1
00:00:06,189 --> 00:00:08,202
El futuro es incierto.

2
00:00:08,202 --> 00:00:09,649
Los millones de opciones y caminos

3
00:00:09,649 --> 00:00:11,967
que se encuentran ante nosotros

4
00:00:11,967 --> 00:00:13,954
puede ser muy perjudiciales 
para nuestro bienestar.

5
00:00:13,954 --> 00:00:16,292
Las partes de la vida y la pérdida,

6
00:00:16,292 --> 00:00:19,120
la incapacidad de decidir 
qué hacer o quién ser.

7
00:00:19,120 --> 00:00:22,002
Esos momentos en los que 
te dices: "Y ahora ¿qué?"

8
00:00:22,002 --> 00:00:25,534
pueden crear mucho estrés, ansiedad,

9
00:00:25,534 --> 00:00:27,619
preocupaciones y, en mi caso, depresión.

10
00:00:27,619 --> 00:00:30,079
Me gradué en el instituo 
hace cuatro años y medio.

11
00:00:30,079 --> 00:00:32,015
Nunca había tenido planes exactos

12
00:00:32,015 --> 00:00:34,394
para mi educación superior.

13
00:00:34,394 --> 00:00:35,938
Era muy indecisa

14
00:00:35,938 --> 00:00:38,816
y siempre había tenido ese deseo 
de crear mi propio camino,

15
00:00:38,816 --> 00:00:41,003
aunque no sabía cuál era.

16
00:00:41,003 --> 00:00:43,890
Esto me hacía sentir diferente del resto.

17
00:00:43,890 --> 00:00:45,036
Parecía como si todo el mundo

18
00:00:45,036 --> 00:00:46,803
tuviera toda su vida planeada

19
00:00:46,803 --> 00:00:48,144
y las maletas hechas

20
00:00:48,144 --> 00:00:49,864
y estuviesen preparados para vivir 
nuevas aventuras.

21
00:00:49,864 --> 00:00:51,690
Y ahí estaba yo, simplemente estando.

22
00:00:51,690 --> 00:00:54,739
Inconsciente del siguiente paso.

23
00:00:54,739 --> 00:00:56,889
Después del instituto, trabajé durante un año

24
00:00:56,889 --> 00:01:01,256
antes de decidir que lo que 
quería hacer era viajar.

25
00:01:01,256 --> 00:01:03,157
Terminé trabajando en tres trabajos

26
00:01:03,157 --> 00:01:05,681
alrededor de setenta hora semanales.

27
00:01:05,681 --> 00:01:07,426
No me tomé ni un segundo para descansar

28
00:01:07,426 --> 00:01:09,092
o para sentir estrés o preocuparme.

29
00:01:09,092 --> 00:01:11,213
Simplemente estaba muy ocupada 
y nada me preocupaba;

30
00:01:11,213 --> 00:01:13,443
porque, al final, dejaría todo mis trabajos,

31
00:01:13,443 --> 00:01:17,171
cogería un avión y me iría 
a otro lado del mundo.

32
00:01:17,171 --> 00:01:19,327
Y el primer mes de mi viaje

33
00:01:19,327 --> 00:01:21,177
fue absolutamente increíble.

34
00:01:21,177 --> 00:01:23,017
Estaba en el sitio más bonito

35
00:01:23,017 --> 00:01:25,280
con mi mejor amiga de todo el mundo.

36
00:01:25,280 --> 00:01:27,044
Estaba viendo cosas y haciendo cosas

37
00:01:27,044 --> 00:01:29,454
que nunca pensé que haría.

38
00:01:29,454 --> 00:01:32,092
Pero, entonces, algo empezó a suceder.

39
00:01:32,092 --> 00:01:34,009
Veía cosas con mis ojos

40
00:01:34,009 --> 00:01:36,471
y hacía cosas con mis manos,

41
00:01:36,471 --> 00:01:38,044
pero no podía sentirlas.

42
00:01:38,044 --> 00:01:39,460
No se registraba aquí

43
00:01:39,460 --> 00:01:41,362
y no se registraba aquí.

44
00:01:41,362 --> 00:01:45,751
De algún modo me había ganado 
esta incapacidad de sentir excitación.

45
00:01:46,044 --> 00:01:48,792
La cosa era que nunca me había tomado 
el tiempo de relajarme en casa

46
00:01:48,792 --> 00:01:51,215
y nunca me había tomado el tiempo 
de conectarme conmigo mismo.

47
00:01:51,215 --> 00:01:54,782
Así que, definitivamente, no sabía 
qué hacer en el otro lado del mundo

48
00:01:54,782 --> 00:01:56,647
cuando tenía tiempo para ello.

