Депрессия — это (не) смешно | Нишант Пандита | TEDxSouthPasadenaHigh

Не стало ли стремление к счастью для нас зависимостью? Нишант рассказывает, как депрессия повлияла на его жизнь и как она влияет на психику и социальную жизнь других людей.

Это выступление записано на мероприятии TEDx, независимо организованном местным сообществом с использованием формата конференций TED. Узнайте больше на http://ted.com/tedx

Депрессия — это не смешно,

но я не буду придавать этому значения.

Самоубийство — это не смешно,

но я буду шутить на эту тему.

Отчаяние — не смешно,

но на это я ещё ничего не придумал.

Тем не менее я постараюсь.

Я — Нишант Пандита,
и я страдаю от депрессии.

Но вы не поймёте этого,
встретив меня на улице.

Вы просто посмотрите на меня и подумаете:

«Это всего лишь чудак
c подпрыгивающей походкой,

напевающий про себя
глупую привязчивую попсу».

Но я делаю это не потому, что я счастлив.

И я не собираюсь хлопать в такт,

потому что чувствую себя
«в комнате без потолка».

Я не счастлив, и я это знаю.

И всё, что я делаю:

болтаю с друзьями, валяю дурака,

издаю бессмысленные и глупые звуки, —

я делаю это не потому, что счастлив.

Я делаю это, так как подсел на счастье.

Уф! Веское заявление, эпическая пауза,
сознание собственного величия.

Итак, пристрастие к счастью.

Это значит, что мне необходимо
оставаться счастливым.

Я гоняюсь за счастьем,

жертвую своим спокойствием и временем,
лишь бы оставаться счастливым,

так как я боюсь того, что будет,
если я окажусь в депрессии

или загрущу.

И находясь в такой ситуации, я понял

многое о себе и депрессии.

Я узнал, что депрессия не означает

сидение в тёмной комнате в чёрной одежде

и самобичевание под музыку гранж.

Это не так.

Всё намного глубже и мрачнее.

Депрессия странная, она — зло,
она видоизменяет наши эмоции.

Это не просто грусть.

Гнев, ярость вырабатывают адреналин.

И этот адреналин дает нам ощущение силы,

которая может стимулировать
наше чувство удовольствия,

что обычно притупляется депрессией.

Поэтому такие люди
становятся легковозбудимыми,

то есть люди с депрессией
легко раздражаются,

легко впадают в ярость и вечно озлоблены.

Я тоже через это прошёл.

Я истошно ругался с сестрой.

Я выбегал на улицу и орал на всех.

Это ужасно.

Но есть ещё нечто более странное.

Депрессия может сделать нас счастливыми.

Этот вид депрессии — мания.

Когда нам очень грустно
и сильно не по себе,

нам ничего не остаётся, как улыбаться.

И если бы мне не помогли,

я был бы обычным человеком

с ненормальной улыбкой на лице.

Это странно и страшно.

Это то, чего не замечаешь,
когда у тебя депрессия.

Ты думаешь, это печаль.

С другой стороны,
печаль — это не так плохо.

Печаль — неприятная эмоция,

но она заставляет нас
почувствовать себя слабыми.

Она показывает нам, что мы не на
пьедестале, куда себя сами вознесли,

а на дне.

Она позволяет нам взглянуть со дна,

и мы поднимаем взгляд и видим
достижения других людей,

и их печали,

и мы чувствуем эмпатию
из-за нашей печали.

Мы никогда не будем по-настоящему
счастливы, не пережив хотя бы раз печаль.

И эта печаль, появляющаяся
из-за депрессии,

также может нас вдохновить.

Автор серии книг «Властелин колец»
Дж. Р. Р. Толкин

страдал от тяжёлой депрессии и ПТСР
после участия в Первой мировой.

И чтобы спастись от чувства одиночества,
ненависти и грусти,

он создал прекрасный мир
у себя в голове.

Путешествие, приключение,
добродушные герои,

у которых были проблемы
и которые не были совершенны.

Благодаря созданному им самим миру,
такому прекрасному,

такому вдохновляющему, такому
гигантскому по масштабу,

он смог выздороветь.

Он смог преодолеть свою депрессию.

А что касается меня, то моя депрессия

помогла мне осознать,
что я могу писать лучше.

Она помогла мне создать интересных
персонажей и интересные сюжеты,

которые находят отклик в людях.

И это забавно.

Так я нашёл своё место в жизни.

То, чем я собираюсь заниматься в жизни,
мою специализацию, работу —

всё благодаря депрессии,

хотя я не рекомендовал бы это как здоровый

и безопасный способ найти
своё место в жизни.

Как бы то ни было, это болезнь.

Это зло.

Согласно статистике,
50% всех суицидов в мире

происходят в результате
депрессивных расстройств.

Статистика доходит до 70%,
если включить алкоголизм,

являющийся очень частым
побочным эффектом депрессии.

Эти люди не слабовольны.

Эти люди не малодушны.

Они не были эмоционально зажаты.

