WEBVTT

00:00:09.559 --> 00:00:12.713
لە سالی 1985، دۆگڵاس کاسای تەمەن 16 ساڵان،

00:00:12.713 --> 00:00:17.509
لە پاڵەوانێتی هێڵی 1000 مەتری لە ویلایەتی
یارییەکانی ئیمپڕاتۆریەتەکە ڕایکرد.

00:00:17.509 --> 00:00:21.010
لەناکاو، پاش ڕاکردنی تەنها 200 مەتر کەوت،

00:00:21.010 --> 00:00:24.686
هەستایەوە و 
پاشان جارێکی تر لە کۆتا هێڵ کەوت،

00:00:24.686 --> 00:00:27.315
لەگەڵ بەرز بوونەوەی پلەی گەرمی لەشی
لە ئاستێکی ترسناکدا.

00:00:27.315 --> 00:00:29.593
ئەو تووشی جەڵدەیەک بوو بەهۆی گەرمیەوە.

00:00:29.593 --> 00:00:32.372
خۆشبەختانە،
بەهۆی چارەسەری دەست بەجێ و گونجاو

00:00:32.372 --> 00:00:34.735
لە باری مردن ڕزگاری بوو

00:00:34.735 --> 00:00:39.358
لەو کاتەوە بووە یارمەتیدەر بۆ ڕزگارکردنی167
کەس لە باری هاوشێوەدا.

00:00:39.358 --> 00:00:41.498
لە سەربازە دێرینەکانی مەیدانی جەنگەکان

00:00:41.498 --> 00:00:43.802
هەتا پاڵەوانی ناو یاریگاکانی ئەمڕۆ،

00:00:43.802 --> 00:00:48.162
جەڵدەی پلەی گەرمی جوڵەیی، یان خۆربردوویی،
ماوەیەکی زۆرە نەیگەرانییەکی جددی بووە.

00:00:48.162 --> 00:00:51.078
جیاواز لە جەڵدە باوەکانی گەرمی، کە کار
لە کەسانی لاواز دەکات

00:00:51.078 --> 00:00:53.685
وەکو: ساواکان و بەتەمەنەکان
لە کاتی شەپۆلەکانی گەرماK

00:00:53.685 --> 00:00:57.477
جەڵدەی پلەی گەرمی جوڵەیی هۆکارەکەی
ڕاهێنانی قورسە لە گەرمادا،

00:00:57.477 --> 00:01:01.541
هەروەها، یەکێکە لە سێ سەرەکی ترین بکوژی
یاریزان و سەربازەکان لە کاتی ڕاهێناندا.

00:01:01.541 --> 00:01:05.237
کاتێ ڕاهێنان دەکەیت، نزیکەی 80% ی
ئەو وزەی بەکاری دەهێنیت

00:01:05.237 --> 00:01:07.223
دەگۆڕێت بۆ گەرمی.

00:01:07.223 --> 00:01:09.565
لەبارە ئاساییەکاندا، ئەمە ئەو شتەیە
کە پێی دەڵێن

00:01:09.565 --> 00:01:11.608
فشاری گەرمی کراوە.

00:01:11.608 --> 00:01:14.605
هەروەها، جەستەت دەتوانێت گەرمیەکە
لەگەڵ درووست بوونی فڕێ بدات

00:01:14.605 --> 00:01:17.442
بەهۆی ڕێگەکانی سارد کردنەوە
وەکو، بەهەڵم بوونی ئارەقە.

00:01:17.442 --> 00:01:19.662
بەڵام فشاری گەرمی داخراو،

00:01:19.662 --> 00:01:21.835
جەستەت توانای ونکردنی گەرمی پێویستی نییە

00:01:21.835 --> 00:01:24.934
بەهۆی جوڵەی زۆرەوە یان
بەهۆی بەرزی پلەی گەرمی لە هەوادا،

00:01:24.934 --> 00:01:28.016
کە وادەکات ناوەندی پلەی گەرمیت 
لە ئاستی ئاسایی تێپەڕ بێت.

00:01:28.016 --> 00:01:31.136
ئەوەش وادەکا پڕۆتینەکان و خانە پەردەییەکان
سروشتی خۆیان تێک بچێت.

00:01:31.136 --> 00:01:33.795
ئەو خانانە درووست دەبن کە چیتر
بە گونجاوی کار ناکەن و

00:01:33.795 --> 00:01:36.083
مادەکانی ناویان لێ دەڕژێت.

00:01:36.083 --> 00:01:38.334
ئەگەر ئەم خانە کونانە بە جەستەدا
بڵاو ببنەوە

00:01:38.334 --> 00:01:40.103
ئەوا ئەنجامەکەی دەکرێت تێکچون بێت.

00:01:40.103 --> 00:01:43.453
تێکچونی جەگەر، و 
خوێن مەین لە گورچیلەکاندا درووست دەبێت،

00:01:43.453 --> 00:01:48.017
تێکچونی کردەی هەرس کردن و
تەنانەت شکستی ئەندامە سەرەکییەکان.