49
00:01:56,647 --> 00:01:59,359
Simplemente me sentía insatisfecha.

50
00:01:59,359 --> 00:02:02,695
Sentía como si algo 
me faltase constantemente.

51
00:02:02,695 --> 00:02:06,106
Y esa cosa que faltaba era mi felicidad.

52
00:02:06,321 --> 00:02:10,146
En ese momento, volví a casa y feliz

53
00:02:10,146 --> 00:02:13,683
me di cuenta de que había cumplido 
mi único objetivo.

54
00:02:13,683 --> 00:02:14,990
Pero esto no duró demasiado.

55
00:02:14,990 --> 00:02:18,936
A esto le siguió ese sentimiento 
de "y ahora ¿qué?".

56
00:02:18,936 --> 00:02:20,372
Unos meses después

57
00:02:20,372 --> 00:02:23,299
asistí a mi primer día en la universidad.

58
00:02:23,299 --> 00:02:27,013
En resumen, fui a peor.

59
00:02:27,013 --> 00:02:28,820
No asistía a clase

60
00:02:28,820 --> 00:02:31,113
así que me iba a casa y dormía.

61
00:02:31,113 --> 00:02:32,314
Y llegó diciembre,

62
00:02:32,314 --> 00:02:35,379
y decidí no volver para el segundo semestre.

63
00:02:45,934 --> 00:02:50,111
Siempre estaba buscando 
algo nuevo, algo mejor.

64
00:02:50,111 --> 00:02:52,569
No había nada en el futuro 
que fuera lo suficientemente bueno

65
00:02:52,569 --> 00:02:54,874
Y, como os imagináis, esto tuvo

66
00:02:54,874 --> 00:02:57,135
un efecto negativo en todas mis relaciones.

67
00:02:57,135 --> 00:02:59,828
Tenía todo lo que necesitaba,

68
00:02:59,828 --> 00:03:03,050
pero odiaba todo sin razón.

69
00:03:03,050 --> 00:03:05,952
Estaba totalmente desconectada del mundo.

70
00:03:05,952 --> 00:03:09,199
Estaba siempre con ganas de llorar.

71
00:03:09,199 --> 00:03:12,124
Había muchas veces en las que 
me sentaba y no hacía nada.

72
00:03:12,124 --> 00:03:12,961
Y, de repente, las lágrimas

73
00:03:12,961 --> 00:03:15,194
simplemente brotaban de mis ojos.

74
00:03:15,194 --> 00:03:17,377
No tenía la capacidad de controlarlo o pararlo.

75
00:03:17,377 --> 00:03:19,139
Mi madre me preguntó qué iba mal

76
00:03:19,139 --> 00:03:23,376
y lo único que pude decir fue: 
"Es solo que no soy feliz".

77
00:03:23,376 --> 00:03:25,948
Sentía esa losa dentro de mi pecho

78
00:03:25,948 --> 00:03:29,957
que no me dejaba sentir nada, tan solo pena.

79
00:03:29,957 --> 00:03:31,494
Y finalmente llegué a ese punto

80
00:03:31,494 --> 00:03:34,171
en el que era infeliz por sentirme infeliz

81
00:03:34,171 --> 00:03:36,249
y me di cuenta de que iba a ser la única

82
00:03:36,249 --> 00:03:37,666
que podía tallar

83
00:03:37,666 --> 00:03:39,562
esa losa en mi interior.

84
00:03:39,562 --> 00:03:40,791
Hubo muchas cosas que

85
00:03:40,791 --> 00:03:43,163
contribuyeron en mi depresión.

86
00:03:43,163 --> 00:03:45,277
Pero la presión, la ausencia de metas

87
00:03:45,277 --> 00:03:46,440
y la falta de seguridad

88
00:03:46,440 --> 00:03:49,421
fueron los principales problemas.

89
00:03:49,421 --> 00:03:50,478
En nuestras vidas

90
00:03:50,495 --> 00:03:52,594
nos enfrentamos a diferentes 
presiones que vienen

91
00:03:52,594 --> 00:03:56,272
de distintas partes, 
especialmente en la adolescencia.

92
00:03:56,272 --> 00:03:58,637
Hay presión de la sociedad, de nuestros padres,

93
00:03:58,637 --> 00:04:00,690
de nuestros amigos y compañeros,

94
00:04:00,690 --> 00:04:01,756
y, más importante,

95
00:04:01,756 --> 00:04:03,695
presión de nosotros mismos.

