Engraçado, minha palestra começava com: "Há um problema".
E quase houve um, eu estava com soluços bem fortes,
mas, felizmente, está tudo bem e podemos começar.
Mas, realmente temos um problema,
pois o relacionamento mais importante que temos em nossas vidas
é aquele com nós mesmos e não somos ensinados sobre isso.
Quero desafiá-los a pensar que,
se fossemos ensinados a zelar por nós mesmos com cuidado próprio,
poderíamos enriquecer nossas vidas, nos fazer mais felizes,
lutar contra nossas inseguranças
e nos prepararmos para alcançar nosso potencial máximo.
Por exemplo, você já culpou seu próprio corpo?
"Meu Deus, que vestido lindo!
Não consigo usá-lo, tenho essas gordurinhas."
"Sei por que ele não me ligou.
Engordei 4 kg na semana passada.
Malditas batatas fritas!"
(Risos)
O fato é
que a imagem corporal é usualmente associada à garotas adolescentes.
Mas, na realidade, homens e meninos também sofrem com isso.
Distúrbio alimentar e saúde mental podem afetar a todos
em qualquer idade ou momento.
Por isso essa causa é tão importante para mim
e estou aqui hoje me conectando com todos vocês.
Muitos caras estão indo à academia e exagerando nos esteroides,
pois talvez suas "selfies" terão mais curtidas,
se tiverem uma barriga tanquinho e não de cerveja.
(Risos)
Sei que, quando eu era jovem, olhava para o espelho todo santo dia
e odiava o que via.
"Porque tenho as coxas coladas?"
"Por que parece que esta coxa comeu a outra?"
(Risos)
"Ah... Mais espinhas? Tá de brincadeira?"
"Eu me odeio."
Isso é muito triste,
pois não teremos de volta aqueles anos
de autodesprezo, inveja e obsessão com calorias.
Decidi usar as minhas experiências
para ter um melhor entendimento do relacionamento que possuo
com meu corpo e comigo.
Praticando o cuidado próprio, fui capaz de mudar minha vida.
Espero que hoje possa encorajá-los, se ainda não começaram,
a iniciarem a jornada de amor-próprio.
Está tudo louco, atualmente.
Estamos diante de tantas pressões, e agora temos as redes sociais.
Com o aumento das redes sociais, nós literalmente temos
uma arma de destruição de nossa autoestima 24 horas ao dia.
Todos vocês usam redes sociais.
Já perderam uma, duas, talvez três horas de sua vida,
fascinados com o perfil de alguém?
Sim?
Pensando: "Uau, olha só, estão tão apaixonados".
"Oh, estão tendo todos esses feriados incríveis!"
"Eles têm o trabalho dos sonhos! Têm a vida perfeita!"
"Porque a minha vida não é assim?"
O assustador é que isso não é real.
As redes sociais são mediadas, filtradas, manipuladas,
e, às vezes, são até uma ilusão de um estilo de vida.
Precisamos ser ensinados sobre isso.
Precisamos ser ensinados a lidar com essa pressão nas escolas.
Tornou-se minha missão ensinar o cuidado próprio
e colocá-lo no sistema educacional.
Pois precisamos ser educados sobre como cuidar de nós mesmos
mental, física e emocionalmente.
Sou muito grata por ter mais de 3 milhões de seguidores,
e me empenho para ser autêntica e honesta com eles,
e não retocar nenhuma das minhas fotos, pois tenho que me perdoar.
Estou na indústria de modelos há 13 anos.
Recebia fotos minhas
que minha família não conseguia me reconhecer, nas páginas da revista.
Sequer me achavam!
Olhava para as fotos e pensava:
"Uau! Onde está metade dos meus braços? Minhas pernas estão muito mais finas!
Não tenho falhas.
É assim que tenho que ser?
Tenho que ser essa imagem aperfeiçoada?"
Nem eu consigo ser desse jeito, e esta sou eu!"
Isso é errado!
Em primeiro lugar, por que temos essas inseguranças?
Porque, desde cedo, somos levados a acreditar
que nosso sucesso e felicidade dependem muito de quão atraentes somos.
Pensem nos príncipes e princesas que vocês já viram:
magros, musculosos, altos e proporcionais.
As revistas... celebrando perdas de peso excessivas, nada saudáveis.
Ou os que fizeram cirurgia plástica para rejuvenescer 20 anos.
Pois, se somos inseguros, somos um consumidor motivado.
Nos oferecem creme antirrugas aos 13 anos;
ou sutiã "push up", que é absolutamente ridículo;
estive em sets anos atrás, em que usavam um sutiã debaixo de outro
para conseguir um decote inalcançável.
(Risos)
Sim. Também usam calcinhas de enchimento.
Essas calcinhas são usadas em todos os comerciais de jeans.
(Risos)
Recentemente fui treinada
pela Associação Nacional de Distúrbios Alimentares dos E.U.A.,
da qual sou embaixadora, em algo chamado "The Body Project".
É o primeiro curso, cientificamente provado,
que ajuda a prevenir distúrbios alimentar em jovens.
