0:00:06.480,0:00:08.202
Le futur est effrayant

0:00:08.202,0:00:09.649
Les millions de choix et de voies[br]

0:00:09.649,0:00:11.967
qui s'offrent à nous[br]peuvent nuire considérablement

0:00:11.967,0:00:13.954
à notre bien-être.

0:00:13.954,0:00:16.292
La perte, les périodes [br]de transitions dans la vie,

0:00:16.292,0:00:19.120
l'incapacité à décider[br]quoi faire, ou qui devenir.

0:00:19.120,0:00:22.002
Ces moments où vous vous dites[br]à vous même : « Et maintenant ? »,

0:00:22.002,0:00:25.534
peuvent générer [br]beaucoup de stress, d'anxiété,

0:00:25.534,0:00:27.619
d'inquiétude, et dans mon cas, [br]de la dépression.

0:00:27.619,0:00:30.079
J'ai été diplômée du lycée[br]il y a quatre ans et demi.

0:00:30.079,0:00:32.015
Je n'ai jamais vraiment eu[br]de projets sérieux

0:00:32.015,0:00:34.394
pour mes études supérieures.

0:00:34.394,0:00:35.938
J'étais trop indécise

0:00:35.938,0:00:38.816
et j'ai eu toujours eu ce désir[br]de créer mon propre chemin,

0:00:38.816,0:00:41.003
même si je ne savais pas ce que c'était.

0:00:41.003,0:00:43.890
A cause de ça, je me sentais[br]vraiment différente des autres.

0:00:43.890,0:00:45.036
J'avais l'impression que tous le monde

0:00:45.036,0:00:46.803
avait planifié sa vie entière,

0:00:46.803,0:00:48.144
préparait ses bagages

0:00:48.144,0:00:49.864
et partait vers de nouvelles aventures.

0:00:49.864,0:00:51.690
Et moi, j'étais juste là.

0:00:51.690,0:00:54.739
Ignorante de la prochaine étape à suivre.

0:00:54.739,0:00:56.889
Après le lycée, [br]j'ai travaillé pendant un an

0:00:56.889,0:01:01.256
avant de finalement me fixer[br]l'objectif de voyager.

0:01:01.256,0:01:03.157
J'ai fini par combiner trois boulots

0:01:03.157,0:01:05.681
pour plus de 70 heures par semaine.

0:01:05.681,0:01:07.426
Je n'ai jamais vraiment pris[br]le temps de me détendre

0:01:07.426,0:01:09.092
ni de me sentir stressée ou inquiète.

0:01:09.092,0:01:11.213
J'étais juste trop occupée,[br]et rien de tout ça n'avait d'importance.

0:01:11.213,0:01:13.443
Parce que, de toutes façons,[br]j'allais quitter mes boulots

0:01:13.443,0:01:17.171
prendre l'avion et m'envoler[br]à l'autre bout du monde.

0:01:17.171,0:01:19.327
Et le premier mois de mon voyage

0:01:19.327,0:01:21.177
était juste incroyable.

0:01:21.177,0:01:23.017
J'étais dans le plus bel endroit du monde

0:01:23.017,0:01:25.280
avec mon meilleur ami.

0:01:25.280,0:01:27.044
Je voyais des choses ou[br]faisais des choses

0:01:27.044,0:01:29.454
que je n'avais jamais penser faire.

0:01:29.454,0:01:32.092
Mais soudain, quelque chose [br]a commencé a se passer.

0:01:32.092,0:01:34.009
Je voyais des choses avec mes yeux,

0:01:34.009,0:01:36.471
et je faisais des choses avec mes mains,

0:01:36.471,0:01:38.044
mais je ne pouvais pas les ressentir.

0:01:38.044,0:01:39.460
Ça ne s'enregistrait pas ici,

0:01:39.460,0:01:41.362
et ça ne s'enregistrait pas là.

0:01:41.362,0:01:45.751
J'avais, dans un sens, acquis [br]cette incapacité à ressentir l'excitation.

0:01:46.044,0:01:48.792
Le fait est que je n'avais jamais[br]pris le temps de me détendre à la maison,

0:01:48.792,0:01:51.215
et je n'ai jamais pris le temps[br]de me connecter avec moi-même.

0:01:51.215,0:01:54.782
Donc je ne savais pas du tout[br]comment le faire à l'autre bout du monde

0:01:54.782,0:01:56.647
quand j'avais tout le temps pour ça.

0:01:56.647,0:01:59.359
J'étais juste complètement insatisfaite.

