0:00:06.189,0:00:08.202
El futuro es incierto.

0:00:08.202,0:00:09.649
Los millones de opciones y caminos

0:00:09.649,0:00:11.967
que se encuentran ante nosotros

0:00:11.967,0:00:13.954
puede ser muy perjudiciales [br]para nuestro bienestar.

0:00:13.954,0:00:16.292
Las partes de la vida y la pérdida,

0:00:16.292,0:00:19.120
la incapacidad de decidir [br]qué hacer o quién ser.

0:00:19.120,0:00:22.002
Esos momentos en los que [br]te dices: "Y ahora ¿qué?"

0:00:22.002,0:00:25.534
pueden crear mucho estrés, ansiedad,

0:00:25.534,0:00:27.619
preocupaciones y, en mi caso, depresión.

0:00:27.619,0:00:30.079
Me gradué en el instituo [br]hace cuatro años y medio.

0:00:30.079,0:00:32.015
Nunca había tenido planes exactos

0:00:32.015,0:00:34.394
para mi educación superior.

0:00:34.394,0:00:35.938
Era muy indecisa

0:00:35.938,0:00:38.816
y siempre había tenido ese deseo [br]de crear mi propio camino,

0:00:38.816,0:00:41.003
aunque no sabía cuál era.

0:00:41.003,0:00:43.890
Esto me hacía sentir diferente del resto.

0:00:43.890,0:00:45.036
Parecía como si todo el mundo

0:00:45.036,0:00:46.803
tuviera toda su vida planeada

0:00:46.803,0:00:48.144
y las maletas hechas

0:00:48.144,0:00:49.864
y estuviesen preparados para vivir [br]nuevas aventuras.

0:00:49.864,0:00:51.690
Y ahí estaba yo, simplemente estando.

0:00:51.690,0:00:54.739
Inconsciente del siguiente paso.

0:00:54.739,0:00:56.889
Después del instituto, trabajé durante un año

0:00:56.889,0:01:01.256
antes de decidir que lo que [br]quería hacer era viajar.

0:01:01.256,0:01:03.157
Terminé trabajando en tres trabajos

0:01:03.157,0:01:05.681
alrededor de setenta hora semanales.

0:01:05.681,0:01:07.426
No me tomé ni un segundo para descansar

0:01:07.426,0:01:09.092
o para sentir estrés o preocuparme.

0:01:09.092,0:01:11.213
Simplemente estaba muy ocupada [br]y nada me preocupaba;

0:01:11.213,0:01:13.443
porque, al final, dejaría todo mis trabajos,

0:01:13.443,0:01:17.171
cogería un avión y me iría [br]a otro lado del mundo.

0:01:17.171,0:01:19.327
Y el primer mes de mi viaje

0:01:19.327,0:01:21.177
fue absolutamente increíble.

0:01:21.177,0:01:23.017
Estaba en el sitio más bonito

0:01:23.017,0:01:25.280
con mi mejor amiga de todo el mundo.

0:01:25.280,0:01:27.044
Estaba viendo cosas y haciendo cosas

0:01:27.044,0:01:29.454
que nunca pensé que haría.

0:01:29.454,0:01:32.092
Pero, entonces, algo empezó a suceder.

0:01:32.092,0:01:34.009
Veía cosas con mis ojos

0:01:34.009,0:01:36.471
y hacía cosas con mis manos,

0:01:36.471,0:01:38.044
pero no podía sentirlas.

0:01:38.044,0:01:39.460
No se registraba aquí

0:01:39.460,0:01:41.362
y no se registraba aquí.

0:01:41.362,0:01:45.751
De algún modo me había ganado [br]esta incapacidad de sentir excitación.

0:01:46.044,0:01:48.792
La cosa era que nunca me había tomado [br]el tiempo de relajarme en casa

0:01:48.792,0:01:51.215
y nunca me había tomado el tiempo [br]de conectarme conmigo mismo.

0:01:51.215,0:01:54.782
Así que, definitivamente, no sabía [br]qué hacer en el otro lado del mundo

0:01:54.782,0:01:56.647
cuando tenía tiempo para ello.

