias como esses, quando todos parecem
chateados e bravos comigo,
eu tento lembrar que há outras maneira de encará-los.
Talvez o meu colega estivesse confuso,
talvez meu amigo estivesse preocupado,
e talvez o meu marido estivesse sentindo empatia.
Então nós todos vemos o mundo
através da visão da nossa mente,
e em alguns dias, o mundo
pode parecer um lugar perigoso,
desafiador e insuperável,
mas não tem que parecer assim o tempo todo.
Podemos aprender a vê-lo de forma diferente,
e quando encontramos um jeito de fazer o mundo
parecer mais legal e mais fácil,
talvez ele de fato se torne assim.
Obrigada.
(Aplausos)