WEBVTT 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 Cómo sobrevivir una ruptura. (Corazón destrozado 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 Hola a todos 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 0:32 Las relaciones 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 0:33 son casi siempre el aspecto más difícil de nuestras vidas 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 0:34 pero lo que es más difícil que tener una relación 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 0:38 es perder una relación. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 0:41 Es difícil encontrar a alguien 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 0:43 que no haya experimentado una ruptura 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 0:44 o un divorcio, o una separación de alguien a quien ama. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 0:48 Por esta razón es obvio 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 0:50 que el corazón roto es un asunto importante. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 0:54 Antes de continuar, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 0:55 debo decir que es posible experimentar un corazón destrozado 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 0:58 sin que una relación realmente termine físicamente. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 1:01 De hecho, alguna gente 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 1:03 vive su vida dentro de una relación, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 1:05 en un estado de corazón roto permanente. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 1:07 Cuando éste es el caso, la ruptura ha ocurrido ciertamente, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 1:09 pero ha ocurrido internamente. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 1:13 Amar a alguien 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 1:14 es incluír a esa persona como tú mismo , 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 1:17 es llegar a un estado de unidad emocional. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 1:21 Estamos en nuestro máximo cuando estamos en este estado 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 1:22 porque es casi el estado natural. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 1:25 Significa que estamos concordando vibracionalmente 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 1:28 la frecuencia de la Fuente misma. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 1:31 Por el contrario, cortar con alguien 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 1:33 es volverse separado. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 1:37 Es lo más extremadamente separado de la vibración de la Fuente 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 1:41 que puedes llegar a estar. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 1:43 En vez de ser la presencia de la Fuente, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 1:45 es la ausencia de la fuente. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 1:47 Por tanto estamos en nuestro mínimo absoluto 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 1:49 cuando estamos en esa frecuencia particular. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 1:52 Todas las rupturas son esencialmente una traición. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 1:55 Una traición es la ruptura de un supuesto contrato o acuerdo. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 1:59 Cuando amamos a alguien, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 2:01 entramos en una especie de acuerdo energético 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 2:03 o contrato libre para ser uno. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 2:07 Cuando experimentamos una ruptura, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 2:08 tanto si es una ruptura real o una ruptura energética, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 2:10 este acuerdo se rompe. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 2:13 Como resultado nos sentimos traicionados. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 2:16 Toda traición al acuerdo sin palabras de unidad en una relación, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 2:21 tanto si es retirada emocional o infedilidad o críticas, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 2:23 crea una separación entre dos personas. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 2:27 ¿Por qué, exactamente, romper es tan extremadamente doloroso? 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 2:32 Como dijimos anteriormente, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 2:34 amar a alguien es incluirle como tú mismo. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 2:37 Así que, romper con alguien, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 2:39 tanto si eres tú el que corta 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 2:41 como si es la otra persona que corta contigo, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 2:44 tú estás perdiendo una parte de ti. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 2:47 En un nivel emocional, una ruptura se siente como una amputación. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 2:52 Sientes como si una parte de ti está siendo separada del resto de tu ser. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 2:56 Ahora, aplicado a relaciones, es muy común 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 2:59 que sintamos odio hacia la persona con la que tenemos una ruptura. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 3:05 La razón es porque odio es la emoción de cobertura para cuando nos sentimos heridos. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 3:09 Lo que quiero decir con emociones de cobertura 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 3:11 es que tu cuerpo emocional viene con mecanismos de supervivencia. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 3:15 Cuando quiera que te encuentres en una vibración sumamente baja, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 3:19 una que te pudiera preparar para una experiencia negativa, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 3:22 que pudiera amenazar tu propia supervivencia, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 3:26 tú posees un movimiento reflejo que te lleva a un estado vibracional más alto. