1
00:00:06,630 --> 00:00:10,788
O futuro é assustador. Os milhões
de opções e caminhos à nossa frente

2
00:00:10,788 --> 00:00:14,094
podem ser muito prejudiciais
ao nosso bem-estar.

3
00:00:14,094 --> 00:00:16,030
As transições e calmarias da vida,

4
00:00:16,030 --> 00:00:19,241
a falta de habilidade de decidir
o que fazer, ou quem ser.

5
00:00:19,241 --> 00:00:21,483
Aqueles momentos em que você 
diz a si mesmo:

6
00:00:21,483 --> 00:00:22,537
"E agora?"

7
00:00:22,537 --> 00:00:25,317
Podem criar muito estresse,
ansiedade, preocupação,

8
00:00:25,317 --> 00:00:27,799
e no meu caso, depressão.

9
00:00:27,799 --> 00:00:30,409
Eu terminei o Ensino Médio
há quatro anos e meio

10
00:00:30,409 --> 00:00:34,744
e nunca tive planos para 
educação superior.

11
00:00:34,744 --> 00:00:37,552
Eu era indecisa demais, e sempre 
tive um desejo de criar

12
00:00:37,552 --> 00:00:41,567
meu próprio caminho, mesmo 
sem saber qual seria.

13
00:00:41,567 --> 00:00:44,402
Isto me fazia sentir muito 
diferente dos outros.

14
00:00:44,402 --> 00:00:47,129
Parecia que todos tinham suas 
vidas inteiras planejadas

15
00:00:47,129 --> 00:00:49,941
e estavam arrumando as malas
e partindo em novas aventuras

16
00:00:49,941 --> 00:00:54,577
e lá estava eu, somente vivendo,
sem saber qual o próximo passo.

17
00:00:54,577 --> 00:00:58,280
Depois do Ensino Médio, trabalhei
por um ano, antes de definir meu

18
00:00:58,280 --> 00:01:03,024
objetivo, que era de viajar. Acabei
trabalhando em três empregos,

19
00:01:03,024 --> 00:01:05,908
mais de 70 horas por semana.


20
00:01:05,908 --> 00:01:09,403
Nunca tive tempo de relaxar, nem
de sentir stress ou preocupação.

21
00:01:09,403 --> 00:01:12,630
Eu estava sempre muito ocupada, e nada 
importava porque no fim,

22
00:01:12,630 --> 00:01:17,223
pediria demissão, subiria em um avião 
e voaria até o outro lado do mundo.

23
00:01:17,223 --> 00:01:21,232
O primeiro mês de minhas viagens
foi absolutamente incrível.

24
00:01:21,232 --> 00:01:24,747
Estava em um lugar lindo, 
com minha melhor amiga.

25
00:01:24,747 --> 00:01:29,825
Estava vendo e fazendo coisas que
nunca achei que fosse fazer.

26
00:01:29,825 --> 00:01:32,137
Mas aí algo começou a acontecer.

27
00:01:32,137 --> 00:01:35,608
Estava vendo coisas com meus 
olhos, e fazendo coisas com as mãos,

28
00:01:35,608 --> 00:01:41,178
mas não conseguia sentí-las. Não 
eram registradas aqui nem aqui.

29
00:01:41,178 --> 00:01:45,860
De algum modo, perdi a 
habilidade de sentir emoção.

30
00:01:45,860 --> 00:01:48,998
A verdade é que nunca tive 
tempo de relaxar em casa,

31
00:01:48,998 --> 00:01:51,501
nem de me conectar comigo mesma,

32
00:01:51,501 --> 00:01:54,639
então também não sabia como
fazer isso no outro lado do mundo,

33
00:01:54,639 --> 00:01:57,141
quando finalmente 
tinha tempo para isso.

34
00:01:57,141 --> 00:01:59,663
Estava completamente insatisfeita,

35
00:01:59,663 --> 00:02:03,044
parecia que algo estava sempre faltando.

36
00:02:03,044 --> 00:02:07,098
E o que estava faltando 
era a minha felicidade.

