1
00:00:23,792 --> 00:00:26,751
Trầm cảm không hề nực cười,

2
00:00:26,762 --> 00:00:28,652
nhưng tôi sẽ coi nó là chuyện nhỏ.

3
00:00:30,522 --> 00:00:32,732
Tự tử cũng chả có gì buồn cười,

4
00:00:32,734 --> 00:00:34,443
nhưng tôi sẽ nói đùa về nó.

5
00:00:34,444 --> 00:00:38,145
Tuyệt vọng không có gì buồn cười,

6
00:00:38,146 --> 00:00:40,245
nhưng tôi không ghì mài trong nó.

7
00:00:40,246 --> 00:00:41,800
Tôi sẽ cố gắng vậy.

8
00:00:42,751 --> 00:00:46,043
Tên tôi là Nishaant Pandita,
và tôi bị trầm cảm.

9
00:00:46,050 --> 00:00:49,909
Nhưng bạn không thể phát hiện ra điều ấy
nếu chỉ nhìn tôi đi trên đường phố.

10
00:00:49,910 --> 00:00:52,239
Bạn sẽ chỉ nhìn tôi và thấy, kiểu,

11
00:00:52,240 --> 00:00:55,288
đó chỉ là một thằng khùng
đang nhảy chân sáo,

12
00:00:55,289 --> 00:00:59,615
và một bài hát pop ngớ ngẩn hay ho
đang kẹt trong đầu cậu ta.

13
00:00:59,616 --> 00:01:03,909
Nhưng không phải tôi đang làm thế
vì tôi đang hạnh phúc.

14
00:01:03,910 --> 00:01:05,706
Tôi không vỗ tay theo

15
00:01:05,707 --> 00:01:08,190
vì thấy giống như 
một cái nhà không nóc.

16
00:01:08,191 --> 00:01:11,221
Tôi không hạnh phúc, và tôi biết điều đó.

17
00:01:11,222 --> 00:01:15,253
Và KHÔNG -- tôi không làm những điều này,

18
00:01:15,254 --> 00:01:18,013
không nói chuyện với bạn bè, đùa giỡn,

19
00:01:18,014 --> 00:01:20,047
ồn ào náo nhiệt,
tạo những âm thanh ngớ ngẩn,

20
00:01:20,048 --> 00:01:21,690
Tôi không làm những điều này 
vì tôi đang hạnh phúc.

21
00:01:21,691 --> 00:01:25,470
Tôi làm những điều đó bởi vì
tôi nghiện hạnh phúc.

22
00:01:27,190 --> 00:01:31,874
Whew! Tuyên bố mạnh mẽ, hoành tráng,
thấy mình rất oách!

23
00:01:31,875 --> 00:01:34,214
Và như vậy, nghiện hạnh phúc.

24
00:01:34,215 --> 00:01:38,834
Có nghĩa là tôi có nhu cầu 
luôn phải duy trì hạnh phúc.

25
00:01:38,835 --> 00:01:42,803
Tôi theo đuổi, và tôi hy sinh

26
00:01:42,804 --> 00:01:46,193
sự lành mạnh tinh thần và thời gian riêng
chỉ để duy trì hạnh phúc,

27
00:01:46,194 --> 00:01:49,659
vì tôi sợ những gì sẽ xảy ra 
nếu tôi chán nản,

28
00:01:49,660 --> 00:01:51,247
nếu tôi buồn.

29
00:01:51,248 --> 00:01:54,512
Khi trong tình trạng ấy, tôi nhận ra

30
00:01:54,513 --> 00:01:57,749
nhiều điều về bản thân và trầm cảm.

31
00:01:57,750 --> 00:02:01,828
Tôi học được rằng trầm cảm

32
00:02:01,829 --> 00:02:04,688
không phải là ngồi trong phòng tối,
mặc toàn màu đen,

33
00:02:04,689 --> 00:02:07,176
và cắt tay, cắt chân
trong khi nghe nhạc u ám.