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 3:31 En Psicología a veces llaman a esto una emoción secundaria. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 3:34 Yo lo llamo emoción de cobertura, porque existe para evitar que estés en la vibración más baja. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 3:41 Algo así como hielo sobre la superficie de un lago helado. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 3:44 Odio, siendo la emoción de cobertura para cuando nos sentimos heridos, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 3:47 permite a la gente 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 3:49 permanecer fuera del dolor que estan experimentando 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 3:53 como resultado de la traición que sienten 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 3:55 a consecuencia de esa separación de la persona que aman. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 3:58 Obviamente, cuando estamos en un estado de odio 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 4:00 generalmente estamos en un estado de corazón destrozado, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 4:04 y lo que necesita ser tratado es la herida debajo del odio. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 4:07 El Chakra del Corazón es el centro de energía del cuerpo que corresponde a la conexión. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 4:14 Es el chakra que está involucrado con la totalidad y el amor y la compasión, entre otras cosas. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 4:18 El Chakra del Corazón es el unificador. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 4:20 Esto es por lo que tantos de los órganos y sistemas biológicos asociados con el chakra del corazón, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 4:25 son sistemas unificadores, como el sistema circulatorio. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 4:28 Ellos unifican el cuerpo entero. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 4:30 Cuando experimentamos el seccionamiento o separación inherente en una ruptura, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 4:35 el chakra, y sistemas biológicos asociados con él, que sufre el mayor impacto 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 4:39 es el chakra que está al cargo de la conexión, el Chakra del Corazón. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 4:45 A nivel biológico, dolor emocional y dolor físico implican las mismas áreas del cerebro. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 4:50 Muchos científicos sugieren que cuando ocurre una separación mental y emocional dolorosa entre personas, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 4:55 causa que una parte del cerebro sea estimulada, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 4:59 ésta a su vez sobrestimula un nervio llamado el nervio Vago 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 5:02 causando dolor en el pecho. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 5:04 Este dolor en el pecho es por lo que la gente dice que su corazón ha sido partido. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 5:08 Es fácil ver cómo los receptores de dolor en el cuerpo que serán los más afectados por el trauma de pérdida 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 5:14 son los nervios asociados con el chakra y sistemas biológicos que tratan con la conexión. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 5:19 En ésta, después de todo, es en donde está el daño. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 5:22 Antes de que continuemos, voy a liberar de culpa a algunos de vosotros. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 5:24 Es realmente común en relaciones, aunque ninguno de nosotros quiere hablar sobre ello, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 5:28 que cuando las cosas se van realmente a pique 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 5:31 empezamos a esperar que nuestra pareja simplemente morirá en un extraño accidente. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 5:35 No te preocupes, un montón de gente piensa de esta manera. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 5:39 La razón es 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 5:41 que toda ruptura es la muerte de algo, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 5:45 es la muerte de una parte de ti. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 5:48 Y cuando no nos sentimos que tenemos la fuerza para causar una muerte voluntariamente, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 5:54 confiamos que sucederá contra nuestra voluntad o involuntariamente. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 5:57 De esta manera no tenemos que afrontar la culpa. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 6:01 No tenemos que desconfiar de nosotros mismos, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 6:03 no tenemos que sentir reproche además del dolor por la pérdida en sí. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 6:07 Incluso si fue la otra persona la que eligió hacerlo, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 6:09 tú vas a experimentar la muerte de algo que es una parte de ti. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 6:13 Lo que sigue es un proceso de duelo muy similar al que ocurre cuando alguien que amamos muere de verdad. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 6:19 Tú no vas a despertar simplemente una mañana y habrás superado el corazón destrozado. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 6:22 Un corazón roto es un trauma para el organismo y como en cualquier otro trauma, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 6:27 el cuerpo y el organismo tienen que pasar por un proceso de sanación para llegar de nuevo a un estado de integridad. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 6:33 Puedes decidir seguir avanzando pero eso no significa que hayas sanado algo. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 6:37 Tratar de acelerar el proceso de sanación tras experimentar una ruptura 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 6:41 no funciona más de lo que lo haría acelerar el proceso de duelo tras la muerte de alguien. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 6:45 Dicho esto, la pena no tiene que durar por siempre. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 6:49 No tiene incluso que durar por mucho tiempo. