Les yeux grands ouverts sur le moment présent - Est-ce la limite? | Kankyo Tannier | TEDxAlsace
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0:15 - 0:19C'était quand la dernière fois
où vous vous êtes senti libre ? -
0:21 - 0:23Vraiment libre.
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0:24 - 0:27Vous savez, cette idée
que les contours de nos vies -
0:27 - 0:31sont sans doute beaucoup plus vastes
qu'on peut l'imaginer. -
0:32 - 0:37L'idée par exemple qu'on a tout le temps
devant soi pour faire les choses. -
0:37 - 0:38C'est rare, ça.
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0:39 - 0:41Ou bien que notre corps bouge librement.
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0:42 - 0:45L'idée de la Liberté quand tout,
tout est possible. -
0:47 - 0:50Alors ça, c'est un sujet qui m'a
toujours enthousiasmée, -
0:50 - 0:55et c'est pour ça que je me suis installée
dans un monastère zen pendant 15 années. -
0:57 - 1:02Là-bas, j'ai beaucoup appris, notamment
grâce au maître zen Olivier Wang-Genh. -
1:02 - 1:06Il faudrait un TEDx complet
pour vous raconter -
1:06 - 1:09comment j'ai débarqué là-bas,
tout ce qui s'est passé, -
1:09 - 1:11la vie dans un monastère,
c'est vraiment très spécial. -
1:12 - 1:16Mais aujourd'hui, j’ai surtout envie
de partager avec vous -
1:16 - 1:17trois enseignements-clés.
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1:18 - 1:21Trois expériences très marquantes
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1:21 - 1:26qui m’ont permis de trouver aujourd'hui
une certaine sérénité intérieure. -
1:27 - 1:31Le premier enseignement, je l'ai appelé :
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1:31 - 1:33« Le petit oiseau du Soleil Levant ».
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1:33 - 1:35C'est mon côté poétique !
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1:36 - 1:38L'histoire se passe au Japon
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1:38 - 1:41où je me suis lancée,
la tête la première, -
1:41 - 1:45dans l'aventure
d'une retraite traditionnelle zen. -
1:45 - 1:49On est en 2008,
j'ai atterri à Nagoya, -
1:49 - 1:53dans un monastère de nonnes,
d'où - selon la légende - -
1:53 - 1:59la plupart des nonnes occidentales
repartent à peine arrivées. -
2:00 - 2:04En effet, les conditions sont très très
ascétiques. -
2:04 - 2:06Il n'y a rien du confort moderne.
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2:07 - 2:10Il n'y a pas d'eau chaude,
tout se passe à l'eau froide, -
2:10 - 2:15mes mains font faire la découverte
des crevasses et des engelures. -
2:16 - 2:17On est en plein hiver,
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2:17 - 2:18et il n'y a pas de chauffage.
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2:20 - 2:22Une très grande promiscuité
entre les personnes, -
2:22 - 2:24on a une chambre de 10m²,
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2:24 - 2:28qu'on partage à 6 ou 7
en fonction des périodes. -
2:28 - 2:31Des activités soutenues du matin au soir.
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2:31 - 2:34Ce n'est pas zen comme ça :
[Geste de méditation] -
2:34 - 2:36mais ça va très très vite !
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2:36 - 2:38Et puis tout ça en langue japonaise,
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2:38 - 2:42langue dont ma compréhension se limite
aux chevaliers du Zodiaque. ( rires ) -
2:42 - 2:45(Rires)
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2:45 - 2:47Je suis un peu paumée, là-dedans.
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2:47 - 2:51Et c'est le but de cet enseignement
traditionnel très précieux : -
2:51 - 2:55nous pousser dans les limites,
jusqu'au lâcher-prise. -
2:55 - 2:58Au bout de trois semaines,
mon lâcher-prise à moi, -
2:58 - 3:05c'est que j'en ai ras-le-bol, c'est trop !
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3:06 - 3:09Et un matin, dans ce monastère,
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3:09 - 3:12toute seule là-bas,
sans contact avec l'Europe : -
3:12 - 3:14je décide de partir.
