WEBVTT

00:00:11.528 --> 00:00:14.724
Engraçado, minha palestra
começava com: "Há um problema".

00:00:14.724 --> 00:00:18.704
E quase houve um, eu estava
com soluços bem fortes,

00:00:18.704 --> 00:00:22.500
mas, felizmente, está tudo bem
e podemos começar.

00:00:23.395 --> 00:00:24.998
Mas, realmente temos um problema,

00:00:24.998 --> 00:00:28.851
pois o relacionamento mais importante
que temos em nossas vidas

00:00:28.851 --> 00:00:32.580
é aquele com nós mesmos
e não somos ensinados sobre isso.

00:00:33.329 --> 00:00:35.757
Quero desafiá-los a pensar que,

00:00:35.757 --> 00:00:40.054
se fossemos ensinados a zelar
por nós mesmos com cuidado próprio,

00:00:40.359 --> 00:00:43.247
poderíamos enriquecer nossas vidas,
nos fazer mais felizes,

00:00:43.754 --> 00:00:45.720
lutar contra nossas inseguranças

00:00:45.720 --> 00:00:48.310
e nos prepararmos para alcançar
nosso potencial máximo.

00:00:48.720 --> 00:00:51.349
Por exemplo, você já culpou
seu próprio corpo?

00:00:52.292 --> 00:00:55.060
"Meu Deus, que vestido lindo!

00:00:55.482 --> 00:00:57.615
Não consigo usá-lo,
tenho essas gordurinhas."

00:00:58.388 --> 00:01:00.058
"Sei por que ele não me ligou.

00:01:00.058 --> 00:01:02.180
Engordei 4 kg na semana passada.

00:01:02.180 --> 00:01:03.640
Malditas batatas fritas!"

00:01:03.800 --> 00:01:05.046
(Risos)

00:01:05.226 --> 00:01:06.611
O fato é

00:01:06.621 --> 00:01:09.846
que a imagem corporal é usualmente
associada à garotas adolescentes.

00:01:09.846 --> 00:01:12.619
Mas, na realidade, homens e meninos
também sofrem com isso.

00:01:13.190 --> 00:01:15.851
Distúrbio alimentar e saúde mental
podem afetar a todos

00:01:15.851 --> 00:01:17.851
em qualquer idade ou momento.

00:01:18.670 --> 00:01:20.984
Por isso essa causa
é tão importante para mim

00:01:20.984 --> 00:01:23.315
e estou aqui hoje me conectando
com todos vocês.

00:01:23.973 --> 00:01:28.520
Muitos caras estão indo à academia
e exagerando nos esteroides,

00:01:28.520 --> 00:01:30.901
pois talvez suas "selfies"
terão mais curtidas,

00:01:30.901 --> 00:01:33.463
se tiverem uma barriga tanquinho
e não de cerveja.

00:01:33.783 --> 00:01:34.943
(Risos)

00:01:34.943 --> 00:01:39.996
Sei que, quando eu era jovem,
olhava para o espelho todo santo dia

00:01:39.996 --> 00:01:41.606
e odiava o que via.

00:01:42.306 --> 00:01:43.966
"Porque tenho as coxas coladas?"

00:01:44.364 --> 00:01:46.764
"Por que parece que esta coxa
comeu a outra?"

00:01:46.764 --> 00:01:47.755
(Risos)

00:01:47.755 --> 00:01:50.246
"Ah... Mais espinhas? Tá de brincadeira?"

00:01:50.775 --> 00:01:51.835
"Eu me odeio."

00:01:52.459 --> 00:01:53.962
Isso é muito triste,

00:01:54.266 --> 00:01:56.327
pois não teremos de volta aqueles anos

00:01:56.327 --> 00:01:59.667
de autodesprezo, inveja
e obsessão com calorias.

00:02:00.303 --> 00:02:03.726
Decidi usar as minhas experiências

00:02:03.726 --> 00:02:06.742
para ter um melhor entendimento
do relacionamento que possuo

00:02:06.742 --> 00:02:08.801
com meu corpo e comigo.

00:02:09.371 --> 00:02:13.193
Praticando o cuidado próprio,
fui capaz de mudar minha vida.

00:02:13.683 --> 00:02:17.985
Espero que hoje possa encorajá-los,
se ainda não começaram,

00:02:17.985 --> 00:02:20.496
a iniciarem a jornada de amor-próprio.

