0:00:00.741,0:00:02.383
Miegas.

0:00:02.383,0:00:05.204
Tai kažkas, kam mes skiriame [br]trečdalį savo gyvenimo,

0:00:05.204,0:00:08.525
bet ar kuris nors iš mūsų tikrai[br]supranta kas tai?

0:00:08.525,0:00:10.740
Prieš du tūkstančius metų, Galenas,

0:00:10.740,0:00:12.880
vienas iškiliausių medicinos srities

0:00:12.880,0:00:13.939
senovės mokslininkų,

0:00:13.939,0:00:16.258
iškėlė idėją, kad mums būnant budriems

0:00:16.258,0:00:19.620
mūsų smegenų varomoji jėga,[br]smegenų skystis,

0:00:19.620,0:00:22.190
išteka į visas kitas kūno dalis,

0:00:22.190,0:00:26.204
jas atgaivindamas, bet palikdamas smegenis[br]išdžiūvusias,

0:00:26.204,0:00:27.820
jis taip pat galvojo, kad miegant,

0:00:27.820,0:00:30.358
visas tas skystis, kuris [br]užpildė likusią kūno dalį

0:00:30.358,0:00:32.102
skubėdamas grįš atgal

0:00:32.102,0:00:33.913
smegenis sudrėkinti

0:00:33.913,0:00:36.459
ir mintis praskaidrinti.

0:00:36.459,0:00:38.880
Šiuo metu, tai skamba absolučiai kvailai,

0:00:38.880,0:00:40.921
bet Galenas tik bandė paaiškinti

0:00:40.921,0:00:42.528
bent kažką apie miegą,

0:00:42.528,0:00:45.185
su kuriuo kasdien susiduriame.

0:00:45.185,0:00:47.109
Matot, mes visi savo kailiu patyrę,

0:00:47.109,0:00:49.821
kad su miegu praskaidrėja mintys,

0:00:49.821,0:00:51.283
o be miego,

0:00:51.283,0:00:54.210
mintys išlieka drumstos.

0:00:54.210,0:00:56.722
Bet net ir daug daugau žinodami apie miegą

0:00:56.722,0:00:58.526
nei Galeno gyvenimo metais,

0:00:58.526,0:01:01.406
mes vis dar neperpratome, kodėl taip yra,[br]kad miegas,

0:01:01.406,0:01:04.035
iš visų mūsų veiklų, turi [br]tą nepakartojamą

0:01:04.035,0:01:05.441
proto atnaujinimo gebą.

0:01:06.847,0:01:08.254
Tad šiandien noriu papasakoti

0:01:08.254,0:01:09.610
apie naujus tyrimus,

0:01:09.610,0:01:12.368
kurie galbūt kitaip nušvies šitą klausimą.

0:01:12.368,0:01:15.573
Mes pastebėjome, kad miegas gali būti

0:01:15.573,0:01:17.946
vienas tų puikių konstrukcinių sprendimų

0:01:17.946,0:01:20.523
kai kuriems esminiams smegenų poreikiams,

0:01:20.523,0:01:22.469
išskirtinis būdas smegenims

0:01:22.469,0:01:25.292
patenkinti griežtus reikalavimus,

0:01:25.292,0:01:30.291
dėl kurių smegenys taip skiriasi[br]nuo kitų kūno organų.

0:01:30.291,0:01:33.346
Tad veik visa mūsų stebima biologija

0:01:33.346,0:01:35.800
gali būti suvokiama kaip eilė problemų

0:01:35.800,0:01:37.841
ir jas atitinkančių sprendimų,

0:01:37.841,0:01:41.321
o viena pirmų problemų, kurią kiekvienas[br]organas turi išspręsti,

0:01:41.321,0:01:43.819
tai nuolatinis maisto medžiagų tiekimas,

0:01:43.819,0:01:45.560
visoms kūno ląstelėms pamaitinti.

