WEBVTT

00:00:12.679 --> 00:00:15.199
Je voudrais vous parler du rat-taupe nu.

00:00:15.839 --> 00:00:19.689
Le rat-taupe nu,
c'est une petite souris

00:00:19.689 --> 00:00:24.530
qui vit en Afrique de l'Est,
en Somalie, Éthiopie, Kenya

00:00:25.499 --> 00:00:28.260
et cette petite souris,
elle a une caractéristique :

00:00:28.260 --> 00:00:32.270
elle vit trente ans en bonne santé.

00:00:32.810 --> 00:00:36.430
Alors qu'une souris d'habitude,
ça vit deux à trois ans maximum !

00:00:36.990 --> 00:00:42.930
C'est comme si nous, humains,
on vivait 600 ans en bonne santé.

00:00:44.350 --> 00:00:49.170
Alors, elle fait jamais de cancer,
jamais d'équivalent d'Alzheimer,

00:00:49.170 --> 00:00:51.080
jamais de maladies cardiovasculaires.

00:00:51.080 --> 00:00:54.080
La peau reste intacte.

00:00:54.080 --> 00:00:56.470
Sexualité, fertilité intactes,

00:00:56.470 --> 00:00:59.370
aucun signe de vieillissement.

00:00:59.370 --> 00:01:02.519
On a essayé de lui implanter
des tumeurs cancéreuses violentes :

00:01:02.519 --> 00:01:04.900
elle les rejette tout de suite.

00:01:04.900 --> 00:01:08.900
Les artères restent intactes, parfaites,

00:01:09.050 --> 00:01:12.320
le système neurologique,
le cerveau, tout jeune,

00:01:12.870 --> 00:01:18.660
et ça, c'est un modèle formidable
parce que ce rat-taupe nu détient la clé

00:01:18.660 --> 00:01:22.410
à la fois du vieillissement,
qui là ne paraît pas inéluctable,

00:01:23.140 --> 00:01:28.060
et en même temps, la clé
d'une longévité en bonne santé.

00:01:28.060 --> 00:01:31.130
Elle résiste, ce rat-taupe nu,
cette petite souris,

00:01:31.130 --> 00:01:33.990
à tout ce qui va nous tuer un jour.

00:01:34.960 --> 00:01:41.730
On est à l'aube de faire des progrès 
absolument formidables en médecine.

00:01:41.760 --> 00:01:43.710
Des progrès à couper le souffle :

00:01:43.710 --> 00:01:47.720
les cellules souches pour réparer
et reconstruire complètement des organes,

00:01:47.720 --> 00:01:51.170
on va faire un bond
en avant spectaculaire.

00:01:51.170 --> 00:01:53.630
Et je considère qu'à partir de maintenant,

00:01:53.630 --> 00:01:56.760
toute mort avant 120 ans
est une mort prématurée.

00:01:58.410 --> 00:02:05.220
Alors, comment faire pour tenir
le temps que les secours arrivent ?

00:02:05.430 --> 00:02:07.439
Qu'est-ce qu'il faut faire
à ce moment-là ?

00:02:08.049 --> 00:02:11.099
Je voudrais vous parler
d'abord des télomères.

00:02:11.099 --> 00:02:13.179
Les télomères, qu'est-ce c'est ?

00:02:13.179 --> 00:02:17.469
C'est des petits manchons
qu'on a au bout des chromosomes

00:02:17.469 --> 00:02:20.010
de chacune de nos cellules.

00:02:20.010 --> 00:02:23.699
Plus ils sont longs, plus on vit
longtemps en bonne santé,

00:02:23.699 --> 00:02:27.020
plus ils sont courts, plus on meurt
rapidement de cancer, Alzheimer

00:02:27.020 --> 00:02:28.709
ou maladie cardiovasculaire.

00:02:28.709 --> 00:02:34.159
C'est comme un peu des bouts
en plastique de lacets de chaussures.

