-
Jeg hadde en svart hund. Hans navn var depresjon
-
Hver gang hunden kom
-
følte jeg meg tom og livet gikk sakte
-
Han kunne komme på overaskelsesbesøk, tilsynelatende uten grunn
-
Hunden gjorde at jeg følte meg eldre enn jeg var
-
Når resten av verden virket til å nyte livet, kunne jeg bare se den gjennom hunden
-
Aktiviteter som tidligere ga meg glede, gjorde ikke det lengre
-
Han likte å ødelegge apetitten min
-
Han spiste opp hukommelsen og konsentrasjonen min
-
Å gjøre noe eller gå steder med hunden krevde enorme krefter
-
I sosiale situasjoner kunne ha sniffe opp all selvsikkerheten jeg hadde
-
og jage den bort
-
Min største frykt var for å bli avslørt
-
Jeg bekymret meg for om folk ville dømme meg
-
På grunn av skammen for den svarte hunden, var jeg hele tiden redd for å bli avslørt
-
Så jeg brukte masse krefter på å skjule han
-
Å holde på en emosjonell løgn er slitsomt
-
Den svarte hunden kunne få meg til å tenke og si negative ting
-
Han kunne gjøre meg irritabel og vanskelig
-
Han tok i fra meg kjærligheten og nærheten
-
Han elsket å vekke meg opp med repiterende og negativ tenkning
-
Han likte å påminne meg om hvor sliten jeg ville være neste dag
-
Å ha en svart hun i livet handler ikke bare om å føle seg trist
-
på det verste handler det om å ikke føle i det hele tatt
-
Etter hvert som jeg ble eldre, ble hunden større
-
og han begynte å være med meg hele tiden
-
Jeg jagde han bort med alt jeg tenkte ville få ha til å forsvinne
-
Men ofte vant han
-
Å synke sammen ble lettere enn å reise seg opp igjen
-
Så jeg ble veldig god til selvmedisinering
-
som aldri egentlig hjalp
-
Til slutt følte jeg meg isolert fra alt og alle
-
Hunden hadde lyktes i å kapre livet mitt
-
Når man mister all glede i livet kan man begynne å lure på hva meningen med det er
-
Heldigvis var det nå jeg søkte profesjonell hjelp
-
Dette var mitt første steg mot bedring
-
Jeg lærte at det ikke betyr noe hvem du er
-
Hunden påvirker millioner på millioner av mennesker
-
og ødelegger mange muligheter
-
Jeg lærte også at det ikke finnes en magisk kur eller pille
-
Medisiner kan hjelpe noen, mens andre trenger noe annet
-
Jeg lærte at å være emosjonelt ærlig til de som er nær meg
-
kan utgjøre enorm forskjell
-
Viktigst lærte jeg å ikke være redd for hunden og jeg lærte han noen triks selv
-
Jo mer stresset du er, jo høyere bjeffer hunden
-
så det er viktig å lære seg å gi hjernen ro
-
Det er klinisk bevist at regelmessig trening
-
kan være like effektiv som antidepressiver ved mild til moderat depresjon
-
Så gå eller jogg en tur og la hunden være igjen
-
Før en humørdagbok - det kan gi innsikt
-
Følg med på ting du kan være takknemmelig for
-
Og viktigst: husk at uansett hvor ille det blir
-
hvis du tar riktige valg og søker hjelp, så vil hunden forsvinne
-
Jeg ville ikke si jeg er takknemmelig for hunden, men han er en god lærer
-
Han tvingte meg til å re-evaluere og forenkle livet mitt
-
Jeg lærte at å flykte fra mine problemer aldri hjelper
-
Den svarte hunden vil alltid være en del av livet mitt
-
men han vil aldri være det monsteret han var
-
Vi har en felles forståelse
-
Jeg har lært gjennom erfaring, tålmodighet, disiplin og humor
-
at den verste hunden kan heles
-
Hvis du er har det vanskelig, vær aldri redd for å be om hjelp
-
Det er ingen skam i å gjøre det
-
det eneste som er synd er å gå glipp av livet