São apenas quatro sessões de um hora,
o impacto nos estudantes foi incrível,
e confirmei que é necessário falar sobre isso.
Pensei em compartilhar algumas dessas coisas com vocês.
O principal conceito que ensinamos é o "mito da beleza ideal".
Fazemos todas as crianças usarem revistas e escolherem os corpos perfeitos.
Depois, fazemos o mito cair por terra.
"Certo, qual é o corpo perfeito?"
"É alto com grandes peitos, cintura fina,
ou com abdomens perfeitos, bronzeado, cabelo liso, sem falhas".
"Isto é real?"
"Não."
"Isto é alcançável?"
"Não."
Quais são os sacrifícios e custos para tentar obter isso?
É prejudicial à sua saúde mental e física.
E adivinha?
Quem ganha com essa batalha?
As marcas, as revistas, a indústria farmacêutica.
E quem perde?
Nós perdemos!
Precisamos aceitar nossos corpos acima de tudo.
Precisamos parar de tentar obter a perfeição,
pois já somos bons o bastante.
Se começarmos a redefinir o ideal de beleza,
imaginem celebrar as conquistas de alguém,
suas realizações, personalidade, morais e valores.
Para mim, isso é lindo.
Recentemente, fui desafiada a fazer três mulheres,
que nunca aceitariam vestir um biquíni,
usarem um, ao vivo na TV, diante de 3 milhões de pessoas,
e nas ruas de Londres, em frente a multidões.
Eram mulheres mais velhas, geralmente, falo com crianças de escola.
Tinha uma senhora nos seus 70 anos,
que perdera há pouco seu parceiro e tinha excesso de pele.
Tinha outra senhora, uma mãe que tivera distúrbio alimentar
e sofreu a vida toda com sua imagem corporal.
A outra tinha sido horrivelmente humilhada pelo ex-parceiro por causa de seu corpo.
Então, nos bastidores, pensei: "Certo, espero que eu consiga fazer isso".
Me ligaram, falando: "Iskra, você precisa ir ao vestiário agora.
Elas estão em pânico".
É óbvio!
Prenderam três mulheres em um quarto com um espelho, cinco biquínis e falaram:
"Precisam escolher um desses e sair com ele".
Qual é, isso é muita pressão.
Fui até lá e falei com elas sobre uma das maiores áreas do cuidado próprio,
que chamo de "desafio do espelho".
Ao ficarem de frente para o espelho, a primeira coisa que elas veem,
e tenho certeza que muitos aqui também, são as inseguranças.
Precisamos mudar a conversa.
Coloquei-as em frente ao espelho, vestindo os biquínis, e disse a elas:
"Escolham cinco coisas que vocês amam sobre si mesmas".
Demonstrei com alguns exemplos e elas disseram:
"Bem, sou a vida da festa".
"Sou uma ótima amiga."
"Sou criativa, independente, trabalhadora, corajosa."
Então, elas começam a pensar: "Uau, sou bem legal!"
Sentiram orgulho de si mesmas.
Depois eu disse: "Agora, escolham cinco coisas
que seu corpo faz por vocês, que vocês amam".
Pois queremos mudar a conversa, e não é só sobre como seu corpo é.
Seu corpo é uma coisa incrível.
Elas começaram a falar. Foi muito inspirador para mim também.
Nunca sabemos o que as pessoas irão dizer.
Uma disse: "Essas estrias,
apesar de ser superinsegura sobre elas, são muito significativas.
Essa barriga me possibilitou parir meu filhos.
Hoje tenho netos, e eles são a melhor parte da minha vida".
Outra mulher disse: "Sou grata a essas mãos,
pois fui capaz de ser uma costureira e cuidar da minha família".
A última mulher disse: "Amo minhas pernas,
pois amo correr pelos campos britânicos;
me acalma e é o que me faz feliz".
Essas mulheres sorriam.
Sentiram-se valorizadas.
Estavam tão orgulhosas de si.
Continuei dizendo a elas que isso não irá mudar só a vida delas,
ser capaz de aceitar seus corpos, sair daqui e ser confiante,
mas também a vida de outras mulheres e homens,
que se sentem da mesma maneira.
Também irá ajudá-los.
O fato de conseguirem fazer isso,
possivelmente vai empoderá-los também.
Eu não tinha completa certeza se elas iriam realmente conseguir,
mas fomos lá fora, bem ao lado do Rio Tâmisa, em Londres,
e todas elas tiraram seus roupões.
Houve lágrimas, abraços,
duas delas nem sequer vestiram os roupões de volta.
Foram diretamente ao programa de TV,
de volta ao vestiário,
e falaram: "Aqui estou, está acontecendo, então não vou voltar!"
(Risos)
Foi transformador.
Nunca me senti com tanto propósito, tão cheia de esperança.
Por isso estou tão feliz de estar aqui com vocês
para contar essas histórias.
Essa é uma das principais formas que pratico o cuidado próprio.
A próxima se chama "lista de gratidão".
Tenho um exemplo, tive que usá-la há pouco tempo,
estava em L.A. com meu namorado e estávamos fazendo compras.
Fomos a uma loja, vi um jeans lindo, de grife, e pensei:
"Vou me premiar".