37
00:02:07,098 --> 00:02:10,258
Quando voltei para casa, tive 
um curto período de satisfação,

38
00:02:10,258 --> 00:02:13,994
pois tinha conseguido 
meu único objetivo,

39
00:02:13,994 --> 00:02:19,203
mas aquilo não durou. Depois 
veio a pergunta, "E agora?"

40
00:02:19,203 --> 00:02:23,665
Dois meses depois, estava no 
primeiro dia de aula na universidade,

41
00:02:23,665 --> 00:02:27,487
para encurtar a história,
dali foi tudo ladeira abaixo.

42
00:02:27,487 --> 00:02:31,321
Eu me via faltando aulas, 
para poder ir pra casa dormir,

43
00:02:31,321 --> 00:02:35,598
e quando chegou dezembro, resolvi
não voltar para o segundo semestre.

44
00:02:45,888 --> 00:02:50,082
Estava sempre buscando 
algo novo, e algo melhor,

45
00:02:50,082 --> 00:02:52,708
nada que estava na minha frente
era bom o suficiente,

46
00:02:52,708 --> 00:02:56,824
e como podem imaginar, isto foi muito
ruim para meus relacionamentos.

47
00:02:56,824 --> 00:03:03,410
Tinha tudo o que precisava,
mas odiava tudo sem motivo.

48
00:03:03,410 --> 00:03:08,686
Estava desconectada do mundo,
estava sempre a ponto de chorar,

49
00:03:08,686 --> 00:03:12,289
havia muitos momentos em que 
estava sentada, sem fazer nada,

50
00:03:12,289 --> 00:03:15,077
e de repente, as lágrimas 
começavam a sair de meus olhos.

51
00:03:15,077 --> 00:03:17,695
Não tinha o poder de
controla-las ou de parar de chorar.

52
00:03:17,695 --> 00:03:19,643
Minha mãe perguntava 
qual era o problema,

53
00:03:19,643 --> 00:03:23,617
e tudo o que conseguia dizer 
era, "Eu sou tão infeliz."

54
00:03:23,617 --> 00:03:27,366
Eu me sentia como se houvessem paredes 
de concreto se fechando em meu peito,

55
00:03:27,366 --> 00:03:30,303
que não me deixavam sentir 
nada, além de tristeza.

56
00:03:30,303 --> 00:03:33,077
Finalmente cheguei ao ponto em
que estava tão infeliz,

57
00:03:33,077 --> 00:03:34,605
com o fato de ser infeliz,


58
00:03:34,605 --> 00:03:37,883
que vi que era a única pessoa que 
poderia começar a cavar as paredes

59
00:03:37,883 --> 00:03:39,564
de concreto dentro de mim.

60
00:03:39,914 --> 00:03:43,314
Muitas coisas contribuíam
para a minha depressão,

61
00:03:43,314 --> 00:03:46,582
mas a pressão, a falta de objetivos
e a falta de autoconfiança,

62
00:03:46,582 --> 00:03:49,008
foram os maiores contribuintes.

63
00:03:49,648 --> 00:03:52,489
Ao longo da vida, enfrentamos 
muitos tipos de pressão,

64
00:03:52,489 --> 00:03:56,117
que vêm de todas as direções, 
principalmente na adolescência.

65
00:03:56,117 --> 00:04:00,436
Há pressão da sociedade, dos 
pais, dos amigos e colegas,

66
00:04:00,436 --> 00:04:03,914
e o mais importante, muita 
pressão de nós mesmos.

67
00:04:03,914 --> 00:04:07,572
Não queremos desapontar as pessoas,
nem ser taxados de perdedores,

68
00:04:07,572 --> 00:04:11,488
mas o que temos de lembrar é que primeiro
temos de agradar a nós mesmos.

69
00:04:11,488 --> 00:04:13,947
Se estamos vivendo para 
os outros o tempo todo,

70
00:04:13,947 --> 00:04:15,903
nunca vamos nos sentir bons o suficiente.

71
00:04:15,903 --> 00:04:18,204
Encontre o que é importante para você,

72
00:04:18,204 --> 00:04:20,636
e use aquilo como estímulo.

