[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:06.62,0:00:09.02,Default,,0000,0000,0000,,A diétákról alkotott általános vélekedés,
Dialogue: 0,0:00:09.02,0:00:11.65,Default,,0000,0000,0000,,beleértve a hivatalos\Negészségügyi ajánlást is,
Dialogue: 0,0:00:11.65,0:00:13.77,Default,,0000,0000,0000,,láthatóan folyton változik.
Dialogue: 0,0:00:13.77,0:00:16.98,Default,,0000,0000,0000,,Mégis rendszeresen\Ntalálkozunk olyan hirdetésekkel,
Dialogue: 0,0:00:16.98,0:00:19.92,Default,,0000,0000,0000,,melyek azt állítják,\Ntudják, mit kellene ennünk.
Dialogue: 0,0:00:19.92,0:00:22.78,Default,,0000,0000,0000,,Hogyan döntsük el, mi az,\Nami valóban egészséges,
Dialogue: 0,0:00:22.78,0:00:26.52,Default,,0000,0000,0000,,és mi az, amiről csak a hirdetők\Nakarják elhitetni, hogy jó nekünk?
Dialogue: 0,0:00:26.52,0:00:30.53,Default,,0000,0000,0000,,A hirdetések arra alapoznak,\Nhogy gyorsan szeretnénk fogyni,
Dialogue: 0,0:00:30.53,0:00:31.89,Default,,0000,0000,0000,,és erősebbek,
Dialogue: 0,0:00:31.89,0:00:32.66,Default,,0000,0000,0000,,vékonyabbak,
Dialogue: 0,0:00:32.66,0:00:34.44,Default,,0000,0000,0000,,energikusabbak szeretnénk lenni.
Dialogue: 0,0:00:34.44,0:00:37.66,Default,,0000,0000,0000,,Összességében minden drámai\Neredményeket ígérő étrend,
Dialogue: 0,0:00:37.66,0:00:41.40,Default,,0000,0000,0000,,más néven divatdiéta, valóban olyan,\Nmint amilyennek látszik:
Dialogue: 0,0:00:41.40,0:00:43.64,Default,,0000,0000,0000,,túl szép ahhoz, hogy igaz legyen.
Dialogue: 0,0:00:43.64,0:00:46.12,Default,,0000,0000,0000,,De honnan jönnek egyáltalán a divatdiéták?
Dialogue: 0,0:00:46.12,0:00:47.79,Default,,0000,0000,0000,,Míg az ókori görögök és rómaiak
Dialogue: 0,0:00:47.79,0:00:52.23,Default,,0000,0000,0000,,az egészséges életmód nagy követői\Nvoltak évszázadokkal ezelőtt,
Dialogue: 0,0:00:52.23,0:00:56.53,Default,,0000,0000,0000,,ez a jelenség valójában\Na viktoriánus korban kezdődött,
Dialogue: 0,0:00:56.53,0:00:58.24,Default,,0000,0000,0000,,az ecetdiétához
Dialogue: 0,0:00:58.24,0:01:00.96,Default,,0000,0000,0000,,és a Banting-diétához hasonló őrületekkel.
Dialogue: 0,0:01:00.96,0:01:04.25,Default,,0000,0000,0000,,Azóta a diéták mindenfélét\Njavasoltak nekünk:
Dialogue: 0,0:01:04.25,0:01:06.11,Default,,0000,0000,0000,,alaposan rágjuk meg az ételt,
Dialogue: 0,0:01:06.11,0:01:07.94,Default,,0000,0000,0000,,egyáltalán ne rágjuk meg,
Dialogue: 0,0:01:07.94,0:01:10.16,Default,,0000,0000,0000,,nyeljünk le egy grépfrútot\Nminden étkezésnél,
Dialogue: 0,0:01:10.16,0:01:12.06,Default,,0000,0000,0000,,együnk megállás nélkül káposztalevest,
Dialogue: 0,0:01:12.06,0:01:14.25,Default,,0000,0000,0000,,sőt még azt is, hogy fogyasszunk arzént,
Dialogue: 0,0:01:14.25,0:01:16.82,Default,,0000,0000,0000,,vagy galandférgeket.
Dialogue: 0,0:01:16.82,0:01:19.78,Default,,0000,0000,0000,,Mivel a diétaőrületek\Nkiállták az idő próbáját,
Dialogue: 0,0:01:19.78,0:01:22.11,Default,,0000,0000,0000,,lehetséges, hogy működnek?
Dialogue: 0,0:01:22.11,0:01:24.68,Default,,0000,0000,0000,,Rövid távon gyakran igen a válasz.
