1
00:00:12,679 --> 00:00:15,199
Je voudrais vous parler du rat-taupe nu.

2
00:00:15,839 --> 00:00:19,689
Le rat-taupe nu,
c'est une petite souris

3
00:00:19,689 --> 00:00:24,530
qui vit en Afrique de l'Est,
en Somalie, Éthiopie, Kenya

4
00:00:25,499 --> 00:00:28,260
et cette petite souris,
elle a une caractéristique :

5
00:00:28,260 --> 00:00:32,270
elle vit trente ans en bonne santé.

6
00:00:32,810 --> 00:00:36,430
Alors qu'une souris d'habitude,
ça vit deux à trois ans maximum !

7
00:00:36,990 --> 00:00:42,930
C'est comme si nous, humains,
on vivait 600 ans en bonne santé.

8
00:00:44,350 --> 00:00:49,170
Alors, elle fait jamais de cancer,
jamais d'équivalent d'Alzheimer,

9
00:00:49,170 --> 00:00:51,080
jamais de maladies cardiovasculaires.

10
00:00:51,080 --> 00:00:54,080
La peau reste intacte.

11
00:00:54,080 --> 00:00:56,470
Sexualité, fertilité intactes,

12
00:00:56,470 --> 00:00:59,370
aucun signe de vieillissement.

13
00:00:59,370 --> 00:01:02,519
On a essayé de lui implanter
des tumeurs cancéreuses violentes :

14
00:01:02,519 --> 00:01:04,900
elle les rejette tout de suite.

15
00:01:04,900 --> 00:01:08,900
Les artères restent intactes, parfaites,

16
00:01:09,050 --> 00:01:12,320
le système neurologique,
le cerveau, tout jeune,

17
00:01:12,870 --> 00:01:18,660
et ça, c'est un modèle formidable
parce que ce rat-taupe nu détient la clé

18
00:01:18,660 --> 00:01:22,410
à la fois du vieillissement,
qui là ne paraît pas inéluctable,

19
00:01:23,140 --> 00:01:28,060
et en même temps, la clé
d'une longévité en bonne santé.

20
00:01:28,060 --> 00:01:31,130
Elle résiste, ce rat-taupe nu,
cette petite souris,

21
00:01:31,130 --> 00:01:33,990
à tout ce qui va nous tuer un jour.

22
00:01:34,960 --> 00:01:41,730
On est à l'aube de faire des progrès 
absolument formidables en médecine.

23
00:01:41,760 --> 00:01:43,710
Des progrès à couper le souffle :

24
00:01:43,710 --> 00:01:47,720
les cellules souches pour réparer
et reconstruire complètement des organes,

25
00:01:47,720 --> 00:01:51,170
on va faire un bond
en avant spectaculaire.

26
00:01:51,170 --> 00:01:53,630
Et je considère qu'à partir de maintenant,

27
00:01:53,630 --> 00:01:56,760
toute mort avant 120 ans
est une mort prématurée.

28
00:01:58,410 --> 00:02:05,220
Alors, comment faire pour tenir
le temps que les secours arrivent ?

29
00:02:05,430 --> 00:02:07,439
Qu'est-ce qu'il faut faire
à ce moment-là ?

30
00:02:08,049 --> 00:02:11,099
Je voudrais vous parler
d'abord des télomères.

31
00:02:11,099 --> 00:02:13,179
Les télomères, qu'est-ce c'est ?

32
00:02:13,179 --> 00:02:17,469
C'est des petits manchons
qu'on a au bout des chromosomes

33
00:02:17,469 --> 00:02:20,010
de chacune de nos cellules.

34
00:02:20,010 --> 00:02:23,699
Plus ils sont longs, plus on vit
longtemps en bonne santé,

35
00:02:23,699 --> 00:02:27,020
plus ils sont courts, plus on meurt
rapidement de cancer, Alzheimer

36
00:02:27,020 --> 00:02:28,709
ou maladie cardiovasculaire.

37
00:02:28,709 --> 00:02:34,159
C'est comme un peu des bouts
en plastique de lacets de chaussures.

