WEBVTT

00:00:06.630 --> 00:00:10.788
O futuro é assustador. Os milhões
de opções e caminhos à nossa frente

00:00:10.788 --> 00:00:14.094
podem ser muito prejudiciais
ao nosso bem-estar.

00:00:14.094 --> 00:00:16.030
As transições e calmarias da vida,

00:00:16.030 --> 00:00:19.241
a falta de habilidade de decidir
o que fazer, ou quem ser.

00:00:19.241 --> 00:00:21.483
Aqueles momentos em que você 
diz a si mesmo:

00:00:21.483 --> 00:00:22.537
"E agora?"

00:00:22.537 --> 00:00:25.317
Podem criar muito estresse,
ansiedade, preocupação,

00:00:25.317 --> 00:00:27.799
e no meu caso, depressão.

00:00:27.799 --> 00:00:30.409
Eu terminei o Ensino Médio
há quatro anos e meio

00:00:30.409 --> 00:00:34.744
e nunca tive planos para 
educação superior.

00:00:34.744 --> 00:00:37.552
Eu era indecisa demais, e sempre 
tive um desejo de criar

00:00:37.552 --> 00:00:41.567
meu próprio caminho, mesmo 
sem saber qual seria.

00:00:41.567 --> 00:00:44.402
Isto me fazia sentir muito 
diferente dos outros.

00:00:44.402 --> 00:00:47.129
Parecia que todos tinham suas 
vidas inteiras planejadas

00:00:47.129 --> 00:00:49.941
e estavam arrumando as malas
e partindo em novas aventuras

00:00:49.941 --> 00:00:54.577
e lá estava eu, somente vivendo,
sem saber qual o próximo passo.

00:00:54.577 --> 00:00:58.280
Depois do Ensino Médio, trabalhei
por um ano, antes de definir meu

00:00:58.280 --> 00:01:03.024
objetivo, que era de viajar. Acabei
trabalhando em três empregos,

00:01:03.024 --> 00:01:05.908
mais de 70 horas por semana.


00:01:05.908 --> 00:01:09.403
Nunca tive tempo de relaxar, nem
de sentir stress ou preocupação.

00:01:09.403 --> 00:01:12.630
Eu estava sempre muito ocupada, e nada 
importava porque no fim,

00:01:12.630 --> 00:01:17.223
pediria demissão, subiria em um avião 
e voaria até o outro lado do mundo.

00:01:17.223 --> 00:01:21.232
O primeiro mês de minhas viagens
foi absolutamente incrível.

00:01:21.232 --> 00:01:24.747
Estava em um lugar lindo, 
com minha melhor amiga.

00:01:24.747 --> 00:01:29.825
Estava vendo e fazendo coisas que
nunca achei que fosse fazer.

00:01:29.825 --> 00:01:32.137
Mas aí algo começou a acontecer.

00:01:32.137 --> 00:01:35.608
Estava vendo coisas com meus 
olhos, e fazendo coisas com as mãos,

00:01:35.608 --> 00:01:41.178
mas não conseguia sentí-las. Não 
eram registradas aqui nem aqui.

00:01:41.178 --> 00:01:45.860
De algum modo, perdi a 
habilidade de sentir emoção.

00:01:45.860 --> 00:01:48.998
A verdade é que nunca tive 
tempo de relaxar em casa,

00:01:48.998 --> 00:01:51.501
nem de me conectar comigo mesma,

00:01:51.501 --> 00:01:54.639
então também não sabia como
fazer isso no outro lado do mundo,

00:01:54.639 --> 00:01:57.141
quando finalmente 
tinha tempo para isso.

00:01:57.141 --> 00:01:59.663
Estava completamente insatisfeita,

00:01:59.663 --> 00:02:03.044
parecia que algo estava sempre faltando.

00:02:03.044 --> 00:02:07.098
E o que estava faltando 
era a minha felicidade.

