WEBVTT

00:00:23.792 --> 00:00:26.751
Депрессия — это не смешно,

00:00:26.762 --> 00:00:28.652
но я не буду придавать этому значения.

00:00:30.522 --> 00:00:32.732
Самоубийство — это не смешно,

00:00:32.734 --> 00:00:34.443
но я буду шутить на эту тему.

00:00:34.444 --> 00:00:38.145
Отчаяние — не смешно,

00:00:38.146 --> 00:00:40.245
но на это я ещё ничего не придумал.

00:00:40.246 --> 00:00:42.047
Тем не менее я постараюсь.

00:00:43.050 --> 00:00:46.050
Я — Нишант Пандита,
и я страдаю от депрессии.

NOTE Paragraph

00:00:46.050 --> 00:00:49.909
Но вы не поймёте этого,
встретив меня на улице.

00:00:49.910 --> 00:00:52.239
Вы просто посмотрите на меня и подумаете:

00:00:52.240 --> 00:00:55.288
«Это всего лишь чудак 
c подпрыгивающей походкой,

00:00:55.289 --> 00:00:59.615
напевающий про себя
глупую привязчивую попсу».

00:00:59.616 --> 00:01:03.909
Но я делаю это не потому, что я счастлив.

00:01:03.910 --> 00:01:05.706
И я не собираюсь хлопать в такт,

00:01:05.707 --> 00:01:08.190
потому что чувствую себя 
«в комнате без потолка».

00:01:08.191 --> 00:01:11.221
Я не счастлив, и я это знаю.

00:01:11.222 --> 00:01:15.253
И всё, что я делаю:

00:01:15.254 --> 00:01:18.013
болтаю с друзьями, валяю дурака,

00:01:18.014 --> 00:01:20.047
издаю бессмысленные и глупые звуки, —

00:01:20.048 --> 00:01:21.770
я делаю это не потому, что счастлив.

00:01:21.770 --> 00:01:25.470
Я делаю это, так как подсел на счастье.

00:01:27.190 --> 00:01:31.874
Уф! Веское заявление, эпическая пауза,
сознание собственного величия.

00:01:31.875 --> 00:01:34.214
Итак, пристрастие к счастью.

00:01:34.215 --> 00:01:38.834
Это значит, что мне необходимо
оставаться счастливым.

00:01:38.835 --> 00:01:42.803
Я гоняюсь за счастьем,

00:01:42.804 --> 00:01:46.193
жертвую своим спокойствием и временем,
лишь бы оставаться счастливым,

00:01:46.194 --> 00:01:49.659
так как я боюсь того, что будет,
если я окажусь в депрессии

00:01:49.660 --> 00:01:51.247
или загрущу.

00:01:51.248 --> 00:01:54.512
И находясь в такой ситуации, я понял

00:01:54.513 --> 00:01:57.749
многое о себе и депрессии.

00:01:57.750 --> 00:02:01.828
Я узнал, что депрессия не означает

00:02:01.829 --> 00:02:04.688
сидение в тёмной комнате в чёрной одежде

00:02:04.689 --> 00:02:07.176
и самобичевание под музыку гранж.

00:02:07.177 --> 00:02:08.389
Это не так.

00:02:08.389 --> 00:02:11.511
Всё намного глубже и мрачнее.

00:02:11.512 --> 00:02:17.479
Депрессия странная, она — зло,
она видоизменяет наши эмоции.

00:02:17.480 --> 00:02:19.800
Это не просто грусть.

00:02:19.803 --> 00:02:23.469
Гнев, ярость вырабатывают адреналин.

00:02:23.470 --> 00:02:26.440
И этот адреналин дает нам ощущение силы,

00:02:26.441 --> 00:02:29.746
которая может стимулировать 
наше чувство удовольствия,

00:02:29.747 --> 00:02:32.959
что обычно притупляется депрессией.