00:02:34.949 --> 00:02:39.869
Autrement dit, si je vous fais
une prise de sang maintenant

00:02:39.889 --> 00:02:42.889
pour connaître la longueur
de vos télomères,

00:02:42.999 --> 00:02:46.449
je n'aurais pas votre âge chronologique,

00:02:46.449 --> 00:02:50.989
mais votre âge biologique, autrement dit,
le temps qu'il vous reste à vivre.

00:02:51.499 --> 00:02:53.270
On va pas le faire parce que sinon,

00:02:53.270 --> 00:02:56.127
vous allez penser que je veux
racheter en viager vos maisons,

00:02:56.127 --> 00:02:57.279
ça serait pas bien !

00:02:58.119 --> 00:03:02.179
Alors, c'est très sérieux, les télomères,
ça a été récompensé en 2009

00:03:02.179 --> 00:03:04.329
par trois Prix Nobel de médecine,

00:03:04.329 --> 00:03:07.379
donc c'est robuste, c'est fiable,

00:03:07.379 --> 00:03:09.929
mais la bonne nouvelle
dont on s'est aperçu,

00:03:09.929 --> 00:03:12.219
c'est qu'on peut les rallonger.

00:03:12.219 --> 00:03:14.309
Le destin n'apparaît pas inéluctable :

00:03:14.309 --> 00:03:19.620
en 10 mois, si on modifie
notre mode de vie, on les rallonge.

00:03:19.889 --> 00:03:22.979
Et ça, c'est quelque chose de formidable.

00:03:22.979 --> 00:03:26.689
Alors je vais vous expliquer
maintenant comment

00:03:27.189 --> 00:03:29.489
vous pouvez faire
pour avoir de beaux télomères.

00:03:29.489 --> 00:03:31.859
On ne dit pas :
« T'as de beaux yeux, tu sais ? »

00:03:31.859 --> 00:03:33.990
mais :
« T'as de beaux télomères, tu sais ? »

00:03:34.099 --> 00:03:36.279
Premièrement , pour avoir
des beaux télomères,

00:03:36.279 --> 00:03:40.399
les rallonger,
exercice physique quotidien.

00:03:40.849 --> 00:03:44.570
30 minutes d'exercice physique
par jour, sans s'arrêter,

00:03:45.189 --> 00:03:49.180
diminue de 40% les risques cancer,
Alzheimer, maladies cardiovasculaires.

00:03:49.180 --> 00:03:52.299
En plus, on fait une décharge
d'endorphines, c'est du bien-être.

00:03:52.299 --> 00:03:55.599
Attention, j'ai dit sans s'arrêter
parce que les 20 premières minutes,

00:03:55.599 --> 00:03:58.580
on brûle du sucre, ça sert à rien.

00:03:58.580 --> 00:04:02.279
A partir de la vingtième minute,
on va brûler des mauvaises graisses,

00:04:02.279 --> 00:04:05.759
on libère 1004 molécules protectrices.

00:04:05.759 --> 00:04:08.269
Et là, on a tout l'effet bénéfique.

00:04:09.049 --> 00:04:12.119
Donc ceux qui font du golf
ou qui marchent un petit peu

00:04:12.119 --> 00:04:15.169
dans Marseille à droite à gauche,
ça sert à rien du tout.

00:04:15.169 --> 00:04:18.849
C'est un petit complément pour le principe
mais c'est pas là que ça se joue.

00:04:18.869 --> 00:04:23.669
Donc tous les jours, surtout à partir
de 40 ans, c'est un vrai champ de tir :

00:04:23.669 --> 00:04:26.210
on voit des maladies
dans tous les sens qui arrivent,

00:04:26.210 --> 00:04:30.149
savoir se protéger,
s'il y a une chose à faire...

00:04:30.719 --> 00:04:33.689
Certains diront : « Oui, mais je fais
du sport le week-end. »

00:04:34.030 --> 00:04:36.979
Je leur dis : « Vous ne vous lavez
les dents que le week-end. »

00:04:37.449 --> 00:04:40.229
Essentiel ! « J'ai pas le temps
du tout, je suis débordé. »

00:04:40.229 --> 00:04:44.599
Attendez : au lieu de regarder la télé
avachi sur un canapé,

00:04:44.610 --> 00:04:47.439
ou passer des coups de téléphone assis,

00:04:47.439 --> 00:04:50.439
achetez-vous un vélo d'appartement
et faites ça en même temps !