0:01:45.560,0:01:48.336
Smegenyse tai ypač svarbu;

0:01:48.336,0:01:50.236
jų intensyvi elektrinė veikla

0:01:50.236,0:01:53.213
naudoja ketvirtadalį visos kūno energijos,

0:01:53.213,0:01:54.843
nors smegenims tenka

0:01:54.843,0:01:58.180
tik maždaug 2 procentai kūno masės.

0:01:58.180,0:01:59.792
Taigi, kraujotakos sistema

0:01:59.792,0:02:02.223
sprendžia medžiagų pristatymo problemą

0:02:02.223,0:02:04.763
siųsdama maisto medžiagas ir deguonį

0:02:04.763,0:02:08.106
kraujagyslėmis į tolimiausias kūno kertes.

0:02:08.106,0:02:11.120
Jūs tai galit pamatyti šiame video.

0:02:11.120,0:02:12.702
Štai čia vaizduojame kraujagysles

0:02:12.702,0:02:15.597
gyvos pelės smegenyse.

0:02:15.597,0:02:18.117
Kraujagyslės formuoja sudėtingą tinklą,

0:02:18.117,0:02:20.465
kuris užpildo visą smegenų tūrį.

0:02:20.465,0:02:22.266
Jos prasideda smegenų paviršiuje,

0:02:22.266,0:02:25.147
ir neria gilyn į patį audinį,

0:02:25.147,0:02:27.508
ir joms išsišakojant, paskirsto medžiagas

0:02:27.508,0:02:33.273
ir deguonį į kiekvieną smegenų ląstelę.

0:02:33.276,0:02:36.246
Toliau, kaip kiekviena ląstelė reikalauja

0:02:36.246,0:02:38.137
maisto medžiagų ją pamaitinti,

0:02:38.137,0:02:41.277
taip kiekviena ląstelė gamina atliekas[br]kaip šalutinį produktą,

0:02:41.277,0:02:42.823
ir tų atliekų išvalymas

0:02:42.823,0:02:45.090
yra antroji fundamentali problema,

0:02:45.090,0:02:47.882
kurią kiekvienas organas turi išspręsti.

0:02:47.882,0:02:50.465
Ši schema vaizduoja kūno limfinę sistemą,

0:02:50.465,0:02:52.895
kuri išsivystė tokiems poreikiams[br]patenkinti.

0:02:52.895,0:02:55.707
Tai antra lygiagreti skyčių išnešiojimo [br]sistema,

0:02:55.707,0:02:57.721
kuri išsitęsia per visą kūną.

0:02:57.721,0:02:59.678
Ji surenka baltymus ir kitas atliekas

0:02:59.678,0:03:01.602
iš ertmių tarp ląstelių,

0:03:01.602,0:03:04.414
ir numeta visa tai į kraują,

0:03:04.414,0:03:06.675
kad atliekos būtų pašalintos.

0:03:06.675,0:03:08.464
Bet jei pažvelgus į schemą iš arčiau,

0:03:08.464,0:03:09.858
būtų galima pastebėt,

0:03:09.858,0:03:12.186
kad tai neatrodo labai prasminga.

0:03:12.186,0:03:14.943
Tad, jei pažvelgtume į galvą iš arčiau,

0:03:14.943,0:03:17.136
viena, ką jūs ten pamatytumėt

0:03:17.136,0:03:21.298
tai, kad smegenyse nėra limfinių takų.

0:03:21.298,0:03:24.392
Bet tai neatrodo protinga, ar ne?

0:03:24.392,0:03:27.597
Ta prasme, kad smegenys labai aktyvios,

0:03:27.597,0:03:30.162
kurios atitinkamai pagamina daug atliekų,

0:03:30.162,0:03:32.739
kurios turi būti efektyviai pašalintos.

0:03:32.739,0:03:35.701
Ir vis tik jose trūksta limfinių indų, [br]kas reiškia, kad

0:03:35.701,0:03:37.497
būdas, kurį visas likęs kūnas naudoja

0:03:37.497,0:03:39.482
atliekoms pašalinti

0:03:39.482,0:03:42.491
negali veikti smegenyse.

0:03:42.491,0:03:44.539
Tai kaip tuomet smegenys sprendžia

0:03:44.539,0:03:46.293
atliekų pašalinimo problemą?