00:02:07.098 --> 00:02:10.258
Quando voltei para casa, tive 
um curto período de satisfação,

00:02:10.258 --> 00:02:13.994
pois tinha conseguido 
meu único objetivo,

00:02:13.994 --> 00:02:19.203
mas aquilo não durou. Depois 
veio a pergunta, "E agora?"

00:02:19.203 --> 00:02:23.665
Dois meses depois, estava no 
primeiro dia de aula na universidade,

00:02:23.665 --> 00:02:27.487
para encurtar a história,
dali foi tudo ladeira abaixo.

00:02:27.487 --> 00:02:31.321
Eu me via faltando aulas, 
para poder ir pra casa dormir,

00:02:31.321 --> 00:02:35.598
e quando chegou dezembro, resolvi
não voltar para o segundo semestre.

00:02:45.888 --> 00:02:50.082
Estava sempre buscando 
algo novo, e algo melhor,

00:02:50.082 --> 00:02:52.708
nada que estava na minha frente
era bom o suficiente,

00:02:52.708 --> 00:02:56.824
e como podem imaginar, isto foi muito
ruim para meus relacionamentos.

00:02:56.824 --> 00:03:03.410
Tinha tudo o que precisava,
mas odiava tudo sem motivo.

00:03:03.410 --> 00:03:08.686
Estava desconectada do mundo,
estava sempre a ponto de chorar,

00:03:08.686 --> 00:03:12.289
havia muitos momentos em que 
estava sentada, sem fazer nada,

00:03:12.289 --> 00:03:15.077
e de repente, as lágrimas 
começavam a sair de meus olhos.

00:03:15.077 --> 00:03:17.695
Não tinha o poder de
controla-las ou de parar de chorar.

00:03:17.695 --> 00:03:19.643
Minha mãe perguntava 
qual era o problema,

00:03:19.643 --> 00:03:23.617
e tudo o que conseguia dizer 
era, "Eu sou tão infeliz."

00:03:23.617 --> 00:03:27.366
Eu me sentia como se houvessem paredes 
de concreto se fechando em meu peito,

00:03:27.366 --> 00:03:30.303
que não me deixavam sentir 
nada, além de tristeza.

00:03:30.303 --> 00:03:33.077
Finalmente cheguei ao ponto em
que estava tão infeliz,

00:03:33.077 --> 00:03:34.605
com o fato de ser infeliz,


00:03:34.605 --> 00:03:37.883
que vi que era a única pessoa que 
poderia começar a cavar as paredes

00:03:37.883 --> 00:03:39.564
de concreto dentro de mim.

00:03:39.914 --> 00:03:43.314
Muitas coisas contribuíam
para a minha depressão,

00:03:43.314 --> 00:03:46.582
mas a pressão, a falta de objetivos
e a falta de autoconfiança,

00:03:46.582 --> 00:03:49.008
foram os maiores contribuintes.

00:03:49.648 --> 00:03:52.489
Ao longo da vida, enfrentamos 
muitos tipos de pressão,

00:03:52.489 --> 00:03:56.117
que vêm de todas as direções, 
principalmente na adolescência.

00:03:56.117 --> 00:04:00.436
Há pressão da sociedade, dos 
pais, dos amigos e colegas,

00:04:00.436 --> 00:04:03.914
e o mais importante, muita 
pressão de nós mesmos.

00:04:03.914 --> 00:04:07.572
Não queremos desapontar as pessoas,
nem ser taxados de perdedores,

00:04:07.572 --> 00:04:11.488
mas o que temos de lembrar é que primeiro
temos de agradar a nós mesmos.

00:04:11.488 --> 00:04:13.947
Se estamos vivendo para 
os outros o tempo todo,

00:04:13.947 --> 00:04:15.903
nunca vamos nos sentir bons o suficiente.

00:04:15.903 --> 00:04:18.204
Encontre o que é importante para você,

00:04:18.204 --> 00:04:20.636
e use aquilo como estímulo.