0:01:56.647,0:01:59.359
Simplemente me sentía insatisfecha.

0:01:59.359,0:02:02.695
Sentía como si algo [br]me faltase constantemente.

0:02:02.695,0:02:06.106
Y esa cosa que faltaba era mi felicidad.

0:02:06.321,0:02:10.146
En ese momento, volví a casa y feliz

0:02:10.146,0:02:13.683
me di cuenta de que había cumplido [br]mi único objetivo.

0:02:13.683,0:02:14.990
Pero esto no duró demasiado.

0:02:14.990,0:02:18.936
A esto le siguió ese sentimiento [br]de "y ahora ¿qué?".

0:02:18.936,0:02:20.372
Unos meses después

0:02:20.372,0:02:23.299
asistí a mi primer día en la universidad.

0:02:23.299,0:02:27.013
En resumen, fui a peor.

0:02:27.013,0:02:28.820
No asistía a clase

0:02:28.820,0:02:31.113
así que me iba a casa y dormía.

0:02:31.113,0:02:32.314
Y llegó diciembre,

0:02:32.314,0:02:35.379
y decidí no volver para el segundo semestre.

0:02:45.934,0:02:50.111
Siempre estaba buscando [br]algo nuevo, algo mejor.

0:02:50.111,0:02:52.569
No había nada en el futuro [br]que fuera lo suficientemente bueno

0:02:52.569,0:02:54.874
Y, como os imagináis, esto tuvo

0:02:54.874,0:02:57.135
un efecto negativo en todas mis relaciones.

0:02:57.135,0:02:59.828
Tenía todo lo que necesitaba,

0:02:59.828,0:03:03.050
pero odiaba todo sin razón.

0:03:03.050,0:03:05.952
Estaba totalmente desconectada del mundo.

0:03:05.952,0:03:09.199
Estaba siempre con ganas de llorar.

0:03:09.199,0:03:12.124
Había muchas veces en las que [br]me sentaba y no hacía nada.

0:03:12.124,0:03:12.961
Y, de repente, las lágrimas

0:03:12.961,0:03:15.194
simplemente brotaban de mis ojos.

0:03:15.194,0:03:17.377
No tenía la capacidad de controlarlo o pararlo.

0:03:17.377,0:03:19.139
Mi madre me preguntó qué iba mal

0:03:19.139,0:03:23.376
y lo único que pude decir fue: [br]"Es solo que no soy feliz".

0:03:23.376,0:03:25.948
Sentía esa losa dentro de mi pecho

0:03:25.948,0:03:29.957
que no me dejaba sentir nada, tan solo pena.

0:03:29.957,0:03:31.494
Y finalmente llegué a ese punto

0:03:31.494,0:03:34.171
en el que era infeliz por sentirme infeliz

0:03:34.171,0:03:36.249
y me di cuenta de que iba a ser la única

0:03:36.249,0:03:37.666
que podía tallar

0:03:37.666,0:03:39.562
esa losa en mi interior.

0:03:39.562,0:03:40.791
Hubo muchas cosas que

0:03:40.791,0:03:43.163
contribuyeron en mi depresión.

0:03:43.163,0:03:45.277
Pero la presión, la ausencia de metas

0:03:45.277,0:03:46.440
y la falta de seguridad

0:03:46.440,0:03:49.421
fueron los principales problemas.

0:03:49.421,0:03:50.478
En nuestras vidas

0:03:50.495,0:03:52.594
nos enfrentamos a diferentes [br]presiones que vienen

0:03:52.594,0:03:56.272
de distintas partes, [br]especialmente en la adolescencia.

0:03:56.272,0:03:58.637
Hay presión de la sociedad, de nuestros padres,

0:03:58.637,0:04:00.690
de nuestros amigos y compañeros,

0:04:00.690,0:04:01.756
y, más importante,

0:04:01.756,0:04:03.695
presión de nosotros mismos.