0:03:46.293,0:03:49.982
Na, su tuo rodos paprastu klausimu

0:03:49.982,0:03:53.390
mūsų grupė ir pradėjo savo tyrimus,

0:03:53.390,0:03:55.411
ir ką męs radom,

0:03:55.411,0:03:57.746
besigilindami į smegenis,

0:03:57.746,0:04:00.637
gilyn tarp neuronų ir kraujagyslių,

0:04:00.637,0:04:02.820
buvo tai, kad smegenų sprendimas

0:04:02.820,0:04:05.383
atliekų pašalinimo problemai spręsti,

0:04:05.383,0:04:07.200
jis buvo be galo netikėtas.

0:04:07.200,0:04:10.050
Tai buvo išradinga,

0:04:10.050,0:04:13.168
bet taip pat ir gražu.

0:04:13.168,0:04:14.639
Leiskit papasakot, ką radom.

0:04:14.639,0:04:17.389
Smegenys turi didelę sankaupą labai

0:04:17.389,0:04:20.850
švaraus skysčio, vadinamo smegenų skysčiu.

0:04:20.850,0:04:22.359
Mes jį vadinam smegenų skysčiu.

0:04:22.359,0:04:26.149
Smegenų skystis užpildo [br]smegenis supančią erdvę,

0:04:26.149,0:04:27.672
o visos atliekos iš smegenų

0:04:27.672,0:04:29.894
keliauja į smegenų skystį,

0:04:29.894,0:04:33.157
kuris pašalinamas kartu su atliekomis[br]į kraują.

0:04:33.157,0:04:34.277
Šis būdas labai primena

0:04:34.277,0:04:36.869
limfinę sistemą, ar ne?

0:04:36.869,0:04:39.625
Bet įdomiausia, kad skystis ir atliekos

0:04:39.625,0:04:41.357
iš pačių smegenų

0:04:41.357,0:04:43.764
ne taip paprastai iskeliauja

0:04:43.764,0:04:46.138
į smegenų skysčio sankaupas.

0:04:46.138,0:04:49.861
Vietoj to, egzistuoja specialus tiekimo[br]tinklas

0:04:49.861,0:04:53.753
organizuojantis ir palengvinantis procesą.

0:04:53.753,0:04:55.902
Tai galite pamatyti šiuose video.

0:04:55.902,0:04:58.940
Čia mes vėl matome gyvos pelės

0:04:58.940,0:05:00.424
smegenų paveiksliuką.

0:05:00.424,0:05:02.347
Kadras kairėje rodo,

0:05:02.347,0:05:04.406
kas vyksta smegenų paviršiuje,

0:05:04.406,0:05:05.970
ir kadras dešinėje rodo,

0:05:05.970,0:05:07.916
kas vyksta po smegenų paviršiumi

0:05:07.916,0:05:09.639
pačiame audinyje.

0:05:09.639,0:05:11.898
Kraujagyslės vaizduojamos raudonai,

0:05:11.898,0:05:13.922
o skystis (CFS) supantis smegenis

0:05:13.922,0:05:15.745
pasirodys žaliai.

0:05:15.745,0:05:17.545
Taigi, kas mus nustebino,

0:05:17.545,0:05:20.796
tai skystis smegenų išorėje,

0:05:20.796,0:05:23.608
jis išorėje nepasiliko.

0:05:23.608,0:05:27.011
Bet vietoj to jis buvo supumpuotas[br]atgal

0:05:27.011,0:05:28.884
per pačias smegenis

0:05:28.884,0:05:31.916
visai šalia kraujagysių,

0:05:31.916,0:05:34.300
ir tekėdamas į pačias smegenis,

0:05:34.300,0:05:36.100
prie kraujagyslių

0:05:36.100,0:05:38.912
jis tuo būdu iš tikro padeda jas [br]išvalyti,

0:05:38.912,0:05:41.353
pašalinti atliekas iš ertmių

0:05:41.353,0:05:44.199
tarp smegenų ląstelių.