00:02:32.960 --> 00:02:37.346
Поэтому такие люди
становятся легковозбудимыми,

00:02:37.347 --> 00:02:39.516
то есть люди с депрессией
легко раздражаются,

00:02:39.517 --> 00:02:42.385
легко впадают в ярость и вечно озлоблены.

00:02:42.386 --> 00:02:44.056
Я тоже через это прошёл.

00:02:44.057 --> 00:02:46.660
Я истошно ругался с сестрой.

00:02:46.661 --> 00:02:50.111
Я выбегал на улицу и орал на всех.

00:02:50.112 --> 00:02:52.219
Это ужасно.

00:02:52.220 --> 00:02:56.470
Но есть ещё нечто более странное.

00:02:56.471 --> 00:03:00.450
Депрессия может сделать нас счастливыми.

00:03:00.451 --> 00:03:04.440
Этот вид депрессии — мания.

00:03:04.441 --> 00:03:08.690
Когда нам очень грустно
и сильно не по себе,

00:03:08.691 --> 00:03:10.993
нам ничего не остаётся, как улыбаться.

00:03:10.994 --> 00:03:13.200
И если бы мне не помогли,

00:03:13.201 --> 00:03:17.550
я был бы обычным человеком

00:03:17.551 --> 00:03:21.450
с ненормальной улыбкой на лице.

00:03:21.451 --> 00:03:26.230
Это странно и страшно.

00:03:26.231 --> 00:03:30.165
Это то, чего не замечаешь,
когда у тебя депрессия.

00:03:30.166 --> 00:03:31.788
Ты думаешь, это печаль.

00:03:31.789 --> 00:03:35.234
С другой стороны, 
печаль — это не так плохо.

00:03:35.235 --> 00:03:39.389
Печаль — неприятная эмоция,

00:03:39.390 --> 00:03:43.468
но она заставляет нас
почувствовать себя слабыми.

00:03:43.469 --> 00:03:48.183
Она показывает нам, что мы не на
пьедестале, куда себя сами вознесли,

00:03:48.184 --> 00:03:49.699
а на дне.

00:03:49.700 --> 00:03:51.498
Она позволяет нам взглянуть со дна,

00:03:51.499 --> 00:03:55.216
и мы поднимаем взгляд и видим
достижения других людей,

00:03:55.217 --> 00:03:57.240
и их печали,

00:03:57.241 --> 00:03:59.673
и мы чувствуем эмпатию
из-за нашей печали.

00:03:59.674 --> 00:04:03.918
Мы никогда не будем по-настоящему 
счастливы, не пережив хотя бы раз печаль.

00:04:03.919 --> 00:04:08.163
И эта печаль, появляющаяся
из-за депрессии,

00:04:08.164 --> 00:04:11.913
также может нас вдохновить.

00:04:11.918 --> 00:04:16.127
Автор серии книг «Властелин колец»
Дж. Р. Р. Толкин

00:04:16.132 --> 00:04:21.321
страдал от тяжёлой депрессии и ПТСР
после участия в Первой мировой.

00:04:21.322 --> 00:04:26.978
И чтобы спастись от чувства одиночества,
ненависти и грусти,

00:04:26.979 --> 00:04:30.204
он создал прекрасный мир 
у себя в голове.

00:04:30.209 --> 00:04:33.918
Путешествие, приключение,
добродушные герои,

00:04:33.919 --> 00:04:37.123
у которых были проблемы
и которые не были совершенны.

00:04:37.124 --> 00:04:42.348
Благодаря созданному им самим миру,
такому прекрасному,

00:04:42.349 --> 00:04:45.756
такому вдохновляющему, такому
гигантскому по масштабу,

00:04:45.757 --> 00:04:48.000
он смог выздороветь.

00:04:48.001 --> 00:04:51.968
Он смог преодолеть свою депрессию.