0:04:03.695,0:04:05.332
No queremos decepcionar a la gente.

0:04:05.332,0:04:07.945
No queremos ser llamados fracasados.

0:04:07.945,0:04:09.405
Pero lo que necesitamos recordar

0:04:09.405,0:04:11.367
es que debemos gustarnos [br]a nosotros mismo primeramente.

0:04:11.367,0:04:13.451
Si estamos constantemente [br]viviendo por los demás,

0:04:13.451,0:04:15.587
nunca vamos a sentirnos [br]lo suficientemente bien.

0:04:15.587,0:04:19.688
Hay que encontrar lo que es significativo [br]para ti y usarlo como guía.

0:04:19.688,0:04:23.030
Encontrar y rodearte de personas como tú,

0:04:23.030,0:04:26.311
personas con las mismas creencias, [br]objetivos y valores que los tuyos.

0:04:26.311,0:04:28.623
Cuando hagas eso [br]no te sentirás tan diferente,

0:04:28.623,0:04:30.062
porque no lo serás.

0:04:30.062,0:04:32.657
E intenta explicar a aquellos [br]que no lo entiendan

0:04:32.657,0:04:35.092
que si supieras cómo será tu futuro,

0:04:35.092,0:04:37.797
cuál será tu destino, [br]estarías trabajando en ello.

0:04:37.797,0:04:39.901
Que estar estancado no es una opción.

0:04:39.901,0:04:43.370
Y, definitivamente, [br]no es una opción que yo tomé.

0:04:43.401,0:04:47.253
Sentirse estancado es absolutamente aterrador.

0:04:47.253,0:04:50.929
El deseo de querer hacer algo [br]y no saber lo que es,

0:04:50.929,0:04:53.736
o tener una idea y alejarla de ti

0:04:53.736,0:04:57.471
y sentir como si de algún modo [br]no fuera buena.

0:05:01.595,0:05:04.639
Es esta falta de propósitos [br]lo que no hace estar estancados.

0:05:04.639,0:05:06.866
Es esta falta de propósitos

0:05:06.866,0:05:09.662
lo que no nos deja salir [br]de la cama por las mañanas.

0:05:11.445,0:05:14.282
Cuanto más cambiaba mi mente,

0:05:14.282,0:05:17.473
más negativa era mi actitud [br]y toda mi vida cambió.

0:05:17.473,0:05:21.616
Mi cerebro estaba en esa rutina [br]de negatividad que no cesaba.

0:05:21.616,0:05:24.992
Todo estancado. Odiaba todo.

0:05:24.992,0:05:28.890
Y creedme cuando digo que es posible [br]reprogramar vuestro cerebro.

0:05:28.890,0:05:32.093
Pero creedme cuando digo [br]que no es tarea fácil.

0:05:32.093,0:05:35.235
En mi caso, lo hice gracias [br]al uso de objetivos.

0:05:35.235,0:05:37.448
Nada de objetivos para dentro [br]de cinco o diez años,

0:05:37.448,0:05:41.177
objetivos para la siguiente hora, [br]el día siguiente, la semana que viene.

0:05:41.177,0:05:44.903
Estos pequeños objetivos es [br]lo que necesitas para salir de la cama.

0:05:44.903,0:05:48.326
Te da un propósito, te da algo [br]sobre lo que trabajar.

0:05:49.603,0:05:52.024
Y el positivismo y la negatividad [br]son simples rutinas

0:05:52.024,0:05:54.388
a las que nuestro cerebro [br]está acostumbrado.

0:05:54.388,0:05:59.768
Ellos se hacen estancarte. [br]Los objetivos no permiten eso.

0:05:59.768,0:06:01.638
Te dan algo sobre lo que trabajar.

0:06:01.638,0:06:04.822
Crean impulsos positivos [br]e impulsos de seguir adelante.

0:06:04.822,0:06:08.238
Y, al final, cuando es más sencillo [br]hacer estas pequeñas cosas,

0:06:08.238,0:06:11.677
puedes centrarte en objetivos mayores.