Просто они оказались в плохой ситуации.

Они чувствовали, что нет другого выхода,

кроме одного, после которого
невозможно вернуться назад.

Это похоже на то, как будто вас
воспитывали в плохом окружении.

Если вы выросли в плохом окружении,
то у вас больше вероятности

совершить преступления
и присоединиться к банде.

То же и в морально нездоровом окружении,

в стрессовой и раздражающей ситуации:

наше поведение меняется,

меняется то, как наш мозг
реагирует на раздражители.

Я не хочу сказать, что ваш мозг
вдруг надумает купить кожанку

и начать огрызаться, гуляя по улицам,

а я имею в виду то,
что нахождение в такой опасной ситуации,

в стрессовом окружении,

полном злобы, криков и шума,

означает не только плохое самочувствие,
но и вред для нашего здоровья.

Если я страдал депрессией
в подростковом возрасте,

то, когда я вырасту, у меня
будет ослабленный иммунитет.

Из-за вызванных депрессией обострений

в моих центрах удовольствия
и моих эндорфинах,

у меня высокий риск

наркозависимости и аддиктивного поведения.

Это нечто, выходящее за рамки эмоций.

Это настоящая болезнь,

а раз это настоящая болезнь,
то, по сути, её можно вылечить.

Таким образом, чтобы найти лечение,

его прежде всего нужно искать в себе.

Нужно понимать, что то, что мы делаем,
в каком окружении находимся,

что бы мы ни чувствовали, —
это негативно, это плохо,

что мы в депрессивном состоянии,
что мы не наслаждаемся жизнью.

Когда я чувствовал,
что я должен захотеть лечиться,

мне пришлось уйти от осознания того,
что я пристрастился к счастью.

Я просто хотел быть счастливым постоянно.

Потому что все хотят этого.

Мне пришлось осознать,
что я не гнался за счастьем.

Я убегал от печали.

В какой-то момент мы осознаём,
что у нас есть эта проблема,

именно эта проблема,

и многие люди это осознают,

три миллиона людей в США
страдают депрессией.

И это только те люди, о которых известно.

Размах может быть намного больше.

Все люди, которых я просил
помочь с моим докладом,

всегда говорили:
«О, у моего дяди депрессия»,

«У моей тёти депрессия»,

«У моих родителей
часто бывает депрессия».

И это было странно для меня,
так как она излечима.

Мы сами можем приложить к этому усилия.

Предполагается, что мы
должны найти это в себе,

но это очень трудно сделать без поддержки.

Нам необходимо с кем-то поговорить.

Когда у нас депрессия,
мы должны быть уверены,

что люди знают об этом,
мы должны поговорить с друзьями, семьей.

И даже если они не хотят слушать,
в интернете есть специальные сайты.

Есть люди, которым платят,
чтобы они слушали нас сутками.

Мы должны быть уверены, что есть кто-то,
с кем можно поговорить.

И со всем этим, с этой поддержкой,

мы сможем двигаться дальше.

Мы сможем идти навстречу нашему исцелению,

получению помощи.

Нужно идти к психиатру, к психологу,

поговорить с ними,

излить душу,
найти основные причины депрессии.

Даже если мы на грани,

если мы сильно замкнуты в себе,

могут помочь антидепрессанты.

Они предназначены не только
для раздражительных лиц.

Это лекарства, которые не вызывают

химическую зависимость,

но мы можем стать зависимыми
от них из-за нашего поведения.

Мы должны принимать их в меру.

Мы должны это почувствовать,
быть уверенными,

что мы на пути к выздоровлению.

И многие из вас,
кто не страдает депрессией,

многие могут знать тех, кто ею страдает,

многие из вас знают таких,

но не знают, как им помочь;
вы, скорее всего подходили к ним

и говорили: «Всё будет хорошо,
ты справишься, этот момент пройдёт.

Ты почувствуешь,
что в конце концов это пройдет».

Такое не очень помогает человеку,
страдающему депрессией,

так как они этого не видят.

Они не чувствуют в этом поддержку.

Вам нужно поддержать их
развитие как личности,

вам нужно подбодрить их,

чтобы перенаправить их депрессию
на что-то прекрасное.

Вам нужно воодушевить их
заняться искусством, писательством.

Даже если у них нет способности
к писательству, к рисованию.

Они должны вытащить это наружу,
чтобы оно не оставалось внутри.

И вы должны дать им уверенность в том,
что они услышаны.

Что есть рядом кто-то, кто услышит их.

Будь то картина на листе бумаги,

или сотрудник психологической помощи
посреди ночи.

Потому что наша жизнь намного ценнее
пузырька с таблетками.

Она намного ценнее пули в пистолете.

Для меня же она намного ценнее
ванны, полной воды,

в которой я пытался утопиться.

Потому что депрессия — всего лишь болезнь.

Это не слабость.

Это не трусость.

Это не генетический дефект.

Это излечимо.

И это не смешно.

Спасибо.

(Аплодисменты)