0:05:44.199,0:05:46.111
Pagalvojus apie tai,

0:05:46.111,0:05:49.588
kaip panaudojamas kraujagyslių išorinis [br]paviršius,

0:05:49.588,0:05:52.107
tai rodos be galo išradingas sprendimas,

0:05:52.107,0:05:54.829
nes smegenys uždarytos

0:05:54.829,0:05:56.652
tvirtoje kaukolėje

0:05:56.652,0:05:58.755
pilnoje ląstelių, taigi

0:05:58.755,0:06:01.500
joje nėra papildomos vietos

0:06:01.500,0:06:05.100
antrai sistemai su visais indais,[br]kaip limfinei sistemai.

0:06:05.100,0:06:06.359
Taigi, kraujagyslės,

0:06:06.359,0:06:08.317
jos išsiplečia nuo smegenų paviršiaus

0:06:08.317,0:06:10.926
gilyn pasiekdamos kiekvieną [br]smegenų ląstelę,

0:06:10.926,0:06:12.164
kas reiškia, jog skystis

0:06:12.164,0:06:15.460
keliaudamas palei kraujagysles

0:06:15.460,0:06:19.260
gali lengvai pasiekti visą smegenų tūrį,

0:06:19.260,0:06:21.444
taigi, tai tikrai išmanus sprendimas

0:06:21.444,0:06:25.209
pakartotinai panaudoti kanalų sistemą, [br]kraujotaką,

0:06:25.209,0:06:27.998
paimti ir pakeisti jos funkciją

0:06:27.998,0:06:31.181
pagal antrają sistemą, limfinę,

0:06:31.181,0:06:33.592
todėl limfininė sistema tampa [br]nereikalinga.

0:06:33.592,0:06:35.909
Ir kas nuostabiausia, kad joks kitas[br]organas

0:06:35.909,0:06:37.550
nenaudoja šio būdo

0:06:37.550,0:06:40.610
tarpląstelinėms atliekoms pašalinti.

0:06:40.610,0:06:46.430
Tai sprendimas, būdingas tik smegenims.

0:06:46.430,0:06:48.698
bet labiausiai nustebinęs atradimas

0:06:48.698,0:06:50.801
buvo tai, kad

0:06:50.801,0:06:53.151
visa tai, ką aš papasakojau,

0:06:53.151,0:06:56.469
apie skystį plūstantį per smegenis,

0:06:56.469,0:07:00.653
vyksta tik miegančiose smegenyse.

0:07:00.653,0:07:02.103
Štai, video kairėje

0:07:02.103,0:07:04.364
vaizduoja kaip smegenų skystis juda

0:07:04.364,0:07:07.970
gyvos pelės smegenyse, kol ji budri.

0:07:07.970,0:07:09.843
Beveik niekas nevyksta.

0:07:09.843,0:07:11.418
Ir štai tame pačiame gyvūne,

0:07:11.418,0:07:14.623
jei tik mes palaukiame, kol jis užmigs,

0:07:14.623,0:07:17.380
ką mes pamatom, tai kad skystis

0:07:17.380,0:07:19.798
paplūsta po smegenis,

0:07:19.798,0:07:21.958
ir mes pamatom, kad tuo pačiu metu,

0:07:21.958,0:07:24.570
kai smegenys užmiega,

0:07:24.570,0:07:27.233
smegenų ląstelės rodos susitraukia

0:07:27.233,0:07:29.270
atverdamos erdves tarp jų

0:07:29.270,0:07:31.407
leidžiant skysčiui pratekėti

0:07:31.407,0:07:34.140
ir taip atliekas pašalinti.

0:07:34.140,0:07:36.654
Taigi, pasirodo, Galenas vis dėlto

0:07:36.654,0:07:38.910
galėjo būt teisus rašydamas apie

0:07:38.910,0:07:41.610
skystį tekantį per smegenis

0:07:41.610,0:07:43.252
miegui atėjus.

