1
00:00:18,130 --> 00:00:19,640
طاب مساؤكم

2
00:00:19,866 --> 00:00:26,195
سأشاركم في هذا المساء آكثر محاضرات 
ال TED Talks راحةً

3
00:00:26,327 --> 00:00:29,020
أولاً، أود أن أشكركم على 
حضووكم هذا المساء

4
00:00:29,520 --> 00:00:34,491
ولاستضافتكم لي لافتتاح هذا الحدث الرائع

5
00:00:34,871 --> 00:00:37,891
مهمتي هي - للذين لايعرفون من أكون

6
00:00:37,891 --> 00:00:39,600
أو لايعرفون شيئاً عن الشاوولين -

7
00:00:39,600 --> 00:00:43,944
مهمتي هي مشاركة بعض الآفكار القديمة جداً

8
00:00:43,944 --> 00:00:46,958
وإعادة تطبيقها على العصر الحديث.

9
00:00:47,648 --> 00:00:50,820
فعندما تمت استضافتي للحديث عن الأفكار،

10
00:00:50,820 --> 00:00:55,029
وتطورها وازديادها،

11
00:00:55,029 --> 00:00:58,620
بدأت أفكر في الفكرة 
التي يمكنني أن أشارككم إياها

12
00:00:59,230 --> 00:01:02,749
ثم عكست ذلك، فعوضاً عن أشارككم فكرة ما،

13
00:01:02,749 --> 00:01:07,801
من الأجدر بنا أن نتحدث قليلاً عن 
ذاك الذي يجعل الفكرة تصبح شيئاً ما،

14
00:01:07,801 --> 00:01:09,940
وعن السبب الذي غالباً ما يجعل
الأفكار تظل أفكاراً

15
00:01:09,940 --> 00:01:13,421
فلا تتطور، ولا تزداد.

16
00:01:13,851 --> 00:01:17,819
في ثقافة الشاوولين، هناك سلسلة من - 
دعونا نطلق عليها - القوانين

17
00:01:18,119 --> 00:01:20,390
والتي يمكن أن
تساعدنا على تطوير الأفكار

18
00:01:20,390 --> 00:01:21,550
وتمكننا من مشاركة الأفكار مع الغير

19
00:01:21,550 --> 00:01:22,265
و تحويلها إلى شيء ما.

20
00:01:23,980 --> 00:01:27,092
لذا، أود أن أبدأ حديثي

21
00:01:27,092 --> 00:01:31,203
بمشاركتكم بعضاً من هذه الأدوات والأساليب.

22
00:01:31,633 --> 00:01:36,632
إذاً، القاعدة الأولي: هي أن تتخذ خطوات بسيطة،

23
00:01:36,632 --> 00:01:37,951
فعندما تمتلك فكرة ما،

24
00:01:37,951 --> 00:01:43,121
وتريد مضاعفتها وتطويرها،

25
00:01:43,121 --> 00:01:45,180
بالنسبة لثقافة الشاوولين

26
00:01:45,180 --> 00:01:48,841
لكي تصنع تغييراً كبيراً،
لكي تقوم بثورة ضخمة،

27
00:01:48,841 --> 00:01:51,711
لكي تبدأ بهذه الفكرة،
لكي تصنع ثورة ضخمة،

28
00:01:51,711 --> 00:01:52,971
يُعتبر هذا تحدياً كبيراً.

29
00:01:52,971 --> 00:01:56,021
ومن شدة عظامة وضخامة التحدي

30
00:01:56,021 --> 00:01:58,970
فإن الفكرة عادةً تبقى جامدةً ولا تتطور.

31
00:01:58,970 --> 00:02:02,180
فمنهجية الشاوولين إذاً هي
أن تتخذ خطوات بسيطة،

32
00:02:02,180 --> 00:02:03,770
ولكن عليك اتخاذ تلك الخطوة،

33
00:02:03,770 --> 00:02:05,580
وألّا تترك الفكرة تُنسى.

34
00:02:05,580 --> 00:02:08,231
لا تجعل الفكرة تختفي و تتبدّد.