34
00:02:07,177 --> 00:02:08,389
Nó không phải như thế.

35
00:02:08,389 --> 00:02:11,511
Nó là cái gì đó sâu xa và nham hiểm hơn.

36
00:02:11,512 --> 00:02:17,479
Nó kỳ lạ, và nó ác độc,
nó làm thay đổi cảm xúc của bạn.

37
00:02:17,480 --> 00:02:19,800
Và nó không chỉ là nỗi buồn.

38
00:02:19,803 --> 00:02:23,469
Tức giận, giận dữ, tạo ra adrenaline.

39
00:02:23,470 --> 00:02:26,440
Và adrenaline tạo nên cảm giác quyền lực

40
00:02:26,441 --> 00:02:29,746
có thể kích thích khoái cảm,

41
00:02:29,747 --> 00:02:32,959
mà thường bị trầm cảm làm cho tê liệt.

42
00:02:32,960 --> 00:02:37,346
Thế nên người ta trở nên rất dễ cáu kỉnh,

43
00:02:37,347 --> 00:02:39,516
ví dụ, người bị trầm cảm
trở nên rất dễ cáu kỉnh,

44
00:02:39,517 --> 00:02:42,385
họ dùng những lời giận dữ để đả kích
và luôn nổi điên.

45
00:02:42,386 --> 00:02:44,056
Tôi cũng đã kinh qua chuyện này.

46
00:02:44,057 --> 00:02:46,660
Tôi đã la hét, đánh nhau với em gái tôi.

47
00:02:46,661 --> 00:02:50,111
Tôi đã chạy ra ngoài, 
và như la mắng cả thế giới.

48
00:02:50,112 --> 00:02:52,219
Điều đó thật là đáng sợ.

49
00:02:52,220 --> 00:02:56,470
Nhưng có điều lạ hơn nữa.

50
00:02:56,471 --> 00:03:00,450
Trầm cảm có thể khiến bạn hạnh phúc.

51
00:03:00,451 --> 00:03:04,440
Đó là trầm cảm,
nó được gọi là hưng cảm.

52
00:03:04,441 --> 00:03:08,690
Đó là khi bạn đang rất buồn
và xáo trộn sâu sắc,

53
00:03:08,691 --> 00:03:10,993
và chả thể làm gì khác ngoài việc cười.

54
00:03:10,994 --> 00:03:13,200
Nếu tôi không nhận trợ giúp,

55
00:03:13,201 --> 00:03:17,550
tôi đã thành như thế, 
cả con người tôi

56
00:03:17,551 --> 00:03:21,450
chỉ có một cái cười khó chịu
trên khuôn mặt.

57
00:03:21,451 --> 00:03:26,230
Điều đó thật oái oăm, thật đáng sợ.

58
00:03:26,231 --> 00:03:30,165
Đó là điều bạn không ngờ về trầm cảm.

59
00:03:30,166 --> 00:03:31,788
Bạn nghĩ nó là nỗi buồn.

60
00:03:31,789 --> 00:03:35,234
Nhưng thật ra, nỗi buồn đó 
không phải là một điều xấu.

61
00:03:35,235 --> 00:03:39,389
Nỗi buồn là một cảm xúc khó chịu, vâng,

62
00:03:39,390 --> 00:03:43,468
nhưng nó mang lại cho ta
cảm giác của sự yếu đuối.

63
00:03:43,469 --> 00:03:48,183
Nó đưa ta, thay vì đến đỉnh cao
lại phải bị rớt xuống

64
00:03:48,184 --> 00:03:49,699
đến vực sâu.

65
00:03:49,700 --> 00:03:51,498
Nó cho ta một cái nhìn từ phía dưới,

66
00:03:51,499 --> 00:03:55,216
và khi nhìn lên thì thấy
những thành tựu của người khác,

67
00:03:55,217 --> 00:03:57,240
nỗi buồn của người khác,

68
00:03:57,241 --> 00:03:59,673
nhờ nỗi buồn, ta thấy đồng cảm.