0:06:11.677,0:06:14.530
Ahora me gustaría hablar [br]un poco sobre la confianza.

0:06:14.530,0:06:17.610
En mi opinión, es algo que todos [br]necesitamos mucho más.

0:06:17.610,0:06:20.200
Ese sentimiento dentro de ti.

0:06:20.200,0:06:21.522
Si no puedes confiar en ti mismo,

0:06:21.522,0:06:24.116
¿cómo va a hacerlo alguien?

0:06:24.116,0:06:29.555
El mejor consejo que he recibido [br]era de un rollito de Hall.

0:06:29.555,0:06:30.978
Estaba teniendo un día horrible,

0:06:30.978,0:06:33.533
muy triste en el peor periodo de mi vida.

0:06:33.533,0:06:36.203
Y, encima de todo, estaba enferma.

0:06:36.203,0:06:38.327
Y abrí este pequeño caramelo.

0:06:38.327,0:06:41.328
Y, literalmente, me paralizó.

0:06:41.328,0:06:44.699
Solo estas tres palabras

0:06:44.699,0:06:46.073
que contenían tanto poder

0:06:46.073,0:06:48.983
pusieron la perspectiva en mí.

0:06:48.983,0:06:51.166
Decía "No te abandones".

0:06:51.166,0:06:52.295
Eso es tan importante.

0:06:52.295,0:06:54.528
No nos podemos abandonar.

0:06:54.528,0:06:57.270
Si estás teniendo un mal día, [br]no puedes abandonar.

0:06:57.270,0:06:59.050
Todo el mundo tiene malos días.

0:06:59.050,0:07:00.369
Todo el mundo tiene esos días

0:07:00.369,0:07:02.636
en los que parece totalmente imposible

0:07:02.636,0:07:05.516
salir de la cama.

0:07:05.516,0:07:07.451
Pero está bien tener esos malos días.

0:07:07.451,0:07:08.862
Somos humanos.

0:07:08.862,0:07:11.987
Y, a veces, eso malos días simplemente

0:07:11.987,0:07:15.123
le están diciendo a nuestro cuerpo [br]que necesitamos descansar.

0:07:15.123,0:07:16.650
Que necesitamos dar un paso atrás,

0:07:16.650,0:07:20.096
relajarnos y centrarnos [br]en lo que está pasando.

0:07:20.111,0:07:23.379
¿Por qué estamos teniendo esos malos días?

0:07:24.917,0:07:26.970
Siento como si me resbalase

0:07:26.970,0:07:29.714
y eso me aterroriza completamente.

0:07:29.714,0:07:31.333
Pero ese es el momento de parar

0:07:31.333,0:07:33.390
respirar y decir

0:07:33.390,0:07:35.424
"Tengo confianza en todo lo que he aprendido.

0:07:35.424,0:07:37.031
Tengo confianza en mi habilidades,

0:07:37.031,0:07:38.193
tengo confianza en mí misma.

0:07:38.193,0:07:42.606
Y no me voy a dejar caer nunca más".

0:07:42.606,0:07:46.493
Puedes dejarte tener un mal día, [br]pero aprende de él.

0:07:46.493,0:07:48.107
Y, en el futuro,

0:07:48.107,0:07:51.402
serás capaz posiblemente de prevenirlos.

0:07:51.835,0:07:56.703
Y si esos malos días siguen viniendo, [br]no tengas miedo de pedir ayuda.

0:07:57.014,0:07:59.579
Yo no era de esas que preguntaban [br]o pedían ayuda.

0:07:59.579,0:08:03.018
Pero, al final, eso es lo que terminó salvándome.

0:08:03.018,0:08:07.230
Hay personas ahí fuera para escucharte, [br]para dar consejo, guiarte.

0:08:07.230,0:08:09.149
O, en mi caso, mi terapeuta me escuchó,

0:08:09.149,0:08:11.320
lloré a gritos con él durante [br]una hora cada semana.

0:08:11.320,0:08:14.209
pero ellos están ahí para ti.