00:02:21.985 --> 00:02:23.686
Está tudo louco, atualmente.

00:02:23.686 --> 00:02:27.042
Estamos diante de tantas pressões,
e agora temos as redes sociais.

00:02:27.160 --> 00:02:30.000
Com o aumento das redes sociais,
nós literalmente temos

00:02:30.000 --> 00:02:34.488
uma arma de destruição
de nossa autoestima 24 horas ao dia.

00:02:35.162 --> 00:02:37.140
Todos vocês usam redes sociais.

00:02:37.140 --> 00:02:41.726
Já perderam uma, duas, 
talvez três horas de sua vida,

00:02:41.726 --> 00:02:44.138
fascinados com o perfil de alguém?

00:02:44.690 --> 00:02:45.709
Sim?

00:02:45.963 --> 00:02:48.487
Pensando: "Uau, olha só,
estão tão apaixonados".

00:02:48.753 --> 00:02:51.282
"Oh, estão tendo todos
esses feriados incríveis!"

00:02:51.284 --> 00:02:53.989
"Eles têm o trabalho dos sonhos!
Têm a vida perfeita!"

00:02:54.430 --> 00:02:56.236
"Porque a minha vida não é assim?"

00:02:57.223 --> 00:02:59.776
O assustador é que isso não é real.

00:03:00.550 --> 00:03:05.604
As redes sociais são mediadas,
filtradas, manipuladas,

00:03:05.604 --> 00:03:09.074
e, às vezes, são até uma ilusão
de um estilo de vida.

00:03:09.914 --> 00:03:12.007
Precisamos ser ensinados sobre isso.

00:03:12.097 --> 00:03:16.108
Precisamos ser ensinados a lidar
com essa pressão nas escolas.

00:03:16.302 --> 00:03:19.290
Tornou-se minha missão
ensinar o cuidado próprio

00:03:19.290 --> 00:03:21.223
e colocá-lo no sistema educacional.

00:03:21.698 --> 00:03:24.502
Pois precisamos ser educados
sobre como cuidar de nós mesmos

00:03:24.502 --> 00:03:26.537
mental, física e emocionalmente.

00:03:27.108 --> 00:03:30.452
Sou muito grata por ter
mais de 3 milhões de seguidores,

00:03:30.452 --> 00:03:33.006
e me empenho para ser autêntica
e honesta com eles,

00:03:33.248 --> 00:03:38.078
e não retocar nenhuma das minhas fotos,
pois tenho que me perdoar.

00:03:38.204 --> 00:03:41.107
Estou na indústria de modelos há 13 anos.

00:03:41.127 --> 00:03:43.254
Recebia fotos minhas

00:03:43.254 --> 00:03:47.067
que minha família não conseguia
me reconhecer, nas páginas da revista.

00:03:47.067 --> 00:03:48.724
Sequer me achavam!

00:03:48.724 --> 00:03:50.745
Olhava para as fotos e pensava:

00:03:50.745 --> 00:03:54.423
"Uau! Onde está metade dos meus braços?
Minhas pernas estão muito mais finas!

00:03:54.466 --> 00:03:56.203
Não tenho falhas.

00:03:56.596 --> 00:03:58.222
É assim que tenho que ser?

00:03:58.417 --> 00:04:00.772
Tenho que ser essa imagem aperfeiçoada?"

00:04:01.256 --> 00:04:05.036
Nem eu consigo ser desse jeito,
e esta sou eu!"

00:04:05.598 --> 00:04:06.772
Isso é errado!

00:04:07.845 --> 00:04:11.490
Em primeiro lugar, por que temos
essas inseguranças?

00:04:12.035 --> 00:04:15.525
Porque, desde cedo,
somos levados a acreditar

00:04:15.877 --> 00:04:20.863
que nosso sucesso e felicidade
dependem muito de quão atraentes somos.

00:04:21.579 --> 00:04:24.232
Pensem nos príncipes
e princesas que vocês já viram:

00:04:24.236 --> 00:04:28.006
magros, musculosos, altos e proporcionais.

00:04:28.554 --> 00:04:33.166
As revistas... celebrando perdas de peso
excessivas, nada saudáveis.

00:04:33.456 --> 00:04:36.904
Ou os que fizeram cirurgia plástica
para rejuvenescer 20 anos.