00:04:20.636 --> 00:04:22.912
Tente viver entre pessoas 
que pensem como você,

00:04:22.912 --> 00:04:26.013
pessoas com as mesmas crenças,
objetivos e valores que você tem,

00:04:26.013 --> 00:04:28.797
quando você fizer isso, não 
irá se sentir tão diferente.

00:04:28.797 --> 00:04:30.535
Porque você não será.

00:04:30.535 --> 00:04:34.807
E tente explicar a quem não entende,
que se você soubesse como é o futuro,

00:04:34.807 --> 00:04:38.333
qual é o seu destino, você estaria
trabalhando para atingi-lo,

00:04:38.333 --> 00:04:40.507
que ficar estagnado não é uma opção.

00:04:40.507 --> 00:04:43.341
E, definitivamente, não foi 
uma escolha que eu fiz.

00:04:43.601 --> 00:04:47.495
Este sentimento de estagnação
é absolutamente aterrador,

00:04:47.495 --> 00:04:50.921
aquele desejo de fazer alguma 
coisa, mas não saber o quê,

00:04:50.921 --> 00:04:54.476
ou ter uma ideia, mas fugir 
dela, achando que ela é,

00:04:54.476 --> 00:04:56.813
de alguma forma, errada,

00:05:01.703 --> 00:05:04.767
É esta falta de objetivo
que nos deixa estagnados,

00:05:04.767 --> 00:05:10.851
é essa falta de objetivo que não 
nos faz sair da cama de manhã.

00:05:11.701 --> 00:05:14.646
Quanto mais minha mente 
mudava, mais frustrada ficava,

00:05:14.646 --> 00:05:17.870
e minha atitude e minha vida 
inteira ficavam mais negativas.

00:05:17.870 --> 00:05:22.024
Meu cérebro estava em uma 
rotina negativa que não parava.

00:05:22.024 --> 00:05:25.066
Tudo era péssimo, eu odiava tudo.

00:05:25.066 --> 00:05:28.644
E acredite em mim, é possível
reprogramar seu cérebro,

00:05:28.644 --> 00:05:31.395
mas não é uma tarefa fácil.

00:05:32.115 --> 00:05:34.434
No meu caso, consegui criando objetivos.

00:05:34.444 --> 00:05:37.618
Não estou falando de objetivos
para os próximos cinco ou dez anos,

00:05:37.618 --> 00:05:40.935
mas objetivos para a próxima
hora, dia ou semana.

00:05:40.935 --> 00:05:43.479
Objetivos pequenos, de 
curto prazo e possíveis,

00:05:43.479 --> 00:05:45.449
são os que tiram você da cama,

00:05:45.449 --> 00:05:47.929
lhe dá um objetivo, algo
pelo que trabalhar,

00:05:49.689 --> 00:05:51.687
e tanto o negativismo 
como o positivismo,

00:05:51.687 --> 00:05:54.659
são atitudes que nosso cérebro
se acostuma a praticar.

00:05:54.659 --> 00:05:57.129
Ele fica preso nesse círculo.

00:05:58.139 --> 00:06:00.353
Objetivos são o que tira 
você da estagnação,

00:06:00.353 --> 00:06:02.158
eles te dão algo pelo que trabalhar,

00:06:02.158 --> 00:06:05.155
e criam um ímpeto positivo,
e impulsos para a frente,

00:06:05.155 --> 00:06:08.501
e depois, quando se torna mais fácil 
fazer essas pequenas coisas,

00:06:08.501 --> 00:06:11.390
você pode se concentrar 
em desafios maiores.

00:06:11.970 --> 00:06:14.625
Agora eu gostaria de falar um
pouco sobre autoconfiança.

00:06:14.625 --> 00:06:17.924
Na minha opinião, é algo que todos 
nós precisamos de muito mais.

00:06:17.924 --> 00:06:19.895
Aquele sentimento lá dentro,

00:06:19.895 --> 00:06:23.918
se você não confia em si mesmo,
como os outros vão confiar?

