WEBVTT

00:00:06.189 --> 00:00:08.202
De toekomst is eng.

00:00:08.202 --> 00:00:09.649
De miljoenen opties en wegen

00:00:09.649 --> 00:00:11.967
die voor ons liggen,

00:00:11.967 --> 00:00:13.954
kunnen ons welzijn schaden.

NOTE Paragraph

00:00:13.954 --> 00:00:16.292
Veranderingen in ons leven, verlies,

00:00:16.292 --> 00:00:19.120
niet in staat zijn te kiezen 
wat je doet of wie je bent.

00:00:19.120 --> 00:00:22.002
Die momenten waarop je denkt "wat nu?"

00:00:22.002 --> 00:00:25.534
kunnen leiden tot stress, angst, zorgen,

00:00:25.534 --> 00:00:27.619
en in mijn geval depressie.

00:00:27.619 --> 00:00:30.079
Vier jaar geleden maakte ik 
mijn high school af.

00:00:30.079 --> 00:00:34.355
Ik had nooit echt plannen 
voor een vervolgstudie.

00:00:34.355 --> 00:00:35.938
Ik kon niet beslissen

00:00:35.938 --> 00:00:38.816
en heb altijd de drang gehad
om mijn eigen weg te gaan,

00:00:38.816 --> 00:00:41.003
ook al wist ik niet wat die weg was.

00:00:41.003 --> 00:00:43.890
Daardoor voelde ik me 
anders dan de anderen.

00:00:43.890 --> 00:00:45.036
Het leek alsof iedereen

00:00:45.036 --> 00:00:46.633
zijn of haar leven al gepland had

00:00:46.633 --> 00:00:47.974
en aan het pakken was

00:00:47.974 --> 00:00:49.864
om naar dat nieuwe avontuur te trekken.

00:00:49.864 --> 00:00:51.690
En hier was ik, gewoon aan het zijn.

00:00:51.690 --> 00:00:54.739
Ik wist niet wat nu te doen.

00:00:54.739 --> 00:00:56.889
Na high school werkte ik een jaar

00:00:56.889 --> 00:01:01.256
en besliste dan dat ik op reis wilde gaan.

00:01:01.256 --> 00:01:03.157
Daarom combineerde ik drie jobs

00:01:03.157 --> 00:01:05.521
en werkte 70 uur per week.

00:01:05.521 --> 00:01:07.556
Ik nam nooit echt de tijd om te ontspannen

00:01:07.556 --> 00:01:09.092
of om me zorgen te maken.

00:01:09.092 --> 00:01:11.213
Ik was te druk bezig
en het deed er niet toe.

00:01:11.213 --> 00:01:13.443
Want ik zou uiteindelijk
die baantjes opgeven,

00:01:13.443 --> 00:01:17.171
op een vliegtuig stappen en
naar de andere kant van de wereld vliegen.

00:01:17.171 --> 00:01:19.327
De eerste maand van die reis

00:01:19.327 --> 00:01:21.177
was ongelooflijk.

00:01:21.177 --> 00:01:23.017
Ik was op de mooiste plek ter wereld

00:01:23.017 --> 00:01:25.280
met mijn beste vriendin.

00:01:25.280 --> 00:01:27.044
Ik zag en deed dingen

00:01:27.044 --> 00:01:29.454
waarvan ik nooit had gedacht
dat ik ze zou doen.

00:01:29.454 --> 00:01:32.092
Maar toen gebeurde er iets.

00:01:32.092 --> 00:01:34.009
Ik zag dingen met mijn eigen ogen,

00:01:34.009 --> 00:01:36.471
ik deed dingen met mijn eigen handen,

00:01:36.471 --> 00:01:38.044
maar ik voelde niets.

00:01:38.044 --> 00:01:39.460
Het drong hier niet door

00:01:39.460 --> 00:01:41.362
en het drong hier ook niet door.

00:01:41.362 --> 00:01:45.421
Op een of andere manier was ik
niet meer in staat om opwinding te voelen.

00:01:46.044 --> 00:01:48.792
Ik nam thuis nooit tijd om te ontspannen

00:01:48.792 --> 00:01:51.215
en voeling te houden met mezelf.

00:01:51.215 --> 00:01:54.782
Ik wist dus niet hoe ik dat moest doen
aan de andere kant van de wereld

00:01:54.782 --> 00:01:56.647
toen ik er wel de tijd voor had.

00:01:56.647 --> 00:01:59.359
Ik leefde in complete ontevredenheid.