00:04:51.270 --> 00:04:54.100
Si vous gardez ce principe,
vous avez un vrai bouclier

00:04:54.100 --> 00:04:57.740
par rapport à énormément
de problèmes de santé qui se créent,

00:04:57.740 --> 00:05:00.460
incluez ça dans votre routine,

00:05:00.460 --> 00:05:03.630
ça augmentera la longueur de vos télomères

00:05:03.630 --> 00:05:06.800
et vous gagnerez des années
de vie en bonne santé.

00:05:06.800 --> 00:05:09.590
En plus, vous conserverez
votre potentiel musculaire

00:05:09.590 --> 00:05:14.400
parce qu'après 30 ans, on perd 1 à 2%
de muscles par an, c'est quand même mieux.

00:05:14.520 --> 00:05:17.080
Le deuxième élément, c'est la nutrition.

00:05:17.080 --> 00:05:22.270
La nutrition est essentielle : vous savez,
30% de calories en moins,

00:05:22.270 --> 00:05:24.490
c'est 20% de vie en plus.

00:05:24.490 --> 00:05:28.169
Essentielle, cette nutrition, surtout
quand on sait qu'un enfant de 7 ans

00:05:28.169 --> 00:05:30.030
aujourd'hui a consommé autant de sucre

00:05:30.030 --> 00:05:32.719
que son grand-père durant toute sa vie.

00:05:32.719 --> 00:05:39.119
Donc il faut s'alimenter. C'est compliqué
parce que 95 % des régimes échouent,

00:05:39.120 --> 00:05:41.050
donc ça marche pas très bien,

00:05:41.050 --> 00:05:43.350
et en même temps,
il faut perdre du poids.

00:05:43.350 --> 00:05:45.960
Une enquête récente a montré
que la moitié des Français

00:05:45.960 --> 00:05:48.099
sont en excès de poids.

00:05:48.099 --> 00:05:50.239
Qu'est-ce qu'on peut faire
à ce moment-là ?

00:05:50.239 --> 00:05:52.989
Il faut bien agir, il n'y a pas
de médicament qui marche,

00:05:52.989 --> 00:05:54.730
il y a plein de petits trucs.

00:05:54.730 --> 00:05:57.469
Je n'aurai pas le temps de tous
vous les dire aujourd'hui,

00:05:57.469 --> 00:06:01.490
j'aime bien les coupe-faim naturels
parce que c'est des coupe-faim puissants.

00:06:01.490 --> 00:06:04.670
Prenez deux carrés
de chocolat noir 100%, vous verrez,

00:06:04.669 --> 00:06:06.789
ça chute la ghréline,
l'hormone de l'appétit.

00:06:06.789 --> 00:06:09.300
Ça marche très bien !

00:06:09.300 --> 00:06:14.010
Attendez cinq minutes au milieu
d'un plat ou avant d'en reprendre,

00:06:14.089 --> 00:06:17.879
au lieu de vous arrêter de manger
parce que l'estomac va exploser,

00:06:17.879 --> 00:06:21.110
vous allez stimuler le centre
de la satiété dans le cerveau.

00:06:21.110 --> 00:06:23.919
Et là, vous arrêterez naturellement.

00:06:23.919 --> 00:06:26.559
Au restaurant, vous avez fait
cette expérience :

00:06:26.559 --> 00:06:31.389
quand on attend trop longtemps un plat
ou le dessert, on n'en a plus envie.

00:06:31.389 --> 00:06:34.339
On a stimulé son sens de la satiété.

00:06:34.339 --> 00:06:36.379
Ou alors on est près de la mer,

00:06:36.379 --> 00:06:39.680
prenez des sardines.
3 sardines, c'est 250 calories,

00:06:39.689 --> 00:06:42.110
mais ça fait partie des aliments retard,

00:06:42.110 --> 00:06:44.679
ça reste 9 heures dans l'estomac,

00:06:44.690 --> 00:06:46.899
on n'a pas faim, on grignote pas.