00:01:48.017 --> 00:01:50.603
کەواتە چۆن جەڵدەی گەرمی جەڵەیی
دەست نیشان دەکەیت؟

00:01:50.603 --> 00:01:54.611
سەرەکی ترین بنەما بریتییە لە بەرز بوونەوەی
ناوەندی پلەی گەرمی جەستە بۆ زیاتر لە 40پلە

00:01:54.611 --> 00:01:57.007
کە لەگەڵ نیشانە جوڵەییەکان تێبینی دەکرێت

00:01:57.007 --> 00:02:00.370
وەکو: زیاد بوونی لێدانی دڵ،
نزمی پەستانی خوێن و خێرایی هەناسەدان

00:02:00.370 --> 00:02:03.078
یان ئامژەکانی
ناتەواوی ناوەندی کۆئەندامی دەمار

00:02:03.078 --> 00:02:07.409
وەکو: ڕەفتاری سەرلێ شێوان،
توڕەیی یان بێ ئاگایی.

00:02:07.409 --> 00:02:10.865
گونجاو ترین ڕێگەی
هەڵسەنگاندنی ناوەندی پلەی گەرمی جەستە

00:02:10.865 --> 00:02:12.387
پێوانی گەرمییە لە کۆمەوە

00:02:12.387 --> 00:02:17.254
چوونکە ڕێگە باوەکانی تری پێوانی پلەی گەرمی
تەواو نین.

00:02:17.254 --> 00:02:18.858
ئەوەندەی پلەی گەرمی دەبێتەوە،

00:02:18.858 --> 00:02:22.901
گرنگترین شت لە بیر نەکرێت، یەکەم بریتییە لە
سارد کردنەوە، دووەم گواستنەوەیە.

00:02:22.901 --> 00:02:27.284
چونکە جەستەی مرۆڤ دەتوانێت بەرگری
سەروی 40 پلەی ناوەندی پلەی گەرمی بکات

00:02:27.284 --> 00:02:30.205
بۆ نزیکەی 30 خولەک
بەر لەوەی خانەی تێکچوو درووست ببێت،

00:02:30.205 --> 00:02:33.230
بۆیە گرنگە دەست پێشخەری
سارکردنەوەی خێرا شوێنەکە بکرێت

00:02:33.230 --> 00:02:36.310
بۆ ئەوەی پلەکە کەم
ببێتەوە تا ئاستی گونجاو.

00:02:36.310 --> 00:02:39.842
پاش لێکردنەوەی هەر ئامرازێکی یاری کردن
یان پارێزگاری لە قوربانیەکە،

00:02:39.842 --> 00:02:42.518
کەسەکە لەناو دەفرێکی بەفراو دابنێن و 
ئاوەکە تێک وەربدەن

00:02:42.518 --> 00:02:45.132
هەروەها بە بەردەوامی چاودێری بکەن.

00:02:45.132 --> 00:02:46.755
ئەگەر ئەم کارە نەگونجا،

00:02:46.755 --> 00:02:51.043
پێدا کردنی بەفراو، و بەکارهێنانی خاولی تەڕ
بەسەر جەستەدا دەتوانێت یارمەتی دەربێت.

00:02:51.043 --> 00:02:55.019
بەڵام پێش کردنی هەرشتێک دەبێت خزمەتگوزاری
فریاکەوتن ئاگادار بکرێتەوە.

00:02:55.019 --> 00:02:57.561
کاتێ چاوەڕوانیت،
گرنگە قوربانییەکە بە ئارامی بهێڵیتەوە

00:02:57.561 --> 00:03:00.158
لەکاتی ساردکردنەوەی ئەندازەی گونجاوی ڕووی

00:03:00.158 --> 00:03:02.540
هەتا دەستەی فریاگوزاری دەگەن.

00:03:02.540 --> 00:03:06.028
ئەگەر دەستەی تەندرووستیش گەیشتن
کاری سارد کردنەوە هەر دەبێت بەردەوام بێت

00:03:06.028 --> 00:03:10.653
هەتا ناوەندی پلەی گەرمی
دەگاتە 38.9 پلەی سیلیزی.

00:03:10.653 --> 00:03:12.586
خۆر، بە بەخشینی ژیان ناسراوە،

00:03:12.586 --> 00:03:15.220
بەڵام دەتوانێت ژیانیشت لێ بستێنێتەوە
ئەگەر وریا نەبین،

00:03:15.220 --> 00:03:17.710
تەنانەت کار لە بەهێزترینەکانیشمان دەکات.

00:03:17.710 --> 00:03:19.827
دکتۆر لێڤیک، 
لەساڵی 1859 لەبارەی نووسیویەتی،

00:03:19.827 --> 00:03:21.944
"ئەوە قوربانیەکەی
بە قەڵغانەوەش لە زەوی دەدات.

00:03:21.944 --> 00:03:25.012
گەنج، تەندروست و بەهێز هیچ بەربەستێک نابن
لەبەردەم دەسەڵاتیدا."

00:03:25.012 --> 00:03:29.364
هەر چەندە ئەم بارە یەکێکە لە سێ سەرەکی ترین
هۆکار بۆ مردن لە یارییەکاندا،

00:03:29.364 --> 00:03:34.193
ڕزگار بوون لێی بەڕێژەی 100%
بە بوونی چاودێری گونجاو.