00:01:59.359 --> 00:02:02.575
Het voelde alsof er 
voortdurend iets ontbrak.

00:02:02.575 --> 00:02:05.606
Het was mijn geluk dat ontbrak.

00:02:06.321 --> 00:02:10.146
Toen ik terug thuis was,
voelde ik me tijdelijk heel goed.

00:02:10.146 --> 00:02:13.683
Ik besefte dat ik
mijn ene doel bereikt had.

00:02:13.683 --> 00:02:14.990
Maar dat duurde niet lang.

00:02:14.990 --> 00:02:18.936
Er volgde al snel een gevoel van "wat nu?"

00:02:18.936 --> 00:02:20.372
Een paar maanden later

00:02:20.372 --> 00:02:23.299
begon ik mijn studies aan de universiteit.

00:02:23.299 --> 00:02:27.013
Om dat kort samen te vatten:
het ging daarna alleen maar bergaf.

00:02:27.013 --> 00:02:28.820
Ik ging niet naar de lessen

00:02:28.820 --> 00:02:31.113
zodat ik naar huis kon om te slapen.

00:02:31.113 --> 00:02:32.314
In december besliste ik

00:02:32.314 --> 00:02:35.379
niet meer terug te gaan
voor het tweede semester.

00:02:45.934 --> 00:02:50.111
Ik was altijd op zoek naar iets nieuws
en naar iets beters.

00:02:50.111 --> 00:02:52.569
Niets was goed genoeg.

00:02:52.569 --> 00:02:54.874
Je kan je wel voorstellen

00:02:54.874 --> 00:02:57.135
dat dit slechte gevolgen had
voor mijn relaties.

00:02:57.135 --> 00:02:59.828
Ik had alles wat ik nodig had.

00:02:59.828 --> 00:03:03.050
Maar ik haatte alles zonder echte reden.

00:03:03.050 --> 00:03:05.952
Ik was mijn voeling met de wereld kwijt.

00:03:05.952 --> 00:03:09.199
Ik had voortdurend tranen in de ogen.

00:03:09.199 --> 00:03:12.124
Vaak zat ik gewoon ergens niets te doen.

00:03:12.124 --> 00:03:13.061
En dan plots

00:03:13.061 --> 00:03:15.194
liepen de tranen over mijn wangen.

00:03:15.194 --> 00:03:17.377
Ik was niet in staat
te stoppen met huilen.

00:03:17.377 --> 00:03:19.139
Mijn moeder vroeg me wat er scheelde

00:03:19.139 --> 00:03:23.376
en het enige wat ik kon zeggen,
was "ik ben zo ongelukkig."

00:03:23.376 --> 00:03:25.948
Het voelde alsof er betonblokken
in mijn borstkas zaten

00:03:25.948 --> 00:03:29.957
die geen enkele emotie toelieten
behalve droefheid.

00:03:29.957 --> 00:03:31.494
Uiteindelijk kwam ik op een punt

00:03:31.494 --> 00:03:34.171
dat ik ongelukkig was
over dat ongelukkig zijn

00:03:34.171 --> 00:03:36.299
en ik besefte dat ik de enige was

00:03:36.299 --> 00:03:38.646
die iets kon doen aan die betonblokken.

00:03:39.442 --> 00:03:40.791
Er waren veel factoren

00:03:40.791 --> 00:03:43.163
die bijdroegen aan mijn depressie.

00:03:43.163 --> 00:03:44.997
Vooral druk, het ontbreken van doelen

00:03:44.997 --> 00:03:46.560
en een gebrek aan zelfvertrouwen

00:03:46.560 --> 00:03:49.421
waren de grote boosdoeners.

00:03:49.421 --> 00:03:50.815
In het leven

00:03:50.815 --> 00:03:53.724
ervaren we druk langs alle kanten,

00:03:53.724 --> 00:03:55.944
vooral in onze tienerjaren.

00:03:55.944 --> 00:03:58.637
Druk vanuit de maatschappij,
van onze ouders,

00:03:58.637 --> 00:04:00.690
onze vrienden en leeftijdsgenoten

00:04:00.690 --> 00:04:01.936
en de grootste druk

00:04:01.936 --> 00:04:03.695
komt vanuit onszelf.

00:04:03.695 --> 00:04:05.332
We willen niemand teleurstellen.

00:04:05.332 --> 00:04:07.945
We willen niet bekend staan
als een mislukkeling.