69
00:03:59,674 --> 00:04:03,918
Chả ai thực sự được hạnh phúc
nếu không có ít nhất một lần buồn đau.

70
00:04:03,919 --> 00:04:08,163
Và nỗi buồn này
đi kèm với trầm cảm

71
00:04:08,164 --> 00:04:11,913
cũng có thể khơi gợi sáng tạo cho ta.

72
00:04:11,918 --> 00:04:16,127
J.R.R. Tolkien, tác giả của
"Chúa tể những chiếc nhẫn"

73
00:04:16,132 --> 00:04:21,321
bị trầm cảm nặng và PTSD
sau khi tour diễn trong Thế chiến 1.

74
00:04:21,322 --> 00:04:26,978
Và để thoát khỏi cảm giác cô đơn,
hận thù, và nỗi buồn,

75
00:04:26,979 --> 00:04:30,204
ông đã tạo ra một thế giới xinh đẹp
bên trong tâm trí của mình.

76
00:04:30,209 --> 00:04:33,918
Một cuộc hành trình, một cuộc phiêu lưu,
với các nhân vật bình dị,

77
00:04:33,919 --> 00:04:37,123
những người có vấn đề, có sai lầm.

78
00:04:37,124 --> 00:04:42,348
Ông đã tạo ra thế giới ấy,
và nó rất đẹp, rất sáng tạo,

79
00:04:42,349 --> 00:04:45,756
rất rộng lớn về quy mô

80
00:04:45,757 --> 00:04:48,000
nhờ thế ông ấy đã hồi phục.

81
00:04:48,001 --> 00:04:51,968
Ông ấy đã vượt lên, lớn hơn
cơn trầm cảm của mình.

82
00:04:51,969 --> 00:04:55,726
Với cá nhân tôi, 
sự trầm cảm của tôi

83
00:04:55,727 --> 00:04:58,730
đã giúp tôi nhận ra rằng
tôi là một nhà văn tốt hơn.

84
00:04:58,751 --> 00:05:02,960
Nó đã giúp tôi tạo ra nhân vật
và cốt truyện thú vị,

85
00:05:02,961 --> 00:05:05,776
và có sức sống.

86
00:05:05,777 --> 00:05:10,170
Và điều này thật buồn cười.

87
00:05:10,171 --> 00:05:14,060
Tôi đã, giống như,
tìm thấy con đường.

88
00:05:14,061 --> 00:05:20,052
Giống như, đã biết mình sẽ làm gì, 
ngành nghề, công việc gì dành cho mình

89
00:05:20,053 --> 00:05:21,484
nhờ bị trầm cảm,

90
00:05:21,485 --> 00:05:25,506
dù thế, tôi không hề khuyên rằng
đó là một cách lành mạnh,

91
00:05:25,507 --> 00:05:27,784
cách tốt lành để tìm hướng đi.

92
00:05:29,494 --> 00:05:32,461
Trầm cảm chính là một căn bệnh.

93
00:05:32,462 --> 00:05:34,930
Nó tiêu cực.

94
00:05:34,931 --> 00:05:38,216
50% các vụ tự tử trên thế giới

95
00:05:38,217 --> 00:05:41,255
là do rối loạn trầm cảm.

96
00:05:41,256 --> 00:05:45,230
Thống kê lên đến 75%
nếu bao gồm cả chứng nghiện rượu,

97
00:05:45,231 --> 00:05:49,209
chứng rất phổ biến và là
tác dụng phụ của trầm cảm.

98
00:05:51,099 --> 00:05:52,933
Những người ấy không hề yếu đuối.

99
00:05:52,934 --> 00:05:54,468
Họ cũng không hèn nhát.

100
00:05:54,469 --> 00:05:57,952
Họ không bị ngăn trở về mặt cảm xúc.

101
00:05:57,953 --> 00:06:00,468
Chỉ là, họ rơi vào một nơi tồi tệ.

