WEBVTT 00:00:10.154 --> 00:00:14.704 Buenos días, querida sangha. Hoy hablaremos en inglés. 00:00:15.781 --> 00:00:18.555 Hoy es 10 de marzo de 2013, 00:00:20.410 --> 00:00:25.129 y estamos en la sala Agua Tranquila, en Upper Hamlet, Plum Village. 00:00:27.191 --> 00:00:30.985 ¿Cuántos van a escuchar a Thay directamente en inglés? 00:00:34.896 --> 00:00:36.565 La mayoría. 00:00:42.199 --> 00:00:47.749 En pocos días, llegarán unas 600 personas para el retiro francófono. 00:00:50.324 --> 00:00:53.693 Y la hermana Hai Nghiem ha propuesto 00:00:55.098 --> 00:01:00.164 algunos temas 00:01:03.843 --> 00:01:06.051 para la enseñanza y la práctica. 00:01:07.267 --> 00:01:16.448 El primero es: la felicidad es posible. 00:01:19.594 --> 00:01:25.108 El segundo es: la sanación es posible. 00:01:27.518 --> 00:01:32.462 Porque mucha gente necesita curarse. 00:01:33.862 --> 00:01:38.554 La mayoría de los que vienen aquí necesitan curarse. 00:01:41.337 --> 00:01:46.730 Luego: vivir en profundidad. 00:01:50.641 --> 00:01:56.262 Otra sugerencia es: volver a casa. 00:01:57.531 --> 00:02:01.260 No vagabundees más. Vuelve a casa. 00:02:02.293 --> 00:02:07.408 Esta es también una cuestión importante. 00:02:09.559 --> 00:02:11.559 Práctica importante. 00:02:13.013 --> 00:02:18.407 Luego: el río de la sangha. 00:02:18.660 --> 00:02:20.836 No ir como una gota de agua. 00:02:21.371 --> 00:02:24.861 Esto es muy importante para la práctica. 00:02:26.115 --> 00:02:29.127 No podemos practicar si no tenemos Sangha. 00:02:29.480 --> 00:02:33.512 Y con una sangha hemos de fluir como un río. 00:02:35.487 --> 00:02:39.568 Así que no solo los que vienen al retiro lo necesitan, 00:02:39.982 --> 00:02:46.737 nosotros, que vivimos en Plum Village, también necesitamos esta práctica. 00:02:54.237 --> 00:02:57.174 Los amigos que van a venir 00:02:58.431 --> 00:03:05.348 también participarán en la organización del retiro. 00:03:05.851 --> 00:03:12.433 Ayudarán cocinando, lavando, limpiando, etc. 00:03:14.214 --> 00:03:24.958 A muchos les gusta compartir el trabajo de la Sangha en el retiro. 00:03:27.349 --> 00:03:36.247 Deberíamos mostrarles cómo cocinar, lavar, limpiar, en paz y felicidad, 00:03:36.987 --> 00:03:41.374 porque esto es parte de la práctica, de la enseñanza. 00:03:42.213 --> 00:03:50.582 Deberíamos ser un ejemplo, como residentes de un centro de práctica. 00:04:01.828 --> 00:04:09.134 Thay dará tres charlas del Dharma en francés. 00:04:09.860 --> 00:04:15.565 Quizás una sea de preguntas y respuestas. 00:04:18.698 --> 00:04:22.525 Así que nos reuniremos tres veces en una misma aldea. 00:04:27.064 --> 00:04:36.283 Los demás días estaremos separados por aldeas para charlas del Dharma, coloquios, etc. 00:04:48.078 --> 00:04:54.610 Tras el retiro, Thay y algunos monásticos volarán a Asia. 00:05:01.696 --> 00:05:08.359 Tenemos un programa apretado en Corea del Sur, en Hong Kong. 00:05:11.273 --> 00:05:12.998 Y en Tailandia. 00:05:21.851 --> 00:05:27.967 Porque la gente allí quiere aprovechar al máximo la visita. 00:05:50.597 --> 00:05:53.778 Sabemos que la práctica de Plum Village 00:05:59.600 --> 00:06:02.446 se puede ver en dos puntos. 00:06:02.941 --> 00:06:06.575 El primer aspecto es cómo reconocer el sufrimiento, 00:06:08.155 --> 00:06:14.871 abrazarlo y transformarlo. Es un arte. 00:06:16.953 --> 00:06:21.165 Porque vivir implica sufrimiento y felicidad. 00:06:22.997 --> 00:06:28.551 No podemos evitar el sufrimiento, hemos de aceptarlo. 00:06:28.979 --> 00:06:31.051 Aprender cómo sufrir. 00:06:33.353 --> 00:06:37.093 Si sabemos cómo sufrir, sufriremos mucho menos. 00:06:38.309 --> 00:06:41.959 Y aprenderemos mucho de nuestro sufrimiento. 00:06:46.352 --> 00:06:51.306 Y sabemos cómo hacer buen uso del sufrimiento 00:06:52.363 --> 00:06:55.090 para crear felicidad. 