73
00:04:20,636 --> 00:04:22,912
Tente viver entre pessoas 
que pensem como você,

74
00:04:22,912 --> 00:04:26,013
pessoas com as mesmas crenças,
objetivos e valores que você tem,

75
00:04:26,013 --> 00:04:28,797
quando você fizer isso, não 
irá se sentir tão diferente.

76
00:04:28,797 --> 00:04:30,535
Porque você não será.

77
00:04:30,535 --> 00:04:34,807
E tente explicar a quem não entende,
que se você soubesse como é o futuro,

78
00:04:34,807 --> 00:04:38,333
qual é o seu destino, você estaria
trabalhando para atingi-lo,

79
00:04:38,333 --> 00:04:40,507
que ficar estagnado não é uma opção.

80
00:04:40,507 --> 00:04:43,341
E, definitivamente, não foi 
uma escolha que eu fiz.

81
00:04:43,601 --> 00:04:47,495
Este sentimento de estagnação
é absolutamente aterrador,

82
00:04:47,495 --> 00:04:50,921
aquele desejo de fazer alguma 
coisa, mas não saber o quê,

83
00:04:50,921 --> 00:04:54,476
ou ter uma ideia, mas fugir 
dela, achando que ela é,

84
00:04:54,476 --> 00:04:56,813
de alguma forma, errada,

85
00:05:01,703 --> 00:05:04,767
É esta falta de objetivo
que nos deixa estagnados,

86
00:05:04,767 --> 00:05:10,851
é essa falta de objetivo que não 
nos faz sair da cama de manhã.

87
00:05:11,701 --> 00:05:14,646
Quanto mais minha mente 
mudava, mais frustrada ficava,

88
00:05:14,646 --> 00:05:17,870
e minha atitude e minha vida 
inteira ficavam mais negativas.

89
00:05:17,870 --> 00:05:22,024
Meu cérebro estava em uma 
rotina negativa que não parava.

90
00:05:22,024 --> 00:05:25,066
Tudo era péssimo, eu odiava tudo.

91
00:05:25,066 --> 00:05:28,644
E acredite em mim, é possível
reprogramar seu cérebro,

92
00:05:28,644 --> 00:05:31,395
mas não é uma tarefa fácil.

93
00:05:32,115 --> 00:05:34,434
No meu caso, consegui criando objetivos.

94
00:05:34,444 --> 00:05:37,618
Não estou falando de objetivos
para os próximos cinco ou dez anos,

95
00:05:37,618 --> 00:05:40,935
mas objetivos para a próxima
hora, dia ou semana.

96
00:05:40,935 --> 00:05:43,479
Objetivos pequenos, de 
curto prazo e possíveis,

97
00:05:43,479 --> 00:05:45,449
são os que tiram você da cama,

98
00:05:45,449 --> 00:05:47,929
lhe dá um objetivo, algo
pelo que trabalhar,

99
00:05:49,689 --> 00:05:51,687
e tanto o negativismo 
como o positivismo,

100
00:05:51,687 --> 00:05:54,659
são atitudes que nosso cérebro
se acostuma a praticar.

101
00:05:54,659 --> 00:05:57,129
Ele fica preso nesse círculo.

102
00:05:58,139 --> 00:06:00,353
Objetivos são o que tira 
você da estagnação,

103
00:06:00,353 --> 00:06:02,158
eles te dão algo pelo que trabalhar,

104
00:06:02,158 --> 00:06:05,155
e criam um ímpeto positivo,
e impulsos para a frente,

105
00:06:05,155 --> 00:06:08,501
e depois, quando se torna mais fácil 
fazer essas pequenas coisas,

106
00:06:08,501 --> 00:06:11,390
você pode se concentrar 
em desafios maiores.

107
00:06:11,970 --> 00:06:14,625
Agora eu gostaria de falar um
pouco sobre autoconfiança.

108
00:06:14,625 --> 00:06:17,924
Na minha opinião, é algo que todos 
nós precisamos de muito mais.

109
00:06:17,924 --> 00:06:19,895
Aquele sentimento lá dentro,

110
00:06:19,895 --> 00:06:23,918
se você não confia em si mesmo,
como os outros vão confiar?