00:04:07.945 --> 00:04:09.405
Maar we mogen niet vergeten

00:04:09.405 --> 00:04:11.367
dat wij eerst onszelf blij moeten maken.

00:04:11.367 --> 00:04:13.451
Als we voortdurend leven voor anderen,

00:04:13.451 --> 00:04:15.587
gaan we ons nooit goed genoeg voelen.

00:04:15.587 --> 00:04:19.688
Zoek uit wat voor jou zinvol is
en gebruik dat om jezelf te motiveren.

00:04:19.688 --> 00:04:23.030
Omring jezelf met mensen
met dezelfde interesses,

00:04:23.030 --> 00:04:26.121
dezelfde doelstellingen,
waarden en normen.

00:04:26.121 --> 00:04:28.583
Dan zal je je niet meer 
anders voelen dan de rest

00:04:28.583 --> 00:04:30.212
want dat ben je dan niet.

00:04:30.212 --> 00:04:32.657
Zeg tegen mensen die je niet begrijpen

00:04:32.657 --> 00:04:35.092
dat als je wist hoe je toekomst eruit zag

00:04:35.092 --> 00:04:37.797
en waarvoor je bent voorbestemd,
je ernaartoe zou werken.

00:04:37.797 --> 00:04:40.181
Leg uit dat vastzitten geen keuze is.

00:04:40.181 --> 00:04:43.400
Voor mij was het dat zeker niet.

00:04:43.400 --> 00:04:47.253
Dat gevoel dat je vastzit,
is afgrijselijk.

00:04:47.253 --> 00:04:50.929
Dat verlangen om iets te doen,
zonder te weten wat,

00:04:50.929 --> 00:04:53.736
of een idee hebben
maar ervoor terugdeinzen

00:04:53.736 --> 00:04:57.471
omdat je vreest dat het fout is.

00:05:01.445 --> 00:05:04.909
Het is dit gebrek aan een doel
waardoor we vastzitten.

00:05:04.909 --> 00:05:06.866
En het is ook daarom

00:05:06.866 --> 00:05:09.992
dat we 's ochtends niet uit bed willen.

00:05:11.345 --> 00:05:14.552
Hoe meer mijn gedachten veranderden,
hoe meer ik gefrustreerd raakte

00:05:14.552 --> 00:05:17.473
en hoe negatiever
mijn houding en leven werden.

00:05:17.473 --> 00:05:21.616
Mijn verstand zat in een negatieve sleur
die maar niet ophield.

00:05:21.616 --> 00:05:24.992
Alles was slecht, ik haatte alles.

00:05:24.992 --> 00:05:28.890
Maar geloof me, het is mogelijk 
je brein te herprogrammeren.

00:05:28.890 --> 00:05:32.093
Maar geloof me ook als ik zeg
dat dat niet gemakkelijk is.

00:05:32.093 --> 00:05:35.075
Ik persoonlijk heb dat gedaan
aan de hand van doelen.

00:05:35.075 --> 00:05:37.678
Geen doelstellingen 
voor de komende vijf of tien jaar,

00:05:37.678 --> 00:05:41.177
maar voor het volgende uur,
de volgende dag, de volgende week.

00:05:41.177 --> 00:05:44.903
Voor kleine doelen op korte termijn,
raak je wel uit bed.

00:05:44.903 --> 00:05:48.736
Het geeft je leven zin
en iets om naartoe te werken.

00:05:49.483 --> 00:05:52.194
Een positieve of negatieve houding
is gewoon een gedrag

00:05:52.194 --> 00:05:54.388
waaraan onze hersenen gewend zijn.

00:05:54.388 --> 00:05:59.768
Zo raak je vast in die routine.
Met doelen bevrijd je jezelf weer.

00:05:59.768 --> 00:06:01.638
Je werkt ergens naartoe.

00:06:01.638 --> 00:06:04.822
Doelen bezorgen je 
een positieve en voorwaartse impuls.

00:06:04.822 --> 00:06:08.408
En wanneer het gemakkelijker wordt
om die kleine dingen te doen,

00:06:08.408 --> 00:06:11.677
kan je je concentreren
op grotere uitdagingen.

00:06:11.677 --> 00:06:14.530
Nu zou ik het even
over zelfvertrouwen willen hebben.

00:06:14.530 --> 00:06:17.610
Ik vind dat we daar allemaal
veel meer van kunnen gebruiken.

00:06:17.610 --> 00:06:20.120
Dat gevoel vanbinnen.