00:06:56.340 --> 00:06:58.981 Del modo en que cultivamos flores de loto. 00:06:59.702 --> 00:07:06.641 Para cultivar lotos necesitamos lodo. El sufrimiento es el lodo que necesitamos 00:07:07.669 --> 00:07:12.389 para generar la sensación de alegría y felicidad. 00:07:14.092 --> 00:07:19.412 El primer aspecto de la práctica es cómo reconocer el sufrimiento, 00:07:22.458 --> 00:07:34.087 abrazarlo y transformarlo. Hablamos del arte del sufrimiento. 00:07:35.884 --> 00:07:43.257 Al parecer, SS el Dalai Lama ha escrito el libro "El arte de la felicidad". 00:07:44.353 --> 00:07:51.123 Necesitamos el libro "El arte del sufrimiento". Hemos de aprender cómo sufrir 00:07:53.307 --> 00:07:58.230 porque si sabemos cómo sufrir, sufriremos mucho menos. 00:07:58.821 --> 00:08:04.035 Y podemos aprender de ese sufrimiento. Hacer buen uso de él. 00:08:07.938 --> 00:08:19.078 Lo sabemos como verdaderos practicantes, tenemos experiencia sobre cómo sufrir. 00:08:21.232 --> 00:08:24.312 Hemos de aprender cómo sufrir. Es un arte. 00:08:26.444 --> 00:08:31.235 Hemos de poder sonreír a nuestro sufrimiento 00:08:34.278 --> 00:08:39.249 con paz, como sonreímos al lodo. 00:08:40.180 --> 00:08:44.037 Sabemos que hemos de emplear bien el lodo 00:08:44.510 --> 00:08:47.084 para cultivar flores de loto. 00:08:56.077 --> 00:08:59.501 Hay grandes bloques de sufrimiento, 00:09:02.900 --> 00:09:05.406 el sufrimiento masa, 00:09:07.084 --> 00:09:14.347 pero están las llamadas pequeñas miserias, 00:09:15.497 --> 00:09:17.886 pequeños sufrimientos. 00:09:20.834 --> 00:09:24.054 Cómo gestionar los sufrimientos pequeños. 00:09:26.365 --> 00:09:30.369 Si sabemos gestionar los pequeños sufrimientos, no tenemos que sufrir. 00:09:31.025 --> 00:09:32.903 Son cosas diarias. 00:09:37.179 --> 00:09:42.186 Las pequeñas miserias de la vida diaria. 00:09:44.971 --> 00:09:50.824 Sabemos cómo gestionar esos pequeños momentos de sufrimiento. 00:09:52.000 --> 00:09:58.345 Deberíamos poder compartir nuestra práctica con los que van a venir 00:09:59.248 --> 00:10:00.767 a nosotros. 00:10:04.335 --> 00:10:12.529 No tememos estas pequeñas miserias porque sabemos qué hacer con ellas. 00:10:13.561 --> 00:10:16.161 Son parte de nuestra vida diaria. 00:10:17.932 --> 00:10:27.625 Si ya se ha formado el bloque de sufrimiento, debemos saber reconocerlo, abrazarlo. 00:10:28.348 --> 00:10:34.348 Sobre todo, cómo emplear bien la energía colectiva de la Sangha 00:10:34.735 --> 00:10:43.174 para abrazarlo. Como joven practicante, 00:10:45.338 --> 00:10:48.576 como jóvenes en la práctica, 00:10:48.865 --> 00:10:51.355 quizá no podamos abrazar nuestro sufrimiento 00:10:51.613 --> 00:11:01.235 porque nuestra plena consciencia no es aún bastante fuerte, poderosa. 00:11:02.606 --> 00:11:07.309 Con la Sangha podemos emplear la energía colectiva de plena consciencia 00:11:08.209 --> 00:11:14.513 de la Sangha para reconocer y abrazar nuestro bloque de sufrimiento. 00:11:15.515 --> 00:11:20.696 Ese sufrimiento quizá nos ha sido transmitido por nuestro padre, 00:11:21.300 --> 00:11:24.392 nuestra madre, nuestros ancestros. 00:11:31.604 --> 00:11:40.501 Si sabemos reconocerlo, abrazarlo y transformarlo, lo hacemos para nuestros padres, 00:11:41.000 --> 00:11:50.909 nuestros ancestros. Es bueno poder hacer eso por nuestros padres, ancestros, 00:11:51.151 --> 00:11:55.341 y no transmitirlo a nuestros hijos ni a sus hijos. 00:11:56.388 --> 00:11:58.461 El final del samsara. 00:12:06.981 --> 00:12:12.242 Muchos de los que leen sobre la práctica de Plum Village 00:12:14.240 --> 00:12:18.245 y oyen hablar de paz, energía de fraternidad, 00:12:20.935 --> 00:12:26.347 y al venir aquí se sientan y caminan con nosotros, 00:12:29.130 --> 00:12:33.249 sienten que esa energía colectiva es muy real, 00:12:34.841 --> 00:12:37.879 no solo algo de lo que se habla. 