35
00:02:08,231 --> 00:02:10,032
اتخذ خطوة بسيطة اليوم،

36
00:02:10,032 --> 00:02:11,571
وخطوة بسيطة أخرى غداً،

37
00:02:11,571 --> 00:02:13,450
ومن ثم خطوة بسيطة في اليوم الذي يليه.

38
00:02:13,450 --> 00:02:15,611
فمن خلال مجموعة من الخطوات البسيطة،

39
00:02:15,611 --> 00:02:19,191
من خلال عملية تطويرية،
بدلاً من عملية ثورية،

40
00:02:19,191 --> 00:02:20,552
ستتحول تلك الفكرة إلى شيئٍ ما.

41
00:02:20,552 --> 00:02:24,141
وستنتشر وتزيد

42
00:02:24,141 --> 00:02:26,651
بشكل أكبر بكثير من انتشارها
إذا ما تم استخدام طريقة صعبة،

43
00:02:26,651 --> 00:02:30,661
والتي غالباً ما تكون معقدة جداً 
لكي نتمكّن من استخدامها.

44
00:02:31,501 --> 00:02:35,430
والقاعدة الثانية للشاوولين 
فيما يتعلق بتطوير الأفكار

45
00:02:35,430 --> 00:02:38,580
هي تقبل الأخطاء.

46
00:02:38,580 --> 00:02:41,042
بل في الواقع، الترحيب بها.

47
00:02:41,042 --> 00:02:47,732
كجزء ضروري، لا غنى عنه 
في تطوير ونشر الأفكار.

48
00:02:48,142 --> 00:02:52,180
فإذا كنت لا ترتكب أية أخطاء، هذا يعني 
أنك في الواقع لا تقوم بعمل أي شيء جديد.

49
00:02:52,180 --> 00:02:53,571
أنك لا تحاول القيام بأي شيء.

50
00:02:53,571 --> 00:02:55,280
وأنك في الحقيقة لا تمتلك فكرةً.

51
00:02:55,280 --> 00:02:59,419
إن كان لديك أفكار، وكانت هذه الأفكار
جديدة، ومحفّزة، ومثيرة،

52
00:02:59,419 --> 00:03:02,542
فإن هذه الأفكار قطعاً ستؤدي إلى 
ارتكاب الأخطاء.

53
00:03:02,542 --> 00:03:05,120
في صباح هذا اليوم عندما وصلت إلى هنا،

54
00:03:05,120 --> 00:03:10,420
تم أُخذي في جولة حول هذه 
المؤسسسة الرائعة، ومرافقها التعليمية

55
00:03:10,420 --> 00:03:14,831
فالمدرسة عملية تعليم عظيمة،

56
00:03:14,831 --> 00:03:15,921
ولكن في الوقت ذاته

57
00:03:15,921 --> 00:03:20,422
في منهجية الشاوولين، غالباً ما نقول 
بأن المدرسة هي نقيض الحياة.

58
00:03:20,812 --> 00:03:22,881
و السبب في كونها نقيض الحياة

59
00:03:22,881 --> 00:03:28,259
أنه في المدرسة تتعلّم الدرس أولاً، ثم تُمتحَن

60
00:03:28,259 --> 00:03:32,401
ولكن في الحياة، تُمتحَن، ثم تتعلّم الدرس.

61
00:03:32,401 --> 00:03:36,380
فإذا ستكون هناك الكثير من الامتحانات 
التي لا تستطيع أن تنجح فيها

62
00:03:36,380 --> 00:03:39,461
وعملية تطوير الأفكار، 
والقيام بأشياء جديدة

63
00:03:39,461 --> 00:03:41,311
تعني ارتكاب كل هذه الأخطاء

64
00:03:41,311 --> 00:03:45,030
تعني أن لدينا العديد من
الامتحانات التي لن ننجح فيها

65
00:03:45,030 --> 00:03:47,321
ولكن مع كل امتحان، نتعلم شيئاً جديداً

66
00:03:47,321 --> 00:03:51,631
ونطور أفكارنا أكثر، ونروّج لها بشكل أكبر

67
00:03:52,911 --> 00:03:57,713
قانون الشاوولين الثالث لتطوير الأفكار

68
00:03:57,713 --> 00:04:00,322
هو الانضباط

69
00:04:00,662 --> 00:04:04,230
الانضباط هو مفهموم مهم 
جدأ في ثقافة الشاوولين

70
00:04:04,230 --> 00:04:06,010
لأن الانضباط يُعتبر بطريقة ما

71
00:04:06,010 --> 00:04:11,050
الأداة التي تسمح لنا بأن نطور 
ما نريد تطويره

72
00:04:11,050 --> 00:04:15,832
و بدون الانضباط، لن نستطيع الوصول 
إلى الأهداف التي نريد الوصول اليها