38
00:02:34,949 --> 00:02:39,869
Autrement dit, si je vous fais
une prise de sang maintenant

39
00:02:39,889 --> 00:02:42,889
pour connaître la longueur
de vos télomères,

40
00:02:42,999 --> 00:02:46,449
je n'aurais pas votre âge chronologique,

41
00:02:46,449 --> 00:02:50,989
mais votre âge biologique, autrement dit,
le temps qu'il vous reste à vivre.

42
00:02:51,499 --> 00:02:53,270
On va pas le faire parce que sinon,

43
00:02:53,270 --> 00:02:56,127
vous allez penser que je veux
racheter en viager vos maisons,

44
00:02:56,127 --> 00:02:57,279
ça serait pas bien !

45
00:02:58,119 --> 00:03:02,179
Alors, c'est très sérieux, les télomères,
ça a été récompensé en 2009

46
00:03:02,179 --> 00:03:04,329
par trois Prix Nobel de médecine,

47
00:03:04,329 --> 00:03:07,379
donc c'est robuste, c'est fiable,

48
00:03:07,379 --> 00:03:09,929
mais la bonne nouvelle
dont on s'est aperçu,

49
00:03:09,929 --> 00:03:12,219
c'est qu'on peut les rallonger.

50
00:03:12,219 --> 00:03:14,309
Le destin n'apparaît pas inéluctable :

51
00:03:14,309 --> 00:03:19,620
en 10 mois, si on modifie
notre mode de vie, on les rallonge.

52
00:03:19,889 --> 00:03:22,979
Et ça, c'est quelque chose de formidable.

53
00:03:22,979 --> 00:03:26,689
Alors je vais vous expliquer
maintenant comment

54
00:03:27,189 --> 00:03:29,489
vous pouvez faire
pour avoir de beaux télomères.

55
00:03:29,489 --> 00:03:31,859
On ne dit pas :
« T'as de beaux yeux, tu sais ? »

56
00:03:31,859 --> 00:03:33,990
mais :
« T'as de beaux télomères, tu sais ? »

57
00:03:34,099 --> 00:03:36,279
Premièrement , pour avoir
des beaux télomères,

58
00:03:36,279 --> 00:03:40,399
les rallonger,
exercice physique quotidien.

59
00:03:40,849 --> 00:03:44,570
30 minutes d'exercice physique
par jour, sans s'arrêter,

60
00:03:45,189 --> 00:03:49,180
diminue de 40% les risques cancer,
Alzheimer, maladies cardiovasculaires.

61
00:03:49,180 --> 00:03:52,299
En plus, on fait une décharge
d'endorphines, c'est du bien-être.

62
00:03:52,299 --> 00:03:55,599
Attention, j'ai dit sans s'arrêter
parce que les 20 premières minutes,

63
00:03:55,599 --> 00:03:58,580
on brûle du sucre, ça sert à rien.

64
00:03:58,580 --> 00:04:02,279
A partir de la vingtième minute,
on va brûler des mauvaises graisses,

65
00:04:02,279 --> 00:04:05,759
on libère 1004 molécules protectrices.

66
00:04:05,759 --> 00:04:08,269
Et là, on a tout l'effet bénéfique.

67
00:04:09,049 --> 00:04:12,119
Donc ceux qui font du golf
ou qui marchent un petit peu

68
00:04:12,119 --> 00:04:15,169
dans Marseille à droite à gauche,
ça sert à rien du tout.

69
00:04:15,169 --> 00:04:18,849
C'est un petit complément pour le principe
mais c'est pas là que ça se joue.

70
00:04:18,869 --> 00:04:23,669
Donc tous les jours, surtout à partir
de 40 ans, c'est un vrai champ de tir :

71
00:04:23,669 --> 00:04:26,210
on voit des maladies
dans tous les sens qui arrivent,

72
00:04:26,210 --> 00:04:30,149
savoir se protéger,
s'il y a une chose à faire...

73
00:04:30,719 --> 00:04:33,689
Certains diront : « Oui, mais je fais
du sport le week-end. »

74
00:04:34,030 --> 00:04:36,979
Je leur dis : « Vous ne vous lavez
les dents que le week-end. »

75
00:04:37,449 --> 00:04:40,229
Essentiel ! « J'ai pas le temps
du tout, je suis débordé. »

76
00:04:40,229 --> 00:04:44,599
Attendez : au lieu de regarder la télé
avachi sur un canapé,

77
00:04:44,610 --> 00:04:47,439
ou passer des coups de téléphone assis,

78
00:04:47,439 --> 00:04:50,439
achetez-vous un vélo d'appartement
et faites ça en même temps !