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3:15 - 3:22Et ce jour-là, à l'intérieur de moi,
c'est une immense déception. -
3:22 - 3:26J'ai mis tellement d'espoir
dans ce voyage. -
3:27 - 3:32Et je suis là... avec la boule au ventre.
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3:33 - 3:36Je rassemble mes affaires dans la chambre,
je suis toute seule. -
3:38 - 3:40Et à un moment donné,
je lève la tête, comme ça. -
3:42 - 3:49Et par la fenêtre, j'aperçois
une branche, avec de la neige -
3:49 - 3:52et dessus : un petit oiseau.
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3:55 - 3:59Il est tellement... délicat !
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3:59 - 4:00Il est tellement beau !
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4:00 - 4:05ll est là, et il se secoue,
pour lisser ses plumes. -
4:05 - 4:08Et moi – à ce moment-là –
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4:08 - 4:12l'émotion de ressentiment
et de déception laisse la place -
4:12 - 4:15à de l'émerveillement
devant la splendeur ! -
4:17 - 4:21Une grande tendresse qui surgit
des profondeurs. -
4:22 - 4:24Et si c'était ça, l'enseignement
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4:24 - 4:27que j'étais allée chercher
à 10 000 kilomètres ? -
4:28 - 4:29Les émotions
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4:30 - 4:34et les pensées, en général,
sont impermanentes. -
4:35 - 4:39Elles apparaissent et peuvent
aussi disparaître. -
4:39 - 4:40Un instant, c'est la colère,
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4:40 - 4:45l'instant d'après, l'émerveillement
devant la splendeur du monde. -
4:47 - 4:51Et je pense qu'on a tous fait cette
expérience dans nos vies quotidiennes. -
4:51 - 4:52Par exemple au boulot,
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4:52 - 4:58un collègue nous énerve,
on a des conflits, on ressasse, -
4:58 - 5:02et puis s'il y a un coup de fil d'un
ami qui nous raconte une blague, -
5:02 - 5:04tout d'un coup, on éclate de rire.
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5:04 - 5:08Cette capacité,
c'est le premier enseignement : -
5:08 - 5:11les émotions sont impermanentes...
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5:11 - 5:13et c'est un petit oiseau qui me l'a dit.
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5:15 - 5:16Le deuxième enseignement,
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5:18 - 5:20il est un peu différent, encore que,
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5:21 - 5:23je l'ai appelé :
« Y a quoi dans ma tête ? » -
5:25 - 5:27Je vais pas tout vous dire !
(Rires) -
5:28 - 5:35C'est l'idée que pour que les émotions
apparaissent et surtout disparaissent, -
5:35 - 5:37il ne faut pas les ressasser.
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5:38 - 5:41En général, on a plutôt
tendance à boucler. -
5:41 - 5:45Un truc se passe, ça ne nous plaît pas,
et puis on rumine. -
5:45 - 5:49On a tous ce fonctionnement
un peu naturel à l'intérieur de nous. -
5:49 - 5:53Mais pour pouvoir arrêter de ruminer,
c'est très important de comprendre, -
5:53 - 5:55de réaliser qu'on est
en train de le faire ! -
5:56 - 6:03Donc : de mieux connaître ce qu'on a
dans la tête ! Y a quoi dans ma tête ? -
6:04 - 6:09Ça, j'ai fait l'expérience une fois
où j'étais assise en méditation, -
6:10 - 6:13en mode Bouddha paisible
- je n'arriverai pas à le faire - -
6:16 - 6:17Et à ce moment-là, le maître dit :
-
6:18 - 6:24« Laissez passer vos pensées et vos
émotions comme des nuages dans le ciel. » -
6:26 - 6:27C'était beau...
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6:27 - 6:30et ça m'a mise dans une rage terrible !