73
00:04:15,832 --> 00:04:19,039
ولن نستطيع تطوير الأفكار التي 
نريد تطويرها، وما إلى ذلك

74
00:04:19,039 --> 00:04:23,390
إذا، لا يُنظر إلى الانضباط في ثقافة الشاوولين
على أنه نوع من العبئ أو المهمة الصعبة

75
00:04:23,390 --> 00:04:25,240
ولكنه يعتبر كعنصر تمكين

76
00:04:25,240 --> 00:04:29,410
أداة التمكين التي أحتاجها 
لتطوير ما أريد تطويره

77
00:04:29,410 --> 00:04:32,540
أو لنشر الفكرة التي أود أن أنشرها

78
00:04:32,540 --> 00:04:37,520
قانون الشاوولين التالي 
لعملية تطوير الأفكار

79
00:04:37,520 --> 00:04:43,200
هو أن تركز أكثر على الرحلة 
وأن تركز أقل على الغاية المقصودة

80
00:04:43,200 --> 00:04:45,222
الأفكارعبارة عن رحلة

81
00:04:45,222 --> 00:04:48,350
طريقة تحويل الفكرة من فكرة أولية

82
00:04:48,350 --> 00:04:53,445
إلى مشروع عظيم أو نتيجة عظيمة

83
00:04:54,199 --> 00:04:55,260
هي عبارة عن عملية

84
00:04:55,260 --> 00:05:00,171
وهذه العملية تعتبر كرحلة، وفي 
هذه الرحلة تكمن العملية الحقيقية

85
00:05:00,171 --> 00:05:04,489
فهي ليست غاية مثالية 
قد أصل إليها، وقد لا أصل

86
00:05:04,489 --> 00:05:07,519
لان هنالك العديد من الأفكار التي
تبدأ بالانطلاق في اتجاه واحد

87
00:05:07,519 --> 00:05:09,809
وعندما تبدأ بالسير باتجاه تلك الفكرة

88
00:05:09,809 --> 00:05:12,959
تدرك بأن هناك شيئاً آخراً 
يجب عليك التوجه إليه

89
00:05:12,959 --> 00:05:14,630
وبعدها يظهر لك شيئاً آخراً، وهلّم جراً

90
00:05:14,630 --> 00:05:16,859
إذا، الرحلة في حد ذاتها هي العملية

91
00:05:16,859 --> 00:05:20,129
التي تقوم بتطوير ونشر وتنمية فكرة ما

92
00:05:20,129 --> 00:05:23,050
ولكننا غالباً ما نركز على الغاية المقصودة

93
00:05:23,050 --> 00:05:25,980
يكون لدينا بعض النتائج أو الأهداف

94
00:05:25,980 --> 00:05:30,000
وكل تركيزنا منصبّ على ذلك، 
فنفقد رؤيتنا ومنظورنا الكلي للشيء

95
00:05:30,000 --> 00:05:32,931
إذاً في ثقافة الشاوولين، الغاية تعتبر مهمة

96
00:05:32,931 --> 00:05:36,373
لأنها تبين لنا الاتجاه الذي 
يجب أن نمضي فيه بأفكارنا

97
00:05:36,373 --> 00:05:39,880
ولكن الرحلة هي اللحظة الأكثر أهمية

98
00:05:39,880 --> 00:05:42,431
و العملية الأهم

99
00:05:42,431 --> 00:05:48,001
والقانون التالي هو أن تركز على الحاضر

100
00:05:48,001 --> 00:05:51,840
لان الحاضر هو الوقت الذي تتم فيه الرحلة

101
00:05:51,840 --> 00:05:56,079
إذاً اللحظة الحقيقية الوحيدة هي 
اللحظة التي نحياها الآن في هذه الغرفة