0:07:43.252,0:07:46.705
Mūsų tyrimas, jau 2000 metų vėliau,

0:07:46.705,0:07:48.775
leidžia suprasti, kad tai, kas vyksta

0:07:48.775,0:07:50.834
kol smegenys yra budrios

0:07:50.834,0:07:52.948
ir labiausiai užimtos,

0:07:52.948,0:07:55.310
jos atideda atliekų šalinimą

0:07:55.310,0:07:58.381
iš ląstelių tarpų iki vėliau,

0:07:58.381,0:08:00.240
iki smegenys užmiega

0:08:00.240,0:08:02.588
ir nebeturi būti tiek užimtos,

0:08:02.588,0:08:05.165
jos tarsi persijungia į valymo rėžimą

0:08:05.165,0:08:06.852
pašalinti atliekas

0:08:06.852,0:08:08.360
iš ertmių tarp ląstelių,

0:08:08.360,0:08:10.777
tas pačias, sukauptas dienos metu.

0:08:10.777,0:08:13.185
Tai iš tiesų kažkiek primena mane ar jus,[br]

0:08:13.185,0:08:16.267
kuomet atidedame namų ruošos darbus[br]savaitės eigoje

0:08:16.267,0:08:17.729
kai tam neturime laiko,

0:08:17.729,0:08:20.990
ir vėliau bandom pasivyt tvarkydami[br]tai ką turime sutvarkyt

0:08:20.990,0:08:23.748
atėjus savaitgaliui.

0:08:23.748,0:08:27.020
Taigi, tik ką papasakojau apie atliekų [br]šalinimą,

0:08:27.020,0:08:28.472
bet bet net nepasakiau apie

0:08:28.472,0:08:29.866
kokias atliekas kalbame,

0:08:29.866,0:08:32.161
kad smegenys miego metu turi

0:08:32.161,0:08:34.704
nuo jų apsivalyti jei nori išlikt sveikos.

0:08:34.704,0:08:36.301
Nauji tyrimai daugiausiai buvo

0:08:36.301,0:08:38.719
apie atliekų produktą: amyloid-beta,

0:08:38.719,0:08:41.914
baltymą, smegenyse gaminamą nuolatos.

0:08:41.914,0:08:43.772
Kad ir dabar, amyloid-beta gamina mano [br]

0:08:43.772,0:08:45.930
smegenys, ir jūsų.

0:08:45.930,0:08:47.932
Bet Alzheimerio paciento smegenyse

0:08:47.932,0:08:50.531
amyloid-beta renkasi ir jungiasi

0:08:50.531,0:08:52.544
ertmėse tarp smegenų ląstelių

0:08:52.544,0:08:55.970
vietoj to, kad būtų kaip įprasta -[br]pašalinta,

0:08:55.970,0:08:57.980
ir būtent ta amyloid-beta sankaupa,

0:08:57.980,0:09:00.193
manoma, yra vienas pagrindinių žingsnių

0:09:00.193,0:09:02.814
Alzheimerio ligos progrese.

0:09:02.814,0:09:05.908
Taigi išmatavome kaip greitai amyloid-beta

0:09:05.908,0:09:07.640
pašalinama budrumo metu

0:09:07.640,0:09:09.418
palyginus su miego metu.

0:09:09.418,0:09:11.296
ir pastebėjome, kad iš tikro

0:09:11.296,0:09:13.186
amyloid-beta pašalinimas

0:09:13.186,0:09:17.705
yra daug greitesnis iš smegenų miego metu.

0:09:17.705,0:09:19.384
Tad, jei miegas

0:09:19.384,0:09:21.342
yra vienas smegenų sprendimų

0:09:21.342,0:09:23.352
atliekų šalinimo problemai spręsti, tai

0:09:23.352,0:09:25.728
galėtų dramatiškai pakeisti, [br]kaip suvokiame

0:09:25.728,0:09:29.073
miego sąryšį su amyloid-beta baltymu

0:09:29.073,0:09:31.319
ir Alzheimerio liga.