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6:30 - 6:33Car mes émotions à ce moment-là,
ce n'était pas : -
6:33 - 6:37des « petits nuages paisibles et vaporeux
dans un ciel azuré » -
6:38 - 6:43mais plutôt des gros cumulo-nimbus
bien noirs, bien compacts, -
6:43 - 6:45et qui avaient tendance à stagner.
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6:46 - 6:49En apparence « Bouddha paisible »,
à l'intérieur, ça bouillonnait. -
6:49 - 6:54Vous voyez, j'étais très motivée
pour réussir à faire ça, -
6:54 - 6:57donc j'ai beaucoup étudié et aujourd'hui,
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6:57 - 7:02j'ai envie de vous faire gagner du temps.
(Rires) -
7:02 - 7:07Et je voudrais vous proposer,
tout de suite, un petit exercice. -
7:07 - 7:10Vous êtes d'accord ?
Public : Oui ! -
7:11 - 7:17KT : Installez vous confortablement dans
vos fauteuils. Petit moment de détente. -
7:20 - 7:24Et vous allez pouvoir étudier,
découvrir avec passion -
7:24 - 7:27ce qu'il y a dans votre tête
et dans votre corps. -
7:28 - 7:30Fermez les yeux maintenant.
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7:31 - 7:38Concentrez-vous sur le contact
du corps sur votre fauteuil. -
7:38 - 7:42Prenez conscience d'être assis
dans cette pièce à cette heure-ci : -
7:42 - 7:44ça, c'est l'instant présent.
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7:44 - 7:45On est où, là, tout de suite ?
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7:48 - 7:51Et puis vous allez pouvoir partir
en exploration, -
7:51 - 7:55devenir les Indiana Jones
de votre mental. -
7:57 - 8:04Et je vais vous guider pour savoir quelles
formes peuvent prendre les pensées. -
8:05 - 8:10Vous pouvez peut-être avoir maintenant
des pensées sous forme d'images, -
8:13 - 8:16comme un film qui déroule
à l'intérieur de soi, -
8:17 - 8:19ou des flashs de lumière,
-
8:19 - 8:23ou un souvenir de l'endroit
dans lequel on est, -
8:23 - 8:27ou de la personne qui
est en train de parler en ce moment. -
8:27 - 8:30C'est ce qu'on appelle les images
mentales visuelles. -
8:34 - 8:37Pour d'autres personnes,
ça peut être des sons. -
8:37 - 8:41Et notamment ce qu'on appelle
« la petite voix dans la tête ». -
8:42 - 8:46Des fois, elle est très bavarde,
c'est une petite voix -
8:46 - 8:52qui commente, raconte, analyse,
qui dit des bouts de phrases, -
8:52 - 8:54et parfois aussi qui chante
à l'intérieur. -
8:56 - 9:00La petite voix dans la tête,
c'est le dialogue intérieur. -
9:03 - 9:04Y a quoi dans vos têtes ?
-
9:06 - 9:07Des images ?
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9:09 - 9:11Une petite voix intérieure ?
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9:13 - 9:18La troisième forme de pensée,
on l'appelle le « kinesthésique » : -
9:18 - 9:22ce sont toutes les sensations
qu'on a dans le corps. -
9:24 - 9:29Le chaud, le froid,
le contact du fauteuil, par exemple, -
9:29 - 9:31le lourd, le léger.
-
9:32 - 9:40Mais aussi tout le domaine des émotions
qu'on ressent dans le corps. -
9:40 - 9:42La joie, la colère, la tristesse, tout ça.
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9:45 - 9:47Trois formes possibles de pensées.
-
9:47 - 9:49Dans un instant, vous pourrez
ouvrir les yeux, -
9:49 - 9:53et vous en saurez plus
sur votre fonctionnement intérieur. -
9:53 - 9:55Est-ce que vous êtes
davantage dans les images, -
9:55 - 10:01dans la petite voix ou dans les émotions,
le ressenti corporel, etc. ? -
10:03 - 10:08Voilà. C'est très agréable mais...
vous pouvez ouvrir les yeux, maintenant ! -
10:08 - 10:11Avec une nouvelle connaissance sur vous,
déjà. Première étape. -
10:14 - 10:19C'est intéressant à savoir, car on peut
mieux observer comment on fonctionne. -
10:21 - 10:25Chacun d'entre vous peut le faire dans la
journée, à n'importe quel moment. -
10:26 - 10:32Et puis, il y a eu le 3ème enseignement.