102
00:05:56,079 --> 00:05:58,260
فالماضي هو مجرد ذكريات
موجودة في أذهاننا

103
00:05:58,260 --> 00:06:02,430
و المستقبل هو عبارة عن مجموعة 
من الافكار في أذهاننا

104
00:06:02,430 --> 00:06:03,819
إذا، لتركز على الحاضر

105
00:06:03,819 --> 00:06:09,050
و أن تغمر نفسك في ذلك الحاضر 
لتطور أفكارك

106
00:06:09,050 --> 00:06:10,870
عن طريق، ربما، أخذ خطوات بسيطة

107
00:06:10,870 --> 00:06:13,511
ربما تكون اليوم مشغولاً جداً 
ولديك مشاغل كثيرة

108
00:06:13,511 --> 00:06:16,051
وليس لديك الوقت أو الموارد الكافية

109
00:06:16,051 --> 00:06:20,000
ولكن بإمكانك أن تتخذ خطوات بسيطة 
لتحرص على ألا تتوقف الفكرة

110
00:06:20,000 --> 00:06:24,829
وأن تستمر في التطوّر والانتشار

111
00:06:25,429 --> 00:06:28,080
وعندما تقوم بهذا في الحاضر

112
00:06:28,080 --> 00:06:29,199
هنالك قانون آخر

113
00:06:29,199 --> 00:06:31,750
وهو أن تؤديها بشغف كبير

114
00:06:31,750 --> 00:06:33,320
وبإخلاص

115
00:06:33,320 --> 00:06:36,550
وبإصرار كبير
بقدر المستطاع

116
00:06:36,550 --> 00:06:39,750
يقول أحد المدرسين المشهورين:

117
00:06:39,750 --> 00:06:45,450
يوجد في مكان متحفاً للتسويف

118
00:06:45,450 --> 00:06:47,290
وفي ذلك المتحف للتسويف

119
00:06:47,290 --> 00:06:50,400
توجد أعظم الكتب التي لم تٌكتب

120
00:06:50,400 --> 00:06:53,261
و أعظم الاختراعات التي لم تُصدر

121
00:06:53,261 --> 00:06:55,280
وما إلى ذلك

122
00:06:55,280 --> 00:07:00,819
إذاً، لا تسمح لأفكارك بأن ينتهي
بها المطاف في متحف التوسيف ذاك

123
00:07:00,819 --> 00:07:02,670
وذلك بتعويد النفس على الانضباط

124
00:07:02,670 --> 00:07:06,072
و تعويد النفس على الشغف و الأهتمام

125
00:07:06,442 --> 00:07:07,820
من خلال تلك الخطوات البسيطة

126
00:07:07,820 --> 00:07:12,031
ليس من خلال تلك الخطوات الكبيرة ولكن
في الخطوات البسيطة التي تتم في الحاضر

127
00:07:12,791 --> 00:07:16,180
القانون التالي والأخير

128
00:07:16,180 --> 00:07:21,660
في ثقافة الشاوولين المتعلق بتطوير وإشاعة الأفكار

129
00:07:22,310 --> 00:07:26,340
هو أن تقوم بكل ما تقوم به وفقاً لمجموعة من القيم

130
00:07:26,340 --> 00:07:28,791
إذاً، القيم هي عبارة عن منصة

131
00:07:28,791 --> 00:07:32,250
تدعم أفكارك، وتعطي لها معنى

132
00:07:32,250 --> 00:07:33,700
وعندما أتحدث عن القيم

133
00:07:33,700 --> 00:07:38,850
فإني أعني بها أشياءاً مثل
الاحترام و الثقة والحب

134
00:07:38,850 --> 00:07:44,520
والانضباط، والتعاطف، والشجاعة، وما إلى ذلك

135
00:07:44,520 --> 00:07:49,330
هذه القيم هي الأدوات الأساسية
وحجر الأساس

136
00:07:49,330 --> 00:07:53,091
التي يجب لأي نوع من تطور الأفكار ونشرها

137
00:07:53,091 --> 00:07:54,972
أن يكون مبنياً عليها وناتجاً عنها

138
00:07:55,362 --> 00:07:56,760
بدون وجود القيم،

139
00:07:56,760 --> 00:07:59,809
أي عملية تطوير للأفكار سوف تفقد معناها

140
00:07:59,809 --> 00:08:03,089
و أي علمية لنشر الافكار سوف تفقد معناها

141
00:08:03,089 --> 00:08:04,559
لأن ما يضيف معنى

142
00:08:04,559 --> 00:08:08,631
على التفاعل بين شخصين 
أو خمسة اشخاص أو مئة شخص