00:06:20.120 --> 00:06:21.932
Als je niet op jezelf kan vertrouwen,

00:06:21.932 --> 00:06:24.116
hoe kan iemand anders dat dan?

00:06:24.116 --> 00:06:29.555
Het beste advies dat ik ooit gekregen heb,
stond op de verpakking van een snoepje.

00:06:29.555 --> 00:06:31.138
Ik voelde me die dag vreselijk,

00:06:31.138 --> 00:06:33.533
tijdens de slechtste periode
uit mijn leven.

00:06:33.533 --> 00:06:36.203
En daar kwam nog eens bij dat ik ziek was.

00:06:36.203 --> 00:06:38.327
Ik opende dat snoepje

00:06:38.327 --> 00:06:41.328
en het deed me letterlijk even stilstaan.

00:06:41.328 --> 00:06:44.699
Er stonden een paar korte,
eenvoudige woorden op

00:06:44.699 --> 00:06:46.073
die zoveel kracht bevatten

00:06:46.073 --> 00:06:48.983
en voor mij alles
in perspectief plaatsten.

00:06:48.983 --> 00:06:51.116
Er stond: "Geef jezelf niet op."

00:06:51.116 --> 00:06:52.295
Dat is enorm belangrijk.

00:06:52.295 --> 00:06:54.528
We mogen onszelf niet opgeven.

00:06:54.528 --> 00:06:57.270
Als je een slechte dag hebt,
mag je niet opgeven.

00:06:57.270 --> 00:06:59.050
Iedereen heeft slechte dagen.

00:06:59.050 --> 00:07:00.369
Iedereen heeft dagen

00:07:00.369 --> 00:07:02.636
waarop 's ochtends uit je bed komen

00:07:02.636 --> 00:07:05.516
gewoonweg onmogelijk lijkt.

00:07:05.516 --> 00:07:07.451
Maar het is oké
zulke dagen te hebben.

00:07:07.451 --> 00:07:08.862
We zijn allemaal menselijk.

00:07:08.862 --> 00:07:11.987
En soms zijn die slechte dagen

00:07:11.987 --> 00:07:15.103
een signaal van ons lichaam
dat we gas moeten terugnemen.

00:07:15.103 --> 00:07:16.840
Dat we een stap terug moeten zetten,

00:07:16.840 --> 00:07:20.081
ontspannen en ons concentreren
op wat er aan de hand is.

00:07:20.081 --> 00:07:23.379
Waarom ervaren we die slechte dagen?

00:07:24.747 --> 00:07:26.970
Soms voel ik mezelf weer afglijden

00:07:26.970 --> 00:07:29.714
en dat gevoel maakt me enorm bang.

00:07:29.714 --> 00:07:31.373
Op zulke momenten moet ik stoppen,

00:07:31.373 --> 00:07:33.390
een stap terugzetten en bij mezelf zeggen:

00:07:33.390 --> 00:07:35.424
"Ik ben zeker van alles
wat ik geleerd heb.

00:07:35.424 --> 00:07:37.071
Ik ben zeker van mijn vaardigheden

00:07:37.071 --> 00:07:38.193
en zeker van mezelf."

00:07:38.193 --> 00:07:42.606
En ik sta mezelf niet toe
opnieuw af te glijden.

00:07:42.606 --> 00:07:46.493
Je mag heus wel een slechte dag hebben,
maar je moet er ook uit leren.

00:07:46.493 --> 00:07:48.267
Dan kan je misschien voorkomen

00:07:48.267 --> 00:07:51.152
dat het in de toekomst nog gebeurt.

00:07:51.835 --> 00:07:56.934
Als die slechte dagen maar blijven komen,
wees dan niet bang om hulp te vragen.

00:07:56.934 --> 00:07:59.579
Ik stelde vroeger nooit vragen
en vroeg niet om hulp.

00:07:59.579 --> 00:08:03.018
Maar uiteindelijk heeft dat me wel gered.

00:08:03.018 --> 00:08:07.230
Er zijn mensen die willen luisteren,
je advies willen geven en op weg helpen.

00:08:07.230 --> 00:08:09.149
In mijn geval was het mijn therapeut

00:08:09.149 --> 00:08:11.320
bij wie ik elke week
een uur zat te janken.

00:08:11.320 --> 00:08:14.209
Maar die mensen zijn er voor jou.

00:08:20.562 --> 00:08:24.308
Niemand zal ooit helemaal begrijpen
wat jij vanbinnen voelt.