0:01:59.359,0:02:02.695
J'avais l'impression qu'il me manquait[br]constamment quelque chose.

0:02:02.695,0:02:06.106
Et cette chose qui me manquait, [br]c'était mon bonheur.

0:02:06.321,0:02:10.146
Quand je suis rentrée chez moi, j'ai [br]éprouvé une courte période d'euphorie,

0:02:10.146,0:02:13.683
la prise de conscience que [br]j'avais accompli mon objectif.

0:02:13.683,0:02:14.990
Mais ça n'a pas duré longtemps.

0:02:14.990,0:02:18.936
Ça a été suivi par un sentiment de :[br]"et maintenant ? "

0:02:18.936,0:02:20.372
Plusieurs mois plus tard,

0:02:20.372,0:02:23.299
je faisais ma rentrée universitaire.

0:02:23.299,0:02:27.013
Pour faire court,[br]ça a été de pire en pire à partir de là.

0:02:27.013,0:02:28.820
Je me suis retrouvée à sécher les cours,

0:02:28.820,0:02:31.113
pour rentrer chez moi et dormir.

0:02:31.113,0:02:32.314
Et le mois de décembre est arrivé,

0:02:32.314,0:02:35.379
j'ai décidé de ne pas continuer[br]le deuxième semestre.

0:02:45.934,0:02:50.111
J'étais toujours à la recherche[br]de quelque chose de nouveau, de mieux.

0:02:50.111,0:02:52.569
Rien de ce qui m'attendait[br]n'était assez bien.

0:02:52.569,0:02:54.874
Et comme vous pouvez l'imaginez,[br]ça a vraiment eu

0:02:54.874,0:02:57.135
un effet négatif sur toutes mes relations.

0:02:57.135,0:02:59.828
J'avais absolument [br]tout ce dont j'avais besoin.

0:02:59.828,0:03:03.050
Mais, je détestais tout[br]et sans raison.

0:03:03.050,0:03:05.952
J'étais vraiment déconnectée du monde.

0:03:05.952,0:03:09.199
J'étais tous le temps au bord des larmes.

0:03:09.199,0:03:12.124
Il y avait beaucoup de moments[br]où j'étais assise et je ne faisais rien.

0:03:12.124,0:03:12.961
Et tout à coup,

0:03:12.961,0:03:15.194
des larmes commençaient [br]à couler de mes yeux.

0:03:15.194,0:03:17.377
J'étais incapable de les contrôler [br]ou de les stopper.

0:03:17.377,0:03:19.139
Ma mère me demandait ce qui n'allait pas,

0:03:19.139,0:03:23.376
et tout ce que je pouvais dire c'est :[br]« Je suis juste tellement malheureuse ».

0:03:23.376,0:03:25.948
J'avais l'impression d'avoir[br]des dalles de béton dans ma poitrine

0:03:25.948,0:03:29.957
qui m'empêchait de ressentir [br]quoi que ce soit, sauf de la souffrance.

0:03:29.957,0:03:31.494
Finalement, j'étais arrivé au point

0:03:31.494,0:03:34.171
où j'étais tellement malheureuse[br]de me sentir malheureuse.

0:03:34.171,0:03:36.249
Et j'ai réalisé que j'allais être[br]la seule personne

0:03:36.249,0:03:37.666
qui pouvait commencer à buriner

0:03:37.666,0:03:39.562
ce béton qui était en moi.

0:03:39.562,0:03:40.791
Il y avait beaucoup de choses

0:03:40.791,0:03:43.163
qui ont contribué à ma dépression

0:03:43.163,0:03:45.277
Mais la pression, l'absence d'objectifs,

0:03:45.277,0:03:46.440
et le manque de confiance

0:03:46.440,0:03:49.421
ont été les contributeurs principaux.

0:03:49.421,0:03:50.815
Maintenant, tout au long de notre vie,

0:03:50.815,0:03:52.594
nous faisons face à beaucoup [br]de pressions différentes

0:03:52.594,0:03:55.944
qui viennent de toutes les directions,[br]surtout pendant l'adolescence.

0:03:55.944,0:03:58.637
Il y a la pression de la société,[br]de nos parents,

0:03:58.637,0:04:00.690
de nos amis, de nos pairs,

0:04:00.690,0:04:01.756
et le plus important,

0:04:01.756,0:04:03.695
beaucoup de pression [br]qui vient de nous même.

0:04:03.695,0:04:05.332
Nous ne voulons pas décevoir les autres.

0:04:05.332,0:04:07.945
Nous ne voulons pas être considérés [br]comme des échecs.