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 6:53 Y cuanto más proactivo seas en cuanto a tu proceso de sanación, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 6:56 obviamente, más rápido va a ir el proceso de sanación. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 7:00 Así que, ¿qué deberías hacer si experimentas un corazón roto? 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 7:04 Antes de que entremos en la lista, es importante saber que si la ruptura fue reciente 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 7:09 y tú estás todavía con la conmoción y el pesar, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 7:14 detén tu vida por este día o esta semana. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 7:17 Empieza a vivir sólo para los próximos 5 minutos, o hora. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 7:21 Cuando la vida colapsa y estamos en la estela de un gran trauma 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 7:24 tenemos que recogerla y sólo planificar y vivir nuestra vida de acuerdo a pequeños incrementos. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 7:29 ¿Qué me haría sentir mejor durante los próximos 5 minutos? 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 7:33 ¿Qué me haría sentir relivio hacer la siguiente hora? 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 7:36 Así que estamos viviendo minuto a minuto y hora a hora, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 7:40 y podemos extender eso a medida que el tiempo pase y nos sintamos capaces. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 7:44 Y ahora a por la lista. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 7:47 La primera cosa es que no desvíes la atención. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 7:50 Esto es una cosa muy corriente que la gente intentará decirte que hagas, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 7:53 muy especialmente tus amigos, cuando te estás sintiendo con el corazón roto. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 7:54 "Vamos a distraernos iendo de excursión" 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 7:57 "Distraigámonos jugando una partida" 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 7:59 "Distraigámonos bebiendo" 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 8:01 Esto resultará inmensamente contraproducente. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 8:04 Tú ya has perdido un aspecto de ti. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 8:06 Si tú vas y sales de ti mismo 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 8:07 que es lo que estás haciendo cuando estás desviando la atención, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 8:12 sólo vas a agravar la herida que ya se ha producido. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 8:16 Un corazón roto es incontenible y está bien dejarle ser. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 8:19 Algunas veces para llegar al otro lado de algo tenemos que ir directos dentro de ello. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 8:24 Reconoce que si has llegado a un acuerdo con alguien 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 8:26 para formar una relación del tipo apego, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 8:30 lo más probable es que sea una compensación 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 8:32 por un aspecto de ti que ya habías perdido. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 8:36 Subconscientemente, estar con esa otra persona te hace, de alguna manera, sentir más entero. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 8:41 Debemos embarcarnos en un viaje de restauración de nuestra integridad, dentro y fuera de nosotros mismos. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 8:46 Debemos girar nuestra atención hacia adentro y llegar a ser completos nuevamente. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 8:49 No confundas esto con independencia. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 8:51 Éste es un universo interdependiente. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 8:53 Interdependencia no es dolorosa. Independencia sí. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 8:56 Autonomía, por otro lado, es un estado de totalidad dentro y fuera de sí mismo. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 9:01 En un estado de totalidad, no llegamos a acuerdos con otras personas para compensar lo que falta dentro nuestro. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 9:06 Para ser autónomos, tenemos que estar en una relación segura con nosotros mismos. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 9:11 Tenemos que tomar medidas para asegurar una relación segura 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 9:16 para nosotros, con nosotros mismos. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 9:18 Y tenemos que tomar medidas para llegar a ser completos. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 9:21 La peor cosa que puedes hacer, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 9:23 cuando estás en esta fase de corazón roto, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 9:26 es saltar directamente a otra relación del tipo apego con alguien, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 9:31 especialmente si estamos hablando de una ruptura amorosa. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 9:35 No podemos hacer eso inmediatamente sin hacer peor el trauma que estamos experimentando. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 9:40 Actualmente estoy desarrollando un proceso, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 9:42 que se llama El Proceso de Terminación. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 9:46 En sí, es un proceso que está diseñado para ayudarnos a volver a ser completos. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 9:51 Espero que, para cuando tú estés mirando esto, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 9:53 yo ya habré completado ese proceso, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 9:57 de forma que puedas encontrarlo en internet 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 9:58 y realmente añadirlo a tu vida. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 10:01 Parte de llegar a ser completo es regresar a ti mismo, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 10:04 encontrarte en todos los aspectos otra vez. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 10:07 ¿Quién soy? 