79
00:04:51,270 --> 00:04:54,100
Si vous gardez ce principe,
vous avez un vrai bouclier

80
00:04:54,100 --> 00:04:57,740
par rapport à énormément
de problèmes de santé qui se créent,

81
00:04:57,740 --> 00:05:00,460
incluez ça dans votre routine,

82
00:05:00,460 --> 00:05:03,630
ça augmentera la longueur de vos télomères

83
00:05:03,630 --> 00:05:06,800
et vous gagnerez des années
de vie en bonne santé.

84
00:05:06,800 --> 00:05:09,590
En plus, vous conserverez
votre potentiel musculaire

85
00:05:09,590 --> 00:05:14,400
parce qu'après 30 ans, on perd 1 à 2%
de muscles par an, c'est quand même mieux.

86
00:05:14,520 --> 00:05:17,080
Le deuxième élément, c'est la nutrition.

87
00:05:17,080 --> 00:05:22,270
La nutrition est essentielle : vous savez,
30% de calories en moins,

88
00:05:22,270 --> 00:05:24,490
c'est 20% de vie en plus.

89
00:05:24,490 --> 00:05:28,169
Essentielle, cette nutrition, surtout
quand on sait qu'un enfant de 7 ans

90
00:05:28,169 --> 00:05:30,030
aujourd'hui a consommé autant de sucre

91
00:05:30,030 --> 00:05:32,719
que son grand-père durant toute sa vie.

92
00:05:32,719 --> 00:05:39,119
Donc il faut s'alimenter. C'est compliqué
parce que 95 % des régimes échouent,

93
00:05:39,120 --> 00:05:41,050
donc ça marche pas très bien,

94
00:05:41,050 --> 00:05:43,350
et en même temps,
il faut perdre du poids.

95
00:05:43,350 --> 00:05:45,960
Une enquête récente a montré
que la moitié des Français

96
00:05:45,960 --> 00:05:48,099
sont en excès de poids.

97
00:05:48,099 --> 00:05:50,239
Qu'est-ce qu'on peut faire
à ce moment-là ?

98
00:05:50,239 --> 00:05:52,989
Il faut bien agir, il n'y a pas
de médicament qui marche,

99
00:05:52,989 --> 00:05:54,730
il y a plein de petits trucs.

100
00:05:54,730 --> 00:05:57,469
Je n'aurai pas le temps de tous
vous les dire aujourd'hui,

101
00:05:57,469 --> 00:06:01,490
j'aime bien les coupe-faim naturels
parce que c'est des coupe-faim puissants.

102
00:06:01,490 --> 00:06:04,670
Prenez deux carrés
de chocolat noir 100%, vous verrez,

103
00:06:04,669 --> 00:06:06,789
ça chute la ghréline,
l'hormone de l'appétit.

104
00:06:06,789 --> 00:06:09,300
Ça marche très bien !

105
00:06:09,300 --> 00:06:14,010
Attendez cinq minutes au milieu
d'un plat ou avant d'en reprendre,

106
00:06:14,089 --> 00:06:17,879
au lieu de vous arrêter de manger
parce que l'estomac va exploser,

107
00:06:17,879 --> 00:06:21,110
vous allez stimuler le centre
de la satiété dans le cerveau.

108
00:06:21,110 --> 00:06:23,919
Et là, vous arrêterez naturellement.

109
00:06:23,919 --> 00:06:26,559
Au restaurant, vous avez fait
cette expérience :

110
00:06:26,559 --> 00:06:31,389
quand on attend trop longtemps un plat
ou le dessert, on n'en a plus envie.

111
00:06:31,389 --> 00:06:34,339
On a stimulé son sens de la satiété.

112
00:06:34,339 --> 00:06:36,379
Ou alors on est près de la mer,

113
00:06:36,379 --> 00:06:39,680
prenez des sardines.
3 sardines, c'est 250 calories,

114
00:06:39,689 --> 00:06:42,110
mais ça fait partie des aliments retard,

115
00:06:42,110 --> 00:06:44,679
ça reste 9 heures dans l'estomac,

116
00:06:44,690 --> 00:06:46,899
on n'a pas faim, on grignote pas.