00:04:37.135 --> 00:04:41.922
Pois, se somos inseguros,
somos um consumidor motivado.

00:04:42.498 --> 00:04:45.922
Nos oferecem creme antirrugas aos 13 anos;

00:04:46.531 --> 00:04:49.158
ou sutiã "push up", que é
absolutamente ridículo;

00:04:49.158 --> 00:04:54.686
estive em sets anos atrás, em que usavam
um sutiã debaixo de outro

00:04:54.686 --> 00:04:56.692
para conseguir um decote inalcançável.

00:04:56.692 --> 00:04:57.692
(Risos)

00:04:57.692 --> 00:05:00.654
Sim. Também usam calcinhas de enchimento.

00:05:00.672 --> 00:05:03.741
Essas calcinhas são usadas
em todos os comerciais de jeans.

00:05:03.901 --> 00:05:05.829
(Risos)

00:05:06.270 --> 00:05:08.612
Recentemente fui treinada

00:05:08.612 --> 00:05:11.778
pela Associação Nacional
de Distúrbios Alimentares dos E.U.A.,

00:05:11.778 --> 00:05:15.130
da qual sou embaixadora,
em algo chamado "The Body Project".

00:05:15.256 --> 00:05:17.342
É o primeiro curso,
cientificamente provado,

00:05:17.342 --> 00:05:19.765
que ajuda a prevenir
distúrbios alimentar em jovens.

00:05:20.041 --> 00:05:22.133
São apenas quatro sessões de um hora,

00:05:22.133 --> 00:05:24.886
o impacto nos estudantes foi incrível,

00:05:24.886 --> 00:05:27.974
e confirmei que é
necessário falar sobre isso.

00:05:28.512 --> 00:05:31.432
Pensei em compartilhar
algumas dessas coisas com vocês.

00:05:31.715 --> 00:05:35.783
O principal conceito que ensinamos
é o "mito da beleza ideal".

00:05:36.114 --> 00:05:40.163
Fazemos todas as crianças usarem revistas
e escolherem os corpos perfeitos.

00:05:40.526 --> 00:05:42.338
Depois, fazemos o mito cair por terra.

00:05:42.343 --> 00:05:44.320
"Certo, qual é o corpo perfeito?"

00:05:44.340 --> 00:05:46.924
"É alto com grandes peitos, cintura fina,

00:05:46.924 --> 00:05:50.665
ou com abdomens perfeitos,
bronzeado, cabelo liso, sem falhas".

00:05:50.936 --> 00:05:52.225
"Isto é real?"

00:05:52.758 --> 00:05:53.759
"Não."

00:05:53.898 --> 00:05:55.376
"Isto é alcançável?"

00:05:55.383 --> 00:05:56.396
"Não."

00:05:56.808 --> 00:06:00.313
Quais são os sacrifícios e custos
para tentar obter isso?

00:06:00.988 --> 00:06:03.995
É prejudicial à sua saúde mental e física.

00:06:04.785 --> 00:06:05.839
E adivinha?

00:06:06.314 --> 00:06:07.728
Quem ganha com essa batalha?

00:06:08.183 --> 00:06:11.482
As marcas, as revistas,
a indústria farmacêutica.

00:06:11.688 --> 00:06:12.822
E quem perde?

00:06:13.278 --> 00:06:14.372
Nós perdemos!

00:06:15.586 --> 00:06:19.175
Precisamos aceitar
nossos corpos acima de tudo.

00:06:19.671 --> 00:06:21.937
Precisamos parar 
de tentar obter a perfeição,

00:06:21.937 --> 00:06:23.760
pois já somos bons o bastante.

00:06:24.239 --> 00:06:27.877
Se começarmos a redefinir
o ideal de beleza,

00:06:28.379 --> 00:06:31.148
imaginem celebrar as conquistas de alguém,

00:06:31.148 --> 00:06:34.604
suas realizações, personalidade,
morais e valores.

00:06:35.022 --> 00:06:36.656
Para mim, isso é lindo.

00:06:38.164 --> 00:06:42.256
Recentemente, fui desafiada
a fazer três mulheres,

00:06:42.256 --> 00:06:45.356
que nunca aceitariam vestir um biquíni,

00:06:45.356 --> 00:06:49.731
usarem um, ao vivo na TV,
diante de 3 milhões de pessoas,

00:06:49.950 --> 00:06:52.654
e nas ruas de Londres,
em frente a multidões.