143
00:08:08,631 --> 00:08:10,371
هو القيم التي يتشاركونها

144
00:08:10,371 --> 00:08:12,201
فالشيء الذي يجعل الفكرة قوية

145
00:08:12,201 --> 00:08:16,341
و يجعل أداء هؤلاء الذين 
يسعون إلى تطوير الفكرة قوياً

146
00:08:16,341 --> 00:08:19,358
هو القيم التي يتشاركونها،
وليس المهارات

147
00:08:19,358 --> 00:08:21,759
المهارات يمكن أن تُكتسب

148
00:08:21,759 --> 00:08:23,029
أو قد تكون تملكها في الأصل

149
00:08:23,029 --> 00:08:25,499
ولهذا السبب أنت جزء في تلك العملية

150
00:08:25,499 --> 00:08:27,660
ولكن القيم التي تتشاركها مع الآخرين

151
00:08:27,660 --> 00:08:29,690
سوف تعطي هذه الفكرة معنى وقوة

152
00:08:29,690 --> 00:08:32,300
وتجعل الفكرة تتطور أكثر

153
00:08:33,200 --> 00:08:35,900
و آخر قوانين الشاوولين

154
00:08:35,900 --> 00:08:39,270
هو أهمها على الأغلب

155
00:08:39,270 --> 00:08:42,531
هو القانون الذي يجب أن تنطلق منه 
كل هذه العملية

156
00:08:42,991 --> 00:08:45,139
والقانون هو فكرة الحرية

157
00:08:45,139 --> 00:08:46,630
والتخلص من مخاوفك

158
00:08:46,630 --> 00:08:48,591
و الرغبة في التغيير

159
00:08:48,591 --> 00:08:50,429
الأفكار تحتاج للتغيير

160
00:08:50,429 --> 00:08:53,310
الأفكار بحد ذاتها هي 
عبارة عن عملية تغيير

161
00:08:53,310 --> 00:08:56,051
وبدون وجود الشجاعة
للتغلب على مخاوفك

162
00:08:56,051 --> 00:08:57,520
و إزالة عوائقك

163
00:08:57,520 --> 00:08:59,722
والخروج من منطقة الأمان (الراحة)

164
00:08:59,722 --> 00:09:01,691
سوف يكون الأمر صعب للغاية

165
00:09:01,691 --> 00:09:04,251
وربما لن يكون ممكناً

166
00:09:04,251 --> 00:09:06,571
تطوير أي فكرة

167
00:09:06,571 --> 00:09:12,222
وما أود القيام به اليوم 
لتلخيص هذه المحاضرة القصيرة

168
00:09:12,222 --> 00:09:15,061
هو إخراجكم من منطقة الأمان قليلاً

169
00:09:15,061 --> 00:09:18,750
وجعلكم تقومون بشيء
يعتبر جديداً للأغلبية منكم

170
00:09:18,750 --> 00:09:21,771
لأنه ليس شيئاً معتادون عليه

171
00:09:21,771 --> 00:09:24,300
أملاً في أن تستخرج هذه الفكرة
القليل من الطاقة

172
00:09:24,300 --> 00:09:26,692
والقليل من ذلك الشغف الذي بداخلكم

173
00:09:27,044 --> 00:09:30,180
لكي تتمكنوا من استغلال
تلك الطاقة وذاك الشغف

174
00:09:30,180 --> 00:09:33,691
وتلك الحرية المطلقة كنتيجة
لخروجكم من منطقة الأمان الخاصة بكم