00:08:24.308 --> 00:08:26.414
Niemand gaat die gevoelens begrijpen,

00:08:26.414 --> 00:08:28.263
niemand gaat die droefheid begrijpen.

00:08:28.263 --> 00:08:31.214
Maar als de tijd rijp is,
zal je merken dat,

00:08:31.214 --> 00:08:35.070
hoe meer jij je openstelt voor hen,
hoe meer zij zich zullen openstellen.

00:08:35.070 --> 00:08:39.399
Toen ik me eindelijk opende naar vrienden 
die ik al jaren en jaren kende,

00:08:39.399 --> 00:08:41.761
maakten we op het einde van dat gesprek

00:08:41.761 --> 00:08:43.607
elkaars zinnen af.

00:08:43.607 --> 00:08:46.546
Er zijn mensen die willen 
luisteren en helpen.

00:08:47.356 --> 00:08:51.370
Hoe kunnen we weerstand bieden
aan alle veranderingen in het leven?

00:08:51.370 --> 00:08:53.080
We moeten een sterke geest hebben,

00:08:53.080 --> 00:08:55.439
een sterk lichaam en een sterke ziel.

00:08:55.439 --> 00:08:56.984
Draag zorg voor je lichaam.

00:08:56.984 --> 00:09:00.621
Hoe sterker en gezonder je bent,
des te beter ben je in staat

00:09:00.621 --> 00:09:03.900
om doorheen alle negativiteit 
rondom je te breken.

00:09:03.900 --> 00:09:06.733
En wees lief voor jezelf.
Het is oké om onzeker te zijn.

00:09:06.733 --> 00:09:09.369
Het is oké om slechte dagen te hebben.

00:09:09.369 --> 00:09:10.290
Dat is menselijk.

00:09:10.290 --> 00:09:12.109
We moeten er gewoon uit leren.

00:09:12.109 --> 00:09:14.345
En neem een risico, doe iets nieuws.

00:09:14.345 --> 00:09:16.136
Als je iets probeert en het mislukt,

00:09:16.136 --> 00:09:19.438
dan heb je iets bijgeleerd over jezelf.

00:09:21.238 --> 00:09:24.566
We leren voortdurend bij,
wat soort les het ook is.

00:09:24.566 --> 00:09:27.395
Het hoeft niet in een handboek
of in een klaslokaal te zijn.

00:09:27.395 --> 00:09:31.509
We kunnen waardevolle lessen trekken
uit elk succes en elke mislukking.

00:09:31.509 --> 00:09:35.975
Zoek uit wat voor jou werkt.
Iedereen is anders.

00:09:35.975 --> 00:09:39.402
En als je de weg kwijtraakt,
helpt dat ook om jezelf te vinden.

00:09:39.402 --> 00:09:42.328
Ik nam een groot risico
door naar Nelson te komen.

00:09:42.328 --> 00:09:46.167
Maar het bleek de verandering te zijn
die ik nodig had voor mezelf

00:09:46.167 --> 00:09:49.559
en ik heb eindelijk het gevoel
dat ik ergens thuishoor.

00:09:49.559 --> 00:09:52.857
Die betonblokken
zullen hier altijd blijven zitten.

00:09:52.857 --> 00:09:56.481
Ik ga er voor de rest van mijn leven
elke dag aan zitten breken.

00:09:56.481 --> 00:09:59.292
Maar ik ben zeker van mezelf,
zeker van mijn vaardigheden

00:09:59.292 --> 00:10:01.061
en zeker van alles wat ik geleerd heb

00:10:01.061 --> 00:10:02.687
in de tijd die ik nodig gehad heb

00:10:02.687 --> 00:10:05.341
om me goed te voelen over mezelf.

00:10:05.341 --> 00:10:07.243
Maar ik ga eraan moeten blijven breken,

00:10:07.243 --> 00:10:09.996
elke dag van mijn leven.

00:10:09.996 --> 00:10:12.081
Niemand weet precies hoe alles moet.

00:10:12.081 --> 00:10:14.695
Als ze dat zeggen, hebben ze het mis.

00:10:14.695 --> 00:10:16.992
Zaken kunnen veranderen binnen een dag,

00:10:16.992 --> 00:10:19.781
een week, een maand, een jaar.

00:10:19.781 --> 00:10:22.467
Zaken veranderen met één vingerknip.

00:10:22.467 --> 00:10:25.526
Maar doorheen alle veranderingen
moet je blijven onthouden:

00:10:25.526 --> 00:10:27.254
geef jezelf niet op.