102
00:06:00,469 --> 00:06:02,412
Họ cảm thấy như không có lối thoát nào

103
00:06:02,413 --> 00:06:05,873
ngoài việc cần một đi không trở lại.

104
00:06:07,943 --> 00:06:11,301
Nó giống như, bạn lớn lên
trong một khu phố tồi tàn.

105
00:06:11,302 --> 00:06:14,445
Nếu bạn đã lớn lên ở một xóm liều
bạn có nguy cơ cao hơn

106
00:06:14,446 --> 00:06:17,128
sẽ phạm tội và tham gia băng đảng.

107
00:06:17,129 --> 00:06:20,953
Ở trong một khu phố tinh thần tồi tệ,

108
00:06:20,954 --> 00:06:24,433
trong tình trạng căng thẳng và giận dữ,

109
00:06:24,434 --> 00:06:26,182
có thể thay đổi hành vi của bạn,

110
00:06:26,183 --> 00:06:30,269
nó thay đổi cách não bộ
phản ứng trước các kích thích.

111
00:06:30,270 --> 00:06:33,249
Tôi không có ý rằng bộ não của bạn
sẽ mua một chiếc áo khoác da

112
00:06:33,250 --> 00:06:35,410
và chụp lên đầu
khi đi qua phố,

113
00:06:35,411 --> 00:06:39,521
nhưng tôi muốn nói rằng
trong tình huống nguy hiểm ấy,

114
00:06:39,522 --> 00:06:41,280
một môi trường căng thẳng,

115
00:06:41,281 --> 00:06:45,562
đầy giận dữ, la lối, ồn ào,

116
00:06:45,563 --> 00:06:48,944
bạn cảm thấy tồi tệ 
và nó cũng tồi tệ cho bạn.

117
00:06:48,945 --> 00:06:51,638
Là một thiếu niên bị trầm cảm

118
00:06:51,639 --> 00:06:55,027
có nghĩa là khi thành người lớn,
tôi sẽ có một hệ miễn dịch suy yếu.

119
00:06:55,028 --> 00:06:57,473
Và bởi trầm cảm đã 
có các cuộc tấn công

120
00:06:57,474 --> 00:07:02,251
vào trung khu niềm vui của tôi 
đánh các endorphins của tôi,

121
00:07:02,252 --> 00:07:05,447
có nguy cơ cao là,

122
00:07:05,448 --> 00:07:08,586
tôi sẽ lạm dụng chất kích thích
và hành vi nghiện ngập.

123
00:07:10,156 --> 00:07:12,472
Đó là một thứ gì đó
vượt ra ngoài cảm xúc.

124
00:07:12,473 --> 00:07:15,030
Đó là một căn bệnh thực sự,

125
00:07:15,031 --> 00:07:18,072
và khi là thực bệnh,
nó thực sự có thể chữa được.

126
00:07:19,682 --> 00:07:22,972
Với điều này, để tìm cách chữa,

127
00:07:22,973 --> 00:07:25,072
trước tiên bạn phải tìm trong chính mình.

128
00:07:25,073 --> 00:07:29,039
Bạn nhận ra rằng điều bạn đang làm,
môi trường bạn đang sống,

129
00:07:29,040 --> 00:07:33,449
bất cứ điều gì thấy là tiêu cực,
đây là một điều xấu,

130
00:07:33,450 --> 00:07:36,828
rằng bạn đang cảm thấy chán nản,
rằng bạn không tận hưởng cuộc sống.

131
00:07:36,829 --> 00:07:41,956
Chưa hẳn đâu - Khi tôi thấy
mình cần một điều trị,

132
00:07:41,957 --> 00:07:46,617
tôi đã nhận thức ra rằng
tôi đã nghiện hạnh phúc.

133
00:07:46,618 --> 00:07:49,469
Tôi muốn lúc nào cũng phải hạnh phúc.

134
00:07:49,470 --> 00:07:51,414
Bởi vì tất cả mọi người đều muốn thế.

135
00:07:51,415 --> 00:07:56,070
Tôi đã phải nhận ra rằng 
tôi không theo đuổi hạnh phúc.