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10:32 - 10:35Celui-là, je l'ai vraiment
découvert par hasard. -
10:35 - 10:39Et je l'ai appelé le périscope,
vous allez voir pourquoi juste après. -
10:39 - 10:43Celui-là, je l'ai découvert un peu
plus tôt déjà, en 2003. -
10:43 - 10:49En 2003, je donnais encore des concerts
de chanson française, -
10:49 - 10:50pour des Américains,
-
10:53 - 10:57devant des publics de 150-200 personnes.
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10:58 - 11:02Lors du premier concert,
j'arrive sur scène, -
11:02 - 11:05comme ça, comme ce soir en fait,
-
11:05 - 11:09mais j'avais ni les mêmes habits,
ni la même coupe. (Rires) -
11:10 - 11:16Et puis je commence à chanter
ce répertoire, et là... le trac ! -
11:16 - 11:19Les jambes qui flageolent,
le cœur qui bat à 10 000, -
11:20 - 11:24tous les symptômes du trac
qui apparaissent comme ça. -
11:25 - 11:29A l'époque, heureusement, je pratiquais
déjà beaucoup la méditation. -
11:29 - 11:32Et, en même temps
que tout ça se manifeste, -
11:33 - 11:37il y a une forme de conscience
d'observation qui s'installe. -
11:37 - 11:41de façon tout à fait
spontanée et automatique. -
11:41 - 11:48C'est-à-dire : je chante, je ressens
le trac, à l'intérieur du corps, -
11:48 - 11:50quelques symptômes, comme ça.
-
11:50 - 11:53Et en même temps, il y a une conscience
-
11:53 - 11:57qui permet que je garde
la tête hors de l'eau. -
11:57 - 12:02Ma tête est libre.
Et je peux continuer mon concert. -
12:02 - 12:05Imaginez... Je commence à chanter,
et j'ai le trac. -
12:06 - 12:09(Chante « La vie en rose »)
-
12:18 - 12:20Et au même moment, ça observe.
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12:21 - 12:25Ça, c'est la conscience-témoin,
conscience d'observation. -
12:25 - 12:31Ça observe l'émotion, et en même temps
que c'est observé, – ça, c'est magique ! - -
12:31 - 12:34l'émotion, elle décroît !
-
12:35 - 12:39Il suffit juste de l'observer
pour que, peu à peu, -
12:39 - 12:43les émotions désagréables apparaissent
et disparaissent naturellement, -
12:43 - 12:45comme ce dont je vous parlais au début.
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12:47 - 12:50Ça, je l'ai appelé : le périscope.
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12:50 - 12:55Vous connaissez tous cette tige au-dessus
des sous-marins, -
12:55 - 13:00qui peut se lever hors de l'eau,
comme un canard pour observer le paysage. -
13:02 - 13:06Avec cette forme de conscience, on est
à la fois dans l'eau et à l'extérieur, -
13:06 - 13:10on est à la fois associé et dissocié
de l'expérience, -
13:10 - 13:13à la fois à l'intérieur et à l'extérieur.
-
13:13 - 13:15Ce qui veut dire que, quand même,
-
13:15 - 13:19on est très vivants,
on ressent complètement les choses, -
13:19 - 13:22parce qu'on ne veut pas
devenir des robots ! -
13:22 - 13:27Mais on a la tête libre et un profond
soulagement à l'intérieur de soi. -
13:28 - 13:32C'était le troisième événement marquant
de ces dernières années. -
13:32 - 13:37Le premier : les émotions apparaissent
et disparaissent naturellement. -
13:38 - 13:46Le deuxième : on peut connaître la forme
que prennent nos pensées et émotions. -
13:47 - 13:50Visuel, auditif
- la petite voix dans la tête - -
13:50 - 13:53ou kinesthésique - les ressentis du corps.
