-
היה לי כלב שחור. קראו לו "דיכאון".
-
בכל פעם שהוא הופיע, הרגשתי ריקנות ונדמה כי החיים נהיו איטיים יותר.
-
הכלב השחור גרם לי להיראות ולהרגיש מבוגר יותר מגילי.
-
כשהיה נדמה לי שכל שאר העולם נהנה מהחיים, אני יכולתי רק להסתכל דרך העיניים של הכלב השחור.
-
פעילויות שפעם גרמו לי להנאה, פתאום הפסיקו.
-
הוא אהב להרוס לי את התיאבון.
-
הוא פגע בזיכרון שלי וביכולת להתרכז.
-
לעשות משהו או ללכת למקום כלשהו עם הכלב השחור, דורשים כוח על אנושי.
-
בסיטואציות חברתיות, הוא היה מריח אם יש לי ביטחון עצמי ומבריח אותו.
-
הפחד הגדול ביותר שלי היה שידעו עליו. פחדתי שאנשים ישפטו אותי.
-
בגלל הבושה והסטיגמה של הכלב השחור, חששתי כל הזמן שידעו עליו.
-
אז השקעתי כמויות של אנרגיה כדי להסתיר אותו.
-
להחזיק בסוד רגשי זה דבר מתיש.
-
הכלב השחור גרם לי להרגיש ולהגיד דברים שליליים.
-
הוא יכל להפוך אותי לבלתי נסבל ולכך שקשה להיות לידי.
-
הוא היה לוקח את האהבה שלי וקובר את האינטימיות שלי.
-
הוא הכי אהב להעיר אותי עם מחשבות שליליות טורדניות וחוזרות.
-
הוא גם אהב להזכיר לי כמה מותש אני הולך להיות ביום למחרת.
-
כשיש לך כלב שחור בחייך, זה לא כמו להרגיש מעט בדאון, מדוכדך או עצוב.
-
זה גרוע יותר, כי אתה מרגיש את הכל ביחד.
-
כשגדלתי, הכלב השחור גדל איתי.
-
והתחיל להסתובב לידי כל הזמן.
-
ניסיתי להבריח אותו עם כל מה שיכל לגרום לו לרוץ ממני.
-
אבל ברוב הפעמים, הוא גבר עליי.
-
ובשבילי לרדת למטה, הפך להיות קל יותר ויותר מאשר להתרומם שוב.
-
אז הפכתי להיות טוב בתרופות עצמיות, שאף פעם לא באמת עזרו...
-
לבסוף הרגשתי לגמרי מבודד מהכל ומכולם.
-
הכלב השחור הצליח לבסוף לחטוף ממני את חיי.
-
כשאתה מאבד את שמחת החיים, אתה מתחיל לפקפק במה המטרה של כל זה.
-
למזלי, זה היה הזמן שבו התחלתי לקבל עזרה מקצועית.
-
זה היה הצעד הראשון שלי לקראת החלמה ונקודת מפנה ענקית בחיי.
-
למדתי שזה לא משנה מי אתה, הכלב השחור משפיע על מליוני אנשים.
-
שישפיע על כולם באופן שווה.
-
למדתי גם שאין דבר כזה תרופת קסמים.
-
והכי חשוב, למדתי לא לפחד מהכלב השחור ואפילו לימדתי אותו כמה טריקים משלו.
-
ככל שאתה יותר עייף ויותר לחוץ, ככה הוא נובח חזק יותר.
-
לכן זה חשוב לדעת איך להרגיע את עצמך ואת המחשבות שלך.
-
מחקרים הראו שפעילות גופנית עשויה לעזור ולהיות נוגדת דיכאון.
-
אז צאו לטייל או לרוץ והשאירו את הכלבלב מאחור.
-
כתבו יומן רגשות, כשרושמים את המחשבות על הנייר, הן יכולות להיות ברורות יותר ולהעלות תובנות.
-
תעקבו אחרי הדברים שגורמים לכם להרגיש אסירי תודה.
-
הדבר הכי חשוב לזכור הוא שלא משנה כמה הכל נהיה רע, אם תעשו את הצעדים הנכונים, הכלב השחור ייעלם.
-
לא הייתי אומר תודה על הכלב השחור, אבל הוא היה מורה מדהים.
-
הוא הכריח אותי להעריך מחדש את חיי ולהפוך אותם לפשוטים יותר.
-
למדתי שבמקום לברוח מהבעיות, עדיף לחבק אותם.
-
הכלב השחור אולי תמיד יהיה חלק מחיי, אבל הוא לא יהיה עוד החיה הרעה.
-
יש בינינו הבנה.
-
למדתי שבעזרת ידע, סבלנות, משמעת והומור, הכלב השחור ביותר יכול לעזור להחלים.
-
אם אתם חווים קושי, אף פעם אל תפחדו לבקש עזרה. אין בכך שום בושה.
-
הבושה היחידה היא להפסיד את החיים.