136
00:07:56,071 --> 00:07:58,200
Tôi đang chạy trốn khỏi phiền muộn.

137
00:08:00,730 --> 00:08:03,488
Một khi bạn nhận ra mình có vấn đề này,

138
00:08:03,489 --> 00:08:05,490
rằng bạn có điều này,

139
00:08:05,491 --> 00:08:07,210
rất nhiều người cũng thế,

140
00:08:07,211 --> 00:08:11,510
ba triệu người ở Mỹ bị trầm cảm.

141
00:08:11,511 --> 00:08:14,725
Đó là chỉ những người đã thống kê thôi.

142
00:08:14,726 --> 00:08:16,757
Nó có thể lây lan xa và rộng hơn.

143
00:08:16,758 --> 00:08:19,116
Những người giúp tôi 
thực hiện bài nói chuyện này

144
00:08:19,117 --> 00:08:22,754
họ đều nói,
"Chú tôi bị trầm cảm."

145
00:08:22,755 --> 00:08:24,206
"Dì tôi bị trầm cảm."

146
00:08:24,207 --> 00:08:26,191
"Cha mẹ tôi đã từng trầm cảm."

147
00:08:26,192 --> 00:08:30,494
Điều này hơi lạ
bởi vì nó có thể chữa được.

148
00:08:30,495 --> 00:08:33,736
Bạn có thể cố gắng làm được điều này.

149
00:08:33,736 --> 00:08:35,976
Giả dụ bạn thấy mình có nó

150
00:08:35,977 --> 00:08:38,462
rất khó nếu không có trợ giúp.

151
00:08:38,462 --> 00:08:40,986
Bạn phải nói chuyện với một ai đó.

152
00:08:40,988 --> 00:08:45,350
Là người trầm cảm, ta cần,
phải chắc chắn rằng

153
00:08:45,351 --> 00:08:48,533
mọi người biết điều ấy, 
bạn phải nói chuyện với bạn bè, gia đình.

154
00:08:48,534 --> 00:08:52,051
Và thậm chí nếu họ không muốn nghe,
có những nơi trên Internet để trò chuyện.

155
00:08:52,052 --> 00:08:57,293
Có những người được trả tiền
để để lắng nghe bạn nói suốt 24h.

156
00:08:57,294 --> 00:09:03,012
Để chắc chắn rằng 
bạn có người nói chuyện cùng.

157
00:09:03,013 --> 00:09:08,086
Và với điều đó, với sự hỗ trợ đó,

158
00:09:08,087 --> 00:09:09,796
bạn có thể chuyển sang bước nữa.

159
00:09:09,797 --> 00:09:11,918
Bạn có thể chuyển sang bước
tự chữa cho mình,

160
00:09:11,919 --> 00:09:13,040
để được giúp đỡ.

161
00:09:13,041 --> 00:09:15,394
Đi đến một bác sĩ tâm thần,
đi đến một nhà tâm lý,

162
00:09:15,395 --> 00:09:16,651
có họ nói chuyện với bạn,

163
00:09:16,652 --> 00:09:20,603
và đưa cảm xúc của mình ra khỏi đó,
tìm nguyên nhân gốc rễ.

164
00:09:21,613 --> 00:09:24,249
Ngay cả khi bạn đã đi rất xa,

165
00:09:24,250 --> 00:09:27,552
nếu đã, giả dụ, hoàn toàn thu mình,

166
00:09:27,562 --> 00:09:29,014
thuốc chống trầm cảm sẽ giúp.

167
00:09:29,015 --> 00:09:31,864
Chúng không phải dành cho
những người hùng mạt vận.

168
00:09:31,865 --> 00:09:35,908
Mà chúng là thuốc
và nó có thể,

169
00:09:35,909 --> 00:09:37,758
dù nó không phải là
hóa chất gây nghiện,

170
00:09:37,759 --> 00:09:40,748
nhưng có thể nghiện thuốc
nếu dùng không cẩn trọng.