0:04:07.945,0:04:09.405
Mais ce que nous devons nous rappeler,

0:04:09.405,0:04:11.367
c'est que nous devons en priorité [br]nous faire plaisir à nous-même.

0:04:11.367,0:04:13.451
Si nous vivons constamment [br]pour les autres,

0:04:13.451,0:04:15.587
nous ne nous sentirons jamais assez bien.

0:04:15.587,0:04:19.688
Trouvez ce qui a du sens pour vous,[br]et laissez ça vous diriger.

0:04:19.688,0:04:23.030
Essayez de vous entourer vous [br]de gens qui voient les choses comme vous,

0:04:23.030,0:04:26.311
qui croient en les mêmes choses que vous,[br]ont les mêmes objectifs et valeurs que vous.

0:04:26.311,0:04:28.623
Si vous faites ça,[br]vous ne vous sentirez pas si différent,

0:04:28.623,0:04:30.062
parce que vous ne le serez pas.

0:04:30.062,0:04:32.657
Et essayez d'expliquer à ceux qui[br]ne comprennent pas

0:04:32.657,0:04:35.092
que si vous saviez[br]de quoi serait fait votre futur,

0:04:35.092,0:04:37.797
ce que serait votre destinée,[br]alors vous n'essayeriez pas de l'atteindre.

0:04:37.797,0:04:39.901
Que rester bloqué n'est pas un choix.

0:04:39.901,0:04:43.370
Et ce n'était absolument pas[br]un choix que vous aviez fait.

0:04:43.401,0:04:47.253
Que se sentir bloquée[br]est absolument terrifiant.

0:04:47.253,0:04:50.929
Ce désir de vouloir faire quelque chose[br]mais de ne pas savoir ce quoi,

0:04:50.929,0:04:53.736
ou avoir une idée, mais se dérober,

0:04:53.736,0:04:57.471
et avoir peur qu'en fait [br]ce soit une erreur.

0:05:01.595,0:05:04.639
C'est ce manque de but[br]qui nous paralyse.

0:05:04.639,0:05:06.866
C'est ce manque de but

0:05:06.866,0:05:09.662
qui nous empêche de [br]sortir du lit le matin.

0:05:11.445,0:05:14.282
Plus mon esprit évoluait,[br]plus je me sentais frustrée,

0:05:14.282,0:05:17.473
plus mon attitude et ma vie entière [br]prenait une tournure négative.

0:05:17.473,0:05:21.616
Mon cerveau suivait cette routine négative[br]qui ne voulait pas s'arrêter.

0:05:21.616,0:05:24.992
Tout était horrible. Je détestais tout.

0:05:24.992,0:05:27.359
Et croyez-moi quand je vous dis [br]qu'il est possible

0:05:27.359,0:05:29.726
de reprogrammer votre cerveau.

0:05:29.726,0:05:32.093
Et croyez-moi quand je vous dis[br]que ce n'est pas une tâche facile.

0:05:32.093,0:05:35.235
Moi, je l'ai fait[br]en utilisant des objectifs.

0:05:35.235,0:05:37.448
Pas des objectifs pour les cinq[br]ou dix prochaines années,

0:05:37.448,0:05:41.177
des objectifs pour l'heure suivante,[br]le jour suivant, la semaine suivante.

0:05:41.177,0:05:43.560
Ces petits objectifs, à court terme [br]et accessibles

0:05:43.560,0:05:45.943
sont ce qui vous font sortir du lit.

0:05:45.943,0:05:48.326
Ils vous donnent un but, [br]quelque chose vers quoi avancer.

0:05:49.603,0:05:52.024
Et la positivité, la négativité[br]ne sont que de simples routines

0:05:52.024,0:05:54.388
que notre cerveau [br]a l'habitude de pratiquer.

0:05:54.388,0:05:59.768
Il reste bloqué sur cette boucle.[br]Les objectifs sont ce qui vous débloquent.

0:05:59.768,0:06:01.638
Ils vous donnent quelque chose[br]à atteindre.[br]

0:06:01.638,0:06:04.822
Ils créeent un élan positif, [br]un élan vers l'avant.

0:06:04.822,0:06:08.238
Et finalement, quand faire [br]ces petites choses devient plus facile,

0:06:08.238,0:06:11.677
vous pouvez vous concentrer[br]sur de plus grands défits.

0:06:11.677,0:06:14.530
Maintenant, je voudrais vous parler[br]un peu de confiance en soi.

0:06:14.530,0:06:17.610
A mon sens, c'est quelque chose[br]dont on aurait tous besoin un peu plus.