00:12:39.720 --> 00:12:45.832 Cuando dejas que la energía colectiva de plena consciencia y paz te abrace, 00:12:46.538 --> 00:12:48.574 te sientes mucho mejor. 00:12:48.899 --> 00:12:53.809 Sientes que tu sufrimiento empieza a transformarse. 00:12:55.644 --> 00:13:00.819 Así que tomar refugio en la Sangha es una práctica fundamental. 00:13:04.465 --> 00:13:08.050 Monásticos y practicantes laicos sentados juntos, 00:13:09.303 --> 00:13:15.356 en paz, su energía de plena consciencia puede ser muy poderosa. 00:13:15.593 --> 00:13:23.209 Si sabemos sentarnos con ellos y dejar que esa energía abrace nuestro sufrimiento, 00:13:23.837 --> 00:13:30.403 seremos una gota de agua que fluye en el río y nos sentiremos mejor. 00:13:31.337 --> 00:13:33.901 No hay nada que hacer. 00:13:34.153 --> 00:13:37.094 Dejamos que nuestro sufrimiento 00:13:37.287 --> 00:13:43.041 sea abrazado por la energía colectiva de la Sangha. 00:13:43.764 --> 00:13:50.387 Ese es el mejor regalo posible de la Sangha a la gente que venga. 00:14:06.315 --> 00:14:09.933 Tenemos muchas cosas que preparar 00:14:11.179 --> 00:14:13.233 para el retiro, 00:14:14.262 --> 00:14:16.610 podemos hacer muchas cosas. 00:14:17.960 --> 00:14:19.649 Podemos 00:14:20.800 --> 00:14:23.574 limpiar, podemos lavar, 00:14:24.001 --> 00:14:27.707 podemos cocinar, podemos hacer muchas cosas para el retiro. 00:14:28.010 --> 00:14:30.475 Podemos servir a la gente 00:14:32.229 --> 00:14:34.497 hacer el retiro posible. 00:14:34.979 --> 00:14:38.711 Pero lo mejor que podemos darles, 00:14:39.042 --> 00:14:41.988 la cosa más valiosa que podemos darles 00:14:42.569 --> 00:14:48.037 no es nuestro trabajo. 00:14:48.947 --> 00:14:52.031 Lo mejor que podemos darles 00:14:52.298 --> 00:14:56.993 es nuestra energía colectiva, nuestra plena consciencia y paz. 00:14:58.470 --> 00:15:01.962 Por eso, durante la meditación sentada, caminando, 00:15:02.243 --> 00:15:04.672 deberíamos esforzarnos en estar presentes. 00:15:06.526 --> 00:15:09.956 Ya que esa energía colectiva ayudará 00:15:10.160 --> 00:15:12.430 les calmará, 00:15:12.763 --> 00:15:15.326 les ayudará a abrazar su sufrimiento 00:15:15.473 --> 00:15:19.338 para que puedan caminar, sentarse, respirar. 00:15:20.372 --> 00:15:23.443 Porque muchos de ellos no pueden respirar. 00:15:24.177 --> 00:15:28.074 No pueden caminar, no pueden sentarse. 00:15:28.259 --> 00:15:30.562 Con esa energía colectiva 00:15:30.733 --> 00:15:34.031 de plena consciencia y paz que como Sangha tenemos, 00:15:34.478 --> 00:15:37.940 podemos darles una oportunidad 00:15:38.106 --> 00:15:41.784 para que puedan respirar, 00:15:42.617 --> 00:15:45.198 para que puedan caminar y sentarse. 00:15:45.388 --> 00:15:50.408 Ese es el mejor regalo que podemos hacerles 00:15:50.729 --> 00:15:52.048 como Sangha. 00:15:53.199 --> 00:15:55.315 No es un trabajo duro. 00:15:55.511 --> 00:15:58.976 Es lo mejor que podemos dar, 00:15:59.326 --> 00:16:03.959 energía de paz, alegría, fraternidad. 00:16:30.331 --> 00:16:33.240 Los que vienen son afortunados, 00:16:33.427 --> 00:16:37.992 porque pueden organizarse para tener una semana 00:16:40.640 --> 00:16:42.797 que pasar con nosotros. 00:16:43.023 --> 00:16:47.804 Muchos quisieran hacerlo pero no pueden. 00:16:49.016 --> 00:16:53.657 No tienen tiempo, dinero. 00:16:54.687 --> 00:17:00.475 Así que los que vienen tienen la suerte 00:17:01.829 --> 00:17:05.282 de poder estar siete días con una sangha. 00:17:09.782 --> 00:17:11.597 Debemos ser conscientes de ello. 00:17:13.555 --> 00:17:16.221 Y hemos de esforzarnos al máximo 00:17:16.402 --> 00:17:20.764 para darles la oportunidad de transformarse y sanar. 00:17:25.536 --> 00:17:27.628 Thay les va a decir 00:17:27.766 --> 00:17:29.617 el primer día del retiro 00:17:29.806 --> 00:17:32.083 que la sanación es posible 00:17:32.885 --> 00:17:35.211 ahí mismo, en el retiro. 