00:06:46.899 --> 00:06:49.089
C'est comme un peu de cannelle
sur des pommes,

00:06:49.089 --> 00:06:50.659
ça ralentit la vidange gastrique.

00:06:50.659 --> 00:06:53.360
Il y a plein de petits trucs
formidables qui existent,

00:06:53.360 --> 00:06:57.779
qui vous permettent de garder
un poids de forme tout au long de l'année.

00:06:58.899 --> 00:07:00.919
Vous savez, à chaque seconde,

00:07:00.919 --> 00:07:03.310
on produit 20 millions de cellules

00:07:03.310 --> 00:07:08.099
pour remplacer nos cellules usées
ou mortes, à chaque seconde !

00:07:08.099 --> 00:07:12.699
Et le problème qu'on a, c'est que,
plus on avance en âge,

00:07:12.699 --> 00:07:15.809
plus le nombre d'erreurs
de copie augmente.

00:07:15.809 --> 00:07:19.430
Et ces erreurs de copie,
ça donne des cancers par exemple.

00:07:20.119 --> 00:07:22.340
On s'est aperçu
que si on prend des souris,

00:07:22.340 --> 00:07:25.970
on les fait jeûner simplement
un jour par semaine,

00:07:25.970 --> 00:07:28.029
20% de cancers en moins tout de suite.

00:07:28.029 --> 00:07:30.909
Chez les humains,
avec 12 à 16 heures de jeûne,

00:07:30.909 --> 00:07:34.359
en buvant bien sûr de l'eau, des tisanes,
du thé, ce que vous voulez,

00:07:34.869 --> 00:07:36.940
sans contre-indication
du médecin traitant,

00:07:36.940 --> 00:07:39.460
12, 16 heures, c'est pas beaucoup,

00:07:39.460 --> 00:07:41.530
le teint est plus clair, plus tonique,

00:07:41.530 --> 00:07:45.150
moins d'asthme, moins d'allergies,
moins de rhumatismes.

00:07:45.179 --> 00:07:49.460
En fait, depuis le début de l'humanité,
on sait faire face au manque,

00:07:49.460 --> 00:07:51.559
mais pas à l'excès.

00:07:51.559 --> 00:07:53.909
Toutes les religions de la planète

00:07:53.909 --> 00:07:55.859
parlent de jeûne à un moment donné,

00:07:55.859 --> 00:07:57.729
comme un message

00:07:57.729 --> 00:07:59.399
du fond de la nuit des temps

00:07:59.399 --> 00:08:03.359
pour réactiver une mémoire
biologique ancienne.

00:08:03.689 --> 00:08:05.649
Faites le test, vous verrez

00:08:05.649 --> 00:08:07.289
si, par exemple,

00:08:07.289 --> 00:08:10.549
demain vous sautez le petit-déjeuner,
vous buvez beaucoup,

00:08:10.549 --> 00:08:13.089
vous verrez comment vous vous sentez.

00:08:13.089 --> 00:08:15.029
Notre problème, c'est pas le manque,

00:08:15.029 --> 00:08:17.219
c'est vraiment l'excès.

00:08:17.219 --> 00:08:21.930
Un autre sujet, le sommeil, bien sûr.
7 à 8 heures de sommeil, c'est important.

00:08:21.930 --> 00:08:24.339
Trop, c'est pas bon ;
pas assez, c'est pas bon.

00:08:24.339 --> 00:08:25.790
Les médicaments, je suis

00:08:25.790 --> 00:08:30.339
tout à fait opposé parce que
ça ne donne pas un sommeil récupérateur.

00:08:30.339 --> 00:08:33.058
Il y a plein de petits trucs
naturels pour bien dormir.

00:08:33.058 --> 00:08:36.409
Un premier, par exemple,
c'est tout simplement

00:08:36.409 --> 00:08:38.010
le noir complet.