0:06:17.610,0:06:20.200
Ce sentiment en vous.

0:06:20.200,0:06:21.522
Si vous ne pouvez pas compter[br]sur vous-même,

0:06:21.522,0:06:24.116
comment est-ce que quelqu'un d'autre[br]est supposé le faire?

0:06:24.116,0:06:29.555
Le meilleur conseil que j'ai jamais reçu[br]venait d'un emballage de pastilles.

0:06:29.555,0:06:30.978
C'était une de mes pires journées,

0:06:30.978,0:06:33.533
j'étais vraiment triste,[br]une des pires périodes de ma vie.

0:06:33.533,0:06:36.203
Et en plus, j'étais malade.

0:06:36.203,0:06:38.327
Je vais pour ouvrir ce petit bonbon.

0:06:38.327,0:06:41.328
Ça m'a littéralement arrêtée[br]dans mon élan.

0:06:41.328,0:06:44.699
Sur l'emballage était inscrit [br]cinq simples petits mots

0:06:44.699,0:06:46.073
qui détenaient tellement de force

0:06:46.073,0:06:48.983
et qui remettaient tout [br]en perspective pour moi.

0:06:48.983,0:06:51.166
Ça disait : [br]« Ne vous laissez pas tomber. »

0:06:51.166,0:06:52.295
C'est tellement important.

0:06:52.295,0:06:54.528
Nous ne pouvons pas nous abandonner.

0:06:54.528,0:06:57.270
Si vous avez une mauvaise journée,[br]vous ne pouvez pas vous abandonner.

0:06:57.270,0:06:59.050
Tout le monde a des mauvais jours.

0:06:59.050,0:07:00.369
Tout le monde a ces jours

0:07:00.369,0:07:02.636
où sortir du lit[br]semble la chose

0:07:02.636,0:07:05.516
la plus impossible et irréaliste au monde.

0:07:05.516,0:07:07.451
Mais c'est OK d'avoir [br]ces mauvaises journées.

0:07:07.451,0:07:08.862
Nous sommes tous humains.

0:07:08.862,0:07:11.987
Et de temps en temps,[br]ces mauvaises journées sont juste

0:07:11.987,0:07:15.123
pour notre corps la façon[br]de nous dire de ralentir.

0:07:15.123,0:07:16.650
Que nous devons prendre du recul,

0:07:16.650,0:07:20.096
nous détendre et nous concentrer[br]sur ce qui se passe.

0:07:20.111,0:07:23.379
Pourquoi nous avons ces mauvais jours?

0:07:24.917,0:07:26.970
Parfois, je me sens glisser

0:07:26.970,0:07:29.714
et ça m'effraie terriblement.

0:07:29.714,0:07:31.333
Mais, c'est à ce moment que[br]je dois m'arrêter,

0:07:31.333,0:07:33.390
prendre du recul et dire

0:07:33.390,0:07:35.424
j'ai confiance dans tous ce que [br]j'ai appris.

0:07:35.424,0:07:37.031
J'ai confiance dans mes capacités,

0:07:37.031,0:07:38.193
j'ai confiance en moi.

0:07:38.193,0:07:42.606
Et je ne vais pas me laisser glisser[br]plus que ce jour-là.

0:07:42.606,0:07:46.493
Vous pouvez laisser passer cette [br]mauvaise journée et en tirer une leçon.

0:07:46.493,0:07:48.107
Et à l'avenir,

0:07:48.107,0:07:51.402
vous serez probablement capable[br]d'empêcher qu'elle se reproduise.

0:07:51.835,0:07:56.703
Et si vous avez d'autres mauvais jours,[br]n'ayez pas peur de demander de l'aide.

0:07:57.014,0:07:59.579
Je n'étais pas de ceux qui posent [br]des questions ou qui appellent à l'aide.

0:07:59.579,0:08:03.018
Mais à la fin,[br]c'est ce qui a fini par me sauver.

0:08:03.018,0:08:05.061
Il y a des gens qui sont là [br]pour vous écouter,[br]

0:08:05.061,0:08:07.104
pour vous offrir des conseils [br]et pour vous guider.

0:08:07.104,0:08:09.149
Dans mon cas, mon thérapeute m'a écouté

0:08:09.149,0:08:11.320
pleurer comme une madeleine [br]pendant une heure chaque semaine.

0:08:11.320,0:08:14.209
Mais ils sont là pour vous.

0:08:20.562,0:08:22.512
Personne ne comprendra jamais

0:08:22.512,0:08:24.462
exactement ce que [br]vous ressentez au fond de vous.