111
00:06:24,218 --> 00:06:27,352
O melhor conselho que eu já ouvi,

112
00:06:27,352 --> 00:06:29,911
foi de uma embalagem de Halls.

113
00:06:29,911 --> 00:06:33,756
Eu estava tendo o pior dia, muito triste,
no pior período da minha vida,

114
00:06:33,756 --> 00:06:36,509
e além de tudo, estava doente.

115
00:06:36,509 --> 00:06:41,358
Fui abrir um pacote de pastilhas, 
e ele literalmente me fez congelar.

116
00:06:41,358 --> 00:06:46,367
Ali estavam cinco palavrinhas
que têm tanto poder,

117
00:06:46,367 --> 00:06:49,230
e colocaram tudo em perspectiva para mim.

118
00:06:49,230 --> 00:06:51,638
Elas diziam, "Não desista de você mesmo".

119
00:06:51,638 --> 00:06:54,805
Isso é tão importante, não 
podemos desistir de nós mesmos.

120
00:06:54,805 --> 00:06:57,515
Se você está tendo um dia 
ruim, não pode desistir.

121
00:06:57,515 --> 00:07:02,362
Todos têm dias ruins, dias em que sair
da cama é a coisa mais impossível,

122
00:07:02,362 --> 00:07:05,161
e mais irreal no mundo inteiro.

123
00:07:05,161 --> 00:07:08,650
Mas não há nada de errado em
ter dias ruins, somos todos humanos.

124
00:07:08,650 --> 00:07:14,870
E às vezes, os dias ruins são só o nosso
corpo dizendo que precisamos ir com calma,

125
00:07:14,870 --> 00:07:20,036
dar um passo para trás e relaxar, e 
nos concentrar no que está acontecendo.

126
00:07:20,036 --> 00:07:22,574
O porquê desses dias ruins 
estarem acontecendo.

127
00:07:24,954 --> 00:07:27,424
Eu me sinto como se estivesse
escorregando às vezes,

128
00:07:27,424 --> 00:07:29,749
e isso me assusta muito.

129
00:07:29,749 --> 00:07:32,800
Mas é aí que eu tenho que parar,
e dar um passo para trás,

130
00:07:32,800 --> 00:07:35,430
e dizer, "Tenho confiança 
em tudo o que aprendi,

131
00:07:35,430 --> 00:07:37,347
tenho confiança em minhas habilidades,

132
00:07:37,347 --> 00:07:40,696
tenho confiança em mim mesma, e 
não vou me deixar cair de novo."

133
00:07:40,696 --> 00:07:46,546
Você pode se permitir alguns dias
ruins, e aprender com eles,

134
00:07:46,546 --> 00:07:52,272
e no futuro é possível que você 
evite que eles aconteçam de novo.

135
00:07:52,272 --> 00:07:57,199
E se os dias ruins continuarem, não 
tenha medo de pedir ajuda.

136
00:07:57,199 --> 00:07:59,983
Eu nunca fui de fazer 
perguntas ou pedir ajuda,

137
00:07:59,983 --> 00:08:03,093
mas no fim das contas, foi
isso que me salvou.

138
00:08:03,093 --> 00:08:06,229
Há pessoas que podem te 
ouvir, te aconselhar,

139
00:08:06,229 --> 00:08:08,027
para te guiar, ou em meu caso,

140
00:08:08,027 --> 00:08:11,492
meu terapeuta me ouvia chorar muito
durante uma hora, toda semana.

141
00:08:11,492 --> 00:08:14,224
Mas eles estão lá para te ajudar.

142
00:08:21,044 --> 00:08:24,708
Ninguém nunca vai entender 
exatamente o que você sente lá dentro,

143
00:08:24,708 --> 00:08:27,909
ninguém vai entender esses 
sentimentos, ou essa tristeza,

144
00:08:27,909 --> 00:08:31,956
mas quando chegar a hora, e você estiver 
pronto para se abrir com as pessoas,

145
00:08:31,956 --> 00:08:35,149
quanto mais você se abrir com elas,
mais elas se abrirão com você.