00:08:38.010 --> 00:08:40.380
Ne laissez pas une petite diode
dans la chambre,

00:08:40.380 --> 00:08:43.100
ça casse en qualité,
en quantité le sommeil

00:08:43.100 --> 00:08:45.030
et on ne va pas être bien du tout.

00:08:45.030 --> 00:08:49.590
Si le noir complet, vous ne l'avez pas,
mettez un masque tout simplement,

00:08:49.689 --> 00:08:52.950
d'avion et vous dormirez comme des bébés.

00:08:52.950 --> 00:08:55.300
Le cerveau aussi demande à être stimulé,

00:08:55.300 --> 00:08:57.190
c'est très important.

00:08:57.190 --> 00:08:59.660
Vous savez, en trois semaines de vacances,

00:08:59.660 --> 00:09:01.770
on perd 20 points
de quotient intellectuel.

00:09:01.770 --> 00:09:03.350
(Rires)

00:09:03.350 --> 00:09:04.939
Je vous dis pas

00:09:04.939 --> 00:09:07.579
l'état d'un cerveau quand
quelqu'un part en retraite,

00:09:07.579 --> 00:09:09.650
c'est assez... ça va pas du tout.

00:09:09.650 --> 00:09:10.990
Donc,

00:09:10.990 --> 00:09:13.350
si vous voulez que votre cerveau

00:09:13.350 --> 00:09:16.000
soit en permanence
de plus en plus performant

00:09:16.000 --> 00:09:20.320
et que ce ne soit pas une déclinaison,
faites des choses nouvelles.

00:09:20.320 --> 00:09:24.290
Si tous ensemble, on nous fait un IRM
aujourd'hui, on mesure notre cerveau,

00:09:24.290 --> 00:09:26.240
et pendant trois mois,

00:09:26.240 --> 00:09:28.580
on va décider d'apprendre à jongler.

00:09:29.200 --> 00:09:31.230
Au bout de trois mois,

00:09:31.450 --> 00:09:35.698
quand on nous refait un IRM, une nouvelle
zone du cerveau se sera formée.

00:09:36.270 --> 00:09:38.260
On aura augmenté notre capacité.

00:09:38.260 --> 00:09:41.290
Apprenez des langues étrangères nouvelles,

00:09:41.290 --> 00:09:44.780
visitez des pays, cassez les habitudes,
cassez les routines,

00:09:44.780 --> 00:09:46.059
et votre cerveau,

00:09:46.059 --> 00:09:49.190
en apprenant des choses
que vous n'avez jamais faites,

00:09:49.190 --> 00:09:52.430
sera de plus en plus performant.

00:09:52.430 --> 00:09:54.930
Et quand on a un cerveau
qui fonctionne bien,

00:09:54.930 --> 00:09:56.870
on est beaucoup plus heureux

00:09:56.870 --> 00:10:00.060
et le bonheur est très important aussi.

00:10:00.060 --> 00:10:03.770
Il y a aussi des choses sympathiques
pour augmenter ses télomères :

00:10:03.790 --> 00:10:06.150
la sexualité.

00:10:06.150 --> 00:10:08.240
Douze rapports sexuels par mois

00:10:08.240 --> 00:10:11.170
augmentent de 10 ans
l'espérance de vie en bonne santé.

00:10:11.170 --> 00:10:13.550
Donc j'espère que ce week-end
va être utile.

00:10:13.550 --> 00:10:15.850
(Rires)

00:10:15.850 --> 00:10:19.010
C'est important parce que
cette sexualité -- en tant que médecin,

00:10:19.010 --> 00:10:20.010
on n'a aucun tabou --

00:10:20.010 --> 00:10:23.410
elle fait partie de l'équilibre,
de la bonne santé,

00:10:23.410 --> 00:10:24.579
tant pour les hommes

00:10:24.579 --> 00:10:25.820
que pour les femmes.

00:10:25.820 --> 00:10:28.800
Quand on a ces 12 rapports par mois,
on fait 10 ans de moins,

00:10:28.800 --> 00:10:31.000
et quand on paraît dix ans de moins,

00:10:31.000 --> 00:10:32.970
on vit dix ans de plus.