00:17:37.712 --> 00:17:41.173 No después del retiro, sino durante el retiro. 00:17:42.590 --> 00:17:45.164 Si siguen las instrucciones, 00:17:46.436 --> 00:17:48.731 respirar, sentarse y caminar, 00:17:48.846 --> 00:17:52.393 la sanación es posible a cada paso. 00:17:52.583 --> 00:17:56.427 La sanación es posible con cada respiración. 00:18:00.796 --> 00:18:02.957 Esta es la verdad. 00:18:03.471 --> 00:18:07.555 No hay un camino a la sanación, la sanación es el camino. 00:18:11.747 --> 00:18:13.391 Hemos de decirles 00:18:13.541 --> 00:18:16.680 que para sanar, deben detenerse. 00:18:17.948 --> 00:18:22.033 Hay que soltar para poder sanar. 00:18:22.235 --> 00:18:26.544 Si no se paran no podrán sanar. 00:18:30.883 --> 00:18:36.305 No han podido sanar porque no se han detenido. 00:18:36.942 --> 00:18:40.848 Los 5 entrenamientos son una enseñanza importante. 00:18:41.361 --> 00:18:45.206 Los cinco entrenamientos a la plena consciencia 00:18:45.387 --> 00:18:46.778 son para detener 00:18:47.813 --> 00:18:52.947 esa acción, ese pensamiento, que puede crear 00:18:54.770 --> 00:18:56.140 malestar, 00:18:57.362 --> 00:18:58.929 enfermedad. 00:19:00.553 --> 00:19:06.609 Los cinco entrenamientos son también el tipo de pensamiento y acción 00:19:06.964 --> 00:19:09.338 que tiene el poder de sanar. 00:19:10.706 --> 00:19:15.909 Sin los cinco entrenamientos la sanación es imposible. 00:19:20.570 --> 00:19:23.510 Detenerse es muy importante. 00:19:25.259 --> 00:19:26.999 Detenerse y sanar 00:19:28.725 --> 00:19:32.309 es también el tema de la enseñanza 00:19:34.002 --> 00:19:36.112 que daremos en Corea del Sur. 00:19:41.323 --> 00:19:43.346 Si sabemos cómo parar, 00:19:44.072 --> 00:19:48.310 la sanación puede ocurrir en ese instante, con cada paso, 00:19:52.166 --> 00:19:54.956 con cada respiración, etc. 00:19:55.510 --> 00:19:59.583 Deberíamos ser capaces de convencerles de parar. 00:20:01.903 --> 00:20:08.280 Parar lo que estén haciendo que pueda llevar a sufrir, 00:20:10.433 --> 00:20:13.317 a la ira, la desesperación. 00:20:19.251 --> 00:20:24.050 Sabrán lo que deben detener para sanar. 00:20:26.958 --> 00:20:28.956 Les diremos 00:20:29.781 --> 00:20:35.158 cómo nosotros hemos podido parar 00:20:36.541 --> 00:20:38.388 y empezar a sanar. 00:20:39.038 --> 00:20:42.524 Hemos de compartir nuestra experiencia. 00:20:45.237 --> 00:20:47.865 En el momento en el que decides parar 00:20:48.064 --> 00:20:53.240 te sientes muy ligero, notas la sanación que ocurre al instante. 00:20:53.569 --> 00:20:58.654 Es un gran momento, el de decidir parar. 00:21:16.118 --> 00:21:18.147 Después les diremos 00:21:18.542 --> 00:21:24.292 que es posible crear momentos de felicidad cada día. 00:21:26.462 --> 00:21:34.242 Hay pequeñas felicidades 00:21:35.177 --> 00:21:38.570 que podemos crear en cualquier momento del día. 00:21:38.748 --> 00:21:41.121 Este es también un arte. 00:21:42.411 --> 00:21:46.176 El arte de la felicidad. 00:21:47.541 --> 00:21:50.201 Al beber una taza de té 00:21:51.149 --> 00:21:54.460 caminar, o tan solo sentarte y mirar, 00:21:54.835 --> 00:21:58.747 puedes crear felicidad durante ese momento. 00:22:00.002 --> 00:22:04.981 Y algo de esos ingredientes que necesitas para crear felicidad 00:22:05.641 --> 00:22:07.825 pueden ser reconocidos. 00:22:13.375 --> 00:22:18.622 Sabemos que la plena consciencia es fuente de alegría, de felicidad. 00:22:23.582 --> 00:22:28.710 La gente se queja de que no posee felicidad 00:22:30.729 --> 00:22:37.019 y debemos decirles que ya poseen condiciones para ser felices. 00:22:37.529 --> 00:22:43.088 Ayudarles a reconocer las condiciones de felicidad que ya poseen. 00:22:46.059 --> 00:22:49.146 Las flores del cerezo están ahí, 00:22:57.438 --> 00:23:00.452 pero no son capaces 00:23:02.701 --> 00:23:06.418 de contemplarlas y disfrutar de las flores del cerezo. 