171
00:09:40,749 --> 00:09:44,171
Cần sử dụng chúng điều độ.

172
00:09:44,172 --> 00:09:46,939
Cần cảm cảm nhận và chắc chắn

173
00:09:46,940 --> 00:09:52,484
đang trong lộ trình chữa lành bệnh.

174
00:09:52,485 --> 00:09:58,690
Một số người, bởi vì,
nhiều bạn ở đây không trầm cảm,

175
00:09:58,691 --> 00:10:01,111
- rất nhiều bạn có thể biết
ai đó đang trầm cảm,

176
00:10:01,112 --> 00:10:05,247
nhiều bạn có thể biết một người nào đó -

177
00:10:05,248 --> 00:10:08,645
và đang tự hỏi phải làm gì,
bởi vì có thể bạn sẽ đến với họ

178
00:10:08,646 --> 00:10:13,647
và nói, "Ổn thôi mà, rồi anh sẽ 
mạnh mẽ hơn, thời điểm này sẽ đi qua,

179
00:10:13,648 --> 00:10:17,580
Rồi anh sẽ thấy, 
cuối cùng, điều này sẽ qua."

180
00:10:17,581 --> 00:10:20,440
Điều này có ích gì đâu
với một người trầm cảm.

181
00:10:20,441 --> 00:10:21,894
Bởi vì họ không thấy thế.

182
00:10:21,895 --> 00:10:25,496
Họ không cảm nhận được
kiểu an ủi ấy.

183
00:10:25,497 --> 00:10:30,157
Điều bạn phải làm là khuyến khích
họ phát triển như một người bình thường,

184
00:10:30,158 --> 00:10:32,749
đó là mong muốn khuyến khích họ

185
00:10:32,750 --> 00:10:35,765
biến sự trầm cảm của họ
thành một cái gì đó đẹp đẽ.

186
00:10:35,766 --> 00:10:38,997
Bạn có để khuyến khích họ 
đi vào nghệ thuật, viết một cái gì đó.

187
00:10:38,998 --> 00:10:42,766
Ngay cả khi họ không giỏi viết
ngay cả khi họ không giỏi nghệ thuật.

188
00:10:42,769 --> 00:10:47,445
Họ phải công bố chúng
để nó không bị giấu vào trong.

189
00:10:48,455 --> 00:10:53,239
Và phải chắc chắn rằng
họ được lắng nghe.

190
00:10:53,240 --> 00:10:55,038
Phải có người lắng nghe chúng.

191
00:10:55,039 --> 00:10:57,953
Dù đó là tác phẩm sơn dầu trên giấy

192
00:10:57,954 --> 00:11:00,502
hay bản nhạc vào giữa đêm.

193
00:11:00,503 --> 00:11:05,843
Bởi vì cuộc sống 
đáng giá hơn mấy lọ thuốc.

194
00:11:05,844 --> 00:11:08,545
Nó có giá trị hơn
viên đạn trong khẩu súng.

195
00:11:08,546 --> 00:11:11,504
Và đối với tôi, nó có giá trị hơn
hơn bồn tắm đầy nước

196
00:11:11,505 --> 00:11:14,508
mà tôi đã cố dùng để tự sát.

197
00:11:14,509 --> 00:11:17,460
Bởi vì trầm cảm chỉ là một căn bệnh.

198
00:11:17,461 --> 00:11:19,705
Nó không phải là sự yếu đuối.

199
00:11:19,706 --> 00:11:21,068
Nó không phải sự hèn nhát.

200
00:11:21,069 --> 00:11:23,985
Nó không phải là
một biến dạng di truyền.

201
00:11:23,986 --> 00:11:25,763
Và nó có thể chữa được.

202
00:11:25,764 --> 00:11:28,036
Và nó không hề nực cười.

203
00:11:28,037 --> 00:11:29,265
Cảm ơn các bạn.

204
00:11:29,266 --> 00:11:30,699
(Vỗ tay)