0:00:06.630,0:00:10.788
O futuro é assustador. Os milhões[br]de opções e caminhos à nossa frente

0:00:10.788,0:00:14.094
podem ser muito prejudiciais[br]ao nosso bem-estar.

0:00:14.094,0:00:16.030
As transições e calmarias da vida,

0:00:16.030,0:00:19.241
a falta de habilidade de decidir[br]o que fazer, ou quem ser.

0:00:19.241,0:00:21.483
Aqueles momentos em que você [br]diz a si mesmo:

0:00:21.483,0:00:22.537
"E agora?"

0:00:22.537,0:00:25.317
Podem criar muito estresse,[br]ansiedade, preocupação,

0:00:25.317,0:00:27.799
e no meu caso, depressão.

0:00:27.799,0:00:30.409
Eu terminei o Ensino Médio[br]há quatro anos e meio

0:00:30.409,0:00:34.744
e nunca tive planos para [br]educação superior.

0:00:34.744,0:00:37.552
Eu era indecisa demais, e sempre [br]tive um desejo de criar

0:00:37.552,0:00:41.567
meu próprio caminho, mesmo [br]sem saber qual seria.

0:00:41.567,0:00:44.402
Isto me fazia sentir muito [br]diferente dos outros.

0:00:44.402,0:00:47.129
Parecia que todos tinham suas [br]vidas inteiras planejadas

0:00:47.129,0:00:49.941
e estavam arrumando as malas[br]e partindo em novas aventuras

0:00:49.941,0:00:54.577
e lá estava eu, somente vivendo,[br]sem saber qual o próximo passo.

0:00:54.577,0:00:58.280
Depois do Ensino Médio, trabalhei[br]por um ano, antes de definir meu

0:00:58.280,0:01:03.024
objetivo, que era de viajar. Acabei[br]trabalhando em três empregos,

0:01:03.024,0:01:05.908
mais de 70 horas por semana.[br]

0:01:05.908,0:01:09.403
Nunca tive tempo de relaxar, nem[br]de sentir stress ou preocupação.

0:01:09.403,0:01:12.630
Eu estava sempre muito ocupada, e nada [br]importava porque no fim,

0:01:12.630,0:01:17.223
pediria demissão, subiria em um avião [br]e voaria até o outro lado do mundo.

0:01:17.223,0:01:21.232
O primeiro mês de minhas viagens[br]foi absolutamente incrível.

0:01:21.232,0:01:24.747
Estava em um lugar lindo, [br]com minha melhor amiga.

0:01:24.747,0:01:29.825
Estava vendo e fazendo coisas que[br]nunca achei que fosse fazer.

0:01:29.825,0:01:32.137
Mas aí algo começou a acontecer.

0:01:32.137,0:01:35.608
Estava vendo coisas com meus [br]olhos, e fazendo coisas com as mãos,

0:01:35.608,0:01:41.178
mas não conseguia sentí-las. Não [br]eram registradas aqui nem aqui.

0:01:41.178,0:01:45.860
De algum modo, perdi a [br]habilidade de sentir emoção.

0:01:45.860,0:01:48.998
A verdade é que nunca tive [br]tempo de relaxar em casa,

0:01:48.998,0:01:51.501
nem de me conectar comigo mesma,

0:01:51.501,0:01:54.639
então também não sabia como[br]fazer isso no outro lado do mundo,

0:01:54.639,0:01:57.141
quando finalmente [br]tinha tempo para isso.

0:01:57.141,0:01:59.663
Estava completamente insatisfeita,

0:01:59.663,0:02:03.044
parecia que algo estava sempre faltando.

0:02:03.044,0:02:07.098
E o que estava faltando [br]era a minha felicidade.

0:02:07.098,0:02:10.258
Quando voltei para casa, tive [br]um curto período de satisfação,

0:02:10.258,0:02:13.994
pois tinha conseguido [br]meu único objetivo,

0:02:13.994,0:02:19.203
mas aquilo não durou. Depois [br]veio a pergunta, "E agora?"

0:02:19.203,0:02:23.665
Dois meses depois, estava no [br]primeiro dia de aula na universidade,

0:02:23.665,0:02:27.487
para encurtar a história,[br]dali foi tudo ladeira abaixo.

0:02:27.487,0:02:31.321
Eu me via faltando aulas, [br]para poder ir pra casa dormir,

0:02:31.321,0:02:35.598
e quando chegou dezembro, resolvi[br]não voltar para o segundo semestre.

0:02:45.888,0:02:50.082
Estava sempre buscando [br]algo novo, e algo melhor,

0:02:50.082,0:02:52.708
nada que estava na minha frente[br]era bom o suficiente,

0:02:52.708,0:02:56.824
e como podem imaginar, isto foi muito[br]ruim para meus relacionamentos.