117
00:06:46,899 --> 00:06:49,089
C'est comme un peu de cannelle
sur des pommes,

118
00:06:49,089 --> 00:06:50,659
ça ralentit la vidange gastrique.

119
00:06:50,659 --> 00:06:53,360
Il y a plein de petits trucs
formidables qui existent,

120
00:06:53,360 --> 00:06:57,779
qui vous permettent de garder
un poids de forme tout au long de l'année.

121
00:06:58,899 --> 00:07:00,919
Vous savez, à chaque seconde,

122
00:07:00,919 --> 00:07:03,310
on produit 20 millions de cellules

123
00:07:03,310 --> 00:07:08,099
pour remplacer nos cellules usées
ou mortes, à chaque seconde !

124
00:07:08,099 --> 00:07:12,699
Et le problème qu'on a, c'est que,
plus on avance en âge,

125
00:07:12,699 --> 00:07:15,809
plus le nombre d'erreurs
de copie augmente.

126
00:07:15,809 --> 00:07:19,430
Et ces erreurs de copie,
ça donne des cancers par exemple.

127
00:07:20,119 --> 00:07:22,340
On s'est aperçu
que si on prend des souris,

128
00:07:22,340 --> 00:07:25,970
on les fait jeûner simplement
un jour par semaine,

129
00:07:25,970 --> 00:07:28,029
20% de cancers en moins tout de suite.

130
00:07:28,029 --> 00:07:30,909
Chez les humains,
avec 12 à 16 heures de jeûne,

131
00:07:30,909 --> 00:07:34,359
en buvant bien sûr de l'eau, des tisanes,
du thé, ce que vous voulez,

132
00:07:34,869 --> 00:07:36,940
sans contre-indication
du médecin traitant,

133
00:07:36,940 --> 00:07:39,460
12, 16 heures, c'est pas beaucoup,

134
00:07:39,460 --> 00:07:41,530
le teint est plus clair, plus tonique,

135
00:07:41,530 --> 00:07:45,150
moins d'asthme, moins d'allergies,
moins de rhumatismes.

136
00:07:45,179 --> 00:07:49,460
En fait, depuis le début de l'humanité,
on sait faire face au manque,

137
00:07:49,460 --> 00:07:51,559
mais pas à l'excès.

138
00:07:51,559 --> 00:07:53,909
Toutes les religions de la planète

139
00:07:53,909 --> 00:07:55,859
parlent de jeûne à un moment donné,

140
00:07:55,859 --> 00:07:57,729
comme un message

141
00:07:57,729 --> 00:07:59,399
du fond de la nuit des temps

142
00:07:59,399 --> 00:08:03,359
pour réactiver une mémoire
biologique ancienne.

143
00:08:03,689 --> 00:08:05,649
Faites le test, vous verrez

144
00:08:05,649 --> 00:08:07,289
si, par exemple,

145
00:08:07,289 --> 00:08:10,549
demain vous sautez le petit-déjeuner,
vous buvez beaucoup,

146
00:08:10,549 --> 00:08:13,089
vous verrez comment vous vous sentez.

147
00:08:13,089 --> 00:08:15,029
Notre problème, c'est pas le manque,

148
00:08:15,029 --> 00:08:17,219
c'est vraiment l'excès.

149
00:08:17,219 --> 00:08:21,930
Un autre sujet, le sommeil, bien sûr.
7 à 8 heures de sommeil, c'est important.

150
00:08:21,930 --> 00:08:24,339
Trop, c'est pas bon ;
pas assez, c'est pas bon.

151
00:08:24,339 --> 00:08:25,790
Les médicaments, je suis

152
00:08:25,790 --> 00:08:30,339
tout à fait opposé parce que
ça ne donne pas un sommeil récupérateur.

153
00:08:30,339 --> 00:08:33,058
Il y a plein de petits trucs
naturels pour bien dormir.

154
00:08:33,058 --> 00:08:36,409
Un premier, par exemple,
c'est tout simplement

155
00:08:36,409 --> 00:08:38,010
le noir complet.