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13:53 - 13:57Le troisième :
il est possible de découvrir -
13:57 - 14:01cette merveilleuse conscience
d'observation, conscience témoin, -
14:01 - 14:06qui permet d'être présent aux choses
et complètement libre. -
14:07 - 14:10C'est chouette, non ?
(Rires) -
14:10 - 14:14Et c'est pas fini ! Pour terminer,
j'ai envie de vous proposer -
14:14 - 14:16un petit rituel pour la journée.
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14:18 - 14:22Un petit rituel du matin, plutôt,
- car le matin est un moment-clé - -
14:22 - 14:24qui va vous permettre d'intégrer,
-
14:24 - 14:28voire d'incarner complètement ces trois
choses en un exercice. -
14:29 - 14:31Ça vous dit ?
Public : Oui ! -
14:32 - 14:33KT : Imaginez-vous le matin.
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14:35 - 14:37Le réveil sonne.
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14:39 - 14:42Généralement on met la fonction
répétition, -
14:42 - 14:44une fois, deux fois...
-
14:44 - 14:46et à un moment donné, il faut se lever.
-
14:47 - 14:49A ce moment-là, ce que je vous propose,
-
14:50 - 14:53soit vous êtes allongé,
soit vous vous mettez sur le bord du lit, -
14:53 - 14:56ce que je vous propose,
qui peut changer vos vies... -
14:56 - 15:01c'est de prendre conscience
de votre première pensée du matin ! -
15:03 - 15:04Juste ça.
-
15:04 - 15:09Est-ce que c'est une image,
une petite voix dans la tête, -
15:10 - 15:14est-ce que c'est une émotion,
une sensation dans le corps ? -
15:14 - 15:17Puis de la deuxième, et de la troisième.
-
15:18 - 15:25A ce moment-là, naturellement,
vous allez changer votre mode habituel : -
15:25 - 15:30devenir conscient de ce petit ron-ron,
de ce petit moulin qu'on a dans la tête. -
15:31 - 15:36Ce qui est merveilleux, c'est
qu'à ce moment-là, on se lève, -
15:36 - 15:39non plus comme des robots,
on se dirige vers la machine à café, -
15:39 - 15:42sans être vraiment bien réveillé.
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15:42 - 15:44On se lève en pleine conscience !
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15:45 - 15:48En retrouvant à l'intérieur de soi
une liberté. -
15:48 - 15:52Plus comme des robots,
mais vraiment acteur de son quotidien. -
15:52 - 15:57Ça, ça procure, je vous le garantis,
un grand soulagement à l'intérieur. -
15:57 - 16:01Et on sait que dans la journée qui suit,
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16:01 - 16:03tout est possible !
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16:04 - 16:07(Applaudissements)
- Title:
- Les yeux grands ouverts sur le moment présent - Est-ce la limite? | Kankyo Tannier | TEDxAlsace
- Description:
-
Cette présentation a été faite lors d'un événement TEDx local, produit indépendamment des conférences TED.
« Ils ne savaient pas que c'était impossible, alors ils l'ont fait. » Depuis 15 ans, Kankyo Tannier accompagne ses élèves dans la découverte de la voix parlée, chantée et intérieure. Ordonnée nonne zen en 2003, sa retraite japonaise dans des conditions ascétiques la mène à s'investir dans l'Union Bouddhiste de France, sous la férule de son maître Olivier Reigen Wang-Genh. Depuis 2013, elle anime un site internet www.dailyzen.fr dont la vocation est de présenter la bouddhisme avec humour. En 2016, Kankyo s'installe en pleine forêt, près du monastère bouddhiste de Weiterswiller en Alsace. Le dépassement de soi à travers sa formation en hypnose ericksonnienne est un de ses thèmes de prédilection.
- Video Language:
- French
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDxTalks
- Duration:
- 16:20