0:02:56.824,0:03:03.410
Tinha tudo o que precisava,[br]mas odiava tudo sem motivo.

0:03:03.410,0:03:08.686
Estava desconectada do mundo,[br]estava sempre a ponto de chorar,

0:03:08.686,0:03:12.289
havia muitos momentos em que [br]estava sentada, sem fazer nada,

0:03:12.289,0:03:15.077
e de repente, as lágrimas [br]começavam a sair de meus olhos.

0:03:15.077,0:03:17.695
Não tinha o poder de[br]controla-las ou de parar de chorar.

0:03:17.695,0:03:19.643
Minha mãe perguntava [br]qual era o problema,

0:03:19.643,0:03:23.617
e tudo o que conseguia dizer [br]era, "Eu sou tão infeliz."

0:03:23.617,0:03:27.366
Eu me sentia como se houvessem paredes [br]de concreto se fechando em meu peito,

0:03:27.366,0:03:30.303
que não me deixavam sentir [br]nada, além de tristeza.

0:03:30.303,0:03:33.077
Finalmente cheguei ao ponto em[br]que estava tão infeliz,

0:03:33.077,0:03:34.605
com o fato de ser infeliz,[br]

0:03:34.605,0:03:37.883
que vi que era a única pessoa que [br]poderia começar a cavar as paredes

0:03:37.883,0:03:39.564
de concreto dentro de mim.

0:03:39.914,0:03:43.314
Muitas coisas contribuíam[br]para a minha depressão,

0:03:43.314,0:03:46.582
mas a pressão, a falta de objetivos[br]e a falta de autoconfiança,

0:03:46.582,0:03:49.008
foram os maiores contribuintes.

0:03:49.648,0:03:52.489
Ao longo da vida, enfrentamos [br]muitos tipos de pressão,

0:03:52.489,0:03:56.117
que vêm de todas as direções, [br]principalmente na adolescência.

0:03:56.117,0:04:00.436
Há pressão da sociedade, dos [br]pais, dos amigos e colegas,

0:04:00.436,0:04:03.914
e o mais importante, muita [br]pressão de nós mesmos.

0:04:03.914,0:04:07.572
Não queremos desapontar as pessoas,[br]nem ser taxados de perdedores,

0:04:07.572,0:04:11.488
mas o que temos de lembrar é que primeiro[br]temos de agradar a nós mesmos.

0:04:11.488,0:04:13.947
Se estamos vivendo para [br]os outros o tempo todo,

0:04:13.947,0:04:15.903
nunca vamos nos sentir bons o suficiente.

0:04:15.903,0:04:18.204
Encontre o que é importante para você,

0:04:18.204,0:04:20.636
e use aquilo como estímulo.

0:04:20.636,0:04:22.912
Tente viver entre pessoas [br]que pensem como você,

0:04:22.912,0:04:26.013
pessoas com as mesmas crenças,[br]objetivos e valores que você tem,

0:04:26.013,0:04:28.797
quando você fizer isso, não [br]irá se sentir tão diferente.

0:04:28.797,0:04:30.535
Porque você não será.

0:04:30.535,0:04:34.807
E tente explicar a quem não entende,[br]que se você soubesse como é o futuro,

0:04:34.807,0:04:38.333
qual é o seu destino, você estaria[br]trabalhando para atingi-lo,

0:04:38.333,0:04:40.507
que ficar estagnado não é uma opção.

0:04:40.507,0:04:43.341
E, definitivamente, não foi [br]uma escolha que eu fiz.

0:04:43.601,0:04:47.495
Este sentimento de estagnação[br]é absolutamente aterrador,

0:04:47.495,0:04:50.921
aquele desejo de fazer alguma [br]coisa, mas não saber o quê,

0:04:50.921,0:04:54.476
ou ter uma ideia, mas fugir [br]dela, achando que ela é,

0:04:54.476,0:04:56.813
de alguma forma, errada,

0:05:01.703,0:05:04.767
É esta falta de objetivo[br]que nos deixa estagnados,

0:05:04.767,0:05:10.851
é essa falta de objetivo que não [br]nos faz sair da cama de manhã.

0:05:11.701,0:05:14.646
Quanto mais minha mente [br]mudava, mais frustrada ficava,

0:05:14.646,0:05:17.870
e minha atitude e minha vida [br]inteira ficavam mais negativas.

0:05:17.870,0:05:22.024
Meu cérebro estava em uma [br]rotina negativa que não parava.

0:05:22.024,0:05:25.066
Tudo era péssimo, eu odiava tudo.