Dialogue: 0,0:01:24.68,0:01:26.60,Default,,0000,0000,0000,,Az alacsony szénhidrát tartalmú diéták,
Dialogue: 0,0:01:26.60,0:01:29.18,Default,,0000,0000,0000,,például a közkedvelt Atkins\Nvagy South Beach diéta,
Dialogue: 0,0:01:29.18,0:01:32.31,Default,,0000,0000,0000,,kezdetben vízhajtó hatásúak.
Dialogue: 0,0:01:32.31,0:01:35.63,Default,,0000,0000,0000,,A szervezet nátriumot veszít,\Namíg egyensúlyba nem kerül,
Dialogue: 0,0:01:35.63,0:01:39.06,Default,,0000,0000,0000,,és ez a folyadékvesztés átmeneti\Nsúlycsökkenéssel járhat.
Dialogue: 0,0:01:39.06,0:01:42.45,Default,,0000,0000,0000,,Más fehérjealapú diétáknál is\Neleinte csökkenhet a testsúly,
Dialogue: 0,0:01:42.45,0:01:45.17,Default,,0000,0000,0000,,mivel ha szigorúbban\Nválasztjuk meg ételeinket,
Dialogue: 0,0:01:45.17,0:01:47.89,Default,,0000,0000,0000,,csökken a teljes kalóriabevitel.
Dialogue: 0,0:01:47.89,0:01:53.40,Default,,0000,0000,0000,,De aztán a test lassítja az anyagcserét,\Nhogy hozzászokjon a változáshoz,
Dialogue: 0,0:01:53.40,0:01:55.84,Default,,0000,0000,0000,,ami idővel csökkenti\Na diéta hatékonyságát,
Dialogue: 0,0:01:55.84,0:01:59.96,Default,,0000,0000,0000,,és gyorsan visszájára fordul,\Nha abbahagyjuk a diétát.
Dialogue: 0,0:01:59.96,0:02:02.99,Default,,0000,0000,0000,,Tehát, míg ezek a diéták\Nkezdetben kecsegtetőek,
Dialogue: 0,0:02:02.99,0:02:06.88,Default,,0000,0000,0000,,nem garantálnak hosszú távú előnyöket\Naz egészségünkre és a súlyunkra nézve.
Dialogue: 0,0:02:06.88,0:02:09.97,Default,,0000,0000,0000,,Néhány egyszerű elv azonban\Nsegíthet megkülönböztetni
Dialogue: 0,0:02:09.97,0:02:13.93,Default,,0000,0000,0000,,az egészség hosszú távú\Nfenntartásában előnyös diétákat
Dialogue: 0,0:02:13.93,0:02:17.41,Default,,0000,0000,0000,,azoktól, melyek csupán átmeneti\Nsúlyváltozást ígérnek.
Dialogue: 0,0:02:17.41,0:02:18.98,Default,,0000,0000,0000,,Itt az első tipp:
Dialogue: 0,0:02:18.98,0:02:22.23,Default,,0000,0000,0000,,Ha a diéta a kalóriák rendkívüli\Ncsökkentésére koncentrál,
Dialogue: 0,0:02:22.23,0:02:24.62,Default,,0000,0000,0000,,vagy elhagyja az ételek\Negy teljes csoportját,
Dialogue: 0,0:02:24.62,0:02:27.22,Default,,0000,0000,0000,,például a zsírt, a cukrot\Nvagy a szénhidrátokat,
Dialogue: 0,0:02:27.22,0:02:29.60,Default,,0000,0000,0000,,akkor jó eséllyel divatdiéta.
Dialogue: 0,0:02:29.60,0:02:32.22,Default,,0000,0000,0000,,Szintén figyelmeztető jel a rituálé:
Dialogue: 0,0:02:32.22,0:02:36.53,Default,,0000,0000,0000,,amikor a diéta arra utasít,\Nhogy csak bizonyos ételeket együnk,
Dialogue: 0,0:02:36.53,0:02:38.52,Default,,0000,0000,0000,,meghatározott kombinációkban,
Dialogue: 0,0:02:38.52,0:02:41.62,Default,,0000,0000,0000,,vagy hogy adott\Ntáplálékkiegészítőt válasszunk,
Dialogue: 0,0:02:41.62,0:02:45.13,Default,,0000,0000,0000,,például italt, szeletet vagy port.
Dialogue: 0,0:02:45.13,0:02:48.44,Default,,0000,0000,0000,,Az igazság az, hogy egyszerűen\Nnincs gyors megoldás arra,
Dialogue: 0,0:02:48.44,0:02:51.24,Default,,0000,0000,0000,,hogy tartósan megszabaduljunk a kilóktól.