00:04:51.969 --> 00:04:55.726
А что касается меня, то моя депрессия

00:04:55.727 --> 00:04:58.730
помогла мне осознать,
что я могу писать лучше.

00:04:58.751 --> 00:05:02.960
Она помогла мне создать интересных
персонажей и интересные сюжеты,

00:05:02.961 --> 00:05:05.776
которые находят отклик в людях.

00:05:05.777 --> 00:05:10.170
И это забавно.

00:05:10.171 --> 00:05:14.060
Так я нашёл своё место в жизни.

00:05:14.061 --> 00:05:20.052
То, чем я собираюсь заниматься в жизни,
мою специализацию, работу —

00:05:20.053 --> 00:05:21.484
всё благодаря депрессии,

00:05:21.485 --> 00:05:25.506
хотя я не рекомендовал бы это как здоровый

00:05:25.507 --> 00:05:27.784
и безопасный способ найти
своё место в жизни.

00:05:29.494 --> 00:05:32.461
Как бы то ни было, это болезнь.

00:05:32.462 --> 00:05:34.930
Это зло.

00:05:34.931 --> 00:05:38.216
Согласно статистике,
50% всех суицидов в мире

00:05:38.217 --> 00:05:41.255
происходят в результате
депрессивных расстройств.

00:05:41.256 --> 00:05:45.230
Статистика доходит до 70%,
если включить алкоголизм,

00:05:45.231 --> 00:05:49.209
являющийся очень частым
побочным эффектом депрессии.

00:05:51.099 --> 00:05:52.933
Эти люди не слабовольны.

00:05:52.934 --> 00:05:54.468
Эти люди не малодушны.

00:05:54.469 --> 00:05:57.952
Они не были эмоционально зажаты.

00:05:57.953 --> 00:06:00.468
Просто они оказались в плохой ситуации.

00:06:00.469 --> 00:06:02.412
Они чувствовали, что нет другого выхода,

00:06:02.413 --> 00:06:05.873
кроме одного, после которого
невозможно вернуться назад.

00:06:07.943 --> 00:06:11.301
Это похоже на то, как будто вас 
воспитывали в плохом окружении.

00:06:11.302 --> 00:06:14.445
Если вы выросли в плохом окружении,
то у вас больше вероятности

00:06:14.446 --> 00:06:17.128
совершить преступления
и присоединиться к банде.

00:06:17.129 --> 00:06:20.953
То же и в морально нездоровом окружении,

00:06:20.954 --> 00:06:24.433
в стрессовой и раздражающей ситуации:

00:06:24.434 --> 00:06:26.182
наше поведение меняется,

00:06:26.183 --> 00:06:29.999
меняется то, как наш мозг
реагирует на раздражители.

00:06:30.270 --> 00:06:33.249
Я не хочу сказать, что ваш мозг
вдруг надумает купить кожанку

00:06:33.250 --> 00:06:35.410
и начать огрызаться, гуляя по улицам,

00:06:35.411 --> 00:06:39.521
а я имею в виду то,
что нахождение в такой опасной ситуации,

00:06:39.522 --> 00:06:41.280
в стрессовом окружении,

00:06:41.281 --> 00:06:45.562
полном злобы, криков и шума,

00:06:45.563 --> 00:06:48.944
означает не только плохое самочувствие,
но и вред для нашего здоровья.

00:06:48.945 --> 00:06:51.638
Если я страдал депрессией
в подростковом возрасте,

00:06:51.639 --> 00:06:55.027
то, когда я вырасту, у меня 
будет ослабленный иммунитет.

00:06:55.028 --> 00:06:57.473
Из-за вызванных депрессией обострений

00:06:57.474 --> 00:07:02.251
в моих центрах удовольствия
и моих эндорфинах,

00:07:02.252 --> 00:07:05.447
у меня высокий риск

00:07:05.448 --> 00:07:08.586
наркозависимости и аддиктивного поведения.