00:10:32.970 --> 00:10:35.330
C'est tout bon.

00:10:35.330 --> 00:10:38.430
Un petit conseil en passant
pour la sexualité :

00:10:38.430 --> 00:10:40.780
beaucoup ont des sexualités pas terribles,

00:10:40.780 --> 00:10:42.685
des manques d'orgasme au niveau féminin,

00:10:42.685 --> 00:10:46.135
au niveau masculin,
des érections pas terribles.

00:10:47.070 --> 00:10:49.540
En fait, le périnée --

00:10:49.540 --> 00:10:53.230
c'est un petit muscle qu'il y a
entre l'anus et le vagin chez la femme,

00:10:53.230 --> 00:10:55.100
l'anus et les bourses chez l'homme --

00:10:55.570 --> 00:10:58.920
et ce petit muscle tout faible doit
supporter les trente kilos environ

00:10:58.920 --> 00:11:00.030
qui sont dans le tronc,

00:11:00.030 --> 00:11:02.570
et, à moment donné, il devient faiblard.

00:11:02.570 --> 00:11:04.580
Quand il devient faiblard,

00:11:04.580 --> 00:11:07.463
avec simplement trois minutes
d'exercice par jour,

00:11:07.860 --> 00:11:09.550
on repère le périnée,

00:11:09.550 --> 00:11:11.960
en faisant pipi,
vous vous arrêtez en plein milieu,

00:11:11.960 --> 00:11:13.400
vous l'avez repéré -

00:11:13.400 --> 00:11:16.560
reproduisez ces contractions
trois minutes par jour, très simple.

00:11:19.230 --> 00:11:21.319
Du côté féminin, plus d'orgasmes,

00:11:21.319 --> 00:11:24.489
ça évite les fuites urinaires
qu'il y a parfois, intempestives,

00:11:24.489 --> 00:11:28.479
et chez l'homme, des érections fermes,
stables, un bon contrôle de l'éjaculation

00:11:28.479 --> 00:11:30.550
et un excellent angle d'érection.

00:11:31.490 --> 00:11:33.400
Donc, pendant que je continue à parler,

00:11:33.400 --> 00:11:35.970
vous pouvez déjà
commencer à vous entraîner,

00:11:35.970 --> 00:11:38.015
personne ne s'en doutera.

00:11:38.015 --> 00:11:39.965
(Rires)

00:11:40.497 --> 00:11:42.997
(Applaudissements)

00:11:44.930 --> 00:11:47.690
Quand je vous ai dit que vous allez
passer un bon week-end…

00:11:47.690 --> 00:11:49.070
c'est bien parti.

00:11:49.070 --> 00:11:50.720
Donc c'est très important

00:11:50.730 --> 00:11:55.170
de développer justement ça,
parce que ça donne de la joie de vivre ;

00:11:55.170 --> 00:11:59.010
et on sait que les optimistes font
des vieux os par rapport aux pessimistes.

00:12:00.000 --> 00:12:03.120
Le dernier point, c'est aussi l'hygiène,
qui est importante,

00:12:03.120 --> 00:12:06.570
parce que l'hygiène apporte justement

00:12:06.860 --> 00:12:09.699
une façon d'éviter
les états inflammatoires

00:12:09.699 --> 00:12:10.910
pour rien du tout,

00:12:10.910 --> 00:12:13.910
pour se protéger aussi
des pesticides qui attaquent aussi.

00:12:14.620 --> 00:12:17.060
Alors des gestes simples :

00:12:17.060 --> 00:12:19.380
vous avez une pomme, épluchez-la ;

00:12:19.380 --> 00:12:22.250
90% de pesticides en moins.

00:12:22.250 --> 00:12:23.360
Tout simple.

00:12:23.360 --> 00:12:24.890
Si on vous présente

00:12:24.890 --> 00:12:25.990
une viande,

00:12:25.990 --> 00:12:29.770
un poisson, une pizza, et que c'est noir,
trois centimètres de croûte brûlée,

00:12:30.340 --> 00:12:32.780
c'est comme fumer 200 cigarettes.