00:06:53.610 --> 00:06:57.959
Eram mulheres mais velhas,
geralmente, falo com crianças de escola.

00:06:57.976 --> 00:06:59.896
Tinha uma senhora nos seus 70 anos,

00:06:59.896 --> 00:07:03.075
que perdera há pouco
seu parceiro e tinha excesso de pele.

00:07:03.531 --> 00:07:07.024
Tinha outra senhora, uma mãe
que tivera distúrbio alimentar

00:07:07.024 --> 00:07:09.575
e sofreu a vida toda
com sua imagem corporal.

00:07:09.761 --> 00:07:13.708
A outra tinha sido horrivelmente humilhada
pelo ex-parceiro por causa de seu corpo.

00:07:14.057 --> 00:07:17.897
Então, nos bastidores, pensei:
"Certo, espero que eu consiga fazer isso".

00:07:18.167 --> 00:07:21.928
Me ligaram, falando: "Iskra,
você precisa ir ao vestiário agora.

00:07:21.928 --> 00:07:23.585
Elas estão em pânico".

00:07:23.585 --> 00:07:24.739
É óbvio!

00:07:24.739 --> 00:07:28.684
Prenderam três mulheres em um quarto
com um espelho, cinco biquínis e falaram:

00:07:28.684 --> 00:07:32.407
"Precisam escolher
um desses e sair com ele".

00:07:32.407 --> 00:07:34.382
Qual é, isso é muita pressão.

00:07:34.789 --> 00:07:40.458
Fui até lá e falei com elas sobre uma
das maiores áreas do cuidado próprio,

00:07:40.458 --> 00:07:42.453
que chamo de "desafio do espelho".

00:07:42.847 --> 00:07:46.038
Ao ficarem de frente para o espelho,
a primeira coisa que elas veem,

00:07:46.038 --> 00:07:49.686
e tenho certeza que muitos aqui também,
são as inseguranças.

00:07:50.080 --> 00:07:52.058
Precisamos mudar a conversa.

00:07:52.551 --> 00:07:56.350
Coloquei-as em frente ao espelho,
vestindo os biquínis, e disse a elas:

00:07:56.632 --> 00:07:59.292
"Escolham cinco coisas
que vocês amam sobre si mesmas".

00:07:59.946 --> 00:08:02.724
Demonstrei com alguns exemplos
e elas disseram:

00:08:03.271 --> 00:08:05.187
"Bem, sou a vida da festa".

00:08:05.921 --> 00:08:07.394
"Sou uma ótima amiga."

00:08:07.409 --> 00:08:12.148
"Sou criativa, independente,
trabalhadora, corajosa."

00:08:12.488 --> 00:08:16.153
Então, elas começam a pensar:
"Uau, sou bem legal!"

00:08:16.169 --> 00:08:18.579
Sentiram orgulho de si mesmas.

00:08:19.190 --> 00:08:21.464
Depois eu disse:
"Agora, escolham cinco coisas

00:08:21.464 --> 00:08:24.456
que seu corpo faz por vocês,
que vocês amam".

00:08:24.456 --> 00:08:27.911
Pois queremos mudar a conversa,
e não é só sobre como seu corpo é.

00:08:27.911 --> 00:08:30.013
Seu corpo é uma coisa incrível.

00:08:30.013 --> 00:08:33.242
Elas começaram a falar.
Foi muito inspirador para mim também.

00:08:33.242 --> 00:08:36.155
Nunca sabemos
o que as pessoas irão dizer.

00:08:36.155 --> 00:08:38.855
Uma disse: "Essas estrias,

00:08:38.865 --> 00:08:42.541
apesar de ser superinsegura
sobre elas, são muito significativas.

00:08:42.541 --> 00:08:45.237
Essa barriga me possibilitou
parir meu filhos.

00:08:45.247 --> 00:08:48.779
Hoje tenho netos, e eles são 
a melhor parte da minha vida".

00:08:49.425 --> 00:08:51.980
Outra mulher disse:
"Sou grata a essas mãos,

00:08:51.980 --> 00:08:55.958
pois fui capaz de ser uma costureira
e cuidar da minha família".