Dialogue: 0,0:02:51.24,0:02:54.81,Default,,0000,0000,0000,,Nem minden diétaőrület\Napellál a súlyvesztésre.
Dialogue: 0,0:02:54.81,0:03:00.31,Default,,0000,0000,0000,,Mi a helyzet a szuperételekkel, a tisztító\Nkúrákkal és más megújító megoldásokkal?
Dialogue: 0,0:03:00.31,0:03:02.50,Default,,0000,0000,0000,,A hirdetésekben hangsúlyozzák
Dialogue: 0,0:03:02.50,0:03:05.85,Default,,0000,0000,0000,,az ősi és távoli kultúrákhoz\Nkötött termékek varázsát,
Dialogue: 0,0:03:05.85,0:03:08.88,Default,,0000,0000,0000,,hogy misztikussá tegyék őket\Na vásárlók számára.
Dialogue: 0,0:03:08.88,0:03:12.41,Default,,0000,0000,0000,,Míg az úgynevezett szuperételek,\Npéldául az áfonya vagy az acai
Dialogue: 0,0:03:12.41,0:03:14.96,Default,,0000,0000,0000,,valóban ütős tápanyagtartalmúak,
Dialogue: 0,0:03:14.96,0:03:19.98,Default,,0000,0000,0000,,szuper átalakító tulajdonságaikat\Nnagyon is eltúlozzák.
Dialogue: 0,0:03:19.98,0:03:22.52,Default,,0000,0000,0000,,Egészséges kiegészítői\Na kiegyensúlyozott étrendnek,
Dialogue: 0,0:03:22.52,0:03:26.87,Default,,0000,0000,0000,,mégis gyakran cukros üdítők\Nés gabonapelyhek részeként forgalmazzák,
Dialogue: 0,0:03:26.87,0:03:30.06,Default,,0000,0000,0000,,és így több a negatív tulajdonságuk,\Nmint az előnyük.
Dialogue: 0,0:03:30.06,0:03:33.31,Default,,0000,0000,0000,,Mértékkel a tisztítókúrák is \Nnagyszerűek lehetnek,
Dialogue: 0,0:03:33.31,0:03:35.95,Default,,0000,0000,0000,,mert segíthetnek gyorsan\Nbeindítani a fogyást,
Dialogue: 0,0:03:35.95,0:03:40.03,Default,,0000,0000,0000,,és növelhetik a friss gyümölcsök\Nés zöldségek napi adagját.
Dialogue: 0,0:03:40.03,0:03:41.80,Default,,0000,0000,0000,,Tudományos értelemben azonban
Dialogue: 0,0:03:41.80,0:03:45.06,Default,,0000,0000,0000,,még nem mutatták ki,\Nhogy hosszú távú előnyük lenne,
Dialogue: 0,0:03:45.06,0:03:51.05,Default,,0000,0000,0000,,vagy hogy a meglévő természetes\Nfolyamatoknál jobban tisztítanák a testet.
Dialogue: 0,0:03:51.05,0:03:52.50,Default,,0000,0000,0000,,Bárhová nézünk,
Dialogue: 0,0:03:52.50,0:03:55.26,Default,,0000,0000,0000,,megoldásokat kapunk arra,\Nhogyan nézhetünk ki jobban,
Dialogue: 0,0:03:55.26,0:03:56.65,Default,,0000,0000,0000,,hogyan lehetünk fittebbek,
Dialogue: 0,0:03:56.65,0:03:58.67,Default,,0000,0000,0000,,vagy hogyan juthatunk előre úgy általában.
Dialogue: 0,0:03:58.67,0:04:00.22,Default,,0000,0000,0000,,Az étel sem kivétel,
Dialogue: 0,0:04:00.22,0:04:04.69,Default,,0000,0000,0000,,de az étkezési tanácsadást legjobb,\Nha orvosokra és dietetikusokra hagyjuk,
Dialogue: 0,0:04:04.69,0:04:07.81,Default,,0000,0000,0000,,akik tudnak az egyéni sajátosságainkról.
Dialogue: 0,0:04:07.81,0:04:11.39,Default,,0000,0000,0000,,A diéták és hóbortok\Nnem rosszak önmagukban.
Dialogue: 0,0:04:11.39,0:04:14.38,Default,,0000,0000,0000,,Olykor akár jók is lehetnek,
Dialogue: 0,0:04:14.38,0:04:17.53,Default,,0000,0000,0000,,csak nem mindenkinek minden esetben.