00:23:08.175 --> 00:23:11.721 El sol está ahí, llega la primavera, 00:23:12.007 --> 00:23:15.979 todas estas cosas son maravillas de la vida. 00:23:16.172 --> 00:23:19.557 Y sin embargo, están atrapados por algo. 00:23:19.794 --> 00:23:23.913 No son capaces de reconocer 00:23:24.065 --> 00:23:29.074 estas condiciones para la felicidad. 00:23:29.433 --> 00:23:32.148 Tienen un cuerpo, 00:23:32.783 --> 00:23:35.985 pero no tienen acceso a su cuerpo. 00:23:36.403 --> 00:23:40.696 Es curioso. Tienes un cuerpo, pero no tienes acceso a él. 00:23:43.678 --> 00:23:46.422 No puedes regresar a tu cuerpo. 00:23:46.687 --> 00:23:51.621 No puedes tocar tu cuerpo y decir: este es mi cuerpo. 00:23:52.304 --> 00:23:55.404 Porque no tienen plena consciencia. 00:24:00.163 --> 00:24:03.062 Cuando pasan tres horas en el ordenador, 00:24:03.164 --> 00:24:06.717 olvidan completamente que tienen un cuerpo. 00:24:07.716 --> 00:24:09.376 Permanecen 00:24:14.348 --> 00:24:16.474 en un mundo irreal. 00:24:22.931 --> 00:24:25.820 Por eso, en Plum Village, 00:24:27.918 --> 00:24:30.621 nuestros hermanas y hermanos 00:24:33.152 --> 00:24:36.983 programan una campana de plena consciencia 00:24:37.860 --> 00:24:42.945 que de vez en cuando les recuerda parar 00:24:43.297 --> 00:24:45.624 y regresar al cuerpo 00:24:45.885 --> 00:24:47.466 e inspirar 00:24:49.966 --> 00:24:55.487 usando la consciencia de la respiración para reconocer nuestro cuerpo 00:24:55.723 --> 00:24:57.980 y entrar en contacto con él. 00:24:59.375 --> 00:25:01.597 Quizá nuestro cuerpo nos está llamando 00:25:03.386 --> 00:25:06.086 pero no le oímos. 00:25:07.691 --> 00:25:10.991 Nuestro cuerpo nos necesita pero no le oímos. 00:25:12.876 --> 00:25:15.157 Si podemos entrar en contacto con nuestro cuerpo, 00:25:15.402 --> 00:25:18.147 podemos también tocar nuestras sensaciones. 00:25:18.262 --> 00:25:20.737 Hay muchas sensaciones llamándonos. 00:25:21.866 --> 00:25:23.068 El sufrimiento 00:25:24.978 --> 00:25:27.098 es como un niño que nos llama. 00:25:27.381 --> 00:25:30.238 Un niño que sufre y nos llama. 00:25:31.141 --> 00:25:32.946 Pero ignoramos 00:25:34.214 --> 00:25:36.775 la voz del niño interior. 00:25:38.195 --> 00:25:40.781 Porque toda sensación es un niño. 00:25:48.246 --> 00:25:50.489 La plena consciencia nos ayuda 00:25:50.769 --> 00:25:53.419 no solo a tocar el sufrimiento 00:25:53.676 --> 00:25:56.660 para que lo abracemos y transformemos. 00:25:56.939 --> 00:25:59.101 La plena consciencia también nos ayuda 00:26:00.874 --> 00:26:05.045 a tocar las maravillas de la vida, incluido nuestro cuerpo. 00:26:08.040 --> 00:26:09.138 Inspirar 00:26:13.409 --> 00:26:15.766 puede ser delicioso. 00:26:16.804 --> 00:26:19.313 Espirar puede ser una delicia. 00:26:19.830 --> 00:26:21.811 Disfrutas de respirar. 00:26:24.457 --> 00:26:28.636 Visualiza un monje sentado en la hierba. 00:26:29.080 --> 00:26:33.259 No hace nada. Solo inspira y disfruta de ello. 00:26:33.773 --> 00:26:37.615 Es libre. Es libre de las preocupaciones, 00:26:40.808 --> 00:26:41.899 de la ira, 00:26:43.430 --> 00:26:44.865 del ansia. 00:26:47.888 --> 00:26:51.504 Es capaz de entrar en contacto con su cuerpo 00:26:51.785 --> 00:26:55.643 con el cielo azul, el color verde, 00:26:57.775 --> 00:27:00.397 con la primavera que está llegando. 00:27:01.431 --> 00:27:07.772 Deberíamos poder hacer eso para hacer recordar a los que vengan 00:27:08.219 --> 00:27:12.164 que también ellos puede crear momentos de felicidad. 00:27:13.092 --> 00:27:17.117 Los pequeños momentos de felicidad cotidianos. 00:27:20.598 --> 00:27:24.252 Aprender cómo disfrutar. 00:27:24.756 --> 00:27:31.112 Aprender cómo saborear las pequeñas felicidades cotidianas. 00:27:31.740 --> 00:27:33.979 Eso es posible. 00:27:59.107 --> 00:28:00.759 Hay mucha gente con talento. 00:28:03.020 --> 00:28:05.359 Pueden obtener un diploma. 