Uma vendedora da loja disse: "Qual é o seu tamanho?"
Falei: "Eu uso 12. Não sei que tamanho é aqui, talvez 31".
Ela continua: "Bem, o maior tamanho que temos é este,
é um 29, mas é bem elástico.
Definitivamente vai caber. Todo mundo cabe nele".
Pensei: "Tudo bem".
Vou ao vestiário, que é o pior lugar do mundo.
Primeiro: é muito claustrofóbico, normalmente é quente,
a iluminação vem de cima, o espelho é terrível,
e parece que seus demônios internos estão lá esperando para te atacar.
(Risos)
Estou lá dentro com o jeans, como se fosse eu contra ele.
Estou lá e penso: "Isso não está indo bem".
E ela está gritando: "Aposto que está ótimo!"
E falo: "Ainda não! Quase lá!"
(Risos)
Só chegou até aqui, e pensei:
"Iskra, você tem que desistir".
E foi aí que aconteceu.
Eu quebrei.
A Iskra de 15 anos voltou e disse:
"Você não merece usar esse jeans.
Você é gorda demais. Qual é o seu problema?
Por que não consegue caber no maior jeans de toda a loja?"
E aí, pensei: "Qual é, Iskra, vamos! Use o cuidado próprio, vai, vai!"
Tirei a minha lista de gratidão.
Quero que todos criem uma hoje à noite,
pois foi o que me salvou no momento.
"Uau, certo, estou de férias; tenho um namorado de verdade,
que me ama mesmo sendo deste tamanho, então isso, claramente, é bom".
(Risos)
"Estou em L.A., sou da Inglaterra, isso é incrível".
"Sou saudável, estou viva, tenho água potável."
E comecei a pensar: "Que diabos?
Este jeans aqui, este pedaço de pano
está tentando me quebrar.
Ele não arruinará meu dia.
Eu me recuso a deixar que isso destrua como eu me sinto sobre mim".
Então, usei o cuidado próprio; graças a Deus eu tinha isso.
Ao contrário, teria voltado para a loja fungando e lacrimejando
e meu namorado perguntaria: "O que há de errado?"
Essa é uma outra forma de cuidado próprio que sugiro.
Se voltarmos, a razão disso pode parecer superficial,
mas, na realidade, é muito importante,
por causa das chocantes estatísticas que existem.
Vocês sabiam que uma adolescente
tem 12 vezes mais chances de morrer de distúrbio alimentar
que de qualquer outra doença?
Que há mais de 30 milhões de pessoas
só nos E.U.A, que têm distúrbio alimentar?
E 90% de todas as crianças que se suicidam
têm problemas de saúde mental.
Como mencionei, as redes sociais estão crescendo.
A pressão só piora.
Hoje, 52% de jovens norte-americanos dizem que sofrem de "cyberbullying".
Eu tive experiências de ódio na internet.
Também precisamos falar sobre isso. Isso faz parte do cuidado próprio.
Pois os assediadores
estão apenas jogando as inseguranças deles sobre você.
Sei que quando alguém fala algo horrível para mim, é um reflexo de como se sente.
Mas precisamos educar as pessoas, as vítimas e os assediadores,
para que isso pare de acontecer.
Uma forma de fazer isso é: ignorar, denunciar, bloquear,
deletar, fingir que nunca aconteceu.
Mas achei outra maneira boa.
Recentemente recebi um comentário que, para mim, foi hilário,
mas alguns dos meus seguidores ficaram chateados,
porque dizia: "Por sua causa o sistema de saúde está uma bagunça.
Você precisa parar de ir ao McDonald's e comer batatinhas".
Isso é muito ridículo.
Eu estava no set, de roupa de baixo, fazendo um ensaio com batatinhas ao redor.
Pensei: "Esta parece uma boa oportunidade para mostrar a eles do que sou feita".
Decidi tirar uma foto coberta de batatinhas, comendo-as,
como um "VSF".
Tipo: "Não mesmo! Você vai me deixar pra baixo?
Vou continuar comendo batatinhas, ainda mais agora, eu amo batatinhas".
(Risos)
Queria me empoderar.
Queria ser capaz de usar algo negativo e transformá-lo em positivo.
Esse vídeo teve 18 milhões de visualizações,
pois é isso que queremos ver; queremos fortalecer uns aos outros.
Queremos nos empoderar.
Estou muito grata por estar aqui hoje, e ter sido capaz de me conectar com vocês,
pois quero encorajar cada um de vocês
a investir em si mesmo agora.
Quero que entendam que se vocês aprenderem e praticarem o cuidado próprio,
poderão, então, distribuí-lo.
Imaginem ser capaz de dar a seus amados o dom do amor-próprio.
Falem com seu corpo de um jeito amável,
pois é o único que vocês possuem, é sua casa e merece seu respeito.
Se virem alguém se destruindo, fortaleçam-nos de volta.
E vejam sua vida crescer positivamente
ao desistirem de procurar a perfeição.
Pois o ideal de beleza de verdade é ser o você imperfeito.
Obrigada a todos.
(Aplausos)
Obrigada.
(Vivas) (Aplausos)