175
00:09:33,691 --> 00:09:35,911
من أجل ما تبقى من هذا المساء

176
00:09:35,911 --> 00:09:38,621
ومن أجل الخطابات الرائعة
و الأفكار الرائعة

177
00:09:38,621 --> 00:09:40,351
التي ستُعرض من بعدي

178
00:09:40,351 --> 00:09:44,400
لذا أود منكم القيام من فضلكم

179
00:09:51,101 --> 00:09:54,291
إذاً، سوف نقوم بتمرين بسيط معاً

180
00:09:54,291 --> 00:09:58,701
وللقيام بهذا التمرين،
يجب عليك أولاً أن تتعلم التمرين

181
00:09:58,701 --> 00:10:01,181
فقبل أن نستخدم شيئاً ما، 
يجب علينا أن نتعلمه

182
00:10:01,181 --> 00:10:03,301
وبعد أن نتعلمه، يمكننا استخدامه

183
00:10:03,301 --> 00:10:06,441
إذاً سوف نتعلمه سوياً بسرعة.
هو تمرين في غاية البساطة

184
00:10:06,441 --> 00:10:08,459
وسوف نستغرق دقيقة واحدة تقريباً في تعلّمه

185
00:10:08,459 --> 00:10:10,601
وسوف أكون متجهاً في نفس اتجاهكم

186
00:10:10,601 --> 00:10:13,921
لكي لا يحدث لديكم خلط بين
الجهة اليمنى واليسرى

187
00:10:13,921 --> 00:10:16,938
إذاً ما سوف نقوم به هو
الوقوف بطريقة طبيعية

188
00:10:16,938 --> 00:10:19,552
ثم نأخذ شهيقاً

189
00:10:20,062 --> 00:10:24,360
ثم نطلق زفيراً عميقاً

190
00:10:24,360 --> 00:10:26,949
وعندما ننتهي من التنفس

191
00:10:26,949 --> 00:10:28,751
نأخذ شهيقاً آخراً

192
00:10:28,751 --> 00:10:32,360
ونضم قبضتا اليدين إلى كلا الجانبين

193
00:10:32,360 --> 00:10:36,171
ومن هذه الوضعية، سوف نقوم
بثلاثة أشياء، أو حركات

194
00:10:36,171 --> 00:10:39,990
أولاً، نأخذ خطوة واحدة إلى الأمام،
باستعمال القدم اليسرى

195
00:10:39,990 --> 00:10:43,001
وندفع باليد اليسرى إلى الأمام

196
00:10:43,001 --> 00:10:44,862
ونطلق زفيراً

197
00:10:45,622 --> 00:10:47,790
ثم نأخذ خطوة إلى الخلف

198
00:10:48,130 --> 00:10:53,081
ومن ثم نضرب بالقبضة اليمنى
اليد اليسرى

199
00:10:53,481 --> 00:10:55,810
ومن ثم نأخذ خطوة إلى اليسار مجدداً

200
00:10:55,810 --> 00:11:00,259
ولكن في هذه المرة، نضرب
باليد اليمنى إلى الأمام

201
00:11:01,039 --> 00:11:02,861
ثم نعود مجدداً

202
00:11:03,291 --> 00:11:05,441
سماعي لضحكاتكم

203
00:11:05,441 --> 00:11:07,770
يعني لي بأنكم خارج المنطقة الآمنة

204
00:11:07,770 --> 00:11:11,770
وهكذا أنتم تتعاملون مع الشعور
بعدم الارتياح، وهذا جيد

205
00:11:12,070 --> 00:11:13,700
إذاً، لنقم بهذا مجدداً

206
00:11:13,700 --> 00:11:18,630
نأخذ شهيقاً ثم نطلق زفيراً

207
00:11:18,630 --> 00:11:23,660
نأخذ شهيقاً ثم نتجه إلى اليسار

208
00:11:24,490 --> 00:11:26,452
و من ثم إلى الخلف

209
00:11:26,892 --> 00:11:29,031
ونضرب

210
00:11:30,071 --> 00:11:32,269
ونرجع إلى الخلف

211
00:11:33,069 --> 00:11:35,862
حسناً، لنقم بهذا مرة أخرى، جاهزون؟

212
00:11:36,092 --> 00:11:40,292
نأخذ شهيقاً ثم نطلق زفيراً

213
00:11:40,292 --> 00:11:44,390
نأخذ شهيقاً ثم نتجه إلى اليسار

214
00:11:44,390 --> 00:11:46,550
ومن ثم إلى الخلف

215
00:11:46,550 --> 00:11:48,509
ونضرب

216
00:11:48,509 --> 00:11:50,990
ثم نقف في وضع مستقيم

217
00:11:50,990 --> 00:11:54,842
إذاً، لقد أخبرتكم بأن الهدف 
هو أن تتعلموا التمرين أولاً