96
00:04:03,695 --> 00:04:05,332
No queremos decepcionar a la gente.

97
00:04:05,332 --> 00:04:07,945
No queremos ser llamados fracasados.

98
00:04:07,945 --> 00:04:09,405
Pero lo que necesitamos recordar

99
00:04:09,405 --> 00:04:11,367
es que debemos gustarnos 
a nosotros mismo primeramente.

100
00:04:11,367 --> 00:04:13,451
Si estamos constantemente 
viviendo por los demás,

101
00:04:13,451 --> 00:04:15,587
nunca vamos a sentirnos 
lo suficientemente bien.

102
00:04:15,587 --> 00:04:19,688
Hay que encontrar lo que es significativo 
para ti y usarlo como guía.

103
00:04:19,688 --> 00:04:23,030
Encontrar y rodearte de personas como tú,

104
00:04:23,030 --> 00:04:26,311
personas con las mismas creencias, 
objetivos y valores que los tuyos.

105
00:04:26,311 --> 00:04:28,623
Cuando hagas eso 
no te sentirás tan diferente,

106
00:04:28,623 --> 00:04:30,062
porque no lo serás.

107
00:04:30,062 --> 00:04:32,657
E intenta explicar a aquellos 
que no lo entiendan

108
00:04:32,657 --> 00:04:35,092
que si supieras cómo será tu futuro,

109
00:04:35,092 --> 00:04:37,797
cuál será tu destino, 
estarías trabajando en ello.

110
00:04:37,797 --> 00:04:39,901
Que estar estancado no es una opción.

111
00:04:39,901 --> 00:04:43,370
Y, definitivamente, 
no es una opción que yo tomé.

112
00:04:43,401 --> 00:04:47,253
Sentirse estancado es absolutamente aterrador.

113
00:04:47,253 --> 00:04:50,929
El deseo de querer hacer algo 
y no saber lo que es,

114
00:04:50,929 --> 00:04:53,736
o tener una idea y alejarla de ti

115
00:04:53,736 --> 00:04:57,471
y sentir como si de algún modo 
no fuera buena.

116
00:05:01,595 --> 00:05:04,639
Es esta falta de propósitos 
lo que no hace estar estancados.

117
00:05:04,639 --> 00:05:06,866
Es esta falta de propósitos

118
00:05:06,866 --> 00:05:09,662
lo que no nos deja salir 
de la cama por las mañanas.

119
00:05:11,445 --> 00:05:14,282
Cuanto más cambiaba mi mente,

120
00:05:14,282 --> 00:05:17,473
más negativa era mi actitud 
y toda mi vida cambió.

121
00:05:17,473 --> 00:05:21,616
Mi cerebro estaba en esa rutina 
de negatividad que no cesaba.

122
00:05:21,616 --> 00:05:24,992
Todo estancado. Odiaba todo.

123
00:05:24,992 --> 00:05:28,890
Y creedme cuando digo que es posible 
reprogramar vuestro cerebro.

124
00:05:28,890 --> 00:05:32,093
Pero creedme cuando digo 
que no es tarea fácil.

125
00:05:32,093 --> 00:05:35,235
En mi caso, lo hice gracias 
al uso de objetivos.

126
00:05:35,235 --> 00:05:37,448
Nada de objetivos para dentro 
de cinco o diez años,

127
00:05:37,448 --> 00:05:41,177
objetivos para la siguiente hora, 
el día siguiente, la semana que viene.

128
00:05:41,177 --> 00:05:44,903
Estos pequeños objetivos es 
lo que necesitas para salir de la cama.

129
00:05:44,903 --> 00:05:48,326
Te da un propósito, te da algo 
sobre lo que trabajar.

130
00:05:49,603 --> 00:05:52,024
Y el positivismo y la negatividad 
son simples rutinas

131
00:05:52,024 --> 00:05:54,388
a las que nuestro cerebro 
está acostumbrado.

132
00:05:54,388 --> 00:05:59,768
Ellos se hacen estancarte. 
Los objetivos no permiten eso.

133
00:05:59,768 --> 00:06:01,638
Te dan algo sobre lo que trabajar.

134
00:06:01,638 --> 00:06:04,822
Crean impulsos positivos 
e impulsos de seguir adelante.

135
00:06:04,822 --> 00:06:08,238
Y, al final, cuando es más sencillo 
hacer estas pequeñas cosas,

136
00:06:08,238 --> 00:06:11,677
puedes centrarte en objetivos mayores.

137
00:06:11,677 --> 00:06:14,530
Ahora me gustaría hablar 
un poco sobre la confianza.