00:07:10.156 --> 00:07:12.472
Это нечто, выходящее за рамки эмоций.

00:07:12.473 --> 00:07:15.030
Это настоящая болезнь,

00:07:15.031 --> 00:07:18.072
а раз это настоящая болезнь,
то, по сути, её можно вылечить.

00:07:19.682 --> 00:07:22.972
Таким образом, чтобы найти лечение,

00:07:22.973 --> 00:07:25.072
его прежде всего нужно искать в себе.

00:07:25.073 --> 00:07:29.039
Нужно понимать, что то, что мы делаем,
в каком окружении находимся,

00:07:29.040 --> 00:07:33.449
что бы мы ни чувствовали, —
это негативно, это плохо,

00:07:33.450 --> 00:07:36.828
что мы в депрессивном состоянии,
что мы не наслаждаемся жизнью.

00:07:36.829 --> 00:07:41.956
Когда я чувствовал,
что я должен захотеть лечиться,

00:07:41.957 --> 00:07:46.617
мне пришлось уйти от осознания того,
что я пристрастился к счастью.

00:07:46.618 --> 00:07:49.469
Я просто хотел быть счастливым постоянно.

00:07:49.470 --> 00:07:51.414
Потому что все хотят этого.

00:07:51.415 --> 00:07:56.070
Мне пришлось осознать,
что я не гнался за счастьем.

00:07:56.071 --> 00:07:58.300
Я убегал от печали.

00:08:00.730 --> 00:08:03.488
В какой-то момент мы осознаём,
что у нас есть эта проблема,

00:08:03.489 --> 00:08:05.490
именно эта проблема,

00:08:05.491 --> 00:08:07.210
и многие люди это осознают,

00:08:07.211 --> 00:08:11.510
три миллиона людей в США
страдают депрессией.

00:08:11.511 --> 00:08:14.725
И это только те люди, о которых известно.

00:08:14.726 --> 00:08:16.757
Размах может быть намного больше.

00:08:16.758 --> 00:08:19.116
Все люди, которых я просил
помочь с моим докладом,

00:08:19.117 --> 00:08:22.754
всегда говорили:
«О, у моего дяди депрессия»,

00:08:22.755 --> 00:08:24.206
«У моей тёти депрессия»,

00:08:24.207 --> 00:08:26.191
«У моих родителей
часто бывает депрессия».

00:08:26.192 --> 00:08:30.494
И это было странно для меня,
так как она излечима.

00:08:30.495 --> 00:08:33.736
Мы сами можем приложить к этому усилия.

00:08:33.736 --> 00:08:35.976
Предполагается, что мы 
должны найти это в себе,

00:08:35.977 --> 00:08:38.462
но это очень трудно сделать без поддержки.

00:08:38.462 --> 00:08:40.986
Нам необходимо с кем-то поговорить.

00:08:40.988 --> 00:08:45.350
Когда у нас депрессия,
мы должны быть уверены,

00:08:45.351 --> 00:08:48.533
что люди знают об этом,
мы должны поговорить с друзьями, семьей.

00:08:48.534 --> 00:08:52.051
И даже если они не хотят слушать,
в интернете есть специальные сайты.

00:08:52.052 --> 00:08:57.293
Есть люди, которым платят,
чтобы они слушали нас сутками.

00:08:57.294 --> 00:09:03.012
Мы должны быть уверены, что есть кто-то,
с кем можно поговорить.

00:09:03.013 --> 00:09:08.086
И со всем этим, с этой поддержкой,

00:09:08.087 --> 00:09:09.796
мы сможем двигаться дальше.

00:09:09.797 --> 00:09:11.918
Мы сможем идти навстречу нашему исцелению,

00:09:11.919 --> 00:09:13.040
получению помощи.

00:09:13.041 --> 00:09:15.394
Нужно идти к психиатру, к психологу,

00:09:15.395 --> 00:09:16.651
поговорить с ними,

00:09:16.652 --> 00:09:20.603
излить душу,
найти основные причины депрессии.