00:08:56.288 --> 00:08:59.014
A última mulher disse: "Amo minhas pernas,

00:08:59.014 --> 00:09:01.788
pois amo correr pelos campos britânicos;

00:09:01.808 --> 00:09:04.180
me acalma e é o que me faz feliz".

00:09:04.759 --> 00:09:06.905
Essas mulheres sorriam.

00:09:07.178 --> 00:09:08.488
Sentiram-se valorizadas.

00:09:08.898 --> 00:09:10.733
Estavam tão orgulhosas de si.

00:09:11.309 --> 00:09:15.549
Continuei dizendo a elas que isso
não irá mudar só a vida delas,

00:09:15.574 --> 00:09:18.528
ser capaz de aceitar seus corpos,
sair daqui e ser confiante,

00:09:18.528 --> 00:09:21.107
mas também a vida
de outras mulheres e homens,

00:09:21.107 --> 00:09:23.377
que se sentem da mesma maneira.

00:09:23.377 --> 00:09:24.900
Também irá ajudá-los.

00:09:25.233 --> 00:09:27.269
O fato de conseguirem fazer isso,

00:09:27.269 --> 00:09:29.645
possivelmente vai empoderá-los também.

00:09:30.495 --> 00:09:33.506
Eu não tinha completa certeza
se elas iriam realmente conseguir,

00:09:33.506 --> 00:09:36.245
mas fomos lá fora, bem ao lado 
do Rio Tâmisa, em Londres,

00:09:36.585 --> 00:09:38.870
e todas elas tiraram seus roupões.

00:09:39.410 --> 00:09:41.776
Houve lágrimas, abraços,

00:09:42.164 --> 00:09:44.561
duas delas nem sequer
vestiram os roupões de volta.

00:09:44.561 --> 00:09:47.060
Foram diretamente ao programa de TV,

00:09:47.060 --> 00:09:48.446
de volta ao vestiário,

00:09:48.446 --> 00:09:51.745
e falaram: "Aqui estou,
está acontecendo, então não vou voltar!"

00:09:51.745 --> 00:09:52.761
(Risos)

00:09:52.761 --> 00:09:54.202
Foi transformador.

00:09:54.697 --> 00:09:59.080
Nunca me senti com tanto propósito,
tão cheia de esperança.

00:09:59.778 --> 00:10:02.181
Por isso estou tão feliz
de estar aqui com vocês

00:10:02.181 --> 00:10:03.646
para contar essas histórias.

00:10:03.938 --> 00:10:07.566
Essa é uma das principais formas
que pratico o cuidado próprio.

00:10:07.917 --> 00:10:11.016
A próxima se chama "lista de gratidão".

00:10:11.651 --> 00:10:15.412
Tenho um exemplo,
tive que usá-la há pouco tempo,

00:10:15.412 --> 00:10:18.889
estava em L.A. com meu namorado
e estávamos fazendo compras.

00:10:19.126 --> 00:10:23.245
Fomos a uma loja, vi um jeans
lindo, de grife, e pensei:

00:10:23.245 --> 00:10:25.086
"Vou me premiar".

00:10:25.324 --> 00:10:28.040
Uma vendedora da loja disse:
"Qual é o seu tamanho?"

00:10:28.040 --> 00:10:31.831
Falei: "Eu uso 12. Não sei
que tamanho é aqui, talvez 31".

00:10:31.841 --> 00:10:34.581
Ela continua: "Bem, o maior
tamanho que temos é este,

00:10:34.581 --> 00:10:36.949
é um 29, mas é bem elástico.

00:10:36.949 --> 00:10:39.377
Definitivamente vai caber.
Todo mundo cabe nele".

00:10:39.377 --> 00:10:40.491
Pensei: "Tudo bem".

00:10:40.491 --> 00:10:43.863
Vou ao vestiário,
que é o pior lugar do mundo.

00:10:44.126 --> 00:10:47.071
Primeiro: é muito claustrofóbico,
normalmente é quente,

00:10:47.071 --> 00:10:49.629
a iluminação vem de cima,
o espelho é terrível,

00:10:49.629 --> 00:10:53.460
e parece que seus demônios internos
estão lá esperando para te atacar.

00:10:53.460 --> 00:10:54.490
(Risos)

00:10:54.490 --> 00:10:57.785
Estou lá dentro com o jeans,
como se fosse eu contra ele.