00:28:06.965 --> 00:28:09.164 Pueden inventar 00:28:12.762 --> 00:28:14.421 una nueva máquina. 00:28:15.458 --> 00:28:17.853 Pueden hacer muchas cosas. 00:28:23.547 --> 00:28:25.305 Les preguntamos: 00:28:26.961 --> 00:28:30.535 ¿Puedes crear un momento de felicidad? 00:28:32.141 --> 00:28:34.680 ¿Puedes emplear tu cuerpo, 00:28:36.430 --> 00:28:39.264 puedes emplear tu inspiración, 00:28:39.631 --> 00:28:44.591 puedes emplear tu plena consciencia para crear un momento de felicidad, 00:28:44.814 --> 00:28:47.402 una sensación de felicidad? 00:28:50.002 --> 00:28:54.519 La forma en que hacemos la sopa, 00:28:55.265 --> 00:29:00.062 necesitamos agua,verduras, tofu, etc. 00:29:01.497 --> 00:29:04.579 La mayoría podemos hacer una buena sopa. 00:29:08.108 --> 00:29:13.004 Una pequeña felicidad es como una sopa. 00:29:13.413 --> 00:29:18.220 Con algunos ingredientes podemos crear un momento de felicidad 00:29:18.550 --> 00:29:21.220 para nosotros y para los demás. 00:29:22.307 --> 00:29:26.203 Puedes ofrecer algo de tu sopa a otra persona. 00:29:26.640 --> 00:29:30.967 Si sabes inventar, crear, un momento de felicidad 00:29:31.253 --> 00:29:36.295 puedes disfrutarlo y ofrecerlo a otra persona. 00:29:37.616 --> 00:29:39.755 Este es un arte. 00:29:40.083 --> 00:29:43.360 El arte de la felicidad. 00:29:44.690 --> 00:29:47.521 Hemos de aprender a disfrutar. 00:29:53.745 --> 00:29:55.483 A fabricar 00:29:59.676 --> 00:30:05.942 estas sensaciones de alegría y felicidad cada día. 00:30:43.291 --> 00:30:48.652 Hemos de aprender a saborear los pequeños momentos de felicidad. 00:30:51.405 --> 00:30:53.432 Aprender a saborear 00:30:54.529 --> 00:30:58.306 las pequeñas felicidades cotidianas. 00:30:59.589 --> 00:31:01.427 Y crearlas. 00:31:06.788 --> 00:31:08.363 Sabemos 00:31:10.849 --> 00:31:12.803 cómo detener 00:31:14.804 --> 00:31:18.419 la incesante radio del pensamiento 00:31:21.133 --> 00:31:22.879 para hacerlo. 00:31:23.274 --> 00:31:26.801 Si permites que la radio interior 00:31:27.111 --> 00:31:29.632 siga funcionando, no puedes hacer nada. 00:31:34.628 --> 00:31:39.109 Porque hay un discurso mental incesante 00:31:39.575 --> 00:31:42.397 que transcurre día y noche en tu mente. 00:31:43.141 --> 00:31:47.355 Piensas en el pasado, invocas el pasado, 00:31:47.966 --> 00:31:52.392 temes el futuro y el pensar continúa. 00:31:53.545 --> 00:31:59.203 Toma todo tu espacio, no tienes tiempo de vivir tu vida. 00:32:00.738 --> 00:32:05.240 Es muy importante detener la radio interior, 00:32:06.470 --> 00:32:10.580 el pensamiento incesante. 00:32:12.848 --> 00:32:14.498 Porque esa es 00:32:16.938 --> 00:32:19.251 la práctica de rumiar. 00:32:24.282 --> 00:32:29.071 Comemos y masticamos una y otra vez 00:32:29.626 --> 00:32:33.062 nuestro sufrimiento, nuestra preocupación, 00:32:33.370 --> 00:32:36.241 y eso no es bueno para tu salud. 00:32:37.472 --> 00:32:39.614 Deberíamos poder ayudarles 00:32:41.760 --> 00:32:46.946 a no seguir comiendo su propia consciencia. 00:32:47.749 --> 00:32:52.374 El cuarto alimento trata de eso. 00:32:53.073 --> 00:32:55.465 La consciencia como alimento. 00:32:55.867 --> 00:32:58.918 En nuestra consciencia hay sufrimiento, 00:33:00.555 --> 00:33:03.746 arrepentimiento, dolor, etc. 00:33:06.222 --> 00:33:10.709 Tenemos la costumbre de reavivarlos 00:33:11.165 --> 00:33:15.639 del fondo de la consciencia y masticarlos una y otra vez. 00:33:15.882 --> 00:33:18.196 Eso no es sano. 00:33:18.641 --> 00:33:20.849 No es comida saludable. 00:33:21.825 --> 00:33:27.732 Detener el discurso mental es muy importante en la práctica. 00:33:32.966 --> 00:33:36.127 Es curioso que en Plum Village 00:33:37.628 --> 00:33:41.245 no solo no bebemos alcohol, 00:33:42.370 --> 00:33:47.311 ni comemos carne, también aconsejamos no hablar y no pensar. 