218
00:11:54,842 --> 00:11:56,831
ومن ثم تقومون به ،
والآن علينا أن نقوم به

219
00:11:56,831 --> 00:11:59,502
أنتم تتعجبون كيف يمكننا أن نقوم بذلك. 
هل سيضرب بعضنا بعضاً؟!

220
00:11:59,502 --> 00:12:00,941
كلا

221
00:12:01,171 --> 00:12:04,190
الذي سنقوم به هو التخلص
من بعض المشاعر

222
00:12:04,190 --> 00:12:09,191
والمشاعر مرتبطة بالتنفس ،
ومرتبطة أيضاً بالطريقة التي نتنفس بها

223
00:12:09,192 --> 00:12:13,321
إذاً، ما سنقوم به هو أن 
نستعمل تنفسنا لكي نصرخ

224
00:12:13,321 --> 00:12:15,541
والمعنى هو أنه بعد أن نضرب

225
00:12:15,541 --> 00:12:16,819
في آخر حركة

226
00:12:16,819 --> 00:12:18,112
سوف نصرخ

227
00:12:18,112 --> 00:12:23,093
بكل نفسنا وطاقتنا 
وبكل مشاعرنا وشغفنا

228
00:12:23,093 --> 00:12:26,629
وعندما نصرخ، لن نصرخ فقط بأصواتنا
آآه

229
00:12:26,629 --> 00:12:29,120
ولكن بالتنفس،
هاااا

230
00:12:29,120 --> 00:12:30,769
(ضحك)

231
00:12:30,769 --> 00:12:33,370
حسناً؟ لنخرج هذا النفس

232
00:12:33,370 --> 00:12:37,010
هذه هي فرصتك لكي تُخرج كل ما لديك، حسناً؟

233
00:12:37,010 --> 00:12:38,910
إذاً، لنبدأ

234
00:12:38,910 --> 00:12:43,800
نأخذ شهيقاً ثم نطلق زفيراً

235
00:12:43,800 --> 00:12:48,530
شهيقاً ثم زفيراً

236
00:12:48,530 --> 00:12:51,841
نأخذ شهيقاً ثم نخرج ما لدينا

237
00:12:51,841 --> 00:12:53,229
هاااااا

238
00:12:53,229 --> 00:12:55,539
ونعود مجدداً

239
00:12:56,039 --> 00:12:57,360
ممتاز

240
00:12:57,360 --> 00:12:59,400
(تصفيق)

241
00:12:59,400 --> 00:13:01,742
بإمكانكم الجلوس الآن

242
00:13:05,332 --> 00:13:09,461
وكما هي العادة في مثل هذه الخطابات

243
00:13:09,461 --> 00:13:10,900
لقد مضى الوقت

244
00:13:10,900 --> 00:13:14,840
أرى بعض الأشخاص يرتدون وسائل تقنية حديثة

245
00:13:14,840 --> 00:13:17,801
ويشيرون إلي بأن الوقت قد انتهى

246
00:13:17,801 --> 00:13:20,899
إذاً، أشكركم جزيل الشكر
لهذا الوقت الذي قضيناه سوياً

247
00:13:20,899 --> 00:13:25,151
و آمل أن تكونوا قد تعلمتم بعض 
الأفكار عن كيفية تطوير أفكاركم

248
00:13:25,151 --> 00:13:26,628
وآمل بأنكم قد اكتسبتم بعض الطاقة

249
00:13:26,628 --> 00:13:29,698
لتطبيقها على الأفكار التي
سوف تعرض عليكم لاحقاً

250
00:13:29,698 --> 00:13:31,770
من قبل المتحدثين الرائعين هنا اليوم

251
00:13:31,770 --> 00:13:33,341
شكراً جزيلاً

252
00:13:33,341 --> 00:13:34,982
(تصفيق)