0:09:31.319,0:09:33.277
Eilė naujų klinikinių tyrimų

0:09:33.277,0:09:35.110
pastebi, kad tarp pacientų,

0:09:35.110,0:09:38.204
kol kas dar be Alzheimerio ligos požymių

0:09:38.204,0:09:41.270
pablogėjusi miego kokybė ir trukmė

0:09:41.270,0:09:43.288
tiesiogiai susijusi su didesniais [br]

0:09:43.288,0:09:46.100
amyloid-beta kiekiais besikaupiančiais[br]smegenyse,

0:09:46.100,0:09:47.967
ir nors svarbu pastebėti,

0:09:47.967,0:09:49.677
kad tie tyrimai neįrodo,

0:09:49.677,0:09:51.866
kad miego stoka ar prastas miegas

0:09:51.866,0:09:54.273
sukelia Alzheimerio ligą,

0:09:54.273,0:09:56.883
bet jie pastebi, kad smegenų negebėjimas

0:09:56.883,0:09:58.795
susitvarkyti savo namų

0:09:58.795,0:10:01.551
išvalant atliekas, kaip amyloid-beta,

0:10:01.551,0:10:03.453
gali prisidėti prie sąlygų, kaip

0:10:03.453,0:10:07.070
Alzheimerio ligos, vystymosi.

0:10:07.070,0:10:08.975
Ką šie nauji tyrimai mums pasako,

0:10:08.975,0:10:11.302
tai, kad tas vienintelis dalykas, ką

0:10:11.302,0:10:12.710
mes visi jau žinojome,

0:10:12.710,0:10:15.363
ir net Galenas suprato, tai, kad miegas

0:10:15.363,0:10:18.434
atgaivina smegenis ir prašviesina mintis,

0:10:18.434,0:10:19.975
turbūt yra ta didžiausia dalis,

0:10:19.975,0:10:22.292
kam reikalingas miegas.

0:10:22.292,0:10:23.810
Tad matot, jūs ir aš, kasnakt

0:10:23.810,0:10:25.543
mes einam miegot,

0:10:25.543,0:10:28.546
bet mūsų smegenys niekad nesiilsi.

0:10:28.546,0:10:30.380
Kol mūsų kūnas ramus

0:10:30.380,0:10:33.451
ir mūsų mintys ilsisi, po sapnus bastosi,

0:10:33.451,0:10:35.127
smegenų elegantiška mašina

0:10:35.127,0:10:37.107
sau ramiai ir uoliai dirba

0:10:37.107,0:10:39.300
valydama ir palaikydama

0:10:39.300,0:10:42.135
tą neįsivaizduojamą sudėtingą mašiną.

0:10:42.135,0:10:43.176
Kaip ir namų ruoša,

0:10:43.176,0:10:45.925
tai purvinas ir nedėkingas darbas,

0:10:45.925,0:10:48.180
nors ir svarbus.

0:10:48.180,0:10:50.583
Jei savo namuose nustotum valyt virturvę

0:10:50.583,0:10:52.491
tarkim mėnesį,

0:10:52.491,0:10:54.930
tavo namai greit pavirstų neįmanomi

0:10:54.930,0:10:56.537
gyventi.

0:10:56.537,0:10:58.625
Bet smegenyse, pasekmės nespėjant

0:10:58.625,0:11:01.556
su namų ruoša gali būt daug didesnės

0:11:01.556,0:11:04.284
nei gėda dėl purvinų virtuvės stalviršių,

0:11:04.284,0:11:06.848
nes kalbant apie smegenų valymą,

0:11:06.848,0:11:09.224
tai ju pati sveikata, proto geba

0:11:09.224,0:11:12.169
ir kūno veiksna, kuria čia rizikuojame,

0:11:12.169,0:11:14.410
ir dėl to šiandien suvokti šias

0:11:14.410,0:11:18.682
elementarias smegenų valymosi funkcijas,

0:11:18.682,0:11:21.675
gali būt lemiama siekiant sustabdyti ar

0:11:21.675,0:11:24.703
gydyti tokias smegenų ligas rytoj.

0:11:24.703,0:11:26.751
Dėkui.

0:11:26.751,0:11:28.518
(Plojimai)