00:10:57.793 --> 00:11:01.847
Estou lá e penso:
"Isso não está indo bem".

00:11:01.867 --> 00:11:04.432
E ela está gritando:
"Aposto que está ótimo!"

00:11:04.747 --> 00:11:06.377
E falo: "Ainda não! Quase lá!"

00:11:06.377 --> 00:11:07.399
(Risos)

00:11:07.399 --> 00:11:09.448
Só chegou até aqui, e pensei:

00:11:09.739 --> 00:11:11.542
"Iskra, você tem que desistir".

00:11:12.215 --> 00:11:13.607
E foi aí que aconteceu.

00:11:13.987 --> 00:11:15.097
Eu quebrei.

00:11:15.702 --> 00:11:18.472
A Iskra de 15 anos voltou e disse:

00:11:18.472 --> 00:11:20.827
"Você não merece usar esse jeans.

00:11:20.968 --> 00:11:23.800
Você é gorda demais. 
Qual é o seu problema?

00:11:24.275 --> 00:11:27.509
Por que não consegue caber
no maior jeans de toda a loja?"

00:11:28.078 --> 00:11:31.918
E aí, pensei: "Qual é, Iskra, vamos!
Use o cuidado próprio, vai, vai!"

00:11:31.947 --> 00:11:33.543
Tirei a minha lista de gratidão.

00:11:33.891 --> 00:11:36.648
Quero que todos criem uma hoje à noite,

00:11:37.110 --> 00:11:38.840
pois foi o que me salvou no momento.

00:11:39.636 --> 00:11:43.051
"Uau, certo, estou de férias;
tenho um namorado de verdade,

00:11:43.061 --> 00:11:46.691
que me ama mesmo sendo deste tamanho,
então isso, claramente, é bom".

00:11:47.101 --> 00:11:48.171
(Risos)

00:11:48.181 --> 00:11:50.907
"Estou em L.A., sou da Inglaterra,
isso é incrível".

00:11:50.935 --> 00:11:54.082
"Sou saudável, estou viva,
tenho água potável."

00:11:54.381 --> 00:11:57.104
E comecei a pensar: "Que diabos?

00:11:57.104 --> 00:11:59.500
Este jeans aqui, este pedaço de pano

00:11:59.500 --> 00:12:01.362
está tentando me quebrar.

00:12:01.362 --> 00:12:03.344
Ele não arruinará meu dia.

00:12:03.344 --> 00:12:08.250
Eu me recuso a deixar que isso
destrua como eu me sinto sobre mim".

00:12:08.752 --> 00:12:12.484
Então, usei o cuidado próprio; 
graças a Deus eu tinha isso.

00:12:12.604 --> 00:12:15.577
Ao contrário, teria voltado para a loja
fungando e lacrimejando

00:12:15.577 --> 00:12:18.174
e meu namorado perguntaria:
"O que há de errado?"

00:12:18.519 --> 00:12:21.092
Essa é uma outra forma
de cuidado próprio que sugiro.

00:12:21.429 --> 00:12:26.655
Se voltarmos, a razão disso
pode parecer superficial,

00:12:26.878 --> 00:12:29.028
mas, na realidade, é muito importante,

00:12:29.028 --> 00:12:31.801
por causa das chocantes
estatísticas que existem.

00:12:31.864 --> 00:12:34.256
Vocês sabiam que uma adolescente

00:12:34.462 --> 00:12:38.137
tem 12 vezes mais chances
de morrer de distúrbio alimentar

00:12:38.137 --> 00:12:39.570
que de qualquer outra doença?

00:12:40.165 --> 00:12:42.212
Que há mais de 30 milhões de pessoas

00:12:42.222 --> 00:12:44.495
só nos E.U.A, que têm distúrbio alimentar?

00:12:45.224 --> 00:12:48.646
E 90% de todas as crianças que se suicidam

00:12:48.677 --> 00:12:50.538
têm problemas de saúde mental.

00:12:51.485 --> 00:12:54.939
Como mencionei,
as redes sociais estão crescendo.

00:12:54.939 --> 00:12:56.642
A pressão só piora.

00:12:57.107 --> 00:13:01.135
Hoje, 52% de jovens norte-americanos
dizem que sofrem de "cyberbullying".

00:13:01.765 --> 00:13:05.647
Eu tive experiências de ódio na internet.