138
00:06:14,530 --> 00:06:17,610
En mi opinión, es algo que todos 
necesitamos mucho más.

139
00:06:17,610 --> 00:06:20,200
Ese sentimiento dentro de ti.

140
00:06:20,200 --> 00:06:21,522
Si no puedes confiar en ti mismo,

141
00:06:21,522 --> 00:06:24,116
¿cómo va a hacerlo alguien?

142
00:06:24,116 --> 00:06:29,555
El mejor consejo que he recibido 
era de un rollito de Hall.

143
00:06:29,555 --> 00:06:30,978
Estaba teniendo un día horrible,

144
00:06:30,978 --> 00:06:33,533
muy triste en el peor periodo de mi vida.

145
00:06:33,533 --> 00:06:36,203
Y, encima de todo, estaba enferma.

146
00:06:36,203 --> 00:06:38,327
Y abrí este pequeño caramelo.

147
00:06:38,327 --> 00:06:41,328
Y, literalmente, me paralizó.

148
00:06:41,328 --> 00:06:44,699
Solo estas tres palabras

149
00:06:44,699 --> 00:06:46,073
que contenían tanto poder

150
00:06:46,073 --> 00:06:48,983
pusieron la perspectiva en mí.

151
00:06:48,983 --> 00:06:51,166
Decía "No te abandones".

152
00:06:51,166 --> 00:06:52,295
Eso es tan importante.

153
00:06:52,295 --> 00:06:54,528
No nos podemos abandonar.

154
00:06:54,528 --> 00:06:57,270
Si estás teniendo un mal día, 
no puedes abandonar.

155
00:06:57,270 --> 00:06:59,050
Todo el mundo tiene malos días.

156
00:06:59,050 --> 00:07:00,369
Todo el mundo tiene esos días

157
00:07:00,369 --> 00:07:02,636
en los que parece totalmente imposible

158
00:07:02,636 --> 00:07:05,516
salir de la cama.

159
00:07:05,516 --> 00:07:07,451
Pero está bien tener esos malos días.

160
00:07:07,451 --> 00:07:08,862
Somos humanos.

161
00:07:08,862 --> 00:07:11,987
Y, a veces, eso malos días simplemente

162
00:07:11,987 --> 00:07:15,123
le están diciendo a nuestro cuerpo 
que necesitamos descansar.

163
00:07:15,123 --> 00:07:16,650
Que necesitamos dar un paso atrás,

164
00:07:16,650 --> 00:07:20,096
relajarnos y centrarnos 
en lo que está pasando.

165
00:07:20,111 --> 00:07:23,379
¿Por qué estamos teniendo esos malos días?

166
00:07:24,917 --> 00:07:26,970
Siento como si me resbalase

167
00:07:26,970 --> 00:07:29,714
y eso me aterroriza completamente.

168
00:07:29,714 --> 00:07:31,333
Pero ese es el momento de parar

169
00:07:31,333 --> 00:07:33,390
respirar y decir

170
00:07:33,390 --> 00:07:35,424
"Tengo confianza en todo lo que he aprendido.

171
00:07:35,424 --> 00:07:37,031
Tengo confianza en mi habilidades,

172
00:07:37,031 --> 00:07:38,193
tengo confianza en mí misma.

173
00:07:38,193 --> 00:07:42,606
Y no me voy a dejar caer nunca más".

174
00:07:42,606 --> 00:07:46,493
Puedes dejarte tener un mal día, 
pero aprende de él.

175
00:07:46,493 --> 00:07:48,107
Y, en el futuro,

176
00:07:48,107 --> 00:07:51,402
serás capaz posiblemente de prevenirlos.

177
00:07:51,835 --> 00:07:56,703
Y si esos malos días siguen viniendo, 
no tengas miedo de pedir ayuda.

178
00:07:57,014 --> 00:07:59,579
Yo no era de esas que preguntaban 
o pedían ayuda.

179
00:07:59,579 --> 00:08:03,018
Pero, al final, eso es lo que terminó salvándome.

180
00:08:03,018 --> 00:08:07,230
Hay personas ahí fuera para escucharte, 
para dar consejo, guiarte.

181
00:08:07,230 --> 00:08:09,149
O, en mi caso, mi terapeuta me escuchó,

182
00:08:09,149 --> 00:08:11,320
lloré a gritos con él durante 
una hora cada semana.

183
00:08:11,320 --> 00:08:14,209
pero ellos están ahí para ti.

184
00:08:20,562 --> 00:08:24,308
Nadie nunca va a comprender 
exactamente lo que sientes.