00:33:49.008 --> 00:33:53.828 Porque si hablamos o pensamos mientras caminamos, 00:33:54.967 --> 00:33:58.133 permitimos que la radio siga funcionando 00:33:58.771 --> 00:34:01.124 y somos sus víctimas. 00:34:01.614 --> 00:34:05.552 Somos víctimas del pasado, del futuro, de las preocupaciones. 00:34:05.977 --> 00:34:07.952 No vivimos nuestra vida. 00:34:08.170 --> 00:34:12.819 Para poder vivir nuestra vida hemos de parar la radio interior. 00:34:15.180 --> 00:34:17.492 El discurso interior. 00:34:21.517 --> 00:34:25.384 ¿Cómo puedes disfrutar de tus pasos 00:34:25.920 --> 00:34:28.633 si permites que la radio siga funcionando? 00:34:29.478 --> 00:34:33.054 Por eso es muy importante detener la radio interior. 00:34:34.602 --> 00:34:36.151 Sentir 00:34:37.685 --> 00:34:39.965 más que pensar. 00:34:41.083 --> 00:34:45.329 Cuando tocamos la tierra con nuestros pies, 00:34:46.108 --> 00:34:48.313 deberíamos poder sentir. 00:34:48.927 --> 00:34:52.090 La sensación puede traernos sabiduría. 00:34:54.520 --> 00:34:57.647 Nos concentramos en esa sensación: 00:34:58.228 --> 00:35:02.846 toco la madre tierra con mi pie izquierdo. 00:35:05.619 --> 00:35:11.771 Al instante tocas todas las maravillas de la vida disponibles 00:35:12.498 --> 00:35:17.124 durante el momento en el que tocas la tierra con tu pie izquierdo. 00:35:17.582 --> 00:35:21.851 Y tienes una maravillosa sensación de alegría. 00:35:22.421 --> 00:35:24.332 De bienestar. 00:35:26.574 --> 00:35:29.799 Al hacer esto, puedes detener el pensamiento. 00:35:30.078 --> 00:35:35.889 Dejar de pensar para hacer esto, hacer esto para dejar de pensar. 00:35:39.196 --> 00:35:43.372 Sentir en vez de pensar es nuestra práctica. 00:35:44.109 --> 00:35:46.293 Sentir tu cuerpo. 00:35:47.819 --> 00:35:50.731 Ser consciente de cada sensación. 00:35:52.501 --> 00:35:54.194 Abrazarla. 00:35:55.919 --> 00:35:57.860 Esa es nuestra práctica. 00:35:58.373 --> 00:36:00.702 Y la sanación es posible. 00:36:03.588 --> 00:36:08.051 Nos proporcionamos comida sana. 00:36:10.722 --> 00:36:15.479 No masticamos una y otra vez nuestro temor, pena, ira, 00:36:15.833 --> 00:36:18.375 lo que no es bueno para nuestra salud. 00:36:18.947 --> 00:36:24.931 Empezamos a recibir la comida sana que merecemos. 00:36:25.796 --> 00:36:28.375 Y la Sangha que nos rodea 00:36:28.760 --> 00:36:32.319 está ahí para recordarnos la práctica. 00:36:37.362 --> 00:36:39.202 Así que aprendemos 00:36:41.774 --> 00:36:46.057 a caminar con alegría y felicidad. 00:36:47.622 --> 00:36:50.950 La meditación caminando no es trabajo duro. 00:36:54.279 --> 00:36:57.552 No es un deber que hemos de cumplir. 00:36:57.844 --> 00:37:02.813 Es una oportunidad de crear momentos de felicidad. 00:37:03.247 --> 00:37:09.094 Es una buena oportunidad de crear momentos de felicidad 00:37:09.441 --> 00:37:12.110 y sanar. 00:37:12.839 --> 00:37:14.680 Meditación caminando. 00:37:14.976 --> 00:37:19.405 Tanto si caminas con la Sangha o caminas solo. 00:37:21.467 --> 00:37:28.196 Si caminas con la Sangha te beneficias de la energía colectiva. 00:37:30.665 --> 00:37:36.294 Si caminas solo, irradias energía de paz y plena consciencia. 00:37:36.606 --> 00:37:39.196 Y recuerdas a los demás 00:37:39.802 --> 00:37:42.230 que caminen como tú. 00:37:45.168 --> 00:37:47.552 Cualquier momento de práctica 00:37:48.376 --> 00:37:52.710 puede sanar y ayudar a otros a sanar. 00:37:53.096 --> 00:37:56.554 No solo a ti, ayuda a otros a sanar. 00:37:56.912 --> 00:38:03.779 Es precioso ver un hermano o hermana caminar consciente y feliz en un campus. 00:38:04.522 --> 00:38:07.353 Es muy nutritivo y sanador. 00:38:08.911 --> 00:38:12.858 Así que bien camines con la Sangha o solo, 00:38:13.295 --> 00:38:17.227 tus pasos son muy importantes para nosotros. 00:38:21.087 --> 00:38:24.824 Lo que vienen aquí, al vernos caminar así 00:38:25.205 --> 00:38:28.669 tienen fe en la práctica, en el Dharma. 