Courir m'a sauvé la vie et pourrait sauver la vôtre aussi | Ashley Wiles | TEDxKids@BC

Cette présentation a été donnée lors d'un événement TEDx selon le format des conférences TED mais organisée indépendamment de celles-ci. Pour en savoir plus: http://ted.com/tedx

La conférence d'Ashley : "Courir m'a sauvé la vie et pourrait sauver la vôtre aussi " présente l'activité parascolaire de la jeune fille et explique comment cette activité qu'elle a commencé très jeune, lui a sauvé la vie à de nombreuses occasions. Dotée d'une grande énergie, Ashley avait du mal à rester tranquille en salle de classe. Adolescente, elle a souffert de problèmes d'image corporelle et d'anxiété. Courir l'a aidé à faire face à ses sautes d'humeur et aux difficultés de la vie.

Je n'aime pas les règles.

D'ailleurs, je n'ai jamais aimé ça.

Déjà à l'âge de cinq ans
je disais à tout le monde :

« Je suis mon propre chef. »

Pas impressionnés, mes professeurs
me disaient « indisciplinée ».

Je préfère « déterminée et décidée ».

A six ans, j'ai rejoint
le club de course à pied de l'école.

Mon but était de courir
le plus de kilomètres possible.

Il y avait des coureurs dans ma famille
et je me disais :

« Ils n'ont pas à suivre de règles,
ils peuvent aller là où ils veulent. »

Je pensais : « C'est plutôt sympa,
moi aussi je veux faire ça. »

Je me suis donc donné ce but

et ma première année au club,
j'ai couru 200 kilomètres.

C'était avant l'usage des cartes ou GPS
donc on courait tous ensemble.

C'était super sympa.

J'ai décidé que j'adorais courir.

En l'absence de règles, je pouvais aller
aussi vite et aussi loin que je voulais.

C'était génial.

En gros, j'étais une super-héroïne.

C'était vraiment génial.

Mais d'un coup, les choses ont changé.

D'abord mon corps s'est transformé
et devant le miroir, je me demandais :

« Pourquoi j'ai des jambes comme ça ? »

Je voyais mes tâches de rousseur
dans le miroir,

et je me demandais : « Pourquoi ai-je
le visage couvert de boutons ? »

Ensuite j'ai changé d'école,
j'ai changé d'amis

et j'ai eu l'impression que mon monde
était tout chamboulé.

Je ne savais pas comment m'intégrer.

« Qui suis-je ? »

En plus, la course et l'EPS n'étaient
pas vues comme des activités cool.

C'étaient même les matières

les plus séchées par la plupart des filles
du secondaire.

J'ai constaté : « Super.

J'essaye de m'intégrer et d'être moi-même
et mon activité préférée n'est pas cool. »

Il semble que je ne sois pas seule.

Entre 12 et 19 ans, 64 % des filles
ne font pas de sport.

C'est beaucoup.

J'avais peur, j'étais appréhensive

et je ne savais pas quoi faire.

Il s'avère qu'à cet âge la confiance
des filles diminue.

Nos résultats aux tests de QI baissent.

On s'affirme moins et on est
moins sûres de nous,

voilà le cliché type d'être une fille.

Heureusement, j'ai continué à courir.

Mes parents m’encourageaient à sortir
de ma chambre

et disaient : « Va courir Ashley,
tu te sentiras mieux. »

Je les écoutais. Et c'était super.

Il m'arrive ce truc que j'appelle :
« le gribouillis dans ma tête »

C'est coloré, c'est lumineux
et ça n'est jamais silencieux.

Des fois, ce gribouillis s'assombrit.

Il y a deux ans,

J'ai commencé à ressentir cette anxiété
de façon plus profonde et angoissante.

Un ressenti qui vous empêche de dormir,
de manger.

Ou qui vous donne envie de dormir
ou de ne pas vous réveiller

jusqu'à ce que tous vos problèmes
aient disparu.