156
00:08:38,010 --> 00:08:40,380
Ne laissez pas une petite diode
dans la chambre,

157
00:08:40,380 --> 00:08:43,100
ça casse en qualité,
en quantité le sommeil

158
00:08:43,100 --> 00:08:45,030
et on ne va pas être bien du tout.

159
00:08:45,030 --> 00:08:49,590
Si le noir complet, vous ne l'avez pas,
mettez un masque tout simplement,

160
00:08:49,689 --> 00:08:52,950
d'avion et vous dormirez comme des bébés.

161
00:08:52,950 --> 00:08:55,300
Le cerveau aussi demande à être stimulé,

162
00:08:55,300 --> 00:08:57,190
c'est très important.

163
00:08:57,190 --> 00:08:59,660
Vous savez, en trois semaines de vacances,

164
00:08:59,660 --> 00:09:01,770
on perd 20 points
de quotient intellectuel.

165
00:09:01,770 --> 00:09:03,350
(Rires)

166
00:09:03,350 --> 00:09:04,939
Je vous dis pas

167
00:09:04,939 --> 00:09:07,579
l'état d'un cerveau quand
quelqu'un part en retraite,

168
00:09:07,579 --> 00:09:09,650
c'est assez... ça va pas du tout.

169
00:09:09,650 --> 00:09:10,990
Donc,

170
00:09:10,990 --> 00:09:13,350
si vous voulez que votre cerveau

171
00:09:13,350 --> 00:09:16,000
soit en permanence
de plus en plus performant

172
00:09:16,000 --> 00:09:20,320
et que ce ne soit pas une déclinaison,
faites des choses nouvelles.

173
00:09:20,320 --> 00:09:24,290
Si tous ensemble, on nous fait un IRM
aujourd'hui, on mesure notre cerveau,

174
00:09:24,290 --> 00:09:26,240
et pendant trois mois,

175
00:09:26,240 --> 00:09:28,580
on va décider d'apprendre à jongler.

176
00:09:29,200 --> 00:09:31,230
Au bout de trois mois,

177
00:09:31,450 --> 00:09:35,698
quand on nous refait un IRM, une nouvelle
zone du cerveau se sera formée.

178
00:09:36,270 --> 00:09:38,260
On aura augmenté notre capacité.

179
00:09:38,260 --> 00:09:41,290
Apprenez des langues étrangères nouvelles,

180
00:09:41,290 --> 00:09:44,780
visitez des pays, cassez les habitudes,
cassez les routines,

181
00:09:44,780 --> 00:09:46,059
et votre cerveau,

182
00:09:46,059 --> 00:09:49,190
en apprenant des choses
que vous n'avez jamais faites,

183
00:09:49,190 --> 00:09:52,430
sera de plus en plus performant.

184
00:09:52,430 --> 00:09:54,930
Et quand on a un cerveau
qui fonctionne bien,

185
00:09:54,930 --> 00:09:56,870
on est beaucoup plus heureux

186
00:09:56,870 --> 00:10:00,060
et le bonheur est très important aussi.

187
00:10:00,060 --> 00:10:03,770
Il y a aussi des choses sympathiques
pour augmenter ses télomères :

188
00:10:03,790 --> 00:10:06,150
la sexualité.

189
00:10:06,150 --> 00:10:08,240
Douze rapports sexuels par mois

190
00:10:08,240 --> 00:10:11,170
augmentent de 10 ans
l'espérance de vie en bonne santé.

191
00:10:11,170 --> 00:10:13,550
Donc j'espère que ce week-end
va être utile.

192
00:10:13,550 --> 00:10:15,850
(Rires)

193
00:10:15,850 --> 00:10:19,010
C'est important parce que
cette sexualité -- en tant que médecin,

194
00:10:19,010 --> 00:10:20,010
on n'a aucun tabou --

195
00:10:20,010 --> 00:10:23,410
elle fait partie de l'équilibre,
de la bonne santé,

196
00:10:23,410 --> 00:10:24,579
tant pour les hommes

197
00:10:24,579 --> 00:10:25,820
que pour les femmes.

198
00:10:25,820 --> 00:10:28,800
Quand on a ces 12 rapports par mois,
on fait 10 ans de moins,

199
00:10:28,800 --> 00:10:31,000
et quand on paraît dix ans de moins,

200
00:10:31,000 --> 00:10:32,970
on vit dix ans de plus.