00:12:32.780 --> 00:12:34.280
C'est cancérigène.

00:12:34.280 --> 00:12:38.130
Donc simplement, par une série
de petits gestes très simples,

00:12:38.880 --> 00:12:43.969
on peut arriver à se débarrasser
de pas mal de produits chimiques,

00:12:43.969 --> 00:12:45.800
de produits toxiques,

00:12:45.800 --> 00:12:47.810
simplement en agissant.

00:12:47.810 --> 00:12:52.160
Et aussi, les médicaments - c'est vrai
que j'ai écrit un livre qui s'appelle

00:12:52.160 --> 00:12:54.140
« Le meilleur médicament, c'est vous »,

00:12:54.140 --> 00:12:56.710
c'est-à-dire que j'en prescris
en tant que médecin,

00:12:56.710 --> 00:12:58.350
mais le moins possible.

00:12:58.350 --> 00:13:01.420
On parlait des somnifères ;
je préfère les éviter.

00:13:01.420 --> 00:13:03.860
En France, on est dans un pays de…

00:13:03.860 --> 00:13:06.120
où il y a la moitié des gens constipés,

00:13:06.120 --> 00:13:07.570
ils prennent des laxatifs.

00:13:08.870 --> 00:13:10.500
Il y a des petits gestes simples :

00:13:10.830 --> 00:13:14.040
mettez un petit tabouret
en face de vos toilettes.

00:13:14.040 --> 00:13:17.040
Tiens, un autre exercice
que vous pourrez faire, mais tout seul.

00:13:17.620 --> 00:13:21.070
En fait, la position sur le trône
n'est pas du tout physiologique.

00:13:21.070 --> 00:13:23.470
L'angle anorectal est fermé,
c'est pas bon du tout,

00:13:23.470 --> 00:13:26.620
c'est comme un tuyau plein d'eau plié,
qui n'arrive pas à se vider.

00:13:26.620 --> 00:13:27.680
Eh bien,

00:13:27.680 --> 00:13:31.510
si vous montez vos jambes
sur le petit tabouret,

00:13:31.510 --> 00:13:33.260
vous ouvrez l'angle anorectal

00:13:33.260 --> 00:13:36.590
et l'étude a montré que les gens
gagnent une heure par semaine.

00:13:36.590 --> 00:13:38.200
Et en plus ont un ventre plat.

00:13:38.200 --> 00:13:42.850
On peut s'amuser avec son corps.
Il existe au plus profond de l'être humain

00:13:42.850 --> 00:13:47.010
des moyens d'autoguérison
extrêmement puissants,

00:13:47.010 --> 00:13:51.280
il suffit de les activer
pour en bénéficier,

00:13:51.280 --> 00:13:55.890
pour se protéger de nombreuses maladies
et aussi, souvent, guérir.

00:13:55.890 --> 00:13:59.860
On a un potentiel formidable
en nous d'autoréparation.

00:14:00.800 --> 00:14:04.170
Le dernier Prix Nobel de médecine
qui a été attribué sur l'autophagie

00:14:04.170 --> 00:14:07.020
montre qu'on a
ces facultés d'autoguérison.

00:14:07.020 --> 00:14:10.900
L'autophagie, c'est un peu
une cure détox de nos cellules,

00:14:10.900 --> 00:14:13.550
qu'elles se font elles-mêmes
et on peut les stimuler,

00:14:13.550 --> 00:14:16.030
il y a certains aliments qui stimulent.

00:14:16.030 --> 00:14:19.210
Autrement dit, on a
un magnifique potentiel en nous

00:14:19.760 --> 00:14:23.930
et en suivant un mode
de vie agréable, vous l'avez vu,

00:14:23.930 --> 00:14:27.020
et différent, on peut réellement atteindre

00:14:27.540 --> 00:14:30.390
que toute mort avant 120 ans
sera une mort prématurée.

00:14:30.390 --> 00:14:31.220
Je vous remercie.

00:14:31.220 --> 00:14:34.220
(Applaudissements)