0:08:20.562,0:08:24.308
Nadie nunca va a comprender [br]exactamente lo que sientes.

0:08:24.308,0:08:26.414
Nadie va a entender esos sentimientos,

0:08:26.414,0:08:28.263
nadie va a entender esa tristeza.

0:08:28.263,0:08:31.614
Pero cuando llega el momento [br]y estás preparado para abrirte;

0:08:31.614,0:08:35.070
cuanto más te abres a ellos, [br]más se abrirán ellos contigo.

0:08:35.070,0:08:37.604
He tenido amigos durante años y años.

0:08:37.604,0:08:39.659
Y cuando llegó el momento y me abrí,

0:08:39.659,0:08:41.081
al final de nuestra conversación,

0:08:41.081,0:08:43.607
terminábamos las oraciones [br]el uno al otro.

0:08:43.607,0:08:47.220
Las personas están ahí [br]para escucharte y ayudarte.

0:08:47.436,0:08:51.370
Pero, ¿cómo pueden resistir [br]a lo largo de nuestros cambios?

0:08:51.370,0:08:53.080
Necesitamos tener una mente fuerte,

0:08:53.080,0:08:55.439
un cuerpo fuerte y un alma fuerte.

0:08:55.439,0:08:56.984
Cuidar de nuestro cuerpo.

0:08:56.984,0:09:00.621
Cuando más fuerte y sano estás, más capaz serás

0:09:00.621,0:09:03.900
de romper toda esa negatividad que te rodea.

0:09:03.900,0:09:06.553
Y sé comprensivo contigo mismo, [br]está bien ser inseguro.

0:09:06.553,0:09:09.369
Está bien tener eso malos días.

0:09:09.369,0:09:10.290
Todos somos humanos.

0:09:10.290,0:09:12.109
Solo necesitamos aprender de ellos.

0:09:12.109,0:09:14.345
Y darse un respiro y hacer un cambio.

0:09:14.345,0:09:16.136
Y si lo intentas y fallas,

0:09:16.136,0:09:19.438
eso es algo más que aprenderás de ti.

0:09:21.238,0:09:24.766
Siempre estamos aprendiendo, [br]no importa el qué.

0:09:24.766,0:09:27.285
Puede que no sea en un libro o en un aula,

0:09:27.285,0:09:31.509
pero una lección valiosa [br]se puede aprender de cada éxito y fracaso.

0:09:31.509,0:09:35.975
Encuentra lo que es válido para ti. [br]Cada persona es diferente.

0:09:35.975,0:09:39.402
Y sabes que, perdiéndote, [br]te ayudarás a encontrarte a ti mismo.

0:09:39.402,0:09:42.328
Fue una gran oportunidad entrar en Nelson.

0:09:42.328,0:09:46.167
Pero resulta que fue exactamente [br]el cambio que necesitaba para mí

0:09:46.167,0:09:49.559
y, finalmente, siento como si [br]perteneciese a algún lugar.

0:09:49.559,0:09:52.857
Esas losas van a estar siempre en mi interior.

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Voy a estar tallándolas cada día de mi vida.

0:09:56.481,0:09:59.482
Pero tengo confianza en mí misma, [br]en mis habilidades

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y en todo lo que he aprendido

0:10:01.061,0:10:02.687
en todo ese tiempo

0:10:02.687,0:10:05.341
que he necesitado para sentirme [br]cómoda conmigo misma.

0:10:05.341,0:10:07.243
Pero seguiré tallándolas

0:10:07.243,0:10:10.116
cada día de mi vida.

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Y nadie ha conseguido [br]solucionarlo completamente.

0:10:12.081,0:10:14.695
Y si dicen que lo han hecho, [br]están equivocados.

0:10:14.695,0:10:16.992
Las cosas pueden cambiar de un día para otro,

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en una semana, en un mes, en un año.

0:10:19.781,0:10:22.567
Las cosas pueden cambiar en un suspiro.

0:10:22.567,0:10:25.086
Pero durante todos esos cambios, tienes que recordar:

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no te abandones.