201
00:10:32,970 --> 00:10:35,330
C'est tout bon.

202
00:10:35,330 --> 00:10:38,430
Un petit conseil en passant
pour la sexualité :

203
00:10:38,430 --> 00:10:40,780
beaucoup ont des sexualités pas terribles,

204
00:10:40,780 --> 00:10:42,685
des manques d'orgasme au niveau féminin,

205
00:10:42,685 --> 00:10:46,135
au niveau masculin,
des érections pas terribles.

206
00:10:47,070 --> 00:10:49,540
En fait, le périnée --

207
00:10:49,540 --> 00:10:53,230
c'est un petit muscle qu'il y a
entre l'anus et le vagin chez la femme,

208
00:10:53,230 --> 00:10:55,100
l'anus et les bourses chez l'homme --

209
00:10:55,570 --> 00:10:58,920
et ce petit muscle tout faible doit
supporter les trente kilos environ

210
00:10:58,920 --> 00:11:00,030
qui sont dans le tronc,

211
00:11:00,030 --> 00:11:02,570
et, à moment donné, il devient faiblard.

212
00:11:02,570 --> 00:11:04,580
Quand il devient faiblard,

213
00:11:04,580 --> 00:11:07,463
avec simplement trois minutes
d'exercice par jour,

214
00:11:07,860 --> 00:11:09,550
on repère le périnée,

215
00:11:09,550 --> 00:11:11,960
en faisant pipi,
vous vous arrêtez en plein milieu,

216
00:11:11,960 --> 00:11:13,400
vous l'avez repéré -

217
00:11:13,400 --> 00:11:16,560
reproduisez ces contractions
trois minutes par jour, très simple.

218
00:11:19,230 --> 00:11:21,319
Du côté féminin, plus d'orgasmes,

219
00:11:21,319 --> 00:11:24,489
ça évite les fuites urinaires
qu'il y a parfois, intempestives,

220
00:11:24,489 --> 00:11:28,479
et chez l'homme, des érections fermes,
stables, un bon contrôle de l'éjaculation

221
00:11:28,479 --> 00:11:30,550
et un excellent angle d'érection.

222
00:11:31,490 --> 00:11:33,400
Donc, pendant que je continue à parler,

223
00:11:33,400 --> 00:11:35,970
vous pouvez déjà
commencer à vous entraîner,

224
00:11:35,970 --> 00:11:38,015
personne ne s'en doutera.

225
00:11:38,015 --> 00:11:39,965
(Rires)

226
00:11:40,497 --> 00:11:42,997
(Applaudissements)

227
00:11:44,930 --> 00:11:47,690
Quand je vous ai dit que vous allez
passer un bon week-end…

228
00:11:47,690 --> 00:11:49,070
c'est bien parti.

229
00:11:49,070 --> 00:11:50,720
Donc c'est très important

230
00:11:50,730 --> 00:11:55,170
de développer justement ça,
parce que ça donne de la joie de vivre ;

231
00:11:55,170 --> 00:11:59,010
et on sait que les optimistes font
des vieux os par rapport aux pessimistes.

232
00:12:00,000 --> 00:12:03,120
Le dernier point, c'est aussi l'hygiène,
qui est importante,

233
00:12:03,120 --> 00:12:06,570
parce que l'hygiène apporte justement

234
00:12:06,860 --> 00:12:09,699
une façon d'éviter
les états inflammatoires

235
00:12:09,699 --> 00:12:10,910
pour rien du tout,

236
00:12:10,910 --> 00:12:13,910
pour se protéger aussi
des pesticides qui attaquent aussi.

237
00:12:14,620 --> 00:12:17,060
Alors des gestes simples :

238
00:12:17,060 --> 00:12:19,380
vous avez une pomme, épluchez-la ;

239
00:12:19,380 --> 00:12:22,250
90% de pesticides en moins.

240
00:12:22,250 --> 00:12:23,360
Tout simple.

241
00:12:23,360 --> 00:12:24,890
Si on vous présente

242
00:12:24,890 --> 00:12:25,990
une viande,

243
00:12:25,990 --> 00:12:29,770
un poisson, une pizza, et que c'est noir,
trois centimètres de croûte brûlée,

244
00:12:30,340 --> 00:12:32,780
c'est comme fumer 200 cigarettes.