00:38:37.560 --> 00:38:40.439 Cuando comemos 00:38:44.179 --> 00:38:46.374 debe haber una forma de comer 00:38:46.624 --> 00:38:53.333 que haga que cada momento sea sanador, nutritivo. 00:38:54.137 --> 00:38:58.814 No solo nos alimentamos con la comida, 00:38:59.477 --> 00:39:01.973 sino también de la Sangha. 00:39:02.467 --> 00:39:08.601 Porque sentados comiendo juntos generamos energía de plena consciencia, 00:39:08.855 --> 00:39:11.498 energía colectiva de plena consciencia y fraternidad. 00:39:11.754 --> 00:39:15.358 Y eso es muy sano, muy curativo. 00:39:16.694 --> 00:39:19.904 Al comer así, detienes el pensamiento 00:39:20.642 --> 00:39:24.942 y te haces consciente de los miembros de la Sangha alrededor. 00:39:26.472 --> 00:39:30.720 Cada uno genera energía de paz, fraternidad. 00:39:31.117 --> 00:39:34.702 Eso es curativo, es comida buena. 00:39:36.919 --> 00:39:40.239 Comer juntos es una práctica. 00:39:40.766 --> 00:39:44.514 No es trabajo duro, un deber que cumplir. 00:39:46.548 --> 00:39:50.623 También la meditación sentada. 00:39:51.201 --> 00:39:57.077 La meditación sentada es una oportunidad de sanar, 00:39:58.178 --> 00:40:01.185 de crear momentos de alegría también. 00:40:01.778 --> 00:40:06.076 No un momento en el que hay que estar ahí 00:40:07.623 --> 00:40:14.190 esperando que suene la campana que anuncie el final de la meditación. 00:40:14.637 --> 00:40:17.261 No. Eso sería una pérdida. 00:40:18.746 --> 00:40:20.672 Un desperdicio. 00:40:23.423 --> 00:40:29.846 Son momentos escasos, preciosos. 00:40:30.287 --> 00:40:35.899 La gente no tiene tiempo de sentarse así para no hacer nada. 00:40:37.600 --> 00:40:41.506 Lo consideran antieconómico. 00:40:43.614 --> 00:40:45.315 Un lujo. 00:40:46.436 --> 00:40:48.494 El tiempo es dinero. 00:40:49.049 --> 00:40:51.280 Pero sabemos que sentarse 00:40:52.453 --> 00:40:54.962 puede ser muy sanador. 00:40:55.903 --> 00:41:00.171 Hemos de aprender a disfrutar de cada momento sentados, 00:41:00.530 --> 00:41:06.679 cómo respirar para que cada momento sentado sea nutritivo y sanador. 00:41:11.100 --> 00:41:12.816 Si lo sabemos, 00:41:15.984 --> 00:41:22.567 ese programa estará hecho por nosotros, no impuesto por un partido político. 00:41:24.620 --> 00:41:26.351 O por el rey. 00:41:29.589 --> 00:41:35.086 Es la Sangha la que ha creado ese programa 00:41:36.259 --> 00:41:39.566 para que empleemos bien ese programa 00:41:40.082 --> 00:41:43.453 para nuestra transformación y sanación. 00:41:44.354 --> 00:41:49.100 Nadie nos impone el programa, ni siquiera Thay. 00:41:50.702 --> 00:41:54.299 El programa ha sido diseñado por toda la Sangha 00:41:54.780 --> 00:41:58.169 para que todos tengan la misma oportunidad 00:41:58.899 --> 00:42:01.345 de transformarse y sanar. 00:42:02.285 --> 00:42:06.340 No deberíamos quejarnos de que el programa es demasiado apretado. 00:42:07.358 --> 00:42:10.461 Solo los principiantes necesitan un programa apretado. 00:42:14.127 --> 00:42:16.606 Esa es la razón de ser 00:42:17.331 --> 00:42:21.351 de un practicante: tener un programa. 00:42:21.647 --> 00:42:26.460 Sabemos que hacerlo con la Sangha, 00:42:28.242 --> 00:42:32.194 es mejor, más fácil, agradable. 00:42:32.812 --> 00:42:37.989 La campana, la Sangha que viene a la meditación, nos están ayudando. 00:42:41.657 --> 00:42:46.829 Es de gran ayuda que todos vayan a la meditación sentada. 00:42:47.214 --> 00:42:50.946 Así, nosotros vamos a la meditación, es muy natural. 00:42:51.293 --> 00:42:54.044 No hemos de esforzarnos. 00:43:02.003 --> 00:43:05.831 En muchos sutras se dice que el Dharma 00:43:06.199 --> 00:43:08.883 es amable, agradable, 00:43:09.792 --> 00:43:13.090 al principio, en medio y al final. 00:43:13.306 --> 00:43:17.330 Cada minuto de la práctica debe ser agradable, sanador 00:43:19.447 --> 00:43:21.585 y transformador.