0:05:25.066,0:05:28.644
E acredite em mim, é possível[br]reprogramar seu cérebro,

0:05:28.644,0:05:31.395
mas não é uma tarefa fácil.

0:05:32.115,0:05:34.434
No meu caso, consegui criando objetivos.

0:05:34.444,0:05:37.618
Não estou falando de objetivos[br]para os próximos cinco ou dez anos,

0:05:37.618,0:05:40.935
mas objetivos para a próxima[br]hora, dia ou semana.

0:05:40.935,0:05:43.479
Objetivos pequenos, de [br]curto prazo e possíveis,

0:05:43.479,0:05:45.449
são os que tiram você da cama,

0:05:45.449,0:05:47.929
lhe dá um objetivo, algo[br]pelo que trabalhar,

0:05:49.689,0:05:51.687
e tanto o negativismo [br]como o positivismo,

0:05:51.687,0:05:54.659
são atitudes que nosso cérebro[br]se acostuma a praticar.

0:05:54.659,0:05:57.129
Ele fica preso nesse círculo.

0:05:58.139,0:06:00.353
Objetivos são o que tira [br]você da estagnação,

0:06:00.353,0:06:02.158
eles te dão algo pelo que trabalhar,

0:06:02.158,0:06:05.155
e criam um ímpeto positivo,[br]e impulsos para a frente,

0:06:05.155,0:06:08.501
e depois, quando se torna mais fácil [br]fazer essas pequenas coisas,

0:06:08.501,0:06:11.390
você pode se concentrar [br]em desafios maiores.

0:06:11.970,0:06:14.625
Agora eu gostaria de falar um[br]pouco sobre autoconfiança.

0:06:14.625,0:06:17.924
Na minha opinião, é algo que todos [br]nós precisamos de muito mais.

0:06:17.924,0:06:19.895
Aquele sentimento lá dentro,

0:06:19.895,0:06:23.918
se você não confia em si mesmo,[br]como os outros vão confiar?

0:06:24.218,0:06:27.352
O melhor conselho que eu já ouvi,

0:06:27.352,0:06:29.911
foi de uma embalagem de Halls.

0:06:29.911,0:06:33.756
Eu estava tendo o pior dia, muito triste,[br]no pior período da minha vida,

0:06:33.756,0:06:36.509
e além de tudo, estava doente.

0:06:36.509,0:06:41.358
Fui abrir um pacote de pastilhas, [br]e ele literalmente me fez congelar.

0:06:41.358,0:06:46.367
Ali estavam cinco palavrinhas[br]que têm tanto poder,

0:06:46.367,0:06:49.230
e colocaram tudo em perspectiva para mim.

0:06:49.230,0:06:51.638
Elas diziam, "Não desista de você mesmo".

0:06:51.638,0:06:54.805
Isso é tão importante, não [br]podemos desistir de nós mesmos.

0:06:54.805,0:06:57.515
Se você está tendo um dia [br]ruim, não pode desistir.

0:06:57.515,0:07:02.362
Todos têm dias ruins, dias em que sair[br]da cama é a coisa mais impossível,

0:07:02.362,0:07:05.161
e mais irreal no mundo inteiro.

0:07:05.161,0:07:08.650
Mas não há nada de errado em[br]ter dias ruins, somos todos humanos.

0:07:08.650,0:07:14.870
E às vezes, os dias ruins são só o nosso[br]corpo dizendo que precisamos ir com calma,

0:07:14.870,0:07:20.036
dar um passo para trás e relaxar, e [br]nos concentrar no que está acontecendo.

0:07:20.036,0:07:22.574
O porquê desses dias ruins [br]estarem acontecendo.

0:07:24.954,0:07:27.424
Eu me sinto como se estivesse[br]escorregando às vezes,

0:07:27.424,0:07:29.749
e isso me assusta muito.

0:07:29.749,0:07:32.800
Mas é aí que eu tenho que parar,[br]e dar um passo para trás,

0:07:32.800,0:07:35.430
e dizer, "Tenho confiança [br]em tudo o que aprendi,

0:07:35.430,0:07:37.347
tenho confiança em minhas habilidades,

0:07:37.347,0:07:40.696
tenho confiança em mim mesma, e [br]não vou me deixar cair de novo."

0:07:40.696,0:07:46.546
Você pode se permitir alguns dias[br]ruins, e aprender com eles,

0:07:46.546,0:07:52.272
e no futuro é possível que você [br]evite que eles aconteçam de novo.

0:07:52.272,0:07:57.199
E se os dias ruins continuarem, não [br]tenha medo de pedir ajuda.