245
00:12:32,780 --> 00:12:34,280
C'est cancérigène.

246
00:12:34,280 --> 00:12:38,130
Donc simplement, par une série
de petits gestes très simples,

247
00:12:38,880 --> 00:12:43,969
on peut arriver à se débarrasser
de pas mal de produits chimiques,

248
00:12:43,969 --> 00:12:45,800
de produits toxiques,

249
00:12:45,800 --> 00:12:47,810
simplement en agissant.

250
00:12:47,810 --> 00:12:52,160
Et aussi, les médicaments - c'est vrai
que j'ai écrit un livre qui s'appelle

251
00:12:52,160 --> 00:12:54,140
« Le meilleur médicament, c'est vous »,

252
00:12:54,140 --> 00:12:56,710
c'est-à-dire que j'en prescris
en tant que médecin,

253
00:12:56,710 --> 00:12:58,350
mais le moins possible.

254
00:12:58,350 --> 00:13:01,420
On parlait des somnifères ;
je préfère les éviter.

255
00:13:01,420 --> 00:13:03,860
En France, on est dans un pays de…

256
00:13:03,860 --> 00:13:06,120
où il y a la moitié des gens constipés,

257
00:13:06,120 --> 00:13:07,570
ils prennent des laxatifs.

258
00:13:08,870 --> 00:13:10,500
Il y a des petits gestes simples :

259
00:13:10,830 --> 00:13:14,040
mettez un petit tabouret
en face de vos toilettes.

260
00:13:14,040 --> 00:13:17,040
Tiens, un autre exercice
que vous pourrez faire, mais tout seul.

261
00:13:17,620 --> 00:13:21,070
En fait, la position sur le trône
n'est pas du tout physiologique.

262
00:13:21,070 --> 00:13:23,470
L'angle anorectal est fermé,
c'est pas bon du tout,

263
00:13:23,470 --> 00:13:26,620
c'est comme un tuyau plein d'eau plié,
qui n'arrive pas à se vider.

264
00:13:26,620 --> 00:13:27,680
Eh bien,

265
00:13:27,680 --> 00:13:31,510
si vous montez vos jambes
sur le petit tabouret,

266
00:13:31,510 --> 00:13:33,260
vous ouvrez l'angle anorectal

267
00:13:33,260 --> 00:13:36,590
et l'étude a montré que les gens
gagnent une heure par semaine.

268
00:13:36,590 --> 00:13:38,200
Et en plus ont un ventre plat.

269
00:13:38,200 --> 00:13:42,850
On peut s'amuser avec son corps.
Il existe au plus profond de l'être humain

270
00:13:42,850 --> 00:13:47,010
des moyens d'autoguérison
extrêmement puissants,

271
00:13:47,010 --> 00:13:51,280
il suffit de les activer
pour en bénéficier,

272
00:13:51,280 --> 00:13:55,890
pour se protéger de nombreuses maladies
et aussi, souvent, guérir.

273
00:13:55,890 --> 00:13:59,860
On a un potentiel formidable
en nous d'autoréparation.

274
00:14:00,800 --> 00:14:04,170
Le dernier Prix Nobel de médecine
qui a été attribué sur l'autophagie

275
00:14:04,170 --> 00:14:07,020
montre qu'on a
ces facultés d'autoguérison.

276
00:14:07,020 --> 00:14:10,900
L'autophagie, c'est un peu
une cure détox de nos cellules,

277
00:14:10,900 --> 00:14:13,550
qu'elles se font elles-mêmes
et on peut les stimuler,

278
00:14:13,550 --> 00:14:16,030
il y a certains aliments qui stimulent.

279
00:14:16,030 --> 00:14:19,210
Autrement dit, on a
un magnifique potentiel en nous

280
00:14:19,760 --> 00:14:23,930
et en suivant un mode
de vie agréable, vous l'avez vu,

281
00:14:23,930 --> 00:14:27,020
et différent, on peut réellement atteindre

282
00:14:27,540 --> 00:14:30,390
que toute mort avant 120 ans
sera une mort prématurée.

283
00:14:30,390 --> 00:14:31,220
Je vous remercie.

284
00:14:31,220 --> 00:14:34,220
(Applaudissements)