185
00:08:24,308 --> 00:08:26,414
Nadie va a entender esos sentimientos,

186
00:08:26,414 --> 00:08:28,263
nadie va a entender esa tristeza.

187
00:08:28,263 --> 00:08:31,614
Pero cuando llega el momento 
y estás preparado para abrirte;

188
00:08:31,614 --> 00:08:35,070
cuanto más te abres a ellos, 
más se abrirán ellos contigo.

189
00:08:35,070 --> 00:08:37,604
He tenido amigos durante años y años.

190
00:08:37,604 --> 00:08:39,659
Y cuando llegó el momento y me abrí,

191
00:08:39,659 --> 00:08:41,081
al final de nuestra conversación,

192
00:08:41,081 --> 00:08:43,607
terminábamos las oraciones 
el uno al otro.

193
00:08:43,607 --> 00:08:47,220
Las personas están ahí 
para escucharte y ayudarte.

194
00:08:47,436 --> 00:08:51,370
Pero, ¿cómo pueden resistir 
a lo largo de nuestros cambios?

195
00:08:51,370 --> 00:08:53,080
Necesitamos tener una mente fuerte,

196
00:08:53,080 --> 00:08:55,439
un cuerpo fuerte y un alma fuerte.

197
00:08:55,439 --> 00:08:56,984
Cuidar de nuestro cuerpo.

198
00:08:56,984 --> 00:09:00,621
Cuando más fuerte y sano estás, más capaz serás

199
00:09:00,621 --> 00:09:03,900
de romper toda esa negatividad que te rodea.

200
00:09:03,900 --> 00:09:06,553
Y sé comprensivo contigo mismo, 
está bien ser inseguro.

201
00:09:06,553 --> 00:09:09,369
Está bien tener eso malos días.

202
00:09:09,369 --> 00:09:10,290
Todos somos humanos.

203
00:09:10,290 --> 00:09:12,109
Solo necesitamos aprender de ellos.

204
00:09:12,109 --> 00:09:14,345
Y darse un respiro y hacer un cambio.

205
00:09:14,345 --> 00:09:16,136
Y si lo intentas y fallas,

206
00:09:16,136 --> 00:09:19,438
eso es algo más que aprenderás de ti.

207
00:09:21,238 --> 00:09:24,766
Siempre estamos aprendiendo, 
no importa el qué.

208
00:09:24,766 --> 00:09:27,285
Puede que no sea en un libro o en un aula,

209
00:09:27,285 --> 00:09:31,509
pero una lección valiosa 
se puede aprender de cada éxito y fracaso.

210
00:09:31,509 --> 00:09:35,975
Encuentra lo que es válido para ti. 
Cada persona es diferente.

211
00:09:35,975 --> 00:09:39,402
Y sabes que, perdiéndote, 
te ayudarás a encontrarte a ti mismo.

212
00:09:39,402 --> 00:09:42,328
Fue una gran oportunidad entrar en Nelson.

213
00:09:42,328 --> 00:09:46,167
Pero resulta que fue exactamente 
el cambio que necesitaba para mí

214
00:09:46,167 --> 00:09:49,559
y, finalmente, siento como si 
perteneciese a algún lugar.

215
00:09:49,559 --> 00:09:52,857
Esas losas van a estar siempre en mi interior.

216
00:09:52,857 --> 00:09:56,481
Voy a estar tallándolas cada día de mi vida.

217
00:09:56,481 --> 00:09:59,482
Pero tengo confianza en mí misma, 
en mis habilidades

218
00:09:59,482 --> 00:10:01,061
y en todo lo que he aprendido

219
00:10:01,061 --> 00:10:02,687
en todo ese tiempo

220
00:10:02,687 --> 00:10:05,341
que he necesitado para sentirme 
cómoda conmigo misma.

221
00:10:05,341 --> 00:10:07,243
Pero seguiré tallándolas

222
00:10:07,243 --> 00:10:10,116
cada día de mi vida.

223
00:10:10,116 --> 00:10:12,081
Y nadie ha conseguido 
solucionarlo completamente.

224
00:10:12,081 --> 00:10:14,695
Y si dicen que lo han hecho, 
están equivocados.

225
00:10:14,695 --> 00:10:16,992
Las cosas pueden cambiar de un día para otro,

226
00:10:16,992 --> 00:10:19,781
en una semana, en un mes, en un año.

227
00:10:19,781 --> 00:10:22,567
Las cosas pueden cambiar en un suspiro.

228
00:10:22,567 --> 00:10:25,086
Pero durante todos esos cambios, tienes que recordar:

229
00:10:25,086 --> 00:10:27,254
no te abandones.