0:07:57.199,0:07:59.983
Eu nunca fui de fazer [br]perguntas ou pedir ajuda,

0:07:59.983,0:08:03.093
mas no fim das contas, foi[br]isso que me salvou.

0:08:03.093,0:08:06.229
Há pessoas que podem te [br]ouvir, te aconselhar,

0:08:06.229,0:08:08.027
para te guiar, ou em meu caso,

0:08:08.027,0:08:11.492
meu terapeuta me ouvia chorar muito[br]durante uma hora, toda semana.

0:08:11.492,0:08:14.224
Mas eles estão lá para te ajudar.

0:08:21.044,0:08:24.708
Ninguém nunca vai entender [br]exatamente o que você sente lá dentro,

0:08:24.708,0:08:27.909
ninguém vai entender esses [br]sentimentos, ou essa tristeza,

0:08:27.909,0:08:31.956
mas quando chegar a hora, e você estiver [br]pronto para se abrir com as pessoas,

0:08:31.956,0:08:35.149
quanto mais você se abrir com elas,[br]mais elas se abrirão com você.

0:08:35.149,0:08:39.534
Eu tive amigos por anos e anos, e [br]quando chegou a hora e eu me abri,

0:08:39.534,0:08:43.641
no fim da conversa, estávamos [br]terminando as frases um do outro.

0:08:43.641,0:08:46.670
As pessoas estão lá para [br]te ouvir e te ajudar,

0:08:47.150,0:08:49.327
e como podemos continuar resilientes,

0:08:49.327,0:08:51.661
através das transições e [br]das calmarias da vida?

0:08:51.661,0:08:54.177
Precisamos de uma mente [br]forte, de um corpo forte,

0:08:54.177,0:08:55.754
e de uma alma forte.

0:08:55.754,0:08:59.194
Cuide do seu corpo, quanto [br]mais forte e saudável você for,

0:08:59.194,0:09:04.010
maior será sua capacidade de se libertar[br]de toda a negatividade que te envolve.

0:09:04.010,0:09:05.642
Seja gentil consigo mesmo. [br]

0:09:05.642,0:09:07.925
Não há problema nenhum se[br]você não tem certeza,

0:09:07.925,0:09:10.605
nem se você tem dias ruins. [br]Somos todos seres humanos.

0:09:10.605,0:09:12.711
Só precisamos aprender com eles.

0:09:12.711,0:09:14.719
E corra riscos, faça mudanças.

0:09:14.719,0:09:19.597
Se você tentar e falhar, será uma coisa[br]a mais que aprendeu sobre si mesmo.

0:09:21.297,0:09:25.166
Estamos sempre aprendendo, não [br]importa que tipo de lição seja,

0:09:25.166,0:09:27.372
talvez não seja em um [br]livro nem em uma aula,

0:09:27.372,0:09:29.561
mas você pode aprender [br]uma lição valiosíssima,

0:09:29.561,0:09:32.105
de cada sucesso e também de[br]cada vez que você falhar.

0:09:32.105,0:09:34.380
Encontre o que dê certo para você.

0:09:34.380,0:09:39.622
Todo mundo é tão diferente.[br]Se perder vai te ajudar a se encontrar.

0:09:39.622,0:09:42.346
Corri um risco imenso ao vir para Nelson,

0:09:42.346,0:09:44.996
mas no fim esta foi exatamente [br]a mudança de ritmo

0:09:44.996,0:09:46.679
que eu precisava para mim mesma,

0:09:46.679,0:09:49.004
e finalmente, sinto que[br]pertenço a algum lugar.

0:09:49.934,0:09:53.301
Os blocos de concreto sempre[br]estarão dentro de mim,

0:09:53.301,0:09:56.808
terei de empurrá-los todos[br]os dias de minha vida,

0:09:56.808,0:09:59.931
mas tenho confiança em mim[br]mesma, e em minhas habilidades,

0:09:59.931,0:10:01.972
e tenho confiança em tudo o que aprendi,

0:10:01.972,0:10:05.318
durante todo o tempo que levei[br]pare ficar confortável comigo mesma,

0:10:05.318,0:10:09.800
e que tenho que continuar empurrando[br]todos os dias de minha vida,

0:10:10.550,0:10:12.581
e ninguém tem certeza sobre tudo.

0:10:12.581,0:10:15.152
Se dizem que tem, estão errados.

0:10:15.152,0:10:20.037
As coisas podem mudar em um dia,[br]uma semana, um mês, ou um ano.

0:10:20.037,0:10:22.947
As coisas mudam num estalar de dedos.

0:10:22.947,0:10:25.476
Mas durante todas as mudanças,[br]você tem de se lembrar,

0:10:25.476,0:10:27.568
não desista de você mesmo.