00:06:24.218 --> 00:06:27.352
O melhor conselho que eu já ouvi,

00:06:27.352 --> 00:06:29.911
foi de uma embalagem de Halls.

00:06:29.911 --> 00:06:33.756
Eu estava tendo o pior dia, muito triste,
no pior período da minha vida,

00:06:33.756 --> 00:06:36.509
e além de tudo, estava doente.

00:06:36.509 --> 00:06:41.358
Fui abrir um pacote de pastilhas, 
e ele literalmente me fez congelar.

00:06:41.358 --> 00:06:46.367
Ali estavam cinco palavrinhas
que têm tanto poder,

00:06:46.367 --> 00:06:49.230
e colocaram tudo em perspectiva para mim.

00:06:49.230 --> 00:06:51.638
Elas diziam, "Não desista de você mesmo".

00:06:51.638 --> 00:06:54.805
Isso é tão importante, não 
podemos desistir de nós mesmos.

00:06:54.805 --> 00:06:57.515
Se você está tendo um dia 
ruim, não pode desistir.

00:06:57.515 --> 00:07:02.362
Todos têm dias ruins, dias em que sair
da cama é a coisa mais impossível,

00:07:02.362 --> 00:07:05.161
e mais irreal no mundo inteiro.

00:07:05.161 --> 00:07:08.650
Mas não há nada de errado em
ter dias ruins, somos todos humanos.

00:07:08.650 --> 00:07:14.870
E às vezes, os dias ruins são só o nosso
corpo dizendo que precisamos ir com calma,

00:07:14.870 --> 00:07:20.036
dar um passo para trás e relaxar, e 
nos concentrar no que está acontecendo.

00:07:20.036 --> 00:07:22.574
O porquê desses dias ruins 
estarem acontecendo.

00:07:24.954 --> 00:07:27.424
Eu me sinto como se estivesse
escorregando às vezes,

00:07:27.424 --> 00:07:29.749
e isso me assusta muito.

00:07:29.749 --> 00:07:32.800
Mas é aí que eu tenho que parar,
e dar um passo para trás,

00:07:32.800 --> 00:07:35.430
e dizer, "Tenho confiança 
em tudo o que aprendi,

00:07:35.430 --> 00:07:37.347
tenho confiança em minhas habilidades,

00:07:37.347 --> 00:07:40.696
tenho confiança em mim mesma, e 
não vou me deixar cair de novo."

00:07:40.696 --> 00:07:46.546
Você pode se permitir alguns dias
ruins, e aprender com eles,

00:07:46.546 --> 00:07:52.272
e no futuro é possível que você 
evite que eles aconteçam de novo.

00:07:52.272 --> 00:07:57.199
E se os dias ruins continuarem, não 
tenha medo de pedir ajuda.

00:07:57.199 --> 00:07:59.983
Eu nunca fui de fazer 
perguntas ou pedir ajuda,

00:07:59.983 --> 00:08:03.093
mas no fim das contas, foi
isso que me salvou.

00:08:03.093 --> 00:08:06.229
Há pessoas que podem te 
ouvir, te aconselhar,

00:08:06.229 --> 00:08:08.027
para te guiar, ou em meu caso,

00:08:08.027 --> 00:08:11.492
meu terapeuta me ouvia chorar muito
durante uma hora, toda semana.

00:08:11.492 --> 00:08:14.224
Mas eles estão lá para te ajudar.

00:08:21.044 --> 00:08:24.708
Ninguém nunca vai entender 
exatamente o que você sente lá dentro,

00:08:24.708 --> 00:08:27.909
ninguém vai entender esses 
sentimentos, ou essa tristeza,

00:08:27.909 --> 00:08:31.956
mas quando chegar a hora, e você estiver 
pronto para se abrir com as pessoas,

00:08:31.956 --> 00:08:35.149
quanto mais você se abrir com elas,
mais elas se abrirão com você.