00:13:06.022 --> 00:13:10.056
Também precisamos falar sobre isso.
Isso faz parte do cuidado próprio.

00:13:10.511 --> 00:13:12.140
Pois os assediadores

00:13:12.681 --> 00:13:15.663
estão apenas jogando
as inseguranças deles sobre você.

00:13:16.690 --> 00:13:21.574
Sei que quando alguém fala algo horrível
para mim, é um reflexo de como se sente.

00:13:21.969 --> 00:13:25.869
Mas precisamos educar as pessoas,
as vítimas e os assediadores,

00:13:25.881 --> 00:13:27.750
para que isso pare de acontecer.

00:13:28.659 --> 00:13:32.408
Uma forma de fazer isso é:
ignorar, denunciar, bloquear,

00:13:32.408 --> 00:13:34.663
deletar, fingir que nunca aconteceu.

00:13:34.989 --> 00:13:36.482
Mas achei outra maneira boa.

00:13:37.590 --> 00:13:41.496
Recentemente recebi um comentário
que, para mim, foi hilário,

00:13:41.496 --> 00:13:43.935
mas alguns dos meus seguidores
ficaram chateados,

00:13:43.945 --> 00:13:47.578
porque dizia: "Por sua causa
o sistema de saúde está uma bagunça.

00:13:47.578 --> 00:13:50.788
Você precisa parar de ir ao McDonald's
e comer batatinhas".

00:13:50.978 --> 00:13:52.497
Isso é muito ridículo.

00:13:52.820 --> 00:13:57.110
Eu estava no set, de roupa de baixo,
fazendo um ensaio com batatinhas ao redor.

00:13:57.110 --> 00:14:02.053
Pensei: "Esta parece uma boa oportunidade
para mostrar a eles do que sou feita".

00:14:02.359 --> 00:14:07.166
Decidi tirar uma foto coberta
de batatinhas, comendo-as,

00:14:07.166 --> 00:14:08.661
como um "VSF".

00:14:08.661 --> 00:14:11.460
Tipo: "Não mesmo!
Você vai me deixar pra baixo?

00:14:11.460 --> 00:14:16.052
Vou continuar comendo batatinhas,
ainda mais agora, eu amo batatinhas".

00:14:16.074 --> 00:14:17.376
(Risos)

00:14:17.386 --> 00:14:19.538
Queria me empoderar.

00:14:19.538 --> 00:14:23.417
Queria ser capaz de usar algo negativo
e transformá-lo em positivo.

00:14:23.437 --> 00:14:26.726
Esse vídeo teve
18 milhões de visualizações,

00:14:26.726 --> 00:14:30.079
pois é isso que queremos ver;
queremos fortalecer uns aos outros.

00:14:30.079 --> 00:14:32.035
Queremos nos empoderar.

00:14:32.035 --> 00:14:36.206
Estou muito grata por estar aqui hoje,
e ter sido capaz de me conectar com vocês,

00:14:36.206 --> 00:14:38.796
pois quero encorajar cada um de vocês

00:14:38.812 --> 00:14:41.490
a investir em si mesmo agora.

00:14:42.362 --> 00:14:47.004
Quero que entendam que se vocês
aprenderem e praticarem o cuidado próprio,

00:14:47.004 --> 00:14:48.777
poderão, então, distribuí-lo.

00:14:49.686 --> 00:14:54.056
Imaginem ser capaz de dar
a seus amados o dom do amor-próprio.

00:14:54.947 --> 00:14:57.028
Falem com seu corpo de um jeito amável,

00:14:57.028 --> 00:15:00.841
pois é o único que vocês possuem,
é sua casa e merece seu respeito.

00:15:01.743 --> 00:15:05.743
Se virem alguém se destruindo,
fortaleçam-nos de volta.

00:15:06.533 --> 00:15:08.657
E vejam sua vida crescer positivamente

00:15:08.657 --> 00:15:11.150
ao desistirem de procurar a perfeição.

00:15:11.525 --> 00:15:15.646
Pois o ideal de beleza de verdade
é ser o você imperfeito.

00:15:16.080 --> 00:15:17.820
Obrigada a todos.

00:15:17.820 --> 00:15:19.147
(Aplausos)

00:15:19.367 --> 00:15:20.895
Obrigada.

00:15:20.995 --> 00:15:23.213
(Vivas) (Aplausos)