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 10:09 ¿Qué quiero? 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 10:10 ¿Qué necesito? 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 10:13 ¿Qué cambios quiero hacer en mi vida? 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 10:16 Piensa en un tiempo cuando eras verdaderamente feliz de un modo autónomo en tu vida. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 10:21 ¿Qué cosas hacías entonces? 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 10:23 Vuelve a añadir alguna de esas cosas en tu vida. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 10:26 A menudo las rupturas exigen empezar de nuevo desde el principio e ir en una dirección completamente distinta. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 10:32 Nuestras prioridades tienen que cambiar, hemos de estar dispuestos a hacer eso. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 10:35 Hemos de tomar las medidas para sentirnos como nosotros mismos otra vez, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 10:38 porque nos hemos perdido a nosotros mismos. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 10:40 Incluso la gente que decide terminar la relación, pasa por un período de sentirse perdido 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 10:43 sin la otra persona. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 10:46 Si te sientes perdido, puedes visitar mi vídeo en YouTube titulado 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 10:49 "Feeling lost and ten steps to becoming found". (Sintiéndose perdido y diez pasos para convertirse en hallado) 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 10:53 3. Cambia tu vida de modo que se sienta nueva. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 10:57 Esto puedo ser tan drástico como mudarse a una ciudad completamente nueva, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 10:59 obtener un trabajo totalmente nuevo, empezar una vida completamente nueva, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 11:07 o puede ser algo tan simple como reorganizar los muebles en tu casa, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 11:09 redecorar. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 11:10 Podríamos cocinar nuevos platos, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 11:12 podríamos cambiar algo en nuestra apariencia física. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 11:14 Cambiar cosas en lo que te rodea, especialmente cosas que te recuerdan el dolor de la pérdida, es crucial. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 11:18 No temas arrinconar los recuerdos que tienes de él o ella. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 11:21 Esto puedes sentir que te da mucho miedo porque no quieres perder todavía más conexión con él o ella. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 11:25 Pero acuérdate, tú no estás quemando los recuerdos de ellos, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 11:29 a menos que, desde luego, necesites hacer eso para dejar ir. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 11:31 Solamente los estás metiendo en cajas para que estén fuera de la vista. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 11:32 Todavía puedes sacarlos cada vez que quieras. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 11:35 O tirarlos, si alguna vez sientes que es el momento. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 11:39 4. Tenemos que abordar nuestros pensamientos negativos, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 11:43 como creencias básicas o dogmas, que han ocurrido como resultado de este dolor. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 11:46 Cosas como: "Nunca más voy a confiar en alguien" 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 11:47 o "Yo no puedo hacer que una relación funcione". 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 11:51 Especialmente tenemos que abordar los "debería". 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 11:55 Lo que nos causa cantidades extremas de dolor, cuando se trata de rupturas, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 11:59 es la idea de que esto no debería estar ocurriendo, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 12:03 deberíamos estar con esta persona el resto de nuestra vida. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 12:06 Cuando pensamos que algo "debería" suceder, y no está sucediendo, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 12:10 eso es una receta para el desastre emocional. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 12:13 Así que, para esos de vosotros que queréis cambiar estas creencias, una vez que descubrís lo que son, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 12:17 id a ver mi YouTube vídeo titulado: "How to change a belief". (Cómo cambiar una creencia) 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 12:22 También, investiga en la obra de Byron Katie. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 12:27 Su proceso, que de hecho se llama 'The Work" (La Obra), es uno de los mejores que he encontrado 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 12:30 cuando se trata de darle la vuelta a tus pensamientos de un modo en que tú puedas ver una perspectiva 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 12:35 que no veías antes. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 12:37 5. Pregunta "¿Por qué?" 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 12:40 Un montón de gente que te aconseja durante tu situación de corazón destrozado, va a decirte 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 12:44 que evites preguntarte "¿por qué?" 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 12:45 que dejes de pensar en ello porque sólo va a causarte más dolor. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 12:49 No podría estar más en desacuerdo. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 12:50 Es crucial que preguntemos porqué algo ocurrió. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 12:54 El entenderlo, de hecho, nos liberará. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 12:56 No solamente eso. Es importante que aprendamos de cada experiencia que vivimos 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 12:59 de forma que no repitamos los mismos patrones y obtengamos los mismos errores otra vez. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 13:05 Mientras mantenemos la comprensión de que hay siempre una visión global mucho más hermosa y positiva 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 13:09 detrás de porqué eso sucedió después de todo, es crucial que desarrollemos conciencia. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 13:14 Incluso cuando decimos que no sabemos por qué algo sucedió, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 13:18 casi siempre sí que sabemos porqué sucedió. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 13:20 Es sólo que no lo admitimos porque es demasiado doloroso. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 13:23 6. La gente entra y sale de nuestras vidas por alguna razón. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 13:27 Podemos estar contándonos la historia de que ellos estuvieron en nuestras vidas por una razón, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 13:30 como que ellos eran nuestra alma gemela, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 13:32 cuando de hecho ellos vinieron a nuestra vida por una razón totalmente diferente. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 13:36 Estate abierto a la idea de que ellos han venido a darte una parte del puzzle 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 13:40 y empieza a buscar qué pieza o piezas del puzzle pueden haber venido a traerte. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 13:44 Es muy tentador cuando nos sentimos con el corazón roto, sentirnos como que el mundo está en nuestra contra. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 13:48 Buscar las cosas positivas que vinieron a resultas de la relación, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 13:50 incluyendo lo que la relación causó que supieras que querías realmente, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 13:55 es una gran manera de escapar de la sensación de que no has obtenido otra cosa que daño. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 13:56of the feeling that you have been nothing but harmed. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 14:00 7. Siéntate y descubre qué hay de bueno en ti. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 14:04 Cuando experimentamos una ruptura de cualquier tipo, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 14:08 generalmente una gran parte de nuestra autoestima se viene abajo. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 14:10 Empezamosa contarnos la historia de que algo malo nos debe pasar. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 14:15 No sólo eso, cuando se trata de rupturas, esto es especialmente amplificado. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 14:17 porque obviamente, si no pasara algo con nosotros, esto no habría sucedido. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 14:25 Tenemos que desplazar nuestro foco a nuestros puntos fuertes y a las cosas con las que nos merece la pena conectarnos. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 14:31 Si nos cuesta mucho elaborar esta lista 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 14:33 podemos contactar con nuestros amigos y que cada uno recopile una lista sobre nosotros. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 14:37 Entonces, con cada dato o cada punto fuerte, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 14:41 hemos de descubrir cómo esa fortaleza nos ayuda en nuestra vida, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 14:45 o porqué podría ser beneficiosa para alguien que quiera estar en una relación con nosotros. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 14:51 8. Siente el soporte y conexión con otra gente en tu vida. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 14:56 Encuentra una comunidad. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 14:58 La ruptura es la cosa más dolorosa porque es una pérdida de conexión. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 15:04 Obviamente, si encontramos conexión de otros modos no vamos a estar hambrientos de conexión 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 15:08 hasta un grado tan extremo. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 15:10 Este es el momento ideal para esforzarse en recibir energía. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 15:13 Si tienes problemas con recibir, mira mi YouTube vídeo titulado: "How to receive" (Cómo recibir) 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 15:18 Esto te ayudará también a sentir que no estás solo, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 15:21 así es menos probable que la ansiedad se active. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 15:24 Puede que no te sientas capaz de conectar con gente en el estado de dolor en el que te encuentras, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 15:28 pero te ayudará, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 15:30 porque tú estás sufriendo por la ausencia de alguien. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 15:32 Tener la presencia de alguien ayuda a mejorar la situación. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 15:36 9. Piensa en el mejor de los escenarios posibles. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 15:38 Cuando experimentamos una ruptura, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 15:40 instantáneamente caemos en picado al peor escenario posible 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 15:42 porque nuestra vida está sufriendo un colapso total. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 15:47 En vez de eso, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 15:48 tenemos que pensar en el mejor escenario posible en nuestras vidas, digamos a un año vista. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 15:53 ¿Qué estaremos haciendo? 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 15:55 ¿Con quien estaremos? 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 15:57 ¿Qué clase de nuevos aspectos veremos en nuestras vidas? 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 16:02 Ésta es la manera como hemos de empezar a pensar 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 16:04 porque la realidad es que una ruptura puede estar cerrando una puerta, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 16:09 pero eso significa que otra puerta se ha abierto 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 16:12 y tal vez, la puerta que se ha abierto para ti, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 16:14 es precisamente la que te traerá lo que tú siempre has deseado realmente. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 16:17 10. Permítete llorar cuando sientas la urgencia de hacerlo. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 16:22 Llorar es una desintoxicación de energía emocional reprimida. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 16:27 Supresión es lo opuesto a sanar. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 16:30 Llorar puede resultar incómodo, pero es importante superar el estigma social y dejarlo salir. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 16:34 11. Relaja tu cuerpo. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 16:38 Relajar tu cuerpo relaja la mente 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 16:40 y relajar la mente relaja el cuerpo. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 16:42 Es una calle de doble sentido. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 16:44 Podemos usar esto a nuestro favor 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 16:46 porque a menudo, cuando estamos en medio de una ruptura, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 16:49 no podemos relajar nuestra mente, por más que lo intentemos. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 16:52 Así que, podemos intentar relajar nuestro cuerpo en su lugar. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 16:55 Necesitamos dar todos los pasos posibles para conseguir que nuestro cuerpo entre en un estado de paz. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 16:59 Esto significa: ponte una canción que altere positivamente la manera en que te sientes, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 17:03 o que te den un masaje, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 17:05 o practica yoga, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 17:06 o haz ejercicio 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 17:07 o pinta, o esculpe 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 17:09 o haz ejercicios de respiración específicos para el estrés 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 17:11 o toma baños de sal de Epsom (sulfato de magnesio). 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 17:13 Haz cualquier cosa que lleve a tu cuerpo a un estado de paz. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 17:18 12. Medita diariamente. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 17:20 La meditación nos permite liberar nuestros pensamientos y así nuestros pensamientos pueden parar. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 17:26 Ello nos produce una enorme cantidad de alivio. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 17:28 Esto es realmente importante durante una ruptura. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 17:31 También nos permite conectar con nuestro aspecto de la Fuente, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 17:36 con los reinos espirituales 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 17:38 y eso nos permite ver una perspectiva mayor. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 17:41 La perspectiva mayor es, desde luego, muy importante cuando estamos viviendo una dolorosa realidad subjetiva. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 17:47 También, cuando meditamos, entramos en un estado de consentimiento, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 17:50 que es el más sanador de todos los estados. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 17:52 13. Escribe el diario de nuestra gratitud o nuestros aspectos positivos. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 17:58 Cuando experimentamos una ruptura, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 17:59 el mundo se vuelve esencialmente negro,. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 18:02 No podemos ver nada positivo, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 18:04 sólo nos podemos centrar en lo negativo 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 18:06 y damos vueltas fuera de control. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 18:09 Así pues, una de las mejores cosas que puedes hacer, especialmente lo primero al levantarte, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 18:13 y lo último antes de acostarte, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 18:16 es obligarte a escribir una página entera 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 18:19 de cosas por las cuales sientes gratitud, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 18:21 aprecias, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 18:22 o cosas que te hace sentir bien el pensar en ellas, o mirarlas o experimentarlas. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 18:26 Cuando estás en dolor emocional es mejor pensar en pequeño. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 18:31 Seamos honestos, las grandes cosas en nuestra vida no están iendo demasiado bien en este momento. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 18:35 Así pues, lo que hemos de hacer es poner nuestro foco en las cosas pequeñas 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 18:37 que nos causan una emoción positiva cuando pensamos en ellas, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 18:42 o las miramos, o cuando las experimentamos. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 18:45 Y sé honesto. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 18:47 Solamente puedes poner en esta lista cosas que genuinamente sienta bien escribirlas, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 18:51 no cosas que piensas que "deberías" escribir porque "deberían" sentir bien en este momento. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 18:55 Cuando hacemos esto antes de acostarnos, nuestro sueño será mejor y nos despertaremos en la misma vibración en que nos fuimos a dormir, que está mejorada. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 19:02 Cuando nos levantamos y hacemos esto, estamos preparando el escenario para el resto del día. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 19:05 Esto es especialmente importante si estamos pasando por una situación de corazón roto, porque cuando tenemos dolor en el corazón, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 19:09 generalmente nos despertamos y el dolor de corazón nos golpea como un gran camión otra vez 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 19:13 y pasamos el resto del día solamente intentando salir adelante y permanecer vivos en vez de vivir. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 19:17 14. Practica el arte de la autoestima. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 19:20 Soy totalmente consciente de que cuando estás pasando por un corazón roto 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 19:24 porque has perdido el amor 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 19:26 y alguien como yo aparece y dice "ámate a ti mismo", 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 19:29 sienta muy mal porque es casi como que te estoy diciendo "vas a estar solo el resto de tu vida". 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 19:34 Pero eso no es lo que estoy diciendo. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 19:36 Este universo funciona de acuerdo a la Ley de Atracción. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 19:40 Es como un gran espejo. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 19:41 Por tanto cualquier vibración que mantengamos es reflejada por el universo. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 19:43 Así pues, cuanto más amor mandemos en nuestra propia dirección, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 19:47 más gente entrará en nuestra vida que también mandará amor en nuestra dirección. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 19:52 Auto-herirse está detrás del auto-odio. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 19:56 Así pues, amarte a ti mismo impedirá que te hagas daño a ti mismo 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 19:59 pues añadir dolor al dolor es un efecto secundario común del corazón roto. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 20:04 He escrito un libro titulado: "Shadows before dawn" (Sombras antes del amanecer) 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 20:08 que es un libro que te enseña cómo amarte. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 20:11 Su lanzamiento está previsto para Mayo del 2015. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 20:16 Así que espero que para cuando estés viendo esto, ese libro ya esté publicado. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 20:19 Si te gustaría saber cómo amarte a ti mismo, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 20:22 consigue una copia del libro. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 20:24 15. Necesitamos permitirnos alcanzar clausura. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 20:27 Así que, ahora mismo pregúntate: ¿Qué necesito para lograr una terminación? 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 20:32 Descubre qué cabos sueltos te están impidiendo continuar adelante con tu vida. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 20:36 Puede ser que sientas que necesitas pedir perdón. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 20:37 Tal vez sientas que necesitas preguntar "¿Por qué?". 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 20:41 Tal vez necesitas descubrir cómo no cometer el mismo error en el futuro. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 20:46 Puede ser que tengas que deshacerte de algo que estás estado guardando. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 20:47 Tal vez tengas que realizar una ceremonia simbólica. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 20:50 Permítete alcanzar la clausura de la manera que tú lo necesites. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 20:53 16. Busca terapia. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 20:55 Hay tantos tipos de terapias que necesitarás averiguar cuál se adapta mejor contigo. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 21:02 Pero sólo para tu información, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 21:03 hay modalidades enteras de terapia que tratan exclusivamente con la pérdida de relaciones. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 21:09 Si has perdido tu unión segura a alguien 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 21:13 porque una relación ha terminado 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 21:15 o ha habido una ruptura, independientemente de si la relación ha terminado o no, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 21:19 un terapeuta puede realmente ser una figura de unión segura para ti. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 21:24 Esta es de hecho, la razón principal por la que la terapia es tan terapéutica. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 21:29 Necesitamos ser capaces de obtener ayuda cuando sentimos que necesitamos ayuda. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 21:31 y un corazón destrozado es una razón válida para buscar ayuda. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 21:34 Permítete sentir pena por tu pérdida. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 21:37 La gente que permanece bloqueada en el corazón roto es normalmente la gente que nunca se permitió plenamente afligirse o sentir pena por la pérdida. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 21:42 En realidad todos estamos hechos de la misma energía, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 21:46 todos somos parte de un campo magnético unificado 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 21:49 y por tanto no podemos perder realmente a alguien o algo. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 21:53 Solamente podemos crear la ilusión de que hemos perdido esa cosa en particular. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 21:58 Después de todo, no hay ida y no hay venida. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 22:00 No puedes perder tu interconexión porque es la base de todo lo que es. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 22:04 El dolor es temporal. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 22:07 No parece que lo sea cuando estás en medio de él, por eso el dolor es tan increíblemente insoportable. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 22:14 Pero tu dolor es como un niño que está llorando. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 22:17 Trátalo como eso. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 22:18 Tu dolor no está intentando herirte, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 22:21 al contrario, es el que está herido 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 22:23 y está llorando pidiendo tu ayuda. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 22:26 Que tengas una buena semana.