Ou de manger jusqu'à ce qu'il n'y ait
plus rien dans vos placards,

en espérant que chaque bouchée élimine
les problèmes.

Je me sentais piégée et apeurée,
sans comprendre pourquoi

une personne pétillante et géniale
comme moi pouvait se sentir ainsi.

Sur les réseaux sociaux, je suis tombée
sur la vidéo d'une fille,

elle racontait son histoire.

Au fur et à mesure, son histoire
devenait de plus en plus sombre.

Elle ne parlait pas, mais avait écrit
sur des morceaux de papier.

Elle était harcelée, se sentait seule,
déprimée

et anxieuse.

Je me suis identifiée à cette histoire

car je comprenais ce qu'elle avait vécu.

C'était l'histoire d'Amanda Todd.

Elle était d'ici et quelquefois lorsqu'on
est touché par l'anxiété et la dépression,

on s'isole mentalement
et physiquement

et elle me l'a fait réaliser.

J'ai pensé : « Pourquoi donc cette jeune
fille de 15 ans s'est-elle suicidée ? »

Ce n'est pas juste, ce n'est pas cool.

Alors j'ai crée un programme.

D'après mon expérience, je savais que
je me sentais bien,

je me délestais des idées noires
et du gribouillis dans ma tête,

lorsque je courais.

Quand j'étais avec d'autres coureurs

et qu'on se serrait les coudes.

Mon programme permet de tisser des liens
entres filles.

On travaille avec des lycéennes
et des étudiantes

qui ont vécu des problèmes d'images
corpelles et de harcèlement

et tout ce qui va avec,

et on les met en relation
avec des pré-ados, de 8 à 12 ans,

âges auxquels on est le plus vulnérable
par rapport à sa propre identité.

Ce programme dure neuf semaines

durant lesquelles les filles
construisent leur confiance

et tissent des liens.
Les filles qui ont un mentor

sont 2,5 fois plus susceptibles

de se sentir en confiance et de croire
qu'elles peuvent réussir.

Je pense que c'est génial.

Elles s'entraînent pour une course amicale
de cinq km.

Je dis « courir » mais aussi

sauter à cloche-pied, à la corde,
ou en longueur.

Toute activité qui remonte le moral.

On appelle ça le « bon rythme ».

On les aide à trouver le « bon rythme ».

L'anxiété ne me touche pas que moi
ou bien Amanda.

Ça arrive à tout le monde.

On est tous plus ou moins anxieux.

Imaginez une anxiété omniprésente !

Vous êtes peut-être anxieux
avant un examen,

ou en préparant une conférence
pour des milliers de personnes.

Mais imaginez ne pas être muni des moyens
ou du vocabulaire pour en parler.

Ou de pas avoir les moyens de
vous en rendre compte.

La course à pied n'est pas une fin en soi.

Pour moi, la course à pied
est liée à la santé mentale.

La santé mentale nous concerne tous.

Elle n'est ni mauvaise ni dangereuse.

Tout être humain à un esprit et donc
une santé mentale.

Il faut s'occuper de cette santé,
c'est comme se brosser les dents.

La course à pied est le moyen
le moins utilisé et le plus abordable

dont on dispose pour développer
une santé mentale positive.

Les adultes ont deux réactions quand
je dis que je fais de la course à pied :

La première : « J'adore courir. Super.
On peut s’entraîner ensemble ? »

La deuxième :
« Oh là là, je déteste courir. »

« J'ai une blessure,
je n'ai pas le physique pour courir. »

« Personne ne veut courir avec moi. »

Et la liste d'excuses s'allonge.

Je pense que tout dépend du point de vue

et de l'image qu'on a
de la course est pied.

Je pense qu'elle apporte beaucoup
d'avantages : trois en particulier.

La confiance en soi : quand on court,
on a une sensation de bien-être.

On développe sa confiance en soi
et on utilise cet élan positif

pour bâtir une communauté.

Une communauté de personnes
qui vont vous soutenir

parce qu'elles vous comprennent.