00:09:21.613 --> 00:09:24.249
Даже если мы на грани,

00:09:24.250 --> 00:09:27.552
если мы сильно замкнуты в себе,

00:09:27.562 --> 00:09:29.014
могут помочь антидепрессанты.

00:09:29.015 --> 00:09:31.864
Они предназначены не только
для раздражительных лиц.

00:09:31.865 --> 00:09:35.908
Это лекарства, которые не вызывают

00:09:35.909 --> 00:09:37.758
химическую зависимость,

00:09:37.759 --> 00:09:40.748
но мы можем стать зависимыми
от них из-за нашего поведения.

00:09:40.749 --> 00:09:44.171
Мы должны принимать их в меру.

00:09:44.172 --> 00:09:46.939
Мы должны это почувствовать,
быть уверенными,

00:09:46.940 --> 00:09:52.484
что мы на пути к выздоровлению.

00:09:52.485 --> 00:09:58.690
И многие из вас,
кто не страдает депрессией,

00:09:58.691 --> 00:10:01.111
многие могут знать тех, кто ею страдает,

00:10:01.112 --> 00:10:05.247
многие из вас знают таких,

00:10:05.248 --> 00:10:08.645
но не знают, как им помочь;
вы, скорее всего подходили к ним

00:10:08.646 --> 00:10:13.647
и говорили: «Всё будет хорошо,
ты справишься, этот момент пройдёт.

00:10:13.648 --> 00:10:17.580
Ты почувствуешь,
что в конце концов это пройдет».

00:10:17.581 --> 00:10:20.440
Такое не очень помогает человеку,
страдающему депрессией,

00:10:20.441 --> 00:10:21.894
так как они этого не видят.

00:10:21.895 --> 00:10:25.496
Они не чувствуют в этом поддержку.

00:10:25.497 --> 00:10:30.157
Вам нужно поддержать их
развитие как личности,

00:10:30.158 --> 00:10:32.749
вам нужно подбодрить их,

00:10:32.750 --> 00:10:35.765
чтобы перенаправить их депрессию
на что-то прекрасное.

00:10:35.766 --> 00:10:38.997
Вам нужно воодушевить их
заняться искусством, писательством.

00:10:38.998 --> 00:10:42.766
Даже если у них нет способности
к писательству, к рисованию.

00:10:42.769 --> 00:10:47.445
Они должны вытащить это наружу,
чтобы оно не оставалось внутри.

00:10:48.455 --> 00:10:53.239
И вы должны дать им уверенность в том,
что они услышаны.

00:10:53.240 --> 00:10:55.058
Что есть рядом кто-то, кто услышит их.

00:10:55.058 --> 00:10:57.953
Будь то картина на листе бумаги,

00:10:57.954 --> 00:11:00.502
или сотрудник психологической помощи
посреди ночи.

00:11:00.503 --> 00:11:05.843
Потому что наша жизнь намного ценнее
пузырька с таблетками.

00:11:05.844 --> 00:11:08.545
Она намного ценнее пули в пистолете.

00:11:08.546 --> 00:11:11.504
Для меня же она намного ценнее
ванны, полной воды,

00:11:11.505 --> 00:11:14.508
в которой я пытался утопиться.

00:11:14.509 --> 00:11:17.460
Потому что депрессия — всего лишь болезнь.

00:11:17.461 --> 00:11:19.705
Это не слабость.

00:11:19.706 --> 00:11:21.068
Это не трусость.

00:11:21.069 --> 00:11:23.985
Это не генетический дефект.

00:11:23.986 --> 00:11:25.763
Это излечимо.

00:11:25.764 --> 00:11:28.036
И это не смешно.

00:11:28.037 --> 00:11:29.265
Спасибо.

00:11:29.266 --> 00:11:30.699
(Аплодисменты)