00:08:35.149 --> 00:08:39.534
Eu tive amigos por anos e anos, e 
quando chegou a hora e eu me abri,

00:08:39.534 --> 00:08:43.641
no fim da conversa, estávamos 
terminando as frases um do outro.

00:08:43.641 --> 00:08:46.670
As pessoas estão lá para 
te ouvir e te ajudar,

00:08:47.150 --> 00:08:49.327
e como podemos continuar resilientes,

00:08:49.327 --> 00:08:51.661
através das transições e 
das calmarias da vida?

00:08:51.661 --> 00:08:54.177
Precisamos de uma mente 
forte, de um corpo forte,

00:08:54.177 --> 00:08:55.754
e de uma alma forte.

00:08:55.754 --> 00:08:59.194
Cuide do seu corpo, quanto 
mais forte e saudável você for,

00:08:59.194 --> 00:09:04.010
maior será sua capacidade de se libertar
de toda a negatividade que te envolve.

00:09:04.010 --> 00:09:05.642
Seja gentil consigo mesmo. 


00:09:05.642 --> 00:09:07.925
Não há problema nenhum se
você não tem certeza,

00:09:07.925 --> 00:09:10.605
nem se você tem dias ruins. 
Somos todos seres humanos.

00:09:10.605 --> 00:09:12.711
Só precisamos aprender com eles.

00:09:12.711 --> 00:09:14.719
E corra riscos, faça mudanças.

00:09:14.719 --> 00:09:19.597
Se você tentar e falhar, será uma coisa
a mais que aprendeu sobre si mesmo.

00:09:21.297 --> 00:09:25.166
Estamos sempre aprendendo, não 
importa que tipo de lição seja,

00:09:25.166 --> 00:09:27.372
talvez não seja em um 
livro nem em uma aula,

00:09:27.372 --> 00:09:29.561
mas você pode aprender 
uma lição valiosíssima,

00:09:29.561 --> 00:09:32.105
de cada sucesso e também de
cada vez que você falhar.

00:09:32.105 --> 00:09:34.380
Encontre o que dê certo para você.

00:09:34.380 --> 00:09:39.622
Todo mundo é tão diferente.
Se perder vai te ajudar a se encontrar.

00:09:39.622 --> 00:09:42.346
Corri um risco imenso ao vir para Nelson,

00:09:42.346 --> 00:09:44.996
mas no fim esta foi exatamente 
a mudança de ritmo

00:09:44.996 --> 00:09:46.679
que eu precisava para mim mesma,

00:09:46.679 --> 00:09:49.004
e finalmente, sinto que
pertenço a algum lugar.

00:09:49.934 --> 00:09:53.301
Os blocos de concreto sempre
estarão dentro de mim,

00:09:53.301 --> 00:09:56.808
terei de empurrá-los todos
os dias de minha vida,

00:09:56.808 --> 00:09:59.931
mas tenho confiança em mim
mesma, e em minhas habilidades,

00:09:59.931 --> 00:10:01.972
e tenho confiança em tudo o que aprendi,

00:10:01.972 --> 00:10:05.318
durante todo o tempo que levei
pare ficar confortável comigo mesma,

00:10:05.318 --> 00:10:09.800
e que tenho que continuar empurrando
todos os dias de minha vida,

00:10:10.550 --> 00:10:12.581
e ninguém tem certeza sobre tudo.

00:10:12.581 --> 00:10:15.152
Se dizem que tem, estão errados.

00:10:15.152 --> 00:10:20.037
As coisas podem mudar em um dia,
uma semana, um mês, ou um ano.

00:10:20.037 --> 00:10:22.947
As coisas mudam num estalar de dedos.

00:10:22.947 --> 00:10:25.476
Mas durante todas as mudanças,
você tem de se lembrar,

00:10:25.476 --> 00:10:27.568
não desista de você mesmo.