Et la concentration :

pour obtenir des scores élevés
aux tests de QI et se concentrer

sur ce qui compte vraiment et éliminer
le gribouillis dans sa tête

et comprendre
ce que l'on veut faire.

Je vais vous raconter une anecdote

sur une jeune fille dans le programme.

Elle s'appelle Nicole.

Elle n'était pas venue par intérêt
pour la course.

En fait, sa mère m'a même raconté
qu'elle détestait l'EPS.

Nicole avait été harcelée en CE2,
et en CM1,

elle faisait face à des amies
méchantes et déloyales.

Si vous ne savez pas ce que c'est,

ce sont des filles qui sont parfois
vos amies et parfois pas.

Elle s'est inscrite car ses amies
nous avaient rejointes.

Cela arrive souvent.

Mais Nicole avait un objectif différent.

Elle venait toutes les semaines,
elle travaillait, apprenait, courait.

Ce qui m'a impressionnée,
c'est qu'au bout de huit semaines,

elle avait assez de confiance en elle

pour participer à un cinq kilomètres

mais en plus, elle est retourné en EPS
et s'est même mesurée aux garçons.

Je pense que c'est super.

Nicole est un véritable exemple.

Elle a rejoint le groupe de délégués
de l'école

et elle choisit ses amies en fonction
de sa propre personnalité.

Elle a beaucoup d'amis
dans des groupes différents

car elle s'est trouvée elle-même.

Toute action commence avec un petit pas.

Pour moi, ce pas s'effectue
dans mes baskets.

J'ai décidé de me lever tous les jours
et d'aller courir.

Quelquefois, je vais à une fête,
Quelquefois, je vais courir.

Quelquefois c'est une cabriole, un bond,
un saut, peu importe.

Car je sais que je serai
de meilleur humeur,

plus gentille, plus calme,

plus à l'écoute des autres,
lorsque je cours.

Chaque fois, j'espère motiver une fille
à faire du sport

et elle pourra en motiver une autre
et ainsi de suite.

Les 11% de filles qui font du sport,

celles qui en font assez pour que cela
ait un effet positif sur leur santé

ont entre 16 et 17 ans --

ce taux de 11% peut changer à la hausse

grâce à l'influence d'une fille.

Une fille qui peut être elle-même,
avoir confiance en elle et se sentir bien.

Le mois dernier, j'étais à une conférence
et j'ai posé une question à 300 adultes :

« Faisiez-vous du sport quant vous aviez
entre dix et douze ans ? »

Beaucoup de mains se sont levées
et j'ai pensé : « C'est super ! »

Après j'ai demandé : « Qui pratique encore
ces activités sportives ? »

Et toutes les mains se sont baissées.

Si les filles ne font pas de sport
à l'âge de dix ans,

il y a seulement 10% de chance
qu'elles en fassent à l'âge de 25 ans.

C'est vraiment peu.

Quelquefois, je mets ma tenue de sport,
je suis prête à y aller,

je suis dans ma voiture ou à la maison
et je me dis : « Je suis trop occupée,

j'ai trop de choses à faire,
je n'ai pas le temps ! »

« Il faut que j'y aille » et je reste là.

Si je n'arrive pas à me bouger,
j'appelle ma meilleure amie.

Je lui raconte ce qui se passe,
que je suis peut-être un peu anxieuse.

Elle réagit toujours de la même manière :

« Ashley, tu dois faire le premier pas. »

Tu fais les premiers pas
et tu sors pendant cinq minutes,

tu n'as pas à aller loin,
tu n'as pas à aller vite,

mais tu dois sortir cinq minutes.

Je réponds : « D'accord. »

Elle continue : « Cours cinq minutes
et tu en feras peut-être dix

et peut-être même vingt,
ou encore une heure.

Ce n'est pas important,
car il n'y a pas de règles.

Mais je te garantis que ces premiers pas
te permettront de te sentir mieux. »

Et je dirais même que ces premiers pas
pourraient changer ta vie.

Merci.

(Applaudissements)