0:08:24.462,0:08:26.414
Personne ne comprendra ces sentiments,

0:08:26.414,0:08:28.263
personne ne comprendra cette tristesse.

0:08:28.263,0:08:31.614
Mais quand le temps vient, et que [br]vous êtes prêt à vous ouvrir aux autres,

0:08:31.614,0:08:35.070
plus vous vous ouvrez,[br]plus ils seront ouvert à vous.

0:08:35.070,0:08:37.604
J'avais des amis de longue date.

0:08:37.604,0:08:39.659
Et quand le temps est venu, et que je [br]me suis confiée,

0:08:39.659,0:08:41.081
à la fin de notre conversation,

0:08:41.081,0:08:43.607
nous terminions chacun les phrases[br]de l'autre.

0:08:43.607,0:08:47.220
Des gens sont là pour vous écouter[br]et pour vous écouter.

0:08:47.436,0:08:49.317
Maintenant, comment s'adapter

0:08:49.317,0:08:51.198
à toutes transitions et [br]périodes de calme de la vie ?

0:08:51.198,0:08:53.080
Nous devons avoir un esprit fort,

0:08:53.080,0:08:55.439
un corps fort et une âme forte.

0:08:55.439,0:08:56.984
Prenez soin de votre corps.

0:08:56.984,0:09:00.621
Plus vous êtes fort et en bonne santé,[br]plus vous serez capable

0:09:00.621,0:09:03.900
de vous libérer de toute la négativité[br]qui vous entoure.

0:09:03.900,0:09:06.553
Et restez indulgent avec vous même.[br]C'est ok de ne pas être sûr.

0:09:06.553,0:09:09.369
C' est ok d'avoir ces mauvais jours.

0:09:09.369,0:09:10.290
Nous sommes tous humains.

0:09:10.290,0:09:12.109
Nous avons juste besoin d'apprendre[br]de ces moments.

0:09:12.109,0:09:14.345
Et prenez le risque, changez.

0:09:14.345,0:09:16.136
Si vous essayez et que vous échouez,

0:09:16.136,0:09:19.438
c'est une chose de plus que vous[br]avez appris sur vous même.

0:09:21.238,0:09:24.766
Nous sommes toujours en train [br]d'apprendre, peu importe la leçon.

0:09:24.766,0:09:27.285
Ce n'est peut être pas dans un manuel[br]ou dans une classe d'école.

0:09:27.285,0:09:30.181
Mais on peut apprendre [br]une leçon précieuse

0:09:30.181,0:09:33.077
de chaque succès et de chaque échec.

0:09:33.077,0:09:35.975
Trouvez ce qui fonctionne pour vous.[br]Nous sommes tous si différents.

0:09:35.975,0:09:39.402
Et vous savez que, en vous perdant,[br]ça vous aidera à vous trouver.

0:09:39.402,0:09:42.328
J'ai pris un gros risque[br]en venant à Nelson.

0:09:42.328,0:09:46.167
Mais il s'est avéré que c'est exactement[br]le changement de rythme dont j'avais besoin

0:09:46.167,0:09:49.559
et j'ai enfin l'impression d'être à ma place.

0:09:49.559,0:09:52.857
Ces blocs de béton seront[br]toujours en moi.

0:09:52.857,0:09:56.481
Je vais continuer de les buriner[br]chaque jour du reste de ma vie.

0:09:56.481,0:09:59.482
Mais j'ai confiance en moi,[br]j'ai confiance dans mes capacités,

0:09:59.482,0:10:01.061
et j'ai confiance dans tout

0:10:01.061,0:10:02.687
ce que j'ai appris pendant tout le temps

0:10:02.687,0:10:05.341
que j'ai pris pour être à l'aise[br]avec moi même.

0:10:05.341,0:10:07.243
Mais je vais continuer de les buriner

0:10:07.243,0:10:10.116
chaque jour du reste de ma vie.

0:10:10.116,0:10:12.081
Et personne n'a vraiment tout compris.

0:10:12.081,0:10:14.695
Si ils le disent, ils se trompent.

0:10:14.695,0:10:16.992
Les choses changent le jour suivant,

0:10:16.992,0:10:19.781
la semaine suivante, le mois suivant,[br]l'année suivante.

0:10:19.781,0:10:22.567
Les choses changent en un clin d'oeil.

0:10:22.567,0:10:25.086
Mais à travers ces changements,[br]vous devez vous rappeler,

0:10:25.086,0:10:27.254
ne vous laissez pas tomber.