146
00:08:35,149 --> 00:08:39,534
Eu tive amigos por anos e anos, e 
quando chegou a hora e eu me abri,

147
00:08:39,534 --> 00:08:43,641
no fim da conversa, estávamos 
terminando as frases um do outro.

148
00:08:43,641 --> 00:08:46,670
As pessoas estão lá para 
te ouvir e te ajudar,

149
00:08:47,150 --> 00:08:49,327
e como podemos continuar resilientes,

150
00:08:49,327 --> 00:08:51,661
através das transições e 
das calmarias da vida?

151
00:08:51,661 --> 00:08:54,177
Precisamos de uma mente 
forte, de um corpo forte,

152
00:08:54,177 --> 00:08:55,754
e de uma alma forte.

153
00:08:55,754 --> 00:08:59,194
Cuide do seu corpo, quanto 
mais forte e saudável você for,

154
00:08:59,194 --> 00:09:04,010
maior será sua capacidade de se libertar
de toda a negatividade que te envolve.

155
00:09:04,010 --> 00:09:05,642
Seja gentil consigo mesmo. 


156
00:09:05,642 --> 00:09:07,925
Não há problema nenhum se
você não tem certeza,

157
00:09:07,925 --> 00:09:10,605
nem se você tem dias ruins. 
Somos todos seres humanos.

158
00:09:10,605 --> 00:09:12,711
Só precisamos aprender com eles.

159
00:09:12,711 --> 00:09:14,719
E corra riscos, faça mudanças.

160
00:09:14,719 --> 00:09:19,597
Se você tentar e falhar, será uma coisa
a mais que aprendeu sobre si mesmo.

161
00:09:21,297 --> 00:09:25,166
Estamos sempre aprendendo, não 
importa que tipo de lição seja,

162
00:09:25,166 --> 00:09:27,372
talvez não seja em um 
livro nem em uma aula,

163
00:09:27,372 --> 00:09:29,561
mas você pode aprender 
uma lição valiosíssima,

164
00:09:29,561 --> 00:09:32,105
de cada sucesso e também de
cada vez que você falhar.

165
00:09:32,105 --> 00:09:34,380
Encontre o que dê certo para você.

166
00:09:34,380 --> 00:09:39,622
Todo mundo é tão diferente.
Se perder vai te ajudar a se encontrar.

167
00:09:39,622 --> 00:09:42,346
Corri um risco imenso ao vir para Nelson,

168
00:09:42,346 --> 00:09:44,996
mas no fim esta foi exatamente 
a mudança de ritmo

169
00:09:44,996 --> 00:09:46,679
que eu precisava para mim mesma,

170
00:09:46,679 --> 00:09:49,004
e finalmente, sinto que
pertenço a algum lugar.

171
00:09:49,934 --> 00:09:53,301
Os blocos de concreto sempre
estarão dentro de mim,

172
00:09:53,301 --> 00:09:56,808
terei de empurrá-los todos
os dias de minha vida,

173
00:09:56,808 --> 00:09:59,931
mas tenho confiança em mim
mesma, e em minhas habilidades,

174
00:09:59,931 --> 00:10:01,972
e tenho confiança em tudo o que aprendi,

175
00:10:01,972 --> 00:10:05,318
durante todo o tempo que levei
pare ficar confortável comigo mesma,

176
00:10:05,318 --> 00:10:09,800
e que tenho que continuar empurrando
todos os dias de minha vida,

177
00:10:10,550 --> 00:10:12,581
e ninguém tem certeza sobre tudo.

178
00:10:12,581 --> 00:10:15,152
Se dizem que tem, estão errados.

179
00:10:15,152 --> 00:10:20,037
As coisas podem mudar em um dia,
uma semana, um mês, ou um ano.

180
00:10:20,037 --> 00:10:22,947
As coisas mudam num estalar de dedos.

181
00:10:22,947 --> 00:10:25,476
Mas durante todas as mudanças,
você tem de se lembrar,

182
00:10:25,476 --> 00:10:27,568
não desista de você mesmo.